Dieta Arroz Integral 3 Dias

Hace 3 meses empece a hacer dieta, no como grasas, frituras, nada quepueda hacerme mal, solamente pollo hervido, carnes, arroz y fideo (ya quetengo gastritis).. al principio bajo un poco de peso, pero ahora estoy masgordo que antes.. mi panza es como si se callo para abajo, se había ido unpoco, pero ahora como...

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal,Debes comer frutas y verduras todos los días y hacerejercicios tres veces a la semana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a lasemana. 2) a parte de acompañar las comidas con verduras comecarnes blancas como el pescado dos veces a la semana,y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos vecesa la semana, mariscos dos veces a la semana todas lascarnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la

plancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos enpolvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerco. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿Quien me puede dar una dieta vegetariana.

Les cuento; soy de chile y entro el 4 de marzo a clases y quiero bajar unoskilos antes de llegar a invierno. Me podrian dar un dieta vegetarianahipocalorica(bajisima en calorias)? quiero bajar 10 kilos y estimo que eso mellevará unos 2 meses aprox. no me gustan los nutricionistas y se que no estoyhaciendo nada...

yo tengo una amiga que bajó como 30 kg en unos 3meses haciendo una dieta vegetaria que de verdad noson platillos aburridos e insipidos, sino todo lo contrario,prepara unas comidas que se ven super apetitosas ytodo a base de puros vegetales y libres de grasas, mesupongo que ha de estar siendo asesorada por que sabemuy bien como combinar diferentes platillos. este es unmenu vegetariano para una semana:

día 1: papaya picada y 1 vaso de leche de soya / champiñonesguisados con chorizo de soya y ensalada (lechuga,tomate y pepino)/ yogurt natural light con fruta

día 2: cereal de fibra con leche de soya/ sopa de verduras contofu/ licuado de manzana (con leche de soya y unacucharada de germen de trigo)

día 3: cocktel de frutas yun vaso de leche de soya/ ejotesguisados con tofu, cebolla, tomate y pimiento/ 1 tacita dearroz integral con verduras salteadas (zanahoria,calabacita chayote y rodajas de palta)

día 4: melon y leche de soya/ tortitas de quinoa con ensalada(lechuga, tomate, pepino, zanahoria)/ champiñonessalteados con especias, lechuga picada, pepino y salsade tomate

día 5 licuado de fresa y dos galletas de avena/ verdurassalteadas con tofu/ ensalada fresca mixta

día 6: 1 rebanada de pan tostado integral con leche de soya/soya guisada con verduras/ ejotes con salsa de tomate ytofu

día 7 fruta picada con queso cottage/1/4 taza de lentejas yensalada (lechuga, tomate y pepino) /Ensalada deespinacas con tofu y champiñones.

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Dieta + Cardiovascular + Hydroxycut ...Mis datos son:1.82 mts - 110 kgs - 24 años. Desearia esta en 85 o89Kgs.Entrenamiento en gimnasio: Cardio(15 Bicicleta, 15 Trotadora, 15Escalera, 15 Escaladora +Abdominales ). Horario de Entrenamiento: MediaMañana.Y una dieta compuesta asi: con 3 opciones de manera de elegir unasola en...

Hola camarada en dieta, quiero darte mi granito de arenapara ver si puedo ayudarte. Yo tambien, como tu, estoy en dieta y ya llevo 36kgmenos en 7 meses. asi que te dare unos tips queaprendi, para ver si te alludan.

1- Dicen que comer en varias porciones al dia es lo ideal,bueno eso es FALSO. puede que si, pero en miexperiencia es mejor comer en la mañana y en elalmuerzo y comer poco o nada en la noche (aprox el60% o mas de lo comido en la noche se vuelve grasaderechamente)

2- ¡Evita el pan a toda costa! Esas 2 rebanadas de panintegral que sdicen en tu dieta, si las cuentas son: 60kcal por rebanada + 150 kcal por queso + 80 kcal porjamon + 80 kcal por margarina si le hechas, haciendo untotal de 430 kcal por un misero sandwish que la verdadno llena.

3- Tu mejor amigo puede ser una fruta, las frutas sonpoderosas, llenas de vitaminas y minerales y poseenpocas calorias, por ejemplo 100gr de platano solo tienen85 kcal, o sea mas que un sandwish y aporta menos de

4 veces sus calorias ademas de varias veces su aportenutricional (y eso que no es una fruta de dieta)

4- Los cereales la verdad e comprobado que incluso loslight aportan mas calorias que las frutas ynutricionalmente no estan a la altura de estas, incluso losenriquecidos.

