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1. X-TRAINING FUSSION..........................................3

2. MIS FINANZAS........................................................4 2.1. FINANZAS ........................................................................................................................................................... 4 2.2. EDICIÓN DE CUOTAS ........................................................................................................................................... 4 2.3. CLAVES DE ACCESO ............................................................................................................................................ 4

3. DATOS PERSONALES ...........................................5 PARÁMETROS DEL LISTADO ....................................................................................................................................... 5 3.1. BITÁCORA DE LESIONES ..................................................................................................................................... 5 3.2. ANÁLISIS Y SEGUIMIENTO INDIVIDUAL .............................................................................................................. 6 3.3. HISTORIA CLÍNICA/DEPORTIVA .......................................................................................................................... 7 3.4. EDICIÓN DE PERFILES - (SEGUIMIENTO INDIVIDUAL E HISTORIA CLÍNICA).......................................................... 9

4. FORMAR GRUPOS ...............................................10

5. EVALUACIONES...................................................11 5.1. GENERADOR DE EVALUACIONES ....................................................................................................................... 11 5.2. DEFINICIÓN DE UN TEST.................................................................................................................................... 12 5.3. EVALUACIONES INDIVIDUALES - INGRESO DE RESULTADOS.............................................................................. 15 5.4. EVALUACIONES GRUPALES - INGRESO DE RESULTADOS ................................................................................... 15 5.5. EVALUACIONES GRUPALES - ESTADÍSTICA ....................................................................................................... 19 5.6. SOMATOTIPO DE HEATH & CARTER.................................................................................................................. 21 5.7. DEPORTES PARA EL SOMATOTIPO DE HEATH & CARTER................................................................................... 22 5.8. COMPARACIÓN AVANZADA DE EVALUACIONES ............................................................................................... 23

6. PERFIL DE RENDIMIENTO FÍSICO ................25 6.1. PERFIL DE RENDIMIENTO INDIVIDUAL............................................................................................................... 25 6.2. PERFIL DE RENDIMIENTO GRUPAL ..................................................................................................................... 25

7. ENTRENAMIENTO...............................................27 7.1. ORGANIZADOR DE ACTIVIDADES...................................................................................................................... 27 7.2. PLANES DE ENTRENAMIENTO ............................................................................................................................ 29 7.3. CIRCUITOS ........................................................................................................................................................ 31 7.4. INGRESANDO EJERCICIOS AL CIRCUITO ............................................................................................................. 31 7.5. ESTÍMULOS POR TIEMPO.................................................................................................................................... 32 7.6. INGRESANDO EJERCICIOS POR TIEMPO............................................................................................................... 32 7.7. AGREGAR A FAVORITOS ................................................................................................................................... 33 7.8. BUSCAR EN FAVORITOS .................................................................................................................................... 33 7.9. RESÚMENES ...................................................................................................................................................... 34 7.10. LISTADO DE ACTIVIDADES .............................................................................................................................. 34 7.11. GALERÍA DE IMÁGENES................................................................................................................................... 35 7.12. PLANILLAS DE TIEMPOS Y PESOS..................................................................................................................... 36 7.14. COPIAR/REPETIR GRUPO DE SESIONES............................................................................................................. 37 7.16. ASISTENCIA DE JUGADORES ............................................................................................................................ 38 7.17. ESTADÍSTICA DE ASISTENCIA .......................................................................................................................... 39 7.18. IMPORTAR SESIONES DE ENTRENAMIENTO ...................................................................................................... 40 7.19. EXPORTAR SESIONES DE ENTRENAMIENTO...................................................................................................... 40 7.20. MONITOR DE VOLÚMENES ONLINE ................................................................................................................ 41 7.22. MACROCICLO EXPRESS................................................................................................................................... 43 7.23. PERIODIZACIÓN - MACROCICLO...................................................................................................................... 45 7.24. PERIODIZACIÓN - ESTRUCTURA ...................................................................................................................... 47 7.25. PERIODIZACIÓN - EVALUACIONES................................................................................................................... 47 7.26. PERIODIZACIÓN - COMPETENCIAS................................................................................................................... 48 7.27. PERIODIZACIÓN - PRESUPUESTO ..................................................................................................................... 49 7.28. DISEÑO RÁPIDO. ............................................................................................................................................. 51 7.29. ADMINISTRADOR DE SESIONES EXPRESS ......................................................................................................... 53 7.30. FICHA DE SESIONES EXPRESS .......................................................................................................................... 57

8. VISUAL TRAINING ..............................................58

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8.1. DESCRIPCIÓN GENERAL .................................................................................................................................... 58 8.2. PRIMEROS PASOS .............................................................................................................................................. 58 8.3. MENÚ GENERAL................................................................................................................................................ 60 8.4. MENÚ DE CADA OBJETO .................................................................................................................................... 60 8.5. OBJETOS ........................................................................................................................................................... 61 8.6. ANCHO, TIPO Y COLOR DE LÍNEA....................................................................................................................... 61 8.7. CAPTURA DE VIDEO .......................................................................................................................................... 62

9. VENTANAS COMUNES .......................................65 9.1. RANGO DE FECHAS............................................................................................................................................ 65 9.2. GRÁFICOS ......................................................................................................................................................... 65 9.3. COPIA DE RESPALDO ......................................................................................................................................... 65 9.4. MEMBRETE ....................................................................................................................................................... 66 9.5. DATOS DEL AUTOR............................................................................................................................................ 67

1. X-TRAINING FUSSION

El Camino más RÁPIDO y SENCILLO para Planificar la Preparación Física de Deportistas individuales y Equipos.

CopyRight 2006 - INFORMATICA & DEPORTES. Todos los derechos reservados.

Está totalmente prohibida su copia o reproducción total o parcial.

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2. Mis Finanzas 2.1. Finanzas Acceso: Menú ARCHIVO, Opción MIS FINANZAS Al intentar acceder a la ventana de finanzas, X-Training le pedirá que ingrese la clave correspondiente, si no ha modificado la clave original, solo presione el botón OK. Si desea cambiar la clave de acceso para proteger su información, puede hacerlo desde el menú ARCHIVO en la opción CLAVES DE ACCESO. Una vez dentro de la ventana de Finanzas, lo primero que debe hacer es seleccionar un deportista de la lista desplegable que aparece en la parte superior de la ventana. Luego, podrá agregar, modificar, borrar información, con las opciones que se detallan a continuación...

Ir al primer registro

Ir al registro anterior

Ir al siguiente registro

Ir al último registro

Agregar una nueva cuota/pago. (Abre la ventana para el ingreso y edición de cuotas).

Editar los datos del registro marcado (Abre la ventana para el ingreso y edición de cuotas).

Borrar el registro marcado

Actual > Imprimir un listado de la información que figura en la grilla

Actual > Hacer un gráfico de la información que figura en la grilla (Ud. podrá definir previamente el formato del gráfico a través de los botones que se encuentran en la parte superior de la ventana.)

x Fechas > Imprimir un listado de la información en un rango de fechas

x Fechas > Hacer un gráfico de la información en un rango de fechas

General > Imprimir un listado General de la información de todos los deportistas en un rango de fechas 2.2. Edición de cuotas En esta ventana, deberá seleccionar una fecha presionando el botón que contiene una flecha apuntando hacia abajo, entonces aparecerá un almanaque con el mes en curso. Podrá cambiar dicho mes presionando los botones con flechas hacia la izquierda (pasa al mes siguiente) o derecha (pasa al mes anterior). Haciendo click sobre el año, podrá modificarlo. Para finalizar, haga click sobre el día que desea seleccionar y el almanaque se cerrará. Luego, puede ingresar manualmente el resto de los datos. Para grabar los datos ingresados presione "OK". Para cancelar el ingreso de datos, presione "Cancelar" 2.3. Claves de acceso Acceso: Menú ARCHIVO - Opción CLAVES DE ACCESO Las claves de acceso le permitirán limitar el acceso a determinada información dentro del sistema. Si desea cambiar la clave de acceso, deberá escribir la clave actual en el única campo habilitado y luego presionar la tecla TAB. Si la clave es correcta, se habilitará el campo donde deberá ingresar la nueva clave, una vez realizada esta operación, presione el botón "Grabar Nueva Clave" y de esta forma quedará habilitada la nueva clave. IMPORTANTE : Recuerde la clave ingresada, ya que no existe manera alguna de recuperarla. Si olvida o pierde su clave de acceso, no podrá utilizar el módulo de Finanzas.

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3. Datos Personales Acceso: Menú ARCHIVO -Opción DATOS PERSONALES

En esta ventana, podrá ingresar los datos personales de sus deportistas. A continuación, se detallan las diferentes acciones que Ud. podrá realizar en esta ventana.

Ver los datos del primer deportista

Ver los datos del deportista anterior

Ver los datos del siguiente deportista

Ver los datos del último deportista

Agregar un nuevo deportista. Al presionar este botón, se abrirá una ventana en la que podrá ingresar los datos personales del deportista. Para grabar los datos ingresados, haga click en "OK". Si hace click en "Cancelar", los datos no se guardarán.

Editar los datos personales Al presionar este botón, se abrirá una ventana en la que podrá ingresar/modificar los datos personales del deportista. Para grabar los datos ingresados/modificados, haga click en "OK". Si hace click en "Cancelar", los cambios no se guardarán.

Borrar el deportista. (Elimina TODOS los datos relacionados con el deportista).

Ver la vista preliminar del listado de datos personales.

Imprimir un listado de datos personales Parámetros del listado Los parámetros determinan la longitud del listado y qué deportistas abarcará el mismo. Si por ejemplo, desea listar desde la letra A hasta la H incluida, deberá ingresar... en la casilla Desde el apellido "A" y en la casilla Hasta el apellido "Hzzzzzzzz" Nota : Tenga en cuenta que el orden de las letras se realiza según el alfabeto tradicional, pero primero las iniciales mayúsculas y luego las minúsculas. Buscar : Podrá escribir en esta casilla parte del apellido del deportista que desea encontrar. Automáticamente, X-Training le mostrará el deportista cuyo apellido sea el más parecido al que Ud. ha escrito.

Biorritmo : Haciendo click en este botón podrá ver el biorritmo actual del deportista seleccionado. E-Mail : Con esta opción se abrirá automáticamente su programa de correo electrónico y podrá redactar y enviar cualquier mensaje a la dirección electrónica que figure en la columna correspondiente del deportista seleccionado. Ficha Personal : Le permite imprimir la ficha completa de cada deportista. 3.1. Bitácora de Lesiones La vitácora de lesiones permite almacenar toda la información referida a lesiones o contingencias del deportista, de modo de poder llevar un control preciso de los tratamientos realizados en cada caso.

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Cómo comenzar? Simplemente, para agregar un registro de alguna lesión, deberá hacer click sobre el botón con el ícono + , y luego escribir en la grilla, los datos que X-Training permite colocar, desde la fecha de la lesión, hasta la superficie del terreno, etc. Al finalizar la carga de datos, haga click en el botón con ícono en tilde para que los datos queden almacenados. Marcar el sitio de la lesión. Para marcar el sitio donde se ha producido la lesión, haga click sobre la imagen del hombre sobre la izquierda de la ventana, de manera que aparezca un punto rojo en el sitio marcado. Con el botón "Deshacer", podrá volver atrás en el dibujo. Con el botón "Cargar" podrá incorporar cualquier imagen que Ud. desee, puede ser también la fotografía del deportista. Imprimir. Para poder imprimir las lesiones que ud. seleccione, elija el rango de fechas que desee utilizando los controles "Desde" y "Hasta", y luego haga click en el botón "Imprimir". Verá primero la página donde se muestra la vista preliminar, y luego podrá imprimirlo utilizando el botón con ícono de impresora. 3.2. Análisis y Seguimiento Individual El Análisis y seguimiento individual puede aplicarlo para realizar todo tipo de estudio acerca de las técnicas individuales, el comportamiento en entrenamientos o competencias, etc. Para esto, Ud. dispone de varias opciones, utilizando los botones que se encuentran en la parte superior de esta ventana.

Los botones que figuran arriba, son controles generales, que sirven para imprimir, eliminar, seleccionar una proforma confeccionada previamente, graficar resultados o bien para administrar nuevos perfiles prearmados. PASO 1 Nombre del análisis. Esta grilla le permite agregar nuevos estudios, siempre refiriéndonos al mismo deportista. El botón + le permite agregar un nuevo estudio o seguimiento, y luego escriba directamente sobre la grilla para completar los datos Descripción, Fecha y Nivel, si lo requiere. Si hace click sobre el botón "Editar el informe" (con fondo azul) podrá escribir libremente y agregar todas las consideraciones acerca del resultado del estudio o seguimiento.

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PASO 2 Grilla de grupos. Estos grupos permiten agrupar diferentes ítems en cada grupo y poder así organizar la información de manera más eficiente y fácil de encontrar. Utilizando el botón + podrá agregar un grupo nuevo y luego escriba el nro del grupo y el nombre. Esta organización también le servirá para al momento de imprimir, poder separar los grupos o bien imprimir solo un grupo determinado. Si desea eliminar un grupo, haga click en el botón –

PASO 3 Grilla de ítems. Estos ítems permiten identificar cada punto del estudio, cada uno con tres posibles resultados, un puntaje, un resultado de dos posiciones (Sí o No) y un espacio para comentarios acerca de cada ítem.. Utilizando el botón + podrá agregar un ítem nuevo y luego escriba la descripción. El nro de grupo podrá modificarlo en cualquier momento, pero tenga en cuenta que al agregar un ítem automáticamente se completará con el nro de grupo que se encuentre seleccionado en ese momento. Si desea eliminar un ítem, haga click en el botón -

3.3. Historia Clínica/Deportiva La historia clínica y deportiva le permitirá almacenar todas las consultas que realice el deportista al plantel médico, y además, todo aquel análisis que dicho plantel determine. Para esto, Ud. dispone de varias opciones, utilizando los botones que se encuentran en la parte superior de esta ventana.

Los botones que figuran arriba, son controles generales, que sirven para imprimir, eliminar, seleccionar una proforma confeccionada previamente, graficar resultados o bien para administrar nuevos perfiles prearmados. PASO 1 Grilla de historias clínicas. Esta grilla le permite agregar nuevas historias clínicas o estudios, siempre refiriéndonos al mismo deportista. El botón + le permite agregar un nuevo estudio o historia, y luego escriba directamente sobre la grilla para completar los datos Descripción, Fecha y Nivel, si lo requiere.

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Si hace click sobre el botón "Editar el informe" (con fondo azul) podrá escribir libremente y agregar todas las consideraciones acerca del resultado del estudio o historia clínica.

