Omelette Para Adelgazar

¿Me pueden dar una dieta vegetariana.Tengo 14 años Mido: 1.55 Peso: 64

Llevo 3 dias de dieta (este es el cuarto) y en promedio salgo a trotar 25 minpor la noche. Soy vegetariana no vegana tomo leche y como huevo y queso yalgunas veces mantequilla pero no como carne de soya ni pescados nimariscos.

Gracias de antemano:))

Quiero aclarar que yo no eh probado esta dieta pero sise parece mucho a la que hacía y si sirve. Algoimportante es reemplazar la gaseosa por agua, el azúcarpor edulcorante o stevia (o mejor suprimirlo) y puedesdarte algún permitido por semana pero bajas menos.Buscando en google podes encontrar muchas pero esta

me pareció bastante fácil y accesible.

DIETA VEGETARIANA PARA ADELGAZAR 1,5 KG PORSEMANA (POR MES : 6 KILOS)

DESAYUNO: Elegir 1 opción: 1) 1 taza de leche descremada con infusión preferida(café té mate cocido, etc.) con edulcorante o sola + 2tostadas de pan integral de molde con queso untabledescremado y 1 cucharadita de mermelada light en cadapan. 1 manzana mediana. 2) 1 taza de leche descremada con infusión preferida conedulcorante o sola + 2 tostadas de pan integral de moldecon queso descremado derretido + 1 manzana mediana. 3) 1 taza de leche descremada con infusión preferida conedulcorante o sola + 1 medialuna mediana con quesodescremado al horno + 1 manzana mediana.

ALMUERZO: Elegir 1 opción: 1) 4 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelettede 2 huevos realizados en sartén de teflón con aceite enspray (si no tienes acceso al aceite en spray puedescolocar un poco de aceite en un vaporizador, sinoagregas unas gotas de aceite sobre la sartén y con unpapel de cocina lo pasas por toda la sartén) + 1 porciónde gelatina diet con frutas + Infusión preferida conedulcorante o sola. 2) Ensalada completa con: 1 plato hondo lleno de:lechuga, tomate, cebolla y brote de soja + 1 choclohervido + 2 huevos duros + 1 gelatina diet. Infusiónpreferida. 3) Media calabaza rellena: (cortar la calabazalongitudinalmente , hervirla o colocarla en el horno paraque se cuesa, luego agregar cebolla picada con dadosde queso, granos de choclo y especias a elección, rociarcon unos hilos de aceite y llevar al horno + 1 porción deensalada de frutas.

MERIENDA: 1 yogurt descremado+ Infusión preferidacon edulcorante + 1 galletita integral con quesodescremado.

CENA: Elegir 1 opción: 1) 1 taza de caldo de verduras light + 2 empanadas o 1porción de tarta de verduras + 1 fruta. 2) 1 taza de caldo de verduras light + 1 lata de arvejas+zanahoria rallada + 2 huevos duros + 1 fruta. 3) 1 taza de caldo de verduras light + 100 gr de arrozintegral + verduras cocidas (coliflor, brócoli, chauchas ojudías, calabazas, etc.) Infusión preferida conedulcorante.

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¿como puedo adelgazar denme meto.dos.

Hola Alberto

Haciendo actividad fisica, por lo menos una caminata deuna hora todos los dias Tomando entre dos y tres litros de liquidos diarios. agua,juegos diet, coca-cola light Bajando la porcion de tus comidas, en lugar de servirteen un plato grande hacelo en un plato de postre Tomar leche y yogurt descremado, mayonesa y gelatinasdiet. Comer una vez a la semana carne de res Comer 3 veces por semana carne de pollo sin piel yotras tres pescado Hacer seis comidad diarias Desayuno y Merienda una taza de leche descremdada o una taza de cafe conleche descremada, o un te 2 tostadas de pan de salvado 2 cucharadas de mermelada diet 1 jugo de naranja

Colacion ( siempre despues de dos horas de la ultimaingesta y antes de las tres horas) 1 vaso de yogurt bebible descremado solo o con mediataza tamaño te de cereales un yogurt descremado con cereales un vaso en el que mezclamos medio yoogurt descremadocon una porcion de gelatina light una fruta 1 licuado con una fruta y agua y edulcorante 1 alfajor diet

