manejo cargas

8/18/2019 Manejo cargas

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M NEJO M NU L DE C RG S


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REGL S B SIC S P R L M NIPUL CION M NU L

PREPARACION ANTES DE LA MANIPULACIONMANUAL

Regla 1:

Intentar eliminar o reducir cualquiertipo de manipulación manual y siempreque sea posible utilizar el equipoapropiado


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- montacargas, carro,ascensor, carretilla, carrito,...

- utilizar correctamente losequipos elevadores


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Regla 2:

Nunca levantar cargas pesadas solo

- 25 kg = peso max. que puede serlevantado de forma segura

(fuerza muscular discosvertebrales fuertes)

- trabajando juntos = alguién dirige y

coordina la acción


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Regla 3:

Examinar la carga (objeto) y asegurarun agarre firme

- peso de la carga(sobrestimar o infraestimar la carga)

- estabilidad carga (líquido)

- distribución del peso


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- forma del objeto

- presencia de bordes aceitososo afilados

- agarrar la carga con la palma de lasmanos no con los dedos

- la utilización de guantes afecta a lacapacidad de agarrar bien, con firmeza.


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Regla 4:

Adoptar una postura que asegure unbuen equilibrio corporal

- equilibrio = si la proyección vertical del

COXIS coincidecon la base de apoyo.

- Base de apoyo suficiente y estable :extender el pié de lado y hacia adelante“encerrando” el objeto

incorrecto !


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- si levanta la carga con una mano, la otrapuede utilizarse para un soporte adicional,

aumentando la estabilidad y disminuyendola carga en la espalda


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Regla 5:

Llevar la ropa y calzado apropiados

- el calzado que permite una buena sujeciónevita resbalones y tropezones

- la ropa debe permitir libertad demovimiento


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LEVANTAR - BAJAR - TRANSPORTAR

Regla 6 :

Reducir la distancia horizontal entre lacarga y el cuerpo

- menos fuerza muscular y menos presión anivel del disco intervertebral

- acercar primero el objeto hacia el cuerpoantes de elevarlo


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- minimizar la distancia horizontal moviendouna pierna hacia adelante o poniendo unarodilla en la superficie de trabajo

- ayudarse con la cadera :


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Regla 7:

Mantener la espalda recta y fijar lacolumna

- espalda recta = conserva las curvas

naturales de la espalda y minimiza lapresión a nivel del disco intervertebral


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- fijar la columna = estabilizar la espaldaactivando los músculos de la espalda yabdominales (conteniendo la respiración y

mirando hacia adelante)

- levantar un objeto ligero utilizando la“técnica del golfista”, balanceando la cadera:

- evitar sobre estiramiento de la espalda :


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Regla 8:

Levantar con las piernas

- los músculos extensores de la pierna son 3veces más fuertes que los músculos de la espalda

- el equilibrio corporal se mantiene mejor si elcuerpo no se inclina hacia adelante

- extensión simultánea de las piernas y rodillas(elevación del peso)

- los mismos principios se aplican parabajar un objeto


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Regla 9:

Nunca girar el tronco durante la

elevación

- El levantar y girar dañan con severidad losdiscos intervertebrales

- levantar y mover los piés con pasos

pequeños en la dirección adecuada.


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Regla 10 :

Evitar movimientos repentinos

- las fuerzas resultantes son mucho

más altas

- menos control y/o más posibilidad deacontecimientos “inesperados”


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Regla 11 :

Evitar levantar por encima de la alturadel hombro

- riesgo de sobrecargar la espalda y músculos

del hombro

- riesgo de hacer caer objetos

- utilizar elementos de ayudapara realizar el trabajo :escaleras, peldaños, platafomas...


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Regla 12 :

Limitar el transporte de cargas

- maximo para transportar = 10 m

- posición corporal estable antes de tomaracción( ¡ 2 personas !)

- El rodar, inclinar o empujar evita cargar

- empujar supone menos carga en laespalda que al arrastrar

- empujar : hacia adelante y utilizando la

fuerza de la pierna

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