2. planificación

Curso de Técnico Deportivo Superior.

Nivel III Fútbolcurso 2012 - 2013

La planificación

TEMA 2TEMA 2 La planificaciónLa planificación

La planificación y la periodización del fútbol, tradicionalmente ha imitado la planificación y la periodización de los deportes individuales. Esto implica

notables inconvenientes que se centran especialmente en:

Existencia de necesidades económicas y publicitarias que exigen realizar competiciones en el periodo preparatorio, incluso en el periodo de transición.

Largo periodo de competiciones (entre 8-9 meses).

Elevada frecuencia de competiciones (entre 2-4 en la semana).

Desarrollo complejo de muchas capacidades al mismo tiempo (físicas, técnicas, tácticas y psicológicas).

Contar con numerosos puestos específicos dentro del juego

No poseer de periodos de descanso amplios entre los ciclos de competiciones


FACTORES DE LA PLANIFICACIÓNFACTORES DE LA PLANIFICACIÓN

FACTORES A TENER EN CUENTA AL PLANIFICAR

El calendario de competición

El contexto del equipo Los principios del entrenamiento

Las demandas energéticas de la

competición

El patrón y sistema de juego

Los objetivos del club


La planificación nos marca la acción de organizar científicamente los contenidos del entrenamiento, con la finalidad de obtener un determinado objetivo. Es un concepto amplio que engloba a la periodización.

La planificación y la periodización del fútbolLa planificación y la periodización del fútbol

La periodización es la distribución en ciclos, que se van a repetir con cierta regularidad y de forma cíclica, de dichos contenidos.

Planificar una temporada, es decidir anticipadamente:

a) Qué se va a hacer en el futuro.

b) Cómo se va a hacer.

c) Cuándo se va a hacer.d) Quién lo va a hacer.


La temporada o año deportivo (siempre condicionada por el calendario de competiciones) se divide en tres periodos:

La periodización de estructuras intermedias de entrenamiento fútbol

La periodización de estructuras intermedias de entrenamiento fútbol

1.- LA PRETEMPORADA (periodo preparatorio o precompetitivo)

2.- LA TEMPORADA (periodo competitivo).

3.- EL PERIODO TRANSITORIO. (periodo temporal entre el final de una temporada y el inicio de la siguiente)


PERIODO PREPARATORIO

ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIÓN DE UNA TEMPORADA


De 6 a 8 semanas.

Construir las bases condicionales y motrices.

Empezar gradualmente.

Comenzar con un gran volumen y una intensidad moderada.

Evolución invertida.

Subperiodo de preparación general.

Subperiodo de preparación específica.

SUBPERIODOS:


PERIODO COMPETITIVO



Controles y ajustes finos.

Objetivos antagónicos:

Competir en el mejor estado de forma cada competición.

Mantener el estado de forma durante el largo periodo competitivo.

Se aplican ciclos de muy corta duración alternando de forma secuencial fases de: CARGA, RECUPERACIÓN PRECOMPETITIVA, COMPETICIÓN Y RECUPERACIÓN.


PERIODO COMPETITIVO



Directrices de planificación:

SUBPERIODOS:

Subperiodo competitivo I: de inicio de liga (sobre el 25-30 agosto) hasta Navidad (21-22 diciembre aproximadamente).

Subperiodo regenerador: ocupa desde Navidad hasta febrero. Subperiodo competitivo II: primeros días de febrero hasta el final de liga.

1.- Los medios específicos son los que priman

2.- Los medios básicos o generales están condicionados por el Calendario:

3.- El entrenamiento específico se maneja utilizando las magnitudes del volumeny la densidad.

4.- Adecuada a los objetivos biológicos y cognitivos propios de fútbol.

5.- Importancia de la recuperación física y psíquica


PERIODO TRANSITORIO



Desde el final de la temporada hasta el inicio de la nueva temporada (4 ó 5 semanas.

Objetivos:

Crear las condiciones necesarias para el descanso y la recuperación de los sistemas orgánicos.

Garantizar la transición a un nuevo escalón de perfeccionamiento.

Medios de recuperación activos.

Subperiodos:

Subperiodo de reducción del entrenamiento aproximadamente dos semanas. Subperiodo descanso total. Una o dos semanas.


Es el medio de evaluación de la planificación. Evalúa:

CONTROL DEL ENTRENAMIENTOCONTROL DEL ENTRENAMIENTO

El aprendizaje y las adaptaciones de los jugadores.

La intervención del entrenador y preparador físico.

Otros factores indirectos.

El control del entrenamiento conlleva tener supervisado lo siguiente:

Hacer grupos de nivel por cualidad.

