cuaderno educaciÓn fÍsica 3º eso 2015-16

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 3º_____

CURSO 2015-16

I.E.S. DE INFIESTO

BLOG: http://eltejo.wordpress.com

Correo: efinfiesto@gmail. com

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2015-2016 PARA APROBAR TENGO QUE

1. Realiza la sesión con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos

2. Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las clases (aunque creas que no es necesario)

3. Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase

4. Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores

5. Lleva una botella de agua y no comas ni masques chicles

6. Al gimnasio o polideportivo entra con el profesor y sigue sus indicaciones en todo momento

7. Entra en la sala de material sólo si lo indica el profesor y utiliza el mismo de forma responsable

8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros

1. Asistir e implicarme al menos en el 60% de las clases de cada unidad didáctica

2. Conseguir los objetivos mínimos

del trimestre. Gracias al trabajo diario los test físicos, las pruebas deportivas, la entrega del cuaderno, etc.

3. Presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado si no quiero perder nota y nunca en la semana de las evaluaciones

4. Conseguir un 5 o más en los trabajos

obligatorios

5. Haber recuperado las evaluaciones suspensas previas antes de la entrega de notas

Y PARA SUBIR NOTA

1. Realiza los trabajos voluntarios que suponen hasta un 25% de la nota

2. Realizar el diario de entrenamiento trimestral (te sube hasta 1 punto la nota)

A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA

A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden sumar hasta 4 puntos más.

PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho con atención, hago propuestas, aprendo…

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que me comprometo a respetarlas.

Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del profesor:

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida . La primera tarea es aprenderte las normas de clase. ¡Métetelas en la cabeza! Vamos a por ello y que tengas un buen curso

El 5º punto te lo pone el maestro

SEBAS

Texto escrito a máquina

1

OBJETIVOS MÍNIMOS 1º TRIMESTRE

Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.

Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos

Conocer los beneficios del ejercicio físico sobre el organismo, siendo crítico con las prácticas y hábitos que pueden perjudicar la salud.

Analizar los aspectos positivos y negativos de la propia alimentación.

Conocer y practicar ejercicios de mejora de la Fuerza, la Flexibilidad y la Resistencia sin riesgos de lesión frente a otros con riesgos de lesión

Mejorar o mantener los parámetros relacionados con la condición física y la salud a partir del conocimiento de los resultados tras realizar el test de condición física y salud

Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso.

Conocer y dominar las técnicas básicas de escalada deportiva: Manejo del grigri, escalada de 2º y pasar la cuerda de 1º, realización de nudos básicos y correcto uso de arneses, cuerdas y mosquetones

Mejorar la capacidad de orientarse en el medio natural y urbano a partir del manejo y la interpretación del mapa topográfico y la brújula.




Progresar en el dominio de habilidades acrobáticas en grupo a partir del trabajo cooperativo en Acrosport.

Llevar a cabo un montaje grupal de acrosport a partir del trabajo cooperativo con los compañeros. Elaboración del un cartel con las pirámides

Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso:

Mejorar las habilidades atléticas propuestas sabiendo relacionar diferentes pruebas de alto, carrera y lanzamiento con la mejora de los sistemas orgánicos y de la salud.

Conocer y practicar los pasos básicos de las danzas asturianas elaborando posteriormente una danza grupal a partir de los pasos aprendidos.

Mejorar o mantener los parámetros relacionados con la condición física y la salud a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud




Conocer aspectos básicos de los juegos y deportes propuestos: de lanzamiento: bolos cuatreada, rana y llave. Y de lucha y fuerza: baltu, pulsos, tiro cuerda, etc. Mostrando un mínimo de eficacia para su disfrute

Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso:

Practicar el Voleibol , aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos para resolver situaciones de juego adaptado (continuidad en el juego 3x3 aprovechando los 3 toques) independientemente del nivel de destreza que se posea y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo.

Demostrar un dominio y conocimiento técnico, táctico y reglamentario suficiente para poder disfrutar del juego del Fútbol- Sala.

Mejorar la capacidad crítica individual a partir del análisis de algunos aspectos sociológicos del deporte, sobre todo en el caso del deporte del fútbol.

Grado de consecución Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar

SEBAS


2

2ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 2º TRIMESTRE

Recup. IN SF BI NT SB ENERO

FEBRERO

MARZO

OBSERVACIONES:

1ª Evaluación

EL NOTÓMETRO DEL 1º TRIMESTRE

Ev. inicial IN SF BI NT SB SEPTIEMBRE

OCTUBRE

NOVIEMBRE

DICIEMBRE

OBSERVACIONES:

3ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 3º TRIMESTRE

Recup. IN SF BI NT SB ABRIL

MAYO

JUNIO ¿SEPTIEMBRE?

