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www.farma-ceutics.com Invierno 2013

estamos cerca de ti

PLATOS PARA ESTE INVIERNO

Fonda Sala

LOSESTIRAMIENTOS

PARA LOSCORREDORES

VISTA CANSADA O PRESBICIA

CREMA MULTIVITAMINADA

SÉRUM LÍFTING

SALUD CARDIOVASCULAR

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STAF

FSU

MAR

IO

Secretario del Consejo de farma-ceuticsJosep AlluéDirección ComercialJordi CerveraDepartamento de MarketingJaume CentellasDepartamento de ComunicaciónAlba Santamaria

con la colaboración de: Jordi Torruella, Farmamundi, M. Àngels Tugues, Dep.compras, Mª AntòniaMasdéu, Marta Molina, Fonda Sala, Antoni Saus.

Depósito legal: D.L. B-42311-2011Impresión: Gràfiques Copyset

EDITORIAL

Estamos llegando a los últimos meses del año y esto se traduce con más frío y días más cortos. El sol no tiene tanta fuerza y nosotros entramos en una dinámica diferente: cambiamos un poco los hábitos y sufrimos trastornos de salud propios de la época: resfriados, gripe, la piel se vuelve más seca y frágil... Y esto, en conjunto, nos afecta a todos, pequeños y mayores. Ha llegado el invierno.

Desde la oficina de farmacia, los profesionales, a pesar de los tiempos difíciles que nos están tocando vivir, como la mayoría de la sociedad, luchamos y trabajamos para que todo el mundo pueda gozar del mejor estado de salud, aconsejando y orientando a nuestros pacientes y clientes.

En esta revista de divulgación que os hacemos llegar en cada estación del año, esta vez encontrareis artículos que tratan la vista cansada, la salud cardiovascular, cosmética facial, cocina saludable... En definitiva, se abordan temas que forman parte de la cotidianidad de todos y que ayudan a encontrar el equilibrio personal.

Desde farma-ceutics y con los mejores deseos para todos, queremos que disfrutéis de la lectura y que tanto nuestros artículos como nuestros consejos puedan resultaros de lo más útiles.

Gracias por vuestra confianza.

¡Felices Fiestas!

M. Àngels Tugues

Miembro de

Farmamundi

¿Sabías que...?04

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Los estiramientos para los corredores

Salud cardiovascular

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Crema multivitaminada

Sérum lífting

Vista cansada o presbicia

Platos para este invierno

Producto

Sphere farma-ceutics

Producto

Pasatiempos

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La vista cansada comienza a manifestarse alrededor de los 40 años y casi el 100% de las personas mayores de 50 la sufren.

Hoy en día hay una nueva forma de abordar la vista cansada: la OPTOMETRÍA.

Consiste en unos ejercicios visuales muy personalizados para poder recuperar la flexibilidad del mismo cristalino y remitir así su envejecimiento. De este modo, el cristalino vuelve a enfocar los objetos a cualquier distancia como cuando era joven. Esta terapia la llevan a cabo los ópticos-optometristas después de realizar un estudio visual muy completo.

¿SABÍAS QUE...?

¿SABÍAS QUE...?

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SALUD

Datos y números (según la OMS)Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en el mundo. Mueren más personas por ECV que por otra causa. Se calcula que en 2008 murieron unos 17,3 millones de personas, lo que representa un 30% de todas las muertes registradas en el mundo.Las muertes por ECV afectan a ambos sexos y el 80% se produce en países con ingresos económicos bajos o medianos. Se calcula que en 2030 morirán cerca de 23,3 millones debido a enfermedades de corazón y accidente vascular cerebral (AVC).La mayoría de las ECV pueden prevenirse actuando sobre los factores de riesgo:

► Consumo de tabaco. ► Dietas ricas en grasas. ► Obesidad. ► Hipertensión arterial (HTA). ► Diabetes. ► Manca de actividad física.

¿Cuáles son las ECV?Son las enfermedades del corazón y los vasos san-guíneos. Tipos:

► Cardiopatía coronaria: enfermedad de los vasos sanguíneos que irrigan el corazón.

► Enfermedades cerebrovasculares: enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro.

► Arteriopatías periféricas: enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan los miembros superiores e inferiores.

► Cardiopatía reumática: lesión del músculo cardíaco (miocardio) y de las válvulas debido a la fiebre reumática (enfermedad causada por un grupo de bacterias del grupo estreptococo).

