envejecimiento saludable: ejercicio físico para personas mayores€¦ · 1. ejercicio físico para...

Colección «Documentos técnicos»Serie «mayores», número 1

Colección «Documentos técnicos»Serie «mayores», número 1 En

veje

cim

ient

o sa

luda

ble:

eje

rcic

io fí

sico

par

a pe

rson

as m

ayor

es

m1

Envejecimiento saludable:ejercicio físico para personas mayores


EDICIÓNDirección General de MayoresÁrea de Gobierno de Empleo y Servicios a la Ciudadanía

Ayuntamiento de Madrid

Departamento de Gestión Informática y Producción CartográficaÁrea de Gobierno de Urbanismo, Vivienda e Infraestructura

Ayuntamiento de Madrid

DIRECCIÓN Y COORDINACIÓN DE LA COLECCIÓNDirección General de MayoresDepartamento de Programación, Evaluación y Desarrollo

DISEÑO: base 12 diseño y comunicación

IMPRESIÓN: Artes Gráficas MunicipalesÁrea de Gobierno de Hacienda y Administración Pública

DEPÓSITO LEGAL: M-4.456-2006

4Prólogo

6Introducción

8Capítulo IInformación básica

1. Ejercicio físico para un envejecimiento activo y saludable2. Algunos conceptos previos3. Beneficios que proporciona el ejercicio físico4. Recomendaciones que deben hacerse5. Precauciones a adoptar6. Fomento de actitudes positivas

14Capítulo IIDónde y cómo

1. Equipamientos y recursos para la práctica de ejercicio físico

2. Requisitos para el acceso

3. Relación, titularidad y distribución geográfica

30Conclusiones

32Directorio de espacios para la prácticade actividad física

45Mapas

73Bibliografía

Índice

ejerci-ciofísico

Hoy nadie duda de la posibilidad de un envejecimiento saludable y deque la vejez activa pueda ser una realidad.

Tradicionalmente, la vejez se ha relacionado con la enfermedad, ladependencia y la falta de productividad. De hecho, La Organización Mun-dial de la Salud sugiere que podemos permitirnos envejecer si los países,las regiones y las organizaciones internacionales promueven políticas eimplantan programas de “envejecimiento activo” que mejoren la salud, laautonomía y la productividad de los ciudadanos de más edad.

No debemos seguir advirtiendo que la sociedad se limita a relacionarla vejez con la enfermedad, la dependencia y la falta de productividad delas personas mayores.

Dado el especial interés que la atención a este colectivo tiene para elactual equipo de gobierno, el Área de Empleo y Servicios a la Ciudadaníano puede obviar aquellas políticas orientadas al desarrollo comunitario, lapromoción de la salud, la prevención de las enfermedades y la mejora enla calidad de vida.

Pilar fundamental del envejecimiento saludable, la participación perió-dica en actividades físicas moderadas puede retrasar el declive funcionaly reducir el riesgo de enfermedades crónicas en las personas mayores sanas

P R Ó LO G O

ejerci-ciofísico

o con enfermedades crónicas. La práctica periódica de ejercicio físico mejo-ra la salud mental y favorece los contactos sociales. El hecho de mantener-se activas ayuda a las personas mayores a continuar desempeñando nor-malmente sus actividades de la vida diaria de la forma más independientey durante el mayor período de tiempo posible.

Por ello, es deber de todos cuantos incidimos de uno u otro modo ensu esfera vital, favorecer acciones que contribuyan a promover la realiza-ción de ejercicio físico en las personas mayores, objeto de esta sencilla guíaen la que, además de las herramientas básicas para estimular la prácticade la actividad, se ofrecen datos relativos a los recursos, equipamientos einstalaciones existentes en nuestra ciudad.

Ana María Botella SerranoSegunda Teniente de Alcalde y

Concejala de Gobierno de Empleoy Servicios a la Ciudadanía

El “envejecimiento activo” es un proceso que requiere de la optimización deoportunidades para luchar por la salud, por la participación activa en la vida y porla seguridad de alcanzar calidad de vida cuando se envejece. Estos objetivos sedeben incluir en un marco de trabajo que propicie acciones orientadas a preser-var la salud y potenciar la participación de los mayores, incluyendo a aquellosque tienen algún tipo de discapacidad y/o que necesitan otro tipo de atención.

La “educación” como fuente de conocimientos y la información que facilitael acceso a las diversas propuestas que fomenten la participación, son prácticasnecesarias y fundamentales para que las personas mayores puedan adaptarse yseguir siendo independientes a medida que envejecen.

La actividad física, pilar elemental en el mantenimiento de la salud, espe-cialmente para determinados grupos de población, precisa de ambas acciones,formación e información, para su máximo desarrollo como actividad de preven-ción y promoción de probada eficacia y que goza de un alto grado de recomen-dación por parte de distintos organismos internacionales.

Además de servir como medida preventiva, el ejercicio físico es fundamen-tal en el control de distintas patologías, primera causa de enfermedad y muerte enla población mayor de 65 años. De ahí que la actividad física de mantenimientoconstituya una herramienta terapéutica y preventiva de primer orden.

Su utilidad se hace aún más evidente en los casos con tendencia a la pérdi-da de función y discapacidad, propia de las muchas enfermedades que con altafrecuencia padecen nuestros mayores.

No se deben olvidar otros tantos aspectos positivos que comporta la activi-dad física sobre la esfera psicológica y la percepción de bienestar del que la prac-tica, máxime cuando esta práctica es grupal, contribuyendo a la socialización delindividuo y evitando por tanto el aislamiento y exclusión social que con gran fre-cuencia aparece en estas edades.

I N T R O D U C C I Ó N

Estas razones pueden aparecer entre otras muchas que se podrían citarjustificando por sí mismas la necesidad de promover, desde las políticas socia-les, la práctica de la actividad física como fuente de salud, con el compromiso deabordar todos aquellos aspectos que redundan en mejorar la calidad de vida delmayor.

Hace algo más de un año, la Dirección General de Mayores del Ayuntamien-to de Madrid, se planteó la necesidad de constituir un grupo de trabajo dedicadoal ámbito de la actividad física para mayores de la ciudad de Madrid.

A lo largo de estos meses, se ha realizado un riguroso diagnóstico de lasituación actualmente existente, tanto en lo que se refiere al catálogo de activi-dades disponibles como respecto a los equipamientos y recursos.

En coordinación con el anteriormente llamado Instituto Municipal de Depor-tes y profesionales del Instituto Regional de Bienestar social de la Comunidad deMadrid, se han clasificado y cuantificado los recursos existentes con el fin de cono-cer las necesidades no cubiertas y establecer estrategias de mejora.

Fruto de este trabajo, presentamos esta sencilla guía que pretende difun-dir, especialmente entre los mayores y los profesionales que los atienden, tra-bajadores sociales, enfermeros, médicos, psicólogos, etc. los conocimientos bási-cos sobre la actividad física y la distribución de los distintos recursos que se ofertanpor parte de las diferentes administraciones públicas dentro del ámbito de nues-tra ciudad.

Esperamos que sirva de estímulo a cuantos tengan la oportunidad de cono-cerla, para favorecer la práctica de actividades que, sin duda alguna, mejoraránla calidad de vida de las personas mayores.

Florencio Martín TejedorDirector General de Mayores

Capítulo I

Información Básica

Ejercicio físico para un envejecimiento activo y saludable

Sabemos actualmente que los beneficios de la actividad física o ejercicio físico sonindudables en todas las edades y condiciones físicas, incluso cuando de edades avanza-das o patologías crónicas se trata.

La actividad física regular reduce el riesgo de aparición de determinadas enferme-dades como osteoporosis, diabetes, hipertensión, etc.; mejora la evolución de las enfer-medades crónicas como poliartrosis, diabetes, cardiopatías así como las condiciones físi-cas del que lo sufre; e incluso, retrasa o compensa la invalidez o dependencia de la personamayor cuando han aparecido las temidas secuelas. Por ello, es frecuente que se hable deejercicio físico como una actividad preventiva e incluso terapéutica.

Las posibilidades de realizar actividad física adaptada a las preferencias o capacida-des individuales son muchas y variadas: desde el simple paseo, hasta cualquier ejerciciofísico reglado o actividad deportiva en personas entrenadas. Para fomentar este saluda-ble hábito, debemos conocer previamente distintos conceptos básicos que se abordan acontinuación.

Algunos conceptos previos

Se entiende por actividad física cualquier movimiento voluntario del cuerpo que con-sume calorías. Incluye actividades como las tareas del hogar, ir a la compra, pasear, etc.

Se define el ejercicio físico como aquella actividad física que se planifica y se haceregularmente, con movimientos repetitivos y compensados, para estar en forma y gozarde buena salud. Es el caso de la gimnasia, el taichí, el yoga, el ejercicio físico acuático, etc.

El deporte imprime al ejercicio físico una variable de “esfuerzo” y una exigencia dealcanzar resultados. Tal es el caso de los deportes al aire libre o acuáticos que todosconocemos.