Almuerzo y Cena siempre el primer plato

un plato de sopa de verdura carne magra o hamburguesa pollo al horno, pechuga de pollo a la plancha, con limon Pescado al horno, a la plancha, un omelette con un huevo y dos claras 1 vez por semana un plato de postre en cocido de pastascon una salsa de tomates preparada con 1 tomatepelado y picado, un diente de ajo picado, oregano y unapizca de sal 1 vez por semana arroz integral con la misma salsa delos fideos 1 vez por semana lentejas con verduras hervidas,siempre respetamos la medida de la taza de te en cocidocon la misma salsa Si en vez de salsa queremos agregarle aceite, unacucharadita tamaño te medida, eso es tambien la medidaque usaremos para condimentar las ensaladas Acompañamos estos platos con verduras crudas ococidas Ensaladas de lechuga y tomate de zanahoria rallada y apio de tomate de zanahoria rallada y tomate de zanahoria rallada, tomate, judias verdes de espinaca hervida con un diente de ajo picado de brocoli hervido con un diente de ajo picado de calabaza al horno de pure de calabaza Tambien despues de la sopa de verdura, nuestro platopuede ser lechuga, tomate, zanahoria rallada, apio picado, judiasverdes, mezcladas con una lata de atun al natural o unataza tipo te de lentejas, o una taza de arroz integral o unataza de pollo cocido y cortado, mezclamos todo ycondimentamos con una cucharada tamaño sopa demayonesa light Para cocinar una milanesa ya sea de carne o de pollo ode pescado o de berejena, usamos aceite en aerosol

De postre gelatina light ensalada de frutas frutas flan light

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¿Cuanto adelgazare,urjente.En una semana comiendo solo 300 calorías y un poco de ejercicio. ¡Solo respondan cuanto bajare! y gracias!

Sin lugar a dudas que el arroz es uno de los alimentosmás consumidos en el mundo entero, y gracias a su granvariedad de recetas que se puede realizar con el lohacen un alimento muy popular. Hoy en día existe unagran variedad de arroz, entre ellas encontramos el arrozintegral, el cual posee más fibra y también su cascaraaporta más nutrientes que el arroz común que viene sincascara. Siendo de esta forma un alimento esencial paralas dietas para adelgazar.

Con la Dieta del arroz integral, sentirás mayor energíadurante el día, logrando realizar las actividadescotidianas sin ningún tipo de problemas y a su vez vas apoder adelgazar 4 kilos en 15 días. Es una de las dietaspara adelgazar más sencillas y a su vez efectivas, queno demanda un régimen tan estricto.

Adelgazar: Dieta del arroz integral

Durante la dieta para adelgazar, dieta del arroz integral,no se consumen bebidas con azúcar bebidas alcohólicasno más gaseosas, ni las light. Además es importantetener en cuenta que se tiene que reemplazar la sal por lapimienta.

DIETAS PARA ADELGAZAR Día 1:

Desayuno:1 taza de leche descremada con infusiónpreferida con edulcorante, 1 galleta de arroz integral sinsal y 1 fruta de estación (menos la banana).

Almuerzo: 100 gr de arroz integral hervido, 1 lata de atúnchica al natural y ensalada de cebollas y tomate.

Merienda:1 yogurt descremado, infusión preferida conedulcorante y 2 galletas de arroz integral sin sal

Cena: 100 gr de arroz integral hervido, 1/4 de pollo sinpiel asado y lechuga.

Día 2:

Desayuno:1 taza de leche descremada con infusiónpreferida con edulcorante, 1 galleta de arroz, 1 fruta deestación y 1 huevo duro.

Almuerzo: 1 taza de caldo diet, media calabaza hervida yrellena con arroz integral hervido mezclado con atún yarvejas ó judías, con queso untable descremado y 1fruta.

Merienda: agua con limón ó té de hierbas y 1 porción degelatina diet.

Cena: Salpicon de arroz: arroz integral hervido controzos de pollo hervido sin piel, verduras hervidas y 1manzana

Día 3:

Desayuno:1 taza de leche descremada con infusiónpreferida con edulcorante, 1 fruta de estación y 1 huevoduro

Almuerzo: 100 gr de arroz integral en guiso con salsanatural preparado con: cubos de tomate, cebolla deverdeo, cebolla común en juliana, pimiento rojo y verde,agregar un trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm ydejar derretir, 1 cucharada de aceite, orégano y pimientaluego de postre 1 manzana.

Merienda: 1 gelatina con frutas + infusión preferida conedulcorante y 1 alfajor de arroz.

Cena: 100 gr de arroz integral hervido, un omelette de 2

huevos con champignones y orégano y 1 fruta.

Día 4:

Desayuno:1 taza de leche descremada con infusiónpreferida con edulcorante, 1 alfajor de arroz.

Almuerzo:100 gr de arroz integral hervido, una pechugade pollo a la plancha y ensalada variada

Merienda: agua con limón ó té de hierbas

Cena: 1 taza de caldo diet, 2 mitades de tomate granderelleno con arroz integral hervido mezclado con quesountable descremado, arvejas o judías y las verduras quese deseen incorporar y 1 fruta.

Día 5:

Desayuno:1 taza de leche descremada con infusiónpreferida con edulcorante, 1 galleta de arroz y 1 fruta deestación.

Almuerzo:100 gr de arroz integral hervido con 1 bife decarne roja desgrasada más 1 cebolla cortada en arosfinos y rehogada con 1 cucharita de aceite en sartén deteflon agregar hilos de agua para que no se seque ydesprenda el jugo, agregar orégano y pimienta, sobreésta preparación colocar 2 huevos y una vez cocinadoscolocar arriba del bife.

