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Unidad 2: Nuestras habilidades físico-motoras y deportivas Semana 5

Contenido Noción de velocidad de reacción del organismo

Orientaciones

Esta guía presenta actividades para que el estudiantado las resuelva en casa y, de ser posible, en

familia, aprovechando los beneficios de la actividad física para la salud mental y física de todos los miembros del hogar. Cada actividad tiene una graduación de tiempo o de repeticiones, de acuerdo

a las características de la misma.

La duración total de las actividades está distribuida en 3 sesiones semanales de 30 minutos cada una; en dos de ellas se ha integrado un espacio de 10 minutos para el componente de ajedrez educativo con el objetivo de fomentar una alternativa para aprender en familia y obtener los beneficios para el desarrollo cognitivo, social y emocional que ofrece este deporte.

SESIÓN 1

Actividad 1: Saberes previos

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación

Pregúnteles: ¿qué tan rápidos son

ustedes para reaccionar a un estímulo externo?

Escuche las opiniones. Luego, coménteles que a esa rapidez con la

que se mueve la persona ante un estímulo se le llama velocidad de

reacción

3 minutos

Lo que debemos saber:

La velocidad de reacción es la capacidad de dar respuesta a un estímulo y no hay que confundirla con la velocidad de movimientos. La velocidad de movimiento representa la velocidad con la que somos capaces de movernos. Puede ser de muchos tipos, pero siempre implica acciones musculares. Pero la velocidad de reacción es una capacidad que depende totalmente del sistema nervioso, sin necesidad de implicar a la musculatura.

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A. DESARROLLO

Actividad 2

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación

Explore los movimientos que puede realizar por medio de las articulaciones del cuello, hombros, codos, muñecas, dedos de las manos, cadera, rodillas, tobillos y dedos de los pies.

Recuerde que esta parte es

importante para preparar el cuerpo para el resto de actividades.

5 minutos Puede contar 10

repeticiones por cada ejercicio

propuesto.

Con un bastón de unos 30 cm

aproximadamente (puede ser un tubo de cartón u otro material), marcado

con varias líneas separadas a un centímetro, llevarán a cabo el juego

de atrapar el bastón. El estudiante se

sentará con el brazo estirado y la palma de la mano abierta, el

facilitador dejará caer el bastón

dentro del hueco de la palma de la mano del estudiante, quien deberá

atraparlo lo más rápido posible. Inténtelo varias veces, intercalando

manos. Mientras más bajo lo sujete,

mayor será su velocidad de reacción.

5 minutos

Desarrolle el ejercicio varias

veces con

ambas manos.

Ahora jugarán en parejas a capturar el

balón. Se coloca entre ambos una pelota, el facilitador solicitará tocar

ciertas partes del cuerpo y luego tomar la pelota antes que su

compañero. Por ejemplo, el

facilitador dice pies y cabeza: ambos deberán tocarse esas partes del

cuerpo y luego tomar la pelota antes

que su compañero.

5 minutos

Haga la actividad varias veces,

aplicando todas

las variantes.

Lo que debemos saber:

Manipulación: controlar objetos y otros elementos con movimientos de las manos. Influye la coordinación ojo-mano.

Pedipulación: controlar objetos y otros elementos con movimientos de los pies. Influye notoriamente la coordinación ojo-pie.

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B. CIERRE

Actividad 3

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o

dosificación

Evalúe preguntándoles: ¿por qué es

importante la reacción motriz?

Explíqueles que una buena reacción

implica que tengamos una buena coordinación de nuestro cuerpo y

agudeza en nuestros sentidos.

Invítelos a practicar con frecuencia

este tipo de actividades.

2 minutos

TIEMPO TOTAL 20 minutos

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Contenido Noción de velocidad de reacción del organismo

SESIÓN 2

Actividad 1: Saberes previos

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación

Invítelos a continuar mejorando su

capacidad de reacción. Pregúnteles: ¿pueden darme un ejemplo de

reacción en la vida cotidiana?

Escuche los aportes. Coménteles que

un ejemplo de reacción es cómo ante el fuego retiramos la mano de

inmediato, es un ejemplo de la

reacción de protección de nuestro organismo ante un estímulo táctil. Es

importante fortalecer esta habilidad en nuestro cuerpo.

3 minutos

A. DESARROLLO

Actividad 2

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación

Explore los movimientos que puede realizar por medio de las articulaciones del cuello, hombros, codos, muñecas, dedos de las manos, cadera, rodillas, tobillos y dedos de los pies.

Recuerde que esta parte es importante para preparar el cuerpo

para el resto de actividades.

5 minutos

Puede contar

10 repeticiones por cada

ejercicio propuesto.

Oriéntelos para realizar la actividad volando globos. Pídale que

mantenga en el aire una vejiga, no

debe dejarla caer; vaya aumentando la dificultad solicitándole que gire, se

siente o aplauda sin dejar caer el

globo. Luego, vaya agregando progresivamente 2 o 3 globos a la

vez, de manera que cada vez deba reaccionar con mayor rapidez.