► Cardiopatías congénitas: malformaciones del corazón des del nacimiento.

► Trombosis venosa profunda y embolias pulmonares: coágulos de sangre (trombos) en las venas de las piernas.

Salud cardiovascularToni Saus - Farmacéutico

Los ataques en el corazón y los AVC suelen ser fenómenos agudos que se deben sobre todo a obstrucciones que impiden que la sangre circule hacia el corazón o al cerebro. La causa más frecuente es la presencia de depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos que irrigan el corazón o el cerebro. Los AVC también pueden producirse por hemorragias de los vasos cerebrales o coágulos de sangre.

¿Cualés son los síntomas comunes en las enfermedades cardiovasculares?Síntomas de cardiopatía y AVC.La enfermedad subyacente de los vasos sanguíneos no suele presentar síntomas y su primera manifestación puede ser un ataque al corazón o un AVC. Los síntomas del ataque al corazón consisten en: dificultad para respirar, náuseas y vómitos. Dolor en la mandíbula o en la espalda son unos síntomas más frecuentes en las mujeres.- dolor o molestias en el pecho.- dolor o molestias en los brazos, espalda izquierda, mandíbula o espalda.El síntoma más común del AVC es la pérdida repentina, generalmente unilateral, de fuerza muscular, brazos, piernas o cara.

Otros síntomas consisten en: ► Aparición repentina, generalmente unilateral

entumecimiento en cara, piernas o brazos. ► Confusión. ► Dificultad para hablar o comprender lo que se dice. ► Problemas visuales en uno o ambos ojos. ► Dificultad para caminar, mareos, pérdida del

equilibrio o en la coordinación. ► Dolor de cabeza intenso de causa desconocida. ► Debilidad o pérdidas de la conciencia.

Quien sufra estos síntomas debe acudir de inmedia-to al médico.

PREVENCIÓNHay algunos consejos que os pueden ayudar a prevenir estos tipos de enfermedades:

► No fumar. ► Mantener una alimentación sana y

equilibrada (cocina mediterránea). ► Reducir el consumo de sal. ► Hacer actividad física. ► Controlar: la tensión arterial, el nivel de

azúcar en la sangre, el colesterol.

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Marta Molina - Farmacéutica

Crema multivitaminada

DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTOEmulsión que aporta los elementos idóneos para el mantenimiento de la piel en sus condiciones óptimas de lubricación, suavidad y bienestar. Ejerce un efecto recuperador y de mantenimiento de la emulsión epicutánea cutánea natural. Nutre generosamente la piel asegurando su flexibilidad y suavidad.

Emulsión altamente nutritiva y revitalizante que gracias a su aporte equilibrado de vita-minas refuerza los tejidos y los defiende de los signos del envejecimiento causados por el paso del tiempo. Se recupera la elastici-dad natural de la piel, manteniéndola suave y llena de vida.

► Ingredientes activos: vitaminas B, C y E: la asociación de estas tres vitaminas poten-cia la regeneración natural de las células epi-teliales y mejora la capacidad de retención de agua del manto epicutáneo, minimizando las arrugas existentes. Reduce los signos de fatiga y las manchas, renovando y uniformando el relieve cutáneo y recupera los daños sufridos por el tejido cutáneo como la pérdida de elas-ticidad y funcionalidad.

► Manteca de karité: extracto natural de la nuez de karité, con propiedades emolientes y protectoras. Combate la sequedad cutánea, suaviza y mitiga el enrojecimiento cutáneo.

► Derivados de avena: activos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, que confieren propiedades suavizantes, nutritivas e hidratantes que resultan ideales para todo tipo de pieles.

► Fucogel: polisacárido obtenido por fermen-tación bacteriana (maíz y soja), rico en ácido galacturónico, L-fucosa y D-galactosa, con alto poder hidratante y filmógeno, que asegura la hidratación óptima de la piel, lo que le permite preservar sus propiedades intrínsecas. Gracias a su alto contenido en fucosa (azúcar que participa en fenómenos de la comunicación celular) ayuda a aliviar la propagación de reacciones inflamato-rias y/o alérgicas, por lo que se puede considerar una sustancia activa con un efecto moduladorque atenúa la respuesta alérgica. Fucogel pro-porciona a la piel un efecto hidratante inme-diato, formando una película protectora capaz de retener agua, confiriendo a la piel confort y suavidad, y un efecto hidratante retardado debido a la propia degradación in situ de los polisacáridos. La piel queda suave y sedosa.

