vocabulario capítulo 3 la salud para mantenerte sano (a)
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Vocabulario Capítulo 3La Salud
Para
mantenerte sano(a)
Para mantenerte sano(a) o de buena forma, necesitas comer alimentos nutritivos y hacer ejercicios.
¿Haces cinta o bicicleta…
o haces abdominales?
¡Flexiona tus músculos para mostrar tu fuerza!
¿Te estiras, ooooooooooo antes de correr? 0000000000
¿Corres?
Debes hacer flexiones para tener fuerza en tus brazos.
Hacer yoga también
es saludable.
Respira bien.
Respiramos por la nariz y por la boca.
El aire entra los pulmones.
Haz ejercicios aeróbicos y come comida nutritiva. Así puedes bajar de peso o mantenerte de buena forma. Aparte de esto, vas a tener más confianza en ti mismo(a) y vas a estar de buen humor también y no preocuparte del estrés de la vida diaria.
¡Bajar de peso es difícil si no comes alimentos nutritivos ni haces ejercicios!
Los alimentos nutritivos
NO comida basura
cálcio proteínas
con fibra y carbohidratos
Alimentos que tienen…
verduras frutas
Carnes, pollo, pescado
Cereales, pan
¿Comes comidas basura quetienen mucha grasa?
¡Comida saludable y nutritiva!
¡Comida basura con mucha grasa!
Come una dieta equilibrada porque necesitas las vitaminas.
Come muchas verduras.(Vegetales / Legumbres)
¡Frutas!
Come una merienda saludable después
• de la escuela.
No saltes las 3 comidas del día: el desayuno, el almuerzo y la cena.
Come hasta que te sientas lleno (no vacío).
¿Es esta merienda una saludable o no saludable?
los cacahuates
(el maní)
el Pescado
frijoles
Pollo y
Pavo
Carnes y jamón
los
mariscos
los nueces
huevos
Las espinacas
te hacen fuerte.
Tienen hierro.
Come panes, cereales y pastas que tienen carbohidratos que te dan energía rápidamente.
¡Qué sabroso!
Come cosas con proteína y cálcio.
Cuando comes alimentos nutritivos y haces ejercicios, vives la vida con más energía y de buen humor.