A su vez, toda actividad física, ejercicio físico y deporte pueden ser definidos como: “Normalizado”, es decir, reglado en cuanto a objetivos, lugares, equipamientos, per-

fil de usuarios y profesionales.

Individual o grupal, conociendo que cualquier actividad física o ejercicio físico paramayores, si se hace en grupo, tiene la ventaja añadida de fomentar la participación, laconvivencia y las relaciones sociales.

La actividad física, el ejercicio físico y algunos deportes están indicados en los mayo-res si cumplen los siguientes requisitos:

· Ser fuente de salud.· Ser libremente elegido.· Ser recreativo y procurar satisfacción.· Ser adecuado a la edad y condición física.

Beneficios que proporciona el ejercicio físico

Además de los beneficios generales que hemos relatado con anterioridad, se ha demos-trado que la actividad física o ejercicio físico regular tiene unos beneficios específicos .

El ejercicio se ha mostrado específicamente efectivo en seis condiciones o enfer-medades:

1) cardiopatía isquémica 2) hipertensión3) obesidad4) diabetes5) osteoporosis6) alteraciones del bienestar psicológico

Hay estudios que indican cómo el ejercicio mejora la capacidad aeróbica, sin lími-te de edad.

El ejercicio mejora, asimismo, el equilibrio, esencial tanto para asegurar la movilidadcomo en la prevención de caídas, cuya principal consecuencia son las fracturas de hue-sos en casos de osteoporosis.

Resulta evidente su utilidad en los casos de tendencia a la incapacidad provocada pormuchas enfermedades (osteoarticulares, neurológicas u otras generadoras de inmovilidad).

10-11Capítulo 1//Información Básica

Se ha demostrado que el ejercicio es muy beneficioso para evitar la obesidad y la osteo-porosis.

El ejercicio tiene clara influencia en la esfera psicológica y la percepción de bienes-tar, sobre todo, si la actividad se realiza de manera grupal, contribuyendo a la socializa-ción y evitando por tanto el aislamiento.

Se ha demostrado también que el ejercicio moderado en edades avanzadas mejorael sistema inmunitario, es decir, las defensas, y ayuda a evitar nuestra propia oxidación,causa del envejecimiento.

La práctica de ejercicio puede ayudar a prevenir la aparición de trastornos de memoria.

Recomendaciones que deben hacerse

La actividad física y el ejercicio físico debe hacerse de forma regular y a largo plazo;adecuarse a las condiciones físicas del mayor y ser estructurado para obtener los resul-tados deseados, con ejercicios que fortalezcan los músculos, desarrollen resistencia a lafatiga, mejoren el equilibrio y aumenten la flexibilidad y coordinación. Con ello consegui-mos que las personas mayores mantengan por más tiempo su autonomía, puedan hacerlas cosas por sí mismos, con mayor destreza y menor riesgo de caídas.

Debemos conocer los siguientes principios para que la actividad física sea una prác-tica saludable y habitual en el mayor :

Primero: Tener claras las metas y que éstas sean alcanzables según el perfil delmayor, no es sensato querer recuperar el tiempo perdido practicando mucho ejerciciorepentino y ocasional.

Segundo: Si el mayor no está entrenado, cuando empieza cualquier actividad debetener paciencia, comenzar suavemente e ir aumentando progresivamente la intensidaddel ejercicio. ¡Antes de lo esperado serán capaces de llegar a las metas propuestas!

Tercero: Si el mayor tiene algún problema de salud o quiere iniciar la práctica dealgún tipo de ejercicio físico o deporte, debe indicársele que acuda previamente al médi-

co. Él le aconsejara sobre el tipo de actividad o ejercicio físico más adecuado a su esta-do de salud.

Cuarto: Los ejercicios que se han demostrado más útiles son los ejercicios aeróbi-cos, como por ejemplo el paseo o caminar. Practicado de forma moderada y constantemejora el sistema cardiovascular y la agilidad en actividades diarias.

Quinto: Los ejercicios para personas mayores, por lo general son de intensidad e impac-to más bajos; lo que se intenta es acentuar el mantenimiento de la flexibilidad, la coordi-nación y el equilibrio basándonos en los siguientes consejos:

· Caminar entre 30 minutos y una hora diarios. Es recomendable hacerlo a buenritmo, sin pausas, eligiendo un trayecto adecuado al nivel de entrenamientoindividual. Pero, si la persona mayor no se siente capaz de hacerlo todo seguido,no se le debe preocupar, aconsejándole que puede parar y retomar la actividadtras un descanso cuantas veces resulte necesario.

· Como para todo ejercicio, se tiene que usar ropa y calzado cómodos. En el casodel calzado es recomendable usarlo con buena sujeción, cordones o velcro,para conseguir mayor estabilidad y evitar las caídas.

· Nada mejor que elegir una actividad que resulte amena al pasear como ir a visi-tar a amigos, conocer parajes, rutas históricas o literarias, proponer el paseo conotro mayor en circunstancias similares, etc..

· Existen otras prácticas diferentes además del caminar como: Tai chi que favo-rece el equilibrio, la flexibilidad y el estado de nuestro sistema cardiovascular;gimnasia de mantenimiento con propiedades similares; y algún que otro depor-te como natación, petanca, ciclismo etc. muy adecuados para estas edades.

Precauciones que deben tenerse en cuenta

· No hay que tener prejuicios: siempre hay un momento y nunca es tarde cuandode salud se trata; pero no es sensato querer recuperar el tiempo perdido, realizando muchoejercicio en situaciones ocasionales. Debemos transmitir que en la constancia está la vir-tud, el mantenimiento en el tiempo hace el hábito y no son adecuados los deportes deriesgo ni competitivos.

12-13Capítulo 1//Información Básica

· Es mejor hacer ejercicio en compañía de amigos, esto le obligará moralmente yfavorecerá las relaciones sociales. Evitar en la medida de lo posible los ejercicios en soli-tario o en sitios alejados

· No es bueno hacer ejercicio nada más comer, es mejor esperar un par de horas yevitar los momentos de más calor ya que es fácil deshidratarse. La hora más recomenda-ble es la media tarde, ya que con ello mejorará el sueño nocturno.

Fomento de actitudes positivas

Es preciso señalar la importancia de favorecer una actitud positiva en el mayor res-pecto a la práctica del ejercicio físico. Deben transmitirse actitudes positivas hacia losmayores, aclarando conceptos erróneos, convenciéndoles de que son capaces de hacer-lo, informando sobre sus múltiples beneficios y aportando información relativa a luga-res, condiciones y ejercicios, de cómo y dónde

No hay que tener prejuicios, “el ejercicio a mi edad no sirve para nada”. Siemprehay un momento y nunca es tarde cuando de salud se trata. A cada edad, situación y entre-namiento previo le corresponde un tipo de ejercicio y una intensidad.

Hay que invertir en el futuro, queda mucho por vivir. ¡Vivámoslo bien! El ejercicio nosva a dar mejor calidad de vida. El ejercicio facilitará una mayor longevidad.

Todos los días tenemos ocasión de hacer más ejercicio sin apenas esfuerzo, en la vidacotidiana. Al ir a la compra podemos ir andando por el camino más largo, podemos evitarel autobús o bajar unas paradas antes. ¡Tantas cosas...! Reflexionemos sobre nuestro díaa día y aprovechemos todas aquellas posibilidades a nuestro alcance para añadir vida aesos años de más que la biología nos ofrece.

El ejercicio nos ayuda a conciliar y mejorar el sueño, a aumentar la autoestima y redu-cir la ansiedad, a conseguir una mejor imagen corporal, o quizás entre todos los benefi-cios señalados, señalaríamos para este grupo de edad, la posibilidad de facilitar las rela-ciones interpersonales, algo muy importante a todas la edades pero necesario para losmás mayores que empiezan a tener pérdidas entre los vínculos laborales, familiares ydel círculo de amistades de siempre.

Capítulo II

Dónde y Cómo

Las razones descritas explican que debamos estimular la práctica del ejercicio comohábito de conducta saludable a cualquier edad, evidentemente también entre nuestrosmayores, fomentando su participación activa como responsables de su propio bienestar.

Con estas premisas nos proponemos abordar en esta parte de la guía, el conocimien-to de los recursos tanto municipales como de otras administraciones que favorecen la acti-vidad física normalizada y grupal en espacios cerrados dentro de un marco de socializa-ción, así como las particularidades de cada una de las instalaciones: requisitos para lasolicitud, tipo de actividad y perfil de usuarios. Consideramos así mismo necesario cono-cer las plazas ofertadas en cada actividad y definir los porcentajes de plazas por distritomunicipal, de forma que el ratio medio por 100 personas mayores de 65 años sea un datoestimativo que marque el equilibrio interterritorial que todos desean.

Describimos este diagnóstico de situación analizando las siguientes variables: · Tipos de espacios de actividad física normalizada para mayores.· Perfil del usuario y requisitos de acceso.· Cuantificación, distribución de los recursos y sus ratios.