5- No exageres con los volumenes, no porque sea lightvas a comerte 1 pechuga de pollo siendo que unapersona normal se come 1/4 a 1/2 cuando mucho. Lomismo con el atun y la carne, procura que sea magra ysin exagerar cantidades.

6- El atun es sano, pero intenta que sea al agua o pierdela gracia, el atun al aceite, el puro aceite le rellena lascalorias que no deberias consumir, ademas de ser puragrasa (si, el aceite es grasa, vegetal, pero al fin y al cabograsa)

7- 0% Azucar, es el enemigo y debe ser eliminado.

Dejame decirte mi minuta para ponerla de ejemplo (aversi te sirve) DESAYUNO: 1- 300ml de leche con 100gr de platano

ALMUERZO: 1- Sin restricciones, lo que alla escepto frituras y nadade postres. (En mi casa la norma es sana, por ejemplopollo arvejado con arroz, carne a la olla con papascocidas, etc...)

ONCES: 1- Nada por lo regular, si se me antoja un yogurt, el cualno necesita ser light o leche con platano como en lamañana.

Si cuentas calorias mi dieta posee menos que las tullas.y la paso mejor mi dieta en un dia pesan: Desayuno: 200kcal Almuerzo: (Varia): 500 a 800 kcal Onces: 200Kcal (aveces)

Total: 1000 a 1200 kcal, lo cual no esta nada mal.

Si calculo bien tu dieta, comes aprox: Desayuno: 300 a 450kcal Media Mañana: 50 a 150 kcal Almuerzo: 400 kcal a 800 kcal Cena: 100 a 200kcal Total: 850 a 1700 kcal como aproximado y eso si no

hechas aderezos, sin contar el aceite del atun ni otracosa.

Bueno, espero te valla bien con tu dieta. Bye. PD: Caminar hace muy bien, yo camino como 90 min a120 min al dia y me a ayudado mucho ( ademas de queme ahorro el pasaje de locomocion :).

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¿Ayuda con dieta perdi 3.5kg.Tengo 21 años mido 171cm y peso 103KG, despues de mucho leer y demuchas dietas fallidas, entre en una dieta bastante extraña por supuestocreada por mi, ya baje 3.5 kg con esta dieta, en 6 dias, me gustaria quepudiesen opinar acerca de ella ya que de alguna forma siento que no es lacomposicion de alimentos mas...

desayuno 1 taza de avena , jugo china 8 onz.

!tostadas de pan integral especial mantequilla jamon depavo y queso suizo ensalada , cafe o jugo

galletas integrales con jamos o queso , jugo o agua

Almuerzo pescado con papas majadas no gravy pollo a la plancha con ensalada pavo con arroz integral ternera con ensalada verde o brocoli y queso

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¿ayuda urgente (sobre mi dieta).Es que llevo 3 dias haciendo dieta.. haciendo ejercicios 2 veces al dia mediahora y comiendo ensaldas y frutas y solo agua y mi mama me obligo hoy aalmorzar un sandwich y el pan no era integral y se q tiene muchas calorias yensima me hiso cenar lasagna con arroz pq supuestamente no quedaban nivegetales ni...

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a lasemana. Estos son acompañamientos de las carnes o ala hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado dos veces a lasemana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojasdos veces a la semana, mariscos dos veces a la semanatodas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,asada o a la plancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,

14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos enpolvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿1re Dia de Dieta. - Rutina..Okey pondre lo que ando haciendo!!! quiero consejos, tips yrecomedacionesDesayunos (siempre 7am) puede ser entre:-Yoguor conCereal-Cereal con Leche y Cambur-Manzana y Mandarina-Barra Nutriville ocomo sea con Manzana...Tarde:Es Depende lo que me Hagan jajajaja casisiempre arroz con pollo o...

