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Año 5 - No.50

¿QUIERES SER UNA PERSONA CON CARÍSMA?

Entre

Revista para la mujer de hoy

Nosotras

AYÚDALE A SUPERAR SUS TEMORES

PAPÁ, MAMÁ ¡TENGO MIEDO!

MES DE SENSIBILIZACIÓN

CÁNCER DE MAMA

Año 5 - No.50

NosotrasAño 5 - No.50

Entre

R

NosotrasTIPS Y

EJERCICIOSPARA APRENDER A VALORARTE Y

QUERERTE AÚN MÁS!

CON CARÍSMA?

AYÚDALE A SUPERAR AYÚDALE A SUPERAR SUS TEMORES

PAPÁ, MAMÁ ¡TENGO MIEDO!AYÚDALE A SUPERAR ¡TENGO MIEDO!AYÚDALE A SUPERAR AYÚDALE A SUPERAR ¡TENGO MIEDO!AYÚDALE A SUPERAR

Una voz Una voz

Audaz y Fascinante y Fascinantey Fascinantey

Karla Calvillo

NosotrasEntre Contenido

No.50

26 KARLA CALVILLO Una voz audaz y fascinante

11 PESO Y EMBARAZO Hábitos alimenticios12 PEINADOS Feliz graduación 201516 LA CRUDA REALIDAD DE LA PIEL ES... Que está sucia!18 MASHKI Nuestro cuidad personal y estético20 EL PODER DEL ACEITE DE ARGÁN La belleza de BabylissPro

24 VESTIDOS Para toda ocasión16 SHOE ACCESS La pasión a tus pies

13 QUIERES SER UNA PERSONA CON CARISMA? Activa todo tu magnetismo14 PAPÁ, MAMÁ, TENGO MIEDO! Ayúdale a superar sus temores22 LA ESENCIA DEL LIDERAZGO Es la influencia23 EJERCICIOS PARA QUERERTE MÁS! Virtudes y defectos30 RECETAS DEL CHEF ELDER SOLARES Para atletas de alto redimiento32 CÁNCER DE MAMA Mes de sensibilización

MODA

SALUD Y BELLEZA

NOTAS ENTRE NOSOTRAS

PERSONAJES

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Hazte Fan en: www.facebook.com/RevistaEntreNosotrasPequeños tips de moda, belleza, y para tu crecimiento personal, participa en con-cursos, pero sobre todo, déjanos saber tu opinión y comentarios.Ahora también, busca nuestra radio online, desde facebook.23

26PERSONAJE

Karla Calvillo

MODALos favoritos de

la editora

24EJERCICIOSPara quererte

aún más!

CARISMAActiva tu

magnetismo

13Nosotras

Esta edición nos encuentra en momentos muy difíciles de nuestro país, la trage-dia de El Cambray II de 2015, fue un alud ocurrido en la colonia El Cambray II afectando a más de 600 personas, entre heridas y soterradas; ha cambiado para siempre de forma directa o indirecta a todo un país. En lo personal una de mis queridas amigas del Club de Lectura, Vicky Juárez y toda su familia son unos de los afectados que gracias a Dios están a salvo. Sus relatos de lo que ella vivió esos días, son estremecedores, llenos de dolor, de pérdida, pero también de espe-ranza y fe. Estas situaciones tan límites, nos hacen reflexionar a muchos, sobre la fragilidad del ser humano, y lo efímera que es realmente la vida. Enlutan el co-razón de todos y mueven a la solidaridad como un milagro que florece en la peor adversidad. Toda situación de este tipo tiene dos caras siempre, la desgracia y lo mejor del ser humano… el amor al prójimo. Además nos regresan a enfocarnos en lo importante, a muchos los regresan a la fe y que poco importante realmente son la posiciones materiales con respecto a la vida de nuestros seres queridos.Es difícil sentir gozo en momentos como estos, y en cualquier momento difícil que estemos viviendo actualmente; en realidad la sonrisa pareciera desapare-cer definitivamente de nuestro rostro. En esos momentos hay una sola cura, el agradecimiento y la fe. El agradecimiento por lo que sí tenemos, los que aún estamos aquí, tenemos vida, tenemos nuevas oportunidades, nuevos comienzos y nuevos propósitos. Cada día se debe iniciar con un simple “gracias”… porque aún respiro, porque nuevas son las misericordias hoy. Hay una cita de Groucho Marx que lo ejempli-fica a la perfección:“Cada mañana cuando abro mis ojos me digo a mí mismo, yo, no los aconteci-mientos, tengo la capacidad de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo escoger cómo estaré. El ayer está muerto, y el mañana no ha llegado aún. Tengo solamente un día, hoy y voy a ser feliz en él.”Lo segundo que necesitamos es la fe, todos la tenemos, el problema es dónde la ponemos. Es esta misma fe la que nos protege de pensamientos tan negativos como la preocupación, y el temor. Muchas veces tendremos que decir “No sé que está pasando ni porqué pero tengo fe en que Dios es perfecto en todos sus caminos y sé que estoy en sus manos” .Dejarle el control a Él, nos ayudará a descansar y a recobrar fuerzas. Nada puede alejar más el temor que el amor incondicional de Dios, y aunque hoy no poda-mos comprender muchas de las cosas que suceden, más adelante el rompecabe-zas estará completo y entendemos que todo obra para bien… Hay una hermosa frase de Charñes H Spurgeon:“La fe sube por la escalera que el amor ha construido y mira por la ventana que la esperanza ha abierto”Cuando pasan estas tragedias, muchas veces incomprensibles, producen dolor, y ese dolor lleva tiempo… tiempo de llorar, de duelo. pero Dios es quien nos ayudará a atravesar por estos duros momentos, también la solidaridad, la compañía, la empatía y el amor al prójimo. Unidos y con la ayuda de Dios, transitaremos por este desierto, más unidos y más fuertes.Nos vemos el próximo mes, y recuerda hoy ser agradecida…...