PASO 2 Grilla de grupos. Estos grupos permiten agrupar diferentes ítems en cada grupo y poder así organizar la información de manera más eficiente y fácil de encontrar. Utilizando el botón + podrá agregar un grupo nuevo y luego escriba el nro del grupo y el nombre. Esta organización también le servirá para al momento de imprimir, poder separar los grupos o bien imprimir solo un grupo determinado. Si desea eliminar un grupo, haga click en el botón -

PASO 3 Grilla de ítems. Estos ítems permiten identificar cada punto del estudio, cada uno con tres posibles resultados, un puntaje, un resultado de dos posiciones (Sí o No) y un espacio para comentarios acerca de cada ítem.. Utilizando el botón + podrá agregar un ítem nuevo y luego escriba la descripción. El nro de grupo podrá modificarlo en cualquier momento, pero tenga en cuenta que al agregar un ítem automáticamente se completará con el nro de grupo que se encuentre seleccionado en ese momento. Si desea eliminar un ítem, haga click en el botón -

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3.4. Edición de perfiles - (Seguimiento individual e Historia clínica) Estos perfiles le permiten ahorrar mucho tiempo y esfuerzo, ya que permiten crear los estudios, historias clínicas o cualquier tipo de análisis y seguimiento, y luego poder trasladar los grupos e ítems automáticamente sin tener que volver a escribirlos. PASO 1 Grilla de perfiles. Esta grilla le permite agregar nuevas historias clínicas o estudios. El botón + le permite agregar un nuevo estudio o historia, y luego escriba directamente sobre la grilla para completar los datos de la Descripción. PASO 2 Grilla de grupos. Estos grupos permiten agrupar diferentes ítems en cada grupo y poder así organizar la información de manera más eficiente y fácil de encontrar. Utilizando el botón + podrá agregar un grupo nuevo y luego escriba el nro del grupo y el nombre. Esta organización también le servirá para al momento de imprimir, poder separar los grupos o bien imprimir solo un grupo determinado. Si desea eliminar un grupo, haga click en el botón - PASO 3 Grilla de ítems. Estos ítems permiten identificar cada punto del estudio, historia clínica o seguimiento, los resultados no se colocan aquí, sino en la ficha de cada deportista. Utilizando el botón + podrá agregar un ítem nuevo y luego escriba la descripción. El nro de grupo podrá modificarlo en cualquier momento, pero tenga en cuenta que al agregar un ítem automáticamente se completará con el nro de grupo que se encuentre seleccionado en ese momento. Si desea eliminar un ítem, haga click en el botón -

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4. Formar grupos Acceso: Menú ARCHIVO -Opción FORMAR GRUPOS Esta ventana le servirá para diagramar los grupos con los cuales va a trabajar en las evaluaciones. ¿Cómo formar un nuevo grupo ? Haga click en el botón denominado Nuevo Grupo y en la ventana que aparece inmediatamente escriba el nombre con el cual va a distinguir al grupo que está formando. A continuación, abra la lista desplegable cuyo título es "Grupo" y verá que el grupo ya está disponible para ser seleccionado. Haga click sobre el grupo recién ingresado y éste quedará seleccionado. ¿Cómo eliminar un grupo ? Seleccione del menú desplegable (Grupos)el grupo que desea eliminar y haga click en el botón denominado "Eliminar Grupo" ubicado en la parte SUPERIOR de la pantalla, y eliminará al grupo seleccionado. ¿Cómo ingresar los diferentes subgrupos ? Haga click sobre el botón + y proceda a escribir el nombre del subgrupo dentro de la lista de subgrupos, en el casillero que está en blanco. ¿Cómo incorporar los integrantes del grupo ? Debe arrastrar el nombre del deportista desde la lista de "Apellidos" y soltarlo en la lista "Integrantes del grupo". De esta manera, el deportista seleccionado pasa a formar parte del grupo. En caso de tratarse de un jugador de algún deporte colectivo, podrá escribir en la columna "Posición/Número", la posición que ocupa dicho deportista en el campo de juego, o el número de camiset, según la necesidad. (hasta 5 caracteres). ¿Cómo eliminar a un deportista de un grupo ? Haga click sobre el deportista que desea eliminar de la lista "Integrantes del grupo", y luego presione el botón "Eliminar", situado en la parte INFERIOR de la lista. ¿Cómo asignar un subgrupo a un deportista ? Haga click sobre un deportista y luego arrastre el nombre del subgrupo encima del deportista seleccionado, o bien haga doble click sobre el subgrupo que le desea asignar. Para ingresar resultados de evaluaciones realizadas a un grupo diríjase a Evaluaciones Grupales Nota : Un deportista puede formar parte de uno o más grupos.

5. Evaluaciones 5.1. Generador de evaluaciones Acceso: Menú EVALUACIONES - Opción EVALUACIONES INDIVIDUALES Idea General. El objetivo de este Generador de Evaluaciones es permitir diseñar cualquier tipo de evaluación, siempre que el resultado de ésta sea un dato numérico. De esta manera, X-Training le ofrece una estructura abierta que le permite ampliar ilimitadamente la cantidad de tests o pruebas de evaluación disponibles. Lo primero que debe realizar al ingresar a esta ventana es seleccionar una evaluación y un deportista de las listas desplegables correspondientes, denominadas respectivamente "Evaluaciones" y "Deportistas". Para cambiar de evaluación, debe hacer click sobre la lista desplegable denominada "Evaluaciones". Para cambiar de deportista, debe hacer click sobre la lista desplegable denominada "Deportistas".

Antes de ingresar resultados, Ud. debe Definir Evaluaciones haciendo click en En esta ventana, Ud. puede ingresar los resultados de los test o pruebas desarrollados en la Definición de evaluaciones.

Ver los resultados de la primera evaluación

Ver los resultados de la evaluación anterior

Ver los resultados de la siguiente evaluación

Ver los resultados de la última evaluación

Agregar un nuevo resultado. (Luego de presionar este botón, se abrirá una ventana que lo habilitará para incorporar resultados).

Editar los resultados (Luego de presionar este botón, se abrirá una ventana para incorporar y modificar resultados).

Borrar el resultado. (Elimina el resultado marcado en la grilla).

Imprimir un listado de resultados más un gráfico similar al que se ve en la ventana.

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5.2. Definición de un test

Para definir una evaluación se necesitan conocer algunos datos: Para agregar una nueva evaluación, haga click sobre el botón NUEVO y a continuación, complete los datos... Nombre de la evaluación Unidad de Medida Formato del test Modo de la escala Pasar resultados a tiempos Valores de la escala de calificación Texto a mostrar en cada nivel de calificación Fórmula para aplicar al resultado de la evaluación

Nombre del test. El nombre del test puede estar compuesto por cualquier caracter, incluidos los signos de puntuación. Para determinar el nombre del test, debe tener en cuenta que cuando éstos aparezcan listados en su respectiva ventana, aparecerán en estricto orden alfabético. De esta manera puede nombrar al test de acuerdo con la forma en que desea que aparezca en la lista de tests. Este nombre debe ingresarlo luego de presionar el botón "Nuevo". Unidad de medida. No es tan determinante conocer la unidad de medida, pero sí es importante tenerla en cuenta para un futuro análisis de los resultados, o si Ud. desea que sus deportistas estén al tanto de su situación particular, para que éstos sepan interpretar un resultado. Para escribir la unidad de medida debe posicionar el puntero del mouse y hacer un click sobre el campo denominado "Unidad de medida", luego escribir el nombre de la unidad, por ejemplo, "Segundos". Formato del test. Existen dos formatos, uno para definir el test de manera tradicional (con opción a ingresar fórmulas para cálculos adicionales) y otro para trabajar con el test en modo Test Intermitente (Yo-Yo Test) Si elige el primer formato, se habilitará la pestaña "Columnas adicionales y fórmulas" y si elige el segundo formato, se habilitará la pestaña "Test Intermitente". X-Training procesará los resultados en función del formato elegido. Modo de la escala. Existen dos modos para establecer la escala de calificación: Distancias/Repeticiones: Esto significa que a mayor valor absoluto del resultado del test, mejor será su calificación. Este modo se aplica sobre todo en test que dan como resultado una Distancia o cantidad de repeticiones. Ejemplo: El test de Cooper da como resultado una distancia recorrida. A mayor distancia recorrida en los 12 minutos, mejor será su calificación. Tiempos: Significa que a menor valor absoluto del resultado del test, mejor será su calificación. Este modo se aplica sobre todo en test que dan como resultado un Tiempo. Ejemplo: El test de 50 Metros Llanos da como resultado un tiempo determinado. A menor tiempo empleado en recorrer la distancia de 50 metros, mejor será su calificación. Para seleccionar un modo de escala, sólo debe hacer click sobre el botón junto a la leyenda "Modo de la escala" y dejar el nombre del botón en "Tiempos" o "Dist./Repet." Según corresponda. Pasar resultados a tiempos. Esta opción permite que el resultado principal pueda transformarse en tiempos (horas, minutos y segundos), con la salvedad de que el resultado original deberá estar en segundos. Valores de la escala de calificación.

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Estos valores ("Parámetros"), son cinco valores que determinan seis niveles o calificaciones diferentes. Si el modo de la escala es Distancias o Repeticiones, entonces el nivel de calificación Excelente corresponderá al Mayor valor. Si, en cambio, el modo de la escala es Tiempos, el nivel de calificación Excelente corresponderá al Menor valor. Importante: Los valores de la escala siempre deben ubicarse desde arriba hacia abajo (en los cuatro campos destinados a almacenar los valores) en orden descendente. Para ingresar los valores de la escala, debe hacer click sobre cada uno de los campos asignados ubicados a tal efecto ubicados en la parte inferior de la ventana. Texto a mostrar en cada nivel de calificación

Este texto es el que va a aparecer como calificación de acuerdo con el resultado del test. Fórmula para aplicar al resultado de la evaluación

El espacio destinado a la fórmula debe completarse con una fórmula, utilizando cualquier operación matemática, pudiendo incorporarse solo una variable denominada "A". Esta variable será reemplazada automáticamente por el resultado de la evaluación en el momento en que se calculen las calificaciones correspondientes. Otras opciones con las cuales podrá administrar su grupo de evaluaciones...

Ver los datos de la primera evaluación

Ver los datos de la evaluación anterior

Ver los datos de la siguiente evaluación

Ver los datos de la última evaluación

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Agregar una nueva evaluación. (Luego de presionar este botón, la ficha quedará con sus campos en blanco para que Ud. pueda ingresar los datos y finalmente presionar el botón Grabar).

Borrar la evaluación. (Elimina TODOS los datos relacionados con dicha evaluación).

Grabar los cambios efectuados

Imprimir un listado de evaluaciones Ejemplos. TEST DE 50 METROS (Tiempos). Parámetros Calificación (en Segundos) Muy Malo > a 8,5 seg. Malo entre 8,5 y 7,5 seg. Regular entre 7.0 y 7.5 seg. Bueno entre 6.5 y 7.0 seg. Muy Bueno entre 6.0 y 6.5 seg. Excelente < de 6.0 seg. TEST DE COOPER (Distancia) Parámetros Calificación (en Metros) Excelente > de 3200 metros Muy Bueno entre 3000 y 3200 metros Bueno entre 2800 y 3000 metros Regular entre 2600 y 2800 metros Malo entre 2400 y 2600 metros Muy Malo < a 2400 metros COLUMNAS ADICIONALES. Esta parte de la definición de un test corresponde solamente al generador de evaluaciones grupales. Existen tests en los cuales, para saber el resultado final, deben tomarse en cuenta diferentes factores durante el desarrollo del mismo, y luego con esa información se calcula el resultado final, normalmente a través de una fórmula que comprende los datos recogidos durante el test. Vamos a ver un ejemplo para clarificar esta idea. Test de Saltar y Alcanzar. Suponemos de antemano, que Ud. ya conoce el desarrollo de este test. El primer dato que vamos a recoger es el mayor de los saltos sin el impulso de los brazos. A continuación, tomamos el mayor de los saltos con impulso de brazos. De esta manera, obtenemos dos resultados del mismo test. Pero, además de poder comparar la capacidad de salto del individuo, podemos ver cual es el grado de coordinación entre los miembros inferiores y superiores, calculando el porcentaje de diferencia que existe entre el mejor salto sin impulso y el mejor con impulso. Definiendo el test. Primero, debemos hacer click en la pestaña denominada "Columnas adicionales y fórmulas". Veremos una ventana como la que sigue...

Cada casilla (de la letra "A" a la letra "J"), corresponden a variables que se pueden definir. Es conveniente ir utilizando las variables desde arriba hacia abajo, solo por una cuestión de practicidad en la incorporación de resultados. En cada una de las casillas podrá escribir el nombre de la variable, tal como se ve en la figura. Siguiendo el ejemplo anterior, en la primera casilla vamos a incorporar todos los resultados del salto sin impulso de brazos. En la segunda, todos los saltos con impulso. Para terminar la definición, vamos a relacionar estos dos datos a través de una fórmula que nos calcule el porcentaje de diferencia entre un salto y otro.

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La fórmula sería...

100 - (A*100/B) donde... A es la variable que corresponde a la primera casilla, en nuestro caso, al salto sin impulso. B es la variable que corresponde a la segunda casilla, en nuetro caso, al salto con impulso. Por último, marcamos la casilla de chequeo para utilizar la fórmula. El test está ahora listo para funcionar. Veremos como actúa realmente en el momento de incorporar los resultados, cuando escribamos dichos resultados en las columnas correspondientes. El ejemplo anterior, corresponde a la versión OLYMPICS, pero es aplicable exactamente de la misma manera a la versión FUSSION, con este nuevo formato...

Ver Evaluaciones Grupales - Ingreso de resultados. 5.3. Evaluaciones individuales - Ingreso de resultados Los datos que Ud. debe ingresar son: Fecha: Fecha de la medición, seleccionándola desde el almanaque desplegable. Objetivo : Es el objetivo de la evaluación. Resultado : Es el resultado obtenido por su deportista en el test corespondiente.

5.4. Evaluaciones Grupales - Ingreso de resultados Acceso: Menú EVALUACIONES - Opción EVALUACIONES GRUPALES En Evaluaciones Grupales podrá ingresar los resultados de las evaluaciones realizadas a un grupo de personas y podrá obtener además una estadística básica por grupo y por cada uno de sus integrantes.

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Lo primero que deberá hacer es seleccionar un grupo y una evaluación desde las correspondientes listas desplegables. Si aun no

ha creado ningún test, puede hacerlo presionando el botón Definición, que lo transportará al Generador de Evaluaciones el cual le permitirá definir nuevos test.

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¿Como agrego los resultados de una nueva evaluación ?