Emm en primer lugar no nos exigas así eh! se siente feoque nos digan YA!!! XD

Ok te dejo mis consejos :P

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietaspara mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIENPODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesosgrasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que semantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olivaal dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4

cucharadas de aceite de olvia o puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES elcuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (paratostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t dahambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cadauna)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en lainformación nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya seapara mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que sellaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificarabdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cadaejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

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¿necesito perder 3 kilos en diez dias alguien tiene una dieta .

hola =) necesito perder esos 3 kilos en unos 10 días ¡ sera posible ? algúnconcejo por fa ( 10 pts)

gracias

Encontre esto en el internet espeo te ayude: Comienza realizando 5 comidas diarias de esta manera:Desayuna leche desnatada, zumo natural y 1-2 tostadasintegrales con mermelada o margarina. A media mañanay media tarde toma fruta, yogures naturales o quesofresco. En la comida toma verdura, ensaladas, 1 día a lasemana legumbres y 1 día arroz o pasta. Cena carne,pescado, pollo, huevos o fiambre. Bebe al menos 2 litrosde agua al día y toma infusiones y zumos.

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¿puedo comer mani... dieta.

estoy haciendo dieta, porque mido 1,97 y peso 135 kg, desayuno unas galletasintegrales con un jugo de naranja endulzado con splenda, en el almuerzoproteina ya sea carne pollo o pescado a la plancha, alguna ensalada aveceshervida otras veces fria, y la harina que es el arroz, pero en pequeñascantidades, y en la...

Claro que si. Si dejas de comer galletas integrales yarroz (que principalmente es harina), puedes comer manique contiene proteinas y aceites insaturados que teayudan a bajar la grasa corporal. El tamaño de la porciones igual a un puñado por dia. Eso lo distriuyes en 3 a 4porciones menores durante el dia (segun los momentosen los que hagas mas actividad fisica).

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¿una dieta para un dia.. antiestrenimiento...Me pueden dar una dieta para un dia de 6 porciones de alimento desayuno,refaccion, almuerzo, refaccion y cena!! Alimentos que contegan fibra .. Es paraquitar y evitar el estrenimiento!! Por favor se los agradesere mucho decorazon!!

Tomar un mínimo de 3 raciones de fruta al día : - Debe tomarse la fruta cruda y entera y, siempre quesea posible con la piel. - Se debe evitar el zumo de fruta como sustitutivo de lafruta.

Tomar frutas/os secos al menos una vez a la semana. Tomar un mínimo de 2 raciones de verdura al día (unaración son aproximadamente 150 g de verdura): - Evitar a ser posible los zumos de verduras u hortalizas.

- Es recomendable que al menos una vez al día laverdura se tome en forma cruda (ensaladas, picadillos,etc)

Tomar legumbres de 2 a 3 veces por semana (lentejas,garbanzos, judías, soja, guisantes, habas). Escoger cereales y derivados integrales siempre que sepueda: arroz integral, pasta integral, pan integral,cereales de desayuno integrales, galletas integrales, etc.Tomar las patatas asadas o hervidas con piel. Es muy importante tomar un mínimo de 2 litros de aguaal día, ya que en caso contrario la fibra no actúa, oincluso puede ser dañina. El incremento de fibra en la dieta debe ser gradual a finde evitar síntomas de flatulencia y malestar intestinal

Evitar el té y el café cargados. Introducir en la alimentación las leches fermentadas, yaque su consumo habitual ayuda a regular el tránsitointestinal. Masticar cuidadosamente los alimentos. Caminar por lo menos 1 hora al día, siempre que seaposible. También es aconsejable realizar gimnasiaabdominal para tonificar la musculatura. Ir al baño cuando se sienta necesidad, no intentarevitarlo o que se pasen las ganas. Intentar ser regular a la hora de ir al baño, siempre en elmismo momento del día (generalmente por la mañana,después del desayuno). Intentar no tomar laxantes, excepto por recomendacióndel médico.

Opciones de desayuno en la dieta para el estreñimiento

Opción 1 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogurnatural/sabores Pan integral con aceite/mantequilla Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta Opción 2 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogurnatural/sabores Galletas integrales Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta Opción 3 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogurnatural/sabores Cereales de desayuno All Brans Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta Opción 4 Infusión con azúcar Pan integral Queso fresco/requesón con mermelada Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta

Dias Integral Dieta Arroz 3primero deberias ver a un medico y organizarte con un nutricionista, segundo arroz y fideo, el almidon y el gluten son los ue te estan haciendo engordar prueba con comer verduras como zapaallitos italianos, zuchinni. ... son verduras que hervidas son buenas y te van a ir purificando elorganismo , suerte con eso. ...