Control de la competición: análisis de rendimientos colectivos e individuales.

Control de los programas: registro de contenidos y otras intervenciones.

Control del desarrollo del jugador: aprendizajes específicos y competitivos + nivel de adaptación condicional.

Dificultad de control de la carga en tareas de tácticas de equipo.


Control de la carga mediante índices (Cuadrado Pino 1999)


Carga 1 (Sesión de Regeneración) : capacidad aeróbica extensiva (130-140 ppm), velocidad de reacción, mental y gestual.

Carga 2 (Sesión de Mantenimiento) : fuerza general, compensatoria, f-resistencia...

Carga 5 (Sesión de Desarrollo con Carga Extrema) : capacidad y potencialácticas, resistencia a la fuerza explosiva, fuerza explosivo-elástica-refleja, fuerzamáxima, resistencia especial de competición, pliometría...

Carga 3 (Sesión de Desarrollo con Carga Importante) : capacidad láctica conpoco volumen, fuerza rápida, velocidad técnica, potencia aeróbica especial...

Carga 4 (Sesión de Desarrollo con Carga Grande) : potencia aeróbica intensiva,potencia láctica especial, resistencia a la velocidad, fuerza explosiva...

Carga 6 (Sesión de Choque): potencia láctica y láctica especial, reservas deresistencia, fuerza explosivo-elastica-refleja y los partidos de competición



RECUPERACIÓN MANTENIMIENTO CARGA BAJA CARGA MEDIA CARGA ALTA DE CHOQUE

Recuperación

psico-física.Mantenimiento

de la formaMejora de la

condición, concarga baja

Mejora de lacondición, concarga media

Mejora de lacondición, con

carga alta.

Provocar unalto

catabolismomediante cargas

máximas.

Lunes o sábado

Viernes o sábado

Jueves o viernes

Martes o Jueves

Miércoles Casos especiales

Recuperación completa






“no crea desgaste” 12-24 h. 24-48 h. 48-72 h. 72

h.“muy larga”


MODELOS DE PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN


La planificación moderna se caracteriza por los siguientes rasgos fundamentalmente:

La individualización de las cargas de entrenamiento.

Concentración de las cargas de trabajo de una misma orientación en cortos espacios de tiempo.

Incremento del trabajo específico en los contenidos del entrenamiento, huyendo del exceso de cargas generales que tanto se proponían en el inicio.

Modelos de periodización

contemporánea

Modelos de periodización

contemporánea




Visión del deporte características del

deporte

Visión del deporte características del

deportista

Verjoshanski

Bloques de orientación en

progresiónA.T.R.

Modelo para deportistas individuales

Modelo para deportistascolectivos

Modelo de prolongado estado de

rendimiento (Bompa)

Modelo cognitivo (Seirul-lo)

Modelo de organigramas

lógicos

Modelo integrador (Bondarchuk)


Priorizan Aspectos 70’ - Verjoshanski.Bloques temporales de entrenamiento. Aspecto Físico.- Bondarciuk Lo coordinativo y lo Condicional en conjunto.

Tudor Bompa 70’ - 80’ Origen de las Adaptaciones de Modelos Anteriores a las Necesidades de la Modalidad Deportiva.

ISSURIN – KAVERIN 80´. Su esencia radica en la periocidad y la permutación de la orientación preferencial del entrenamiento. Esta permutación se logra alternando con tres tipos de mesociclos: de acumulación, de transformación y de realización.


Francisco Seirul-lo Microciclo Estructurado

F.C Barcelona.

VÍTOR FRADE PERIODIZACIÓN TÁCTICA

“METODOLOGÍA SISTÉMICA”


TENDENCIAS DE PLANIFICACIÓNTENDENCIAS DE PLANIFICACIÓN

MODELO CLÁSICO/TRADICIONAL

MODELO CONTEPORÁNEO A-T-R

MODELO ESTRUCTURALISTA-COGNITIVISTA DE SEIRUL-LO


Verjoshanski(entrenamiento por bloques)

Nace de la necesidad de estructurar altos rendimientos en deportes característicos de fuerza.

Concentra en diferentes bloques los aspectos físicos y técnicos – tácticos. Primeramente, se trabajan las capacidades físicas (en particular la fuerza); para luego en un segundo bloque las condicionantes técnicas y tácticas.

La periodización se centra fundamentalmente en el desarrollo de la fuerza, y se utiliza en disciplinas en las que la fuerza explosiva es la cualidad por excelencia y el resto giran en torno a ella. El propósito fundamental del modelo consiste en impedir que se produzcan índices de fatiga innecesarios


A.T.R.