Equipamientos y recursos para la práctica de ejercicio físico

Existe un amplio abanico de posibilidades en base al conocimiento de que ser mayorno uniforma al que sobrepasa los 65 años, pues no todos los mayores tienen limitacionesfuncionales, no todos son sedentarios y algunos son deportistas desde antaño. Por estarazón, es conveniente diversificar las posibilidades y dar distintas opciones según lasituación que presente la persona mayor a la que dirigimos nuestro consejo.

Aunque somos sabedores de que existen muchos modos de mantenerse activo comopasear, bailar, hacer senderismo y tantas otras formas, hemos recogido sólo aquellas acti-vidades que cumplen los criterios de actividad sistematizada y reglada.

En el momento actual se dispone de las siguientes actividades físicas normalizadaspara mayores:

Espacios Actividad Normalizada

Instalaciones Deportivas Actividad Física tipo GimnasiaMunicipales Actividad Física Acuática

Actividades Físicas de ocio y tiempo libre

Centros Municipales de Mayores Actividad Física tipo GimnasiaActividad Física tipo Tai Chi, Yoga, Baile

Dirección General de Mayores Actividades de Fisioterapia y mantenimiento

Centros de Mayores Actividad Física tipo Gimnasiade la Comunidad de Madrid Actividad Física tipo Tai Chi, Yoga, Baile

Instituto Madrileño de deportes (IMDER) Actividad Física tipo GimnasiaActividad Física Acuática

En el caso de las Instalaciones Deportivas Municipales, son los polideportivos las ins-talaciones municipales destinadas a tal efecto; en el caso de los Centros de Mayores enunos existe gimnasio y en otros sala polivalente. Para las actividades de fisioterapia pre-ventiva y de mantenimiento se utilizan las instalaciones de los Centros de Día, Centros deMayores o Centros Integrados. En la Comunidad de Madrid se realiza en los Centros deMayores y en las instalaciones deportivas del Instituto Madrileño de Deportes, Esparci-miento y Recreación (IMDER).

Perfil del usuario y requisitos para el acceso

• La demanda de solicitud se realiza por parte del usuario en los distintos circuitose instalaciones:

- Los polideportivos de la Dirección General de Deportes- La Junta municipal de cada Distrito. Unidad de Primera Atención en el Centro

de Servicios Sociales.- Los Centros de Mayores de la Comunidad de Madrid.- Los polideportivos del Instituto Madrileño de Deportes

16-17Capítulo 2//Dónde y Cómo

• La edad para ser beneficiario de los servicios es de 65 años, (en el caso de losCentros municipales de mayores se aceptan pensionistas por encima de los 60 años y enlas actividades de fisioterapia preventiva y de mantenimiento se aceptan usuarios meno-res de 65 años siempre que presenten patología crónica con tendencia a la invalidez(estabilizada clínicamente)). En el caso de la Comunidad de Madrid el perfil es similar.

• Se excluyen aquellos mayores que precisan un tratamiento específico rehabilita-dor, o tienen contraindicada la actividad física.

• En la solicitud de plaza para centros de municipales mayores e instalaciones depor-tivas municipales se pide un informe de su médico de no contraindicación para la realiza-ción de ejercicio físico. En el caso de los Centros de Mayores de la Comunidad de Madridexiste una derivación hacia estos recursos con informe de un profesional de la salud (Médi-co o DUE).

• En el caso específico de los grupos de fisioterapia preventiva y de mantenimientoes necesario la valoración previa por parte de un profesional (Fisioterapeuta, DUE) que harála indicación cuando exista limitación funcional o patología crónica estabilizada.

• En la decisión de elegir un espacio de actividad física u otro por parte del mayor,priman factores como la idoneidad y el lugar, siendo evidente que debe estar próximo asu domicilio, pues el ejercicio tiene una vertiente importante de “efecto de grupo” y estose consolida por la proximidad.

• Todos los estudios parecen indicar que existen otros condicionantes externosno predecibles que prioriza el usuario como son, el conocimiento de estos espacios pre-viamente, la fuente de información del servicio, las características de las instalacio-nes, la presencia de amigos o conocidos en el grupo, la posibilidad de acceder a algu-na otra prestación como sucede en el caso de los Centros de Mayores, los horarios,las matriculas, así como variables del propio usuario entre los que se encuentran afi-ciones, habilidades, facultades, disfrute, aspectos prácticos de utillaje, vestimenta y unalarga lista que determina la motivación y elección del propio usuario por una u otra acti-vidad.

• Las actividades son dirigidas por profesionales titulados en educación física en elcaso de los polideportivos del IMD o de los Centros de Mayores Municipales; por fisiote-rapeutas en el caso de Fisioterapia Preventiva y de Mantenimiento; y por monitores orien-tados y dirigidos por fisioterapeutas en los Centros de Mayores de la Comunidad de Madrid.

Cuantificación, distribución geográfica y ratios

Al ser uno de los objetivos de este proyecto acercar el ejercicio y la actividad física al mayorque vive en el municipio de Madrid, la investigación sobre los lugares, su distribución y su cober-tura son aspectos necesarios y útiles para la planificación de los futuros servicios que dencobertura a las demandas de la actividad física por parte de estos ciudadanos.

Para ello introducimos datos sobre su distribución por zonas, los 21 distritos que con-forman Madrid capital y su cobertura en relación a la población mayor de 65 años que vivenen esa zona según datos del Padrón Municipal de 2004, permitiendo establecer un retra-to general de la situación e identificar alguno de los datos diferenciales, de forma que nospermita emitir una valoración documentada.

Distribución por distritos

Distribuimos los espacios de actividad física en los 21 distritos municipales, segúncorporaciones (Tabla 1).

Con esta distribución geográfica se cuantifica los diversos puntos donde realizar acti-vidad física normalizada (Tabla 2), en sus diferentes modalidades (gimnasia, actividad depor-tiva y acuática, y otras actividades como Taichí y Yoga) con un total de 141 espacios distri-buidos en:

· Centros de Mayores: 79.

· Instalaciones Deportivas Municipales: 44 (42 actividad física tipo gimnasia, 36 acti-vidad acuática).

· Centros de Mayores de la Comunidad de Madrid: 16.

· Instalaciones deportivas del IMDER: 3.

Para luego, conociendo los usuarios totales que acceden a estas instalaciones,hacer una relación entre la población mayor de 65 años y los beneficiarios de este recur-so que viven en un determinado distrito. El valor obtenido es el ratio por cien (Tabla 3).


Como vemos en estas tablas, la distribución de espacios es irregular en los distin-tos distritos. Las actividades físicas realizadas en centros de mayores suponen el 50% delas instalaciones que se detallan, y si contamos todas las municipales alcanzan más del80%, situación lógica pues es la corporación local más cercana al usuario

Analizamos en una tabla aparte la distribución de los Grupos Preventivos y de Man-tenimiento por ser un recurso que se presta a un perfil más especifico de población mayor(Tabla 4).

· Espacios de Fisioterapia Preventiva y de Mantenimiento: 28.

Vemos mayor dispersión de la distribución de este recurso y su cobertura, por ser unaactividad de más reciente implantación (desde el año 2000), y los espacios para practicarestas personas es todavía escaso, pero está siguiendo un crecimiento exponencial debi-do a que da cobertura a aquellos mayores con alguna limitación funcional, grupo de pobla-ción dentro de los mayores que está en continuo crecimiento.


Tabl

a 1

Act

ivid

ades

Nor

mal

izad

as d

e E

jerc

icio

Fís

ico

par

a M

ayor

es e

n e

l M

un

icip

io d

e M

adri

d.

Jun

io 2

005

Dis

trito

Tota

l de

Espa

cios

In

stal

acio

nes

Cen

tros

Act

ivid

adC

entr

osIn

stitu

to M

adri

leño

de A

ctiv

idad

Fís

ica

Dep

ortiv

asde

May

ores

de F

isio

tera

pia

de M

ayor

esde

Dep

orte

,po

r D

istr

itoM

unic

ipal

esde

las

Junt

asP

reve

ntiv

ade

la C

omun

idad

Espa

rcim

ient

o y

Mun

icip

ales

y M

ante

nim

ient

ode

Mad

rid

Rec

reac

ión

de la

Dir

ecci

ón(IM

DER

)G

ener

al d

e M

ayor

es

1. C

entr

o5

Latin

aB

enito

Mar

tín L

ozan

oSa

n Fr

anci

sco

Emba

jado

res

San

Fran

cisc

o

2. A

rgan

zuel

a8

Arga

nzue

laCe

ntro

Dot

acio

nal

Casa

del

Rel

ojIn

tegr

ado

Arga

nzue

laCe

ntro

Inte

grad

o

Luca

de

Tena

C. D

. Int

egra

doAr

ganz

uela

Mar

qués

Sam

aran

chCa

sa d

el R

eloj

3. R

etiro

6D

aoid

y V

elar

dePé

rez

Gad

ósJ.

M. V

elas

coC

N M

undi

al 8

6La

Cho

pera

Pío

Bar

oja

4. S

alam

anca

5G

imna

sio

Mos

card

óM

aest

ro A

lons

oLa

Gui

ndal

era

Alon

so H

ered

iaLa

Gui

ndal

era

5. C

ham

artín

6C

ham

artín

Cast

illa

Pros

peri

dad

Sta.