Haga click en el botón "Nueva" e ingrese la fecha y el objetivo de la misma en la ventana que se abrirá inmediatamente. Luego haga click en OK. Una vez hecho esto, verá que aparecen en la lista de integrantes del grupo, los nombres, posición, calificación, % de objetivo, etc., de todos los integrantes del grupo con la columna de resultado vacía (con fondo azul). Existen dos formas de escribir los resultados. 1- Si la definición del test no incluye columnas adicionales ni fórmulas, puede escribir el resultado de la evaluación directamente en la columna con fondo azul. 2- Si la evaluación incluye columnas adicionales y fórmulas, la columna con fondo azul está reservada para el cálculo automático del resultado. En este caso, los resultados del test deben incorporarse en la parte derecha de la ventana, donde figuran todas las columnas adicionales. En la parte derecha de la ventana, verá una barra vertical que divide la ventana en dos, la cual podrá mover hacia la izquierda para agrandar la ventana de la derecha, donde se encuentran las columnas adicionales. Haga click con el botón izquierdo del mouse sobre esa barra vertical y sin soltar el botón arrastre la barra hacia la izquierda. Verá que en la parte derecha de la ventana comienzan a aparecer las columnas definidas como adicionales. Allí podrá ingresar los resultados y verá que automáticamente aparecerá el resultado final en la columna con fondo azul. (Como puede verlo en la figura de más arriba). A continuación, podrá escribir en dicha columna, los resultados obtenidos por cada uno de sus deportistas. Simultáneamente, verá que a medida que cambia de deportista dentro de la lista de resultados se actualiza automáticamente la calificación y el % de alcance del objetivo según la definición del test seleccionado, como así también la fórmula, si hubiese alguna para aplicar.

Para imprimir los resultados obtenidos, haga click en "Imprimir Resultados". ¿Cómo calculo la estadística de los resultados ?

Haga click en "Estadística y Gráficos" y pasará a la ventana de Estadística. ¿También puedo escribir notas y observaciones sobre los resultados obtenidos ?

Si, haciendo click en "Observaciones" se abre una ventana donde podrá escribir libremente dentro de un procesador de textos, con fuentes, colores, tamaños de letra, etc. ¿Puedo imprimir una planilla para la recolección de datos ?

Si, haciendo click en "Planilla vacía" , se imprimirá una lista de los integrantes del grupo con un espacio para escribir los resultados de cada uno. ESTADÍSTICA Y COMPARACIÓN AVANZADA. Una vez que ha incorporado dos o más resultados de un mismo test o de cualquier otro tipo, podrá compararlos en una misma planilla, en forma grupal, individual y en forma de gráfico. Para ello, podrá seleccionar evaluaciones y agregarlas a una lista de comparación. El procedimiento es sencillo, y para simplificarlo aun más, X-Training ofrece un asistente. Haga clic sobre el botón que dice “Asistente para Comparaciones”. Aparecerá una ventana donde podrá seleccionar con doble clic cada una de las evaluaciones que desee incorporar a la comparación. Haga clic en el botón “Siguiente” y a continuación aparecerá una nueva ventana con la lista de resultados y columnas adicionales (si es que fueron definidas). Ud. deberá marcar con un click sobre la casilla de cada característica del test que desee comparar. Si desea ver solamente el resultado final, marque la casilla de Resultado, si desea además, comparar otras características del test seleccionado, solo marque las casillas que desea comparar. (Recuerde que los ítems disponibles dependerán de cómo esté definido cada test). 17

Al hacer click en el botón OK se completará la lista de deportistas con los resultados seleccionados.

si desea comparar más evaluaciones (tiene la posibilidad de comparar hasta 10), repita el proceso para seleccionar una evaluación para comparar. Puede seleccionar cualquier grupo y cualquier evaluación que desee. Queda a su libre criterio el hecho de que los datos a comparar tengan un sentido lógico o no. Si desea eliminar una evaluación de la planilla de comparación, podrá hacerlo haciendo click en el encabezado de la columna que corresponde a esa evaluación. Una vez selecionados todos los test a comparar, podrá seleccionar los jugadores que desea que participen en la comparación, utilizando el botón derecho del mouse y seleccionando una de las opciones como se ve en la figura más arriba. Cuando tenga seleccionados los jugadores, podrá acceder a...

Un listado por jugador (cada jugador en una página) con un resumen de todas las evaluaciones comparadas.

Un listado tipo tabla de todos los jugadores con los resultados de sus respectivas evaluaciones.

Un gráfico complejo donde podrá ver a cada jugador con una representación gráfica de los resultados de los test.

Con este botón, podrá limpiar la planilla para proceder a realizar otra comparación. Gráficos de evaluaciones individuales. Una de las nuevas opciones que ofrece este programa es la posibilidad de graficar en forma totalmente automática cada una de las evaluaciones de cada deportista pero en forma individual y longitudinal, es decir, un gráfico de comparación entre todos los valores obtenidos en una sola evaluación. Esto podrá encontrarlo en la pestaña que dice “Gráficos Individuales”. Allí verá la lista de deportistas y podrá ver el gráfico de cada resultado haciendo clic sobre el nombre de cada uno de los deportistas que se encuentran en la lista. En los casos en que necesite comparar porcentajes (por ejemplo porcentajes de aciertos y errores o poercentajes relacionados con la actuación en algun partido) podrá ver el mismo gráfico pero en forma de torta, seleccionando la pestaña de la derecha, denominada “Torta”.

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Consideración final. Es importante que Ud. considere el hecho de que los resultados de las diferentes evaluaciones no siempre son factibles de ser comparados en forma directa. Por lo general, los resultados (en forma de valores absolutos) de los test suelen ser muy diferentes, y en ocasiones no permiten ver en un mismo gráfico, de manera legible los resultados de uno y otro test. La recomendación para estos casos es aplicar una TABLA DE RENDIMIENTO EN ESCALA NUMERICA. Dichas tablas las pueden obtener en el libro "3000 Días" (Autor: Daniel Jozami, Argentina). 5.5. Evaluaciones grupales - Estadística En Estadística podrá obtener información acerca del comportamiento, ya sea del grupo, subgrupos o a nivel individual, a través de un período de tiempo. Al ingresar a esta ventana encontrará marcados (cruz blanca sobre fondo rojo) todos los jugadores pertenecientes al grupo seleccionado. A través de las diferentes opciones podrá seleccionar deportistas, tipos de resultado y fechas que incluyan diferentes evaluaciones. Asi, por ejemplo, podrá ver el comportamiento del grupo a través del tiempo, o bien el comportamiento de un grupo de deportistas (ej. defensores, atacantes, etc), o bien el de un deportista en particular. También podrá analizar la evolución de cada deportista del grupo, o bien del promedio del grupo en cada evaluación. ¿Cómo selecciono un deportista ?

Haciendo doble click sobre el nombre del deportista lo marca o desmarca de acuerdo a su estado actual. También encontrará una opción para marcar o desmarcar todos haciendo click con el botón derecho sobre la grilla de jugadores y seleccionando la opción desde el menú contextual que aparecerá de inmediato. Como puedo seleccionar las diferentes evaluaciones ?

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Simplemente seleccionando las fechas desde y hasta, hasta que las evaluaciones a analizar se encuentren en el rango de fechas que Ud. selecciona. Valores del Gráfico :

Evolución : Es el seguimiento longitudinal del grupo de deportistas seleccionados a través del tiempo. En el gráfico, cada barra o punto corresponde a una evaluación realizada. Media Individual : Es la media de cada deportista incluyendo todas las evaluaciones seleccionadas. Media Grupal : Es la media del grupo en cada evaluación realizada. Esta opción incluye a Todos los deportistas del grupo. Otros detalles...

Haciendo click sobre los botones de formato de gráficos podrá seleccionar el tipo de gráfico que se adapte mejor a sus necesidades. Ampliar el gráfico Haciendo doble click sobre el gráfico, podrá verlo en pantalla completa. Agregar un fondo al gráfico

Chequeando la casilla denominada Fondo , podrá buscar en su disco una imagen para colocar en el fondo del gráfico.

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5.6. Somatotipo de Heath & Carter Acceso: Menú EVALUACIONES - Opción SOMATOTIPO DE HEATH & CARTER Esta nueva herramienta le permite incorporar un grupo de mediciones y calcular el somatotipo de Heath & Carter en forma automática, con la posibilidad de comparar el o los resultados con hasta 10 ideales de deportes diferentes. En primer lugar, debe seleccionar un deportista de la lista desplegable ubicada en la parte superior de la ventana. De inmediato, verá en la grilla las evaluaciones del deportista seleccionado, si es que las hay. Estas son las posibilidades que le brinda esta herramienta...

Va a la primera medición.

Va a la medición anterior.

Va a la siguiente medición.

Va a la última medición.

Para agregar una nueva evaluación, haga click sobre "Nueva Evaluación". Aparecerá una ventana donde deberá ingresar : Fecha de medición, Peso (kg), Talla (cm), Talla sentado (cm) Envergadura (cm), Pliegue tricipital (mm), Pliegue subescapular (mm), PLiegue supraespinal (mm), Pliegue de la pantorrilla (mm), Perímetro de brazo tensionado (cm), Perímetro de la pantorrilla (cm), Diámetros del húmero (cm) y Diámetro del fémur (cm), de acuerdo a la figura que aparece debajo. Una vez ingresados TODOS los datos que solicita la ventana, haga click en "OK" para grabar los datos o bien en "Cancelar" para anular la operación.

Si desea modificar alguno de los datos ingresados, haga click en "Editar", y aparecerá la misma ventana que se muestra más arriba.

Para eliminar una medición, haga click en "Eliminar". En la grilla, podrá seleccionar las mediciones que desea graficar, haciendo doble click sobre cada una de ellas. Se graficarán solo las que estén marcadas con una cluz blanca sobre fondo rojo.

Para ver la somatocarta, haga click en "Ver somatocarta". A continuación, verá la somatocarta con la ubicación de los puntos correspondientes a las mediciones seleccionadas. Sobre el margen derecho de esta ventana, verá una lista de deportes. Para comparar un deporte con lo puntos obtenidos por su deportista, arrastre el nombre del deporte y suéltelo sobre cualquier lugar de la somatocarta. Inmediatamente se dibujará el punto (en color) que corresponde al deporte elegido, y además, ese deporte aparecerá en la lista de "Deportes comparados".

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Para imprimir el gráfico de la somatocarta, haga click con el botón derecho del mouse y elija la opción "Imprimir". Para salir de esta ventana, puede hacer click con el botón derecho y seleccionar la opción "Salir". Vea también ... Deportes para el somatotipo de Heath & Carter Para ver otro tipo de evaluaciones... Generador de Evaluaciones 5.7. Deportes para el somatotipo de Heath & Carter Acceso: Menú EVALUACIONES - Opción DEPORTES DEL SOMATOTIPO (HEATH & CARTER) En esta vetnana, podrá agregar, modificar o eliminar los ideales de cualquier deporte para utilizar en la comparación del Somatotipo de Heath & Carter. Para buscar un deporte, tiepp en la casilla "Buscar" la primera parte del nombre del mismo y la grilla de deportes se moverá hasta el nombre más cercano al texto tipeado, como se muestra en la figura de abajo.

También podrá seleccionar si los deportes que se muestran en la grilla son para Hombres o mujeres, utilizando la lista desplegable que se ha denominado "Sexo".

Si desea agregar un nuevo deporte, haga click en "Nuevo", y en la ventana que aparece inmediatamente, deberá ingresar los datos que se solicitan, que son...

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Nombre del deporte

Valores de los componentes

Sexo del deporte

Para modificar los valores de un deporte, haga click en "Editar", y a continuación aparecerá una ventana idéntica a la que se mostró anteriormente.

Si desea eliminar un deporte, hágalo haciendo click en "Eliminar". Vea también... Somatotipo de Heath & Carter.

5.8. Comparación Avanzada de Evaluaciones Acceso: Menú EVALUACIONES - Opción COMPARACION AVANZADA La comparación avanzada de evluaciones fue creada pensando en la posibilidad de que el entrenador o evaluador pueda obtener en forma rápida hasta 4 historiales de resultados simultáneamente, e manera de poder comparar cada uno de ellos con el resto de las evaluaciones.

El primer paso es seleccionar el jugador o deportista, utilizando el combo denominado "Jugador" que se encuentra en la parte superior izquierda. A continuación, y como podrá observar en la figura, Ud. dispone de una serie de elementos para seleccionar rango de fechas (fecha desde y fecha hasta), que abarcarán el período de tiempo que Ud. desea comparar. Estos combos se encuentran en la aprte superior media de la ventana. Por último, verá cuatro combos adicionales ("Test 1", "Test 2", "Test 3" y "Test 4") que le permitirán seleccionar cada una de las evaluaciones que necesite comparar, cad una de esas evaluaciones aparecerá graficada en cada uno de los 4 paneles de la parte principal de esta ventana. El botón "Guardar" le permite almacenar la selección de los 4 test, es decir, que podrá guardar la selección (no los datos) para poder reutilizarlos en otro jugador y poder comparar los mismos aspectos que en jugadores anteriores. El botón "Leer" le permite recuperar alguna de esas selecciones almacenadas con anterioridad. El botón imprimir le permitirá imprimir los 4 test simultáneamente en un mismo informe. Gráficos y datos de resultados. A continuación, se muestra uno de los paneles de resultados, que contiene un gráfico y la tabla de resultados. Este gráfico puede contener una o más series dibujadas en él, haciendo click en cada uno de los botoncitos que se encuentran encima del gráfico podrá activar o desactivar cada una de estas series.

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. R = Resultado Principal RF = Resultado de la fórmula 1 a 10 = cada uno de los 10 resultados adicionales de la evaluación. Si desea imprimir un gráfico y sus datos en forma separada, haga click sobre el botoncito de impresora que se encuentra en la esquina superior derecha de cada panel de resultados. El botón "Colores" le permitirá seleccionar (y dejar almacenado) los colores de cada serie y los colores del fondo de cada gráfico. Estos colores podrá cambiarlos a su gusto y necesidad, cada vez que lo necesite.

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6. Perfil de Rendimiento Físico 6.1. Perfil de rendimiento individual Acceso: Menú EVALUACIONES - Opción PERFIL DE RENDIMIENTO FISICO En esta ventana podrá observar el desempeño individual o grupal comparando los resultados obtenidos en las evaluaciones seleccionadas. Fijar el nivel mínimo u Objetivo.

A través de este clasificador, podrá seleccionar el nivel de rendimiento mínimo (Objetivo) estipulado para comparar con los resultados de las evaluaciones. Seleccionar las evaluaciones.

