Año 2013 No. 01 Centroccidente

Trastornos de la Memoria

Nuestros hábitos y el cáncer de mama

Cómo evitar una adolescencia embarazosa

atusalud.com

Reporte Especial

Poder hacer lo que uno quiere, y hacerlo. Poder ver lo que uno quiere, y verlo. Poder entender que la vida depende del grado de

lucidez que tengas y quieras tener. Gozar de salud, salud necesaria para ti y los tuyos, los míos y los nuestros. ¿Cómo pretender cambiar el mundo si no podemos cambiar nosotros mismos?

Lucidez, respeto a la palabra. Si dices “Sí” que así sea. Lucidez para entender la salud como el verdadero motor, salud deseada por muchos “lúcidos” que andan por ahí pretendiéndola. Salud que

desean los que la tienen pero andan por ahí ocultándola.

Por esto he creado A TU SALUD para ayudarte a comprender como llevar una mejor calidad de vida.

En esta revista encontraras:

Wilmarlys Napoli

Participante

Trastornos de la Memoria…………………………………………………4

Alimentos buenos y malos para el cerebro……………………….5

Nuestros hábitos y el cáncer de mama……………………………..8

Cómo evitar una adolescencia embarazosa………………….…10

Entretenimiento……………………………………………………..………12

Ejercicios vintage para estar en forma…………………………….13

Directorio de productos y servicios…………………………………15

Trastornos de la memoriaBienestar y salud

Tienen gran importancia clínica, pues amenudo un trastorno de memoria es unsigno clínico que nos indica la existenciade un trastorno cerebral subyacente. Dehecho, son uno de los indicadores mássensibles de disfunción o daño cerebral.

AMNESIA: Es la incapacidad de conservaro recuperar información y constituye eltrastorno de memoria más importante.Puede ser de causa orgánica o afectiva. Esla pérdida de memoria que puede serproducida por un choque al cerebro, porun golpe excesivamente fuerte, por unalesión, una enfermedad, una cirugía,drogas o terapia electro convulsiva.

DEMENCIA: Existe deterioro de lamemoria reciente y remota. A diferenciadel síndrome amnésico, el trastorno dememoria en la demencia se acompaña deun déficit importante de otras funcionescognitivas: trastornos del lenguaje(afasias). Alteración de habilidadesmotoras y constructivas (apraxias) y de lacapacidad de reconocer objetos(agnosias). Alteración del pensamientoabstracto y de la capacidad de juicio.

DELIRIUM: Se encuentra afectadaprincipalmente la memoria inmediata yreciente. El trastorno de memoria essecundario a la alteración del nivel deconciencia y disminución de la capacidadde mantener la atención.

ALZHEIMER: La Enfermedad deAlzheimer, la causa más frecuente dedemencia en los ancianos, es untrastorno grave, degenerativo,producido por la pérdida gradual deneuronas cerebrales, cuya causa noes del todo conocida. Se trata de unaenfermedad muy rara en lospacientes jóvenes, ocasional en losde mediana edad y más frecuente amedida que se cumplen años.

Diapositivas. Prof. Roberto Aguirre

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Alimentos buenos y malos para el cerebro

Bienestar y salud

Desde hace tiempo se sabe que el cerebrotiene una gran plasticidad y que seacomoda fácilmente a nuestras órdenes yhábitos. Si lo ejercitamos con pruebas dememoria, con la lectura, con elracionamiento continuo mejora surendimiento; si no lo hacemos seadormece y se aletarga. Los alimentos querecibe también marcan su manera defuncionar. Para bien y para mal, porquealgunos nutrientes ayudan a manteneruna mente joven y activa; y otros vanenvejeciéndolo antes de tiempo. En estagalería te decimos los que encabezan lalista de uno y otro bando. - Por CharoSierra

Alimentosinteligentes: Elcerebro necesitaunos alimentosconcretos para

evitar despistes, mala memoria o falta deconcentración.

Huevas de pescadoDe salmón (elllamado caviarrojo), de caballa, debonito, perotambién de lumpo

de merluza o de calamar. Diferentes estudioshan comprobado que las huevas de pescadotienen la mayor concentración de Omega 3,del que se nutre el cerebro. Gracias a este

ácido graso la memoria, la capacidadde interrelacionar ideas y conceptos,la rapidez asociativa y otras muchasfunciones cerebrales mejoran.