Macarena Casse de Debroy

Carta de la EditoraDIRECTORA GENERAL

Macarena Casse de Debroy

COLABORADORES:Licda. Fernanda Madrid de Alb

Liliana Marimón

DIAGRAMACIÓN:Paulo Mazariegos

Ammi Figueroa

EN PORTADA:Karla Calvillo

FOTOGRAFÍA:Sarahí Tan

MAQUILLAJE:Jennifer López

ACCESORIOS:

VESTUARIO:

LOCACIÓN:

NosotrasEntre

Entre Nosotras Revista En3nosotras Maqui de Debroy

VESTUARIO:

Nosotras

Si deseas pautar en Revista Entre Nosotras, comunícate al teléfono 2258-6895 o escríbenos a revistatentrenosotrasgt@gmail.com

Bodas · XV Años · Graduaciones · Modelaje · Familiares · Corporativos · Productos · Diseño gráfico

Una alimentación balanceada durante el embarazo es muy necesaria ya que de esta ma-nera se podrán satisfacer las necesidades adicionales de tu cuerpo y de tu bebé.

La mayoría de las mujeres de-ben aumentar entre 25 y 35 libras durante el embarazo. La cantidad de peso que de-bes de aumentar esta en rela-ción con el peso que tienes al inicio de tu embarazo.

Cuando hay exceso de peso, aumentan las posibilidades de que se produzcan una serie de complicaciones du-rante el embarazo como la preeclampsia y diabetes, es-pecialmente si estás un 20% por encima de tu peso ideal antes de quedar embarazada. Otra complicación del sobre-peso es que el bebé puede nacer muy grande, lo que a su vez aumenta las posibilidades de que necesites una cesárea. Además, el exceso de peso implica que tendrás más li-bras que perder después del embarazo.

Si te pones a dieta, y reduces las calorías que tomas cada día, a tu bebé no le llegarán todos los nutrientes que ne-cesita. Sin embargo, éste es un momento excelente para que te fijes en qué comes, y para asegurarte de que te es-tás alimentando de la mejor forma posible tanto para ti, como para tu bebé.

PESO Y EMBARAZO

Existen mucha más información sobre el peso y la nutrición en el embarazo, si tienes dudas nos puedes escribir al correo o haz una cita para conocer mejor los

cuidados necesarios para ti y tu bebé.

• Para evitar tener demasiada hambre, y lue-go comer en exceso, toma comidas pequeñas con pequeñas refacciones entre ellas, en vez de tres comidas grandes. Y sobre todo, ¡no te olvides del desayuno! Un buen desayuno, según se ha demostrado, evita los excesos durante el día.

• Busca formas saludables de satisfacer los antojos que tengas entre comidas, por ejemplo: Una fruta fresca que puedes cargar contigo a todos lados, como la manzana, pera o durazno.

• Satisface tu hambre con comidas saluda-bles que no engordan, como palitos de apio o zanahoria o con otros vegetales frescos. Añade unas rodajas de tomate y pepino a un sándwich y prepara una ensalada con tus vegetales favoritos para acompañar la cena.

Si antes del embarazo ya realizabas algún tipo de actividad física la puedes continuar realizando durante el embarazo, sin embargo si antes no realizabas ningún tipo de ejerci-cio, no es aconsejable empezar a realizarlo durante el embarazo ya que estos cambios en tu cuerpo puede no ser beneficiosos.

Y EMBARAZO

La mayor parte del peso que aumentas durante el embarazo no es por acumulación de grasa, sino que se

relaciona a tu bebé y los cambios en tu cuerpo

[BELLEZA]

Puntas abiertas!

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EN CUALQUIERA DE ESTOS SERVICIOS:- PEINADO - MAQUILLAJE

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LIMITADO

Una graduación es un evento muy importan-te, ya seamos los protagonistas o asistamos como público. Aparte de ir vestido de gala, es importante también llevar unos peinados que estén a la altura de la ocasión.

