guía para el envejecimiento activo y saludable

26

Upload: irekia

Post on 18-Dec-2014

221 views

Category:

News & Politics


1 download

DESCRIPTION

 

TRANSCRIPT

Page 1: Guía para el envejecimiento activo y saludable

�������������� ����� ��

Page 2: Guía para el envejecimiento activo y saludable

�������������������������������������������������������������������������� ��������������������������������������������������������

������������ �������������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������� ���������� ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ������� ������������������������������������������������������������������������� ���� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������� � ������ ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���������� ��������������������� ��� ���������� ������� �������������������������������������������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������������������� � ���� ���� �!� ��� ��� ��� ������������������������

�������� ����������������������������������������������������������������

�������� ���� ����������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���������������������

������� � � ������ �������������������������������������������������������� � � ������ ��������������������������������������������

"##$%

$&'#'#'#'('&')"*"'"%

"+"&"&%*%'%%

%#%#%&

> ÍNDICE

�����,���� ������� ������� ���������������,����� ������ ������������� ����������� �������� �������� �������� ��� ��� ��-������������,������ ���������� . �������,�������� ���������� � ������������������ ����� � �������� ��� ������������ ������ ��� ���������� ��� �/� �

� ��������������� �� ��������������� . ���� ����������� �������� �����/� � ���������������� ������ �/�������������������� ��� ���������������� /��� ���/��� ��������,��������������������� �������-�� ����� ��������������� ���� ��� �������������������������� ���������/���� ������ �� ���/� � �������!���� �0����������������������� �����,�������,���� �����!��� ���������,1 �������,����� ���,�����������������,� ������������������ ����������� �2�������������������������,���������������,����� ���������,��

3���������,���� ���������,��!� ���������� �0��������������������� ���������������������� �� ��� ����� ���� �� �!��������� �� �0���������,�/���� .�� ���� ������������ ��������������� �����4 ���� ������ ������� ������ �����!��� ����������������� �������,����������������,��� ������������������!�� ����������,����������� ��,������ �

> INTRODUCCIÓN

Page 3: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> INTRODUCCIÓN > CUIDAR MI CUERPO

����������� ���������������� ����� ��������������������������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������ ������������������ ��� �

������������ ��������

��� ��������������������������������������������������������������������������������������������������� !"����#��$��"�%������������� ������������������������������ ��������������������������������

&������'

�!���� "� ������� �� ��#� ��������� �����$�����������������������������������������������������%����������������������������

�&��������������������������������������'�������������������� ���������������������

� (������� �������� ��� ��� �������� ���� ���������������������)���������������������������*�������������������������������)�����������������*��������������������������������������$+���

��

Page 4: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > ALIMENTACIÓN SALUDABLE

��

����������� ��� ��������������� ������

������������������� ���������� ������������� ���������� ������ ������� �������������������� ���������� ������������������ ��������������������������� ����

����������������������������� ��� ��������������������������������������� ���������������� �������� �� ��������� ��������� ������� ��������� ����� ������������������������� �������

!������� � ��������� �� ��"������������� ����� ����������������������������� ������� � �������� ������������� ���������� ��������������"������������

����������� �������������������������

Limita las carnes rojas,embutidos y quesos grasos.

Limita el consumo demantequilla y margarinas.

Limita el consumo de dulces,bollería y aperitivos salados.

Page 5: Guía para el envejecimiento activo y saludable

�������������� � ��

�������� ����� ����� ��� �������������������� ������������������������������������������������ ����������� ��������� ������ ���� ��� � ���������������������������

> CUIDAR MI CUERPO > ALIMENTACIÓN SALUDABLE

��

������ ������������

������������� ��������� ������ ���� �������������������������������� ���������������������������

�����!���� ������������������������������� �� ������"����# ��"�������������������������������������� ����������� ����$����%��������������������������� ���������������

��������� �������� ������� ��� ��� �������������������������� ��� ������������������� ������������������������� ��� �

�������� ���������������� �����

������������� ���� ��������$������������������������ �������� ���# �"�������������&

'� ����� ������� �������������"��(��

'�������������������������������� ���� �����

'��������������������� ��"����� ���������"��(��

'�)����������� ���������� ����� � ����������������(��

'�*������

��������� ��������

������������

+���������� ��� ����������������� ���������"��� � ��"�����������������������������!����������������$�������������� �����

+������������� ������������ ����� ������������������������������ ��$��

Page 6: Guía para el envejecimiento activo y saludable

������������ ���

��������������� �������������������������� ������ ��� ���� ������������������ ������������������������������� ������������� ���� ���������� ����

!���������������� �"����� ��� ���� ��� ���������� ���������������

> CUIDAR MI CUERPO > ALIMENTACIÓN SALUDABLE

����

#������������� ���������� ��$�$����� $�%����������������������������� �������������&������&��&���������

�� ����������������������������$�$������������'������� ������������� ������%�����%����������������������������������������������

(����������� ����������������������������� � )���������������*��!������ �$�$������&+�����

,���� ����� ����������������� ��������� � ���������������'����������� ����������������������

���� ����������������� ��� ���������� ���� ����� ����������������� $�����������&��&������������������� ����'������������ �� )������������������������� ��

�������

-���������������������������� ��.�������������������� ������������������ �������� )��������� ���������������&������������*��� .��������������%��

��������

(���� �������������������������+���� ��� ���� �������� ������������������������������+��������

!��������&�������*����������� )��������� ���.���������� ������ ������������������� �������/������������ ����� ��*������������������������������������� ��&������ $��������������������������������������� ������������������������������������ ��������������� �������"����������*����$������������������������������

Page 7: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > ALIMENTACIÓN SALUDABLE

����

���������������� ����������� ��� ���������������������������� ���������������� ������ ��������������� ��������� ��������������������� ���������������������������������������������������

�������� ��� �������������� �� ���������� ������������������������������������ ���������������������������

������������������ � ����������������� ������ !������"����������� �!��#���� ��� ��$������"������������%� "���������� ����� ���&��������%��������������$���!�����&����������������������

'���������� �!��������� �������

(�������������� ����%����������������������� &#����� ��������������� �

(����� ���������� % � ��������������� ������&#����� ������������� ��������������� ���" ����!)����

� ����������������� ���

��*����������� ����������� ������������ �� ���� ����������������������������������� �

��������

(' ���������� ������� ������������ �!������������������������+��������� � ������� ������ �� �� ������

(,��������������������� ���������� �����������%�!!�������������������������������������&#����� ��������������� ��!)���� ������������������ ������ �

Page 8: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > ACTIVIDAD FÍSICA

����

������������������ ��������������������������������

�������� � ������� �������� � ������ ������� ���� ������� ��������������� ������������� � �� �� ������� ������ ��������������� ������ �� �� �������������� ������������������� ����� ���������� ��������������������������������� � ���� ������ ��� ��� ������ ���!��� "

##�$��� ����� � ���� ���� � � ��� �� %

��&��� ���������'���������������������� ()����������������� ������ �����"

��*+�� ��� �� ���������� �������������� �����!����������"

��*+�� ��������"

��*+�� ������������������������������������������ �� �"

����� �����+��� �������+�� ������ ������ �"

��,�������+��"

��-��������+�� ������ �������%!��� ����"!� ������)"!��� �����������."!���������������� � "

�����������������������������

!"#�$���������������������������������������������������%�������������&

/� ���������������������� �� ��( �� ������ ������ ������+�������� ��� � �� ��������� ��� �� �������� ��)�� ����������������"

�����������( ������ � ������ ������ �� ��� ���� �� ���������������� �����!�� ���� ������ �"�0 ��� � �� ��)���������� ��� ���� �� � ���� �����������"

Page 9: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > ACTIVIDAD FÍSICA

����

���������������� ���������� ����� ����������������� ������ ���������

���������� ������������������������������ ���

�������������������������� ������

!�"����������� �

!�" ���������������������������������

���" ����� �� ����������������

!���������������

!� #� ��� $������ ��� ���� ��� ���� ����%������� ���

!�#� ���� ����������������&'�����(����)�� ����������*�������+�������� ��,�

��������������������������������������� ���������������������������������� �������������

!�-����������� ���������� ������ ��

!���������$�������� �� �

!�.$������������� ����� ���

!�.$�����������������&����$������� �������� ������������������������$��� ���������,�

!�/�� ������&���� �������������������0���������������,�

����������� ���������� ���

������

������� ������ ���� ������������� ��� ��� ������� �� ����� ������ ������� ��� ������� ��� ������������� �

����������� �������

#���������� �� �������� ��� ��� �� ��� �� � ������������� ����%��� �������������������0�������������������%����� ��� ����1������� ������������������ ���0���������������

#�������������������������������� 2���������� �������1�����0������$������� ������� � ���������� �������������0��������������������� ������� �% ������� ������� �� %��1����������������������������3��

Page 10: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > ACTIVIDAD FÍSICA

����

���������������� ��������������� ��������������������������� ���� �

�������� ������������������������� ��������������������� ������������ ��������

���������� �����������������������������������

������������ ������������������������������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �����������������

!���"�������������������������������������������������� �#�������������������������������������������������������������������������������

��$ �#�����������������������������������$%������������������������

��& �'���������������&(������

��) �*������������������$%������

������ ���������������������� ���������������������������������

�����������$(�������������$%��������������������

��#��������������������$%����������������

��+�����������������������������������

�����������������������������������������������������������$(������

��,������������������������������������������������������

Page 11: Guía para el envejecimiento activo y saludable

������������� �������������� ������� ����������������� �������������

������������������������������������������ ��� ������������������

> CUIDAR MI CUERPO > ACTIVIDAD FÍSICA

����

�������������� �������������������������������������������

������ ����������� �������������

�������������������������������������������������� �!������������"��#$%��&�������������������� ���

�����������������������������������������������

������������������������������������ ����������

�����'������!���������������������������%����!�� �������� ���(�����!������)��������(����������*�������&����������� �������

�����'���������������!���%�!��������)���!�������� ���������������������������

Page 12: Guía para el envejecimiento activo y saludable

��������������� ����

���� ������������������������������������������������������������ ���������������������������� ������� ���������������

> CUIDAR MI CUERPO > ACTIVIDAD FÍSICA

����

������������� ��������������������������������������������������������� ��������������������������������� ������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ����� ����

��������������� �� ����������������������� ��������������������������

����������������� ����

��!������������������������������������

��"�����������������������������������

��"������������������������������������������

�� ��

Page 13: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > CUIDADOS CORPORALES

����

���������������� �������������������������� ����������������������������������������������������������������

����� ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������� �����������!��

������������������������������������ �����������������������������������!"������������������������������������������������ �#��������������������$�����������$�������������������������

������� �� �������������������������������� ������������� �� ������������������������ ������ ����������� � ���������!�������������

%����������������������������������������������������������!�����������������&�� ����������������������������!����

'������������(����������������������������������������������������&���������������������

��� �������" �

#��������(��(����������������������������������$�������!��������������������(������ ������!��������������������������������!����������������������������)�������!��������$������

*�#�����������$���������� �+��������(�����������,�����������(�������������������������������������������������������������������� �-��������������(����������

�# $�

Page 14: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > CUIDADOS CORPORALES

����

������������� �������������������������� ������ ���� �������� ������������

����������

��������������������������� ��������������������� �������������������� ��

������������������������������

�����!���������������� �������" ��������#����������

���������$������%� ����������� ��������������������������������

��&����� '����� ����������� ���� $��

������������ ���

(��������� ���������) �����)��� ������������������" �������������� ������� ������*����������� ������������� ������+

������������

������ � '������������������ ��

��������� '����������������* ������

���� ��������� ��

������������ �������������� ��

��������� �������������� ����������

(� ���*��������������������������� ����,�������-.������ ����������/����������0�

&���� ��������������������������� ���� �������������������� ����� ���������� ���� ���������� ����������������������� ��������� ��

&�����"�������������������)��������

Page 15: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > CUIDADOS CORPORALES

����

������������ ��� ������� ������� �� �� ��������� ���������� �������� ���� ������������� ��� ����� ���� ����������� �� ����� ������!������������ ���� ������������ ���� ���

"�����#��$������������������������������������#�������%������������ �������&� '����������(������������#���������������#��������������

������� ������������������������������� ���������������������������������� �������������������������� ����

�������������� ��

�������� ��� � '������������������������ ����)���� ���������������*(����������������������������������������&�$��� ��'�������� (������������%�(�!� ��������� �� ��+����� ���������� �����#�������� ��� �'����

��� ��������!������� ����������������������"

,-��� ��� ��� ��������� ���� ��.���������� ������ ���� ��� �/0����� ������ �� ���� (1���� (������� ��!� �������� ���� ���� ����( ������������

,& �$1���������������� ��� ������ � �� ( ����� ������������������������� ���� �

,�2������������� �������� ��������/������ ����� �������� �������������+��� ��

��$��%��

,�����+�+����� %���� (�����������(�� ������$��������� ��+����( ����%���������������

��������

,������� �!� �������������� ��* ���������(� �� ���2��2 ������ �3����������������

���� �������� �4������� ����� ���� �!� ��������������%��

/ ��� �.�������������� ���� �����%$�� ����%��� �

�����

��$�� ��������������������$����� ��!������������������������������ ����(�������'������ ��!������������������#����(�� ����(�*��������������(��� ��+������������ $������� �3�����5

,6����������������5�� ��������������������� ��#������� �� ��� �

,����� ��� �� �� ����������(����� ����� �� �����2 �������#���(������������������������������#��

,"������� ������� �� ���#��������������� ���������������!������#��

Page 16: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > RELACIONES SEXUALES

����

������������� ����������������������������������������������������������

������������������������������������������ ������!�������������������"���#���������������������������������$������������������

������������� ����������

�������������������� �������������

�� ���

��%�������������������$��������������� �������������������������������������������������������������"�����������������������

������������� �����

#���"� ������������������������������������������������������������$����������������������������������������� �������������

&���������������$�'������������������������������������������������������(���������������������(���)������'������������������������������(�$��������������$������������������� ������������� ������������������������������������������� �������������������(����������������������(��*������������������ ���������� ����(������������������(���������������������������������

+���������������������������������'����� ����������������������������������������������������������������������������������'����(����������������$������������������������������������������������$������������ ��"�����������������������������������������������������(��������$�����������������,�����������������������������������(��������������������������� ���������������������������������������������-������������������������������� ���������������

Page 17: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > MENTE ACTIVA

����

�������������� ������������������������������������������������������� ���������� ���� ����� ���� ����������� ����� � �

����������� ��������������������������������� ������ � �������������������������� � ������������������������� ���������������������!������ ���� ���� �

���������������������� ���������� ��� �������

���� ������������� �������������� ��

������������ �

"���#� � �� ����������������������������������������������������� ������!������������ ����$�������������������%�����������$���������������������������%����$����������������������$�� ����������������������������$� ����� �����

"������������� ��������������� �$������������������������������ ��&��������� ����������� ������������������������� � �������������$�����$�����������������$�� �'����� � ����� �����������(��� ���)������� ������$���

���������������������������������������������'%��%�������������$��������

!����� "�����#�������������� � ���������� �����$

*�+�������������������������$������������ ��������������&���������������������������������������� �� )�����,�$��������������������������������

������� ��������������������$������ �$�������

*�-���$����������������������������������������������� ������������������������ ������ �� ����.+�����#��������������������� �������������������� ���������$�������������������������������%�������� �������������/�"��� � ���������)��������������� ���

*�0��������������� � ��%������� ����������,������������������������� � � �����(���$�����)����1���(�2��

*�3���'�����$� � ������������������������������������������������������������ ����������������������

������������������������������������������� ���� ���������������������������������� �������������# ���������������������������� �� ����������� ����������� ������� ���������'�������

�������� �������������� ������������������� ��������������������� �������������������� ����������������������� ����������

Page 18: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > PREVENCIÓN DE CAIDAS Y ACCIDENTES

����

�������������� �� ���� ������������������� ����� �������������� ����� ����������������������������������������������� ����������� �������������������������� ������� ��������� ��������������� ������������ ���!

"���� ��������������� ���������� ���������� � ������������#��� ���������� �������� �������� ��� ������ ����������������������� ��������������������� ��������$ �� ��������������������������� ������������� �� ���!

������������������������������������ !���"�����!�����#

%�&���������� �������������������������������������������� �������� � ��������!�'���������(�����������)������������������� ���!�"������( �� �� � � �������������������������������� ������������� ��� � � ��!