Aceite de oliva, pero que seavirgen. Según un reciente estudiode la Unidad de Lípidos del HospitalClínic de Barcelona, el consumohabitual de este productomediterráneo mejora la memoriaverbal es decir, la capacidad pararecordar palabras o situacionesverbalizadas, por alguien o pornosotros mismos. Si optas porconsumirlo virgen o virgen extra,logras mayor beneficio ya que sucontenido en polifenoles(antioxidantes) es más alto.

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Lo que no sienta bien a tus neuronasCiertos nutrientes, tomados encantidades excesivas, pueden“adormecer” las neuronas e impedir quese comuniquen entre ellas. Algunosestudios aseguran, incluso, queempequeñecen el cerebro.

Grasas: Es cierto que forman parteimprescindible de las estructurascerebrales, pero siempre que seaninsaturadas (los Omega 3 del aceite deoliva o del pescado, por ejemplo, o losOmega 6 del aceite de prímula). Lassaturadas, en cambio, van deteriorandoe incluso empequeñeciendo el cerebroporque el tejido adiposo invade el tejidoneuronal. Si eres una amante de losalimentos fritos y no quieres prescindirde ellos, te recomendamos que los tomessolo una vez por semana. Y que las carnesrojas y embutidos no formen parte de tusplatos más de dos veces al mes, en

especial si te sobra algún kilo.

Azúcares refinados: Si se mantiene unalimento graso dentro de un bol deazúcar, se endurece, se oxida. Es lo que seconoce como fenómeno de Maillard.

Salvando las distancias, esa mismaoxidación puede darse a largo plazoen el cerebro si le damos un excesode azúcar. De ahí que desayunarcada mañana una pieza de bolleríao productos industriales quecontengan sirope de maíz (seisveces más dulce que el azúcar decaña) no sea lo mejor para teneruna mente despierta.

Pesticidas de frutas y verduras:Consumir a diario varias racionesde frutas y verduras es asegurarsebuena salud menta. Pero solo si selavan bien. Ten en cuenta que esosalimentos contienen restos depesticidas y, si no los eliminasconvenientemente, pueden iracumulándose en el organismo ydañar las neuronas. Antes deingerirlas, mantenlas bajo el chorrode agua o déjalas en ella diezminutos con un desinfectanteespecífico para alimentos, sobretodo si estás embarazada.

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Bienestar y salud

La incidencia del cáncer de mama se haido incrementando en todos los paísesoccidentales diagnosticándose cada año anivel mundial 500.000 nuevos casos. Se leconsidera como un problema sanitario decaracterísticas epidémicas y se estimaque 1-2 mujeres de cada 10 desarrollarácáncer de mama a lo largo de su vida. Esla primera causa de muerte entre lasmujeres a nivel mundial.La causa que lo desencadena aún sedesconoce pero cada día se sabe másacerca de la multitud de factores queinfluyen en su promoción. Estos factoresde riesgo se pueden dividir en cuatrogrupos: factores ambientales,hormonales, genéticos y lesionesmamarias precursoras

Alimentación: Las dietas hiperproteicas,esto es, con un alto porcentaje deproteínas, estimulan factores decrecimientos para células tumorales. Lasmujeres obesas tienen un 50% másprobabilidades de padecer de cáncer demama. Esto se debe a que el tejido grasofavorece la formación de altasconcentraciones de estrona que favorecela aparición de la enfermedad. Por elcontrario, una dieta rica en productosvegetales, con fruta fresca y baja encalorías ha llevado a una reducción del laincidencia de cáncer en estas pacientes.

Nuestros hábitos y el cáncer de mama

Masa corporal: El índice de masacorporal se relaciona negativamentecon el riesgo de cáncer en la mujerpre menopáusica, pero se ha vistoque esta relación es mucho másintensa y positiva en las mujeres posmenopáusicas. La pérdida de pesodurante la menopausia provoca undescenso del riesgo.

Actividad física: En los últimos cincoaños se ha afianzado la idea de quela realización de actividad físicareduce significativamente el riesgode cáncer de mama. El mecanismode acción posible es que en primerlugar se evita el sobrepeso y laobesidad y por otro lado tiene unpapel beneficioso sobre laresistencia a la insulina.

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Estrés: El mecanismo de acción seríaque el estrés conllevaría a una actividadovárica exagerada con el consecuenteaumento de estrógenos circulantes ensangre. Los estrógenos, en altasconcentraciones, tienen efectocarcinogénico. Por otro lado, una vezinstaurada la enfermedad, su progresiónsí se ve favorecida por hechostraumáticos en la vida de la paciente.

