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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y
RECREACIÓN
MODALIDAD SEMIPRESENCIAL
TÍTULO DEL TRABAJO DE TITULACIÓN
Guía de ejercicios físicos - recreativos acuáticos en el adulto
mayor con arterioesclerosis para una vida saludable.
Estudio a realizaren la Asociación de Jubilados del IESS2016
Requisito para optar el Título de Licenciado en Cultura Física
Nombre del Investigador
Katty Cristina López Olmedo
Nombre del Tutor
PhD. Giceya de la Caridad Maqueira Caraballo
Nombre del Revisor
Dr. Guillermo D. Pizarro Vidal. MSc.
Abril 2017
Guayaquil – Ecuador
ii
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
CERTIFICACIÓN DEL TUTOR
PhD. Giceya de la Caridad Maqueira Caraballo, en mi calidad de tutora del
trabajo de investigación sobre el tema: Ejercicios físicos –recreativos en el
medio acuático en adultos mayores con arterioesclerosisde la egresada
Katty Cristina López Olmedode la licenciatura en Cultura Física, considero
que dicho trabajo de investigación reúne los requisitos y méritos para ser
sometido a la evaluación del Tribunal Calificador que el consejo Directivo de la
Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación designe.
Guayaquil, del 2017
Tutora: PhD. Giceya de la Caridad Maqueira Caraballo
iii
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
CERTIFICADO DE AUTORÍA
Yo, López Olmedo Katty Cristina, declaro ser autora del presente trabajo de
investigación con el título: “Arterioesclerosis del adulto mayor, guía de
ejercicios físicos-recreativos acuáticospara una vida saludable” requisito
para obtener el título de Licenciatura en Cultura Física y eximo expresamente a
la universidad de Guayaquil y a sus representantes legales de posibles
reclamos o acciones legales.
Katty Cristina López Olmedo
iv
AGRADECIMIENTO
o En primer lugar agradezco a Dios por haberme ayudado con
conocimientos durante todo el proceso de mis estudios en la universidad
y por haber culminado un ciclo de mi vida.
o Le doy gracias a mi querida mamita que estuvo conmigo en todo
momento, brindándome siempre su apoyo incondicional y sus consejos,
ella fue una gran influencia en toda mi carrera para que siga adelante y
no rendirme hasta culminar.
o También quiero agradecer a mi estimada Tutora PhD. Giceya de la
Caridad Maqueira Caraballo, por haberme apoyado incondicionalmente
en cada paso de mi proyecto para culminar, por ser una gran maestra y
amiga.
v
DEDICATORIA
En primer lugar dedico este proyecto a mi mami que siempre me ha apoyado
durante toda mi carrera, impulsándome a seguir adelante, a no darme por
vencida, ya que sin ella no hubiera podido alcanzar mi meta.
vi
INDICE DE CONTENIDO
INTRODUCCIÓN ............................................................................................... 1
CAPÍTULO I ....................................................................................................... 4
PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN ................................................................. 4
TEMA: ............................................................................................................. 4
TÍTULO: .......................................................................................................... 4
DOMINIO (U): Modelos Educativos Integrales e inclusivos. ........................... 4
LÍNEA DE INVESTIGACIÓN DE LA FACULTAD: .......................................... 4
1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ....................................................... 4
1.1.1 PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN ........................................................ 5
1.2 OBJETIVO GENERAL .............................................................................. 5
OBJETIVOS ESPECIFICOS ........................................................................... 5
1.3 JUSTIFICACIÓN ...................................................................................... 6
1.4 Variables: Variable independiente- Variable dependiente ........................ 6
CAPÍTULO II ...................................................................................................... 7
MARCO TEÓRICO ......................................................................................... 7
2.1 ANTECEDENTES DE INVESTIGACIÓN ................................................. 7
2.2 FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA .............................................................. 9
2.2.1 Envejecimiento ....................................................................................... 9
2.2.2 Arterioesclerosis según autores ........................................................... 10
2.2.3 Actividad Física en los adultos mayores .............................................. 14
Efectos Fisiológicos ...................................................................................... 23
Efectos Terapéuticos .................................................................................... 24
2.2.4. Marco Legal ........................................................................................ 25
2.3 Categorías conceptuales: ...................................................................... 26
CAPITULO III ................................................................................................... 27
METODOLOGÍA ........................................................................................... 28
vii
3.1 Diseño de la investigación ................................................................... 28
3.2 Nivel o tipo de investigación: ............................................................... 28
Descriptiva: ................................................................................................... 28
3.3 Población y muestra. ........................................................................... 28
3.3.1 Muestreo: .......................................................................................... 29
3.4 Métodos y procedimientos a aplicar..................................................... 29
3.4.1 Método Teórico ................................................................................. 29
3.4.2 Métodos empíricos ............................................................................ 30
3.5 Técnicas de análisis y procesamiento de la información ..................... 30
Encuestas: .................................................................................................... 30
Encuesta realizada a 10 adultos mayores con arterioesclerosis en la
asociación de jubilados del IESS. ................................................................. 30
Análisis y discusión de los resultados derivados de la encuesta a los
adultos mayores ............................................................................................. 35
Encuesta realizada a 10 profesores de la asociación de jubilados del IESS
sobre el ejercicio físico-recreativo en el medio acuático ........................... 36
Análisis y discusión de los resultados derivados de la encuesta a los
profesores ....................................................................................................... 41
3.6 Talento Humano .................................................................................. 41
3.7 Recursos Financieros .......................................................................... 41
3.8 Cronograma de ejecución de actividades. ........................................... 41
CAPITULO IV ................................................................................................... 43
PROPUESTA ................................................................................................ 43
4.2.1 Objetivo General: ................................................................................. 43
4.2.2 Objetivos Específicos ........................................................................... 43
4.3.1 Fundamentación de la propuesta ......................................................... 43
4.3.2 Componentes de la propuesta ............................................................. 44
Actividades .................................................................................................... 44
viii
CONCLUSIONES ............................................................................................ 51
RECOMENDACIONES .................................................................................... 52
BIBLIOGRAFÍA ............................................................................................... 53
ANEXOS ............................................................................................................ 1
INDICE DE TABLAS
Tabla 1 ............................................................................................................. 29
Tabla 2 ................................................................ ¡Error! Marcador no definido.
Tabla 3 ............................................................................................................. 31
Tabla 4 ............................................................................................................. 32
Tabla 5 ............................................................................................................. 33
Tabla 6 ............................................................................................................. 34
Tabla 7 ............................................................................................................. 36
Tabla 8 ............................................................................................................. 37
Tabla 9 ............................................................................................................. 38
Tabla 10 ........................................................................................................... 39
Tabla 11 ........................................................................................................... 40
Tabla 12 ........................................................................................................... 41
INDICE DE GRÁFICO
Gráfico 1 ........................................................................................................... 30
Gráfico 2 ........................................................................................................... 32
Gráfico 3 ........................................................................................................... 33
Gráfico 4 ........................................................................................................... 34
Gráfico 5 ........................................................................................................... 35
Gráfico 6 ........................................................................................................... 36
Gráfico 7 ........................................................................................................... 37
Gráfico 8 ........................................................................................................... 38
Gráfico 9 ........................................................................................................... 39
Gráfico 10 ......................................................................................................... 40
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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN
LICENCIATURA EN CULTURA FÍSICA
TÍTULO Guía de ejercicios físicos - recreativos acuáticos en el adulto mayor con
arterioesclerosis para una vida saludable
AUTOR:Katty Cristina López Olmedo
TUTOR:
PhD. Giceya de la Caridad Maqueira Caraballo
REVISOR:
Dr. Guillermo D. Pizarro Vidal. MSc.
Abril 2017
RESUMEN
Actualmente la atención al adulto mayor constituye una de las prioridades
sociales más importantes a nivel mundial y en el país. Es por ello que en el
proyecto que se presenta el propósito se centró en buscar alternativas que
mediante la práctica de ejercicios físicos en el medio acuáticose pueda
contribuir a una vida saludable en los adultos mayores con arterioesclerosis.
Basado en un estudio descriptivo, no experimental, con el empleo de métodos
teóricos y empíricos se elaboró una Guía de ejercicios físicos-recreativos en el
medio acuático. Los resultados derivados de la investigación corroboran la
pertinencia y utilidad del tema y la viabilidad del proyecto como una forma para
propiciar una vida saludable en estos adultos mayores que presentan
arterioesclerosis. Y con ello puedan disfrutar del ambiente y socializar, para
crear un entorno sano, divertido y al mismo tiempo ejecutar las actividades
establecidaspara adquirir una vida activa diaria.
Palabras clave: Arterioesclerosis, ejercicios físico acuáticos, adulto mayor,
vida saludable.
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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN
LICENCIATURA EN CULTURA FÍSICA
TÍTULO Guía de ejercicios físicos - recreativos acuáticos en el adulto mayor con
arterioesclerosis para una vida saludable
AUTOR:Katty Cristina López Olmedo
TUTOR:
PhD. Giceya de la Caridad Maqueira Caraballo
REVISOR:
Dr. Guillermo D. Pizarro Vidal. MSc.
Abril 2017
ABSTRAC
Attention to the elderly is currently one of the most important social priorities in
the world and in the country. This is why in the project presented the purpose
was to look for alternatives that through the practice of physical exercises in the
aquatic environment can contribute to a healthy life in the elderly with
arteriosclerosis. Based on a descriptive, non-experimental study, with the use of
theoretical and empirical methods, a Guide to physical-recreational exercises in
the aquatic environment was elaborated. The results derived from the research
corroborate the pertinence and usefulness of the subject and the viability of the
project as a way to promote a healthy life in these elderly people who present
arteriosclerosis.And with that they can enjoy the environment and socialize, to
create a healthy environment, fun and at the same time execute the activities
established to acquire a daily active life.