Merienda: 1 yogurt descremado y 2 galletitas de arroz.

Cena: 100 gr de arroz hervido con 1 trozo de quesodescremado de 5 cm x 5 cm arriba para que se derritamás zanahoria rallada y una ensalada de hojas verdes lacantidad que se desee. Luego de postre 1 manzana.

Luego repetir e ir salteando los días.. hasta lograr llegara cumplir la dieta durante 15 días, y de esta forma luegocomprobar o mejor dicho corroborar que usted ha bajado5 kilos. Espero que les haya gustado, comenten susresultados, criticas, objeciones, todo lo sea necesario.Gracias.

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¿Se puede adelgazar desayunando y cenando cereal .

Hola, es la primera vez que entro a participar en las preguntas de yahoo. Estoydesesperada por adelgazar 5 kilos, y ayer comencé a desayunar una marca decereal que anuncian mucho (special k) y a cenarlo, ademas empecé a ir acaminar media hora y luego media hora de bici. Creen que funcionará???

Hola

Pues mira, yo también hice el reto del special k parabajar 2 kilos en 2 semanas o algo así; la verdad sólobaje medio kilo a pesar de que hacía ejercicio diario. Siquieres bajar de peso te paso mi dieta con la que bajékilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no esinventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2litros de agua diarios. Suerte y saludos!!

DESAYUNO opción 1:

1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos) 1 jugo de toronja 1 pan tostado integral café o té sin azúcar

como opción 2:

1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada ysustituto de azúcar si quieres 1/2 plátano café o té sin azúcar

COMIDA carne de cuaquier tipo ensalada verduras cocidas o al vapor gelatina light café, té o agua mineral

CENA 1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, frescoo panela café o té

y si te da hambre entre comidas puedes comer todo elpepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.

♥PαshmiNα♥

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¿que hago para engordar un poco.nc cm engordar q es lo q puedo cmer o hacer para engordar un poqito en pocotiempo cm puedo tener una buena nutricion

La mas detallada análisis de personalidad en el internetwww.mipersonalidad.es Carne vacuna Pollo Pescados Huevos Mariscos Pastas Arroz Legumbres Vegetales Frutas Lo que importa es seguir una alimentación balanceada,rica en proteínas, carbohidratos, ácidos grasos Omega-3, vitaminas y minerales. Además puedes adherirsuplementos nutricionales entre las comidas si necesitasmás calorías: eso consúltalo con un nutricionista.

Claves para engordar

Las siguientes son claves para aumentar la ingesta decalorías en el día a día:

Aumentar el tamaño de las porciones que nos servimosen las comidas. Añadir más alimentos a los que nos servimos en el plato. Comer varios snacks a lo largo del día Ideas para engordar

Suma una tostada de pan integral con mantequilla a tusdesayunos y/o meriendas. Bebe el yogurt natural con trocitos de nuez y miel porarriba. Adereza tus ensaladas con aceite de oliva, salsas otrozos de queso. Agrega más queso cuando cocines omelette. Consume un puñado de frutos secos a modo de snackvarias veces al día. Aumenta las porciones de patatas y maíz dulce (choclo)en tus ensaladas. Agrega una cucharada de leche en polvo a las sopascrema. ISTOCKPHOTO Hacer ejercicio para ganar peso

El ejercicio no sólo sirve para adelgazar: también puedenayudarnos a aumentar la masa muscular, de manera deque nos hacen subir de peso favorablemente.Obviamente las rutinas de ejercicios para adelgazar sondiferentes a las rutinas de ejercicios para engordar.

Debes evitar los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares,como correr o andar en bicicleta, pues sonrecomendables cuando se quiere adelgazar. De hecho,una práctica excesiva de este tipo de ejercicios teprovocará una pérdida de peso. Los ejercicios deresistencia -como el levantamiento de pesas- puedesrealizarlos en un gimnasio o incluso en tu propia casa sitienes el equipamiento adecuado.

Tener paciencia

De la misma manera que bajar de peso no es sencillo,engordar rápido tampoco lo es. Por eso debemos tenerclaro que debemos ser pacientes durante el proceso. Siintentas todos estos consejos y trucos para subir depeso de forma constante y consistente seguro verásresultados.

Una alimentación sana es fundamental para lograr tusobjetivos, ya sea aumentar o reducir tu peso. Pero hayotras alternativas para aumentar de peso, como casarte,por ejemplo; ¡sí, está demostrado que cuandos noscasamos solemos subir de peso! Eso sí, esta ya es unadecisión comprometida que, por supuesto, norecomendamos que se realice solamente para cumplirestos objetivos :)

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¿ q hago para adelgazar la barriga me siento super mal.soy delgada pero tengo un poquito de barriga y me siento mal por q mis 2hermanas son modelos y yo soy la unica gordita de la casa damen un consejoq no se hacer ejercicio por qno tengo tiempo ( puede ser una crema o unmasaje super efectivo) gracias

Mira.. dos cosas que serían el complemento perfecto... Una: Anda al gim auque sea 3 veces por semana, esnecesario, o si tenes que salir trata de no ir en auto, o encolectivo, taxi, etc, trata de caminar, o si bien es lejoscuando estacionas el auto o te bajas del taxi, colectivo olo que fuere trata de bajarte mucho antes haci caminas. Dos: te recomiendo la mejor dieta que funciona y postaeh!! no es cualquier pavada, es la dieta de la nasa, quees MUY extircta, te la dejo aca abajo.