Hor

tens

iaSt

a. H

orte

nsia

Prad

illo

Nic

olás

Sal

mer

ón

6. T

etuá

n7

Play

a Vi

ctor

iaLa

Rem

onta

La R

emon

taTe

tuán

Triá

ngul

o de

Oro

Leñe

ros

Leñe

ros

7. C

ham

berí

7

Sant

a En

grac

iaSt

a. E

ngra

cia

Saga

sta

Esta

dioV

alle

herm

oso

Bla

sco

de G

aray

Alon

so C

ano

ID C

anal

Isab

el II

Tabl

a 1

Act

ivid

ades

Nor

mal

izad

as d

e E

jerc

icio

Fís

ico

par

a M

ayor

es e

n e

l M

un

icip

io d

e M

adri

d.

Jun

io 2

005

(Con

tin

uac

ión

)

Dis

trito

Tota

l de

Espa

cios

In

stal

acio

nes

Cen

tros

Act

ivid

adC

entr

osIn

stitu

to M

adri

leño

de A

ctiv

idad

Fís

ica

Dep

ortiv

asde

May

ores

de F

isio

tera

pia

de M

ayor

esde

Dep

orte

,po

r D

istr

itoM

unic

ipal

esde

las

Junt

asP

reve

ntiv

ade

la C

omun

idad

Espa

rcim

ient

o y

Mun

icip

ales

y M

ante

nim

ient

ode

Mad

rid

Rec

reac

ión

de la

Dir

ecci

ón(IM

DER

)G

ener

al d

e M

ayor

es

8. F

uenc

arra

lEl

Par

do

11B

arri

o de

l Pila

rG

inzo

de

Lim

iaF.

Lui

s de

Leó

nPe

ña G

rand

e

La V

agua

daIs

las

Jarv

iVi

rgen

de

Beg

oña

La V

agua

daCD

Peñ

agra

nde

La M

asó

Alfo

nso

XII

9. M

oncl

oa –

Arav

aca

11C

asa

Cam

poAr

avac

a

Ciu

dad

Poet

asD

ehes

a de

la V

illa

Deh

esa

de la

Vill

a

Fern

ando

Mar

tínM

anza

nare

sJ.

M. G

agic

alFe

rraz

Alm

orox

Alfr

edo

Goy

enec

he

10. L

atin

a9

Aluc

heC

iuda

d de

Méj

ico

Cam

pam

ento

Luce

roG

allu

rAl

uche

Gal

lur

Cerr

o B

erm

ejo

Casa

de

Cam

po


Tabl

a 1

Act

ivid

ades

Nor

mal

izad

as d

e E

jerc

icio

Fís

ico

par

a M

ayor

es e

n e

l M

un

icip

io d

e M

adri

d.

Jun

io 2

005

(Con

tin

uac

ión

)

Dis

trito

Tota

l de

Espa

cios

In

stal

acio

nes

Cen

tros

Act

ivid

adC

entr

osIn

stitu

to M

adri

leño

de A

ctiv

idad

Fís

ica

Dep

ortiv

asde

May

ores

de F

isio

tera

pia

de M

ayor

esde

Dep

orte

,po

r D

istr

itoM

unic

ipal

esde

las

Junt

asP

reve

ntiv

ade

la C

omun

idad

Espa

rcim

ient

o y

Mun

icip

ales

y M

ante

nim

ient

ode

Mad

rid

Rec

reac

ión

de la

Dir

ecci

ón(IM

DER

)G

ener

al d

e M

ayor

es

11.C

arab

anch

el8

Fran

cisc

o de

Goy

a

Rog

er d

e Fl

or

La M

ina

Tier

no G

alvá

nS.

Vic

ente

de

Paúl

Pte.

de

Tole

do

San

Vice

nte

de P

aúl

Mon

tseñ

or O

scar

Rom

ero

12. U

sera

12Sa

n Fi

liber

to

Orc

asita

sEv

ange

lios

J.M

. Bri

ngas

Use

ra

Zofio

Orc

asur

Orc

asur

Artu

ro P

ajue

loO

rcas

urSa

n Fe

rmín

José

Man

uel B

ring

as

13. P

uent

e Va

lleca

s13

Palo

mer

asSa

n D

iego

Ram

ón P

érez

Aya

la

Puen

te V

alle

cas

Pabl

o N

erud

a

El P

ozo

San

Die

goPu

ente

Val

leca

s

Albe

rto

Gar

cia

Casa

del

Bul

evar

Alto

del

Are

nal

Entr

evía

sEn

trev

ías

Tabl

a 1

Act

ivid

ades

Nor

mal

izad

as d

e E

jerc

icio

Fís

ico

par

a M

ayor

es e

n e

l M

un

icip

io d

e M

adri

d.

Jun

io 2

005

(Con

tin

uac

ión

)

Dis

trito

Tota

l de

Espa

cios

In

stal

acio

nes

Cen

tros

Act

ivid

adC

entr

osIn

stitu

to M

adri

leño

de A

ctiv

idad

Fís

ica

Dep

ortiv

asde

May

ores

de F

isio

tera

pia

de M

ayor

esde

Dep

orte

,po

r D

istr

itoM

unic

ipal

esde

las

Junt

asP

reve

ntiv

ade

la C

omun

idad

Espa

rcim

ient

o y

Mun

icip

ales

y M

ante

nim

ient

ode

Mad

rid

Rec

reac

ión

de la

Dir

ecci

ón(IM

DER

)G

ener

al d

e M

ayor

es

14. M

orat

alaz

5La

Elip

aAr

royo

Bel

inco

soN

ican

or B

arro

soM

orat

alaz

Nic

anor

Bar

roso

15. C

iuda

d Li

neal

10Pr

ínci

pe d

e As

turi

as

Conc

epci

ónLu

is V

ives

Pueb

lo N

uevo

Asca

oSa

n Ju

an B

autis

taSa

n Ju

an B

autis

ta

San

Juan

Bau

tista

Cana

l de

Pana

má

Isla

s Fi

lipin

as

16. H

orta

leza

11Co

ncep

ción

Are

nal

Hue

rta

de la

Sal

ud

Hor

tale

zaSa

n B

enito

San

Ben

ito

Buc

aram

anga

Luis

Ara

goné

sPi

nar

del R

eyN

tra.

Sra

. de

la M

erce

d

Ntr

a. S

ra. d

e la

Mer

ced

Ntr

a. S

ra. d

el C

arm

en


Tabl

a 1

Act

ivid

ades

Nor

mal

izad

as d

e E

jerc

icio

Fís

ico

par

a M

ayor

es e

n e

l M

un

icip

io d

e M

adri

d.

Jun

io 2

005

(Con

tin

uac

ión

)

Dis

trito

Tota

l de

Espa

cios

In

stal

acio

nes

Cen

tros

Act

ivid

adC

entr

osIn

stitu

to M

adri

leño

de A

ctiv

idad

Fís

ica

Dep

ortiv

asde

May

ores

de F

isio

tera

pia

de M

ayor

esde

Dep

orte

,po

r D

istr

itoM

unic

ipal

esde

las

Junt

asP

reve

ntiv

ade

la C

omun

idad

Espa

rcim

ient

o y

Mun

icip

ales

y M

ante

nim

ient

ode

Mad

rid

Rec

reac

ión

de la

Dir

ecci

ón(IM

DER

)G

ener

al d

e M

ayor

es

17.V

illav

erde

15Pl

ata

y Ca

stañ

arJo

sé O

rtur

o Po

nce

Villa

verd

e Al

toVi

llalo

nso

José

Ort

uño

Ponc

e

Félix

Rub

ioM

aría

Zam

bran

oVi

llave

rde

Baj

oN

tra.

Sra

. de

los

Ánge

les

Rau

l Gon

zále

zLa

Pla

tane

raM

igue

l Del

ibes

San

Cris

toba

lEl

Esp

inill

oM

igue

l Del

ibes

18. V

illa

Valle

cas

6Ce

rro

Alm

odóv

arVi

lla V

alle

cas

Fuen

tidue

ñaVa

lleca

s Pu

eblo

Mig

uel G

uill.

Pri

mSa

nta

Euge

nia

19. V

icál

varo

4Vi

cálv

aro

Vicá

lvar

oVi

cálv

aro

Vald

eber

nard

o

20. S

an B

las

7Ca

nille

jas

Cast

illo

de U

clés

San

Bla

sSa

n B

las

Anto

nio

Mac

hado

Ciu

dad

Pega

soC

iuda

d Pe

gaso

21. B

araj

as5

Aero

puer

to

Tere

sa d

e Ca

lcut

aB

araj

asC

asco

His

tóri

co B

araj

as

Tere

sa d

e Ca

lcut

a

Not

a: D

atos

apo

rtad

os p

or la

Dir

ecci

ón G

ener

al d

e D

epor

tes,

Jun

tas

Mun

icip

ales

, Dir

ecci

ón G

ener

al d

e M

ayor

es y

Com

unid

ad d

e M

adri

d (J

unio

200

5).