Key words: Arteriosclerosis, aquatic physical exercises, elderly, healthy life.
1
INTRODUCCIÓN
Según la OMS, en el siglo XX se produjo una revolución de la longevidad. La
esperanza media de vida al nacer ha aumentado 20 años desde 1950 y llega
ahora a 66 años, y se prevé que para 2050 haya aumentado 10 años más. Este
triunfo demográfico y el rápido crecimiento de la población en la primera mitad
del siglo XXI significan que el número de personas de más de 60 años, que era
de alrededor de 600 millones en el año 2000, llegará a casi 2.000 millones en el
2050, mientras que se proyecta un incremento mundial de la proporción del
grupo de población definido como personas de edad del 10% en 1998 al 15%
en 2025.
La evidencia demuestra que en la época actual siglo XXI, existen cambios
estructurales en nuestro organismo, producto de situaciones diversas, que
tienen que ver desde la esfera psico social, afectando la esfera biológica, la
vertiginosidad de la tecnología, la industria (alimentos procesados), entre otros,
afectan el sistema circulatorio, acelerando los eventos que ponen en riesgo la
vida de las personas, más aún en las personas de la tercera edad.
La arterioesclerosis es lo más frecuente en las personas de tercera edad por la
pérdida de elasticidad en las paredes de las arterias por esa razón hay muchas
muertes en el mundo, según las conclusiones recientemente presentadas por
el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares.
La arterioesclerosis es ocasionada habitualmente por: diabetes, hipertensión,
sobrepeso, sedentarismo…y demás afectaciones que se inician durante el
trascurso de vida.
Para recalcar que el término arterioesclerosis se implantó por (Lobstein,
1833)en una obra en cuatro volúmenes irresuelta titulada
"Traitéd'Anatomiepathologique. En el volumen siguiente estampó la palabra "
arterioesclerosis " en una sección sobre enfermedad arterial.
2
Terminología
La arteriosclerosis, y ateroesclerosis se parecen tanto pero son diferentes. La
arteriosclerosis es el endurecimiento con pérdida de la elasticidad de las
arterias, la palabra viene el griego arterio, que significa «arteria» y esclerosis
que significa cicatriz y la ateroesclerosis son las placas de ateromas en el
endotelio capilar que por lo general empieza en cualquier individuo.
Se va formando una placa pequeña de grasa en la principal arteria como la
aorta y la coronaria, puede aumentar o desparecer según el individuo.
En EEUU se verificó que un altoacontecimiento de enfermedades vasculares,
era por ser un país rico y comenzaban a alimentarse en exceso y por esa razón
ocurre un alto riesgo de obesidad.
En las personas adultas mayores se recomienda todo tipo de actividades
físicas de menor impacto, pero no hay nada como la práctica en el agua con
ejercicios o juegos, por lo que el peso corporal es mucho más liviano y evita
mayor lesiones. Es por eso que encuentran esta actividad como placentera e
incentivadora para no llevar una vida sedentaria y la vez socializar que
también es un motivo más para activar al adulto a realizar ejercicio.
Medio acuático
El adulto mayor encuentra, en la mayoría de las ocasiones, grandes
dificultades para realizar ejercicios en tierra debido a multitud de síntomas
como dolor articular, disminución del rango de movimiento y fuerza muscular,
alteraciones del equilibrio y la marcha, entre otros, debido al envejecimiento en
sí, o a la presencia de enfermedades que van apareciendo según el individuo
envejece. La flotación facilitará el movimiento, las reacciones posturales y
actúa como soporte, generando una mayor confianza en las personas a no
caer, ya que no existe riesgo de caídas.
Además, el peso corporal disminuye en función de la profundidad a la que nos
sumerjamos y nuestras articulaciones, sobre todo de las extremidades
inferiores y la columna sufrirán una menor carga. Los movimientos que
realizamos en el agua son mucho más lentos, debido a la viscosidad y a la
resistencia del agua al movimiento, lo que hace que reaccionemos con más
3
tiempo frente a las desestabilizaciones y podamos entrenar estrategias más
eficaces de equilibrio, además de tonificar globalmente la musculatura.
Beneficios del medio acuático
Las posiciones horizontales tan comunes en el agua. La ausencia de la
gravedad en este medio también nos facilitará el trabajo sobre coordinación y
equilibrio.
La flotabilidad esta función la podrá realizar sin importar el peso o talla, por lo
tanto en manejable en adultos mayores con peso elevado.
Lo anotado permite tener una idea clara y real sobre la temática planteada, la
misma que se expone en el Capítulo I, abordando el problema, problemas que
tienen que ver con la investigación, los objetivos, que motivan alcanzar lo
planteado, la justificación, siendo la razón del por qué?, de la
investigación,también se plantea la hipótesis, variables de estudio.
El Capítulo II, lo constituye el marco teórico que ubica la búsqueda del
conocimiento pertinente, mediante la investigación bibliográfica, así mismo se
plantea el fundamento de la carrera con la aplicación de una guía o programa
de ejercicios en un medio optimo, para obtener los beneficios esperados, se
aborda el fundamento legal correspondiente, y un glosario de términos
referente al resultado de la investigación bibliográfica.
El Capítulo III, se refiere a la metodología, los tipos de investigación, métodos
y técnicas e instrumentos, que hacen posible exponer los resultados, su
interpretación y análisis correspondiente a la investigación en una población y
muestra conocida.
El Capítulo IV se refiere a la propuesta que se plantea como solución al
problema existente en la investigación. A continuación se expone las
conclusiones y recomendaciones correspondientes.
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CAPÍTULO I
PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN
TEMA:
EJERCICIOS FÍSICOS-RECREATIVOS EN EL MEDIO ACUÁTICO EN
ADULTOS MAYORES CON ARTERIOESCLEROSIS.
TÍTULO:
GUÍA DE EJERCICIOS FÍSICOS-RECREATIVOS ACUÁTICOS EN EL
ADULTO MAYOR CON ARTERIOESCLEROSIS PARA UNA VIDA
SALUDABLE
DOMINIO (U): Modelos Educativos Integrales e inclusivos.
LÍNEA DE INVESTIGACIÓN DE LA FACULTAD:
“Valoración de la condición física en relación con la salud, el entrenamiento y el
rendimiento deportivo”
1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
El trabajo de investigación se plantea debido a que en los adultos mayores se
presentan enfermedades vasculares, que producen afectación severa y
muchas veces discapacidad, derivadas todas ellas de la Arterioesclerosis,
constituye la pérdida de elasticidad de los vasos que se agrava con el avance
de la edad, y con la inactividad física se empeora, presentan cansancio
excesivo, riesgos de caerse, ataques cardiacos. La actividad física en tierra a
veces causa molestias y dolor; pero en el medio acuático el impacto es menor
puesto que la suspensión del agua reduce la percepción del peso corporal y en
la mayoría de los adultos mayores desconocen la importancia de esta
actividad.
La actividad física se reduce con la edad, junto a la lentitud de los reflejos y
descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan
descoordinación motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del
envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse,
fruto del envejecimiento pronto será imposible realizar.
5
Aunque algunas variaciones que se observan en la salud de las personas
mayores reflejan su herencia genética, la mayor parte se debe a su entorno
físico y social puesto que, además, este entorno determina sus posibilidades de
desarrollarse y sus hábitos de salud. Un anciano nacido en un entorno
desfavorecido tiene más riesgos a presentar problemas de salud.
En observación realizada a laAsociación de Jubilados del IESS, se pudo
constatar que los adultos mayores con arterioesclerosis, que asisten al
programa de Terapia Física mantienen índices que atentan con su calidad de
vida, (hipertensión, diabetes, artrosis) debido a que el tipo de actividad física
que reciben no cubre todas sus necesidades. Atendiendo a esto se determina
la necesidad de investigar sobre el tema de los efectos del ejercicio físico en el
medio acuático como una alternativa a considerar para contribuir a una vida
saludable en estos adultos.
Es por ello que queda declarado como problema Científico de la Investigación:
1.1.1PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN
¿Cómo contribuir a una vida saludable en los adultos mayores con
arterioesclerosis que asisten a la Asociación de Jubilados del IESS?
1.2 OBJETIVO GENERAL
Elaborar una guía de ejercicios físicos- recreativos en el medio acuático para
mejorar laactividadpsico-física, y con ello una vida saludable del adulto mayor
con Arterioesclerosis.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Identificar las características particulares de salud de los adultos
mayores que ingresan al programa y al mismo tiempo, los componentes
y estructuras de la guía de ejercicios físicos –recreativos en el medio
acuático.
Determinar los fundamentos teóricos- metodológicos sobre el empleo
de los ejercicios físicos- recreativos en el medio acuático para la
atención de los adultos mayores con arterioesclerosis.
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Analizar los beneficios del ejercicio físico-recreativo en el medio
acuático en adulto mayor con arterioesclerosis, mediante la elaboración,
interpretación y análisis de una encuesta.
1.3 JUSTIFICACIÓN
La justificación del proyecto está basada en que en la mayor parte de los
adultos mayores sufren de “mala circulación”, a medida que envejecen
aumenta las probabilidades de tener una enfermedad vascular y se considera
en este caso a la Arterioesclerosisla causa de este problema de salud que
puede desencadenar la muerte.
Se hace necesario emprender un esquema deactividad física - recreativa, para
mejorar el aporte de sangre a todos los tejidos del organismo.
El mediopreventivo a utilizarpara evitar los impactos en las articulaciones es el
acuático, resulta más saludable y recreativo, que el adulto mayor lo puede
ejecutar sin ninguna dificultad.
Si se habla del Adulto Mayor, se refiere al envejecimiento que ocasiona
enfermedades que son inevitables y que se convierten en las causas
principales de muertes.
1.4 Variables: Variable independiente- Variable dependiente
Variable independiente: Arterioesclerosis en adulto mayor
Variable dependiente: Guíade ejercicios físicos-recreativos acuáticos para
una vida saludable.