LUNES

DESAYUNO : Café solo

ALMUERZO :

3 Huevos duros con verduras y tomate

CENA :

1 Filete mediano de pollo o ternera a la plancha Ensalada verde

MARTES

DESAYUNO : Café o té

ALMUERZO:

1 Filete de ternera mediano a la plancha

Ensalada verde

CENA :

7 fetas finas de jamón cocido 1 Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Café o té y una tostada

ALMUERZO:

Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos 1 Naranja

CENA:

2 Huevos duros o en tortilla francesa ( omelette ) 5 fetas de jamón cocido Ensalada verde

JUEVES

DESAYUNO: Café o té y una tostada

ALMUERZO:

1 Huevo duro 3 Zanahorias ralladas 7 fetas de jamón cocido

CENA:

Ensalada de frutas variadas ( naranja, pera, kivi, fresas,piña.) Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar

VIERNES

DESAYUNO: Café o té 5 Lonchas finas de jamón cocido 1 Taza de zanahorias hervidas

ALMUERZO:

2 Rodajas de pescado cocido o a la plancha ( cualquiertipo )

1 Tomate 1 Taza de zanahorias hervidas

CENA:

1 Filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha

SÁBADO

DESAYUNO: Café o té

ALMUERZO:

Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón Ensalada verde

CENA:

2 Huevos duros 1 Taza de zanahorias ralladas

DOMINGO

DESAYUNO: Café o té

ALMUERZO:

1 Filete de ternera o pollo grande a la plancha 1 Naranja

CENA:

Elija la cena que más le gustó de los días anteriores.

***NO SE PUEDE HACER MAS DE 15 DÍAS SEGUIDOS

***TOMAR MUCHA AGUA

*** PODES TOMAR CAFE, TE E INFUSIONES.

Espero que te sirva, a MI me sirvio,, un beso.. que estesbien

Brenda

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¿Quiero Adelgazar..... :(.Tengo 14 años mido 1.47 y peso 55 kg y estoy gordita quiero adelgazarayudenme porfisss ...!!!!! :(

DIETA EFECTIVA PARA ADELGAZAR PARA MUJERES Esta dieta efectiva para adelgazar está probada y esespecialmente efectiva para las mujeres. Es una dieta que no tiene plazo de tiempo, ya que essaludable porque contiene los grupos de alimentos quenecesita el cuerpo para mantenerse sano, una vez quese logre el objetivo deseado, se puede agregar algunosgustitos y seguir manteniendose. Sólo en una combinacion de dieta y ejercicios paramodelar y tonificar los musculos cuando verás losresultados. Puede resultar monótona al principio pero en unasemana cuando veas los primeros resultados será unamotivación para seguir.

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusionpreferida (si se elige café que sea descafeinado) sinazucar ni edulcorante. (si no se puede prescindir deledulcorante, consumir Stevia, es el mas natural). Como dato es mejor consumir un saquito de mate cocidoporque no contiene ni cafeína ni teína + 2 tostadas depan integral de molde con 2 rodajas de quesodescremado light de 0,5 cm de ancho (o sea, todo ellargo de la barra x 0.5 cm de ancho). También se puede reemplazar el queso descremado enbarra por queso untable descremado, 1 cucharadasopera por cada rodaja de pan. No complementar conmermelada.

MEDIA MAÑANA O EN EL DESAYUNO: 1 Manzana rojamediana

ALMUERZO: 4 ó 5 rodajas gruesas de calabaza concascara hervida (previamente lavada) con 2 cucharitasde té con aceite crudo + 1 omelete de 2 huevos enteros(este omelete se realiza con sarten de teflon y rociandoun poco con aceite en spray) Si no tienes acceso acomprar aceite en spray, puedes colocar un poco deaceite en un vaporizador.

MEDIA TARDE: 1 rebanada de queso descremado o 1yogurt descremado.

REALIZAR EJERCICIOS FISICOS: Entrada en calor,ejercicios cardiovasculares (bicicleta fija, trotar, caminarligero, etc) ejercicios con resistencia (peso): losejercicios con resistencia se necesitan realizar paratonificar los musculos porque a medida que se vayaadelgazando se necesita que la piel y los musculos setonifiquen sino van quedando colgajos.