En esta grilla podrá seleccionar las evaluaciones que desea que aparezcan en el gráfico, haciendo doble click sobre el nombre de la evaluación. Si desplaza la grilla hacia la derecha (con los botones ubicados en su parte inferior) podrá ver las escalas de calificación de cada una de las evaluaciones. Para buscar una evaluación por su nombre, escriba dentro del casillero superior el nombre de la evaluación que desea encontrar, y automáticamente la grilla se ubicará sobre el nombre de la evaluación que más se aproxima. Seleccionar un jugador.

Para seleccionar un jugador, en la pestaña denominada "Evals. Individuales" simplemente marque con un solo click el nombre del jugador que desea.

Luego, haga click sobre el botón "Graficar" para ver el gráfico que da como resultado. Vea también ... Perfil de Rendimiento Grupal 6.2. Perfil de rendimiento grupal Acceso: Menú EVALUACIONES - Opción PERFIL DE RENDIMIENTO FISICO Seleccionar un grupo.

Para seleccionar un grupo, en la pestaña denominada "Evals. Grupales" simplemente elija de la lista desplegable el equipo que desea. Debajo, aparecerán los integrantes del equipo seleccionado, pero sólo como información.

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Luego, haga click sobre el botón "Graficar" para ver el gráfico que da como resultado. Para seleccionar evaluaciones, vea Perfil de Rendimiento Individual

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7. Entrenamiento 7.1. Organizador de Actividades Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción ORGANIZADOR DE ACTIVIDADES X-Training le proporciona un sistema abierto para catalogar las actividades que podrá incluir dentro de sus planificaciones. Por defecto, el sistema trae incorporadas actividades referidas a las cualidades físicas básicas, más algunos ejemplos prácticos (Ej. 'Entrenamiento técnico y táctico') de cómo ingresar las actividades específicas para planificar dentro de su deporte. Teniendo en cuenta estos detalles, Ud. podrá personalizar las actividades que estarán a su disposición al momento de diagramar cualquier planificación. Es decir, que podrá confeccionar el menú de actividades de acuerdo con sus necesidades. X-Training también contempla la posibilidad de organizar las actividades en diferentes ítems, con lo cual podrá agrupar ejercitaciones o tareas específicas dentro de una misma actividad. Tipos de actividades. Cada actividad puede ser de dos tipos diferentes. De acuerdo al tipo seleccionado, X-Training utilizará el asistente para actividades por repeticiones o el asistente por tiempos. Por ejemplo, las actividades relacionadas con los trabajos de Fuerza utilizarán el asistente por repeticiones, y las relacionadas con las áreas funcionales aeróbicas, lo harán con el asistente por tiempos. ACTIVIDADES ¿Cómo puedo agregar una actividad?

Para agregar una nueva actividad, haga click en "Nueva". En ese momento, se abrirá una ventana de edición (ver a continuación) que le permitirá ingresar el nombre de la actividad y su tipo.

El tipo podrá seleccionarlo haciendo click sobre (Asistente por repeticiones) o sobre (Asistente por tiempos). Cómo puedo modificar el nombre de una actividad?

Haga click en "Editar". A continuación, se abrirá una ventana de edición (ver imagen anterior) que le permitirá ingresar el nombre de la actividad o su descripción en el casillero correspondiente y su tipo. Al terminar, haga click en "OK" para guardar los datos o en "Cancelar" para anular cualquier modificación. ¿Cómo puedo eliminar una actividad?

Para eliminar una actividad haga click en "Eliminar". IMPORTANTE: Tenga muy presente que al eliminar una actividad, también se eliminarán todos los ítems relacionados a ésta. ITEMS ¿Cómo puedo agregar un ítem?

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Para agregar un ítem, haga click en "Nuevo". A continuación, se abrirá una ventana (ver imagen siguiente) donde podrá ingresar la descripción del ítem, su abreviatura y la unidad de medida correspondiente.

Haga click en "Editar". A continuación, se abrirá una ventana de edición (ver imagen anterior) que le permitirá ingresar la descripción del ítem, su abreviatura y la unidad de medida correspondiente. Al terminar, haga click en "OK" para guardar los datos o en "Cancelar" para anular cualquier modificación. ¿Cómo puedo eliminar un ítem?

Para eliminar una actividad haga click en "Eliminar". Actividades Favoritas.

La lista de actividades favoritas le permitirá tener a mano de una manera más rápida y facil todas las actividades y cualidades físicas que Ud. más utilice. De esta manera, X-Training le ofrece una muy poderosa herramienta capaz de ahorrarle mucho tiempo en el diseño de su planificación. Para agregar actividades a la lista, solo tiene que seleccionar una actividad y luego arrastrar un item desde la lista de items a la lista de actividades favoritas. Al soltar el item dentro de la lista, ésta quedará actualizada con la nueva incorporación. Para eliminar una actividad de la lista, haga click sobre la actividad que desea eliminar y luego haga click sobre el botón "Eliminar", ubicado en la parte de abajo de la ventana de actividades favoritas. Si desea ocultar la lista de actividades favoritas, haga click sobre el botón que se encuentra abajo a la izquierda de la ventana. Alternadamente, conforme Ud. haga click sobre ese botón, la ventana se ocultará o mostrará.

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7.2. Planes de entrenamiento Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO Descripción de la ventana. La misma está subdividida en 3 zonas: - La parte izquierda incluye todos los botones para realizar diferentes operaciones (Se detallan más adelante). Además junto con esta botonera, está el almanaque, desde donde podrá seleccionar la fecha de la sesión de entrenamiento a partir de la cual se dibujará la parrilla inferior. - La parte superior izquierda comprende una estructura jerárquica tipo árbol, donde se encuentran las cualidades físicas.

- La parte inferior contiene una parrilla donde cada columna corresponde a una jornada y cada celda o casilla corresponde a una sesión de entrenamiento. De esta forma, queda definida una parrilla con 28 casillas o celdas, lo que correspondería a 7 jornadas, cada una con hasta 4 (cuatro) sesiones disponibles. Seleccionar un grupo Seleccione de la lista desplegable denominada "Grupos" el grupo con el que desea trabajar. ¿Cómo buscar una sesión determinada? Para ir a cualquier sesión, puede abrir el almanaque que contiene la fecha y buscar la fecha deseada. También podrá "Navegar"

por el tiempo utilizando las flechas que están ubicadas encima del almanaque. Con las flechas de los extremos avanza o

retrocede 1 (una) semana, y con las flechas del medio podrá avanzar o retroceder 1 (un) día. ¿Cómo agregar un estímulo ? Los pasos básicos son los siguientes: Existen dos formas de agregar un estímulo. 1) Desde la lista de actividades favoritas. Simplemente arastre una actividad desde la lista de actividades favoritas hacia la sesión que corresponda. 2) Desde la lista general de actividades e items. - Seleccione en el almanaque la fecha a partir de la cual se dibuja la parrilla, de tal modo que la jornada en la cual desea agregar el estímulo quede a la vista. - Primero seleccione de la lista desplegable, en la parte superior, el ítem o cualidad física que desea trabajar. Luego, de la lista inferior arrastre el ítem hasta el casillero (sesión) que desee y suéltelo para pasar a confeccionar el estímulo correspondiente. A continuación, se abrirá la ventana correspondiente al estímulo seleccionado, donde podrá ingresar los detalles, ya sea de circuitos en repeticiones o estímulos por tiempo.

Con este botón podrá ver alternadamente la lista de actividades favoritas y la lista general de actividades e items.

Mientras esté presionado este botón, podrá ver en la parte inferior de la ventana la lista de ejercicios favorita (correspondiente a la cualidad seleccionada), y si es que ha guardado ejercicios en favoritos. Desde allí podrá arrastrar y soltar el set de ejercicios directamente a la parrilla sin necesidad de ingresar previamente a la ventana de estímulos. ¿Cómo agregar un estímulo automáticamente? Si Ud. ya dispone de ejercicios almacenados en "Favoritos", cada vez que seleccione una cualidad desde el menú de selección, podrá arrastrar el set de ejericcios que desee. La operación se realiza primero seleccionando el set de ejercicios que desee incorporar a la planificación, luego arrastrando la imagen del ejercicio y soltándola dentro de la sesión donde se desea colocar el estímulo.

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Al soltar el botón del mouse, verá que el nombre del set de ejercicios queda pegado dentro de la sesión donde soltó el botón, de manera que si necesita editar el ejercicio para realizar modificaciones, podrá hacerlo con doble click sobre el nombre del ejercicio, dentro de la parrilla de estímulos de entrenamiento. Una nueva opción para modificar la serie recién agregada es la ventana de ajuste que aparecerá cada vez que incorpore un set de ejercicios favoritos. Esta ventana le permite modificar los ejercicios en forma global (todos los ejercicios de la serie), donde podrá aumentar o disminuir porcentajes, series, repeticiones, etc. La ventana que se abra dependerá del tipo de serie seleccionada, si es del tipo Fuerza, por ejemplo, le permitirá modificar series, repeticiones, carga, porcentajes de intensidad o pausas. Si en cambio la serie elegida es por tiempos (Subaeróbico por ejemplo) podrá modificar series, repeticiones, tiempos (o reemplazarlos), pausas y ritmos de trabajo. ¿Cómo modificar un estímulo ? En la parrilla de estímulos, haga doble click con su mouse sobre el estímulo que desea modificar y aparecerá la ventana de ejercicios lista para que Ud. relice las modificaciones correspondientes. ¿Cómo eliminar un estímulo ? En la parrilla de estímulos, presione el botón derecho de su mouse sobre el estímulo que desea eliminar y aparecerá un menú contextual, en el cual podrá seleccionar la opción "Eliminar el ejercicio" ¿Cómo cambiar un estímulo de una sesión a otra? En la parrilla de estímulos, presione el botón derecho de su mouse sobre el estímulo que desea eliminar y en el menú contextual seleccione la opción "Mover a...". Allí aparecerá una ventana que le permitirá seleccionar la nueva sesión a donde se moverá el estímulo. Evaluaciones y Competencias. En la parte superior de la parrilla de sesiones, podrá ver (en el momento en que existan) unos pequeños recuadritos de color verde o rojo. Los cuadraditos de color verde indican que en esa jornada de entrenamiento, desde la ventana de periodización se ha incorporado una evaluación. Al apoyar el puntero del mouse arriba de ese cuadrado verde, podrá observar las características de la evaluación, como su nombre, objetivo y media grupal si es que la evaluación ya se ha desarrollado y se han cargado los resultados correspondientes. Si hace click en el mismo cuadradito, X-Training lo llevará directamente a la ventana de resultados de esa evaluación, para poder ingresar o modificar los resultados, o bien para ver la estadística correspondiente. De la misma manera en que funcionan las evaluaciones, también podrá ver las características de la competencia apoyando el mouse sobre el cuadradito rojo, y haciendo click sobre él, accederá automáticamente a la ventana de competencias correspondiente. Botones de la parte superior.

Resúmenes: Lo llevará a una ventana donde puede realizar listados, resúmenes y gráficos relacionados con la planificación del deportista que ha seleccionado.

Listar: Realiza un listado de actividades comprendidas entre las dos fechas que deberá seleccionar en la ventana de fechas. De esta forma, podrá realizar listados de actividades correspondientes a Jornadas, Microciclos, Mesociclos, Macrociclos o Megaciclos, de acuerdo con el rango de fechas que seleccione.

Parrilla Semanal: Realiza un listado en forma horizontal de una semana de extensión, partiendo desde el día que Ud. haya seleccionado en el almanaque, es decir, que en sólo una página Ud. tendrá toda la semana de actividades en dos posibles formatos Abreviado: El listado aparece sólo con los nombres de los estímulos. Completo: El listado aparece con todos los detalles de los estímulos.

Planillas: Abre la ventana de construcción de planillas por tiempos y pesos

Periodización: Abre la ventana de periodización del entrenamiento Vea también en el menú contextual de la parrilla de sesiones (Click con el botón derecho sobre la parrilla)...

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7.3. Circuitos Esta ventana le permite ingresar los datos del estímulo y confeccionar circuitos de cualquier tipo. Los datos básicos a ingresar para la administración del estímulo son : Hora del estímulo: Ingresando este dato, podrá ordenar los diferentes estímulos dentro de la sesión. Descripción del estímulo: Escriba la descripción que aparecerá en la grilla de estímulos, para una mejor comprensión de la planificación. Observaciones: Aquí puede escribir libremente cualquier consideración sobre el circuito. Tenga en cuenta que al momento de listarse, solo aparecerán las 4 o 5 primeras líneas. Pestaña "Participan en el ejercicio": Aquí podrá seleccionar a los jugadores que participen o no del ejercicio, haciendo doble click sobre el nombre del jugador. El jugador que quede marcado con una cruz blanca sobre fondo rojo participará del ejercicio, y será tomado en cuenta para emitir los listados de los ejercicios y para el cálculo de volúmenes totales por jugador y por subgrupo. ¿Cómo trabajar con ejercicios? Ud. podrá realizar diferentes acciones a través de la barra de botones según se detalla a continuación :

Ver los datos del primer ejercicio

Ver los datos del ejercicio anterior

Ver los datos del siguiente ejercicio

Ver los datos del último ejercicio

Agregar un nuevo ejercicio al circuito. Va a la ventana de ingreso y modificación de ejercicios

Modificar el ejercicio seleccionado. Va a la ventana de ingreso y modificación de ejercicios

Borrar el/los ejercicios seleccionados

Imprimir un listado del circuito

Realiza un gráfico del circuito

Inicia el módulo Visual Training, para desarrollo visual del entrenamiento

Guardar el circuito como modelo para ser utilizado posteriormente.

Buscar un circuito almacenado para volver a utilizarlo

7.4. Ingresando ejercicios al circuito Los datos a ingresar para confeccionar un ejercicio son:

Nº: Es el orden del ejercicio dentro del circuito. Descripción: La descripción del ejercicio. Ser.: Cantidad de series. Rep.: Cantidad de repeticiones. Volúmen: Cantidad de kilogramos u otra medida de volumen.

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%: Porcentaje de intensidad de acuerdo a la Repetición Máxima (R.M.) Unidad: Unidad de medida que describe la cantidad ingresada anteriormente (Kg, Saltos, etc.) Calcular Volúmen: Calcula el volúmen de cada renglón o línea del ejercicio tomando como referencias el % de intensidad y la R.M. (Repetición Máxima). % Complejidad: Porcentaje de complejidad del ejercicio % Efectividad: Porcentaje de efectividad del ejercicio Micropausa: Micropausa en Horas :Minutos :Segundos. Macropausa: Macropausa en Horas :Minutos :Segundos. ¿Cómo agregar la imagen del ejercicio ?

Presione el botón denominado Galería .

