PRECAUCIÓNAntes de usar el equipo, lea cui-dadosamente todas las adver-tencias e instrucciones de estemanual. Guarde el manual para futuras referencias.

Etiqueta con elNúmero de Serie

Nº. de Modelo PFEVEL95007.0Nº. de Serie

Escriba el número de serie en elespacio de arriba para futuras refe-rencias

MANUAL DEL USUARIO

¿PREGUNTAS?Como fabricante, nosotros esta-mos cometidos a proveer satisfac-ción completa al cliente. Si tienealguna pregunta, o si faltan piezas,por favor llame al:

900 460 410correo electrónico:serviciotecnico@imagefitnesssystems.com

página de internet:www.iconsupport.eu

CONTENIDOCOLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

2

PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc.

COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA

La calcomanía de advertencia que aquí semuestra ha sido colocada en el lugar quese indica. Si falta una calcomanía o estaes ilegible, llame al número que apare-ce en la portada de este manual y soli-cite una nueva calcomanía gratuita.Pegue la calcomanía en el lugar indica-do. Nota: puede ser que la calcomanía nose muestre en su tamaño real.

3

1. Antes de comenzar éste o cualquier progra-ma de ejercicios, consulte a su médico. Estoes muy importante especialmente para per-sonas mayores de 35 años o que tenganproblemas de salud preexistentes.

2. Es la responsabilidad del propietario asegu-rarse que todos los usuarios estén informa-dos sobre todas las precauciones.

3. Este entrenador elíptico está solamente dise-ñada para uso dentro del hogar. No use esteentrenador elíptico en ningún lugar comer-cial, de alquiler o institucional.

4. Guarde el entrenador elíptico en un lugarcerrado, lejos de la humedad y el polvo.Coloque el entrenador elíptico en una super-ficie nivelada con un tapete debajo para pro-teger el piso o la alfombra. Asegúrese quehaya suficiente espacio alrededor del entre-nador elíptico para montar, desmontar yusarlo.

5. Inspeccione y apriete correctamente todaslas piezas regularmente. Reemplace todaslas piezas deterioradas inmediatamente.

6. Mantenga a los niños menores de 12 años yanimales domésticos lejos del entrenadorelíptico a todo momento.

7. El entrenador elíptico deberá ser usado sola-mente por personas cuyo peso sea 113 kgs omenos.

8. Use ropa apropiada cuando haga ejercicios;no use ropa suelta que se pueda travar en elentrenador elíptico. Siempre use zapatosdeportivos para proteger sus pies.

9. Siempre sostenga los sensores de pulso o lasbarandas cuando esté montando o desmon-tando el entrenador elíptico.

10. Siempre mantenga su espalda en una posi-ción recta cuando esté usando el entrenadorelíptico; no doble su espalda.

11. El sensor de pulso no es un dispositivomédico. Varios factores pueden afectar laexactitud de las lecturas del ritmo cardíaco.El sensor de pulso está diseñados única-mente como ayuda para el ejercicio, y paradeterminando el ritmo cardíaco en general.

12. Cuando pare de hacer sus ejercicios, permi-ta que los pedales se paren lentamente.

13. Si siente dolor o mareos mientras hace ejer-cicios, pare inmediatamente y comience elenfriamiento.

14. Use el entrenador elíptico solamente comose describe en este manual.

ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precaucio-nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en suentrenador elíptico, antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones perso-nales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.

PRECAUCIONES IMPORTANTES

4

ANTES DE COMENZARGracias por seleccionar el entrenador elíptico PRO-FORM® SPACE SAVER 695. El entrenador elípticoSPACE SAVER 695 combina diseños innovadores contecnología avanzada para dejarle disfrutar una excelen-te forma para hacer ejercicio cardiovascular cómoda-mente y en la intimidad de su hogar—y cuando no loesté utilizándolo, el exclusivo entrenador elípticoSPACE SAVER 695 puede plegarse y quitarse de enmedio para que no estorbe.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamenteantes de usar el entrenador elíptico. Si tiene pre-guntas, vea la portada de este manual. El número deserie se puede buscar en la calcomanía pegada a lamáquina para correr (vea la portada de éste manualpara su localización).

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujoabajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

Sensor de Pulso del MangoBaranda

Rueda

Pedal

Consola

Manubrio deTransporte

Porta Botella de Agua*

Pata de Nivelación

Manubrio

Manivela

*No se incluye la botella para agua

5

MONTAJEEl montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del entrenador elíptico en una área despejada yquite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se hallacompletado. El montaje requiere dos de las llaves hexagonales incluidas, un desarmador de estrella

, un llave ajustable , y un martillo de hule .

Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes pequeñas que se usan en el montaje. El númeroen paréntesis abajo de cada dibujo se refiere al número clave de la pieza, de la LISTA DE LAS PIEZAS casi alfinal de este manual. El segundo número se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje. Nota:Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si unaparte no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.