Explíqueles que en este juego estamos reaccionando ante

estímulos visuales.

5 minutos

Repita la actividad varias

veces,

agregando progresivamen

te las variantes.

Lo que debemos saber:

La velocidad de reacción puede implicar tanto a una parte como a todo el cuerpo. La velocidad es un factor muy importante en las actividades físicas explosivas: carreras cortas, saltos, entre otros.

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Oriéntelos a jugar bastones locos:

deberán sostener un palo de escoba (o algo similar) en posición vertical,

en un punto fijo; el objetivo del juego

es realizar varias acciones sin dejar caer el bastón. El facilitador dará

indicaciones como girar a la derecha, girar a la izquierda, girar y aplaudir,

entre otras.

5 minutos

Desarrolle la

actividad varias veces,

aplicando todas las

variantes.

B. CIERRE

Actividad 3

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación

Coménteles que existen estímulos

auditivos, táctiles y visuales.

Invítelos a reflexionar: ¿ante qué tipo

de estímulos tuvimos que reaccionar en esta sesión? Escuche los aportes y

refuerce las ideas.

2 minutos

TIEMPO TOTAL 20 minutos

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Contenido Noción de velocidad de reacción del organismo

SESIÓN 3

Actividad 1: Saberes previos

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación

Inicie la sesión preguntándoles:

¿podemos fortalecer nuestros sentidos?

Escuche los aportes y explíqueles que

mientras más los estimulamos,

nuestros sentidos se vuelven más agudos y precisos.

Coménteles que en esta sesión usaremos nuestros sentidos en

combinación con nuestros movimientos corporales.

3 minutos

A. DESARROLLO

Actividad 2

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación

Explore los movimientos que puede realizar por medio de las articulaciones del cuello, hombros, codos, muñecas, dedos de las manos, cadera, rodillas, tobillos y dedos de los pies. Recuerde que esta parte es

importante para preparar el cuerpo para el resto de actividades.

5 minutos

Puede contar 10

repeticiones por cada ejercicio

propuesto.

Con la ayuda de una mesa inclinada o

una tabla, el estudiante sostendrá una

cubeta u objeto similar. El facilitador utilizará pelotas (pueden ser de papel

o de cualquier material) que rodará

por la mesa y el estudiante intentará atraparlas con la cubeta sin que

caigan al suelo.

5 minutos Repita el

ejercicio varias

veces.

Lo que debemos saber:

La velocidad gestual es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible. En este caso, no se trata de un desplazamiento de un lugar a otro, sino solo de conseguir mover una parte del cuerpo lo más velozmente posible. Algunos ejemplos: un esgrimista que mueve el brazo con el que maneja el florete o el jugador de tenis de mesa que golpea la pelota una y otra vez, realizando rápidos gestos con el brazo que sostiene la pala o raqueta.

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El facilitador sujetará el extremo de

una cuerda a algo fijo (puede ser la pata de una mesa o sofá) y sostendrá

el otro extremo. Luego, agitará la

cuerda en el suelo de diferentes maneras; el estudiante intentará pasar

de un lado a otro sin ser tocado por la cuerda. Procure no tensar la cuerda

para evitar posibles daños.

5 minutos

Realice el

ejercicio varias veces.

Oriéntelos para jugar soy veloz. Para

ello, coloque 4 señales (pueden ser botellas plásticas), separadas a 1

metro de distancia, formando las cuatro esquinas de un cuadrado. A

cada esquina le asignamos un

número (1, 2, 3 y 4); el estudiante se colocará al centro del cuadrado, el

facilitador dirá en voz alta un número

y el estudiante deberá tocar la señal correspondiente a ese número y

regresar al centro lo más rápido posible.

5 minutos

Lleve a cabo el ejercicio 10

veces, descanse

30 segundos y repita varias

veces.

Para este ejercicio usaremos dos balones suaves de dos colores

(pueden ser pelotas de calcetín), cada

color implicará una acción distinta. Por ejemplo, deberá atrapar la pelota

blanca y esquivar la pelota oscura. El estudiante se colocará de espaldas al

facilitador; a la señal del facilitador, el

estudiante deber girarse y reaccionar a la acción que corresponda a la

pelota que el facilitador le lanza.

5 minutos

Repita la actividad varias

veces.

B. CIERRE

Actividad 3

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación

Evalúe preguntándoles: ¿qué sentidos utilizamos en estas actividades?, ¿qué

actividad te resultó más difícil de

realizar y por qué?

Coménteles que entre más frecuente realizamos este tipo de ejercicios, más

veloces nos volvemos para reaccionar

ante diferentes situaciones.

2 minutos

TIEMPO TOTAL 30 minutos

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