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"El Trabajo", de Byron Katie

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"El Trabajo", de Byron Katie

por Agustin Bravo » Vie Dic 18, 2009 3:59 am

El Trabajo (The Work) es un sencillo y, a la vez, poderoso proceso de indagación que enseña a identificar y

cuestionar los pensamientos causantes de todo el sufrimiento en el mundo. Es una manera de entender qué

nos está doliendo, y de enfrentar los problemas con claridad.

Las personas que hacen, El Trabajo, en forma cotidiana, se dan cuenta de los resultados que han

transformado su vida. Byron Katie, fundadora de El Trabajo (The Work), tiene una misión: enseñar a las

personas cómo acabar con su propio sufrimiento. Mientras las guía a través del proceso de indagación

llamado El Trabajo, ellas se dan cuenta de que sus creencias estresantes -sobre la vida, otra persona, o sí

mismas- cambian radicalmente, y su vida se transforma para siempre. Basado en la experiencia directa de

Byron Katie de cómo el sufrimiento se crea y cómo se puede evitar, El Trabajo, es un proceso

sorprendentemente sencillo, accesible a personas de todas las edades y antecedentes, y que no necesita mas

que lápiz, papel y una mente abierta.

Mediante este proceso, cualquier persona puede encontrar el origen de su infelicidad y eliminarla ahí mismo.

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Katie (como se hace llamar), no sólo nos demuestra que todos los problemas en el mundo se originan en el

apego a un pensamiento, sino que nos da la herramienta para abrir nuestra mente y ser libres.

Lo que es, es!

Únicamente sufrimos cuando creemos un pensamiento que está en desacuerdo con la realidad, con lo que es.

Cuando la mente esta perfectamente clara, lo que es, es lo que queremos.

Si quieres que la realidad sea diferente de lo que es, podrías intentar enseñarle a ladrar a un gato. Puedes

intentarlo una y otra vez, y al final, el gato te mirará y volverá a decir “Miau”. Desear que la realidad sea

diferente de lo que es, es un imposible.

Y aún así, si prestas atención, advertirás que tienes pensamientos de este tipo docenas de veces al día: “La

gente debería de ser más amable”, “Los niños deberían comportarse bien”, “Mi mujer o mi marido debería

de estar de acuerdo conmigo”, “Yo debería de estar más delgada (o ser más guapa o tener más éxito)”.

Estos pensamientos constituyen distintas maneras de querer que la realidad sea diferente de lo que es. Si teparece que esto suena deprimente, estás en lo cierto. Toda la tensión que sentimos se origina en nuestra

discusión con lo que es.

Byron Katie cuenta, cómo una mañana, tras años de estar sumida en una profunda depresión y de pensarobsesivamente en el suicidio, se sintió invadida por un estado de dicha absoluta. Lo que se despertó en Katie

fue un proceso silencioso de interrogación personal que la condujo a acabar con su sufrimiento, fue así comocreó El Trabajo. El cual consta únicamente de cuatro preguntas que, aplicadas a un problema específico, te

permite ver lo que te perturba desde una nueva óptica.

Esta metodología revela que lo que piensas que no debería haber sucedido, sí debería haber sucedido.

Debería haber sucedido por que así fue y ningún pensamiento en el mundo puede cambiarlo. Eso no quieredecir que lo disculpes ni que lo apruebes. Sólo significa que eres capaz de ver las cosas sin resistencia y sin la

confusión de tu lucha interior. Nadie quiere que sus hijos enfermen, nadie quiere ser víctima de un accidentede coche; pero cuando estas cosas ocurren, ¿De qué forma podría ayudar discutir mentalmente con ella?

Sabemos que no tiene sentido, y sin embargo, lo hacemos por que no sabemos cómo dejar de hacerlo.

El trabajo te conduce a eliminar ese vivir sufriendo. Es una autoinvestigación de creencias que se realizaúnicamente a través de unas preguntas. En tus respuestas encuentras la solución a esos viejos y dolorosos

asuntos o problemas no resueltos que arrastran del pasado. Una vez que hemos hecho El Trabajo,alcanzamos el punto en que somos capaces de amar verdaderamente lo que es, tal como es, y nosconvertimos en “amantes de la realidad”.

Como hacer El Trabajo?

* Paso 1. Juzga a tu prójimo.

Durante miles de años nos han enseñado a no juzgar a los demás; sin embargo, lo hacemos todo el tiempo:

creemos saber cómo deben actuar los amigos, en quiénes deben interesarse nuestros hijos, lo que nuestrospadres deben sentir, hacer o decir. En El Trabajo, en vez de reprimir estos juicios, los usamos como puntode partida para la autorealización. Al dejar que la mente que juzga tenga su vida propia, por escrito en el

papel, descubrimos lo que aún no conocemos de nosotros mismos a través del espejo de quienes hemosjuzgado.