Tabla 2 Espacios de Actividad Física Normalizada por Distritos. Diciembre 2004

Distritos Espacios

Instalaciones Centros Centros Polideportivos

Deportivas de Mayores de Mayores de del IMDER

Municipales Municipales la Comunidad

de Madrid

1. Centro 1 2 1 0

2. Arganzuela 3 3 0 0

3. Retiro 2 2 0 1

4. Salamanca 1 2 1 0

5. Chamartín 2 3 0 0

6. Tetuán 2 2 1 0

7. Chamberí 0 2 2 2

8. Fuencarral/El Pardo 3 5 1 0

9. Moncloa - Aravaca 5 4 0 0

10. Latina 2 5 1 0

11.Carabanchel 1 5 1 0

12. Usera 2 6 2 0

13.Pte. Vallecas 4 7 1 0

14. Moratalaz 2 2 0 0

15. Ciudad Lineal 3 6 0 0

16. Hortaleza 2 7 0 0

17. Villaverde 4 6 3 0

18. Villa Vallecas 2 2 1 0

19. Vicálvaro 2 1 0 0

20. San Blas 1 3 1 0

21. Barajas 1 3 0 0

Total parcial 45 78 16 3

Total 142


Tabl

a 3

Nú

mer

o d

e p

laza

s d

e A

ctiv

idad

Fís

ica

por

Dis

trit

os.

Jun

io 2

005

Dis

trito

sEs

paci

osP

laza

sP

laza

sP

laza

sP

laza

sP

obla

ción

may

or 6

5To

tal P

laza

sR

atio

%D

cció

n. G

ral..

Dep

ort.

C. M

ayor

es M

ples

C. M

ayor

es C

.M.

IMD

ERG

IM.

Acu

átic

aG

IM.

Bai

leO

tras

GIM

.B

aile

Otr

asG

IM.

Acu

átic

a

1. C

entr

o5

7518

080

160

8012

20

126

2590

582

33.

2

2. A

rgan

zuel

a8

430

240

202

3448

00

024

996

954

3.8

3. R

etir

o6

215

120

175

180

125

00

016

618

2511

914

495.

7

4. S

alam

anca

415

013

00

6080

115

190

252

3328

297

72.

9

5. C

ham

artín

624

018

018

00

300

00

2857

663

02.

2

6. T

etuá

n6

185

290

032

6418

514

514

931

131

1050

3.7

7. C

ham

berí

70

022

550

150

207

103

6015

033

973

945

2.8

8. F

uenc

arra

l-El

Par

do11

190

207

570

270

570

142

3060

3357

820

396.

0

9. M

oncl

oa-

Ara

vaca

1127

756

111

637

200

00

021

347

1191

5.6

10. L

atin

a8

470

314

595

120

997

00

336

5211

328

325.

4

11. C

arab

anch

el7

150

200

1230

110

245

565

6119

247

242

2753

5.8

12. U

sera

1216

080

170

240

230

375

9850

525

401

1858

7.3

13. P

te. V

alle

cas

1215

535

013

7245

515

522

013

614

444

079

2987

6.7

14. M

orat

alaz

517

590

9025

055

00

00

2145

411

555.

4

15. C

iuda

d Li

neal

1046

027

443

228

720

20

00

4655

219

944.

3

16. H

orta

leza

1215

065

1000

270

777

00

023

065

2262

9.8

17. V

illav

erde

1512

024

470

513

570

387

106

292

2411

622

759.

4

Tabl

a 3

Nú

mer

o d

e p

laza

s d

e A

ctiv

idad

Fís

ica

por

Dis

trit

os.

Jun

io 2

005

(C

onti

nu

ació

n)

Dis

trito

sEs

paci

osP

laza

sP

laza

sP

laza

sP

laza

sP

obla

ción

may

or 6

5To

tal P

laza

sR

atio

%D

cció

n. G

ral..

Dep

ort.

C. M

ayor

es M

ples

C. M

ayor

es C

.M.

IMD

ERG

IM.

Acu

átic

aG

IM.

Bai

leO

tras

GIM

.B

aile

Otr

asG

IM.

Acu

átic

a

18. V

illa

Valle

cas

650

2014

010

013

612

838

5682

1066

88.

1

19. V

icál

varo

516

017

70

100

150

00

7635

291

3.8

20. S

an B

lás

624

065

040

300

300

124

211

2728

512

804.

7

21. B

araj

as5

4080

160

100

00

00

4506

380

8.4

Tota

l par

cial

4092

3717

7442

3030

5024

2746

1031

2382

166

618

5895

6530

793

Med

ia 5

.4

Tota

l78

0915

496

6159

784

* In

stitu

to M

adri

leño

del

Dep

orte

, Esp

arci

mie

nto

y R

ecre

ació

n (IM

DER

).


Tabl

a 4.

Nú

mer

o d

e P

laza

s d

e A

ctiv

idad

de

Fis

iote

rap

ia P

reve

nti

va y

de

Man

ten

imie

nto

.

Jun

io 2

005

Dis

trito

Núm

ero

de

Nom

bre

Pla

zas

Pob

laci

ón

Rat

io %

espa

cios

/dis

trito

may

or d

e 65

01. C

entr

o1

San

Fran

cisc

o13

525

905

0,5

02. A

rgan

zuel

a2

Cas

a de

l Rel

oj10

924

996

0,4

Cent

ro In

tegr

ado

de A

rgan

zuel

a

03. R

etir

o1

José

Mar

tínez

Vel

asco

3925

119

0,2

04. S

alam

anca

1G

uind

aler

a80

3328

20,

2

05. C

ham

artín

1Sa

nta

Hor

tens

ia18

2857

60,

1

06. T

etuá

n2

La R

emon

ta13

031

131

0,4

Leñe

ros

07. C

ham

berí

1Sa

nta

Engr

acia

4633

973

0,1

08. F

uenc

arra

l-El

Par

do2

Fray

Lui

s de

Leó

n33

3357

80,

1P

eña

Gra

nde

09. M

oncl

oa-A

rava

ca2

Deh

esa

de la

Vill

a22

021

347

1,0

Alm

orox

10. L

atin

a1

Gal

lur

1852

113

0,0

11. C

arab

anch

el1

San

Vice

nte

de P

aúl

4347

242

0,1

12. U

sera

2Jo

sé M

anue

l Bri

ngas

125

2540

10,

5O

rcas

ur

13. P

uent

e Va

lleca

s1

San

Die

go66

4407

90,

1

Tabl

a 4.

Nú

mer

o d

e P

laza

s d

e A

ctiv

idad

de

Fis

iote

rap

ia P

reve

nti

va y

de

Man

ten

imie

nto

.

Jun

io 2

005

(Con

tin

uac

ión

)

Dis

trito

Núm

ero

de

Nom

bre

Pla

zas

Pob

laci

ón

Rat

io %

espa

cios

/dis

trito

may

or d

e 65

14. M

orat

alaz

1N

ican

or B

arro

so15

321

454

0,7

15. C

iuda

d Li

neal

1Sa

n Ju

an B

autis

ta61

4655

20,

1

16. H

orta

leza

2N

tra.

Sra

. de

la M

erce

d22

423

065

1,0

San

Ben

ito

17. V

illav

erde

2Jo

sé O

rtuñ

o P

once

102

2411

60,

4M

igue

l Del

ibes

18. V

illa

Valle

cas

1Fu

entid

ueña

s10

8210

0,1

19. V

icál

varo

1Vi

cálv

aro

8976

351,

2

20. S

an B

las

2C

astil

lo d

e U

clés

100

2728

50,

4C

iuda

d P

egas

o

21. B

araj

as1

Tere

sa d

e C

alcu

ta40

4506

0,9

Tota

l:29

1841

5895

65(M

edia

) 0,4

Conclusiones

Entre las sugerencias interesantes que se pueden extraer de esta guía, conviene des-

tacar que los espacios de actividad cerrada precisan de equipamientos, es decir de un

edificio.

La influencia de factores territoriales en algunos de nuestros distritos con escasez de

suelo, o en su defecto, otras circunstancias como la facilidad o dificultad en la accesibili-

dad, la dispersión y/o sistemas de locomoción adecuados o inexistentes, pueden deter-

minar el mayor o menor uso de las instalaciones así como la dificultad en el crecimiento

de dichos recursos.

Ante la clara evidencia de que la actividad física es un hábito saludable, deben darse

alternativas válidas que confluyan en una red social de apoyo múltiple, variado y polifacé-

tico que minimice la falta de estos servicios por imponderables físico-estructurales.

Mejorar los servicios sociales hacia el mayor, no establecer grandes diferencias de

oportunidades y rentabilizar su utilización, es la finalidad de esta guía.

Actualmente estamos realizando el segundo abordaje: alternativas a la actividad físi-

ca normalizada y ejercicio al aire libre. Y nos proponemos continuar con este trabajo,

pues pensamos que es una visión completa la que puede ayudar a los técnicos que dise-

ñan y proporcionan estos recursos a seguir mejorando la labor que tienen encomendada

de asesorar, formar y dotar de los mejores servicios hacia el mayor.

Directorio de espacios para la práctica de actividad física

Dir

ecci

ón G

ener

al d

e D

epor

tes.