Para elegir peinado primero tenemos que tener en cuenta nuestro tipo de cabello, pode-mos echar un vistazo en alguna revista o ca-tálogo de moda para pedir lo que deseamos.

Si por el contrario no queremos ir a la graduación con unos peinados tan modernos, siempre podemos optar por los clásicos, ondas sueltas, planchados o cepillados.

Puntas abiertas!

No más

El complemento para verte radiante es un buen maquillaje y unas lindas uñas acrílicas, que también puedes realizarte en Glam Studio que cuenta con expertas que te consentiran en tu día especial.

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PeinadosFeliz graduación 2015

Seguro conoces al menos a una persona que cae bien a todo el mundo, suele conseguir lo que quiere y encima ¡nadie la critica! Ni es un monumento ni tiene un cerebro deslumbrante. Pero hay algo que la hace atrayente como un imán. Se llama carisma, un concepto que para los antiguos significaba “tocado por Dios” y que hoy los diccionarios definen como “la fascinación o el encanto que algunas personas ejercen sobre los demás”.

Entonces... ¿el carisma es en realidad un don exclu-sivo de los elegidos? No. Desarrollarlo está al alcance de cualquiera que se lo proponga. Cumplir nuestros deseos y vivir con pasión y compromiso favorece el de-sarrollo de nuestro carisma personal. Pero para ello es esencial modificar nuestro pensamiento. Estos ejercicios te ayudaran a atraer magníficamente a las personas que te rodean.

Estrategias para activar todo tu magnetismo

¿Quieres ser una persona

con carisma?

[CRECIMIENTO PERSONAL]

1. Ten una idea de los que quieres decir y habla de ello con espontaneidad.Si eres tímido, lánzate y dé-jate llevar sin miedo: sobre la marcha irás corrigiendo el rumbo de tu discurso. No te dediques a pedir perdón ni utilices constantes muletillas. Y por supuesto escucha.

2. Habla de lo que te gusta. Encamina la conversación hacia lo que te apasiona, los demás se quedarán em-belesados por que la pasión enseña y contagia.

3. Se sincero. Si dudas o te preocupa algo, admítelo. Al compartirlo, reducimos la tensión y potenciamos la empatía.

LA CLAVE: HABLAR CON NATURALIDAD

DESARROLLA TU ATRACTIVO• ELABORA UNA LISTA DE TODAS TUS CUALIDADES POSITIVAS Y ÉXITOS DEL PASADO. LÉELA TRES VECES AL DÍA COMO MÍNIMO.

• BUSCA EL LADO HUMORÍSTICO DE TUS ERRORES Y RÍETE DE ELLOS.

• PARTICIPA EN ALGUNA ACTIVIDAD INFANTIL DEJÁNDOTE LLEVAR; ESO AYUDARÁ A DESARROLLAR TU ESPON-TANEIDAD.

• AUMENTA EL NÚMERO DE PERSONAS DESCONOCIDAS A QUIENES SALUDES TODOS LOS DÍAS.

• QUEDA Y HABLA CON PERSONAS QUE TE GUSTEN Y REALIZA ACTIVIDADES QUE TE HAGA SENTIR BIEN.

• BUSCA MOMENTOS DE TRANQUILI-DAD PARA ADMIRAR LAS MARAVILLAS QUE TE RODEAN.

• NO TE SIENTAS CULPABLE POR TUS ERRORES, PUES COMETERLOS, ES SEÑAL DE ESTAR VIVO.

• MANTENTE FIEL A TUS VALORES Y CREENCIAS.

• ENTRÉGATE PLENAMENTE A AQUE-LLO QUE TE LLENA, TU ENTUSIASMO CONTAGIARÁ A LOS DEMÁS.

El miedo se define como una pertur-bación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario. Por tanto, debemos considerarlo como una reacción normal del ser humano.Hasta cierto punto, es deseable, porque un niño desprovisto de él está más predispuesto a sufrir accidentes. Es, por tanto, un mecanismo natural de defensa. Hay miedos universales presentes en el desarrollo normal de todo niño que, al igual que aparecen, desaparecen espontáneamente a me-dida que adquiere experiencia. Estos son los más habituales:

• En los primeros meses de vida, el bebé siente miedo ante los ruidos fuertes e inesperados: alrededor de los seis meses teme los movimientos repentinos y hacia los ocho, a perso-nas y situaciones extrañas. En esta etapa solo la presencia de la madre lo calmará.

• Hacia los cuatro años surge el miedo a la oscuridad, a estar solo, a seres imaginarios o a elementos de la natu-raleza como los truenos.

• Alrededor de los ocho aparecen los miedos existenciales, como el miedo a la muerte.

MEJOR PREVENIRLos padres podemos prevenir la apari-ción de ciertos miedos.

• Utilizando una educación positiva intentando evitar amenazas y castigos sobre todo el físico.

• Evitando asustar al niños, aun de broma.

• Vigilando lo que ve en televisión: no toda la programación infantil es “inocente”.

• Si nuestro hijo llora por la noche, cal-mándole a oscuras para que no asocie miedo con oscuridad.