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CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
2.1 ANTECEDENTES DE INVESTIGACIÓN
La investigación es basada por la cantidad de muertes en el mundo a causa de
la arterioesclerosis que no se toma conciencia por los altos riesgos de esta
enfermedad.
Los primeros síntomas de la arterioesclerosis se dan principalmente en las
extremidades inferiores, a pesar de que esta afectación es muy común en
todas las personas, se aumenta por la alimentación indebida y falta de
ejercicio. Se manifiesta con dolor en las piernas al caminar seguido varios
metros debido a que se estrechan las arterias, impide el paso de la sangre.
En una persona con la arterioesclerosis avanzada, al comenzar a incorporarse
a la actividad física el aporte de sangre requiere mayor esfuerzo por las
paredes que se estrechan y hay dificultad de circulación sanguínea por los
vasos que están afectados por dicha enfermedad; por lo tanto durante el
proceso de actividad causa el dolor . En concreto si se detiene la actividad el
dolor se desvanece y al volver a incorporarse se reactiva, esta combinación de
síntomas se llama claudicación intermitente.
Lo tipos de esclerosis conocidos es: “La esclerosis de la media de Mönckeberg
se caracteriza por unos depósitos cálcicos en las arterias musculares que
suelen darse en personas de 50 años; y la esclerosis de la vejez, es la rigidez
de las arterias a medida que avanza la edad que muchas veces se relaciona
con hipertensión”
“La ateroesclerosis, cuyas raíces griegas quieren decir (papilla) y
(endurecimiento).”
La arterioesclerosis es la causa de fallecimiento en el medio según las
terminacionesactualmente presentadas por el Centro Nacional de
Investigaciones Cardiovasculares.
Los trastornos y posteriores fallecimientos se producen como consecuencia de
la acumulación de grasa, colesterol y otras sustancias que forman así placas
8
que dificultan o impiden el normal flujo sanguíneo, lo que puede llevar a un fallo
cardíaco. El dato más alarmante es que el 70 por ciento de la población sana
sufriría de arterioesclerosis, en distintos grados.
La advertencia fue emitida, en concreto, por los investigadores de dicho centro,
Valentín Fuster y Borja Ibáñez, que vienen trabajando en el estudio PESA,
especializado en este tipo de dolencias, y que cuenta con la participación de
4.000 personas de entre 40 y 54 años.
La historia de la aterosclerosis y la enfermedad cardiovascular se remonta a
tiempos antiguos. De las enseñanzas de Galeno a la hipótesis de respuesta a
la lesión de Russel Ross. Junto al desarrollo de nuevas opciones de
tratamiento para pacientes con aterosclerosis, también se han desarrollado
nuevas técnicas de diagnóstico por imagen para visualizar la pared arterial y
caracterizar la composición de la placa.
En el Imperio Romano un famoso médico llamado Galeno (131-201 d.c)
fue el primero en describir el corazón y el movimiento de la sangre en las
arterias.Galeno estaba convencido de que el corazón actuaba succionando la
sangre de las venas y que fluía a través del tabique del corazón a través de
pequeños poros. Durante más de 1000 años la mayoría de los médicos
aceptaron las enseñanzas de Galeno, pero fue el médico británico (Harvey,
1628)quien descubrió la circulación de sangre.Se preguntaba cómo Galeno, al
estar tan cerca de la respuesta, Llegar al concepto de circulación. No podía ver
capilares en ese momento, que fueron descritos por primera vez en 1674 por
Malpighi con la ayuda de los avances en microscopía.
A finales del siglo XVIII, dos teorías dominaron la discusión sobre la
fisiopatología de la aterosclerosis: la teoría trombogénica de Carl von
(Rokitansky, 1852)y la teoría inflamatoria propuesta por (Virchow, 1862)
Rokitansky propuso que los depósitos observados en la capa interna de la
pared arterial se derivan principalmente de fibrina y otros elementos de la
sangre en lugar de ser el resultado de un proceso purulento. Posteriormente, el
ateroma resultó de la degeneración de la fibrina y otras proteínas sanguíneas y
finalmente estos depósitos se modificaron hacia una masa pulposa que
contenía cristales de colesterol y glóbulos grasos. La descripción de Virchow de
9
la patogénesis de la aterosclerosis se basó en un estudio en profundidad de las
características histológicas de la lesión aterosclerótica en todas sus etapas. Por
primera vez utilizó el término endarteritis deformante'. Con esto quería decir
que el ateroma era un producto de un proceso inflamatorio dentro de la íntima y
que el engrosamiento fibroso evolucionaba como consecuencia de una fibrosis
reactiva inducida por la proliferación de células del tejido conectivo dentro de la
íntima.
2.2 FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
2.2.1 Envejecimiento
El envejecimiento o senescencia es el conjunto de modificaciones morfológicas
y fisiológicas que aparecen como consecuencia de la acción del tiempo sobre
los seres vivos, que supone una disminución de la capacidad de adaptación en
cada uno de los órganos, aparatos y sistemas, así como de la capacidad de
respuesta a los agentes lesivos (noxas) que inciden en el individuo. El
envejecimiento de los organismos y particularmente el nuestro como especie
humana.
La persona envejece de manera distinta, dependiendo de los acontecimientos
q haya enfrentado en el transcurso de la vida.
La vejez es una etapa de la vida, de un proceso de nacimiento hasta el ahora y
se define de diferentes puntos de vista que tiene relación con la edad
cronológica, Física, Psicológica y Social
La edad cronológica
Es la suma de años que ha transcurrido desde nuestro nacimiento.
La edad física
Es lo que refleja no solo por la edad si no la que clase de vida se lleva, como
su alimentación, las actividades, los estados de ánimos y el lugar donde se
vive.
10
La edad psicológica
El significado que para cada grupo y persona tiene la vejez, y que puede variar
según transcurra el tiempo y los hechos.
La edad social
Por circunstancias económicas, laborales y familiares.
Es la distinción que es provocado por la multitud de dividir a las personas por
las características o simplemente por los años que irradia. Restricción de
diversas actividades o decisiones que los adultos mayores no deben disfrutar.
2.2.2 Arterioesclerosis según autores
(Fuster, 1999)Indicó por su parte que cuanto más placas se tenga en el cuerpo
más vulnerable queda la persona y más proclive(inclinación o disposición) a
sufrir, en un mediano a largo plazo, de un infarto o ictus.
Esta enfermedad aparece desde inicio de la vida, habitualmente se cree que
solo estas en las arterias coronarias, pero resulta que puede estar alojada en
cualquier parte del cuerpo. Verificar el problema a tiempo puede prevenir una
obstrucción total de las arterias y poder cambiar el estilo de vida que se lleva.
Un punto claro es que no solo afecta a la tercera edad, a los jóvenes también
se puede constatar cuando han fallecido por alguna causa u otra enfermedad.
Se ha observado placas de ateromas (grasa) en las arterias, esto puede
suceder por genética o por el ritmo de vida que se produce. Lo normal sería en
una persona de edad avanzada la presencia de la arterioesclerosis.
El experto llegó a estas terminaciones con ecografías de ultrasonido
tridimensional. Fuster indicó la utilidad de este método para detectar grasa
localizada y así prevenir un aumento de riesgos de obstrucción arterial en el
paciente.
(Ibañez, 2017)“Cardiólogo del Hospital Clínico San Carlos, en Madrid, ha
dichoque 7 de cada 10 personas padecen de arterioesclerosis, y lo desconocen
totalmente, piensan que están sanas. Al realizar un screening se mira varias
zonas vasculares y ha alertado los altos niveles de placas en las arterias”.
11
GUYTON,
COMPONENTES FUNCIONALES DE LA CIRCULACIÓN
“La función de las arterias consiste en transportar la sangre con una presión
alta hacia los tejidos, motivo por el cual las arterias tienen unas paredes
vasculares fuertes y unos flujos sanguíneos importantes con una velocidad alta.
Las arteriolas son las últimas ramas pequeñas del sistema arterial y actúan
controlando los conductos a través de los cuales se libera la sangre en los
capilares.
Las venas funcionan como conductos para el transporte de sangre que vuelve
desde las vénulas al corazón; igualmente importante es que sirven como una
reserva importante de sangre extra. Como la presión del sistema venoso es
muy baja, las paredes de las venas son finas. Aun así, tienen una fuerza
muscular suficiente para contraerse o expandirse y, de esa forma, actuar como
un reservorio controlable para la sangre extra, mucha o poca, dependiendo de
las necesidades de la circulación.”
La Arterioesclerosis significa “endurecimiento de las arterias” se trata de un
punto genérico que refleja el engrosamiento de la pared arterial y su pérdida de
elasticidad. Existen tres patrones principales, diversas: La arterioesclerosis
afecta a las arterias pequeñas y las arteriolas.
Complicación de la arteriosclerosis
Se forma en las siguientes partes
Corazón.La arterioesclerosis estrecha las arterias coronarias, al realizar
esfuerzo mayor, mayor es el aporte de sangre y por lo tanto produce dolor
porque el miocardio sufre la energía y si esto continua ocasiona un infarto.
Cerebro. La obstrucción se manifestará como ictus, con una pausa del aporte
de sangre brusco a un espacio cerebral, mientras que la apretura progresiva
puede crearpérdida menos sensible, ocasionando demencia vascular.
Arterias de las piernas. Puede formarse poco a poco en forma de
claudicación intermitente, al caminar o una actividad brusca,principalmente por
vida sedentaria y permanecer mucho tiempo en cama o sentado.
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Sistema Circulatorio
Es el recorrido de un líquido rojo y espeso llamado sangre que fluye por todo el
cuerpo humano.
A medida que viaja transporta oxígeno desde los pulmones a todas las células
del cuerpo, después traslada los desechos de células para que el cuerpo los
expulse.