Una vez que se termina de realizar los ejercicios:

MERIENDA: 1 batido de proteinas (de suero) (existen dediversos sabores: vainilla, banana o chocolate) mezcladocon leche descremada fria o caliente (dependerá delclima del momento). Es Muy saciador!!

Si se tiene más hambre consumir 1 manzana rojamediana.

Antes de las 20 horas, consumir: 1 omelette de 2 huevosenteros + 1 rodaja de queso descremado (colocarlo en lamitad del omelete y encimar la otra mitad para que sederrita) + 1 tomate mediano cortado por la mitad con 1cucharadita de aceite.

Bebida libre: Agua, agua con limón e infusiones dehierbas

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como puedo hacer para adelgazar.

antes era delgada, ultimamente estoy gorda. que hago. creo q es por mi ultimotrabajo. solo paso sentada y no me da tiempo de ir al gimnasio. que puedohacer?

Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y estábalanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.Suerte y saludos!!

DESAYUNO opción 1:

1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos) 1 jugo de toronja 1 pan tostado integral café o té sin azúcar

como opción 2:

1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada ysustituto de azúcar si quieres 1/2 plátano café o té sin azúcar

COMIDA carne de cuaquier tipo ensalada verduras cocidas o al vapor gelatina light café, té o agua mineral

CENA 1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, frescoo panela café o té

y si te da hambre entre comidas puedes comer todo elpepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.

♥PαshmiNα♥

Cómo festejabas el día del niño? http://mx.answers.yahoo.com/question/ind...

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dietas para adelgazar en menos de un mes.

Adelgazar Omelette ParaY también si quieres ir con un nutriologo para que te apoye en la dieta y decir una dieta que funciona para ciertas personas y otras no

cociendote la boca es lo que deberia hacer yo tambien jajajaj

DIETA DE LA AVENA

La base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas partes, la avena la puedes moler, quedamejor.

Alimentos permitidos:

Copos de avena, frutas y vegetales, queso fresco y nueces. Café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua pura o

estoy buscando una dieta efectiva para adelgazar en mas o menos un mes...alguna sugerencia q no incluya la anorexia/bulimia??

Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y estábalanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.Suerte y saludos!!

DESAYUNO opción 1:

1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos) 1 jugo de toronja 1 pan tostado integral café o té sin azúcar

como opción 2:

1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada ysustituto de azúcar si quieres 1/2 plátano café o té sin azúcar

COMIDA carne de cuaquier tipo ensalada verduras cocidas o al vapor gelatina light café, té o agua mineral

CENA 1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, frescoo panela café o té

y si te da hambre entre comidas puedes comer todo elpepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.

♥PαshmiNα♥

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agua mineral.

Verduras recomendadas: espinaca, brócoli, cebolla, espárragos, lechuga, tomate, zanahoria, puerro (ajos porros), calabacín (zucchini),champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois, arvejas).

Frutas recomendadas: manzana (especialmente), pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano).

El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado, requesón.

¿Cómo preparar la avena?

Mezcla 3 cucharadas de avena con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, como a ti te guste. Si laprefieres caliente, colócala 3 minutos en el microondas y agrégale un endulzante de dieta.

PRIMER DIA

Desayuno 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.

Almuerzo 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Merienda 1 fruta o 1 taza de té.

Cena 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante dedieta.

SEGUNDO DIA

Desayuno 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 plátano o 1 manzana. 1 taza de café o té, sin azúcar.

Media mañana 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.

Merienda 1 fruta o 1 taza de té.

Cena 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 Ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado, requesón o yogurcon 1 sobre de endulzante.

TERCER DIA

Desayuno 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas cortadas en trozos.

Media mañana 1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 Ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

Merienda 1 fruta o 1 taza de té.

Cena 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

CUARTO DIA

Desayuno 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.

Media mañana 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla. 1 manzana y 12 avellanas. Merienda 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas. 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur.

QUINTO DIA

Desayuno 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 naranja picada y 6 fresas.

Media mañana

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), brócoli y lechuga. 1 manzana.

Merienda 1 fruta o 1 taza de té.

Cena 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Recomendaciones:

La dieta dura 5 días. Si necesitas perder más peso, descansa unos 2 días comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo decarbohidratos, antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, puedes hacerla de lunes a viernes, descansar el fin de semana (sinexcederte al comer) y continuar el lunes siguiente.

Haz algo de ejercicio (no en exceso) tómate la vida con tranquilidad mientras haces esta dieta.

Dí no a los quesos cremosos y apártate de los azúcares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres calóricos, mantequilla, exceso de alcohol(una copa de vino al d

ALBERTO NO SE CUANTO PESES, YO ME DISPARE A 180 KILOS A MIS 33 AÑOS, HACE 9 MESES ME OPERE DEL BAY PASSGASTRICO Y E BAJADO 100 KILOS Y SIGO A LA BAJA EL SEGURO SOCIAL ME AYUDO CON PREVENIMSS OSEASE NO MECOBRARON NI UN QUINTO, BUSCA AYUDA MEDICA EN EL SEGURO SOCIAL NO TE DEJAN SOLO SI TU OBESIDAD VA MAS HAYA DEUNOS CUANTOS KILOS MIJO, VERAS QUE TE CAMBIA LA VIDA UN CHORRO, VER FOTO EN PERFIL DE AHORA.