Tornillo Botón de M10 x 127mm (83)–2

Arandela de M8(88)–4

ArandelaOndulatoria de22mm x 16mm

(111)–2

Tornillo Botón de M8 x23mm (84)–4

ArandelaDividida de M8

(90)–3

Tornillo de CabezaRedonda de M4 x16mm (101)–14

Tornillo del Cubo (87)–8

Perno Botón de M8 x71mm (80)–1

Tornillo Botón de M10x 82mm (82)–2

Tornillo Botón de M8x 38mm (4)–6

Arandela Ondulatoriade 23mm x 19mm

(97)–2

Arandela de M8x 23mm x 1mm

(112)–2

Arandela de M8x 16mm (110)–2

Contratuerca deNylon de M8 (78)–3

Perno con Collar deM10 x 58mm (71)–2

Tornillo con Collar deM8 x 23mm (115)–2

Tornillo Botón de M6x 10mm (104)–8

1.

Mientras otra persona levanta la Base (1), fije elEstabilizador Delantero (6) a la Base con dosTornillos de Botón de M10 x 82mm (82).

Seguidamente, sostenga las CubiertasIzquierda y Derecha del Estabilizador (118, 119)alrededor de la Base (1). Fije las Cubiertas delEstabilizador con seis Tornillos de CabezaRedonda de M4 x 16mm (101) (sólo se mues-tran tres).

6

2. Retire el tornillo y el soporte de la Base (1).Deseche el tornillo y el soporte.

Gire el Pie de la Base (26) hacia el interior dela Base (1), tan profundo como sea posible.

1

Soporte26

Tornillo

3

2

1

Para facilitar el montaje, consulte la infor-mación que figura en la página 5 antes deempezar a ensamblar el entrenador elíptico.

3. Fije el Estabilizador Trasero (7) a la Armadura(2) con dos Tornillos de Botón M10 x 127mm(83).

Agarre el asidero de la Armadura (2), pulse elBotón del Pasador (68), y baje la Armadurahasta que el Estabilizador Trasero (7) quedeapoyado sobre el suelo.

6

101

109

82

1

79

83

7

Manubrio

2

68

7

5. Mientras que otra persona sostiene el Vertical(3), conecte el Cableado Eléctrico Superior (48)al Cableado Eléctrico Inferior (49). Tire suave-mente del extremo superior del CableadoEléctrico Superior para eliminar cualquierholgura, e introduzca el Montante Vertical en laBase (1). Fije el Vertical con un Perno Botón deM8 x 71mm (80), una Arandela Dividida de M8(90), y una Contratuerca de Nylon de M8 (78).Asegúrese de la Contratuerca de Nylonquede en el orificio hexagonal de la Base.

Apriete dos Tornillos Botón de M8 x 23mm (84)y dos Arandelas Divididas de M8 (90) en laBase (1).

5

3

804849

84

8490

90

90

78

1

4. Sujete un Brazo de la Manivela (36) contra elCubo de la Manivela izquierdo (38), y alinee losorificios del Brazo de la Manivela con los orifi-cios no utilizados en el Cubo de la Manivela. Acontinuación, introduzca cuatro Tornillos deCubo (87) a través de una Cubierta del Cubo(75) en el Brazo de la Manivela, y apriete conlos dedos los Tornillos de Cubo en el Cubo dela Manivela. Apriete uno de los Tornillos deCubo, y luego apriete el Tornillo de Cubo másalejado del primero. Seguidamente apriete losotros dos Tornillos de Cubo restantes.

Repita este paso en el otro lado del entrenadorelíptico. Asegúrese de que los Brazos de laManivela (36) estén orientados según semuestra. Nota: No hay Tornillos de Polea(98) en el lado derecho.

4

36

38

98

7587

87

36

8

7. Aplique una cantidad abundante de la grasaincluida al Eje de Pivote (74), y luego apliqueuna pequeña cantidad de grasa a dosArandelas Onduladas de 22mm x 16mm (111).Luego, introduzca el Eje de Pivote a través delMontante Vertical (3).

Coloque una Arandela Ondulatoria de 22mm x16mm (111) en el extremo izquierdo del Eje dePivote (74). Identifique el Brazo Izquierdo (11),que está marcado con una pegatina “L”. Luegodeslice el Brazo Izquierdo por sobre el Eje dePivote. Fije el Brazo Izquierdo con un TornilloBotón de M8 x 23mm (84) y una Arandela deM8 (88).

Fije el Brazo Derecho (12) de la mismaforma.

7

12

84

88

74

3

1184

88 111

111

Grasa

Grasa

6. Oriente las Cubiertas Izquierda y Derecha delVertical (17, 18) como se muestra. Fije lasCubiertas del Vertical alrededor del MontanteVertical (3) con cuatro Tornillos de CabezaRedonda de M4 x 16mm (101).

6

3

17

101

101

18

9

9. Identifique el Pedal Derecho (15) y la Pata delPedal Derecho (16), que están marcados conpegatinas "R", y oriéntelos como se muestra.

Fije el Pedal Derecho (15) a la Pata del PedalDerecho (16) con cuatro Tornillos Botón de M6x 10mm (104).