In

stal

acio

nes

Dep

ortiv

as M

unic

ipal

es

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

01. C

entr

oID

M L

a La

tina

Plaz

a de

La

Ceb

ada,

191

3658

031

02. A

rgan

zuel

aID

M C

entr

o In

tegr

ado

Arg

anzu

ela

Cal

le d

e C

anar

ias,

17

9150

6361

4

IDM

Arg

anzu

ela

Cal

le d

e A

lican

te, 1

491

5281

862

IDM

Mar

qués

Sam

aran

chPa

seo

Impe

rial

, 18

9136

4224

0

03. R

etir

oID

M D

aoiz

y V

erla

rde

Cal

le d

el A

lber

che,

2191

4332

758

IDM

La

Cho

pera

Par

que

del B

uen

Ret

iro

(C/E

spal

ler

c/v

C/A

lfons

o XI

I)91

4298

240

04. S

alam

anca

IDM

Gim

nasi

o M

osca

rdó

Cal

le d

el P

ilar

de Z

arag

oza,

93

9135

5320

1

05. C

ham

artín

IDM

Cha

mar

tínP

laza

del

Per

ú c/

v Av

da. P

io X

II91

3501

223

IDM

Pra

dillo

Cal

le d

e P

radi

llo c

/v C

/ Mar

cena

do91

4137

105

06. T

etuá

nID

M T

rián

gulo

de

Oro

Calle

de

Bra

vo M

urill

o, 3

6691

5714

117

IDM

Pla

ya V

icto

ria

Cal

le d

e la

Hie

rba

Bue

na c

/v C

/ Lop

e de

Har

o91

5701

841

07. C

ham

berí

08. F

uenc

arra

l/El

Par

doID

M L

a Va

guad

a.Av

enid

a de

Mon

fort

e de

Lem

os, 4

091

7300

240

IDM

La

Mas

óC

alle

de

La M

asó

c/v

C/ V

entis

quer

o de

la C

onde

sa91

7397

555

IDM

Bar

rio

del P

ilar

Aven

ida

de M

onfo

rte

de L

emos

,13-

1591

3147

943

09. M

oncl

oa-A

rava

caID

M J

osé

Mar

ía G

agig

alC

alle

de

Sant

a P

ola,

22

9154

1374

6/16

IDM

Cas

a de

Cam

poAv

enid

a de

l Áng

el c

/v C

/ Arr

oz91

4630

050

IDM

Fer

nand

o M

artín

Aven

ida

del S

anto

Ang

el d

e la

Gua

rda

c/v

C/S

ánch

ez P

reci

ados

9145

0734

4

IDM

Ciu

dad

de lo

s P

oeta

sC

alle

de

Ant

onio

Mac

hado

, 22

9137

3273

9

IDM

Alf

redo

Goy

enec

heC

alle

de

Arr

oyo

de P

ozue

lo c

/v C

/ Húm

era

9135

7122

8

10. L

atin

aID

M A

luch

eAv

enid

a de

l Gen

eral

Fan

jul,

1491

7062

868

34-35Directorio de espacios para la práctica de actividad física

Dir

ecci

ón G

ener

al d

e D

epor

tes.

In

stal

acio

nes

Dep

ortiv

as M

unic

ipal

es (c

ontin

uaci

ón)

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

11. C

arab

anch

elID

M L

a M

ina

Cal

le d

el M

onse

ñor

Osc

ar R

omer

o, 4

191

4661

278/

1732

IDM

Gal

lur

Cal

le d

e G

allu

r c/

v Ví

a C

arpe

tana

9147

1785

8

12. U

sera

IDM

Orc

asita

sAv

enid

a R

afae

la Ib

arra

, 69

9146

9237

4ID

MO

rcas

urC

alle

de

Mor

eja,

391

3171

062

15. C

iuda

d Li

neal

IDM

Con

cepc

ión

Cal

le d

e Jo

sé d

el H

ierr

o c/

v C

/ Her

man

os d

e P

ablo

9140

3902

0

IDM

Pue

blo

Nue

voC

alle

de

Fran

cisc

o de

Rio

ja, 1

491

3770

251

IDM

San

Jua

n B

autis

taC

alle

de

Trev

iana

, 191

4164

259

16. H

orta

leza

IDM

Hor

tale

zaC

arre

tera

de

la E

stac

ión

de H

orta

leza

c/v

C/ M

ar d

e la

s A

ntill

as91

7644

444

IDM

Lui

s A

rago

nes

Cal

le d

e El

Pro

venc

io, 2

091

3003

612

17. V

illav

erde

IDM

Fel

ix R

ubio

Cal

le d

e A

lianz

a c/

v C

/ Ter

tulia

9131

8043

5

IDM

Raú

l Gon

zále

zC

alle

de

Ben

iman

et c

/v C

/ Pat

erna

9179

6152

6

IDM

El E

spin

illo

Car

rete

ra d

e Vi

llave

rde

a Va

lleca

s, 1

9Si

n as

igna

r

IDM

Pla

ta y

Cas

taña

rP

aseo

de

la P

lata

y C

asta

ñar,

791

5051

532

18. V

illa

Valle

cas

IDM

Mig

uel G

uillé

n P

rim

Cal

le d

e Fu

entid

ueña

c/v

C/ P

uert

o de

Por

zuna

9130

5343

1

IDM

Cer

ro A

lmod

óvar

Car

rete

ra d

e Va

lenc

ia, K

m 9

,500

9133

1410

4

19. V

icál

varo

IDM

Val

debe

rnar

doLa

dera

de

Los

Alm

endr

os (F

rent

e a

C/ P

inill

as)

9177

2359

1

IDM

Vic

álva

roP

aseo

del

Pol

idep

ortiv

o cv

Cam

ino

de la

Ala

med

a91

7769

874

20. S

an B

las

IDM

San

Bla

sAv

enid

a de

Hel

lín, 7

991

3209

818

21. B

araj

asID

M B

araj

asAv

enid

a de

Log

roño

, 70

9132

9421

9

Junt

as M

unic

ipal

es d

e D

istr

ito.

Cen

tros

Mun

icip

ales

de

May

ores

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

01. C

entr

oB

enito

Mar

tín L

ozan

oC

alle

de

San

Joaq

uín,

10

9153

1326

8

San

Fran

cisc

oC

alle

de

Jert

e, 3

9158

8300

0

02. A

rgan

zuel

aC

entr

o D

otac

iona

l Int

egra

do

de A

rgan

zuel

aC

alle

de

Can

aria

s, 1

791

5063

615

Luca

de

Tena

Pla

za d

e Lu

ca d

e Te

na, 1

9146

8067

1

Cas

a de

l Rel

ojP

aseo

de

la C

hope

ra, 1

091

5886

216

03. R

etir

oP

érez

Gal

dos

Aven

ida

de la

Ciu

dad

de B

arce

lona

, 182

9155

1404

7

Pío

Bar

oja

Cal

le d

e P

ío B

aroj

a, 8

9150

4245

1

04. S

alam

anca

La G

uind

aler

aC

alle

del

Pila

r de

Zar

agoz

a, 2

891

7130

701

05. C

ham

artín

Cas

tilla

Pas

eo d

e la

Cas

tella

na, 3

0491

7339

830

Pro

sper

idad

San

ta H

orte

nsia

Cal

le d

e Sa

nta

Hor

tens

ia, 1

591

5106

862

Nic

olás

Sal

mer

ónC

alle

de

Man

tuan

o, 5

191

5194

714

06. T

etuá

nLa

Rem

onta

Pla

za d

e la

Rem

onta

c/v

Pje

. De

la R

emon

ta91

4250

562

Leñe

ros

Cal

le d

e Le

ñero

s, 2

591

3119

229

07. C

ham

berí

Sant

a En

grac

iaC

alle

de

Sant

a En

grac

ia, 1

1891

3994

104/

2940

Bla

sco

de G

aray

Cal

le d

e B

lasc

o de

Gar

ay, 4

091

4488

458

08. F

uenc

arra

l-El

Par

doG

inzo

de

Lim

iaC

alle

de

Gui

nzo

de L

imia

, 66

9173

1029

0

Peñ

a G

rand

eC

alle

de

Isla

de

Ons

, 28

9173

8635

9

Isla

s Ja

rvi

Cal

le d

e Is

las

Jarv

i, 1

9173

5179

5

Alfo

nso

XII

Cal

le d

e M

ira

el R

io, 4

9137

6206

0

La V

agua

daAv

enid

a de

Mon

fort

e de

Lem

os, 3

691

5886

883

Junt

as M

unic

ipal

es d

e D

istr

ito. C

entr

os M

unic

ipal

es d

e M

ayor

es (c

ontin

uaci

ón)