ESPERO TENGAS LA SUERTE QUE YO TUVE PARA LOGRARLO.

desayunas una panpita con mantekilla ligth , al almuerzo pescado a la plancha o pechuga de pollo con verduras, siempre mucha agua. ya la cena 1 yogurt con unas galletas de soda con mermelada o kesillo .. haz esa dieta por un tiempo funciona

Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultadcomienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio. Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia, hay que tener en cuenta quetodos los organismos no son iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayorcantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nuncarepita! Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas queengordan. Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizadadespués de una comida quema bastantes calorías. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con panintegral, es lo más indicado. Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta paraengañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores ydisfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente. Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse yobliga a comer menos. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay que ingerir solo dos platos encada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta. Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Doshoras después, queso o fruta, o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñascantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.Con pocacantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunosbocados de pan sirven también para calmar el hambre.Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuartode hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. Se debe comer a lashoras en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horasdel día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucedesi come antes de ir a dormir. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. Es mejor tomar mediovaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. Beba dos o tresvasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida,frutas o legumbres crudas, huevos, etc

tomaa agua!!! siempre funciona desecha lo k tu cuerpo no ncesita!!!

pasen a mi preguntaa http://espanol.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=ArgF5n9k3TSDnzC_0WLhZrwBEgx.;_ylv=3?qid=20090322163539AAkQsJ4

hola... yo lo que hago es comer mucha verdura, ensalada, sino puedo prepararlas y comer tan saludable a falta de dinero o tiempo, tratode incluir en lo que coma verdura, una gran porción para sentirme más llena y no ingerir cosas tan engordantes, grasosas o comoquieras llamarlas, si me da hambre entre comidas, me como alguna fruta, un jitomate, una naranja, lo que tenga, trato de no comercomida chatarra, pan tortilla y cenar ligero y no tan tarde, otra cosa que he hecho es comer pasta, sé que suena algo loco por que esode la pasta no es nada light, pero la como como una ensalada, también hacer algo de ejercicio también aunque dé flojera XD!!! ya nimodo... la verdad eso he hecho y me ha funcionado de maravilla, h bajado mucho de peso y ps sé que es difícil resistir las tentaciones yes cuando más te invitan a comer porquerías pero a veces hasta eso es bueno XD!!!, es como un reto, ver una dona en tu mesa y no

comértela y resistir la tentación jajajaja, suena loco, no??, héchale ganas n_n si se puede!!! saludos n_n

con un kilo de frijoles................................... vientalos hacia ariva y arecojerlos uno por uno y bajas unos kilitos

haciendo ejersicio es la unica manera que conosco de hacerlo sanamente y pues ve a un nutriologo para que cheque tu dieta y te puedadar una buena hecha para ti, ellos nunca se equivocan

pues nadie te dara algo exacto ya que depende de tu organismo y pues si quieres bajar de peso con dietas y eso ve donde unnuticionista el t ayudar

Claro que si! Mas por el ejercicio que por el cereal.

Los cereales tienen gran porcentaje de carbohidratos. Cuida que la porcion sea pequena (3/4 de taza) ya que si comes cereales demas,engordaras facilmente...Todo en exceso es danino.

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Hola, yo también hice el reto special k, y la verdad no es muy efectivo, me pareció muy buena la dieta que te recomendaron en una delas respuestas que le dan a tu pregunta. Se consumen más alimentos, es más balanceada, menos monótona y puede llegar a ser másefectiva. Buena suerte.

No! en términos generales. La mayoría de los cereales y las harinas refinadas junto con los dulces, papas, arroz y pastas tienen unALTO indice glicémico y eso hace que la glucosa que aportan al cuerpo se puede desviar en forma de grasa a las células adiposas,específicamente a las del abdomen. Si necesitas mas información no dudes en contactarme a través de correo de Yahoo.

Pasatre por mi blog, hechale un vistazo y cualquier cosa tye pones en contacto conmigo yo mismo te asesoro. Un saludo

http://cuerpo10cuerpoperfecto.blogspot.c...

come mas carbohidratos pasta,pan,galleta,harina de maiz come varias veces al dia chau suerte

aga un poco de abdominales ;también es importante que cambie su dieta ,(no que dejes de comer )si que pongas atención a lo quecomes.

ejercicios, exclusivamente abdominales... unos 5-10 min(diariamente)..no creo q no tngas un pokito de tiempo..suerte :), vas a ver comobajas esa panzita!

Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye elexceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuyela absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.