Fije el Pedal Izquierdo (no se muestra) a laPata del Pedal Izquierdo (no se muestra) dela misma forma.

9

15

104

104

16

8. Identifique la Baranda Derecha (9), que estámarcado con una pegatina “R”. Fije la BarandaDerecho al Brazo Derecho (12) con tresTornillos de Botón de M8 x 38mm (4) y unaCubierta de la Baranda (19).

Conecta la Baranda Izquierda (8) al BrazoIzquierdo (11) de la misma forma.

124

11

8

19

8

9

10

1111. Aplique grasa al soporte del Manga del Buje dela Manivela (43) y a un Perno de con Collar deM10 x 58mm (71).

Introduzca el Brazo Eslabón (20) derecho en elMango del Buje de la Manivela (43) Fije elBrazo Eslabón derecho con el Perno con Collarde M10 x 58mm (71), una Arandela M8 (88), yuna Contratuerca de Nylon de M8 (78).

Repita este paso en el otro lado del entrena-dor elíptico.

43

88

78

20

71

10. Aplique grasa al eje del Brazo Derecho Superiordel Cuerpo (12). Luego aplique grasa a unaArandela Ondulatoria de 23mm x 19mm (97) y auna Arandela de M8 x 23mm x 1mm (112).

Deslice un Espaciador de Brazo (62) por sobre elBrazo Derecho (12); asegúrese de que el ladoliso del Espaciador de Brazo esté orientadohacia afuera. Luego coloque la ArandelaOndulada de 23mm x 19mm (97) en el BrazoDerecho.

Deslice la Pata del Pedal Derecho (16) por sobreel Brazo Derecho (12). Fije la Pata del PedalDerecho con un Tornillo con Collar de M8 x23mm (115), una Arandela de M8 x 16mm (110),una Cubierta de la Pata de Pedal (31), y laArandela de M8 x 23mm x 1mm (112).

Repita este paso para la Pata del PedalIzquierdo (14) y el Brazo Izquierdo (11).

10

12

11

Grasa

Grasa

6297 16

14

31115

110112

Grasa

11

13

5

348

Cable de laConsole

101

Tenga cuidado yevite pellizcar los

cables

14. Asegúrese de que todas las partes del entrenador elíptico estén adecuadamente apretadas. Nota:Pueden sobrar algunas piezas de montaje después de terminar el montaje. Para impedir que se dañe elsuelo o la alfombra, coloque una esterilla debajo del entrenador elíptico.

12. La Consola (5) puede funcionar con pilas “D” de1.5V; se recomienda el uso de pilas alcalinas.IMPORTANTE: Si el entrenador elíptico hasido expuesto a bajas temperaturas, dejeque alcance la temperatura ambiente antesde introducir las pilas en la Consola. Si nolo hace, las pantallas de la consola u otroscomponentes electrónicos pueden dañarse.Pulse la lengüeta de la tapa del compartimentode pilas, y retire la tapa. Luego introduzca cua-tro pilas en la Consola. Asegúrese de que laspilas queden orientadas como se muestraen el diagrama del compartimento de pilas.A continuación vuelva a colocar la tapa de laConsola.

Nota: La Consola (5) puede operarse tambiéncon una alimentación eléctrica opcional, enlugar de las pilas. Para comprar una alimenta-ción eléctrica, llame al número de teléfonoque aparece en la portada de este manual.Enchufe un extremo del cable de alimentacióneléctrica a la toma de la Consola. Enchufe elotro extremo del cable de alimentación eléctricaa una toma eléctrica adecuadamente instaladay que cumpla con todos los códigos y ordenan-zas locales.

13. Consejo: Cuide de no pellizcar los cablea-dos eléctricos durante este paso. Mientrasotra persona sostiene la Consola (5) cerca delMontante Vertical (3), conecte el cableado eléc-trico de la Consola al Cableado EléctricoSuperior (48). Introduzca el cableado eléctricosobrante en el Vertical. Luego fije la Consola alMontante Vertical con cuatro Tornillos deCabeza Redonda de M4 x 16mm (101).

Cubierta de lasPilas

Pilas

Pilas

12

5

12

COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO

CÓMO PLEGAR Y DESPLEGAR EL ENTRENADORELÍPTICO

Cuando el entrenador elíptico no esté en uso, laarmadura puede plegarse para apartarla. Para plegarel entrenador elíptico, agarre el asidero del estabiliza-dor trasero y levante la armadura hasta que éstaquede bloqueada en posición vertical.

Para desplegar el entrenador elíptico, primero agarreel manubrio, pulse el botón de bloqueo y baje laarmadura.

CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO

Para mover el entrenador elíptico, primero pliéguelocomo se describe a la izquierda. Luego párese defrente al entrenador elíptico, agarre el asidero detransporte que está en el vertical y coloque un piecontra el centro del estabilizador frontal. Tire del asi-dero de transporte hasta que el entrenador elípticoruede sobre sus ruedas frontales. Mueva cuidadosa-mente el entrenador elíptico a la posición deseada yluego bájela.