Tabaco: Parecen convincentes losestudios que encuentran una relaciónsignificativa entre el consumo de largaduración y grandes cantidades de tabaco,el comienzo del hábito en edadestempranas y antes del primer embarazo atérmino, y las fumadoras pasivas, con elincremento del riesgo de padecercarcinoma mamario.

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Alcohol: La asociación entre elconsumo de alcohol y elincremento del riesgo de padecercáncer de mama es clara y firme.Aproximadamente un consumomayor de 20 gramos de alcohol aldía incrementa el riesgo en un30%.Como reflexión final a lo expuestoen este artículo, podemos decirque todos estos factores sonsusceptibles a ser modificados:consume una dieta balanceada,haz ejercicios, disminuye tu peso situ índice de masa corporal no es eladecuado, si fumas déjalo a unlado y si tomas alcohol hazlo conmoderación. ¿Lo intentas?

Si eres adolescente, te estaráspreguntando si ya es hora de empezar atener relaciones sexuales. ¿Pero te haspreguntado si estás preparado para unembarazo?. Que no te agarrendesprevenido con ese tema porque unembarazo puede cambiarte la vida. En aSalud te explicamos de qué se trata elcontrol de la natalidad o en palabrassimples, qué métodos puedes usar paraevitar un embarazo.Hablemos claro. Al tener relacionessexuales siempre corres el riesgo de unembarazo. ¿Realmente lo quieres oprefieres evitarlo en este momento?¡Qué decisión!. Tener un hijo implica uncambio de vida y una responsabilidadmuy grande, y eso puede limitar tuindependencia y tu libertad.Por eso cuando pienses en sexo, esimportante que consideres qué quiereshacer ante la posibilidad de unembarazo y que elijas un método para elcontrol de la natalidad (es decir, paraevitar traer hijos al mundo si no estáslisto). Es mejor planear con anticipacióny no que de un momento a otro teconviertas en padre o en madre porerror sólo por no haberte preparadodesde antes.¿Qué puedes hacer para evitar unembarazo? Tienes dos opciones:abstenerte o protegerte. La decisión estuya y de nadie más.

Bienestar y salud

Cómo evitar una adolescencia embarazosaAbstenerte es sin duda la forma mássegura de evitar un embarazo. Al notener relaciones sexuales,evidentemente es imposible unembarazo. Muchos adolescentes eligenesta opción pensando justamente queprefieren esperar un poco más paratener relaciones sexuales. Es unadecisión de valientes que vale la penarespetar y considerar.Si definitivamente has tomado ladecisión de iniciar tu vida sexual, perono quieres un embarazo en tuadolescencia, tu mejor opción esprotegerte para que el sexo seasiempre una experiencia agradable y noarriesgues tu salud ni tu futuro. Paraeso existen varios métodosanticonceptivos, pero las mejoresopciones para el control de la natalidaden los adolescentes serían las

siguientes: Métodos de barrera

Condón o preservativo masculino yfemenino; los espermicidas, eldiafragma, la esponja y el capuchóncervical. Se pueden usar encombinación con otros métodos.

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Métodos naturales: son varios y los másconocidos son el método del calendario, elmétodo de la temperatura basal y el coitusinterruptus(interrumpir la relación sexualantes de eyacular), entre otros. Esimportante aclarar que estos métodos note protegen contra las enfermedades detransmisión sexual (ETS) ni el virus deinmunodeficiencia humana (VIH) y queson los que tienden a fallar con mayorfrecuencia.Anticonceptivos orales (píldoras) o parchesAnticonceptivos inyectables e implantesAnticonceptivos de emergencia (que comosu nombre lo indica, no se recomiendancomo prevención, se usan en emergencias,cuando los métodos de prevención fallan).Dispositivos intrauterinos en términosgenerales, no se recomiendan en mujeresantes de que hayan tenido un embarazo.Vasectomía en los hombres, en un métodode esterilización, no se recomienda comoalgo temporal.Ligadura de trompas en las mujeres, es unmétodo de esterilización, no serecomienda como algo temporal.

Para elegir el método que más te convienees muy importante que consultes con tumédico. Si no tienes médico, hay variossitios en la lista de recursos o en clínicasen tu comunidad en donde te puedenasesorar gratuitamente o de acuerdo a tuhabilidad de pago. Y es importante queconsideres lo siguiente:Nunca sabes cuándo puede suceder, asíque elige un método que sea fácil de usary que lo puedas tener a mano en todomomento en caso de un encuentroinesperado.

