estilos de vida saludables actividad física curso de salud cardiovascular tema 8
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Estilos de Vida Saludables Estilos de Vida Saludables
Actividad FísicaActividad Física
Curso de Salud CardiovascularCurso de Salud CardiovascularTema 8Tema 8
La sociedad actual ha cambiado hacia La sociedad actual ha cambiado hacia pautas de menor actividad físicapautas de menor actividad física
Antes había que Antes había que estar en formaestar en forma
Ahora….Ahora….
El ejercicio no solo ayudaEl ejercicio no solo ayudaa bajar de peso, sino quea bajar de peso, sino quecorrige la hipotoníacorrige la hipotoníamuscularmuscular
Además el ejercicio Además el ejercicio baja la tensión arterialbaja la tensión arterialy el colesteroly el colesteroly ayuda a controlar y evitar la diabetesy ayuda a controlar y evitar la diabetes
Y reduce el estrésY reduce el estrés
El ejercicio isotónico esEl ejercicio isotónico esbueno para el corazónbueno para el corazón
El isométrico noEl isométrico notantotanto
No hace faltaNo hace faltadarse grandes palizas darse grandes palizas en el gimnasioen el gimnasio
Basta con pasear Basta con pasear media hora diariamedia hora diariaa buen pasoa buen paso
Algunas normas sencillas antes de Algunas normas sencillas antes de empezarempezar
1.- Comience poco a poco y de forma progresiva. 2.- Si se propone hacer un ejercicio intenso es
conveniente someterse antes a un reconocimiento médico3.- Antes del ejercicio debe hacerse una fase de
precalentamiento y estiramientos 4.- Elija una indumentaria adecuada, y un calzado adecuado.5.- Procure no hacer el ejercicio después de comidas
copiosas o con temperaturas extremas6.- Beba agua abundante para evitar la deshidratación.
Nunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tardeNunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tarde
Ejercicio FísicoEjercicio Físico
El sexo es tambiénEl sexo es tambiénuna forma de ejerciciouna forma de ejercicio
Alim
enta
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taci
ón
Ejercicio
Ejercicio
¡Y no olvidar beber agua en cantidad!¡Y no olvidar beber agua en cantidad!
Ejercicio y alimentación, las dos patas Ejercicio y alimentación, las dos patas de una vida saludablede una vida saludable
Es muy bueno incorporarEs muy bueno incorporara nuestros hábitosa nuestros hábitosla actividad físicala actividad físicacotidiana, como subircotidiana, como subirescaleras en vez de escaleras en vez de emplear el ascensor…emplear el ascensor…
O acostumbrarse aO acostumbrarse air andando al trabajoir andando al trabajo