Si le temes al espejo; si te asusta subirte a una báscula entonces este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?WV... , elFactor Quema Grasa te ayudara eliminar estas problemas. Ya has visto que aunque son solo unos pocos kilos de más resultairrealizable dejarlos atrás; al menos a ahora porque con el siguiente programa Factor Quema Grasa te mostrará donde te hasequivocado y lo que reparar tu error que permite dejar atrás la zozobra de estos kilitos demás. Además, con el metodo Factor QuemaGrasa no solo que eliminaras atractivo molesto flotador que tanto te incomodaba sino que igualmente serás capaz de reducir y tonificartus antiestéticas cartucheras y este cambio será increíble. ¡Siéntete más guapa y más sana, segura y natural. contigo misma!

Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, este metodo es muy facil de seguir y se come todo saludable. yoperdia entre 3-4 kilos por semana sin pasar nada de hambre y sin contar calorias. hice varias dietas pero tenian rebote en cambio elmetodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes. te lo recomiendo porque es el que mejor funciona para no dañar tu salud y comer de laforma mas saludable que existe. mira aqui puedes ver la pagina donde lo encontrehttp://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com/ElMetodoGabriel

Ocupas acelerar tu metabolismo ... cuando dejamos de comer muzhas veces engordas mas primero que nada tienes que hacer 5comidas 3 normales y balanzeadas y dos colaciones pequeñas ya sean frutas o verduras .... debes dejar por completo el pan o si comespan no comer el mismo dia pan y tortilla solo puedes comer 2 diarias ... :) no se cuanto pesas pero te pasare un buen tip consume dedos a tres veces por semana pescado o atun .. es muy bueno ya que su alto contenido de proteina quema grasa y bajas mas rapido sieres hombre los hombres bajan mas rapido que las mujere igual puedo pasarte unas dietas que me han servido cuando gustes solopasame tu correo espero haberte ayudado :)

acompaña esta dieta con ejerciicios....eso ayudara a quemar rapidamente la grasa en tu cuerpo

Opción 5 Batido de leche/yogur con fruta Pan integral con aceite/mantequilla y jamón cocido/jamónserrano/fiambre de pavo Opciones de media mañana en la dieta para elestreñimiento

Opción 1 Fruta entera Opción 2 Yogur natural o de sabores Opciones de merienda en la dieta para el estreñimiento

Opción 1 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogurnatural/sabores Galletas integrales Opción 2 Queso fresco Pan integral Zumo natural (sin colar si es de naranja) o fruta entera Opción 3 Yogur natural o sabores Frutos secos Zumo natural (sin colar si es de naranja) o fruta entera Opción 4 Infusión o zumo natural (sin colar si es denaranja) Pan integral con aceite de oliva virgen extra y jamóncocido/ jamón serrano/ fiambre de pavo Opción 5 Macedonia de frutas con yogur natural osabores

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2 horas de ejercicio intensivo al dia ayudara

Desayuna como rey, almuerza como príncipe y come como esclavo!

En este corta presentación, te voy a mostrar una estrategia de pérdida de peso algo inusual que te va a ayudar a obtener un vientreplano en menos de 7 días mientras sigues disfrutando de tu comida favorita. entra al siguiente: http://bit.ly/1fXV43x

Este es el primer consejo que siempre enseño a mis pacientes en mi clínica en Estados Unidos. Es el mismo consejo que ha ayudado auna de mis pacientes del que me siento más orgulloso, Lori, a perder 5 centímetros de cintura, perder 4 kilos en tan solo 9 días, perder 5centímetros en cada pierna, perder 2 centímetros en cada brazo y disminuir 3 tallas de vestido. (¡Ahora a los 30 años, usa faldas máscortas que las que usó en el colegio!).

Lori al final perdió 40 kilos de grasa y voy a compartir contigo 1 consejo que la ha ayudado a llegar a este resultado. No puedo dejareste video en línea por mucho tiempo entonces asegúrate de mirarlo de principio a fin mientras esté disponible. Ten en cuenta que siquitas esta página y regresas, el video se reiniciará automáticamente desde el principio.

¡Gracias y disfruta!

http://bit.ly/1fXV43x

elegante :D

bueno la respuesta que te dieron es cierta pero extraña para una dieta de defincion que es lo que quieres hacer, mira primero en elalmuerzo te estas exediendo de proteinas, quita (pero no en su totalidad) la fruta, sigue con tus 4 comidas incluso 5, ademas creo queestas consumiendo demaciados carbohidriaros como para buscar un recorte muscular buen cardio! saludos

Está genial, porque tú sabes lo que te comes, las calorías, el peso, genial, felicidades, yo también así he bajado 23 kg y con muchoejercicio y esfuerzo para no caer en la comida. Porque sólo comía por x razones mentales, no por hambre. Felicidades.