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

09. M

oncl

oa-A

rava

caA

rava

caP

laza

de

la C

oron

a B

orea

l c/v

C/O

sa M

ayor

9135

7941

0D

ehes

a de

la V

illa

Cal

le d

e A

nton

io M

acha

do, 2

291

3730

224

Man

zana

res

Cal

le d

e La

nzad

a, 9

9155

9079

8

Ferr

azC

alle

de

Ferr

az, 1

191

5429

483

10. L

atin

aC

iuda

d de

Méj

ico

Cal

le d

e R

afae

l Fin

at, 4

791

7062

295

Cam

pam

ento

Cal

le d

e A

zor,

1191

5120

171

Luce

roC

alle

de

Cas

tros

erna

c/v

C/ M

onsa

lupe

9152

6787

0C

erro

Ber

mej

oC

alle

de

Per

icle

s, 6

9147

9821

1

Cas

a de

Cam

poAv

enid

a de

Por

tuga

l, 14

591

5889

383

11. C

arab

anch

elR

oger

de

Flor

Pla

za d

e R

oger

de

Flor

, 15

9147

1905

7Ti

erno

Gal

ván

Car

rera

de

Juan

Ram

ón c

/v A

lfons

o M

tnez

Con

de91

5655

698

Mon

tseñ

or O

scar

Rom

ero

Cal

le d

el M

onse

ñor

Osc

ar R

omer

o, 4

291

3602

981

Fran

cisc

o de

Goy

aC

alle

de

Ale

jand

ro A

leix

, 191

5081

321

San

Vice

nte

de P

aúl

Cal

le d

e A

nton

ia L

anch

as c

/v C

/ Ben

ito P

riet

o91

5655

633

12. U

sera

San

Filib

erto

Cal

le d

e Sa

n Fi

liber

to, 7

9156

0743

9Ev

ange

lios

Cal

le d

e lo

s Ev

ange

lios,

42

9147

6501

1Zo

fioC

alle

de

Ric

ardo

Bel

trán

y R

ozpi

de, 3

191

4694

451

Orc

asur

Aven

ida

de O

rcas

ur, 6

091

7239

270

José

Man

uel B

ring

asC

alle

de

la U

nida

d c/

v C

/ Raf

aela

Ibar

ra91

3418

417

Art

uro

Paj

uelo

Cal

le d

e Se

gura

, 491

3412

030

13. P

uent

e Va

lleca

sSa

n D

iego

Cal

le d

e Ja

vier

de

Mig

uel,

1091

7571

913

Ram

ón P

érez

de

Ayal

aC

alle

de

Las

Mar

ism

as, 2

491

5021

911

Pab

lo N

erud

aC

alle

de

Ger

ardo

Die

go, 8

9138

0684

8El

Poz

oAv

enid

a de

las

Glo

riet

as, 1

991

7860

211

Cas

a de

l Bul

evar

Cal

le d

e P

eña

Gor

bea,

22

9175

7052

0A

lto

del A

rena

lC

alle

de

Sier

ra S

alva

da, 5

491

7863

653

Entr

evía

sC

alle

de

Yust

e, 8

9150

7785

5

14. M

orat

alaz

Arr

oyo

Bel

inco

soC

alle

del

Arr

oyo

Bel

inco

so c

/v C

/ Vin

ater

os91

3282

656

Nic

anor

Bar

roso

Cal

le d

e En

com

iend

a de

Pal

acio

s c/

v C

/ Tac

ona

9177

2707

8


Junt

as M

unic

ipal

es d

e D

istr

ito. C

entr

os M

unic

ipal

es d

e M

ayor

es (c

ontin

uaci

ón)

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

15. C

iuda

d Li

neal

Prí

ncip

e de

Ast

uria

sC

alle

de

los

Her

man

os G

arcí

a N

oble

jas,

14

9158

8759

1Lu

is V

ives

Cal

le d

e lo

s H

erm

anos

Gar

cía

Nob

leja

s, 1

6091

4402

370

Asc

aoC

alle

de

Asc

ao c

/v C

/ Gut

ierr

ez d

e C

etin

a91

4061

466

San

Juan

Bau

tista

Cal

le d

e B

ueso

de

Pin

eda,

891

4155

829

Can

al d

e P

anam

áC

alle

de

Can

al d

e P

anam

á, 8

9140

5086

6Is

las

Filip

inas

Cal

le d

e N

tra.

Sra

. Del

Vill

ar, 6

9140

5722

2

16. H

orta

leza

Con

cepc

ión

Are

nal

Cal

le d

e Ja

vier

del

Qui

nto

c/v

C/ V

alde

spin

a91

3821

563

Hue

rta

de la

Sal

udC

alle

de

Mar

de

las

Ant

illas

c/v

C/ C

apitá

n C

orté

s91

7645

542

San

Ben

itoC

alle

de

Car

rión

de

los

Con

des,

73

9176

6818

5B

ucar

aman

gaAv

enid

a de

Bar

ranq

uilla

, 191

3835

937

Pin

ar d

el R

eyC

alle

de

Lópe

z de

Hoy

os, 3

2991

3000

002

Nue

stra

Señ

ora

de la

Mer

ced

Pla

za d

e N

tra.

Sra

. Del

Trá

nsito

, 12

9175

9097

3N

uest

ra S

eñor

a de

l Car

men

Cal

le d

e R

amón

Pow

er, 2

691

7160

354

17. V

illav

erde

José

Ort

uño

Pon

ceC

alle

de

José

Ort

uño

Pon

ce, 3

9179

7431

1Vi

llalo

nso

Cal

le d

e Vi

llalo

nso,

12

9179

8381

0M

aría

Zam

bran

oP

laza

de

los

Pin

azo

c/v

C/ B

enife

rri

9171

0041

1N

uest

ra S

eñor

a de

los

Áng

eles

Cal

le d

e A

ram

a c/

v C

/ Noe

z91

7967

527

La P

lata

nera

Cal

le d

e C

once

pció

n de

la O

liva

c/v

C/ U

rani

o91

7109

295

Mig

uel D

elib

esAv

enid

a de

la F

elic

idad

, 26

9172

3918

2

18. V

illa

Valle

cas

Villa

de

Valle

cas

Cal

le d

el P

ico

Mam

podr

e, 6

9133

2875

7Sa

nta

Euge

nia

Aven

ida

de S

ta. E

ugen

ia c

/v C

/Fue

ntes

pina

9133

1708

0

19. V

icál

varo

Vicá

lvar

oAv

enid

a de

Dar

oca,

343

9177

5324

0

20. S

an B

las

Can

illej

asP

laza

Mor

a de

Rub

ielo

s, 3

9132

0592

0A

nton

io M

acha

doC

alle

de

Arc

os d

e Ja

lón,

191

3135

296

Ciu

dad

Peg

aso

Aven

ida

Qui

nta,

191

7462

884

21. B

araj

asB

arri

o A

erop

uert

oC

alle

de

Pra

dolu

engo

c/v

C/ F

uent

eneb

ro91

3293

264

Cas

co H

istó

rico

de

Bar

ajas

Pla

za d

e M

ercu

rio,

191

5888

175

Tere

sa d

e C

alcu

taP

laza

del

Nav

ío, 4

9132

9592

0

Dir

ecci

ón G

ener

al d

e M

ayor

es.

Fi

siot

erap

ia P

reve

ntiv

a y

de M

ante

nim

ient

o

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

01. C

entr

oSa

n Fr

anci

sco

Cal

le d

e Je

rte,

391

5883

050

02. A

rgan

zuel

aC

asa

del R

eloj

Pas

eo d

e la

Cho

pera

, 10

9158

8621

6

Cen

tro

Inte

grad

o de

Arg

anzu

ela

Cal

le d

e C

anar

ias,

17

9150

6361

5

03. R

etir

oJo

sé M

artín

ez V

elas

coC

alle

de

José

Mar

tínez

Vel

asco

, 22

9155

7130

8

04. S

alam

anca

Gui

ndal

era

Cal

le d

e P

ilar

de Z

arag

oza,

28

9171

3070

1

05. C

ham

artín

Sant

a H

orte

nsia

Cal

le d

e St

a. H

orte

nsia

, 15

9151

0686

2

06. T

etuá

nLa

Rem

onta

Pla

za d

e la

Rem

onta

c/v

Pje

. De

la R

emon

ta91

4250

562

Leñe

ros

Cal

le d

e Le

ñero

s, 2

591

3119

229

07. C

ham

berí

Sant

a En

grac

iaC

alle

de

Sta.

Eng

raci

a, 1

1891

3994

104/

2940

08. F

uenc

arra

l-El

Par

doFr

ay L

uis

de L

eón

Cal

le d

e M

anre

sa, 1

9173

4789

9

Peñ

a G

rand

eC

alle

de

Isla

Mal

aita

c/v

C/ C

esar

Man

riqu

e91

3166

484

09. M

oncl

oa-A

rava

caD

ehes

a de

la V

illa

Cal

le d

e A

nton

io M

acha

do, 2

291

3730

224

Alm

orox

Cal

le d

e A

lmor

ox c

/v C

/ Azu

aga

9139

8059

0/91

10. L

atin

aG

allu

rC

alle

Gal

lur

s/n

9136

0232

2

11. C

arab

anch

elSa

n Vi

cent

e de

Paú

lC

alle

Ant

onia

Lan

chas

c/v

Ben

ito P

riet

o91

5655

633

12. U

sera

José

Man

uel B

ring

asC

alle

de

Uni

dad

c/v

C/ R

afae

la Ib

arra

9134

1890

0

Orc

asur

Aven

ida

de O

rcas

ur, 6

091

7239

270

13. P

uent

e Va

lleca

sSa

n D

iego

Cal

le d

e Ja

vier

de

Mig

uel,

1091

7571

913

14. M

orat

alaz

Nic

anor

Bar

roso

Cal

le d

e En

com

iend

a de

Pal

acio

s c/

v C

/ Tac

ona

9177

2707

8


Dir

ecci

ón G

ener

al d

e M

ayor

es.