La sangre, el corazón y una serie de vías que forman una red laberíntica, son
considerados como los componentes del Sistema Circulatorio
Sistema cardiovascular
El sistema cardiovascular está constituido por órganos tubulares: el corazón y
los vasos sanguíneos (arterias, capilares y venas), estos últimos son de variada
constitución histológica y de diferentes calibres y funciones.
Es el encargado de distribuir la sangre en todo el organismo. De ella y a través
del líquido tisular que se forma en los capilares es que las células obtienen los
nutrientes, el oxígeno y otras sustancias necesarias para el metabolismo
celular.
En su trayectoria, la sangre recoge a su vez los productos de desecho del
metabolismo y estos son eliminados por los órganos de excreción. Por tanto
podemos decir que la principal función del sistema cardiovascular estriba en
mantener la cantidad y calidad del líquido tisular.
Datos
En los países que mantienen estadísticas exhaustivas y fiables sobre su
sistema sanitario, las enfermedades del sistema circulatorio son la principal
causa de muerte.En España, unas 130.000 de las 350.000 muertes anuales
están causadas directamente por problemas circulatorios.
Factores de riesgo
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Los niveles elevados de la proteína C reactiva en la sangre que puede
aumentar el riesgo de arterioesclerosis y de ataques al corazón; y esto provoca
infecciones y lesiones. El daño en la parte interna de las paredes de las arterias
parece desatar la inflamación y ayudar al desarrollo de la placa. Por otra parte
las personas que tienen bajos niveles tienen arterioesclerosis pero con menor
grado y menor riesgo. En el caso de las mujeres los estrógenos protegen de la
arterioesclerosis por ese motivo se afectan mayor posteriormente en la
menopausia.
Sarcopenia
Palabrarecalcada por (Rosenberg, 1989). Es la pérdida de la masa muscular,
en la cual existe disminución del número de sarcómeros, siendo estos los
responsables de la contracción muscular, y esto ocurre generalmente durante
el proceso de envejecer, con el paso de los años incluso aunque estén activos
físicamente, es inevitable que este proceso no ocurra.
Estudios dicen que hay una pérdida de masa muscular en un 3 a 8% a partir de
30 años y al cumplir ya los 60 años un 24%, y los 80 años ya casi el 50% se
van acelerando y ocasiona la disminución de la fuerza y la dependencia del
adulto mayor.
Segúnestudios de la Universidad de Lieja, la cifra de mayores afectados por
Sarcopenia podría ascender un 63% en los próximos 30 años.
Este padecimiento produce caídas y altos riesgos de fracturas y debido a esto
muchas veces puede causar una discapacidad o la muerte inmediata
Una causa más afectada por la Sarcopenia es un cambio corporal como el
tejido graso va aumentando con la pérdida de la masa y con esto conlleva a
desarrollar enfermedades cardiovasculares como diabetes, hipertensión u
obesidad en el adulto mayor por ser genéticamente apto.
Para diagnosticar la Sarcopenia existen tres razones que son: masa muscular,
menor fuerza muscular, y menor rendimiento físico.
14
2.2.3Actividad Física en los adultos mayores
Es importante conocer lo beneficioso de estar en actividad en una persona
adulta mayor y puede consistir en actividades recreativas como caminar,
bicicleta y de menor impacto que es el mundo acuático, además las tareas
ocupacionales también son opcionales como: tareas domésticas, actividades
diarias, comunitarias o familiares.
El resultado es mantener las funciones musculares, cardiorrespiratorios y el
estado emocional, social y cognitivo. Es recomendable que:
Los adultos mayores realicen actividad física en un nivel módico un
mínimo de 150 minutos en la semana, cada sesión puede durar 10
minutos.
Realicen actividades físicas con el fin de mantener el equilibrio reducir
las caídas.
Para fortalecer los músculos.
Son numerosos los estudios que han reflejado la importancia de trabajar en el
agua y los más beneficiados son los adultos mayores, no les permite solamente
mejorar su salud, sino que pueden conocer a otras personas con las mismas
aficiones.
El medio acuático
Lo más beneficioso y requiere menos esfuerzo son actividades acuáticas, que
el adulto mayor puede realizar sin ninguna complicación, además es preferible
que ejecutarlo en tierra por los riegos de lesiones y caídas.
Ayuda a que el adulto mayor desee efectuar actividad física, la práctica en este
medio activa emocional y mentalmente y sobre todo a sentirse seguro, así que
no hay excusa alguna para no estar activo durante todo el proceso de vejez.
El medio acuático no solo es considerado como competencia, sino tiene fines
más amplios y diversos. El agua utilizada en adulto mayor con arterioesclerosis
es como un medio terapéutico y sensación liviana a nivel corporal
15
Las actividades acuáticas lúdicas ocupan el primer lugar en las actividades
deportivas que pueden ser trabajadas en diferentes espacios disponibles.
Conociendo la importancia de realizar actividades acuáticas, se obtiene mejor
efectuando programas, guías para obtener un seguimiento adecuado.
Sobre todo ya que al adulto mayor recibe como un mansaje acuático,
reemplazando un masaje manual que tiene sus contraindicaciones muchas
veces
Cuando una persona utiliza el medio acuático para sumergirse produce
sensaciones por las características biomecánicas del agua, que suponen
grandes diferencias en el medio terrestre.
Cabe recalcar que se ha observado que mientras se está ejecutando la
actividad existe una interacción social que logra producir estados positivos,
risas y comunicación, que conserva la motivación para practicar ejercicio y
llegar a estar satisfecho en el medio acuático.
Repercusiones de la actividad física en el medio acuático
A nivel físico:
• Pasar de un desplazamiento vertical a horizontal, lo cual genera una
modificación de la orientación en el espacio y del equilibrio. Por otro lado
favorece la circulación sanguínea.
• Modificar la coordinación de los movimientos para desplazarse, ya que en el
agua han de utilizar las piernas pero también los brazos.
• Perder las sensaciones plantares, realizar un trabajo muscular diferente y
afrontar sensaciones corporales nuevas, ya que la superficie sobre la que se
apoya el cuerpo es móvil.
• Interiorizar la sensación de relajamiento muscular y la mayor facilidad para
mover las articulaciones, a consecuencia de la flotabilidad, fenómenos que no
se experimentan en el medio terrestre.
16
• Modificar los esquemas respiratorios y vivir un proceso de adaptación en
este sentido.
A nivel psico-social:
• A raíz del miedo y de las tensiones asociadas al agua, resulta difícil
“abandonarse “en el agua con tranquilidad y seguridad.
• Para muchas personas ir a la piscina implica pasar un proceso de superación
de tabús corporales,(ponerse el bañador, enseñar un cuerpo envejecido,
establecer contacto corporal con otras personas).
• Se favorece la solidaridad, compresión y aceptación de los otros por el hecho
de trabajar en grupo.
• Contribuye a crear hábitos higiénicos.
• Permite utilizar canales de comunicación diferentes a los habituales y en una
situación nueva.
• Facilita la autoafirmación por el hecho de descubrir que, a pesar de tener una
edad avanzada, se pueden descubrir y adquirir aprendizajes en el agua.
Beneficios del medio acuático
Unos estudios publicados, 12 semanas de actividad en el medio acuático el
adulto mayor mejora claramente la rigidez muscular, la ansiedad, depresión y
si está activo laboralmente, el volumen de energía se mantiene.
Consejos para realizar actividades en el medio acuático
• Nada por lo menos dos veces por semana y, como mínimo, 30 minutos cada
vez.
• Hazlo en grupo o acompañado; se disfruta más y cuentas con ayuda si la
necesitas.
• Comienza de forma progresiva y a una intensidad suave para evitar la fatiga
prematura.
17
• Utiliza zapatillas para los accesos y las duchas para prevenir las caídas. Si el
suelo de la piscina es molesto ponte calcetines especiales para el agua.
• Evita los cambios de temperatura. Acude a piscinas cubiertas climatizadas.
• Cúbrete al salir del agua, toma una ducha y después, ya seco, aplícate una
crema hidratante sobre la piel, dándote un masaje por todo el cuerpo.
• Combina la natación con paseos en tierra en horas de menor intensidad solar
Los ejercicios por fases: 4 semanas
Fase 1: Las dos primeras semanas caminata en el agua por 5 a10minutos
Fase 2:La tercera semana caminata de 5 minutos y 5 minutos levantamiento de
rodillas alternadas.
Fase 3:La cuarta semana caminata de 5 minutos, 5 minutos de levantamiento
de rodillas alternadas y luego 5 minutos de caminata en forma lateral.
Nota: Cada actividad se debe ejecutar con respiración inhalando y exhalando
y con intervalos de descanso de 30 segundos.
Recomendación
Durante el proceso de las actividades siempre se debe comenzar con el
calentamiento y estiramiento previo al ingreso al agua (piscina) con una menor
intensidad. También se debe contar con supervisión, nunca un adulto mayor
puede tomar la decisión de ejecutar ninguna actividad por que el
desconocimiento consigue ocasionar algún accidente o lesión.
Diferentes Actividades Acuáticas más conocidas
Gimnasia acuática
Sn duda es la actividad física menos agresiva para un adulto mayor con
arterioesclerosis, seguido de problemas de articulaciones, adicionalmente es
18
una alternativa aunque no se defienda en la natación. Es muy importante
empezar por la flotación aprovechando las propiedades del agua
Cuando el cuerpo se mueve en el agua existen diferentes tipos de presión
alrededor, incrementa la presión de frente y desciende en la parte de atrás,
esto origina remolinos en el agua y produce turbulencia lo que permite realizar
movimientos de tracción. Mientras más velocidad moderada, mayor es la
resistencia.
Seguido de ejercicios alternados con movimientos de brazos hacia al frente y
circulares debajo del agua. Otra opción es la música que ayuda a estimular la
actividad y coordinar los ejercicios tanto en miembros superiores como
inferiores.