7.5. Estímulos por tiempo Esta ventana le permite ingresar los datos del estímulo y confeccionar circuitos de cualquier tipo. Los datos básicos a ingresar para la administración del estímulo son: Hora del estímulo: Ingresando este dato, podrá ordenar los diferentes estímulos dentro de la sesión. Descripción del estímulo: Escriba la descripción que aparecerá en la grilla de estímulos, para una mejor comprensión de la planificación. Observaciones: Aquí puede escribir libremente cualquier consideración sobre el circuito. Tenga en cuenta que al momento de imprimirse, sólo aparecerán las 4 o 5 primeras líneas. Pestaña "Participan en el ejercicio": Aquí podrá seleccionar a los jugadores que participen o no del ejercicio, haciendo doble click sobre el nombre del jugador. El jugador que quede marcado con una cruz blanca sobre fondo rojo participará del ejercicio, y será tomado en cuenta para emitir los listados de los ejercicios y para el cálculo de volúmenes totales por jugador y por subgrupo. ¿Cómo trabajar con ejercicios? Ud. podrá realizar diferentes acciones a través de la barra de botones según se detalla a continuación:

Ver los datos del primer ejercicio

Ver los datos del ejercicio anterior

Ver los datos del siguiente ejercicio

Ver los datos del último ejercicio

Agregar un nuevo ejercicio al circuito. Va a la ventana de ingreso y modificación de ejercicios

Modificar el ejercicio seleccionado. Va a la ventana de ingreso y modificación de ejercicios

Borrar el/los ejercicios seleccionados

Imprimir un listado del estímulo

Realiza un gráfico del estímulo

Inicia el módulo Visual Training, para desarrollo visual del entrenamiento

Agregar a Favoritos el estímulo como modelo para ser utilizado posteriormente.

Buscar en Favoritos un estímulo almacenado para volver a utilizarlo.

7.6. Ingresando ejercicios por tiempo Los datos a ingresar para confeccionar un ejercicio son:

Nº: Es el orden del ejercicio dentro del estímulo. Descripción: La descripción del ejercicio. Ser.: Cantidad de series. Rep.: Cantidad de repeticiones. Mts u otra unidad de medida: Cantidad de kilogramos u otra medida de volumen. Tiempo: El ritmo en Horas :Minutos :Segundos.

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% Complejidad: Porcentaje de complejidad del ejercicio % Efectividad: Porcentaje de efectividad del ejercicio Micropausa: Micropausa en Horas :Minutos :Segundos. Macropausa: Macropausa en Horas :Minutos :Segundos. En la parte media de esta ventana encontrará varias herramientas que le permitirán acelerar y facilitar los cálculos de diferentes ritmos.

Permite calcular la mejor marca en la distancia ingresada partiendo del dato ingresado en...

Aquí deberá seleccionar de la lista desplegable la distancia testeada y luego ingresar el tiempo correspondiente. A partir de estos datos se podrán calcular las mejores marcas en otras distancias entre 150 y 5000 mts.

Deberá ingresar el % de la mejor marca a la cual desea realizar el ritmo de pasaje. Presione este botón cuando necesite calcular el ritmo de pasaje.

La posibilidad de aplicar fórmulas permite calcular el ritmo de carrera para trabajos continuos o fraccionados basándose en el resultado de algún test como valor de la variable, y de la fórmula seleccionada en la grilla de "Fórmulas".

Para calcular el ritmo, presione el botón "Aplicar la fórmula" Ejemplo del gráfico... 1- Defino la fórmula para calcular el ritmo de pasaje en 300m de acuerdo al resultado del test de Cooper. "A" será reemplazada por el "Valor de la variable" 2- En la casilla "Valor de la variable", ingreso la distancia recorrida en dicho test.

3- Hago click sobre el botón "Aplicar la fórmula". 4- En el casillero correspondiente a "Tiempo" estará almacenado el ritmo que da como resultado de esta operación. ¿Cómo agregar la imagen del ejercicio ?

Presione el botón denominado Galería.

7.7. Agregar a Favoritos Escriba el nombre que desea darle al circuito y luego presione el botón "Guardar".

Si desea eliminar un circuito existente, márquelo haciendo click sobre el circuito y presione el botón "Eliminar".

7.8. Buscar en Favoritos Esta ventana le permite seleccionar de la lista desplegable denominada "Nombre del circuito" uno de los circuitos que tenga almacenados.

Cuando tenga el circuito seleccionado a la vista y los ejercicios que lo componen en la grilla, presione el botón "Aceptar".

Si desea no seleccionar ningún circuito, presione "Cancelar".

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7.9. Resúmenes Para lograr un listado, resumen o gráfico deberá seguir los siguientes pasos:

1- Seleccionar del almanaque "Desde" la fecha de comienzo del listado. 2- Seleccionar del almanaque "Hasta" la fecha de finalización del mismo. 3- De la lista desplegable de cualidades físicas deberá seleccionar una de las opciones propuestas para que participen en

el resumen. 4- De la lista de grupos, deberá seleccionar el nombre del grupo. 5- De la lista de deportistas, deberá seleccionar el nombre del deportista. 6- Una vez que tiene todas las opciones seleccionadas, haga click en “Refrescar la consulta” para que el resumen se

muestre en la grilla principal. 7- Verá también que la grilla principal informa el detalle de cada deportista y los volúmenes trabajados, mientras que en la

grilla de abajo, se muestra un resumen por cualidad física.

Hacer click sobre el botón para "Imprimir"

Hacer click sobre el botón para realizar un "Gráfico" Hacer click sobre el botón “Exportar” para confeccionar una planilla de Excel® con el contenido del informe. De esta forma, podrá realizar cualquier tipo de listado o gráfico, ya sea de micro, meso o macrociclo como de cualquier período de entrenamiento, dándole la duración que corresponda en cada caso.

7.10. Listado de actividades Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO

Click en botón :

Opciones especiales.

Tanto las "Semanas Siguientes" como las "Semanas Anteriores" hacen referencia a la fecha que aparece en el centro, entre ambos botones.

Seleccionando la opción "Semanas Siguientes", se imprimirán tantas semanas (a partir de la fecha de referencia) como lo

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indique el número del control que está a la izquierda. Dicho número podrá modificarlo haciendo click sobre las flechas hacia arriba y abajo.

Seleccionando la opción "Semanas Anteriores", se imprimirán tantas semanas (a partir de la fecha de referencia) como lo indique el número del control que está a la izquierda. Dicho número podrá modificarlo haciendo click sobre las flechas hacia arriba y abajo.

Rango de Fechas.

Esta opción imprimirá las sesiones que se encuentren comprendidas entre las fechas seleccionadas. También podrá escribir el título del listado en la casilla inferior. Para hacer efectivo el listado, haga click sobre el botón "OK". Para cancelar la operación, haga click sobre el botón "Cancelar".

7.11. Galería de imágenes La Galería de imágenes consta de una serie de pestañas en su parte superior, donde podrá seleccionar los diferentes rubros para poder combinar en un mismo circuito, ejercicios referidos a diferentes cualidades físicas.

Las columnas de la izquierda, donde se encuentran las imágenes de cada ejercicio le servirá para ver, buscar y seleccionar con doble click sobre la imagen, el ejercicio que desee. También puede buscar un ejercicio por su nombre, escribiendo el mismo en la casilla correspondiente. Para desplazarse por la galería, utilice la barra de scroll que se encuentra en el borde derecho de las columnas de imágenes. En cualquier momento podrá modificar la descripción de las figuras, adaptándolas a sus necesidades. ¿Cómo agregar imágenes a la galería ? Siga la siguiente secuencia: - Seleccione la pestaña del rubro donde desea almacenar la nueva imagen.

- Presione el botón "Buscar" - Una vez seleccionada la imagen desde el disco escriba la descripción del nuevo ejercicio en el espacio disponible debajo de la nueva imagen.

- Cuando tenga todos los detalles anteriores en condiciones, presione el botón "Agregar" y responda "Si" a la pregunta que aparecerá en pantalla. ¿Cómo eliminar imágenes de la galería ? Siga la siguiente secuencia: - Seleccione una imagen de la galería marcándola con un solo click del mouse.

- Presione el botón "Eliminar la imagen marcada" y responda "Si" a la pregunta que aparecerá en pantalla.

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7.12. Planillas de tiempos y pesos Con esta herramienta Ud. podrá construir planillas de tiempos y pesos. Para ello, deberá seleccionar la unidad de medida (Kilos o Segundos) en la parte superior de la ventana. Luego, deberá completar con Kilos o Segundos según haya elegido los campos "Desde", "Hasta" e "Intervalo". Intervalo permite informarle a X-Training cada cuántos Kilos o Segundos deberá construir la planilla correspondiente.

Una vez ingresados todos los datos, presione el botón "Construir Planilla" y podrá ver el resultado en la pantalla e imprimirlo si así lo desea, presionando el botón de la impresora.

7.13. Almacenar grupos de sesiones Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO Click derecho sobre parrilla - Submenú GRUPOS DE SESIONES - Opción ALMACENAR GRUPOS DE SESIONES. Esta herramienta le permite almacenar grupos de sesiones, comprendidos entre dos fechas para poder utilizarlos posteriormente dentro de esa misma planificación o bien dentro de cualquier otra. Seleccionar el rango de fechas.

Utilice los almanaques desplegables para seleccionar las fechas "Desde" y "Hasta", que determinarán el rango de tiempo dentro del cual estarán comprendidas las sesiones que desea almacenar. Asignar un nombre y una descripción al grupo de sesiones almacenado.

En esta sección podrá ingresar el nombre y una descripción del grupo de sesiones que está a punto de almacenar. Seleccionar la fecha a partir de la cual se repetirá el grupo de sesiones.

Opcionalmente (al mismo tiempo que almacena un grupo de sesiones) puede hacer que se copie o repita a partir de la fecha que

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seleccione en este último apartado. Las sesiones almacenadas se copiarán si la casilla correspondiente está chequeada. Si dicha casilla está vacía, el grupo de sesiones será almacenado sin repetirse. Para que se almacene y repita (o no) el grupo de sesiones haga click en "OK". Para cancelar esta operación, haga click en "Cancelar".

7.14. Copiar/Repetir grupo de sesiones Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO Click derecho sobre parrilla - Submenú GRUPOS DE SESIONES - Opción COPIAR / REPETIR GRUPOS DE SESIONES. Esta herramienta le permite copiar o repetir grupos de sesiones sin necesidad de almacenarlas, o bien, copiar un grupo de sesiones desde otro almacenado anteriormente.

Copiar utilizando un rango de fechas.

Con esta opción, podrá copiar un grupo de sesiones comprendido entre las fechas "Desde" y "Hasta", a partir de la fecha de referencia, que se encuentra debajo de las anteriores, como lo muestra la figura.

Copiar desde un grupo almacenado.

Con esta opción, podrá copiar un grupo de sesiones que fue almacenado anteriormente. Para seleccionar el grupo de sesiones, hágalo abriendo la lista desplegable que contiene los nombres de los grupos almacenados. Al seleccionar cualquier grupo, podrá ver debajo la descripción del mismo. Si desea ver más en detalle el contenido del grupo, vea Administrar grupos de sesiones. Para copiar las sesiones seleccionadas, ya sea por rango de fechas o de un grupo almacenado, haga click en "OK". De lo contrario, haga click en "Cancelar".

7.15. Administrar grupos de sesiones Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO Click derecho sobre parrilla - Submenú GRUPOS DE SESIONES - Opción ADMINISTRAR GRUPOS DE SESIONES. Esta ventana le permite realizar consultas acerca de los grupos de sesiones que ha almacenado hasta el momento. Seleccionar un grupo de sesiones.

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Utilice la lista desplegable "Grupos" para seleccionar un grupo y ver su descripción.

Si desea eliminar el grupo, haga click en "Eliminar". Ver estímulos dentro de un grupo de sesiones.

Para seleccionar un estímulo, haga un solo click sobre el que desea elegir. A continuación, en la grilla inferior se verán los ejercicios correspondientes al estímulo seleccionado. Podrá desplazar la grilla en sentido horizontal, utilizando la barra de desplazamiento que se encuentra debajo de la misma y ver los detalles del estímulo. Ejercicios dentro de un estímulo.

Haciendo un solo click sobre el ejercicio, podrá ver su imagen en la ventana de la derecha. Podrá desplazar la grilla en sentido horizontal, utilizando la barra de scroll que se encuentra debajo de la misma y ver los detalles del ejercicio.

7.16. Asistencia de jugadores Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO Click derecho sobre parrilla - Opción VER PLANILLA DE ASISTENCIA. Ingresar asistencia de jugadores.

Para incorporar asistencias de jugadores, debe seleccionar primero la fecha y la sesión.

Luego hacer click en "Asistencia", tras lo cual aparecerá la lista de jugadores, todos con la referencia en 1 (Presente) por defecto.

Luego, deberá ingresar en la columna "Ref." (Ver referencias) el número correspondiente. También podrá ingresar una calificación, dicho número será utilizado para calcular la calificación promedio y un Ranking, que será el resultado de multiplicar la calificación promedio del jugador por el porcentaje de asistencias del mismo. De esta forma, además de la calificación obtenida, se valorará la asistencia a los entrenamientos.

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Referencias para ingresar asistencias.

Si desea cambiar alguna de estas referencias, haga click sobre cualquiera de estas referencias, y escriba el texto que desee. Para almacenar este nuevo grupo de referencias, haga click con el botón derecho y elija la opción “Guardar referencias”. Otras herramientas y posibilidades.

Charla técnica: Abre una ventana donde podrá escribir los puntos a tocar en la charla técnica o bien comentarios acerca de la sesión de entrenamiento.

Planilla en blanco: Imprime una planilla de asistencia en blanco, con la lista de jugadores y el texto de la "Charla Técnica".

Planilla semanal: Imprime una planilla de asistencia, con la lista de jugadores, de una semana a partir de la fecha seleccionada.

Imprimir asistencias: Imprime la asistencia de la fecha y sesión seleccionada.

Estadística de asistencias.

Eliminar: Elimina la lista de asistencia seleccionada.

7.17. Estadística de asistencia Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO

Click derecho sobre parrilla - Opción VER PLANILLA DE ASISTENCIA - Botón ESTADISTICA. Selección del rango de fechas.

Utilizando estos almanaques desplegables podrá seleccionar el rango de fechas, dentro del cual desea calcular la estadística de asistencias. Gráficos de asistencia.

Ud. podrá seleccionar cualquiera de estas pestañas para ver los diferentes aspectos de la estadística calculada. Para cambiar de jugador, deberá hacer click sobre el nombre del mismo en la lista que se muestra a continuación.

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Si desea imprimir los resultados de la estadística, haga click en "Imprimir".