Manubrio

Manubrio

Coloquesu pieaquí

Asidero deTransporte

Armadura

Botóndel

Pasador

Tapa delPedal

13

CÓMO REALIZAR EJERCICIOS EN EL ENTRENA-DOR ELÍPTICO

Para subirse en el entrenador elíptico, agarre losmanubrios y coloque un pie en el pedal que seencuentre en la posición más baja. Luego coloque elotro pie en el otro pedal. Empuje los pedales hastaque empiecen a moverse con un movimiento constan-te. Nota: Los discos de los pedales pueden giraren cualquier dirección. Se recomienda que girelos discos de los pedales en la dirección que semuestra con la flecha de abajo; sin embargo, paravariar, usted puede girar los discos de los pedalesen dirección contraria.

Para bajarse del entrenador elíptico, espere a que lospedales se detengan completamente. IMPORTANTE:El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; lospedales continuarán moviéndose hasta que sedetenga el volante. Cuando los pedales estén esta-cionarios, primero quite el pie del pedal más alto.Luego bájese quitando el pie del pedal más bajo.

Pedals

Manivela

Barandas

14

CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO

Si el entrenador elíptico se balancea ligeramentesobre el suelo durante su uso, gire una o ambas patasde nivelación situadas debajo del estabilizador trasero,hasta eliminar el movimiento de balanceo. Pata de

Nivelación

15

CricketELPE95007

PFEVEL95007.0PFEVEL74607.0

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

La consola avanzada ofrece una selección de caracte-rísticas diseñadas para hacer sus entrenamientosmás disfrutables y eficaces. Cuando la función manualde la consola se selecciona, la resistencia de lospedales se puede ajustar con solo tocar un botón. Amedida que usted hace ejercicios, la consola le prove-erá información continua de su ejercicio. Usted puedemedir su ritmo cardiaco usando el sensor de pulsoempotrado.

La consola exhibe ocho entrenamientos preseleccio-nados que automáticamente cambian la resistencia de

los pedales y le indican que pedalee más rápido omás lento, mientras le guían a través de un entrena-miento efectivo.

También puede conectar su reproductor de MP3 o deCD al sistema de sonido estéreo de la consola yescuchar su música favorita o sus audiolibros mien-tras realiza ejercicios.

Para usar la función manual de la consola, refiéra-se a los pasos que comienzan en la página 16. Parautilizar un entrenamiento preseleccionado, vea lapágina 18. Para usar el sistema de sonido estéreo,vea la página 18.

DIAGRAMA DE LA CONSOLA

16

COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL

Nota: Si hay una hoja de plástico transparente en lacarátula de la consola, quítela antes de usar la conso-la.

1. Pulse cualquier botón en la consola o comien-ce a pedalear para que ésta se encienda.

Cuando se enciende la consola, la pantalla y elmedidor del paso objetivo se encenderá. Un tonosonará y la consola estará lista para el uso.

2. Seleccione la función manual.

Cuando la corriente se acaba de encender, la fun-ción manual se seleccionará. Si ha seleccionadoun entrenamiento, vuelva a seleccionar el modomanual presionando repetidamente cualquiera delos botones Resistencia Rápica/Entrenamientosde Paso [QUICK RESISTANCE/PACEWORKOUTS] hasta que aparezca una pista en ellado izquierdo de la pantalla.

3. Comience a pedalear y cambie la resistencia[RESISTANCE] de los pedales como lo desee.

A medida que peda-lea, cambie la resis-tencia de los pedalespresionando los boto-nes ResistenciaRápica [QUICKRESISTANCE]. Hay diez niveles de resistencia.Nota: Después que se presionen los botones,tomará un momento para que los pedales alcan-cen el nivel de resistencia seleccionado.

4. Siga su progreso con las pantallas.

La pantalla superiorderecha puede mos-trar el tiempo transcu-rrido, el número apro-ximado de caloríasque ha quemado, y ladistancia (total de revoluciones) que ha pedalea-do. La pantalla cambia de modalidad en algunossegundos.

La pantalla inferiorderecha mostrará supaso de pedaleo (enrevoluciones por minu-to) y el nivel de resis-tencia de los pedales.La pantalla cambia de modalidad en algunossegundos. La pantalla también muestra su ritmocardíaco cuando está usando el sensor de pulsode mano (vea el paso 5 en la página 17).

La pantalla izquierdamostrará una pistaque representa 540revoluciones. A modode que usted se ejerci-ta, indicadores apare-cerán repetidamenteen sucesión alrededorde la pista hasta que toda la pista aparezca.Después, la pista desaparecerá y los indicadoresaparecerán de nuevo en sucesión.

17

5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

Antes que ustedpueda usar elsensor de pulso,usted tiene queretirar el plásticoprotectivo de loscontactos demetal del sensorde pulso.Además, asegú-rese de que susmanos estén limpias. Para medir su ritmo cardí-aco, sostenga el sensor de pulso del mango, consus palmas reposando contra los contactos demetal. Evite mover sus manos o agarrar loscontactos apretadamente.