OBSERVACIONES:

Asegúrate de que consigues alcanzar todos los objetivos previstos para cada trimestre y no dejes sin hacer/entregar los trabajos obligatorios. No consiste en tener buenas calificaciones al principio del trimestre sino en ser regular y llegar con buena nota al final de cada trimestre

SEBAS


3

3ºESO. MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. Educación Física. Curso 2015 - 2016

MARCA TUS OBJETIVOS (Espera a realizar el test de condición física y salud antes de redactarlos): 1. 3. 2. 4. IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.

Mi tutor/a de entrenamientos es: CALENDARIO DE ENTRE NAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada d ía con su duración)

Día

OCTUBRE Día

NOVIEMBRE D

ía

DICIEMBRE

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.

Firma tutor/a entrenamiento



16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,

si progresa, si es saludable…

Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____

Tu nota provisional (La pone el maestro)

¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?

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SEBAS


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EJERCICIO Nº1 EL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.

1.CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC) 2.TEST DE RUFFIERE DICKSON

Ejemplo. : Peso 70 kg y mido 1,68 m. IMC= 70 / (1,68 x 1,68)= 24,8

Mi IMC es:_______

Sitúate ahora en la siguiente

tabla (Fuente OMS)

Edad Normal Normal 14 17 – 21,7 17,2 – 22,6 15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4 16 18,2 – 23,4 18,2 – 24 17 18,8 – 24,2 18,4 – 24,4 18 19,2 – 24,8 18,6 – 24,7

¿Qué valora este índice?

¿Qué te parece tu resultado? (Mira los valores de referencia)

Relaciona tu IMC con la alimentación que llevas y el ejercicio que haces regularmente

¿Qué valora el test?

¿Qué te parece tu resultado? (Mira los valores de referencia)

¿Qué puedes hacer para mejorar tu resultado?

3.TEST DE CARRERA CONTINUA / TEST DE COOPER Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Si durante el primer test caminas es indicativo de que has llevado un mal ritmo de carrera o que tu resistencia cardiovascular y muscular está en niveles poco saludables. ¡Debes entrenar y mejorar! Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo constante y sin pararte. . Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre

TU RITMO MEDIO

Mi ritmo medio por vuelta es tiempo total(seg) / nº vueltas: _______

(divide los segundos que dura la prueba por el nº de vueltas conseguidas)

Nivel 1: Aprobao raspao 12’ - 12’ - 12’

Nivel 2: Notable 12’ - 15’ - 20’

Nivel 3: Sobresaliente 12’ - 18’ - 25’

Conclusiones del test ¿Me paro?

¿Cómo lo he hecho con respecto al curso pasado?

¿Por qué crees que es importante esta prueba?

¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?

SEBAS


5

4. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. Elige una modalidad para hacer la prueba

Modalidad A

Modalidad B:

Nº de planchas sin apoyar rodillas ¡bien hechas! (Modalidad A) ____ Nº de planchas apoyando rodillas ¡bien hechas! (Modalidad B) _____ ¿Qué estás valorando?

6. PRUEBAS DE VELOCIDAD Desde la línea de salida y a la señal del maestro, correr lo más rápido posible los 50 metros hasta la línea de meta. Puedes elegir la posición de salida que más te guste

1º Intento:

2º Intento

6. ESTIRAMIENTOS Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5 segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la planta del pie.

¿Qué estás valorando?

¿Qué músculos estiras?

Pierna.

derecha___

Pierna izqda.___

REFLEXIONA SOBRE LOS TEST QUE VALORAN TU CONDICIÓN FÍSICA

¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? ¿Cuántos días has entrenado esta semana?

¿Qué tipo de actividad física has realizado?

Qué instalación/ espacio usas para tus entrenamientos

¿Qué otros espacios conoces en tu entorno en los que se puede entrenar? Cítalos.

COMPROMISO DE MEJORA En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Estos objetivos pueden referirse tanto a pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria, aprovechamiento del tiempo libre.

ESTE CURSO ME COMPROMETO A: 1.

2.

3.

4.

FECHA : FIRMA:

Justificación de la nota:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora es de…

Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad ¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar

SEBAS


6

EJERCICIO Nº2 MEJORANDO MI NIVEL DE ESCALADA DEPORTIVA En 1º ya aprendiste un montón de cosas sobre escalada. Entre ellas a hacer el nudo de encordamiento, a manejar el grigri y a escalar una vía sencilla de segundo. Vamos ahora a repasar algunos conceptos y a seguir aprendiendo cosas

IDEAS CLAVE: Confianza. Regla de los 3 apoyos. Comprobación antes de escalar. Materiales. PON NOMBRE A LOS DISTINTOS MATERIALES DE ESCALADA

CUANDO ESTOY ESCALANDO DE PRIMERO…

¿Cómo tengo que pasar la cuerda por el mosquetón de la cinta express? ¿Por qué? ¿Qué hago cuando llego al final de la vía? CUANDO NOS TOCA ASEGURAR AL COMPAÑERO QUE ESCALA DE 1º Antes de que mi compañero pase la cuerda por la cinta exprés tengo que… Y cuando ya ha pasado la cuerda tengo que…

COSAS QUE HE APRENDIDO DURANTE LAS CLASES 1.