Natación terapéutica
Está recomendada directamente a personas con dolores y desviaciones en la
columna vertebral. Es muy frecuente en cualquier edad, pero afecta con más
facilidad y son propensos durante la etapa de la vejez.
La natación terapéutica es aconsejada por los expertos especialistas desde
hace años, por lo tanto también se aprovecha las propiedades del agua, tanto
como la relajación, flotación y movimientos asistidos. Ayuda a fortalecer los
músculos. Se tiene mucho en cuenta las características de cada individuo.
En conclusión con un programa de natación terapéutica podemos tratar el
problema de la columna, complementándose con el uso de los fármacos
indicados por los especialistas. Sobre todo se toma en consideración en este
programa los estilos ya conocido como crol, espalda, pecho y mariposa,
utilizándose como un medio terapéutico y no competitivo.
AquaRelax
Se combina movimientos controlados, estiramientos con masajes en el agua
preferible al ambiente, que se llega a una profunda relajación mental y
19
muscular. En esta actividad también se incluye como parte sustancial la
flotación una vez más.
La combinación de estas tres actividades ya mencionadas tiene en común los
beneficios que provocan, adicionando los efectos en sistema nervioso central
porque controlan a los diferentes órganos y tejidos. Sirve como rehabilitación
tanto en accidentes o enfermedades y sobre todo en el estrés producido por el
entorno o sentirse inservible al llegar a una edad avanzada.
Enfermedades derivadas de la arterioesclerosis
Diabetes.- Ante todo al ejecutar un programa de ejercicios en el medio
acuático el individuo deberá iniciar una valoración con médicos especialistas y
realizar estudios adecuados.
Este resultado dependerá de las complicaciones macro y micro vasculares
existentes, debido a eso el ejercicio acuático podría causar un riesgo.
Identificando el área de interés aprobará la prescripción de cada ejercicio, la
cual reduce el riesgo en el adulto mayor.
No debe pasar por alto el examen físico que la enfermedad afecta sobre todo al
corazón, y los órganos como los riñones y el sistema nervioso central.
Preparación para el ejercicio (diabetes)
Ya con un diagnóstico establecido y que no haya ninguna complicación se
puede empezar con el programa o guía de ejercicios de forma segura.
Se debe estimular al adulto mayor que tener diabetes no impide a estar
físicamente activo. Envejecer conlleva a la pérdida de masa muscular,
propensos a rupturas de ligamentos y fracturas óseas. Estos problemas
disminuyen en el agua. Aunque puede suceder que el adulto mayor carezca de
un dominio en el medio acuático que provocara alteraciones metabólicas en el
desarrollo de la enfermedad, además no se va a lograr los objetivos
proyectados en el seguimiento de la guía programada.
20
Cabe recalcar que al iniciar la guía de ejercicios es obligatorio que incluya una
etapa de calentamiento y al finalizar una etapa de enfriamiento.
Debe residir en 5 a 10 minutos de calentamiento que consiste en caminar a una
intensidad baja y esto ayudará a un aumento continuo del ejercicio.
Luego seguido del estiramiento de los músculos que se van a utilizar
especialmente, con el mismo tiempo ya mencionado, aunque es preferible
calentar todos los músculos.
No se debe olvidar que el calentamiento aparte de realizarlo fuera del agua,
también se lo lleva a cabo sentado en el borde en este caso de la piscina o con
materiales auxiliares.
Ya una vez finalizado el ejercicio el enfriamiento debe ser parecido al
calentamiento, con el mismo tiempo ya mencionado, reduciendo los niveles de
frecuencia cardiaca paulatinamente.
Hipertensión
Estudios consideran que hay correlación a la resistencia a la insulina en
individuos hipertensos.
Se considera como hipertenso a todo individuo, de 18 años de edad, con cifras
de presión arterial (PA) iguales o superiores a los 140/90 mmHg.
Como se explicó al inicio del post, esta enfermedad no presenta síntomas, pero
usualmente se asocia a síntomas inespecíficos, como las cefaleas (dolores de
cabeza), que ayudan a detectarla, porque ponen en alerta al paciente que
decide ir al médico.
Sin embargo, el dolor de cabeza es una condición que está presente en
innumerables patologías o malestares generales.
Es por ello, que la realización de un chequeo médico anual es recomendable
para todas las personas sanas y en especial, aquellas que padezcan de
cualquier patología.
21
Beneficios de realizar ejercicios en el agua en los hipertensos
Está demostrado, con un gran nivel de evidencia científica y un alto grado de
recomendación, que la práctica de ejercicio físico regular, puede controlar esta
y muchas otras enfermedades ya antes mencionadas. En el adulto mayor es
muy común que por lo general sea hipertenso. Por eso es recomendable que
estando ya en el agua, se considere la temperatura, porque una inadecuada
temperatura puede ocasionar alteraciones en la presión y empeorar la
situación.
Artrosis
Es una enfermedad degenerativa y muy común en el proceso de
envejecimientoque se trata de una deformación en el cartílago, exactamente en
el tejido que forma la articulación, por lo general genera un dolor muy intenso y
la escases de movimiento.
También es considerada una enfermedad grave que lamentablemente no hay
cura una vez detectada y que altera la calidad de vida en un adulto mayor, pero
que se puede controlar con debido tratamiento a tolerar el ritmo de vida.
Habitualmente muchos de los dolores en la columna y las extremidades
principales asocian ya que es artrosis, que muchas veces es un concepto
equivocado. Suele originarse en los ligamentos, músculos o tendones que
rodean las articulaciones.
¿Que afecta la artrosis?
Principalmente afecta a los dedos de las manos, las rodillas, y la columna, y lo
menos usual es en el codo, hombros o muñecas, que esto puede afectarse por
algún golpe o enfermedades articulares por mal uso.
.
Valoración radiológica en las artrosis
Las alteraciones radiológicas que se presentan para poder indicar su grado
son:
22
Grado 1: Retoque de la cortical. Es decir, da la impresión que la cortical ósea
está retocada por un bolígrafo.
Grado 2: Retoque de la cortical y pinzamiento articular.
Grado 3: Osteofitos. Proliferación anormal de tejido óseo en la zona próxima al
cartílago articular debido al desgaste de la misma.
Grado 4: Retoque + pinzamiento + osteofitos + deformaciones y
aplastamientos.
Lo más importante es el deterioro o déficit funcional de la articulación, siendo
proporcional en la mayoría de los casos.
Los beneficios en el agua
El agua puede disminuir el peso del cuerpo hasta en un 90 por ciento, y por
tanto, sobre todo para quienes padecen de artrosis en los miembros inferiores
como la artrosis de rodilla o de cadera, el agua les será de gran ayuda a la hora
de hacer ejercicio físico.
Realizar movimientos bajo el agua fortalece la musculatura, que trabaja más al
tener que vencer la resistencia del agua, sin tener que realizar demasiado
esfuerzo. Además la gimnasia acuática contribuye a reducir la fatiga, aumentar
la capacidad cardiorespiratoria y a sentir una mayor sensación de relajación. El
trabajo constante que se realiza mediante el Aquagym aumenta la frecuencia
cardiaca, lo que ayuda a quemar grasas y a reducir el peso, una característica
que es también muy adecuada para los pacientes con artrosis.
La gimnasia acuática se practica en piscinas donde el agua llega a la cintura o
al pecho, y puede que durante las clases se recomiende el uso de algún
complemento como los manguitos, pelotas o tablas. Lo importante es realizar
los ejercicios bajo la supervisión de un monitor, que podrá planificar los
ejercicios de la manera más adecuada. Además, como en cualquier otro
deporte, es indispensable realizar ejercicios de calentamiento antes de
empezar y estiramientos antes y después de cada sesión.
23
Efectos del medio acuático en adulto mayor
Efectos sobre el sistema muscular
Según demuestran las investigaciones realizadas al respecto, la realización de
un ejercicio físico produce mejoras sobre el metabolismo del músculo
esquelético, que se traduce en un incremento de la actividad mitocondrial de un
40 a un 50%, así como del número de capilares.
Prescripción del ejercicio
La prescripción del ejercicio es una práctica individual en la cual se debe lograr
la correcta interacción entre el conocimiento científico y las técnicas de
comportamiento.
Su aplicación debe realizarse de una forma flexible, con el objetivo de
incrementar la adherencia a largo plazo al programa propuesto y la
consecución de los objetivos individuales marcados inicialmente.
Si bien se basa en la ciencia, y en su evidencia, la finalidad de la prescripción
es lograr un cambio de comportamiento del individuo para que incorpore el
ejercicio dentro de sus hábitos.
El profesional que prescribe ejercicio debe intervenir sobre el perfil de salud y el
comportamiento de un individuo que ha tomado la decisión de iniciar la práctica
de ejercicio físico regular, y para ello deberá aplicar todas las herramientas
disponibles con el fin de reforzar sus motivaciones.
Por otro lado, no se debe olvidar que la práctica de ejercicio físico puede
comportar una serie de riesgos, considerándose además los derivados de la
presencia de un medio que en principio puede resultar hostil en el caso de
programas acuáticos.
Efectos Fisiológicos
Se produce con la combinación de la terapia acuática y el agua caliente, por
eso depende de tres causas: temperatura, intensidad del ejercicio, y el tiempo
de tratamiento y se divide en 5 grupos:
24
Efectos provocados durante el ciclo de inmersión
Efectos originados después de la inmersión
Efectos derivados del ejercicio físico en general
Efectos fisiológicos del ejercicio en el agua
Efectos negativos
Efectos Terapéuticos
La terapéutica en la piscina es una práctica muy útil para el tratamiento de
muchas enfermedades, y estas son las de tipo neurológico, ya que, a pesar de
tener algunas desventajas, posee también numerosos beneficios para los
adultos mayores si lo comparamos con otro tipo de actividades ya que permite
trabajar muchos aspectos del individuo con más facilidad que en el medio
terrestre.