Si haces ejercicio debes comer carbohidratos (complejos preferiblemente) y proteínas, las frutas y verduras son excelentes, pero nocubren el desgaste físico que haces. Te sugiero que vayas con un nutricionista para que te de una dieta de acuerdo a tu peso y talla,Suerte

PD: Recién comenzaste hace 3 días con esa dieta así que si haces ejercicio no creo que subas más de un par de gramos, trata decomer 5 veces al día; 3 comidas y 2 meriendas ,, puedes desayunar leche descremada + un pan integral con pollo , media mañana unafruta (si gustas puedes comer 1/2 taza de fruta seca) , almuerzo verduras con pollo o pescado a la plancha + 1/2 o 1 papa + ensalada depalta (aguacate), media tarde otra fruta y ensalada de atún (en agua) + verduras Mas o menos es una idea de como deberías comer un día, Mejor baja lento y seguro a que rápido y con efecto rebote (sobretodo va conlas dietas mal organizadas, como la que estás haciendo :s ,, si no la cambias pronto puede hacerte daño :/ ) Mucha suerte! y recuerda que Todo en exceso es dañino Saludos :)

ESTA MUY BIEN TU RUTINA Y DIETA, TRATA DE VARIAR UN POCO EN LA COMIDA NO SE TAL VES UNAS ENSALADAS,PECHUGAASADA AAAAA Y OTRA COSA QUE NO VI Y NO SE TE OLVIDE TOMA MUCHA AGUA OK MÁXIMO 3 LITROS...BAJARAS MUY RAPIDOYA VERAS HASTA 5 KILOS EN UN MES SUERTE

La dieta de la sopa quemagrasa es una maravilla;

http://foro.univision.com/univision/boar...

Hola, mira busca en internet una dieta en la pagina de luz maria briseño o las curvas peligrosas de luz maria briseño, no tengoexactamente la pagina pero con su nombre la encuentras y ella tiene una dieta que es super buena ella es nutricionista y tiene unprograma de radio en California y es muy buena si haces la dieta como te indica bas a poder perder el peso que quieres en una semanasolo buscala y haz la dieta. suerte y hasta pronto!!!!

con unas pastillas llamadas mesura son muy buenas pero no las tomes seguido y uno k otro kemagrasa

La dieta de Beverly Hills.

SIIIII YOOOO YO TE LA DOY: CERRAR LA BOCAAAAA.

No o el maní y las semillas en general son las q mas engordan mejor come fruta el coco es el mejor porq tiene mucha azúcar y calma tuansiedad

mira eso lo genera preocuparte y por hacerlo por cosas que no son tuyas o presión de trabajo pero remiten las anteriores a falta dereconocimiento de tu(s) padres (dependiendo del contexto familiar) que remiten a nunca alcanzar su norma (que no pudieron lograr y laexigen a ti). No te saques de onda. Si no es el caso (y evidente si lo es no odies que si lo es, es válido pero pues canalizalo conciente).

La dieta parte de alimentos como papaya con miel y germen de trigo y yougourt y avena (remojala en agua 1 minuto) y semilla deamaranto, procura nada de comidas fritas, y ensaladas con betabel y jitomate hervidos para iniciar en lo que pues aguantarlos crudos ypelados que tienen betacaroteno que regenera a nivel celular.

Desarrolla paciencia y vive trankila como darte tiempo en un masage en el baño y verte a ti en un espejo. Y bueno te dejo un par deweb, este existir -tuyo- es tu vida y vívela lo mejor-

Hay un par de seriees que te recomiendo: anger management y mom, No es tu caso pero busca reir mas. Es lo que me levantó, te en vioun saludo

https://www.youtube.com/watch?v=0O7E5-rPM2w

http://pazcondios.jesus.net/dios-amo-al-mundo/

http://www.sebascelis.com/

te sale mas barato tanto los boletos como el hote l Santo domingo nao te recomiendo es peligroso. todo tiene algo!!. 823.961.0901 ootro. accede a uno de estos link y entérate que hay de nuevo para ti, te sorprenderas!!!.