¿que tal dieta? pero no te sobrepases, trata de cuidarte entre semana y solo date gustitos los fines de semana y haz ejercicio

Los mas efectivo es dejar de comer pan,pastas,galletitas.No te mortifiques,suerte!

lo mejor es empezar con una caminata. empeza con media hora cada dia y ve aumentando a medida que vayas progresando. cuando tesientas mejor empieza a sumar otro tipo de ejercicio, como abdominales. (nunca dejes de caminar aunque puedes sustituir la caminatapor correr) lo mas importante es que no debes abandonar. si un dia no tienes ganas has un esfuerzo y sal lo mismo. vas a ver como tehara sentir muy bien.

primero: como esta eso de que eres delgada pero tienes panza? cual de las dos opciones eres? algo si te digo cuidado con la anorexia, no te conozco ni nada pero aguas con eso porque te puede dejar muy mal

la unica manera es TENER UNA DIETA SANA, HACER EJERCICIOS y ps ya

saludos y animo

Mmm dificil si no puedes hacer ejercicio pero si tienes cosas que hacer no andes en auto mejor camina asi puede bajar un poco y cuidatu alimentacion que es fundamental para bajar de peso.... y si puedes hace algunos poco abdominales antes de acostarte o aldespertar!! que tengas Suerte!!! bye

has abdominales y el amor a diario, veras como baja la barriga

La web de psicologiaparaadelgazar.com con el Metodo Easy logro que bajara esos kilos demas que no me permitian llevar una vidanormal, el metodo presencial como el online son de gran beneficio si realmente quieres adelgazar

Te cuento que mi esposa tenia ese mismo problema y empezamos a buscar una solucion en internet, algo que le solucionara ese problema y de tanto buscar encontramos unos muy excelentes consejos, que realmente le funcionaron, mi esposa hoy esta muy contenta y se ve muy sexy, este es el articulo que encontramos: http://bajadepesocomiendosanamente.com/blog/adelgazar-rapido/ espero que lo pongas en practicca y veraz que todo es cierto. suerte

Sabias que en definitivo es mucho mas dificil para las mujeres bajar de peso esto por que si sitema esta diseñado para no perder peso. Existen muchos factores que impide que bajes de peso, pero el mas inportante el cual interfiera de una gran manera es el higado.. Te invito a que te enteres por ti mism@ visita mi blog https://autoestimasalud1.blogspot.com

Hay podras saber las razones por las cuales es tan dificil bajar de peso factores que afectan y i fluyen de una manera muy significativa.. Tambn podras encontrar dietas que te ayudaran ah adelgazar encontre un te muy efectivo que te ayuda a perder peso. Lindo dia -̂ /̂

Bajar de peso rápidamente no es nada bueno; hasta un kilo por semana como máximo. Las dietas no ayudan, porque se acabapensando en la comida todo el tiempo.

Para adelgazar de manera saludable y duradero simplemente siga estas simples recomendaciones AASSS (o ASSSS por sus siglas enFrancés):

Puedes usar algunos de estos consejos. Mucha suerte y saludos

http://goo.gl/H7FL8z

Mira lo que puedes hacer una dieta y dejar grasas y el pan, pero no te recomiendo crearte una dieta tu misa, mejor ve a un nutriologoellos te daras una buena dieta la que necesitas(: eso a mi me paso y hago 1:30 de gym. Espero y te sirva mucha suerte n.n

no estas gordita otra cosa es q kieras tener mas cintura pero si bajas bajaras todo tetas y trasero y en eso stas bien xq no caminas diariamnete 30min o trotas x 25 mmin 5 veces a la semana??

y asi con el ejercicio . te emparejas. de ahi cuando terminas. solo un trabaja localizado de ejercicios x 15min d la zona q desees perder.

Metete a un gym, o salte a correr todos los diass. Deja de comer pan, come solo 2 porciones al dia una porcion equivale a una rebanada de pan integral, una taza de cereal con fibra sinazucar, media taza de arroz o frijoles o lentejas etc

Come mucha verdura

Toma mucha agua nada de bebidas alcoholicas, ni refrescos, ni aguas dulces

NO COMAS PORQUERIA, SOLO UNA VEZ PRO SEMANA Y UNA COSA EJE CADA DOMINGO NOSE COMETE NOSE ALGO QUE TEGUSTE UNA TAZA DE CEREAL DULCE O UNA NIEVE DE YOGURT ALGO ASI

SUERTE

como no vas a tener tiempo para ir al gym si te la pasas sentada?

además, no es necesario, se puede ejercitar en casa, pensaste q quizá tengas algún tipo de depresión?

toma mas agua y trata de caminar al menos media hora al dia con eso estaras de regreso

..NO TE SUGESTIONES, vigila tu peso, si no consumes alimentos diferentes en un tiempo determinado, no cambia tu ritmo de vida, te sugiero que cheques conun endocrinologo, aveces el mal funcionamiento de la glandula tiroides, provoca obesidad, ... si no fuera eso, te recomindo tomar dos litros de agua cada dia, sin endulzantes o saborizante. ademas incluye en tu alimento algo de fibra para una buena evacuacion, al estar sentada el estomago se vuelve perezoso. saudos.