7.18. Importar sesiones de entrenamiento Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO Click derecho sobre parrilla - Opción IMPORTAR. Seleccionar la fecha de importación.

Una vez que elija la fecha utilizando el almanaque desplegable, haga click en "Importar un plan de entrenamiento" para incorporarlo a su planificación. A continuación, podrá ver dentro de la parrilla de entrenamiento la planificación importada.

7.19. Exportar sesiones de entrenamiento Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO Click derecho sobre parrilla - Opción EXPORTAR. Con la opción de EXPORTAR, podrá transportar sus planes de entrenamiento o grupos de sesiones desde su PC a otra PC (que tenga instalado X-Training), y poder intercambiar información y experiencias entre dos o más entrenadores. Como resultado del proceso de exportación, X-Training creará un solo archivo comprimido, el cual podrá ser enviado a destino a través de un diskette o bien adosado a un e-mail. Seleccionar el rango de fechas.

Utilizando estos almanaques desplegables, podrá seleccionar el rango de fechas que comprenderá el grupo de sesiones que desea exportar. Ingresar datos del autor del plan de entrenamiento.

En esta sección podrá ingresar sus datos para que aquel entrenador que importe su plan de entrenamiento conozca su procedencia. Para exportar el grupo de sesiones seleccionado, haga click en "OK", luego de lo cual se abrirá una ventana para seleccionar el nombre del archivo y la ubicación donde será almacenado.

40De lo contrario, haga click en "Cancelar".

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7.20. Monitor de Volúmenes OnLine Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO En la pestaña “Distancias vs. Tiempos“, en la ventana de planificación, verá un gráfico que le permite observar la evolución semanal de las distancias recorridas vs. los tiempos empleados por jornada de entrenamiento. Estos volúmenes derivan de los ejercicios ingresados en la semana que está a la vista, y representan las distancias en metros recorridos y los tiempos en minutos. (Todos son volúmenes totales por jornada) Se agrega además una pestaña adicional denominada "Mapa de una actividad", que permite visualizar los volúmenes (ya sean repeticiones, tiempos, distancias, etc.) de la actividad seleccionada.

7.21. Periodización Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO

click en botón: PERIODIZACIÓN Esta es una nueva herramienta que incorpora X-Training. Le permitirá diseñar macrociclos de una manera rápida, dinámica y con asistentes que le facilitarán la tarea. ¿Cómo agrego un nuevo macrociclo?.

Haga click en "Nuevo" y a continuación ingrese los datos que se solicitan en la ventana de edición de macrociclos. Para grabar los datos ingresados, haga click en "OK".

¿Cómo modifico los datos generales del macrociclo?

Haga click en "Editar" y a continuación ingrese los datos que se solicitan en la ventana de edición de macrociclos. Para grabar los datos ingresados, haga click en "OK". ¿Cómo elimino un macrociclo?

Haga click en "Eliminar" y el macrociclo activo será eliminado del programa.

ESTRUCTURAS TIPO . X-Training le propone un sistema de estructuras tipo, para que al momento de diseñar un macrociclo sólo tenga que elegir el tipo

de estructura desde un menú, el cual Ud. podrá personalizar en la ventana a la que se accede a través del botón "Períodos, Mesos y Micros".

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Tipos de Períodos.

En esta grilla podrá ingresar a través del botón "+" el nombre del período. También podrá eliminarlo haciendo click sobre el botón "-", y moverse hacia arriba y hacia abajo utilizando las flechas. Tipos de Mesociclos.

En esta grilla podrá ingresar a través del botón "+" el nombre del mesociclo. También podrá eliminarlo haciendo click sobre el botón "-", y moverse hacia arriba y hacia abajo utilizando las flechas. Tipos de Microciclos.

En esta grilla podrá ingresar a través del botón "+" el nombre del microciclo. También podrá eliminarlo haciendo click sobre el botón "-", y moverse hacia arriba y hacia abajo utilizando las flechas.

Para personalizar el microciclo seleccionado, haga click en "Valores Predeterminados". Luego, en la ventana que se muestra más abajo, ingrese los valores predeterminados para que al momento de confeccionar un microciclo, los pueda utilizar automáticamente.

Para almacenar todos los cambios, haga click en "OK". A continuación, vea también... Macrociclo ExpressConfección de MacrociclosEvaluaciones del MacrocicloCompetencias del MacrocicloPresupuesto del Macrociclo

7.22. Macrociclo Express Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO

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click en botón: PERIODIZACIÓN click en pestaña : MACROCICLO EXPRESS Una vez que ha creado un nuevo macrociclo, está habilitado para incorporarle las diferentes estructuras (Períodos, mesociclos y microciclos).

Dentro del macrociclo express, solo podrá incorporar información acerca de porcentajes de trabajo técnico, táctico y físico. Existe solo una manera de confeccionar un macrociclo, utilizando el Asistente para Macrociclos. CARACTERÍSTICAS DEL MICROCICLO. Para acceder a esta ventana, haga click sobre la imagen ubicada abajo y a la derecha de cada microciclo (cada recuadro es un microciclo). En esta ventana, podrá ingresar los datos que le son solicitados. Al seleccionar un tipo de microciclo, se le preguntará si desea de utilizar los valores predeterminados. Si contesta afirmativamente, dichos valores serán incorporados en esta ficha de manera que prácticamente le quedará lista para almacenar.

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Entrenamiento Técnico-Táctico-Físico.

2- Asistente de Macrociclos.

Haga click en "Asistente" y se abrirá la ventana que se muestra a continuación. En esta ventana, deberá ingresar la fecha del primer microciclo que desea agregar al macro. Luego, la cantidad de microciclos que desea agregar. Después, el número del primer microciclo. Por último, la cantidad de jornadas que dura cada microciclo. El resultado de este ejemplo, será que X-Training agregará 12 microciclos, asignando las fechas de inicio a partir de la fecha indicada (Jueves 8 de Julio de 1999), comenzando por el número 1, luego el 2, el 3 y asi, hasta el 12, y cada uno de esos microciclos durará 7 jornadas.

Al finalizar, haga click en "OK" para ver el macrociclo y sus modificaciones, de lo contrario, haga click en "Cancelar".

7.23. Periodización - Macrociclo Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO

click en botón: PERIODIZACIÓN click en pestaña : MACROCICLO Una vez que ha creado un nuevo macrociclo, está habilitado para incorporarle las diferentes estructuras (Períodos, mesociclos y microciclos). Existen dos maneras de confeccionar un macrociclo. 1- Incorporando Microciclo por Microciclo. 2- Utilizando el Macro Wizard. 1- Microciclo x Microciclo.

Haga click en "Nuevo". A continuación se abrirá una ventana donde podrá ingresar las características del microciclo. Para ingresar volúmenes e intensidades de las diferentes cualidades físicas, desplace la grilla coloreada hacia la derecha y escriba directamente sobre las columnas con fondo celeste.

CARACTERÍSTICAS DEL MICROCICLO. En esta ventana, podrá ingresar los datos que le son solicitados. Al seleccionar un tipo de microciclo, se le preguntará si desea de utilizar los valores predeterminados. Si contesta afirmativamente, dichos valores serán incorporados en esta ficha de manera que prácticamente le quedará lista para almacenar.

45Datos generales.

Entrenamiento Técnico-Táctico-Físico.

Complejidad vs. Efectividad.

2- Asistente de Macrociclos.

Haga click en "Asistente" y se abrirá la ventana que se muestra a continuación. En esta ventana, deberá ingresar la fecha del primer microciclo que desea agregar al macro. Luego, la cantidad de microciclos que desea agregar. Después, el número del primer microciclo. Por último, la cantidad de jornadas que dura cada microciclo. El resultado de este ejemplo, será que X-Training agregará 12 microciclos, asignando las fechas de inicio a partir de la fecha indicada (Jueves 8 de Julio de 1999), comenzando por el número 1, luego el 2, el 3 y asi, hasta el 12, y cada uno de esos microciclos durará 7 jornadas.

Al finalizar, haga click en "OK" para ver el macrociclo y sus modificaciones, de lo contrario, haga click en "Cancelar". Opciones del gráfico.

Esta ventana móvil, se activa desde el botón "Opciones del gráfico". Aquí podrá seleccionar (marcando o no) las opciones para ver en el gráfico de la parte baja de la pantalla, como también para imprimirlo.

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Para cerrar esta ventana móvil, haga click en el botón superior derecho "." , o bien haga click nuevamente en "Opciones del gráfico". Menú contextual de la grilla del macrociclo. (Click derecho sobre la grilla coloreada) Seleccionando las opciones de este menú podrá realizar tanto los gráficos como los listados y resúmenes de las diferentes características del macrociclo, como volúmenes totales, evaluaciones, competencias, presupuestos, etc.

7.24. Periodización - Estructura Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO

click en botón: PERIODIZACION click en pestaña: PERÍODOS Estructuras del macrociclo. Aquí podrá ver y modificar las características de cualquier microciclo, como también las estructuras de cada uno (a que período o mesociclo pertenece, etc). Esta pestaña es informativa y no añade ninguna otra función más que la de ver en forma resumida y en el nivel general, la estructura de un macrociclo.

7.25. Periodización - Evaluaciones Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO

click en botón: PERIODIZACIÓN click en pestaña: EVALUACIONES Planificación y ejecución de evaluaciones.

En los diferentes microciclos, podrá planificar evaluaciones seleccionándolas desde un menú que contiene tantas opciones como evaluaciones existan dentro del Generador de Evaluaciones. ¿Cómo agrego una nueva evaluación?

Para agregar una evaluación haga click en "Nueva". A continuación, deberá completar los datos que se solicitan...

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Al terminar el ingreso de datos, haga click en "Aceptar" para grabar la evaluación. Si la casilla "Ir a resultados de la evaluación" está marcada, pasará directamente a la ventana de ingreso de resultados de la evaluación, para ver acerca de este tema refiérase a Resultados del generador de evaluaciones.

Una vez ingresadas las evaluaciones, podrá ver sus características y/o modificar sus resultados haciendo click en "Ingresar / Modificar Resultados". ¿Cómo elimino una evaluación?

Haga un solo click sobre la evaluación que desea eliminar. Luego clickee sobre "Eliminar". ¿Cómo puedo imprimir las evaluaciones de un microciclo?

Haga click en "Imprimir" y verá en pantalla la impresión previa. Allí haga click sobre el botón de la impresora.

Para moverse a través de los distintos microciclos, utilice las flechas .

7.26. Periodización - Competencias Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO

click en botón: PERIODIZACIÓN click en pestaña: COMPETENCIAS Planificación de competencias. Dentro del macrociclo, podrá planificar e ingresar resultados de las distintas competencias. A continuación una vista de la grilla de Objetivos y de Resultados. Objetivos.

Resultados.

¿Cómo puedo agregar una competencia?

Haga click en "Nueva", y dentro de la ventana de edición ingrese fecha, competencia, rival y objetivos*. También podrá ingresar los resultados una vez que la competencia se haya llevado a cabo.

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*Objetivos. A Favor y En Contra: se refieren al tanteador final de un deporte por sets o por puntos (goles). Ranking: se refiere a la ubicación en una tabla o una posición de llegada. Marca: se refiere a las distancias, puntaje, etc. logrados en una competencia individual (Atletismo, ciclismo, gimnasia deportiva, etc.) Tiempo: es el tiempo realizado en una competencia individual (Atletismo, ciclismo, natación, etc.) Resultados. Los resultados de Ranking, marca o tiempo se ingresan directamente. Los resultados A Favor y En Contra se ingresan a través de los tanteadores en los diferentes sets o tiempos que tenga la competencia. Ej: Resultados de un partido de Voleibol A Favor En Contra 25 21 25 17 25 20 Automáticamente, X-Training calculará el resultado en sets si se deja libre la casilla "Sumar Parciales" (En este caso, 3 a 0). Resultados de un partido de Fútbol A Favor En Contra 2 1 (1er tiempo) 2 0 (2do tiempo) Automáticamente, X-Training calculará el resultado final en tantos si se chequea la casilla "Sumar Parciales" (En este caso, 4 a1).

7.27. Periodización - Presupuesto Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción PLAN DE ENTRENAMIENTO

click en botón: PERIODIZACIÓN click en pestaña: PRESUPUESTO En cada uno de los microciclos podrá ingresar el presupuesto que necesita el equipo o deportista para desarrollar su actividad.

Haciendo click en "Nueva" podrá ingresar el concepto y el importe correspondiente.

Con "Editar" podrá modificar el concepto marcado.

Con "Eliminar" podrá eliminar el concepto marcado.

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Para imprimir el listado de conceptos, haga click en "Imprimir". También verá en vivo el presupuesto parcial del microciclo y el total del macrociclo, a medida que vaya modificando la información correspondiente.

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7.28. Diseño Rápido.

Esta nueva herramienta le permite diseñar el macrociclo de una forma totalmente gráfica y rápida. Por cada macrociclo que Ud. Haya creado, podrá disponer de una ventana de este tipo, de modo que pueda definir primero hasta 15 cualidades físicas, que serán las cualidades físicas que utilizará en este macrociclo. Para incorporar las cualidades físicas, solo tiene que arrastrar una cualidad desde la lista de la izquierda y soltarla en uno de los 15 casilleros coloreados que tiene a la derecha de la misma. La cantidad de cualidades elegidas pueden ser hasta 15 pero no necesariamente tiene que elegir esa cantidad. Una vez que haya asignado las cualidades, puede elegir un color para cada una de ellas. Además, tendrá que definir los volúmenes máximos para cada cualidad. Este volumen máximo corresponde al volumen del microciclo de más volumen en esa cualidad, por ejemplo, si en el área subaeróbica Ud. va a trabajar como máximo una duración de 5 horas y media, entonces deberá colocar en el casillero correspondiente al volumen máximo “05:30:00”. Este volumen servirá de referencia para cuando Ud. solicite a X-Training que calcule automáticamente todos los volúmenes del macrociclo correspondientes al área subaeróbica. Para que X-Training pueda calcular estos volúmenes, primero deberá diseñar el gráfico de distribución de cargas para uno o más microciclos. Para ello, haga click en el botón que dice “Abrir el gráfico de diseño rápido”.

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Luego, verá una ventana como la que sigue...

El gráfico de arriba es donde Ud. podrá determinar el volumen a trabajar en cada cualidad física. Con un click del botón Izquierdo sobre una de las barras, dicha barra sube al nivel inmediato superior. Con un click del botón Derecho sobre una de las barras, dicha barra baja al nivel inmediato inferior. De esta forma, puede ir definiendo los diferentes volúmenes para cada cualidad física. Con el botón > podrá avanzar al microciclo siguiente.