%�&������������������� # ������ ������!�*��������������������������������������������� ��� �������� �!

%�&��+������ ��������������������� ������ ������ ���������!��������������������+�� �������#��������������������������������# ������ �� �� ��� �������� ��������������!

%�"��������� ������ ��������#����������������+�������������� ��������� ����������������� ��� ��������!

%�"���������� �������������� ����������������� ���������� ������������������� � ���������������!

%�'������� � ��������(�������� ���������� (

������������������������ ������(� � � � ��� �� ��� ����� � ��������������������!

����$�����#

%�,� ��������������������������� �� ����������+�����-.���� ������(������� �����������������(� ���������������� �����������������������#��(�� ���������������������� �!

%���������������� ������ �����/���������������������� ��� ������� �!

%�0�#������������� � ������������ ������� ���������������!

%�& ��������#����������������� ��������������������� ������������ ���������� !

Page 19: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > REVISIONES Y CUIDADOS MÉDICOS

����

������������ ������� ��� ������ �������� ���������������

�����������

�������������������������������� � � ������� � ������� ����������������������� ��

��!������������������ ������"������#��� � ��� �#��$������������� ����������� �

��% ������������ ��������������� ��� ������ � � � ��������� �� ��� ���������� #�� ��������� �����

������������������� � ��������������������������� ������� �����

��& ������� ���� ����������� ���#������������������ ��������� ��'$��� ��������������� �����

���� ������������

��( ��)���������������� �����������������

��������������� � ���������������

��*���������� ��������� �)��������������#���������������������$������������� �����

�����������

��+������������� �������� ��#����������������� �

��,������������������ �������� ������� ������������������#������������������������������ ����#����

������������������������� ���������!���"�������

'�� ��� ������#����������� ����������� �$��� ��� ���� ������������%��� ���,���� ��������-������

!�� $� ���� ��� ����� ����������������� �����.�� ����������������.� �� ��� ������$�������/�� ������������������������������)������������������� ��������� ������������� ������� ������������ ������ ��������

& ��������� ������������%��� ���,�������� ���� ������ ����������������� ����� ���#�0

��1��� ������ �$�����$���.���$������ ��� ���� ����������

��2���� �������� ������� ��� ����� ��� �������� ����� � �

��+��������������� �����

��3������� �������������

��3�������� ��� ��� ��"��� ��������� ������� �$ ��������

������� ������������������������������������ ������������������������ �����������������������������������������������������������������

Page 20: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > REVISIONES Y CUIDADOS MÉDICOS

����

�������� ��������������������������������������������������������������������������� ����������������������������� ������������ ��������������������������

��������

����������� ��������������� ����������������������������� ������������������ ������������������ � ��� ������������ ��������������������������������

�������������������������� ������

����� ��������� ����������������� ���������� ��� ������������������������������!��� ����"������# $���������%�" ���������������������"����� ������������ ������ ��������� ���&

' ��������������������������������������� �������������������� �������������� ���(������������������������)��*�����(������� ���'����������������� ��+�����������, �� ����-� �������.�����

/�������� ������%�" ��������� ������������������ ����������

0�������������������������� �������� ��������$���������� ����������������������� ������"������ ���-� �������.������'�%��������������������������%��������������

.����� ���������������� ��������� ����� 1�������%�" �� ���������������"��������������������������� ������������� �� �

��� �!����������"�����#�������������������������$�����������%

2�' ������� ������� ��������� ����������������� $�������� ����%�� ��1��������%�� ��������������� ��������� ���������������������������� ������� ������������

2�.����� �����%������������������� !1������������������%��������, �������� ������� ������ �!�����3������

Page 21: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > TABAQUISMO

����

���������� ��� �� ����������� ��� ���� �������������������������������������������������������������� ��������������������������� ���������������������!������������������������������������������"��������������������������������#�����������$���������������������������

��% �����#�������������������������%������������������������������������������������������������&�������������������#������������� �� ��������������

��'����������������������������������������������������������������������������������(���������)������������������������������������

������ ��������� �������������� ���������� ��� ��������� �������������

����������*���������������������������������������������������������������������������&�������� ������������������������)������������� ��������������������������������� ���%������������)��������+������������������������������������������������������������������������������

% ������������������������������������&�� ����������������)�������������������������������������������������������������������)������%�����������)��������������&����������������������������� ���������

,��������������������������������������� ��������������������������������������������������������������������������������������"������$&������$�����������������������������������������������������������������)�������� ���� ����������������

� ���������������������������)�������������������������+��������

������������������������ ������������ ��������

��-����������������������������������������$��������)������������������

��.�+������������$�������&������$���������� ����������������/����������������� �����"����

��.�+�������������$������������������������������������������������������������"����������������$��

��-��������������������"���������� �������

��0�������������������� � �/����������)��������������������)���

Page 22: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MI CUERPO > CUIDAR MIS EMOCIONES

����

����������� ����������� ���������������������������������������� ���

����������������������������������������������������

������� ���� ��������������������������� �� ����������������� ��� ������� �������������

���� ������� ������������ ��������������� ���

����������������������������������������������������������������������������������� ������������������� ���������������������������� ����������������!���������������"��������������� ������������������������ ���# �����������$�������# ����������������������������������������������# ����������������������

����� ������ ��������$������$�����������$���������� ���# ������������������������� ������������������������������ �����������$�������$�����$���%�����������&����$�'����$�����%������$���&��(�������������������������������� ��������������# ������ ������������������

�)� ������������������������������������$������� ������*���������� � ���� �����+����������������� ���# ���������������

�������������� ����$�'��������� ����������������� �$�����$��������� ���������$����"�����# ������������������������$�������������� ����� ������������������������������� ������� ��,���������# ����������������

������������� ������� ������� ������� ���!

��-������������� �����������������������������(��������������������������# ������ �������$������������������������!����������������� ����� ���������# ����������������������������"������ ���������������������� ���������������������������� ������������� �� �����

��������� �������������. �����/ ������ �������������������� �������������������������������"���.��������������������0������� ���,���� ����������������� ������������$���������������������������������� ���$��������������$���������������������������� ���

��1�$������������ ���������� �����������/ ������������������������������������������������������� ����������������(���������������# �'����������������� ��������������� ��������������������$����� ���������������������!�������������� �� ������������������2������� ������# �����������������$���������� ������������������������������� ������������# ����� ������ �������

Page 23: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MIS RELACIONES > CUIDAR MIS RELACIONES

����

������������ �������������������� ������������� ����������� ��� ������� ����������� ��� ���������� �� ���� ��� ������� ��� � ��� ����� ������������ ������������������ �� ���� � ����� �� ���������� �� �������� �� �������������� ������������������ ������������������� ������ ���������� ������ ����������� ���������������� ��� ���������� �

� � �� ��� ���� ������������������ ���� ������� ������� ����������������� ����� ! ��� ���� ����� ��� ����� ����� ����� ���� �����"� ���

����������������

��� ����

��������� ������� �������������� ������ ��

������� ����� ������ ��

���������������������"� ������ ���� ����������� ����� ����� ��� ���������"�� ��� ������ ����������� ������ �#�������� � ����� �������������������������$������%��� ��������� ���� ���&��� � �������������$�����'��� ���(�� ������������� "���

)������� � ������ ����������� ���� �������

&���������� ���� ������ '����� �������������� ����� ��������� ������ � �� �������� ����� �#������� �$����� ��� ��� �������� ���� ������� ������ ������ � �� ������ ����������$������� �������* �� ������� ��� �� ������ ��� �� ����������������� �������������� ������ ���� �� �����+�����$���������� ��������� �

,��������������� �������� ������������� ���� �-�)./�����������������0�������1 ���� ���2�����������������������#�������������� ����� ���� � �

Page 24: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> CUIDAR MIS RELACIONES > QUÉ HACER, A DÓNDE RECURRIR...