Cuando se detecte su pulso, un símbolo de uncorazón comenzará a destellar en la pantalla cadavez que su corazón palpita y también apareceráuna lectura de su ritmo cardíaco. Para la lecturade ritmo cardíaco más precisa, mantenga los con-tactos sostenidos por lo menos 15 segundos.

Si que su ritmo cardiaco no aparece, asevéreseque tenga las manos en la posición que se descri-be. Tenga cuidado de no mover las manos enforma excesiva o de apretar los contactos metáli-cos demasiado fuerte. Para un funcionamientomás óptimo, limpie los contactos metálicos usandoun paño suave; nunca use alcohol, abrasivos, oquímicos.

6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, laconsola se apagará automáticamente.

Si los pedales no se mueven durante algunossegundos, se escuchará una serie de tonos y laconsola hará una pausa.

Si los pedales no se mueven durante aproximada-mente cinco minutos, la consola se apagará y laspantallas se restablecerán a su estado inicial.

Contactos

18

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PRESELEC-CIONADO

1. Presione cualquier botón en la consola ocomience a pedalear para que ésta se encienda.

Siga al paso 1 en la página 16.

2. Seleccione un entrenamiento preseleccionado.

Para seleccionar un entrenamiento preselecciona-do, presione uno de los ocho botones [RESIS-TENCIA RÁPIDA/ENTRENAMIENTOS DE PASO]QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS].Cuando seleccione un entrenamiento preseleccio-nado, el nombre del entrenamiento y el máximonivel de resistencia se mostrarán en la pantalladurante algunos segundos. Un perfil de los nivelesde resistencia del entrenamiento también se des-plazará por el lado izquierdo de la pantalla.

3. Comience a pedalear para iniciar el entrena-miento.

Cada entrenamiento se divide en 30 segmentosde un minuto. Cada segmento tiene programadoun nivel de resistencia y una configuración depaso idóneo. Nota: El mismo ajuste de resistenciay/o paso se puede programar para dos segmentoso más consecutivos.

Durante el entrenamiento, el perfil de entrena-miento le mostrará su progreso (ver el dibujo dearriba). La columna destellante del perfil represen-ta el segmento actual del entrenamiento. La alturade dicha columna indica el nivel de resistenciapara el segmento actual. Al final de cada segmen-to del entrenamiento se escuchará una serie detonos y el siguiente segmento del perfil comenza-rá a destellar. Si se ha programado un nivel deresistencia diferente para el siguiente segmento,el nivel de resistencia aparecerá en la pantalladurante algunos segundos para alertarle. La resis-tencia de los pedales cambiará.

Durante el entrenamiento, el medidor del pasoobjetivo le indicará que mantenga su paso depedaleo cercano a la configuración de paso idó-neo para el segmento actual. Cuando se encienda

un indicador izquierdo, aumente su paso; cuandose encienda un indicador derecho, reduzca supaso. Cuando el indicador central se encienda,mantenga su paso actual.

IMPORTANTE: El medidor de paso objetivoestá diseñado sólo para proporcionar unameta. Asegúrese de hacer ejercicios a un pasoque sea cómodo para usted.

Si el nivel de resistencia del segmento en cursoes muy alto o muy bajo, presione los botones deResistencia Rápida [QUICK RESISTANCE] paraomitirlo. Sin embargo, cuando el periodo actualdel programa se completa, el nivel de resistenciacambiará automáticamente si un ajuste de resis-tencia diferente se programa para el próximoperiodo.

Si deja de pedalear durante varios segundos, seescuchará una serie de tonos y el entrenamientohará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,simplemente vuelva a pedalear. El entrenamientocontinuará hasta que finalice el último segmentodel perfil.

4. Siga su progreso con las pantallas.

Vea el paso 4 en la página 16.

5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

Vea el paso 5 en la pagina 17.

6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, laconsola se apagará automáticamente.

Vea el paso 6 en la página 17.

CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO ESTÉREO

Para reproducir música o libros parlantes con el siste-ma de sonido estéreo de la consola, mientras se ejer-cita, enchufe un cable de audio (no incluido) a la tomade la consola y a una toma de su reproductor de MP3o de CD; asegúrese de que el cable de audio sehaya introducido completamente.

A continuación, presione el botón de reproducción desu reproductor de MP3 o de CD. Ajuste el volumen delos altavoces usando el control de volumen de sureproductor de MP3 o de CD.

Perfil

19

MANTENIMIENTO Y PROBLEMASInspeccione y apriete regularmente todas las piezasdel entrenador elíptico. Cambie inmediatamente todaslas piezas desgastadas.

Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño húme-do y una pequeña cantidad de jabón suave. IMPOR-TANTE: Para evitar daños a la consola, mantengalos líquidos alejados de la misma y manténgalaalejada de la luz solar directa.

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA

Si la pantalla de la consola se torna oscura, debecambiar las pilas; a mayoría de los problemas de laconsola se originan por baja carga de las pilas. Véaseel paso 12 de montaje en la página 11 para instruccio-nes sobre el cambio de pilas. Si el sensor de pulsodel mango no funciona correctamente, consulte elpaso 5 en la página 17.