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Hoja de trabajo Juzga a tu Prójimo:

http://www.thework.com/espanol/download ... spanol.pdf

* Paso 2. Las cuatro preguntas.

Ahora investigamos cada una de las afirmaciones que escribiste en la hoja de trabajo Juzga a tu Prójimo,utilizando las cuatro preguntas y las inversiones. El Trabajo es meditación. Se trata de crear conciencia, no de

intentar cambiar los pensamientos. Hacemos las preguntas, tomando el tiempo necesario; vamos haciaadentro y esperamos que las respuestas más profundas emerjan de nuestro interior.

Por ejemplo, el primer pensamiento que se podría investigar de la Hoja de Trabajo anterior es “Mi esposo

no me escucha”.

¿Es verdad?

¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?

¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees ese pensamiento?

¿Quién serías sin el pensamiento?

Después invertimos el pensamiento (el concepto que estamos cuestionando), y buscamos tres ejemplos

genuinos de cómo eso es verdad en tu vida.

* Paso 3. Invertir el pensamiento.

Después de haber investigado la afirmación con las cuatro preguntas, es el momento de hacer la inversión(del concepto que estamos cuestionando).

Cada inversión es una oportunidad para experimentar el opuesto de la afirmación original y para ver qué es lo

que uno mismo y la persona juzgada tienen en común.

La afirmación puede ser invertida a lo opuesto, hacia el otro y hacia uno mismo (y a veces a “mis

pensamientos”, cuando sea pertinente). Buscamos al menos tres ejemplos auténticos donde cada inversión es

tan o más cierta en nuestra vida.

Por ejemplo, “Mi esposo no me escucha” puede ser invertida a “Mi esposo me escucha”. Otra inversión

puede ser “Yo no escucho a mi esposo”. Una tercera es “Yo no me escucho a mí misma”.

Hay que ser creativo con las inversiones. Son revelaciones que nos muestran aspectos de nosotros mismos

que no habíamos visto hasta encontrarlos reflejados en el otro. Una vez que se haya hecho la inversión,

vamos a nuestro interior y nos permitimos sentirla. Luego, hay que buscar, cada uno en su propia vida, almenos tres ejemplos específicos de la verdad de cada inversión.

Las inversiones son la receta para alcanzar la felicidad. Nos tomamos la medicina que hemos estado

recetando a los demás. El mundo está esperando que sólo una persona despierte a esta verdad y esapersona eres Tú.

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Aquí hay algunos ejemplos de inversiones:

"Él debería comprenderme" se invierte a:

- Él no debería comprenderme (Esta es la realidad).

- Yo debería comprenderlo.

- Yo debería comprenderme.

"Necesito que sea amable conmigo" se invierte a:

- No necesito que sea amable conmigo.

- Necesito ser amable con él. (¿Puedo vivirlo?)- Necesito ser amable conmigo misma.

"Él no es amoroso conmigo" se invierte a:- Él es amoroso conmigo (Lo más que puede).

- No soy amorosa con él. (¿En qué puedo encontrarlo?)

- No soy amoroso conmigo mismo. (Cuando no indago mis pensamientos.)

"Ella no debería gritarme" se invierte a:

- Ella debería gritarme. (Obviamente: la realidad es que él lo hace a veces. ¿Lo escucho?)

- Yo no debería gritarle a ella.

- Yo no debería gritarme.(En mi mente, ¿estoy repitiendo los gritos de Ella? ¿Quién es más amable: Ella que me gritó una vez, o yo que

lo repito 100 veces?)

Al realizar el trabajo, comprendes quién eres por que ves quiénes crees que otras personas son. Con el

tiempo, llegas a ver que todo lo que esta fuera de ti es un reflejo de tu propio pensamiento. Eres el narrador

de la historia, el proyector de todas las historias, y el mundo es la imagen proyectada de tus pensamientos.

Para información más detallada sobre cómo hacer "El Trabajo" visita la pagina:

http://www.thework.com/espanol/eltrabajo.asp

Saludos!

Agustin Bravo

Agustin Bravo

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Re: "El Trabajo", de Byron Katie

por tavo » Vie Ene 15, 2010 3:43 pm

19/3/2014 Foros PNL • Ver Tema - "El Trabajo", de Byron Katie

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Que buen libro el de Amar lo que es. De verdad te hace afrontar las cosas

tavo

Mensajes: 75Registrado: Jue Oct 01, 2009 6:17 pm

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