����

� ������� ����������������� ������

���������� ������� ��� ������ ����� ������������������������������������������������� ������������������������������ ���������� ����� ������������������������������������������������ ������������� ���������������������������������� ���������������� ����� �������������������������������������

������������������� ���������������������!�����������������"�������������� ������������ ������#��$

%����$&�'(���$)� �'(��$

�������������� ������������������������������

������ ��� ��������� ��������������������� ���������� �

*�+�������������,�������������������������� ������������� �������"���������������������

��������������

*�-����������������� �������������.�������������������������������� �� ���� ���������������������� ���������"����������

*�%�� ����������������������������������������!���������������

*�/��������������������������� �������������������� ������������� ���������� ��������������������������������"������������������"���������� ����,�"���������������������������0������������

*�-�����������������������"�������������%�����������������������������������������������������'��

*�+������������ ������������ ����������+����� �!���������������������������������������� ������������������ ���������������������������

*�+����������������������������������������������������1����� �������"�������������������������������

���������� !���"#$"�����"% �&%�'�$()����*(�$��"%+%��*'�"�)�, )-*�.�/� ���0�0�0������0%��������������������� ���������������"������������� �2� ����3�� ��� ��� ��������������������� �����

Page 25: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> QUÉ HACER, A DÓNDE RECURRIR... > RECURSOS SOCIALES

����

�������������� � ������ ������������������������������

� ����������������������� ������������������������������� �������������������� ����������� � ������������ ���������� �� ����� ���������� ��� ���������������� ��������������������������� �������� �����

!������������������������������������� ���� � ����������������������������������������"���������������#��$��%����� ������������������$���������������������������������� ���������������&�'��������������������������������������� ����������������������� ������

����������� � � ����������� ������ � ������� � ����������������� ���� �'��������� ��� ��� �����������%���� ������������������� ���������������������������� ������� ������� ��������� ��� ��������������������

(������������������������������)����������%���������������������������������$��� ����� ������������ ����������*+$� �������������������������,��!�������������������"����������������������� �&�����������%������������������������ ������

-��� ���� ������� �� ������������������ �������� ��������������������������� ������������������� ����������$��� "� �#������ �������������������&��� ��������� �� ��� � ��������� �.����������� ���/����.��� ��� ��������� �����.������/��� ������������ �� ��%������������������������������

(�������� �!�� ��"����������!"���� �� ������%����������������� � ������ ����� ������������ ������������������ ��������� �������� ������� ������� ���������������������� ��������������������� ������� ������� ��������� ����

(#����� �"����������� ����� ���������0�� �������������������� �������,�������������������������������� ���� �������$������ ���� ���� ������������� ��

($�� ����������������������������������������� ��������������������� �� ����������������� ������� ������ ���� ������� ��������� �������%�� 1 ������ ��������� ���� ������/����.����1������ � �� ������ ��� ������������������������������ ������������ ����%����������%���� ������������������

Page 26: Guía para el envejecimiento activo y saludable

> QUÉ HACER, A DÓNDE RECURRIR... > RECURSOS SANITARIOS

����

������������ ���������� � �� ������ ��������������������������� ����������� �� ��������� ���� ����������� �������� ��������������� ���������������� ���������������������������� ���������� ����� �������� ��� ��������� ��������������������� ��������������������� ��������� ���������

������� ���� � �� ���������� ������� ��� ���� ����� �����������!�!�������� ���� ���� ��� ����������� �� �� ���������������������� ����� �� ����������� ���� ������� ����������� �" ����� �����������#���� ��������������������� �����$��#��������� �������� ���� ��������� �����������%�����

� � ������������� ������������������������ ����� ����������������� ���������� ���

� ������� ���������

& �'� �" �������������������� ����� ����� �(� �������������$��#��������������� �" �� �������������������� ��)���������� '�����#������ ��������� �" �������*���������������� ������!���������� ��� ���&���� ������) ������� ��������� ���� ��������������� ����������� �� ��� '�����������#'������!��������) �������'����������������%� ������ �������� ��� '��������� ����������� ����������

���� �������" �������!������%��� '���������+���!���������� �������� ������� ����� ��������� !�!�� ����������������" �������������������������������� ������ ������� '��������������%�����'�� ���

��� ������ ��������� �!������� ��������� ����"

����������������� ���� � �������� ����� �������������� �������)'� ������(� � ���� �������

$�����,�*-����.���*-���

��� �� �� ����� �� �� ����� �� �� ��

���� ���������������������������������������� ������" �� ���������������������!����������� ������� ���������)'� �����

����������������� �������� ���������������������!������������������ �������& ����$�� ����� ������� '������� �������������" �