Indicaciones de ejercicios en el agua
Ejercicios extremidades superior e inferior.
Siempre tiene que haber un equilibrio trabajando los brazos junto con las
piernas, si no se trabaja en partes iguales, habrá una descompensación. Por
ejemplo si se ejecuta solo los brazos, hay una afectación en la cintura
escapular y pélvica. Y si solo se trabaja las piernas habrá una sobrecarga
excesiva en el ejercicio.
Contraindicaciones del ejercicio.
Abdominales en el borde. En realidad no sirve porque la retroversión pélvica
esta consumida, al encontrarse en una posición acortada en el borde. Cabe
recalcar que la presión ejercida sobre los gemelos impide el retorno venoso del
adulto mayor.
Flotación dorsal con apoyo cabeza en borde. Cuando el adulto mayor se
acomoda en el borde de la piscina para mover las piernas, el tronco, en
posición dorsal, existe una tendencia a la hiperflexión cervical, la
hiperabducción de hombros y la hiperlordosis lumbar, que mantenida en el
tiempo puede resultar incorrecta.
25
TEMPERATURA RECOMENDADA
La temperatura varía en distintas zonas del cuerpo y en cada tipo de individuo y
el ciclo de vida. Por otro lado la temperatura sobre todo de la piel cambia
dependiendo de la presión sanguínea o el nivel de sudoración. Suele ignorarse
por lo general la temperatura ideal del agua para un adulto mayor. Lo niveles
aproximados pueden ser: fría entre 18 y 25 grados, tibia 30 a 38 grados y
caliente 39 a 42 grados, si se eleva demasiado la temperatura del agua el
individuo podría sufrir una deshidratación
Se recomienda una temperatura generalizada en 32 y 34 grados tanto en
invierno como en verano, para una actividad acuática ideal.
2.2.4. Marco Legal
Sobre El adulto mayor
La CONSTITUCIÓN POLÍTICA DE LA REPÚBLICA DEL ECUADOR
TÍTULO II
DERECHOS
Capítulo tercero
Derechos de las personas y grupos de atención prioritaria
Sección primera
Adultas y adultos mayores
Art. 36.-“Las personas adultas mayores recibirán atención prioritaria y
especializada en los ámbitos público y privado, en especial en los campos de
inclusión social y económica, y protección contra la violencia. Se considerarán
personas adultas mayores aquellas personas que hayan cumplido los sesenta
y cinco años de edad”.
Sobre La Educación física deportes y recreación
CONSTITUCIÓN POLÍTICA DE LA REPÚBLICA DEL ECUADOR
26
Capítulo 4
De los derechos económicos, sociales y culturales
Sección undécima
De los deportes
Art. 82.-“El Estado protegerá, estimulará, promoverá y coordinará la cultura
física, el deporte y la recreación, como actividades para la formación integral de
las personas. Proveerá de recursos e infraestructura que permitan la
masificación de dichas actividades”.
“Auspiciará la preparación y participación de los deportistas de alto rendimiento
en competencias nacionales e internacionales, y fomentará la participación de
las personas con discapacidad”.
LEY DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA Y RECREACION
Art. 3.-“De la práctica del deporte, educación física y recreación.- La práctica
del deporte, educación física y recreación debe ser libre y voluntaria y
constituye un derecho fundamental y parte de la formación integral de las
personas. Serán protegidas por todas las Funciones del Estado”.
2.3 Categorías conceptuales:
Arteriosclerosissegún (Lobstein, 1833): Alteración vascular que se caracteriza
por el endurecimiento, aumento del grosor y la pérdida de elasticidad de las
paredes arteriales.
Adulto mayor según: (2017)http://www.definicionabc.com/social/adulto-
mayor.php:Se le da a las personas que tienen más de 65 años de edad,
también estas personas pueden ser llamados de la tercera edad.
Un adulto mayor es aquel individuo que se encuentra en la última etapa de la
vida, la que sigue tras la adultez y que antecede al fallecimiento de la persona.
Porque es precisamente durante esta fase que el cuerpo y las facultades
cognitivas de las personas se van deteriorando.
Adulto mayor, etapa temprana, de los 65 a los 75 años. Son personas aún
sanas y activas.
27
Adulto mayor, etapa avanzada, a partir de los 76 años. Un porcentaje
importante de las personas a partir de ésta edad requiere servicios de
asistencia y rehabilitación.
Guía:(2012)http://definicion.de/guia/Una guía es un documento que incluye
los procedimientos para dirigir un listado con informaciones que se refieren a
un asunto concreto.
Guía de ejercicios físicos-recreativos: Plan o seguimiento de actividades
físicas que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la
persona y a la vez junto con actividades lúdicas para diversión y
entretenimiento
Guíade ejercicios físicos-recreativos acuáticos: Seguimiento de actividades
físicas y lúdicas utilizando como medio el agua.
Vida Saludable:(2017) Medine Plus (enciclopedia Médica) Los buenos
hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad
de vida.
Envejecimiento:
Obtenidohttp://www.adultomayor.cdmx.gob.mx/index.php/quien-es-el-
adulto-mayor:
Cambios a través del tiempo, natural y completo. Estos cambios pueden ser a
nivel biológico, psicológico y social, y están expresos porla situación económica
de cada país.
28
CAPÍTULO III
METODOLOGÍA
3.1 Diseño de la investigación
De campo:La investigación a realizarse requiere recolectar datos e
información clara y real de los efectos y resultados de trabajo ejecutado en el
medio acuático en adultos Mayores con Arterioesclerosis.
Comprobar que mejoras se obtiene de los ejercicios realizados en el agua y
características de cada paciente.
3.2 Nivel o tipo de investigación:
Descriptiva:
Describir los procedimientos y resultados de la investigación en los adultos
mayores en el medio acuático, detallando el estado de ánimo y sus emociones.
3.3 Población y muestra.
La investigación está realizada directamente con 10 adultos mayores cuya
mayor afectación es la arterioesclerosis, utilizando el medio con menos
impacto que es el acuático. El fines conocer las sensaciones del adulto mayor,
el estado orgánico, los movimientos corporales, emociones luego de los
ejercicios ejecutados.
29
3.3.1 Muestreo:
Tabla 1Porcentaje de la muestra en adultos mayores
Adultos
Mayores
10
100%
Edades entre 65 a 80 años
Enfermedades/ afectaciones Dolor o malestar en el agua
Hipertensión
30%
20% Diabéticos
20%
Artrosis
50%
Fuente: Asociación de Jubilados del IESS
Elaborado por: (López, 2017)
3.4 Métodos y procedimientos a aplicar.
Los métodos y técnicas que se aplicaron en la investigación son para
comprender un hecho o fenómeno del problema planteado en el proyecto. Esto
quiere decir que las teorías y proposiciones están sujetas a procedimientos de
demostración, validación y comprobación.
3.4.1 Método Teórico
Histórico lógico: Para profundizar en los referentes bibliográficos relacionados
con el tema, lo cual permitió obtener información pasada y actualizada sobre
las actividades acuáticas de los adultos mayores con arterioesclerosis.
Análisis Síntesis:Se realizó un análisis basado en los fundamentos teóricos
que aporten a la implementación de la guía de ejercicios acuáticos en adultos
mayores con arterioesclerosis.
Sistémico - estructural y funcional:Permitió estructurar la guía de ejercicios
acuáticos de forma organizada.
30
3.4.2 Métodos empíricos
Observación: Se analizó las características y las diferentes enfermedades
relacionadas con la arterioesclerosis en adultos mayores para la ejecución de
los ejercicios físicos en el medio acuático.
3.5 Técnicas de análisis y procesamiento de la información
Encuestas:
Se utiliza la encuesta para los adultos mayores con arterioesclerosis para
conocer las opiniones e intereses del ejercicio físico-recreativo en el medio
acuático y el nivel de aceptación.
Así mismo se aplica a los profesores del área de terapia física y natación para
conocer sus criterios y lo recomendable del ejercicio físico-recreativo en el
agua.
Encuesta realizada a 10 adultos mayores con arterioesclerosis en la
Asociación de Jubilados del IESS.
1. ¿Cómo ha sido suexperiencia en el medio acuático?
Experiencia en el medio acuático
Tabla 2
Elaborado por (López, 2017)
Fuente: Asociación. Jubilados del IESS
Elaborado por: (López, 2017)
Opciones Adultos mayores Porcentaje
Buena 3 30%
Mala 0 0%
Satisfactorio 7 70%
Total 10 100%
31
30%
0%70%
0%
buena mala satisfactoria
Gráfico 1. Experiencia en el medio acuático
Fuente:Asociación. Jubilados del IESS
Elaborado por: (López,2017)
Análisis de los resultados:De los 10 adultos mayores presentes en el programa,
que representan el 100%, 3 adultos mayores que representan el 30%
respondieron tener una buena experiencia en el medio acuático, 7adultos
mayores que representan el 70% respondieron una experiencia satisfactor.
2. ¿Tuvo dificultad de ejecutar el ejercicio físico-recreativo en el medio
acuático?
Tabla 2.
¿Tuvo dificultad de ejecutar el ejercicio físico-recreativo en el medio
acuático?
Tabla 3.
Elaborado por (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Opciones Adultos mayores Porcentaje
Si 0 0%
No 8 80%
Un poco 2 20%
Total 10 100%
32
0%
80%
20%
0%
si
no
un poco
Gráfico 2. Dificultad de ejecutar el ejercicio físico-recreativo en medio
acuático
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Análisis de los resultados: De los 10 adultos mayores presentes en el
programa, que representan el 100%, 8 adultos mayoresque representan el
80% respondieron no tener dificultad en el medio acuático, 2 adultos mayores
que representan el 20% respondieron tener dificultad.