Si no tienes una pareja estable,necesitas un método que además teayude a prevenir las enfermedades detransmisión sexual (ETS) y el VIH.Si tienes una pareja estable, puedenelegir entre los dos el método que vana usar, pero considera bien los riesgospues los noviazgos de la adolescenciano siempre son para toda la vida.No tomes decisiones muy radicales conmétodos anticonceptivos queinvolucren cirugías o solucionesdefinitivas (como la ligadura detrompas o la vasectomía). No sabescuándo te puedes arrepentir y ya serámuy tarde.Cualquier método para el control de lanatalidad que no se utilizacorrectamente tiene mayor posibilidadde fallar.El evitar un embarazo prematurodepende de ti. Si tienes dudas,pregunta, pero no actúes sin saber. Elembarazo en la adolescencia es algoque debes tomar en serio.

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ENTRETENIMIENTO

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Ejercicios vintage para estar en forma

Bienestar y salud

Muchos de los ejercicios y actividadesfísicas que surgieron en el pasado, hoy endía se siguen practicando en gimnasios yclubes deportivos de todo el mundo.Aunque la industria del fitness y elejercicio han sufrido una constanteevolución y un tratamiento diferenciadora lo largo de la historia; muchas de lasinnovaciones y modalidades de losejercicios actuales, no dejan de ser unrefrito del pasado.

Hula Hoop: esta modalidad más allá deser un simple juego de niños del pasado,hoy se ha convertido en una técnica demoda dentro del fitness. Este tipo declases son ofrecidas principalmente enestudios privados y gimnasios de losEstados Unidos, donde combinan estavieja técnica con otras modalidadesgrupales como el pilates. Si probaste elHula Hoop cuando eras niño, ahora queeres un adulto puedes volver a intentarlo.El aro de plástico siempre ha sidoconsiderado como de los mejoresejercicios para quemar calorías, adelgazary darle forma a la cintura. http://ve.mujer.yahoo.com/fotos/ejercicio

s-vintage-para-estar-en-forma-slideshow/

Ejercicios de piso: aunqueactualmente la mayoría de losgimnasios cuenta con maquinas yequipos específicos para trabajarcada parte del cuerpo, lostradicionales ejercicios hechos enpiso (lagartijas, abdominales,hiperextensiones, planchas, etc.),han sido de los preferidos y de losmás socorridos a lo largo del tiempopara acondicionar el cuerpo. Por lotanto, son y seguirán siendo la basede todas las modalidades del fitnessy del deporte. Así que, no haypretexto; en cualquier parte tepuedes ejercitar con estos ejercicios,sin necesidad de un gimnasio.

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Gimnasia acuática: una actividad idealpara quienes tienen problemas de peso,dolores articulares, lesiones osimplemente quieran combatir el stress.Los ejercicios dentro del agua mejorconocidos hoy en día comoacondicionamiento acuático, siempre hansido considerados como ideales, pues afinales de los 60,s se pudo constatar queel agua también permitía unentrenamiento equilibrado, reduciendoaun más el riesgo de lesiones. PeggyMarchbanks, fisiólogo del ejercicio enSanta Bárbara, California, desarrolladordel programa de ejercicio llamadoAquamotion con el Dr. Chris Lambert, lorecomienda ampliamente con la idea dereforzar las actividades habituales hechasfuera del agua.

Saltar la cuerda: sigue siendo quizá unode los ejercicios más completos paraejercitarse y mantener buena forma, puesresulta fácil de aprender, no es costosa,es divertida y saltándola constantementete brinda buenos resultados. En los años40,s y 50,s brincar la cuerda se hizo muypopular en los niños de muchas ciudadesde los Estados Unidos.

Aunque dicha actividad fue un juegode niños del pasado, es y seguirásiendo utilizada por muchosdeportistas para complementar suentrenamiento deportivo. Tambiénmodalidades relacionadas con laindustria del fitness, incluyen la cuerdaen sus actividades.

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Juego del resorte: Es un juego quehasta la fecha tiene especialaceptación entre las niñas. Parallevarlo a cabo, solo necesitas una tiraelástica o resorte unido por losextremos. Aunque realmente sonpocos los niños y jóvenes que todavíalo practican (principalmente en lasescuelas), no dejará de ser unexcelente ejercicio para desarrollarhabilidades como la coordinación,fuerza, equilibrio y resistencia. Si lopracticaste de niño(a), puedes volvera intentarlo; créeme que además dedivertirte, te ejercitarásincreíblemente.

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Directorio de productos y servicios

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