Con el botón < podrá retroceder al microciclo anterior. El gráfico inferior le muestra todo el macrociclo de la cualidad con la que está trabajando (la cualidad a la que está haciendo subir o bajar su volumen). SI hace click sobre la pestaña que dice “Seleccione una cualidad”, podrá trabajar con un gráfico completo de una sola cualidad, pudiendo modificar los volúmenes siempre de la misma cualidad. Al completar (o no) el diseño de estos volúmenes, haga click en el rincón superior derecho para salir de esta ventana, y si lo cree conveniente, al retornar a la ventana anterior, podrá optar por APLICAR TODOS los volúmenes al macrociclo, como así tambien, aplicar solo los volúmenes por tiempo o solo los volúmenes por repeticiones.

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7.29. Administrador de sesiones express Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción : ADMINISTRADOR DE SESIONES EXPRESS Esta herramienta le permitirá organizar sus entrenamientos en forma de microciclos semanales, que pueden ser almacenados en su PC y pueden ser leidos en cualquier otro momento, sin necesidad de personalizar el elntrenamiento para ningun equipo o deportista específico. La organización es muy sencilla, y Ud. dispone de una planilla de Lunes a Domingo donde podrá almacenar todos los ejercicios de esa semana. Lo primero que debe realizar es colocar la fecha del microciclo. La fecha corresponde al día Lunes de esa semana, luego, en forma automática, se asignarán el resto de las fechas a los días subsiguientes. Para colocar la fecha, abra el combo ubicado arriba a la derecha de la ventana, y elija el día que corresponda. (Siempre debe ser Lunes). Cómo crear un microciclo nuevo? Para crear un nuevo microciclo, haga click sobre el botón NUEVO, ubicado en la parte superior de la ventana. Cómo agregar ejercicios al microciclo? Para agregar un nuevo ejercicio, deberá tenerlo almacenado previamente utilizando VISUAL TRAINING y transportándolo a la ficha de sesiones express. (Ver VISUAL TRAINING para más información). Primero haga click sobre el día donde va a incorporar el nuevo ejercicio, luego haga click en el botón NUEVO, ubicado en la parte inferior de la ventana. Luego, ya dentro de la ficha de sesiones express, abra la ficha del ejercicio que desea agregar al microciclo, utilizando los controles de esta ficha. (Ver ficha de sesiones express). Una vez que tenga el ejercicio a la vista, haga click en OK, y el nombre del ejercicio aparecerá en la casilla que Ud. marcó para agregarle ejercicios. Otra opción mucho más rápida y sencilla es ubicar la carpeta donde se encuentran todos sus ejercicios utilizando los controles que se sitúan a la derecha de la ventana. Con ellos podrá seleccionar la carpeta adecuada y ver la lista de ejercicios que Ud. ha diseñado, por ejemplo, si Ud. ha adquirido además Training @ Home, podrá seleccionar la carpeta “c:\Training_at_home\mesoxt1\semanas”, y allí encontrará la lista de ejercicios del nro 1 al 48 correspondientes a Training @ Home nro 1 para fútbol. (En todos los casos, los ejercicios que podrá incorporar son todos aquellos cuyo nombre termine con una extensión “.ssd.jpg” Una vez que tenga la lista de ejercicios a la vista, podrá hacer clic sobre cada uno de ellos para verlo en la vista preliminar (ubicada más abajo, en la misma ventana). Cuando identifique un ejercicio que desea incorporar a la semana de trabajo, sólo tiene que arrastrar la imagen del ejercicio y soltarla sobre el día donde desea colocar dicho ejercicio.

Cómo modificar ejercicios? Para modificar un ejercicio, podrá hacer doble click sobre el nombre del ejercicio e inmediatamente se abrirá la ficha de sesiones express con el ejercicio seleccionado a la vista. Cómo eliminar un ejercicio? Para eliminar un ejercicio, deberá hacer click sobre él, dejándolo pintado de azul, y luego hacer click sobre el botón ELIMINAR, ubicado en la parte inferior de la ventana. Cómo alterar el orden de los ejercicios? Para modificar el orden de los ejercicios deberá hacer un solo click sobre el ejercicio a mover y luego hacer click sobre uno de los botones de flecha, ubicados en la parte inferior de la ventana. Imprimir.

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Para imprimir el microciclo o parte de él, podrá hacer click sobre el boton IMPRIMIR, luego, en la ventana de selección elija el o los días que desea imprimir. Por último, haga click en OK para imprimir o en CANCELAR para abortar la operación. Solo podrá imprimir días completos con esta opción, si desea imprimir solo un ejercicio, podrá hacer doble click sobre el ejercicio y desde la ventana de la ficha de sesiones express podrá imprimirlo.

2) PLANIFICADOR EXPRESS (CALENDARIO DEPORTIVO)

Este planificador permite diseñar y programar todo el calendario tanto de evaluaciones, competencias, como de cualquier otra actividad. Con el botón NUEVO, podrá agregar un calendario nuevo. Podrá almacenar infinita cantidad de calendarios, y guardarlos en su disco para futuras aplicaciones. Cuando desee agregar un ítem dentro de un día cualquiera, haga doble click sobre un día y automáticamente aparecerá una ventana donde podrá colocar diferentes tipos de información. Para que este ítem se guarde y quede grabado dentro del calendario, haga click en ACEPTAR para salir de dicha ventana de edición. Para abrir un calendario almacernado en su disco, haga click en el botón ABRIR, que le permitirá buscar en su disco la ubicación exacta del calendario almacenado anteriormente. Para almacenar un calendario, recuerde siempre hace click en el botón GUARDAR. El botón GUARDAR COMO... le será de utilidad cuando necesite guardar un calendario modelo y luego guardar copias para pdoer hacer modificaciones posteriores. Si desea imprimir (desde un día hasta otro) del calendario, haga click en el botón IMPRIMIR, para ver la vista preliminar en formato RTF. Como opciones adicionales, puede hacer click con el botón derecho sobre el calendario para ver las opciones de visualización, ya sea de un trimestre o un semestre en especial. 3) PLANILLA EXPRESS Esta planilla es muy simpe, es como un procesador de textos, pero con la funcionalidad específica para un entrenador. En esta planilla podrá realizar cualquier operación que desee, agregar tablas, imágenes (arrastrando y soltando directamente las de la galería de imágenes), y escribir en el lugar que mejor le parezca. Si desea confeccionar tablas especiales para microciclos de entrenamiento, haga click en el botón circulado en Rojo, y seleccione la opción más adecuada para que se genere automáticamente una planilla con las características que Ud. defina.

Tanto en la pestaña de ejercicios como en la de Visual Training, podrá arrastrar y soltar las imágenes como lo muestra la figura de abajo, de modo de poder organizar microciclos de una manera muy simple y rápida.

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Utilice las opciones del menú de la parte superior de la ventana, que se activan al seleccionar esta pestaña, para abrir documentos previamente almacenados, guardar documentos y dar formato a la página actual. Todos estos controles son similares a los más conocidos procesadores de texto actuales, con la ventaja adicional de que Ud. ya cuenta con una planilla preparada especialmente para ganar tiempo y esfuerzo en su trabajo.

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7.30. Ficha de sesiones express Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción : ADMINISTRADOR DE SESIONES EXPRESS o bien... Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción : VISUAL TRAINING La ficha de sesiones express está creada para que el entrenador pueda organizar, de manera fácil y rápida, una semana de entrenamiento para cualquier deporte. Para acceder a esta ficha, podrá hacerlo desde VISUAL TRAINING, haciendo click sobre el botón que se ve a continuación...

o bien desde el Administrador de sesiones express. Esta herramienta le permitirá organizar sus entrenamientos en forma de fichas, que pueden ser almacenadas en su PC y pueden ser leidas en cualquier otro momento, sin necesidad de personalizar el elntrenamiento para ningun equipo o deportista específico. La organización es muy sencilla, y Ud. dispone de una planilla donde podrá ingresar toda la información de sus ejercicios, y además, podrá incorporar la imagen del ejercicio, transportada directa y automáticamente desde Visual Training o bien leida desde su disco. Cómo crear un ejercicio nuevo? Para crear un nuevo ejercicio, haga click sobre el botón NUEVO, ubicado en la parte superior de la ventana. A continuación, podrá escribir tanto en los casilleros blancos como en los grises el contenido de sus entrenamientos. Si desea almacenar una imagen junto con la descripción del ejercicio, haga click sobre el botón "Buscar imagen" dentro de la pestaña "Ejercicios". Cómo abrir un ejercicio almacenado? Para abrir un ejercicio que se encuentra almacenado, Ud. tiene dos opciones. 1- Abrir el ejercicio completo, con imagen incluida. 2- Abrir el ejercicio solo en su contenido de texto. Para abrir el ejercicio completo, haga click en el botón que tiene la imagen de una carpeta abierta. Para abrir el ejercicio en modo texto, haga click en el botón que tiene la imagen de una carpeta con un block de hojas.

Cómo imprimir un ejercicio? Para imprimir un ejercicio tiene también dos alternativas. Una de ellas es imprimir de la manera tradicional, es decir, sin poder modificar el contenido de la impresión. Para ello, haga click sobre el botón "Vista previa". La otra es imprimir pero con previo acceso a un procesador de textos compatible con Word, donde podrá realizar todo tipo de modificaciones y agregados a su informe, además, podrá almacenarlo como un archivo RTF para poder leerlo desde Word o cualquier otra aplicación que soporte este formato. Para ello, haga click sobre el botón "Ver en procesador de textos".

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8. Visual Training Acceso: Menú ENTRENAMIENTO - Opción VISUAL TRAINING

VISUAL TRAINING - Análisis Táctico y Entrenamiento Físico-Técnico

8.1. Descripción general Visual TRAINING es un sistema que permite realizar el análisis táctico de jugadas y el diseño visual de trabajos físico-técnicos. El análisis táctico puede hacerse tanto en cancha completa, mitad de cancha, espacios reducidos, y otras vistas. Se pueden reproducir jugadas de cualquier tipo, tanto en ataque como en defensa, posiciones dentro del campo, sistemas de juego, jugadas preparadas o jugadas realizadas por el equipo propio o los rivales. El diseño visual de trabajos físico-técnicos permite reproducir con exactitud todos los juegos o ejercicios específicos para cualquier deporte de conjunto, pudiendo almacenar todos estos datos para volver a utilizarlos en el futuro.

8.2. Primeros pasos Esta sección le será de gran utilidad para realizar cualquier tarea dentro de Visual TRAINING. Siga las indicaciones que se describen a continuación y verá que rápidamente podrá explotar al máximo las capacidades de Visual TRAINING. Primero comenzaremos seleccionando un fondo para colocar sobre él los objetos que iremos creando. Para ello, en la parte superior de la ventana verá un botón con el que podrá cargar un fondo. Estos fondos se pueden utilizar tanto para jugadas en espacios reducidos como para cualquier trabajo físico-técnico. A continuación, seleccione de esta lista el fondo que desee.

CREANDO OBJETOS Ahora comenzaremos colocando un objeto en la pantalla y manipulándolo de diversas maneras. 1- Arrastre el dibujo de objetos (que aparece junto al subtítulo en la barra de tareas) hacia el lugar de la pantalla donde desea

ubicar el objeto y suéltelo. Inmediatamente se creará un nuevo objeto en el lugar donde lo soltó y se abrirá la ventana de Objetos para que Ud. pueda seleccionar una imagen. En dicha ventana, seleccione una categoría del menú desplegable que aparece en la parte superior de la ventana y luego seleccione una imagen haciendo doble click sobre ella, o bien, haciendo click sobre la imagen y luego presionando el botón OK. Al retornar a la ventana principal, verá el nuevo objeto seleccionado.

2- Para mover el objeto de posición, sólo será necesario dejar presionado el botón izquierdo sobre el objeto y arrastrarlo hacia el lugar que Ud. desee.

3- Ahora, si presiona el botón derecho sobre el objeto, aparecerá el menú contextual referente al objeto seleccionado. Seleccione entonces la opción "Cambiar objeto".

4- En la ventana que acaba de aparecer, proceda tal como se explica en el final del punto 2. De esta forma, podrá crear todos los objetos que desee y darles la forma que necesite para la jugada o para el ejercicio a realizar.

5- Haga click nuevamente sobre el objeto con el botón derecho del mouse, y podrá ver dos opciones que se denominan 'Duplicar objeto' y 'Multiplicar Objeto'. La primera creará un nuevo objeto idéntico al objeto seleccionado, la segunda le preguntará cuantas veces desea multiplicarlo, entonces Visual TRAINING creará tantos objetos nuevos como Ud. le indique (un máximo de 10) iguales al objeto seleccionado

6- Haciendo doble click sobre este objeto, aparecerá un recuadro punteado alrededor del mismo, el cual le permitirá modificarle el tamaño. Para ello, ubique el mouse en la esquina inferior - derecha del recuadro y cuando aparezca el cursor en forma de flechas finas diagonales, presione el botón izquierdo del mouse y arrástrelo hacia abajo y a la derecha, y verá agrandarse o achicarse el objeto según su necesidad.

7- Si desea eliminar un objeto, haga click derecho sobre éste y elija la opción 'Destruir'. 8- Otras opciones del menú contextual del objeto: A) Hacia adelante: Coloca el objeto delante del resto de los objetos. B) Hacia atrás: Coloca el objeto detrás del resto de los objetos. C) Tamaño original: Vuelve al objeto a su tamaño original, si es que ha sido modificado.

CREANDO LEYENDAS Para crear una leyenda, debe seguir los mismos pasos que para crear un objeto. 1- Arrastre el dibujo en forma de texto al lugar de la pantalla donde desea ubicar la nueva leyenda y suelte el botón del mouse. 2- Si hace click derecho sobre la leyenda, podrá ver el menú contextual, mediante el cual podrá modificar el texto o bien, eliminar

la leyenda.

DIBUJANDO A MANO ALZADA 1- Para dibujar a mano alzada, presione el botón de la pluma en la barra de tareas. 2- A continuación, haga click sobre el fondo y manteniéndolo presionado arrastre el ratón hacia cualquier punto de la pantalla.

Verá que se va dibujando una línea, a la cual le puede modificar tanto el color como el grosor. 3- Presione el botón derecho sobre el fondo y en el menú seleccione la opción "Ancho de línea" 4- En esa ventana elija el ancho que desee y presione el botón Aceptar. 5- Presione el botón derecho sobre el fondo y en el menú seleccione la opción "Color de línea" 6- En esa ventana elija el color que desee y presione el botón Aceptar. 7- Repita el punto número 2 y verá que la línea ha cambiado de color y de grosor.

