15 semana - salud estrés - ps. general

IV UNIDAD

Asignatura: PSICOLOGÍA GENERAL

SALUD: ESTRÉS Y AFRONTAMIENTO

Reconoce y determinala importancia de losaspectos generales enel afrontamiento delestrés.

PROPÓSITO:

DEFINICIÓN.- Es el proceso que ocurre en respuesta a eventos que perturban, amenazan con perturbar, nuestro funcionamiento físico o

psicológico. Una misma persona puede reaccionar de manera muy diferente al mismo

estresor en diferentes momentos.

Baron, Robert. Psicología. México. Editorial Prentice Hall. Tercera edición. 1996. Biblioteca UC: 150/B24-1996.Páginas: 531.

Los estresores son eventos o situaciones en nuestro ambiente que causan estrés. Aunque

normalmente consideramos que el estrés surge de hechos negativos que enfrentamos en nuestra

vida, también los hechos positivos

Causas del Estrés

EVENTOS VITALES ESTRESANTESBaron, Robert. Psicología. México. Editorial Prentice Hall. Tercera edición. 1996. Biblioteca UC: 150/B24-1996.Páginas: 534.

Causas del Estrés

LOS PROBLEMAS DE LA VIDA COTIDIANA

Causas del Estrés

FUENTES AMBIENTALES DE ESTRÉS

Las Respuestas Fisiológicas a los estresores

Las respuestas son parte de un patrón general de reacciones conocido como síndrome de ataque o huida, un proceso controlado por el Sistema

Nervioso Simpático en la que prepara al cuerpo para la reacción inmediata. Por lo común las respuestas son breves, y retornan con rapidez

a los niveles normales.


En tanto, cuando somos expuestos a fuentes crónicas de estrés, esta reacción es la primera en una secuencia más larga de respuestas activadas por nuestros esfuerzos por

adaptarnos a un estresor. Esta secuencia, denominada por Hans Selye (1976) Síndrome de Adaptación General (SAG)

SINDROME DE ADAPTACIÓN – HANS SELYEPrimera etapa de ALARMA

Segunda etapa RESISTENCIATercera etapa de AGOTAMIENTO


La Primera Etapa:ALARMA

El cuerpo se prepara parala acción inmediata; laactivación del sistemanervioso simpático liberahormonas (cortisol) quepermite el cuerpo seprepare los peligros oamenazas.

Sin embargo el estrés seprolonga empieza la segundaetapa de RESISTENCIA.

Esta segunda etapa laactivación es menor que laprimera, pero el cuerpocontinua produciendorecursos a una tasa superiora lo normal para afrontar demanera efectiva.

Sigue la tercera etapade AGOTAMIENTO.

Durante la cualnuestra capacidad deresistencia esconsumida y aumentanuestra susceptibilidada la enfermedad.

Agotamiento físico (fatiga, falta de energía)

Agotamiento Emocional (Depresión, sentimientos

desamparo)

Agotamiento Actitudinal (Cinismo, visión negativa de los

demás y del propio trabajo

Sentimientos de bajo logro personal

Reducción en el

desempeño, otros

efectos negativos

Estrés relacionado

con el trabajo

intenso y prolongado

UN PANORAMA DE COLAPSO

Baron, Robert. Psicología. México. Editorial Prentice Hall. Terceraedición. 1996. Biblioteca UC: 150/B24-1996. Páginas: 545.

Las evaluaciones cognoscitivas juegan un papel importante en la determinación de si un evento será interpretado como estresante o como desafío.

EVALUACIÓN PRIMARIA:

¿Qué tan amenazante es un evento potencialmente estresante?

EVALUACIÓN SECUNDARIA:

¿Tenemos los recurso para afrontarlos de manera efectiva?


Es importante los procesos cognitivos al determinar si hemos de interpretar como estresante a un suceso específico.

El estrés ocurre sólo en la medida en que la persona involucrada perciba:

1.- Que la situación supone una amenaza para sus metas importantes (evaluación primaria)

2.- Que es incapaz de afrontar esos peligros o demandas (evaluación secundaria)

ESTRÉS RELACIONADO CON

EL TRABAJO

Ambigüedad de roles (incertidumbre acerca de las

obligaciones o responsabilidades)

Falta de participación en la toma de decisiones

Responsabilidad de otros

Conflicto con otros empleados

Ambiente de trabajo difícil o desagradable

Falta de apoyo de los

compañeros

CONDUCTAS DE RIESGO PARA LA SALUD

ESTRATEGIAS PREFERIDAS POR

LOS PESIMISTAS FRENTE AL

ESTRÉS

DESCRIPCIÓN

• Negación/distanciamiento Ignorar el problema o fuente deestrés; negarse a creer que existe oque es importante.

• Desistir de la meta Dejar de intentar alcanzar la metaque está siendo bloqueada porestrés.

• Centrarse en la expresión delos sentimientos

Desahogarse en lugar de trabajardirectamente sobre el problema.

ESTRATEGIAS PREFERIDAS POR LOS

OPTIMISTAS FRENTE AL ESTRÉS

DESCRIPCIÓN

• Afrontamiento centrado en el problema Hacer planes específicos para manejar la

fuente de estrés; llevar a cabo dichos planes.

• Supresión de las actividades

competidoras

Abstenerse de realizar otras actividades hasta

que el problema esté resuelto y el estrés sea

reducido

• Buscar apoyo social Obtener el consejo de otros, hablar del

problema con otros.


ESTRATEGIAS UTILES PARA EL MANEJO DE ESTRÉS

VIDEO:

MEDITACIÓN EN 1 MINUTO

BIBLIOGRAFÍA:

Barón, Robert. Psicología. México. EditorialPrentice Hall. Tercera edición. 1996. BibliotecaUC: 150/B24-1996.

Videos:

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