22/3/2015 Tecnicas de Estudio

http://www.tecnicas-de-estudio.org/examenes/examenes20.htm 1/5

Inteligencia | Técnicas de Estudio y Concentración | Lectura Veloz | InvestigaciónMemoria | Comprensión de Textos | Comunicación | Vocabulario

Tests | Inteligencia Emocional | Artículos | Materias

La página en español con mayor contenido sobre Aprendizaje y Técnicas de Estudio

Buscar en Google Técnicas-de-Estudio.org

La Web

"Lo fundamental de todoproceso pedagógico es el

aprendizaje y no la enseñanza. Es el

aprendizaje del estudiante y su

participación el logrodeseado." (Unesco, 1995)

Cómo Triunfar en los Exámenes

MANTENERSE EN FORMA

Esta sección trata del papel que desempeña elbuen estado físico como forma de ayudarte aactuar lo mejor posible en tus exámenes. Pocosdiscutirían la importancia de estar en forma paracualquier tarea o prueba importante. Por más queestar sentado en una mesa durante varias horasno parezca requerir un estado físico excepcional,la experiencia de quienes suelen presentarsefrecuentemente a exámenes puede inducirlesinmediatamente a decir otra cosa. Prepararse paralos exámenes y pasar luego por ellos puede seruna tarea agotadora. Las semanas de intensoestudio que los preceden y la gran tensión queexperimenta la mayoría de los que acuden a losexámenes son dos de las razones por las queusted debería estar en excelente forma tanto físicacomo mentalmente.

En esta sección se tienen en cuenta muchascuestiones del estado físico: dieta, sueño yejercicio. También se trata una cuestión adicional,la salud emocional.

La dieta Una frase que frecuentemente dicen los expertosen nutrición es: «Somos lo que comemos». Unaconsecuencia de esta frase puede ser: «Unapersona prudente es la que comeprudentemente». Estas frases describen muy bienuna cuestión importante para los que han depresentarse a exámenes. Es decir, ¿qué alimentosse deberían tomar y cuáles se deberían evitar,cuando los exámenes están a la vista?

Director del Portal:Abel Cortese

---------------------------Capacitación yentrenamiento

gratuitosPara estudiantes, docentes,

ejecutivos y profesionales

Más de 1000 páginasArtículos, cursos, técnicas,

tutoriales, ejercicios, materias

Para todos lospaíses

de habla española* Dominar herramientas eficaces para estudiar.

* Eliminar toda dificultad en el aprendizaje.

* Ahorrar tiempo para dedicarlo a otrasactividades personales o aprender más

cosas en el mismo período.

* Recibirse en un tiempo menor al pensado.

* Contar con nuevos métodos de trabajo intelectual.

* Desarrollar habilidades emocionales.

Cómoaprovechareste sitio

22/3/2015 Tecnicas de Estudio

http://www.tecnicas-de-estudio.org/examenes/examenes20.htm 2/5

www.inteligencia-exitosa.org

La mayoría de los expertos en alimentación estánde acuerdo en que una dieta variada y bienequilibrada es ideal para casi todas las ocasiones,incluyendo los exámenes.

Existen ciertas substancias alimenticias que esmejor limitar o excluir durante la época de losexámenes. Una que ha tenido numerososseguidores entre los que se encontraban enpuertas de un examen es el café. En tiempospasados, los estudiantes solían tener fama de sergrandes consumidores de bebidas cafeinadas,entre ellas, café, té y bebidas refrescantescafeinadas. La razón de la popularidad de estasbebidas es que mantenían despierto alexaminando durante las largas sesiones deestudio, que a menudo se prolongaban hasta altashoras de la madrugada. Sin embargo, si bebedemasiadas bebidas con cafeína puedeexperimentar efectos indeseables.

Aquí incluimos el testimonio de un alumno muyobservador de sus propios procesos de estudio:

"Recuerdo muy bien una noche en la que estabarepasando para dos exámenes que tenía al díasiguiente. Al principio de la tarde me hice una jarrade café, llena hasta arriba, que iba bebiendosegún revisaba. Al cabo de unas dos horas volví ahacer otra jarra de café y, desde ese momento,estuve en constante movimiento. En las cortaspausas que se producían entre mis muchos viajesal retrete, trataba de estudiar, pero me dabacuenta de que los papeles temblaban en mismanos. Mi mente era una mancha depensamientos frenéticos y finalmente después devarias horas de «estudio» improductivo, me fui a lacama donde estuve despierto y dando vueltasunas cuantas horas más".