CÓMO ELIMINAR LA FLEXIÓN EN EL CENTRODEL ENTRENADOR ELÍPTICO

Si el entrenadorelíptico se flexionaen el centro duran-te su uso, gire lapata de la basehasta eliminar laflexión.

CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO

Si el entrenador elíptico se balancea ligeramentesobre el suelo durante su uso, consulte la secciónCÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO en lapágina 14.

CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DELENGÜETA

Si la consola no muestra la información correctamen-te, debe ajustar el interruptor de lengüeta. Primero,consulte el paso 11 en la página 10 para retirar losbrazos articulados. Luego, consulte el paso 4 en lapágina 7 para retirar los brazos de la manivela.

Luego retire todos los tornillos de ambos protectoreslaterales; hay tornillos de tres tamaños en los pro-tectores laterales – fíjese en el tamaño del tornilloque saca de cada orificio. Seguidamente, hagapalanca sobre los protectores laterales para separar-los de la armadura.

Localice elInterruptor deLengüeta (50).Gire la Polea (40)hasta que un Imán(55) se alinee conel Interruptor deLengüeta. Afloje elTornillo M4 x16mm (103), sinretirarlo. Desliceligeramente elInterruptor de Lengüeta acercándolo o alejándolo delImán, y luego vuelva a apretar el Tornillo. Balancee laPolea hacia delante y hacia atrás lo suficiente comopara que el Imán pase repetidamente por elInterruptor de Lengüeta. Repita el procedimientohasta que la consola muestre la información correcta-mente.

Cuando el Interruptor de Lengüeta esté correctamenteajustado, vuelva a colocar los protectores laterales,los brazos de la manivela y los brazos articulados.Nota: Si tiene alguna pregunta sobre cuál tornillo lecorresponde a cada orificio, consulte el DIBUJO DELAS PIEZAS B en la página 27 y la LISTA DE LASPIEZAS en la página 24.

BaseFoot

50

55

40

103

20

CÓMO AJUSTAR LA BANDA

Si siente que los pedales resbalan cuando pedalea,incluso cuando están configurados para su máximaresistencia, la Banda (51) podría necesitar un ajuste.

Primero, consulte el paso 11 en la página 10 para reti-rar los brazos articulados. Luego, consulte el paso 4en la página 7 para retirar los brazos de manivela.

Luego retire todos los tornillos de ambos protectoreslaterales; hay tornillos de tres tamaños en los pro-tectores laterales – fíjese en el tamaño del tornilloque saca de cada orificio. Seguidamente, hagapalanca sobre los protectores laterales para separar-los de la armadura.

Apriete el Tornillode M8 x 35mm(96) hasta que laBanda (51) estéapretada.Vuelva a colocarlos protectoreslaterales, los bra-zos de la manivelay los brazos articu-lados. Nota: Sitiene alguna pre-gunta sobre cuál tornillo corresponde a cada orificio,consulte el DIBUJO DE LAS PIEZAS B en la página27 y la LISTA DE LAS PIEZAS en la página 24.

51

96

21

Las siguientes indicaciones le ayudarán a planificar suprograma de ejercicios. Para información más detalla-da sobre los ejercicios consiga un libro acreditado oconsulte con su médico.

INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS

Ya que su objetivo sea quemar grasa fortalecer su sis-tema cardiovascular, la clave para alcanzar los resul-tados deseados es hacer ejercicios con la intensidadadecuada. El nivel de intensidad adecuado puedeencontrarse tomando como guía su ritmo cardiaco. Elesquema que se presenta más abajo muestra los rit-mos cardíacos recomendados para quemar grasas yhacer ejercicios aeróbicos.

Para encontrar el ritmo cardiaco adecuado para usted,primero busque su edad cerca de la parte inferior delesquema (las edades se redondean al múltiplo de 10más cercano). Luego busque los tres números porencima de su edad. Los tres números definen su“zona de entrenamiento”. Los dos números por debajoconstituyen los ritmos cardíacos recomendados paraquemar grasa, el número más alto es el ritmo cardia-co recomendado para realizar ejercicios aeróbicos.

Quemar Grasa—Para quemar grasas eficientementeusted debe hacer ejercicios a un nivel de intensidadrelativamente bajo, durante un periodo de tiempo

mantenido. Durante los primeros minutos de ejerciciosu cuerpo utiliza las calorías fácilmente accesibles delos carbohidratos para obtener energía. Sólo tras losprimeros minutos su cuerpo comienza a utilizar lascalorías de las grasas almacenadas para obtenerenergía. Si su objetivo es quemar grasas, ajuste laintensidad de su ejercicio hasta que el ritmo cardiacoesté próximo al número más bajo de su zona deentrenamiento. Para quemar grasas de manera ópti-ma, ajuste la la intensidad de su ejercicio hasta quesu ritmo cardiaco esté próximo al número intermediode su zona de entrenamiento.

Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer susistema cardiovascular, sus ejercicios deben ser “aeró-bicos”. Los ejercicios aeróbicos constituyen una activi-dad que requiere grandes cantidades de oxígenodurante periodos de tiempo prolongados. Para realizarejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de su ejerciciohasta que su ritmo cardiaco esté próximo al númeromás alto de su zona de entrenamiento.

GUÍA DE ENTRENAMIENTO

Calentamiento—Inicie cada sesión de entrenamientoestirando y ejercitando ligeramente los músculosdurante 5 a 10 minutos. Un calentamiento adecuadoaumenta su temperatura corporal, su frecuencia car-diaca y su circulación, preparándole para los ejerci-cios.

Ejercicios en la Zona de Entrenamiento—Tras elcalentamiento aumente la intensidad de sus ejercicioshasta que su pulso se encuentre en su zona de entre-namiento durante 20 a 30 minutos. (Durante las pri-meras semanas de su programa de ejercicios nomantenga su pulso en su zona de entrenamientodurante más de 20 minutos.) Respire de manera regu-lar y profundamente mientras hace ejercicios - nuncacontenga la respiración.

Relajación—Termine cada sesión de entrenamientocon estiramientos de relajación durante 5 a 10 minu-tos. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos yle ayudará a evitar problemas posteriores al ejercicio.

Frecuencia de Ejercicios

Para mantener o mejorar su forma física, completetres sesiones de entrenamiento cada semana, con almenos un día de descanso entre sesiones. Tras algu-nos meses puede completar hasta cinco sesiones deentrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, laclave para el éxito es hacer de los ejercicios una parteregular y agradable de su vida diaria.

GUÍA DE EJERCICIOS

ADVERTENCIA: Antes deiniciar éste o cualquier programa de ejerciciosconsulte con su médico. Esto es especialmen-te importante para individuos con edadessuperiores a 35 años o para aquellos con pro-blemas previos de salud.

El sensor de pulso no es un dispositivo médi-co. Varios factores, incluyendo su movimien-to, pueden afectar a la precisión de las lectu-ras del ritmo cardiaco. El sensor de pulso estáprevisto sólo como ayuda para los ejercicios,determinando las tendencias generales de suritmo cardiaco.

22

SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO

La forma correcta para algunos estiramientos básicos está mos-trada en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—manténgasequieto en cada posición.

1. Extensiones Tocando las Puntas de los Pies

Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cinturalentamente hacia el frente. Deje que su espalda y brazos se rela-jen mientras se estira al máximo hasta tocar las puntas de suspies. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3veces. Estira: Tendón de la corva, la espalda y la parte traserade las rodillas.

2. Extensión de Tendón de las Corvas

Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro piehacia usted y póngala contra el interior de la pierna extendida.Dóblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tantocomo pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese.Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de laespalda y la ingle.

3. Extensiones de Tendón de Aquiles y Pantorrillas

Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante ycoloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de atrásestirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completa-mente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia adelante yempuje con la cadera en dirección a la pared. Sostenga la posi-ción contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces con ambaspiernas. Para un mayor estiramiento del tendón de aquiles doblela pierna de atras. Estira: Pantorrillas tendón de aquiles y tobi-llos.

4. Extensiones de los Cuadricéps

Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano aga-rre uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a sus glúteos.Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3 vecescon ambas piernas. Estira: Cuadricéps y músculos de la cadera.

5. Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera

Siéntese con las piernas dobladas y con las plantas de los piestocando una contra la otra. Tire de los pies juntos hacia adentrolo más que se pueda. Sostenga la posición contando hasta 15,relájese. Repita 3 veces. Estira: Cuadricéps y músculos de lacadera.

1

2

3

4

5

23

NOTAS

24

1 1 Base2 1 Armadura3 1 Montante Vertical4 6 Tornillo Botón de M8 x 38mm5 1 Consola6 1 Estabilizador Delantero7 1 Estabilizador Trasero8 1 Baranda Izquierda9 1 Baranda Derecha10 2 Tapa del Extremo de la Baranda11 1 Brazo Izquierdo 12 1 Brazo Derecho13 1 Pedal Izquierdo14 1 Pata del Pedal Izquierdo15 1 Pedal Derecho16 1 Pata del Pedal Derecho17 1 Cubierta Izquierda del Montante

Vertical 18 1 Cubierta Derecha del Montante

Vertical 19 2 Cubierta de la Baranda20 2 Brazo Eslabón21 2 Almohadilla del Brazo Eslabón22 4 Bushing del Brazo Eslabón23 2 Tapa del Extremo del Estabilizador

Delantero24 2 Tapa del Extremo del Estabilizador

Trasero25 2 Rueda26 1 Pie de la Base27 2 Pata de Nivelación28 1 Protector del Lado Izquierdo29 1 Protector del Lado Derecho30 2 Buje del Montante Vertical31 2 Cubierta de la Pata del Pedal32 2 Eje de la Tapa del Pedal33 4 Buje de la Pata del Pedal34 1 Eje de la Base35 2 Buje de la Base36 2 Manivela37 2 Cubierta de la Manivela38 2 Cubo de la Manivevla39 1 Espaciador de la polea40 1 Polea41 2 Placa de la Cubierta42 4 Buje de la Manivela43 2 Manga del Buje de la Manivela44 2 Juego de Bujes de la Manivela45 1 Manivela46 1 Espaciador de la Manivela47 2 Anillo de la Manivela48 1 Cableado Eléctrico Superior49 1 Cableado Eléctrico Inferior