► Filtros solares: sustancias que protegen la fiel frente a las radiaciones ultravioletas, dificul-tando sus efectos adversos.

► Sin parabenos.

INDICACIÓNTratamiento cutáneo indicado para pieles deshidratadas y fatigadas.

Aplicar mañana y noche mediante un suave masaje sobre cara y cuello, insistiendo en las zonas más deshidratadas, después de la limpieza y tonificación del cutis, hasta su total absorción.

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Jordi Torruella - ENTRENADOR PERSONAL

LOS ESTIRAMIENTOS PARALOS CORREDORESSeguramente todos hemos oído hablar de los estiramientos, y es posible que muchas veces hayamos oído opiniones muy diferentes sobre el hecho de estirar, e incluso contradictorias entre ellas. Esto nos ha llevado a plantearnos algunas preguntas como las siguientes: ¿Debo estirar antes o después de salir a correr? ¿Qué grupos musculares debo estirar? ¿Cuándo debe durar un estiramiento? ¿Debe ser un estiramiento muy intenso? Evidentemente muchas de estas preguntas no tienen una única respuesta, y como bien decíamos antes, nos lleva muchas veces a una discordancia de información. Será imprescindible contextualizar los estiramientos en el tipo de práctica deportiva ya que sin ello no es posible hacer una recomendación que nos ayude a resolver las dudas planteadas anteriormente.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que la finalidad de los estiramientos es conseguir una movilidad articular óptima para la práctica de correr y al mismo tiempo evitar problemas de tensiones musculares generadas por un exceso de tonificación en algunos músculos y flacidez en otros. Por otro lado, tenemos un segundo objetivo que es el de preparar la musculatura para la realización inmediata del ejercicio.

Habrá que centrarnos en los grupos musculares que por la actividad en concreto tienden a acortarse y aumentar su tensión. En lo que a correr se refiere podríamos hablar sobre todo a nivel de la cadena posterior, los gemelos, los sóleos, isquiotibiales y glúteos y como parte más anterior al psoas y los aductores.

Una vez tenemos localizados los principales grupos musculares que tenemos que trabajar y sin descuidar el resto, necesitamos saber en qué momento hay que realizar los estiramientos y de qué manera, ya que cada tipo de estiramiento tiene unos efectos diferentes sobre el músculo y realizados de forma inadecuada y en el momento inadecuado, podría

EJERCICIOFÍSICO

producir disminución en el rendimiento muscular o incluso favorecer las lesiones. A continuación presentamos un resumen con indicaciones básicas para la realización de los estiramientos desde el punto de vista de entrenamentspersonals.cat:

Antes del ejercicioSi estamos hablando de correr, los estiramientos antes de empezar deberían ser unos estiramientos de tipo dinámicos (no balísticos), entendiendo como dinámicos todos aquellos movimientos similares a los de la mecánica de correr. Serán unos movimientos suaves acompañados de ejercicios de movilidad articular.

Después del ejercicioJusto después de terminar el ejercicio los estiramientos más adecuados serán unos estiramientos estáticos de corta duración y de intensidad muy baja. Incluso, en el caso de correr, bastaría con trotar un poco en baja intensidad.

45 segundos después del ejercicio o en sesiones específicas de estiramientosEs en este momento, o incluso en sesiones específicas fuera de la propia sesión de correr, es donde es más importante la correcta realización de unos buenos estiramientos. Deberán ser estiramientos estáticos realizados al menos durante 45 segundos y en un punto donde notemos cierta tensión pero sin que lleguen a resultar dolorosos. Tendremos que centrarnos sobre todo en los grupos musculares implicados en la actividad de correr e incluso es recomendable repetir más de una serie en aquellos grupos musculares que estén más fatigados y que tengan más tendencia a acortarse.

Así pues, y a modo de conclusión, debemos tener en cuenta dos aspectos principales:

► Que no hay estiramientos buenos ni malos, sino que lo que define la efectividad de estos es el tipo de estiramientos que realizamos, su correcta ejecu-ción y el momento en que los llevamos a cabo.

