quemando y gozando

Ingrid Macher www.FatLossFiesta.com p a g e

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La informacin aqu contenida (Contenido) no es un substituto para el consejo,

ya sea de su mdico o su Nutricionista personal. Por el contrario, se trata de

informacin comparable a lo que se puede leer en un peridico o una revista,

escuchar en la radio o ver en la televisin. El contenido es slo para fines

informativos, no pretende ser un substituto de consejo mdico profesional,

diagnstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su mdico u otro

proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que usted puede tener con

respecto a alguna condicin mdica. Nunca ignore los consejos mdicos o

demore su bsqueda debido a algo que haya ledo en cualquier sitio o

documento.

Si usted cree que tiene una emergencia mdica, llame al 911 o a su mdico

inmediatamente. Este sitio web no recomienda ni respalda ninguna prueba

mdica especfica, as como tampoco recomienda mdicos, productos, o

procedimientos. Su uso y dependencia en cualquier consejo o informacin

obtenida en este sitio web es bajo su propio riesgo y responsabilidad.

La prdida de peso es el resultado de seguir una nutricin adecuada y ejercicios.

Los resultados son individuales y pueden variar.

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Envuelto de Pavo ................................................................................................ 6

Huevos con un Toque Diferente......................................................................... 7

Tartaleta Saludable ............................................................................................. 8

Panqueques de Manzana ................................................................................... 9

Avena Celestial ................................................................................................. 10

Avena de Otoo ................................................................................................ 11

Panecillos de Protena de Calabaza .................................................................. 12

Envuelto de Huevo ........................................................................................... 13

Pairfait de Fresa ................................................................................................ 14

Huevos Revueltos con Salmn ........................................................................ 15

Avena Sper Rpida ......................................................................................... 16

Energticos Waffles de Bayas .......................................................................... 17

Sndwich de Aguacate ..................................................................................... 19

Panqueques de Banano (Pltano/Banana) y Mantequilla de Man ................. 20

Tostadas Francesa de Vainilla con Manzana ................................................... 21

Molletes Mexicanos ......................................................................................... 22

Huevos Revueltos con Espinaca y Salmn....................................................... 23

Tortilla de Huevo con Championes ................................................................ 24

Tazn de Energa .............................................................................................. 25

Quinua de Arndanos ....................................................................................... 26

Huevos Revueltos y Salchicha de Pavo con Rodajas de Manzana ................... 27



Cuando de perder peso se trata, si siempre hubo algo que hice fue

nunca, JAMS dejar de desayunar. Me estoy refiriendo incluso si vas

tarde a tu trabajo, si ests enfermo, o si amaneciste sin hambre, a

pesar de todo eso, siempre trata de comer algo para comenzar el da.

Al comer un desayuno nutritivo, tu cuerpo recibe la ventaja de

quemar grasa ms rpido y acelerar tu metabolismo.



Abajo encontraras las mejores recetas de desayuno que conozco, y

quiero compartirlas contigo. De esta manera no hay razn para decir

que no te gusta desayunar. Estos desayunos son exageradamente

ricos para rechazarlos!

cucharada de aceite de oliva 227 gr de pavo molido 6 claras de huevo Sal marina Pimienta negra molida 1 tomate mediano, cortado en cbitos de taza de cilantro picado 2 tortillas de trigo integral

1. Calienta el aceite de oliva en una sartn mediana antiadherente,

agregue el pavo. Desmenuce el pavo mientras se cocina y se dora,

luego aada las claras de huevo. Contine revolviendo hasta que los

huevos estn completamente blancos. Sazonar con sal y pimienta al

gusto.



2. Agregue el tomate y el cilantro, revuelva por un minuto y retire del

fuego. En otro sartn, caliente las tortillas hasta que estn blandas.

3. Divida la mezcla de pavo y huevo de manera uniforme en las

tortillas, enrollarlas como un burrito y srvase inmediatamente.

2 huevos Sal marina Pimienta negra molida

1. Precaliente el horno a 400 F (205 C). Mientras tanto, rompa los

huevos en una cazuela apta para usar en el horno. Roce con sal y

pimienta.

2. Coloque la cazuela dentro de una bandeja para hornear, luego

agregue agua caliente alrededor de la cazuela hasta que alcance el

nivel de los huevos.

3. Hornee por 20 minutos o hasta que los huevos se cocinen a su

gusto. Sirva inmediatamente con tostadas de pan integral o una

fruta.



cucharada de aceite de oliva cebolla, en rebanadas delgadas 1 huevo entero 4 claras de huevo Sal y pimienta pimiento rojo, rostizado sin semillas tostadas y en rebanadas delgadas taza de brcoli 1 cucharadita de tomillo picado

1. Precaliente el horno a 350 F (177 C). Caliente a fuego bajo el

aceite de oliva en una sartn mediana, que pueda usar en el horno.

Aada la cebolla y cocnela hasta que estn doradas.

2. En un tazn mediano, bata el huevo, las claras, sal y pimienta.

Aada el pimiento rojo, brcoli y el tomillo a la sartn, aumente el

fuego a medio y revuelva durante dos minutos hasta que el brcoli

tome un color verde brillante.

3. Agregue los huevos.

4. Reduzca el fuego a bajo durante dos minutos, luego coloque la

sartn en el horno.



5. Hornee hasta que la superficie se dore y se esponje, 10-12

minutos. Corte en trozos.

taza de harina de trigo integral servicio de polvo de protena sabor a vainilla de cucharadita de polvo para hornear 2 cucharaditas de azcar morena cucharadita de canela de cucharadita de cada uno: clavo de olor molido, jengibre, nuez moscada de taza de manzana finamente picada taza de leche de almendras 1 huevo entero de taza de claras de huevo 1 cucharada de yogur griego sin grasa 1 cucharada de agua cucharadita de jugo de limn 1 cucharadita de extracto de vainilla

1. Ponga todos los ingredientes en un tazn y mezcle hasta que

forme una masa suave.



2. Recubra una sartn antiadherente con un poco de aceite en

aerosol para cocinar, caliente la sartn a fuego medio-alto. Deje que

se caliente, aproximadamente 30 segundos.

3. Vierta la mezcla en la sartn poco a poco hasta formar tortitas

redondas. Deje cocer durante unos 2 minutos o hasta que se formen

burbujas en la parte superior de los panqueques y la inferior se dore.

4. Voltee los panqueques y cocine por 1-2 minutos o hasta que los

panqueques se doren por la parte inferior tambin.

de taza de leche de almendra sin azcar taza de agua de taza de avena seca cortada 1 cucharadita de canela

1. Combine la leche y el agua en una olla hasta hervir.

2. Agregue la avena y cocine a fuego mediano hasta que la mezcla

comience a espesar, unos cinco minutos.



3. Reduzca a fuego bajo y contine la coccin, revolviendo

ocasionalmente, hasta engruesar la avena - unos 30 minutos.

Agregue la canela y revuelva bien.

servicio de polvo protena de suero con sabor a vainilla taza de avena 1 taza de agua Stevia al gusto de cucharadita de extracto de vainilla Una pizca de especias para pastel de calabaza de taza de calabaza en lata 6 almendras trituradas

1. Cocine la avena en el microondas o en la estufa con agua por 10

minutos.

2. Aada el polvo de la protena, la stevia, el extracto de vainilla,

especias para pastel de calabaza y la calabaza.



Ingrid Macher

La Versin Completa

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