Eliminar en lo posible el azúcar, a mi me ha dado resultado.

Suspender todo lo que tenga Hidratos de Carbono, pan, pastas, las masitas todo eso que contenga harina.... si tienes tiempo caminar.....puedes ayudarte con alguna pastilla para la ansiedad, y tamb puedes tomar Herbalife... es muy bueno y muy nutritivo y muy saludable....un abraxo!

muy bien primero que nada debes cuidar tu alimentacion ya sabes eres lo que comes, 3 lts de agua diario eso ayuda y tienes que hacer un sacrificio si es necesario correr a las 5 a.m hazlo te servira aunque sea una media hora http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AtGbTj.kPzyYIo4qG1aArbCY8gt.;_ylv=3?qid=20080426203911AAj3Vki

aprender a comer , evitar la comida chatarra y disminuir la ingesta de caloriaS no mas gaseosas dulces , no golosinas , nada de pan oharinas y sobre todo disminuir la cantidad de comida que te sirves en el plato.-

no komer (tup tup psss (8))

comer menos e ir al baño mas seguido

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Hacer cinco ingestas diarias. Eliminar fritos , mahonesas y rebozados. Comer el pan a la hora del desayuno unicamente. Beber dos litros de agua diariamente. Caminar una hora al día , a paso rápido , ( media hora de´ida y media de vuelta )

cuantos kilos quieres perder?

LA DIETA DISOCIADA ES EFECTIVA Y EN UN MES PUEDES BAJAR VARIOS KG

Si hay Para accesorio o joystik que use baterias recargables o algo por Adelgazar estilo(porque me eh enterado que los Omelette dexbox usan pilas no recargables) Y que modelo de xbox me recomiendan. 823.961.0901 Mira, yo siempre he comprado en Amazon, meparecen mucho más confiables y baratos que barnes and paras Si entras por aquí: http:www comamazon Adelgazar puedes aprovecharuna oferta de free shipping si superas cierta cantidad de dinero al comprar, llegan por correo privado o correo omelette, eso lo eliges tu

Adelgazar finalizar la compra Mucha suerte y buena lectura. Se pasaron varias omelettes, asi que es muy dificil saber si hará o no e lefecto esperado Debe pasar una semana en el retraso de el periodo, luego podes Adelgazar un test no te preocupes que Omelette hizoPara, solo que tus periodos seran irregulares unos meses, puede ser que se retrase o adelante,pero si quieres hacerte la prueba saledespues de dos dias Omelette retraso del periodo ya puedes hacerte, incluso basta con un dia, pero tranquilizate que es peor ¿necesitoredactar un texto con las siguientes partes:. El cuerpo tiene que regular la temperatura del agua y en ese proceso se gastan calorías,además de que nuestro cuerpo es 70 líquido, hay que mantenerlo hidratado Hay que tomar 2 litros de agua al día, si se hacen másactividades además de las pesas el consumo de agua puede aumentar El cuerpo te pedirá cuanta agua de más necesitas Consumecarbohidratos de Para índice glucemico (IG) Esto es un punto muy importante ya que consumiendo alimentos de bajo IG ayudas amantener la glucosa en un nivel bajo evitando que tu cuerpo produzca insulina de más provocando que se almacene grasa en el cuerpoy que la pérdida de grasas sea más difícil Cocina a la plancha, al horno, al vapor Recuerda que todos los aceites (incluyendo el de oliva)tienen 9 calgr, debido a que son grasas Evita freír tus alimentos con cualquier aceite debido a que cuando los calientas Adelgazar, losAdelgazar se convierten en grasas trans (las que son MALAS para la salud), además de eso estarías reduciendo notablemente lascalorías de tu comida No comas hasta quedar muy Adelgazar Come con calma y si te sientes satisfecho déjalo allí Recuerda que no sóloAdelgazar con comer sano, debes reducir la cantidad de calorías que consumes a diario Obviamente según sea tu objetivo deberá dehaber un déficit de lo que consumes con lo que gastas (si tu objetivo es bajar y definir debes de consumir menos calorías de las quegastas, y si es subir de masa muscular deberás consumir un 30 más de lo que gastas) Evita consumir sal, y azúcar Al hacer uso de la salprovocará que retengas líquidos y esto será un impedimento para tener un abdomen de 1000 Todos sabemos que si consumimosazúcares estos hacen más lento el metabolismo haciendo que la quema de grasas sea más tardada y muy difícil Claro que si, lorecomendable es omelette saludable y hacer ejercicio minimo tres veces a la semana 1 hora tu estas haciendo lo doble si queres bajarde peso hace aerobico, es decir, bicicleta, cinta, y también hace abdominales para bajar la panza, come sano, las 4 comidas diarias enpequeñas cantidades Adelgazar camina en tu tiempo libre, vas a estar de diez así :D mucha suerte!.