3. ¿Tuvo presencia de dolor durante a la actividad?
Tabla 4.
¿Tuvo presencia de dolor durante a la actividad?
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Opciones Adultos mayores Porcentaje
nada 8 80%
poco 2 20%
mucho 0 0%
Total 10 100%
33
70%
20%
10%
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
nada poco mucho
Gráfico 3. Dolor durante la actividad
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Análisis de los resultados:De los 10 adultos mayores presentes en el
programa, que representan el 100%, 7adultos mayoresque representan el 70%
respondieron tener dolor durante la actividad acuática, 2adultos mayores que
representan el 20% respondieron tener poco dolor, y 1 adulto mayor respondió
que tuvo mucho dolor.
4. ¿Cómo se sintió al terminar el ejercicio en el medio acuático?
Tabla 5.
. ¿Cómo se sintió al terminar el ejercicio en el medio acuático?
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Opciones Adultos mayores Porcentaje
Bien 2 20%
Regular 0 0%
Mucha mejoría 8 80%
Total 10 100%
34
20% 0%
80%
0%
bien regular mucha mejoria
Gráfico 4. Como terminó el ejercicio en el medio acuático
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Análisis de los resultados:De los 10 adultos mayores presentes en el
programa, que representan el 100%, 8adultos mayores que representan el
80% respondieron sintieron mucha mejoría el medio acuático, 2adultos
mayores que representan el 20% respondieron sentirse bien.
5. ¿Cuántas veces en la semana quisiera realizar ejercicio físico en el
agua?
Tabla 6.
¿Cuántas veces en la semana quisiera realizar ejercicio físico en el agua?
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Opciones Adultos mayores Porcentaje
Todos los días 3 30%
3veces por semana 4 40%
2 veces por semana 3 30%
Total 10 100%
35
30%
40%
30%
0%todos los dias 3 veces por semana 2 veces por semana
¿Cuantas veces en la semana para la realización del ejercicio físico en el
agua?
Gráfico 5.
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Análisis de los resultados:De los 10 adultos mayores presentes en el
programa, que representan el 100%, 3 adultos mayoresque representan el
30% respondieron todos los días, 3 adultos mayores que representan el 30%
respondieron una 2 veces por semana, 4 adultos mayores que representan el
40% respondieron que 3 veces por semana.
Análisis y discusión de los resultados derivados de la encuesta a los
adultos mayores
De la encuesta realizada en adultos mayores se pudo comprobar que tuvieron
satisfacción en el medio acuático con las actividades realizadas y nada de dolor
con una mínima dificultad funcional.
Se verificó una gran mejoría al finalizar el ejercicio ejecutado y diferentes
criterios y opiniones sobre la frecuencia de los ejercicios en la semana.
36
40%
40%
20%
0%
3 veces
2 veces
todos los dias
ENCUESTA REALIZADA A 10 PROFESORES DE LA ASOCIACIÓN DE
JUBILADOS DEL IESS SOBRE EL EJERCICIO FÍSICO-RECREATIVO EN EL
MEDIO ACUÁTICO
1. ¿Cuántas veces a la semana es recomendable el ejercicio físico en el
medio acuático en adultos mayores?
Tabla 7. ¿Cuántas veces a la semana es recomendable el ejercicio físico en el medio acuático en adultos mayores?
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Gráfico 6.
Recomendable el ejercicio físico en el medio acuático en adultos
mayores
Elaborado por:(López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Opciones Profesores Porcentaje
3 veces 4 40%
2 veces 4 40%
Todos los días 2 20%
Total 10 100%
37
40%
60%
0% 0%
SI NO
Análisis de los resultados: De los 10profesores presentes en el programa,
que representan el 100%, 2 Profesores que representan el 20% respondieron
todos los días, 4 Profesores que representan el 40% respondieron una 3 veces
por semana, 4 Profesores que representan el 40% respondieron que 3 veces
por semana.
2. ¿Es recomendable que los adultos mayores hipertensos, diabéticos y
con artrosis realicen ejercicio físico en el agua todos los días?
Tabla 8.
¿Es recomendable que los adultos mayores hipertensos, diabéticos y con
artrosis realicen ejercicio físico en el agua todos los días?
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Gráfico 7. Adultos mayores hipertensos, diabéticos y con artrosis puedan
realizar ejercicio físico en el agua todos los días?
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Opciones Profesores Porcentaje
Si 4 40%
no 6 60%
Total 10 100%
38
30%
70%
si no
Análisis de los resultados:De los 10 profesores presentes en el programa,
que representan el 100%, 4 Profesores que representan el 40% respondieron
que no se puede realizar ejercicio físico acuático todos los días, 6 Profesores.
que representan el 60% respondieron que si se puede todos los días
3.¿Cree usted que tiene alguna contraindicación el ejercicio físico en el
agua para el adulto mayor con arterioesclerosis?
Tabla 9.
¿Cree usted que tiene alguna contraindicación el ejercicio físico en el
agua para el adulto mayor con arterioesclerosis?
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Gráfico 8.
Contraindicación el ejercicio físico en el agua para el adulto mayor con arterioesclerosis
.
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Opciones Profesores Porcentaje
Si 3 30%
no 7 70%
Total 10 100%
39
70%
30%
0% 0%
si no
Análisis de los resultados:De los 10 profesores presentes en el programa,
que representan el 100%, 3 Profesores que representan el 30% respondieron
que si tiene contraindicación, 7 Profesores que representan el 70%
respondieron que no tiene contraindicación.
4. ¿Cree usted que el uso de implementación en el agua en el adulto
mayor es indispensable?
Tabla 10¿Cree usted que el uso de implementación en el agua en el adulto
mayor es indispensable?
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Gráfico 9. Uso de implementación en el agua en el adulto mayor es
indispensable
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asociación Jubilados del IESS
Opciones Profesores Porcentaje
Si 7 70%
no 3 30%
Total 10 100%
40
30%
70%
0%0%si no
Análisis de los resultados:De los 10 profesores presentes en el programa,
que representan el 100%, 3 Profesores que representan el 30% respondieron
que no es indispensable el uso de implementación en el agua con el adulto
mayor, 7 Profesores que representan el 70% respondieron que si es
indispensable.
5. ¿Cree usted que la arterioesclerosis en adulto mayor se puede
prevenir?
Tabla 11
¿Cree usted que la arterioesclerosis en adulto mayor se puede prevenir?
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asoc. Jubilados del IESS
Gráfico 10.Arterioesclerosis en adulto mayor es preventiva
Elaborado por: (López, 2017)
Fuente: Asoc. Jubilados del IESS
Análisis de los resultados:De los 10 profesores presentes en el programa,
que representan el 100%, 3 Profesores que representan el 30% respondieron
Opciones Profesores Porcentaje
Si 3 30%
no 7 70%
Total 10 100%
41
que si se puede prevenir la arterioesclerosis, 7 Profesores que representan el
70% respondieron que no se puede prevenir.
Análisis y discusión de los resultados derivados de la encuesta a los
profesores
De la encuesta realizada a profesores se pudo comprobar las
recomendaciones que sugieren sobre la frecuencia de los ejercicios en la
semana. Se Comprobó también si los pacientes están aptos con las
enfermedades antes mencionadas (hipertensos, diabéticos y artrosis) a
ejecutar los ejercicios en el medio acuático con supervisión.
Criterios sobre la poca contraindicación ya que es un medio natural, la
importancia del uso de implementos y finalmente diferentes respuestas sobre si
es o no preventiva la arterioesclerosis. Todo lo cual se corresponde con los
antecedentes teóricos de la investigación y con la experiencia práctica derivada
de los diferentes instrumentos aplicados.
3.6 Talento Humano
Se cuenta con una población de 10 adultos mayores con arterioesclerosis en
la asociación de jubilados del IESS y con el apoyo de los profesores del área
de natación y terapia física que estuvieron dispuestos a colaborar con el
proyecto de ejercicios acuáticos.
3.7 Recursos Financieros
Tabla 12.
Recursos financieros para el proyecto
Elaborado por: (López, 2017)
Recursos Cantidad Costo
Pelotas 8 8
Tablas 10 25
Resma papel A4 1 4
Impresiones 50 5
TOTAL 42
42
C/SEM
1 2 3 4 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
1-4 6-10 14-17 21-24 1-3 6-9 14-17 21-24 3-6 10-13 18-21 25-28 2-5 9-12 16-19 23-26 6-9 13-16 20-23 27-30 4-7 11-14 18-21 25-28
Actividades del Proyecto por 2
7
4
1.2 Realización de charla sobre
el proyecto dirigido a adultos mayores
1.3 Proceso de inscripción 6
EJECUCIÓN DEL PROYECTO
2.1 Estructura de proyecto 2
2.2 Selección del equipo de trabajo,
ubicación y materiales para eldesarrollo del proyecto
2.3 Desarrollo del proyecto 13
INFLUENCIA DE LOS PROGRAMAS
3.1 Desarrollo de encuesta para
evaluar la viabilidad del proyecto
a profesores y adultos mayores
3.2 Procesamiento de la
3.3 Informe de evaluación 2
4
información
14
1.1 Reconocimiento y análisis
del problema
1.4 Estudio de las capacidades en
adultos mayores para la ejecución
del proyecto
4
2
1
2
JUNIO JULIO
ARTERIOESCLEROSIS DEL ADULTO MAYOR, GUÍA DE EJERCICIOS FÍSICOS - RECREATIVOS ACUÁTICOS EN LA ASOCIACIÓN DE JUBILADOS DEL IESS PARA A UNA VIDA SALUDABLE.
FEBRERO2017/JULIO2017
FASE III EVALUACIÓN DE LA
FEBRERO MARZO ABBRIL MAYO
5
Facultad de Educación Física,
Deportes y Recreación
Etapas
FASE I DIAGNÓSTICO
FASE II PLANIFICACIÓN Y
3.8 Cronograma de ejecución de actividades.
43
CAPÍTULO IV
PROPUESTA
4.1 Título de la propuesta
Guía de ejercicios físicos-recreativos acuáticos en el adulto mayor con
arterioesclerosis para una vida saludable.