► Que los estiramientos deben tener un objeti-vo concreto dentro de la actividad para la que los estamos haciendo, en este caso correr; siendo muy diferentes si están orientados a un tipo de deporte u otro. Además, su correcta realización nos aporta una serie de ventajas no sólo a nivel de rendimiento sino también de salud.

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Vista cansada o presbiciaMª Antònia Masdéu - Farmacéutica y Optometrista

EL CRISTALINODentro del ojo se halla una lente transparente: el cristalino. Éste es el encargado de enfocar las imágenes tanto si éstas se encuentran lejos como si están cerca. A esta función se le llama ACOMODACIÓN.

¿CÓMO TRABAJA?Gracias a una musculatura que lo inerva (el músculo ciliar) esta lente es capaz de adoptar formas más o menos redondeadas con una gran flexibilidad, según la distancia a la que se hallan los objetos.

¿QUÉ ES LA VISTA CANSADA O PRESBICIA?Con la edad, la flexibilidad muscular del cristalino disminuye, perdiendo la capacidad de hacerse más grueso e impidiendo ver con nitidez los objetos más cercanos. A este proceso se le conoce con el nombre de vista cansada o presbicia.

¿QUÉ SÍNTOMAS TIENE? ► Con el paso de los años, uno empieza a tener la

dificultad de ver nítidos los objetos cercanos. ► La visión se vuelve borrosa cuando hay poca

intensidad de luz. ► El texto cercano se tiene que situar más lejos,

alargando los brazos para verlo enfocado. ► Dificultad en realizar tareas precisas a distancia

cercana como enhebrar una aguja. ► Pérdida de interés en trabajos de cerca. ► Fatiga y dolor de cabeza al final del día o bien

cuando se está rato enfocando en visión cercana.

DETECCIÓN Y DIAGNÓSTICOLa misma persona es la que detecta las dificultades para ver nítidos los objetos cercanos, sobre todo la letra pequeña. El oftalmólogo o el óptico-optometrista son los que lo confirman con un sencillo examen visual.

TRATAMIENTOCuando el defecto es muy simple se pueden utilizar unas GAFAS PREMONTADAS que se pueden comprar en las farmacias.

Si la persona presenta algún defecto visual también en visión lejana, lo más correcto es utilizar unas lentes progresivas. Actualmente también existen LENTES DE CONTACTO PROGRESIVAS que resultan de lo más prácticas. Ambas soluciones se diseñan y están disponibles en las ópticas.

Hay oftalmólogos que en algunos casos aconsejan la cirugía refractiva.

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El grave deterioro de las condiciones de seguridad y el aumento de la violencia, así como la falta de asistencia a la población civil en Siria, están provocando un grave y persistente deterioro de la situación humanitaria: cortes de luz que pueden llegar a las 20 horas, acceso muy limitado a agua potable y a alimentos básicos, servicios sanitarios casi inexistentes, así como importantísimas carencias de personal médico, medicamentos, equipos de anestesia, oxígeno y otros materiales sanitarios básicos.

Responsables de Jafra explican que los centros de salud se han convertido en dianas del conflicto y que se obstaculiza la llegada de personas hasta las instalaciones sanitarias. Entre otras consecuencias, personas con enfermedades crónicas han abandonado sus tratamientos y las mujeres embarazadas y la población infantil no reciben asistencia médica básica.

FARMAMUNDI

La situación de la población en Siria se complica día a día por el enquistamiento del conflicto interno que vive el país, iniciado hace ya más de dos años. Farmamundi y la ONG Siria Jafra trabajan en una intervención alimentaria de emergencia para reducir la vulnerabilidad de las personas que viven en cinco campos de refugiados en las ciudades de Damasco y Homs.

A la inseguridad sanitaria, se suma la inseguridad alimentaria. La alarmante falta de alimentos básicos y el aumento progresivo de los precios de alimentos básicos como el pan y los cereales también está poniendo en riesgo la seguridad alimentaria de muchos ciudadanos sirios.

Farmamundi y Jafra en un esfuerzo conjunto para mejorar esta situación distribuyen alimentos básicos, leche en polvo y mantas a cerca de 4.000 personas que viven en los campos de refugiados de Damasco y de Homs. La distribución se realiza de forma gradual para evitar problemas al transportar grandes volúmenes de alimentos y otros materiales que puedan llamar la atención. Desde Farmamundi, además, urgimos a los organismos internacionales a intervenir y garantizar corredores humanitarios seguros para las ONG y no deteriorar aún más la crítica situación de la población.

