la flexibilidad y la elasticidad secundaria diagnostico y acondicionamiento físico educación...
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La Flexibilidad y la Elasticidad
SecundariaDiagnostico y Acondicionamiento Físico
Educación Física
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Inclinación del tronco de izquierda a derecha bloqueando la articular sacra.
Ejercicio de flexibilidad con pesas
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Trabajo con pesas: Rotación del tronco de
izquierda a derecha Bloqueando las
articulaciones del tren inferior.
El peso tiene que ser el que pueda realizar el alumno con facilidad el ejercicio
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Trabajo con pesas: Agarre de la barra de
frente cuidar que el peso sea el adecuado.
Inclinación del tronco hacia delante.
No flexionar rodillas. Ayuda a la flexibilidad
de la cintura pélvica
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
En espaldares suecos realizar el balance o del tronco de un lado a otro
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Trabajan los músculos abductores del muslo y los músculos de los dorsales y oblicuos.
Trabajan las articulaciones y músculos de los miembros superiores
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
•Ejercicios de flexibilidad de la cintura y cadera
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Inclinación del tronco hacia delante.
Apertura de piernas bloqueando las articulaciones de las rodillas.
Llegar lo mas cerca del suelo
No rebotar
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Ejercicio que favorece la soltura y flexibilidad de la musculatura del trapecio
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Por parejas: El uno empuja sin rebotar y
lastimar a su compañero de la cintura baja.
El que esta sentado separa las piernas y bloquea las articulaciones de las rodillas y trata de llegar el pecho lo mas cerca del suelo.
La respiración debe ser normal
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Ejercicio que ayuda a los músculos del glúteo y bíceps crural.
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Elevar las piernas en la pared y tratar que la cabeza llegue a las rodillas.
Beneficia a los músculos extensores del muslo y gemelos
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Trabajo por parejas: Un compañero ayuda
al otro a realizar el arco dorsal.
No se debe forzar demasiado y la respiración debe ser normal.
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Trabaja con constancia y esmero y lograras
estas capacidades. Adelante tú puedes.