50 1 Cable del Interruptor de Lengüeta51 1 Banda52 1 Volante53 1 Iman en "C"54 1 Copa con Bujes55 2 Imán56 1 Resorte57 1 Brazo Estable58 1 Soporte Estable 59 1 Abrazadera60 1 Resorte del Pasador61 1 Perno de la Base62 2 Espaciador de Brazo63 4 Gancho de Retención64 2 Bushing Superior Externo del

Cuerpo65 1 Soporte de Pivote66 2 Bushing Superior Interno del

Cuerpo67 1 Anillo del Botón de Bloqueo68 1 Botón del Pasador69 1 Conector del Protector Lateral70 1 Motor71 2 Perno con Collar de M10 x 58mm72 1 Conjunto de Cables de Resistencia73 2 Mango de Espuma74 1 Eje de Pivote75 2 Cubierta del Cubo76 2 Tapa de la Manivela77 2 Soporte del Volante78 4 Contratuerca de Nylon de M879 1 Contratuerca Izquierda del

Estabilizador80 1 Perno Botón de M8 x 71mm81 2 Contratuerca de Nylon de M1082 2 Tornillo Botón de M10 x 82mm83 2 Tornillo Botón de M10 x 127mm84 6 Tornillo Botón de M8 x 23mm85 1 Tornillo Botón de M6 x 10mm 86 2 Tornillo de la Manivela87 8 Tornillo del Cubo88 6 Arandela de M889 2 Tornillo Botón de M10 x 60mm90 3 Arandela Dividida de M891 1 Espaciador del Volante92 1 Arandela del Volante93 1 Anillo de Retención del Volante94 4 Tornillo de la Copa de Bujes95 1 Tornillo de Parada96 1 Tornillo de M8 x 35mm97 4 Arandela Ondulatoria de

23mm x 19mm 98 4 Tornillo de la Polea

Nº Ctd. Descripción Nº Ctd. Descripción

LISTA DE LAS PIEZAS—N°. de Modelo PFEVEL95007.0 R0907A

25

99 2 Arandela de la Manivela100 2 Tornillo de M4 x 25mm101 14 Tornillo de Cabeza Redonda de

M4 x 16mm102 4 Arandela de Motor103 28 Tornillo de M4 x 16mm104 8 Tornillo Botón de M6 x 10mm105 2 Tapa de Extremo del Asidero de

Transporte106 2 Tornillo Remiendo de M8 x 23mm107 4 Tornillo de M4 x 12mm108 2 Tapa de Extremo de Brazo Superior

del Cuerpo109 1 Cubierta Derecha del Estabilizador

110 4 Arandela de M8 x 16mm111 2 Arandela Ondulatoria de

22mm x 16mm112 4 Arandela de M8 x 23mm x 1mm113 8 Tornillo de Cabeza Plana de

M4 x 16mm114 1 Tuerca de M6115 2 Tornillo con Collar de M8 x 23mm116 2 Tornillo Botón de M8 x 15mm

* – Llave Hexagonal* – Grasa* – Manual del Usuario

Nº Ctd. Descripción Nº Ctd. Descripción

Nota: Características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea el reverso de este manual paraordenar piezas de repuesto. *significa una parte no ilustrada.

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DIBUJO DE LAS PIEZAS A—Nº de Modelo PFEVEL95007.0 R0907A

65

61

35

3560

2668

116

8488

116

8884

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1

3

5

6

8

9

1010

11

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1415

16

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19

23

2325

31

32

33 33

32

33 31

34

101

101

84

74

115

115

104

8982

81

89

48 49

73

73

110

110

90

101

101

79

109

19

8884

3011

1

30

88

84

111

101

101

84 90

80

78

90

104

25

4 4

4

22

22 2021

20

21

22

22

104

104

62

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63

63

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113

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64

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66

71

71

78

78

410

5

105

108

108

88

88

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2

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27

2

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107

103

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98

4445

4647

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103

100

103

51

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85 96

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100

103

103

103

102

102

107

3675

87

103

53 56

7886

3776

99

112

106

106

52

5494

94

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77

77

94

5555

9511

4

7

24

2427

27

83

67 69

113

113

43

4242

41

112

110

110

99

103 103

10310

3

103

103

103

97

97

DIBUJO DE LAS PIEZAS B—Nº de Modelo PFEVEL95007.0 R0907A

Nº de Pieza 256892 R0907A Impreso en China © 2007 ICON IP, Inc.

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTOPara solicitar componentes de repuesto lea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis-tencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:

- número de modelo y número de serie del producto (vea la portada de este manual)

- nombre del producto (vea la portada de este manual)

- número clave y descripción del (de las) pieza(s) (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y DIBUJO DE LAS PIEZAShacia el final de este manual)