• Enseñándole a solucionar las peque-ñas dificultades por sí mismo.

• No usando el miedo para controlarle (“si no obedeces, viene el coco”)

• Controlando nuestros propios miedos delante de él.

Cuando el miedo dé la cara…

• Debes respetarlo. ¡Nunca te rías ni ridiculices su temor! Y tampoco lo ignores.

• No le fuerces a pasar la situación temida de manera brusca. Deja que se acostumbre poco a poco al objeto temido.

• No le mienta; ayúdale a superarlo con sinceridad. El objetivo no es hacerlo “desaparecer”, sino ayudar a tu hijo a afrontarlo.

Ayúdale a superar sus temores

Papá, mamá, ¡Tengo miedo!

Debemos recordar que los niños necesitan

seguridad, protección y tranquilidad.

La sobreprotec-ción no es la

solución. Porque por sí misma causa inseguridad.

[HIJOS]

¡ESTÁ SUCIA!La cruda realidad de la piel es que...

Dermalogica está a punto de cambiar con PreCleanse el modo en que nos limpiamos la piel. Los cosméticos ac-tuales, que son más duraderos y son “indelebles”, y los regímenes rápidos de cuidado de la piel (normalmente se dedica menos de 20 segundos a la limpieza), hacen que los problemas cutáneos –poros obstruidos, piel apa-gada y puntos negros– sean práctica-mente inevitables.

Los esteticistas profesionales reco-nocen que la piel limpia es indispen-sable para tener un cutis sano y con buen aspecto. Por tanto, no nos sor-prende que los especialistas de la piel de The International Dermal Institute reconozcan la necesidad de realizar una limpieza más profunda y hayan creado la Doble Limpieza de Derma-logica y PreCleanse.

¡ESTÁ SUCIA!Los esteticistas profesionales reco-nocen que la piel limpia es indispen-sable para tener un cutis sano y con buen aspecto. Por tanto, no nos sor-prende que los especialistas de la piel de The International Dermal Institute reconozcan la necesidad de realizar una limpieza más profunda y hayan creado la Doble Limpieza de Derma-

Dermalogica® saca a la luz y elimina este sucio secretillo con PreCleanse.

Es muy sencillo: ¡dedique más tiem-po a la limpieza de la piel para dejarla más limpia! La Doble Limpieza de Dermalogica es un régimen que se basa en utilizar y aplicar una limpia-dora con base de aceite que elimina los restos de forma mucho más eficaz que una única limpieza con una lim-piadora con base surfactante (imagina las limpiadoras con base de gel, jabo-nosas o las leches limpiadoras).

Formulada con una combinación es-pecial de aceite ligero con base de oli-va y hueso de albaricoque y enriqueci-do con aceites de nuez kukui, semilla de borraja y salvado de arroz, Pre-Cleanse es un excelente aceite limpia-dor diseñado para eliminar los restos de la superficie cutánea y preparar la piel para el proceso de limpieza. Le-vanta y elimina a fondo el exceso de sebo, el protector solar, el maquillaje resistente al agua y los contaminantes ambientales que se acumulan durante

el día y prepara la piel para una se-gunda limpieza más completa con una limpiadora tradicional.

PreCleanse está formulada con aceites de plantas que “deshacen” las capas de restos con base de aceite que hay sobre la piel, ya que las moléculas de aceite se unen entre sí, a diferencia de las moléculas de agua que contiene una limpiadora habitual. Estos aceites emulsionan cuando se les añade agua, que encapsula y elimina los restos y permite una mayor penetración de la limpiadora recomendada de Derma-logica.

Ideal para todo tipo de piel, especial-mente la piel grasa. PreCleanse es tan suave que puede aplicarse en el contorno de ojos, además de ofrecer un nivel de limpieza ideal para la piel grasa o con tendencia acneica.

QUÉ ES LA DOBLE LIMPIEZA DE DERMALOGICA CON PRECLEANSE?

dermalogicaguatemala

[BELLEZA]

En los últimos años los guatemal-tecos hombres y mujeres hemos adoptado la cultura del cuidado

personal tanto físico como estético.

Mashki nace con el objetivo de aportar o formar parte fundamental de este proceso además de brindar un trato humano y un servicio profesional de alta calidad.

Mashki es una clínica médica especí-ficamente pues en todos y cada uno de nuestros protocolos y procedi-mientos contamos con el respaldo médico y dermatológico que garantiza resultados reales y seguros para cada necesidad en nuestros pacientes .

En la actualidad el uso de tecnología es fundamental y combinado con el conocimiento de nuestro personal técnico y médico logramos que nues-tros pacientes gocen de los múltiples beneficios que MASHKI ofrece.

MASHKI maneja procedimientos personalizados enfocados en la

necesidad especí-fica de cada edad

y género.

Algunos de nuestros procedimientos dermatológicos son :

BOTOX: Elimina arrugas.