¿Cuánto café y cuanto té se pueden beber sinsufrir ningún efecto secundario negativo? Losexpertos dicen que la ingestión de más de cuatroa seis tazas de café medianamente fuerte en unaspocas horas puede exceder la capacidad denuestro cuerpo de asimilar la cafeína. Estosignifica que tendrás una mayor o menor cantidadde cafeína circulando por tu organismo, lo que tepuede causar una gran excitación.

Para cuantificar la cuestión, una taza de cafémedianamente fuerte contiene un 100 mg decafeína; el té unos 60 mg y el chocolate unos 30mg. Tu cuerpo puede procesar por metabolismounos 600 mg de cafeína en un período deveinticuatro horas. Recuerde que sobrepasar la

22/3/2015 Tecnicas de Estudio

http://www.tecnicas-de-estudio.org/examenes/examenes20.htm 3/5

marca de los 600 mg es probable que causeefectos negativos en tu concentración y en laeficacia de tus estudios.

Una escena similar puede tener lugar si tomasestimulantes u otro tipo de pastillas que te hayasautorrecetado. Ten cuidado en cómo utiliza estaspastillas, si verdaderamente lo haces. Como reglageneral, deberías estar limpio de todos estosestimulantes artificiales y otros medicamentos queno te hayan recetado, durante las semanasinmediatamente anteriores a los exámenes, ydurante éstos. Incluso algunos sedantes ytranquilizantes, que algunas veces recetan losmédicos, pueden acarrear problemas. A pesar deque estas drogas pueden calmar la inquietudderivada de los exámenes, pueden producirefectos secundarios desagradables a algunaspersonas. El más importante y menos deseable delos efectos puede ser el embotamiento delpensamiento. Si has experimentado unnerviosismo excesivo antes y durante losexámenes anteriores, practica las técnicas derelajación descritas en la sección anterior. Sinecesitas más ayuda, consúltalo con el tutor , si lohubiera, con un consejero de estudios.

Los sedantes y tranquilizantes no son, sinembargo, las únicas drogas que le puedenadormecer. Algunas veces éste es el efectosecundario de tomar medicamentos por algunaotra enfermedad. Si sufres la fiebre del heno,deberías consultar con tu médico de cabecera,casi con toda seguridad, antes de los exámenes,ya que un ataque de esto podría distraerte mucho,por decir lo menos preocupante. Pero si te recetancualquier medicamento —tanto si es para la fiebredel heno como si es para cualquier otra cosa—pregunta cuáles pueden ser tus efectos en suconcentración. (Recuerda que tu médico decabecera no tiene por qué saber que estás deexámenes.)

EL SUEÑO

ARTÍCULOS

Habilidades Sociales,Comunicación efectiva,

Educación delas emociones;

Coeficiente de éxitoAutoestima

22/3/2015 Tecnicas de Estudio

http://www.tecnicas-de-estudio.org/examenes/examenes20.htm 4/5

Enviar el link de este artículo a un amigo:

http://www.tecnicas-de-estudio.org

Completar todos los marcados con un asterisco.Puedes invitar hasta a 3 amigos por vez.

*TuNombre:

*Tu Email:Email de tu(s) amigo(s):

*email 1:email 2:email 3:

El email que será enviado contendrá tu nombre y tudirección

Enviar

22/3/2015 Tecnicas de Estudio

http://www.tecnicas-de-estudio.org/examenes/examenes20.htm 5/5

EL SER HUMANO QUE ESTUDIA Y DESARROLLA SUS APTITUDES INTELECTUALES Y EMOCIONALES, TIENE MÁS POSIBILIDADES DEPROGRESO EN LA VIDA,

Y OBVIAMENTE HABRÁ DE SENTIRSE MEJOR CONSIGO MISMO.Contacto

Técnicas | Memoria | Comunicación | Lectura Veloz | Inteligencia | Investigación | Comprensión de textos | Vocabulario