“mi bienestar emocional en el logro de metas”
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Expediente electrónico
Agosto de 2020
Departamento de Orientación Educativa y TutoríasCurso de inducción
Ciclo escolar 2020-2021
“MI BIENESTAR EMOCIONAL EN EL LOGRO DE METAS”
OBJETIVOS:
• Reconocer la importancia del bienestar emocional para el logro de metas.
• Desarrollar estrategias para trabajar tu bienestar emocional.
EL ESTADO EMOCIONAL DE LAS/OS ADOLESCENTES A MÁS DE CUATROMESES DEL AISLAMIENTO SOCIAL, PREVENTIVO Y OBLIGATORIO:
Aumento de la angustia Confrontación a una gran
incertidumbre sin respuestas...
¿Cuándo podré salir de casa ? ¿Las clases
seguirán en línea todo el
ciclo?
¿Cuándo salga me voy a
enfermar?
¿Y si no tengo
internet?
¿Cómo controlo mi estrés?
¿Cómo me curo si me contagio?
¿Cuando regresaré a la escuela?
Reflexionemos…
“No es qué tanto tenemos, sino qué tanto lo apreciamos, lo que
nos causa felicidad”.
Charles Sprugeon
Bienestar emocional
Continuamente pensamos que, si tan sólo tuviéramos dinero, salud
o belleza nos sentiríamos bien. No obstante, ahora sabemos que
una de las dimensiones más importantes del bienestar es el aspecto
emocional. Este no depende de estímulos externos, sino de la
forma en la que nos relacionamos con las circunstancias y de
nuestra capacidad para mantener un sentido de propósito.
Bienestar emocional ¿Qué es?
Es una experiencia de satisfacción.
El bienestar emocional se compone de dosaspectos: el bienestar subjetivo y el bienestarpsicológico.
El bienestar subjetivo está vinculado con laexperiencia de emociones agradables, como laalegría, la serenidad, el entusiasmo o la calma.
El bienestar psicológico no depende tanto de la
experiencia momentánea de una emoción agradable, sino
de una valoración más amplia, que le permite a una
persona sentirse satisfecha con su vida.
¿Cómo puedes lograr el bienestar emocional?
El bienestar emocional no es innato y no se mantiene en el mismo niveltodos los días. Por ello debes trabajarlo mediante herramientas que teayuden a sentirte bien contigo mismo.
Estas son algunas recomendaciones que puedes poner en practica paralograr tu bienestar emocional:
• Identifica tus emociones: Conocerse a uno mismo es fundamentalpara sentirnos en paz. Repasa habitualmente qué emoción estássintiendo y búscale una explicación.
• Duerme bien: mantener hábitos que nos ayuden a tener un sueñoreparador para evitar sentirnos cansados, ansiosos o confusos al díasiguiente.
• Momentos para ti: Puedes mirar por la ventana, sentarte al sol,
meditar. Un descanso te reactiva y te hacen sentir bien.
• Disfruta de las cosas cotidianas: Tu espontaneidad, tu
curiosidad, tu asombro, tu sentido del humor…
• Libera el estrés: Baila, ríe a carcajadas, disfruta de un paseo por
el parque o cualquier actividad que te resulte agradable.
• Vive el presente: Lo que tienes es este momento, aquí y ahora.
• Sé agradecido y generoso: se consciente de todo lo bueno que te rodea y procura ser
generoso con los demás.
• Pide ayuda cuando lo necesites: Hay situaciones donde sentimos que todo nos
sobrepasa. Si te encuentras así platica con un amigo y si crees que necesitas ayuda
profesional acude a tu Orientador Educativo de Plantel.
• Ámate a ti mismo: Valórate y acéptate. No rechaces tus emociones negativas, sino
acéptalas como parte del proceso. Tener autoestima, y ser positivo son pequeños
pasos que te ayudarán a estabilizarte emocionalmente.
Contar con bienestar emocional te capacita para saber manejarte en tu
vida cotidiana (familiar, escolar, social) y ver el mundo de forma positiva.
Te permite tener confianza para enfrentar los desafíos y la nueva realidad
que estamos viviendo. La mejor forma para lograr este equilibrio
emocional es tu propia fuerza de voluntad.
Referencias
• https://www.construyet.org.mx/resources/pdf/lecciones/leccion1/autorregulacion/1.5_E_El_bienestar_emocional_C.Sociales.pdf