PLASMA RICO EN PLAQUETAS: Disminuye poros ,activa colágeno, mejora la flacidez, disminuye líneas de expresión.

ELIMINA PAPADA: Con Radiofrecuencia facial.

MATERIAL DE RELLENO CON HIALURÓNICO: Elimina surcos nasogenianos, revitaliza el rostro.

Nuestro Cuidado Personal y Estético

Kilómetro 13.1 Carretera a El Salvador, Centro Comercial Metroplaza, 2 do nivel, local 212

Teléfonos: 23650981/82 e-mail: mashkilaser@gmail.com

BabylissPro ha creado una colección de productos de cuidado capilar a base de aceite de argán de Marruecos. ¡Estos productos excepcionales, formulados para eliminar el frizz y dejar el cabello suave y brillante, ofrecen a los profesionales todo lo que necesitan paracrear peinados sensacionales!

El aceite de argán es conocido por sus propiedades humectantes. Maravilla cos-

mética 100% natural, ayuda a acondicio-nar y nutrir el cabello reseco y maltratado. Producto de las frutas del árbol de argán que crece en el desierto marroquí, está producido exclusivamente enMarruecos, donde las mujeres lo usan desde hace siglos por sus beneficios cosméticos. Conocido también como "oro líquido" u "oro de Marruecos", el aceite de argán es una fuente importante de vita-mina E y ácidos grasos esenciales.

El poder del aceite de Argán La belleza de BabylissPro

Productos BaBylissPRO™ para el cuidado del cabello con aceite de argán

TRATAMIENTO CON ACEITE DE ARGÁNProducto no graso y sin alcohol que penetra en el cabello al instante para proporcionar un gran brillo, sin dejar residuos.

PEINADO Y ACABADODistribuya una pequeña cantidad del aceite en el cabello ligeramente húmedo antes de secarlo o ponerlo en forma. Distribuya una pequeña cantidad del producto en el cabello seco para hidratarlo, reducir el frizz y dar brillo.

ACONDICIONAMIENTOSuaviza y acondiciona el cabello al instante, dejándolo suave y resplande-ciente de salud. Úselo para hidratar, proteger, iluminar y desenredar el cabello natural, las pelucas y las extensiones.

SHAMPOO REPARADOR CON ACEITE DE ARGÁNFórmula sin sulfato que hidrata y acondiciona el cabello.

ACONDICIONADOR REPARADOR CON ACEITE DE ARGÁNRepone, desenreda e hidrata.

MASCARILLA REPARADORA CON ACEITE DE ARGÁNAyuda a reponer, fortalecer y mejorar la elasticidad del cabello. Hidrata y humecta el cabello por dentro y por fuera, mejorando la textura y el brillo.

MASCARILLA HIDRATANTE CON ACEITE DE ARGÁNTratamiento acondicionador intenso que humecta e hidrata el cabello seco y maltratado para mejorar su elastici-dad, brillo y docilidad.

CREMA FIJADORA CON ACEITE DE ARGÁNCrema polivalente ultraligera y no grasa que elimina el frizz mientras acondiciona e hidrata. Da brillo, definición y textura.

CREMA DE PEINADO PARA CABELLO RIZADO CON ACEITE DE ARGÁNCrema acondicionadora sin enjuague que define y da energía a los rizos mientras proporciona brillo.

SPRAY PARA EL CABELLO CON ACEITE DE ARGÁNSpray polivalente que proporcio-na fijación fuerte, control y brillo instantáneo. También agrega textura y cuerpo.

TRATAMIENTO CON ACEITE DE ARGÁNTratamiento en spray ligero y no graso que proporciona brillo al instante, sin dejar residuos. Hidrata y acondiciona el cabello mientras suaviza la cutícula, para ayudar a eliminar el frizz.

ESPUMA FIJADORA CON ACEITE DE ARGÁNEspuma fijadora ligera que propor-ciona máximo volumen, cuerpo y control.

GEL VOLUMIZANTE DE FIJACIÓN FUERTE CON ACEITE DE ARGÁNProporciona máximo control y fijación sobre todo tipo de cabello. Crea peinados llenos de personalidad al instante mientras agrega volumen, cuerpo y brillo.

CREMA-SÉRUM DE PEINADO CON ACEITE DE ARGÁNCrema de peinado ligera que propor-ciona suavidad y docilidad.

TRATAMIENTO PARA CUERO CABELLUDO SECO CON ACEITE DE ARGÁNContiene nutrientes esenciales y aceite de argán para ayudar a aliviar la picazón y la resequedad mientras protege y acondiciona. Promueve la salud y la docilidad del cabello.

SPRAY BRILLO TERMOPROTECTOR CON ACEITE DE ARGÁNSpray termo-protector microfino que proporciona cuerpo y brillo, sin dejar residuos. Ideal para las personas que alisan su cabello con secador o plan-cha, o que se han hecho un alisado temporal o permanente.Protege y acondiciona, dejando el cabello liso, suave, sedoso y brillante.