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DIBUJANDO LINEAS Y FORMAS 1- Para dibujar líneas y formar, presione el botón de la forma deseada en la barra de tareas. 2- A continuación, haga click sobre el fondo y manteniéndolo presionado arrastre el ratón hacia cualquier punto de la pantalla.

Verá que se va dibujando una línea o una forma, a la cual le puede modificar tanto el color como el grosor (del borde). 3- Presione el botón derecho sobre el fondo y en el menú seleccione la opción "Propiedades del pincel" 4- En esa ventana elija el ancho, color y el tipo que desee y presione el botón Aceptar. 5- Repita el punto número 2 y verá que la línea ha cambiado de color, de grosor y de tipo. Nota: El tipo de línea solo vale para las líneas que tienen 1 punto de grosor (grosor mínimo). GRABANDO LA JUGADA O EJERCICIO. 1- Presione el botón derecho del mouse sobre el fondo de la pantalla. 2- Seleccione del menú la opción "Grabar archivo". 3- En la ventana que aparece a continuación, escriba el nombre de este archivo en el apartado denominado "Nombre de archivo"

y luego presione el botón "Guardar". CARGANDO UNA JUGADA O EJERCICIO. 1- Presione el botón derecho del mouse sobre el fondo de la pantalla. 2- Seleccione del menú la opción "Cargar archivo". 3- En la ventana que aparece a continuación, seleccione el archivo que busca con doble click sobre el nombre del mismo. AGREGANDO UNA NOTA EXPLICATIVA DE LA JUGADA O DEL EJERCICIO. 1- Presione el botón "Notas" en la barra de tareas y se abrirá una ventana que contiene un procesador de textos, dentro del cual

podrá escribir libremente un texto relacionado con el dibujo que está desarrollando. 2- Para salir de esta ventana, presione la cruz que se encuentra arriba y a la derecha de la misma.

8.3. Menú general Acceso: Botón derecho sobre el fondo de Visual Training

El menú general se activa haciendo click con el botón derecho del mouse sobre el fondo de la pantalla, y comprende las siguientes opciones...

Nuevo Crea un archivo nuevo, limpiando la pantalla anterior.

Abrir archivo Va a una ventana de Windows donde podrá seleccionar un archivo para cargar.

Grabar archivo Va a una vantana de Windows donde podrá escribir el nombre del archivo o seleccionar uno existente para grabarlo. Actualizar en... Actualiza el nombre del archivo en la sesión de entrenamiento desde la cual se accedió a Visual Training.

Recuperar un grupo Abre un grupo almacenado anteriormente y lo ubica en el lugar de la pantalla donde hizo click con el botón derecho. Cargar un fondo Va a la ventana de selección de gráficos, donde podrá elegir desde su disco o cualquier otro dispositivo de almacenamiento, un gráfico en formato BMP o JPG para utilizar de fondo. Agregar imagen Va a la ventana de selección de gráficos, donde podrá elegir desde su disco o cualquier otro dispositivo una imagen para utilizar “sobre” el fondo. Una vez que haya incorporado la imagen, podrá utilizarla como cualquier otra imagen que saque desde la galeria, con la posibilidad de “Añadir al fondo”, lo cual le permite pegar la imagen sobre el fondo como si fuese un sello, y seguir trabajando con dicha imagen o bien eliminarla. Esta posibilidad le da la chance de poder confeccionar sus propios fondos, ya que en X-Training se incluyen imágenes de diferentes canchas recortadas, como para que Ud. pueda seleccionar la cancha del deporte que entrene. Exportar como archivo de imagen. Si desea exportar el diseño que tiene a la vista como una imagen, ya sea para publicarla en la web o para cualquier otro proceso posterior, podrá seleccionar esta opción y pasar a la ventana de exportación, donde podrá seleccionar el tamaño definitivo de la imagen, y el formato en que la misma será exportada.

Imprimir Permite imprimir el dibujo que se ve en pantalla más las notas adjuntas, si es que las hay.

Propiedades del pincel Va a la ventana de colores y grosor del pincel que se utiliza para dibujar a mano alzada, donde podrá seleccionar el color y el ancho de la línea.

Borrar Leyendas Borra todas las leyendas creadas hasta el momento.

Borrar Líneas Borra todas las líneas dibujadas a mano alzada.

Destruir todos los objetos Borra todos los objetos creados hasta el momento.

8.4. Menú de cada objeto Acceso: Botón derecho sobre el fondo de Visual Training

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El menú del objeto se activa haciendo click con el botón derecho sobre cualquier objeto de la pantalla y comprende las siguientes opciones... Cambiar objeto Permite acceder a la ventana de selección de objetos. Duplicar objeto (sólo cuando se trata de un solo objeto). Permite realizar una copia idéntica del objeto seleccionado. Multiplicar objeto (sólo cuando se trata de un solo objeto). Permite crear hasta 10 (diez) copias del objeto seleccionado. Multiplicar objeto hacia la derecha (sólo cuando se trata de un solo objeto). Permite crear hasta 10 (diez) copias del objeto seleccionado, alineándolos automáticamente hacia la derecha. Multiplicar objeto hacia arriba (sólo cuando se trata de un solo objeto). Permite crear hasta 10 (diez) copias del objeto seleccionado, alineándolos automáticamente hacia arriba. Guardar como grupo (sólo cuando se trata de varios objetos agrupados). Esta opción le permite almacenar en su disco el grupo de objetos seleccionados tal y como se encuentran en la pantalla. De esta manera Ud. puede utilizar este procedimiento para guardar ejercicios, juegos o jugadas armadas previamente en otros archivos y volver a utilizarlos. Rotar el objeto. Con esta opción, podrá girar cualquier objeto a 90º, 180º o 270º, hasta poder ubicarlo de la forma que Ud. desea. Hacia adelante. Mueve el objeto hacia arriba, ubicándolo sobre el resto de los objetos. Hacia atrás. Mueve el objeto hacia atrás, ubicándolo debajo del resto de los objetos. Tamaño original. Vuelve el objeto a su tamaño original, si es que ha sido modificado. Destruir Elimina el objeto seleccionado de la pantalla.

8.5. Objetos

Los objetos son todas las figuras disponibles dentro de Visual TRAINING, como jugadores, pelotas, arcos, zonas, flechas, etc. Para crear un nuevo objeto, debe arrastrar el dibujo de objetos en la barra de tareas y soltarlo donde desee que el nuevo objeto quede ubicado. Haciendo doble click sobre este objeto, aparecerá un recuadro punteado alrededor del mismo, el cual le permitirá modificarle el tamaño. Para ello, ubique el mouse en la esquina inferior - derecha del recuadro y cuando aparezca el cursor en forma de flechas finas diagonales, presione el botón izquierdo del mouse y arrástrelo hacia abajo y a la derecha, y verá agrandarse o achicarse el objeto según su necesidad. Si hace click con el botón derecho del mouse sobre este objeto aparecerá el menú contextual relacionado con el objeto. A través de este menú, podrá cambiar la forma del objeto, destruirlo, moverlo hacia adelante o atrás, etc. (Ver Menú de Objetos.). Selección de múltiples objetos... Para seleccionar varios objetos a la vez, deberá presionar el botón izquierdo del mouse y dirigirse en diagonal hacia la derecha y abajo, de modo que queden, dentro de este recuadro que se va dibujando, los objetos que Ud. desea seleccionar. Un objeto, para ser seleccionado de esta forma debe quedar incluido en su totalidad dentro del recuadro que Ud. dibuja como seleccionador. Luego, presionando el botón derecho del mouse sobre el recuadro resultante, podrá seleccionar una de las opciones habilitadas para el tratamiento de objetos. (Ver Menú de Objetos.)

8.6. Ancho, tipo y color de línea Esta ventana le permite seleccionar el ancho, tipo y el color de la línea cuando dibuje a mano alzada o cuando dibuje una línea recta o forma.

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Para cambiar el ancho, mueva la barra verticalmente ubicándola apuntando al ancho de línea que desee utilizar, y para el color, haga click sobre el que desee utilizar, y al final presione el botón Aceptar.

8.7. Captura de video En esta ventana podrá ver videos en formato AVI o MPEG, y podrá capturar tanto porciones de video (sin sonido) como imágenes.

Para abrir un video deberá hacer click sobre el botón que tiene el ícono de carpeta y buscar en su disco el video que desea ver, o bien, puede conectar su videofilmadora (si la misma es compatible con X-Training) y seleccionar la fuente de video correspondiente (de acuerdo al driver que haya instalado). Una vez seleccionado el video, haga click en PLAY para comenzar a ver el video. Para poder capturar una secuencia de video, primero deberá seleccionar una carpeta donde almacenar este video, eso puede hacerlo con el botón de carpeta que figura a la derecha del cartel que dice “Capturar video en...”. Ni bien seleccione una carpeta, se habilitará el botón “Capturar”, que le servirá para comenzar la captura. Con el botón “Detener”, terminará dicha captura. X-Training nombrará automáticamente cada video que Ud. capture, en función del nro de captura y de las categorias que Ud. configure en el botón “Configurar acciones”. Allí deberá describir diferentes acciones y sus abreviaturas, de manera que si Ud. está capturando un corner a favor, antes de almacenar la captura, X-Training le preguntará en que categoria quiere grabarlo, y entonces X-Training, automáticamente guardará como prefijo del nombre del video la abreviatura que Ud. haya designado para corners a favor. De esta manera, al finalizar el partido, Ud. tendrá perfectamente ordenados todos los videos en función de la categoria seleccionada.

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División del video. Con el botón “Dividir el video...” podrá fraccionar todo el video en partes iguales de la duración que Ud. le indique (Por defecto son 10 segundos). Una vez que lo tenga dividido, podrá ver cada parte en forma individual haciendo doble click sobre la imagen de cada parte. Si habilita la opción “Activar seguimiento”, X-Training le mostrará todo el video a partir de la porción seleccionada. Haciendo click con el botón derecho sobre una porción de video, puede elegir guardarlo (solo esa porción). Capturar una imagen. Con el botón “Capturar imagen y volver a Visual Training” podrá retener la imagen actual y volver a Visual training, para poder trabajar con dicha imagen.

Crear videos. Esta nueva herramienta le permite crear videos a partir de las imágenes de los ejercicios que Ud. diseña, pudiendo darle movimiento para describir cada ejercicio con mayor precisión. Para realizar esto, primero seleccione la pestaña “Video”, ubicada en la parte baja izquierda de la ventana, entonces, para incorporar un cuadro en esta líneas de tiempo (la línea de tiempo es el espacio que está en color gris) debe oprimir la tecla CTRL y sin soltarla, debe arrastrar el ejercicio y soltarlo en la línea de tiempo. Inmediatamente X-Training le preguntará cuantos cuadros desea colocar de la misma imagen, tenga en cuenta que habitualmente, un video puede tener entre 20 y 25 cuadros por segundo de frecuencia, con lo cual, si Ud. desea que la imagen permanezca durante un segundo a la vista, tendrá que colocar 25 cuadros iguales.

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De la misma manera, si desea editar un video ya guardado, haga click en el botón ABRIR para seleccionar el video que desee. Luego, podrá editar cada cuadro de este video arrastrando uno de los cuadros desde la línea de tiempo y soltándolo sobre la zona de diseño, de manera que esta imagen se instalará como fondo y podrá escribir , pintar o colocar imágenes encima de este cuadro, para luego poder volver a colocarlo dentro del video tal como se describió anteriormente (CTRL + arrastre).

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9. Ventanas comunes 9.1. Rango de fechas En esta ventana, Ud. debe seleccionar las fechas de inicio y final del período de tiempo que desea imprimir, seleccionando las mismas del almanaque correspondiente. Una vez seleccionadas las fechas, presione "OK" para comenzar el listado o "Cancelar" para regresar a la ventana anterior.

9.2. Gráficos Esta herramienta le permite darle diferentes formatos a los gráficos generados por X-Training. Para ello, podrá cambiar el formato del gráfico haciendo click sobre la línea de botones que contiene las diferentes opciones para gráficos. De la misma forma, podrá determinar que el gráfico sea de dos o tres dimensiones haciendo click sobre la casilla de chequeo denominada "3D". Además, podrá quitar o añadir la leyenda correspondiente haciendo click sobre la casilla de chequeo denominada "Leyenda". Moviendo la barra "Profundidad", podrá aumentar o disminuir la profundidad del gráfico, sólo si está seleccionada la opción "3D". Con el botón denominado "Opciones", podrá abrir una ventana móvil que contiene diferentes opciones... - Gráfico en 3D o 2D. - Ver o no las leyendas. - Ver o no los valores del gráfico. - Modos del gráfico de líneas ("Curvas" o "Rectas") Si desea imprimir el gráfico, debe hacer click sobre el botón de la impresora, y a continuación, se abrirá la ventana previa a cualquier impresión dentro de Windows, desde donde podrá imprimir dicho gráfico.

9.3. Copia de respaldo Acceso: Menú ARCHIVO - Opción HACER COPIA DE RESPALDO Para realizar una copia de respaldo simplemente deberá presionar el botón denominado "Comenzar Respaldo". A partir de ese momento, Ud. verá como X-Training comprime toda la información de sus archivos. Una vez finalizada esta operación, le presentará una ventana de diálogo donde podrá seleccionar dónde copiar el archivo resultante, como así también su nombre. Esta última ventana es idéntica a la ventana que utilizan todas las aplicaciones de Windows para almacenar cualquier archivo. Al finalizar esta operación, presione el botón "Salir" para volver al menú principal.

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9.4. Membrete Acceso: Menú ARCHIVO - Opción MEMBRETE El membrete permite personalizar TODOS los listados de X-Training, ya que lo que Ud. escriba dentro de la ventana de Membrete, aparecerá en todos los encabezados de dichos listados. Escriba el membrete que desee y luego haga click en OK. Si desea cancelar los cambios efectuados al membrete, haga click en Cancelar. Si desea cambiar el gráfico de encabezados (que aparecerá en todos los listados en formato RTF) deberá hacer clic sobre el botón “Buscar un gráfico” y allí buscar el archivo correspondiente (debe estar guardado en formato BMP). En la pestaña de la derecha, podrá configurar el título de cada campo adicional. El nombre que Ud. escriba en cada uno de estos campos aparecerá luego en la ficha personal de cada deportista, como encabezado de cada uno de los campos respectivos, y además, aparecerán en la impresión de la ficha personal. De esta manera, X-Training le permite personalizar el tipo de información que podrá incorporar en la ficha personal.

9.5. Datos del autor

Autor: Prof. Horacio Palomeque Este sistema no podría estar desarrollado sin la inestimable ayuda del Prof. Carlos Díaz Bancalari (Argentina) e-mail: info@x-training.com.ar Web : www.x-training.com.ar www.entrenar.com.ar Soporte técnico : info@entrenar.com.ar

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