Fi

siot

erap

ia P

reve

ntiv

a y

de M

ante

nim

ient

o (c

ontin

uaci

ón)

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

15. C

iuda

d Li

neal

San

Juan

Bau

tista

Cal

le d

e B

ueso

de

Pin

eda,

891

4155

829

16. H

orta

leza

Ntr

a. S

ra. d

e la

Mer

ced

Pla

za d

e N

tra.

Sra

. Del

trán

sito

, 12

9175

9097

3

San

Ben

itoC

alle

de

Car

rión

de

los

Con

des,

73

9176

6818

5

Hue

rta

de la

Sal

udC

alle

de

Mar

de

las

Ant

illas

c/v

C/ C

apitá

n C

orté

s91

7655

542

17. V

illav

erde

José

Ort

uño

Pon

ceC

alle

de

José

Ort

uño

Pon

ce, 3

9179

7431

1

Mig

uel D

elib

esAv

enid

a de

la F

elic

idad

, 26

9172

3918

2

18. V

illa

Valle

cas

Fuen

tidue

ñas

Cal

le d

e Fu

entid

ueña

s, 1

691

3313

312

19. V

icál

varo

Vicá

lvar

oAv

enid

a de

Dar

oca,

343

9177

5324

0

20. S

an B

las

Ciu

dad

Peg

aso

Aven

ida

Qui

nta,

191

7462

884

Cas

tillo

de

Ucl

ésC

alle

Cas

tillo

de

Ucl

és, 3

5-37

9137

5115

1

21. B

araj

asTe

resa

de

Cal

cuta

Pla

za d

el N

avío

, 491

3295

920

Com

unid

ad d

e M

adri

d.C

entr

os d

e M

ayor

es

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

01. C

entr

oEm

baja

dore

sC

alle

de

Emba

jado

res,

32

9146

7780

6

02. A

rgan

zuel

a

03. R

etir

o

04. S

alam

anca

Alo

nso

Her

edia

Cal

le d

e A

lons

o de

Her

edia

, 291

3550

989

05. C

ham

artín

06. T

etuá

nTe

tuán

Cal

le d

e C

arol

inas

, 33

9155

3751

2

07. C

ham

berí

Saga

sta

Cal

le d

e Sa

gast

a, 1

391

4456

138

Alo

nso

Can

oC

alle

de

Alo

nso

Can

o, 1

891

4514

476/

78

08. F

uenc

arra

l-El

Par

doVi

rgen

de

Beg

oña

Cal

le d

e Vi

rgen

de

Ara

nzaz

u, 2

891

3580

802

09. M

oncl

oa-A

rava

ca

10. L

atin

aA

luch

eC

alle

de

Cam

aren

a, 1

8191

7184

700

11. C

arab

anch

elP

uent

e de

Tol

edo

Cal

le d

e M

erce

des

Art

eaga

, 18

9147

2740

2/73

64

12. U

sera

Use

raC

alle

de

Am

or H

erm

oso,

191

4769

376

San

Ferm

ínAv

enid

a de

San

Fer

mín

, 15

9179

2126

2

13. P

uent

e Va

lleca

sP

uent

e de

Val

leca

sC

alle

del

Arr

oyo

del O

livar

, 106

9177

8785

5

14. M

orat

alaz

15. C

iuda

d Li

neal

16. H

orta

leza


Com

unid

ad d

e M

adri

d.C

entr

os d

e M

ayor

es (c

ontin

uaci

ón)

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

17. V

illav

erde

Villa

verd

e A

lto

Cal

le d

e Sa

n Jo

aquí

n Ve

drun

a, 2

9179

8166

0

Villa

verd

e B

ajo

Cal

le d

e Fr

anci

sco

del P

ino,

32

9179

8135

1

San

Cri

stob

alC

alle

de

Ben

iman

et, 1

7791

7950

207

18. V

illa

Valle

cas

Valle

cas

Pue

blo

Cal

le d

e Si

erra

Pal

omer

as, 5

9130

3528

3

19. V

icál

varo

20. S

an B

las

San

Bla

sAv

enid

a de

Gua

dala

jara

, 69

9131

3593

0

21. B

araj

as


Com

unid

ad d

e M

adri

d.In

stitu

to M

adri

leño

de

Dep

orte

, Esp

arci

mie

nto

y R

ecre

ació

n

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

01. C

entr

o

02. A

rgan

zuel

a

03. R

etir

oC

entr

o de

Nat

ació

n M

udia

l 86

Cal

le d

e Jo

sé M

artín

ez V

elas

co, 3

9140

9458

2

04. S

alam

anca

05. C

ham

artín

06. T

etuá

n

07. C

ham

berí

Esta

dio

Valle

herm

oso

Cal

le d

e Ju

an V

ión,

10

9153

4772

3

Inst

alac

ione

s D

epor

tivas

Aven

ida

de F

ilipi

nas,

54

9155

3179

1

Can

al d

e Is

abel

II

08. F

uenc

arra

l-El

Par

do

09. M

oncl

oa-A

rava

ca

10. L

atin

a

11. C

arab

anch

el

12. U

sera

13. P

uent

e Va

lleca

s

14. M

orat

alaz

15. C

iuda

d Li

neal

Com

unid

ad d

e M

adri

d.In

stitu

to M

adri

leño

de

Dep

orte

, Esp

arci

mie

nto

y R

ecre

ació

n

Dis

trito

Nom

bre

Dir

ecci

ónTe

léfo

no

16. H

orta

leza

17. V

illav

erde

18. V

illa

Valle

cas

19. V

icál

varo

20. S

an B

las

21. B

araj

as

Distrito

Centro

Distrito

Arganzuela

48-49Mapas

Distrito

Retiro

Distrito

Salamanca

50-51Mapas

Distrito

Chamartín

Distrito

Tetuán

52-53Mapas

Distrito

Chamberí

54-55Mapas

Distrito

Fuencarral-El Pardo

56-57Mapas

Distrito

Moncloa-Aravaca

58-59Mapas

Distrito

Latina

Distrito

Carabanchel

60-61Mapas

Distrito

Usera

Distrito

Puente Vallecas

62-63Mapas

Distrito

Moratalaz

Distrito

Ciudad Lineal

64-65Mapas

Distrito

Hortaleza

Distrito

Villaverde

66-67Mapas

Distrito

Villa Vallecas

68-69Mapas

Distrito

Vicálvaro

70-71Mapas

Distrito

San Blas

72-73Mapas

Distrito

Barajas

Bibliografía

74Bibliografía

A Program prevent functional decline in physically frail. Elderly persons who live athome. (Tomas M. Grill; M.D. Dorothy Baker Ph D). N. Engl J. Med. Volume347: 1068 – 1074. October 3, 2002 number 14.

Actividades y prácticas en actividad física: Situación en España respecto al conjuntoeuropeo. (J.J. Varo Cenarruzabestis; M.A. Martínez González) Aten. Primaria2003; 31: 77 – 85.

Características antropométricas y funcionales de individuos activos mayores de 60años participantes en un programa de actividad física. (B.H. Viana; J.R.Gómez; M.V. Paniagua) Revista Geriatría y Gerontología 2004. 39 : 297 – 304.

Effect of exercise on blood pressure in older person (Kerry J. Steward; Anita C.Bacher) Arch. Intern. Med. 2005; 165:756-762- April 11 2005.

Ejercicio físico en el anciano (C. De Pablo Tarzosc) Rev. Lat. Cardiología. 2000; 21:94 – 102.

Exercise capacity and mobility cmong men refereed for exercise testing (JonathanMyers; Ph D. Manish; Prakash M.D) N. Engl J. Med. 2002 March 14 2005.Volume 346: 793-801.

La salud de las personas mayores. (Elena Gonzalo; Mª Isabel Pasarín) Gacetasanitaria 2004; 18: 69 – 80.

Physical Activity Reduces the risk of subsequent depression for older adults(William J. Strawbridge; Stephone Deleges; Robert E Roberts) Am J.Epidemiol 2002; 156:328-334.

Relatoristhy of changes in physical activity and mobility among older women (EdwardW. Gregg Phd; Jane A. Carley Dr. PA) Jame 2003, 289:2379 – 2386 CDC.


Colección «Documentos técnicos»Serie «mayores», número 1 En

veje

cim

ient

o sa

luda

ble:

eje

rcic

io fí

sico

par

a pe

rson

as m

ayor

es

m1


envejecimiento saludable: ejercicio físico para personas mayores€¦ · 1. ejercicio físico para...

Documents