1 Haz una lista de virtudes y defectos. Pídele a las personas en tu entorno que te ayuden a completar-la; te servirá para apreciar aspectos positivos que ni tú mismo valorabas y otros negativos que te ayudarán a mejorar o cambiar en la relación contigo mismo o con los demás.

2 Practica la visualización positiva. Utiliza para mejorar tu autoima-gen, para adquirir seguridad en la relación con los demás y conseguir metas específicas. Pregúntale cuáles son tus deseos, sueña, cuela, imagi-na y crea. Cierra los ojos y conviérte-te en director de tu propia película.

3 Come sano y equilibrado. La aportación necesaria de nutrientes y vitaminas te hará sentir vital, optimista y sano.

4 Realiza ejercicio moderado de forma regular. Te ayudará a sentirte más activo, enérgico y flexible.

5 Plantéate retos realistas. Si tus expectativas son demasiado exigentes, te deprimirás al ver que

no las consigues. Sin embargo, no planearte metas te lleva a la desmo-tivación o dejadez.

6 Expresa tus emociones (positi-vas). Di lo que sientes sin vergüenza, haz una carta para alguien especial, sé detallista con los que te rodean, conversa, interésate por la vida de los demás y cuéntales tus inquietu-des y deseos.

7 Reflexiona sobre lo que te suce-de cada día. Aprende a interpretar y sentir de forma realista y positiva. Rellena a diario un registro en el que especifiques las situaciones que te han hecho sentir negativamente, identifica lo que has pensado y sentido y genera pensamientos alternativos que te permitan inter-pretar las situaciones de una forma más positiva.Observarás que no son situaciones en sí mismas las que nos hacen sentir mal sino lo que piensas acerca de ellas.

8 Solucionar los problemas. Puedes entrenarte realizando por escrito lo siguiente: 1) Define el problema de forma concreta y ope-

rativa. 2) Analiza los pros y contras de esa situación, así como las conse-cuencias personales y sociales que se derivan de la misma. 3) Anota, sin analizarlas, todas las soluciones que se te ocurran para solventar la situación. 4) Evalúa cada alternativa con sus ventajas e inconvenientes. 5) Selecciona la mejor solución (menos costes y más beneficios a corto y largo plazo). 6) Elabora un plan de acción. 7) Tras ejecutar el plan, vuelve a evaluar.

9 Haz un listado de actividades agradables que te gustaría hacer y no haces por falta de tiempo, motivación, dinero, recursos, etc. Por ejemplo, apuntarte a clases de baile, hacer un viaje, ir a la peluquería, comprarte unos pantalones, etc. Anota al menos 15 cosas y cuando acabes, selecciona una. ¡Ya solo tienes que comenzar! Cuando lo consigas selecciona la segunda y así consecutivamente.

10 Practica el silencio y la obser-vación. Dedica cada día unos 20 mi-nutos a estar en silencio y dialogar contigo misma. Observa los detalles, las personas, el arte, la ciudad por la que caminas, etc.

Ejercicios para

quererte aún más!

de ensueño...Vestidos

TEL.: 2503-9400

Una voz Audaz

Karla Calvillo

y Fascinante KARLA CALVILLO ES UNA MUJER EN TODA LA DEFINICIÓN DE CARISMA.

ERES UNA MUJER CON MUCHA EXPERIENCIA, FUISTE REPORTERA Y CONDUCTORA, ADEMÁS ERES UNA ARTISTA COMPLETA, CANTAS, BAILAS, ACTÚAS, CUÉNTANOS ¿CÓMO HA SIDO TU CAMINO EN ESTE MUNDO TAN FASCINANTE?¡Ha sido una verdadera aventura! No ha sido fácil, por eso mismo he apren-dido mucho, cada paso que he dado, ha llenado mi alma. Al voltear a ver el camino que he recorrido, me doy cuen-ta de las bendiciones y oportunidades

que he tenido, que he disfrutado y que me han hecho crecer. Por eso, cada día le doy gracias a Dios por todo. Ha sido un maravilloso camino de retos, aprendizaje y satisfacciones.

¿CÓMO LOGRASTE COMBINAR LA PSICOLOGÍA CON TU CARRERA ARTÍSTICA? En realidad me encanta el contacto con la gente, es uno de los aspectos que más disfruto. La psicología me

ha ayudado definitivamente a ser una persona más empática y asertiva al interactuar con los demás; tanto el arte como la comunicación, transmiten emociones, pensamientos y senti-mientos.

Esto es algo que hago todos los días, al escuchar, comprender e interactuar con la gente; aplico la psicología en mí y en al interactuar con la gente, incluso al caracterizar algún personaje.

Siendo una voz famosa, Karla derriba completamente el mito de que se esconde detrás de un micrófono, al contrario, yo diría que ese micrófono no le hace justicia a la bella mujer que ella es. Su alegría es contagiosa, y su actitud positiva, empa-pa cualquier ambiente. Una mujer muy preparada, psicóloga, lo cual le permite tener una verdadera empatía con la gente. Además de su faceta artística, siendo parte de grandes pro-ducciones de teatro que han hecho soñar a miles de guatemal-tecos. Realmente nos emociona que sea protagonista de esta edición y estamos seguros que al conocerla más íntimamente, al igual que nosotras, te enamorarás de su bello carisma.