4.2 Objetivos
4.2.1 Objetivo General:
Contribuir a una vida saludable en los adultos mayorescon arterioesclerosis
mediante ejercicios físicos-recreativos en el medio acuático en la asociación de
jubilados del IESS.
4.2.2 Objetivos Específicos
Establecer una guía pormenorizada en aspectos de salud a los adultos
mayores como resultado de la necesidad existente, teniendo el medio
acuáticos (piscina) óptimo para la realización de la actividad física.
4.3 Elaboración
4.3.1 Fundamentación de la propuesta
Guía de ejercicios físicos-recreativos acuáticos en el adulto mayor con
arterioesclerosis en la asociación de jubilados del IESS para una vida
saludable. Va dirigido a dicho establecimiento que ya consta con un programa
establecido, pero la Guía propuesta es para directamente tratar la
arterioesclerosis en adulto mayor en el medio acuáticoque de ahí se deriva las
siguientes enfermedades investigadas y que pueden estar asociadas a la
arterioesclerosis: Hipertensión, Diabetes y Artrosis en rodilla. Con un
procedimiento de ejercicios físicos empezando la actividad desde las
extremidades inferiores con el propósito de estimular el flujo sanguíneo
quetransporta oxígeno desde los pulmones, corazón y hasta oxigenar el
sistema nervioso central lo que se quiere llegar es que el adulto mayor sienta
como un “masaje acuático” en sus extremidades inferiores que reemplaza a un
masaje manual que a veces puede ser contraindicado
44
4.3.2 Componentes de la propuesta
Guía de ejercicios físicos-recreativos acuáticos en el adulto mayor con
arterioesclerosispara una vida saludable.
Los ejercicios por fases: 4 semanas
Fase 1: Las dos primeras semanas caminata en el agua por 5 a10minutos
Fase 2: La tercera semana caminata de 5 minutos y 5 minutos levantamiento
de rodillas alternadas.
Fase 3: La cuarta semana caminata de 5 minutos, 5 minutos de levantamiento
de rodillas alternadas y luego 5 minutos de caminata en forma lateral.
Nota: Cada actividad se debe ejecutar con respiración inhalando y exhalando
y con intervalos de descanso de 30 segundos.
Recomendación
Durante el proceso de las actividades siempre se debe comenzar con el
calentamiento y estiramiento previo al ingreso al agua (piscina) con una menor
intensidad. También se debe contar con supervisión, nunca un adulto mayor
puede tomar la decisión de ejecutar ninguna actividad por que el
desconocimiento consigue ocasionar algún accidente o lesión.
Actividades
Las siguientes actividades están establecidas con la propuesta
Nota: Cada ejercicio tiene una duración de 8 tiempos con ejercicios de
respiración al finalizar cada actividad.
45
Ejercicio 1. Calentamiento previo. Caminata
Descripción:En filas agarrado de las manos caminar ida y regreso
Dosificación:Realizar el ejercicio 3 veces
Ejercicio 2. Estiramiento.
Descripción: Estirar toda zona lumbar y la cadera
Dosificación: Realizar el ejercicio en 8 tiempos y luego ejercicio de respiración
(Inhalar y exhalar 3 veces).
46
Ejercicio 3. Procedimiento de la actividad
Descripción:Estimulación desde las piernas, flexionando la rodilla
alternadamente
Dosificación:Realizar el ejercicio en 8 tiempos y luego ejercicio de respiración
(Inhalar y exhalar 3 veces).
Ejercicio 4. Movimiento lateral de piernas
Descripción:Sentados con las piernas separadas y a la vez cerrando, y
así repetir la ejecución del ejercicio
47
Dosificación:Realizar el ejercicio en 8 tiempos y luego ejercicio de respiración
(Inhalar y exhalar 3 veces).
Ejercicio 5.Rodillas al pecho
Descripción:Acostados recoger ambas piernas y luego estirarlas totalmente
Dosificación:Realizarel ejercicio 8 tiempos y al finalizar ejercicio de respiración
(Inhalar y exhalar 3 veces).
Ejercicio 6.Pataleo
Sostenerse en el borde de la piscina de espaldas, con piernas estiradas, a
continuación realizar pataleos despacio con ambas piernas.
Dosificación: Realizar el ejercicio durante 10 segundos, luego ejercicio de
respiración(Inhalar y exhalar 3 veces)
Ejercicio 7.Flexión de rodillas con tabla
48
Descripción:Apoyando los dos brazos sobre la tabla, proceder a flexionar la
rodilla una por una (alternado).
Dosificación: Realizar el ejercicio 8 tiempos y al finalizar ejercicio de
respiración (Inhalar y exhalar 3 veces).
Ejercicio 8. Ejercicio de relajación
Descripción:Flotar con la tabla abrazando sobre el pecho, combinado con
ejercicio de respiración (Inhalar y exhalar 3 veces).
Dosificación:Realizar el ejercicio durante 5 minutos.
Ejercicio 9. Estiramiento de lumbar
Descripción:Boca abajo en la parte más baja de la piscina, procedemos a
levantar el dorso, estirando los brazos inhalando y exhalando.
Dosificación:Realizamos el ejercicio durante 5 segundos.
49
Ejercicio 10. Estiramiento
Descripción:De pie dentro del agua, realizamos estiramiento de brazos:
arriba, lateral y al frente.
Dosificación:Realizar el ejercicio 8 tiempos cada uno. Ejercicio de
respiración (inhalar y exhalar 3 veces) al finalizar
Metodología:
1. Evaluar al paciente antes de iniciar
2. Diagnosticar que tipo de enfermedad padece
3. Investigar qué tipo de ejercicio se puede realizar que no esté
contraindicado para no tener lesiones
4. Proceder a ejecutar la actividad.
Medios a utilizar en la actividad: Tablas, pelotas livianas, flotadores.
4.4 Impactos
Análisis de impactos
Los impactos tienen como finalidad establecer resultados en base a la
investigación que se ha realizado; estos deben ser precisos, claros y de fácil
50
manejo. Llevar a cabo el análisis de los impactos requiere de un cierto tiempo
de ejecución con el objetivo de crear el impacto deseado para el proyecto.
4.4.1 Impacto Social:
Favorece a relacionarse con la sociedad a través del ejercicio físico, ya que se
llega a una edad avanzada en la que se empieza a sentir soledad.
4.4.2 Impacto ambiental:
Favorece a la práctica de ejercicio físico al aire libre y en el medio acuático.
.
51
CONCLUSIONES
En vista de los resultados obtenidos se concluye que:
En este proyecto se abordaron todos los objetivos tanto general como
específicos a medida que se fue desarrollando la guía se pudo cumplir
con todos los puntos que se plantearon para resolver el problema que se
presentó en el proyecto.
Por medio delos estudios relacionados con los fundamentos teóricos que
dan sustento al proyecto se pudo comprobar que los estudios,
antecedentes y las informaciones obtenidas enfatizan en los tipos de
cuidado de se debe tener y las precauciones con los ejercicios en
adultos mayores.
Mediante los instrumentos aplicados se pudo determinar los beneficios y
frecuencias en que se realizan las actividades en el medio acuático en
los adultos mayores con arterioesclerosis.
Cumpliendo con todos los métodos aplicados en el proyecto, se pudo
constatar que la guía de ejercicios físicos-recreativos en adultos
mayores con arterioesclerosis en el medio acuático es viable para su
implementación ya que mediante este sistema se mejora y se contribuye
a una vida saludable.
52
RECOMENDACIONES
Mediante el proyecto se recomienda:
Realizar una retroalimentación sistemática acerca de los impactos y
beneficios de los ejercicios físicos en el medio acuático en el adulto
mayor por medio de investigaciones y datos actuales sobre el problema
planteado en este proyecto.
Proponer a la Asociación de Jubilados del IESSla utilización de esta guía
de ejercicios en el medio acuático específicamente para este tipo de
enfermedad con la finalidad de contribuir a que los adultos mayores
tengan una vida saludable y mejorar sus resultados.
53
BIBLIOGRAFÍA
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Virchow, R. (1862). Obtenido de
http://www.angelfire.com/linux/medicina/documentos/FisiopatAteros.pdf
ANEXOS
Anexo 1
Encuesta realizada a 10 adultos mayores con arterioesclerosis en la
asociación de jubilados del IESS.
1. ¿Cómo ha sido la experiencia en el medio acuático? Cómo ha sido
2. ¿Tuvo dificultad de ejecutar el ejercicio físico-recreativo en medio
acuático?
3. ¿Tuvo Presencia de dolor durante a la actividad?
4. ¿Cómo se sintió al terminar el ejercicio en el medio acuático?
5. ¿Cuántas veces en la semana quisiera realizar ejercicio físico en el
agua?
Anexo 2
Encuesta realizada a 10 profesores de la asociación de jubilados del IESS
sobre el ejercicio físico-recreativo en el medio acuático
1. ¿Cuantas veces a la semana es recomendable el ejercicio físico en el
medio acuático en adultos mayores?
2. ¿Cree usted que los adultos mayores hipertensos, diabéticos y con
artrosis puedan realizar ejercicio físico en el agua todos los días?
3. ¿Cree usted que tiene alguna contraindicación el ejercicio físico en el
agua para el adulto mayor con arterioesclerosis
4. ¿Cree usted que el uso de implementación en el agua en el adulto
mayor es indispensable?
5. ¿Cree usted que la arterioesclerosis en adulto mayor se puede
prevenir?
Anexo 3
Ejercicio de estiramiento frente a la pared con las manos apoyadas
Ejercicio de estiramiento de espalda a la pared con los brazos extendidos
hacia arriba