Se basa en la secuenciación de mesociclos basados en la superposición de efectos de entrenamiento residuales, alternando tres tipos de mesociclos ,cada uno compuesto a su vez por microciclos (4 a 9)

MESOCICLO A T R A T R A T R A T R A T R A

T R

MACROCICLO I II III IV V VI

SEPT O N D E F M A M J JL A

Al final de cada mesociclo de realización , el deportista se encuentra en condiciones de alcanzar elevados registros, por lo que en ese momento se deben introducir competiciones. (POCO COMPAGINABLE CON LA ESTRUCTURA COMPETICIONAL DEL FÚTBOL)


A.T.R.

MESOCICLO DE ACUMULACIÓN (A): mejora de la fuerza máxima, la resistencia aeróbica y el perfeccionamiento técnico. En general se acumula bastante volumen de entrenamiento.

MESOCICLO DE TRANSFORMACIÓN (T): mejora de los aspectos relacionados con la fatiga. Sobre la base creada de f. max, se desarrolla la resistencia a la fuerza específica y la fuerza explosiva, y sobre la base de la resistencia aeróbica, se desarrolla la resistencia aeróbica-anaeróbica y la tolerancia a la fatiga de la técnica.

MESOCICLO DE REALIZACIÓN (R): se centra mucho en una preparación integrada, velocidad y táctica competitiva. Se realiza una modelación de la actividad competitiva.



Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista después de que éste analiza las condiciones del entorno donde debe realizar su actividad competitiva.

Modifica la organización de los acontecimientos y situaciones del entorno, para estimular al deportista a elaborar nuevos comportamientos, producto de la interpretación personal de aquellos acontecimientos.

Lo que se intenta mejorar es la interpretación del sujeto para que ello modifique la interpretación externa.

Su base teórica se basa en el cognitivismo es decir, los procesos mentales implicados en el conocimiento (almacenar, recuperar, reconocer, comprender, organizar y usar la información recibida a través de los sentidos).



No se planifica de acuerdo con un modelo predeterminado, por muy completo que se haya construido, sino organizando los acontecimientos del posterior entrenamiento de manera que el individuo optimice continuamente sus sistemas.

ÚNICA: deberá lograr la optimización de todos los sistemas que configuran a la persona del deportista

ESPECÍFICA: propia de la especialización en cuestión.

PERSONALIZADA: ajustada a las necesidades específicas del deportista en cada momento de su relación con el deporte



CRITERIOS ORGANIZATIVOS

PREPARATORIO

COMPETITIVOTRANSITORIO

PRETEMPORADA

TEMPORADA

DESCANSO ACTIVO

4 A 8 SEMANAS

40 A 44 SEMANAS

3 A 6 SEMANAS

1º

GENERAL

DIRIGIDO

COMPETITIVO

ESPECIAL

Criterio que aproxima la capacidad básica (Fuerza, Velocidad, Resistencia) al deporte

La aproximación se centra en los aspectos necesarios para desarrollar un puesto específico en la especialidad.

La aproximación que permite optimizar los aspectos técnico-tácticos

Cuando se logran superar o igualar, pero de una forma parcial, las situaciones en que se manifiesta esa cualidad en la competición.

2º




3º PRINCIPIO DE ACCIÓN SINÉRGICA. Según este principio, que es específico de los deportes de equipo, la mezcla y la secuencia de ciertos elementos ocasiona una acción sinérgica sobre los sistemas a los que van dirigidos, produciendo una exaltación de sus efectos, por encima del que producirá a cada uno de ellos por separado, en el mismo sistema.

Pretemporada Temporada Descanso a.

General

Dirigido

Especial

Competitivo




Es un microciclo auto-estructurado, con su propia unidad funcional, integrado en la Temporada que estará compuesta por tantas microestructuras como sean necesarias para completar el tiempo total de competiciones.

MICROESTRUCTURACIÓN

El diseño de estas curvas debe hacerse con el calendario de competiciones como referencia, para que tengan su reflejo en el microciclo

Mantener la Intensidad (I) a nivel alto durante toda la temporada, con muy pequeñas oscilaciones.

El volumen (V) decrece intermitentemente y mientras duren las competiciones

Es muy arriesgado descender la intensidad de la carga con competiciones sucesivas y próximas

Las oscilaciones indicadas deben ajustarse a cuando el calendario de competiciones es poco comprometido para las aspiraciones del equipo.

El descenso progresivo e intermitente de volumen durante toda la temporada, responde a la necesidad de mantener el estado de forma deseado en todas las competiciones

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