ENTREVISTA

“Tenemos el poder de

cumplir nuestros

sueños, no perdamos el amor por la

vida y la pasión por

lo que hacemos.”

¿CUÁL HA SIDO TU MAYOR RETO EN LA ACTUACIÓN Y CUÁL ES TU SIGUIENTE PROYECTO? En realidad, todos los personajes, obras de teatro, musicales y puestas en escena son retos diferentes para mí. Ahí está la clave para seguir apren-diendo y crecer como actriz.

Hace 21 años inicié mi carrera en el canto, teatro y baile. Gracias a Dios he participado en Obras de Teatro y Musicales como “Pocahontas”, “Aladi-no”, “Cenicienta”, “El Hombre Araña”, “West Side Story”, “Once On This Island”, “Godspell”, “Jesucristo Súper Estrella”, “Chicago-Cabaret”, “Evita”, “José El Soñador”, “Annie”, “Mamma Mía”, “El Mundial del Humor”, “El De-bate, dos candidatos de a petate”.

Actualmente estoy ensayando para el musical “La Novicia Rebelde” que se estrenará el próximo viernes 17 de noviembre en el teatro del IGA.

TU VOZ SIN DUDA ALGUNA ES UN DON MUY ESPECIAL Y ERES UNA DE LAS LOCUTORAS MÁS CONOCIDAS

EN GUATEMALA, ¿QUÉ SIENTES CUANDO LA GENTE RECONOCE TU TRABAJO? Me encanta el contacto con la gente, y personalmente creo que eso es mi mayor satisfacción, es mi mayor bendición…la gente. Por eso mismo, trabajar en radio o en cualquier medio de comunicación es una gran respon-sabilidad.

¿CÓMO HA SIDO TU TRAYECTORIA EN LA RADIO Y CUALES HAN SIDO LAS MAYORES SATISFACCIONES QUE HAS RECIBIDO?El pasado 1 de octubre cumplí 10 años de pertenecer a Grupo Emisoras Unidas. Desde ese momento mi vida cambió; estoy enamorada de la locu-ción y de la empresa, de hecho es mi segundo hogar. He formado parte de varios programas como “A Todo Dar”, “Aquí Entre Nos”, “Brujeres”, “Las 20 Hace 5” y “Fusión de Estrellas”. Y Actualmente me pueden escuchar en YosiSideral 90.1 de 10:00 a 13:00 horas como “La Psicoloca”, y en La Grande 99.3 de 6:00 a 9:00 en “El Pum Pum de la Mañana”.

Ha sido una experiencia única y apasionante, podría decir que la radio es mi vicio, ¡Me encanta! Lo disfruto sin olvidar la responsabilidad que tengo al trabajar en un medio de comunicación.

¿QUÉ TE GUSTA HACER EN TU TIEMPO LIBRE?Me encanta compartir con mi familia, leer, hacer ejercicio, ir al cine, ir a con-ciertos, visitar lugares de nuestro país y tener contacto con la naturaleza.

¿CUÁL SERÍA TU MENSAJE PARA NUESTRAS AMIGAS LECTORAS?¡Disfrutemos cada momento! Tenemos el poder de cumplir nuestros sueños, no perdamos el amor por la vida y la pasión por lo que hacemos. Hoy es el momento perfecto para amar, para perdonar, para aprender, para besar, para abrazar, para compartir. No olvi-demos que nuestra belleza realmente está en nuestro espíritu, en el alma, en nuestro corazón. Propaguemos nues-tra luz y contagiemos a los demás con nuestra energía positiva, armonía y paz. ¡Todo depende de nuestra actitud!

“Tanto el arte, como la comunicación,

transmiten emociones,

pensamientos y sentimientos.”

Los zapatos modifican la personalidad y la actitud de quien los lleva y en el

armario de toda mujer no pue-den faltar unos lindos zapatos para crear el outfit perfecto.

Ahora puedes arriesgarte a reinventar tu look con un par de zapatos del color que más te guste.

Con la gran variedad en co-lores, estilos y diseños que te ofrece Shoe Access no podrás decidirte cuales llevarte.

Te dejamos unas ideas de cómo darle ese toque diferente a tu look.

La PASIÓN a tus piesLa PASIÓN a tus pies

Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama

ALGUNAS RECOMENDACIONES

- La autoexploración permite detectar cualquier cosa rara en las mamas, por mínima que parezca (inflamaciones, piel de naranja, secreciones, etc.) debe ser tomada como una invitación inmediata para acudir a una revisión.- La autoexploración debe realizarse cada mes a partir de que las mamas comienzan a crecer. - Se debe hacer una semana des-pués del inicio de la menstruación o, si no la tienes, debes fijar un día que siempre recuerdes (o amárrate un hilito).- Se recomienda auto explorarse en un lugar tranquilo, sin prisas, a solas y en un lugar con temperatura agradable (considera que estarás desnuda de la cintura para arriba).- Si tienes más de 40 años, una opción para ir más a fondo es la mastografía.

Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama

TESTIMONIO

ANGIE ALBIZÚ

Mi vida transcurría entre mi familia, el canal donde trabajaba cada día, mi pequeña empresa, la administración del hogar... En definitiva: mis cosas.

Vale mencionar que siempre supe que Dios me había apartado para trabajar para El, pero era algo que se diluía entre la multitud de deseos personales, proyectos y obligaciones adquiridas. Fue en ese tiempo que Dios permitió que me diagnosticaran cáncer de mama y un sacudón inima-ginable sucedió en mi vida.Recuerdo que estaba con mi esposo en una clínica de Texas esperando el resultado del estudio, pensando en que todo saldría bien.La cara de la doctora lo dijo todo, había múltiples lesiones en mi cuerpo que incluía órganos vitales.Nunca pensé pasar por esta situación, saber que en mi cuerpo estaba eso tan feo y que podía en poco tiempo tomar mi vida y arrancarme de este mundo.

Este diagnóstico en lugar de detener-me me catapultó, aceleró en mi y en mi esposo el cumplimiento de nuestro propósito en esta tierra.Entender nuestra función es fun-damental para vivir el proceso de sanación con éxito.

Después de 6 quimioterapia y de ver la mano de Dios cada uno de estos días, el resultado fue una placa abso-lutamente limpia de la enfermedad y así continúa hasta el día de hoy y por todos los años que El quiera tenerme aquí. Entregarlo todo es básicamente fundirse con El y con sus planes para ti. Sabiendo que nada termina en ti sino en el otro.

Cada jueves nos juntamos las Vivas con Propósito, un grupo de apoyo y entrenamiento que nació con la visión de preparar mujeres para ser un instrumento que Dios pueda usar para otras mujeres. Si deseas más información del grupo búscame en Facebook como Angie Albizu. Y no te olvides en este mes de octubre de hacerte un chequeo de tus mamas con un especialista.

Praga es la capital de la República Checa desde el año 1993, que es cuando se decidió la separación de la Republica Checa y Eslovaquia. Tiene 1.2 millones de habitantes aproximadamente y es atravesada por el río Moldava (que en checo se dice Vlatava). El clima de la ciudad es continental, con inviernos fríos y rela-tivamente secos y veranos con tem-peraturas de alrededor de 30 grados. La moneda que se utiliza es la corona checa, ya que aunque la República Checa pertenece a la Unión Europea, todavía no han adoptado el Euro.

La primera impresión de Praga es bohemia y recuerda de alguna forma a París: tiene múltiples puentes que te permiten cruzar por encima del río de un lado a otro de la ciudad, una gran atmósfera cultural e incluso una torre que se parece mucho a la dama de hierro parisina… La ciudad ofrece muchísimas cosas para ver y para hacer.

– EL CASTILLO DE PRAGA. Tiene la fama de ser el castillo más grande del mundo pero en realidad, más que un castillo, lo que verás es un conjunto de monumentos con gran valor histó-rico y artístico.

Destaca la Catedral de San Vito, aunque el Palacio Real, el Callejón del Oro, la Basílica románica del San Jorge, la Torre Negra o la Torre de la Pólvora no se quedan tampoco atrás en cuanto a interés.

– LA PLAZA DE LA CIUDAD VIEJA. En ella encontrarás entre otras cosas el Ayuntamiento con un impresio-nante reloj astronómico. Lo mejor es estar al momento del cambio de hora y ver salir a todos los muñequitos a anunciar el paso del tiempo. – LA IGLESIA DE SAN NICOLÁS, que es una de las más notables de la ciudad. De estilo barroco, vale la pena visitarla tan solo su arquitectura, pero en el interior de esta iglesia hay un órgano donde tocó el mismísimo Mozart. Imprescindible para amantes de la música.

– EL BARRIO JUDÍO, con sus seis sinagogas y el cementerio judío.

– EL PUENTE CARLOS, que cruza el río con más de treinta estatuas de lo más variadas adornándolo. Es uno de los puentes más majestuosos que habrás visto! Y además es gratuito, así que lo puedes visitar todas las veces que quieras.

– LA TORRE PETRIN, a la que se pue-de acceder en teleférico. Es una torre muy parecia a la Eiffel aunque de menor altura. Se puede subir y ofrece unas panorámicas muy interesantes de la ciudad.

Te recomendamos además ver un espectáculo de Teatro Negro, un tipo de arte escénica muy famosa en la ciudad.

Como seguramente sabes, Praga es la capital de la República Checa y una de las ciudades que componen el famoso triángulo viajero de Praga, Viena y Budapest. Si deseas conocer la ciudad de las cien torres, este artículo es para ti.

Los imperdibles de Praga

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