El trabajo en Siria que cuenta con el apoyo, entre otras entidades, del Ayuntamiento de Barcelona y del Fondo FAHE de Farmamundi, está previsto que continúe durante los próximos meses. Farmamundi tiene además abierta la cuenta de Emergencias en La Caja / Caixabanc 2100 4075 73 2200084284 que recoge donaciones para esta intervención.

URGE REFORZAR LA ASISTENCIA ALIMENTARIA ENTRE LA POBLACIÓN DESPLAZADA EN SIRIA

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Platos paraeste inviernoParece que fuera ayer que os estaba escribiendo cuatro líneas acerca de lo que nos deja el otoño, que de repente ya nos encontramos inmersos en pleno invierno. Ahora los días son más cortos y el frío más intenso, por lo que tendremos que buscar comidas más completas que nos puedan ayudar a hacer frente a estos nuevos fríos.

Ahora es cuando debemos sacar las cacerolas del fondo del armario y usarlas más, ya que una buena comida nos quitará las penas y el frío del cuerpo.

Ya tenemos las alubias de este año preparadas: podremos acompañarlas con unos buenos arenques; un cocido de garbanzos con chorizo… Y no nos olvidemos ni de las patatas ni de la col, con las que podremos hacer unos picadillos sabrosísimos.

Y en un periquete, como antes decía, nos encontraremos, un año más, inmersos en otras navidades, unas fiestas en las que aprovechamos para reunirnos todos y celebrar con la familia entera estos días, procurando que nunca falte de nada en la mesa. Unas buenas recomendaciones son los capones, los canelones, la ternera acompañada de setas confitadas… y ¡que no nos quiten los turrones! Eso sí, recordando siempre no pasarnos e intentar evitar esos excesos tan típicos de estas fechas… Aunque siempre nos quedará la opción de practicar algo de deporte para quemar estas calorías que habremos ganado durante estas fechas.

En estos momentos de incertidumbre que estamos viviendo, debemos disfrutar al máximo con lo que nuestro bolsillo nos permita. Yo personalmente os recomiendo un buen cocido, que siempre resulta un plato suculento, bueno y no muy caro, ya que podremos aprovechar sus sobras para hacer unas buenas recetas al día siguiente.

Son días de mucho trabajo en la cocina pero que los nuestros saben apreciar; es un momento que no se olvida fácilmente ya que es un buen reencuentro.

Fonda SalaPlaça Major, 17 - 08516OLOST DE LLUÇANÈS T. 93 888 01 06 F. 93812 90 68www.fondasala.com

¡Felices fiestas!

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Gel tensor de textura ligera, minimizador instantáneo de todo tipo de arrugas (cronológicas, solares…) y marcas de expresión en rostro, cuello y escote. Proporciona un efecto tensor inmediato y en tres dimensiones sobre la piel, que mejora su aspecto, rejuveneciéndolo de forma rápida. Proporciona una mejora del microrelieve y una suavidad extrema en la superficie de la piel. Garantiza un doble efecto: instantáneo y reparador a largo plazo. Con un solo producto y en un solo gesto, la piel se presenta más fina, lisa y tersa.

INGREDIENTES ACTIVOS ► Tensine: tensor de origen vegetal, extraído

de las proteínas de la semilla de trigo, forma una película altamente cohesiva, elástica, fuerte y sólida, capaz de reducir el número y la profundidad de las arrugas, haciendo que la piel esté más radiante y fresca. Produce el efecto lífting inmediato.

► Rafermine: complejo extraído de la soja vegetal, rico en glicoproteínas y polisacári-dos. Estimula los fibroblastos para retraer y organizar las fibras de colágeno responsables de la fuerza de la piel. Contiene también un antielástico, que protege la elastina frente al relajamiento, ralentizando así el proceso de la flacidez de la piel.

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INDICACIÓNTodo tipo de piel, especialmente indicado para las más maduras.

Aplicar después de la limpieza en cara y cuello. Se recomienda esperar cinco minutos antes de utilizar otro producto. Es una excelente base de maquillaje.

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20Lea las instrucciones de este medicamento y consulte a su farmacéutico. No utilizar en niños menores de 12 años. No administrar más de 3 días seguidos sin consultar al médico.

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