2.

3.

4.

5.

¿QUÉ COSAS ESTÁN VERIFICANDO? •

•

•

•

NUDOS DE ESCALADA. Señala el nombre y su uso de distintos nudos que hemos visto en clase

Nombre: Se usa para:

Nombre: Se usa para

Nombre: Se usa para

Nombre: Se usa para

Nombre: Se usa para

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ESCALADA DEPORTIVA Pregunta:

Respuesta:

A mejorar

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SEBAS


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EJERCICIO Nº3 CORRECTO VS INCORRECTO Utiliza esta ficha para ir anotando los ejercicios que vamos realizando. Presta atención para colocarlos en el sitio correcto. Cámbialos luego por fotos que luego valdrán para el atlas de ejercicios físicos

IDEAS CLAVE: Riesgos del trabajo abdominal mal realizado. Transverso abdominal. ¿Qué es eso del Core.?

POSICIÓN INICIAL POSICION FINAL POSICIÓN INICIAL POSICION FINAL

Abdominales Abdominales

Sentadillas

Sentadillas

Estiramientos Estiramientos

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ABDOMINALES / MUSCULACIÓN Pregunta:

Respuesta:

A mejorar:

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SEBAS


8

EJERCICIO Nº4 LA PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE IDEAS CLAVE: Kilocalorías necesarias. Gasto calórico. Dieta mediterranea. Obesidad y Sobrepeso infantil. IMC.

Este apasionante ejercicio tiene como objetivo analizar tu alimentación, valorándola tanto cuantitativa como cualitativamente. Ya sabes que una mala alimentación puede conllevar problemas graves de salud, y que los hábitos de la alimentación adecuada se adquieren ahora que eres joven. No pases del tema y tómatelo en serio. El ejercicio consta de 3 partes. ¡Fíjate bien!

1ª PARTE: RECOGIDA DE INFORMACIÓN SEMANAL SOBRE TU ALIMENTACIÓN. Anota cada día las diferentes comidas que realizas. No hace falta que saques la calculadora simplemente apunta lo que desayunas, el almuerzo de media mañana, la comida de mediodía, la merienda y la cena. Si picoteas o tomas otros alimentos fuera de estas 5 comidas lo anotas en otros. Después lo pasaremos todo a la planilla de cantidades.

LUN

ES

DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA OTROS

MA

RTE

S

MIE

RC

OLE

S

JUEV

ES

VIE

RN

ES

SÁB

AD

O

DO

MIN

GO

ROMPE EL CÍRCULO: Échale un vistazo a los 2 videos que tienes en el blog y escribe un comentario sobre ellos: Mi comentario sobre los videos

SEBAS


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2ª PARTE (A): RESUMEN DE LA RACIONES CONSUMIDAS. Anota ahora el nº de raciones por grupo de alimentos y súmalas para conoce la cantidad semanal. Hazlo correctamente para que podamos pasarlo a la pirámide virtual en la 3ª parte del ejercicio.

Grupos de alimentos (raciones) Raciones por día A la semana Lo ideal sería

L M X J V S D Pan: 10 cm de barra o 2 o 3 rebanadas de molde

Patatas: 1 grande o 2 pequeñas

Arroz: 1 plato normal o 2 cazos de servir

Pasta: 1 plato normal o 2 cazos de servir

Legumbres: 1 plato normal o 2 cazos de servir

Cereales: 1 cuenco o 30 gr

Galletas: 4 tipo Digestive o 6 tipo María

Frutos secos: 1 puñado

Fruta: 1 pieza grande (manzana,naranja) o 12uvas/fresas

Zumo: 1 vaso de 200 ml

Verdura cocida:1 plato normal o 1 cuenco de sopa/crema

Ensalada: 1 plato normal

Leche: 1 vaso

Yogures: 1 unidad

Queso: 1 loncha de 40gr, 3 cucharadas de rellado

Carne roja: 1 filete normal

Aves: ¼ de pollo o 3 filetes pequeños

Pescado blanco: 1 filete normal o 2/3 rodajas

Pescado azul: 1 filete/ pieza normal o 6 piezas pequeñas

Huevos: 2 huevos medianos

Aceite: 1 cucharada

Mantequilla: 1 porción pequeña o 1 nuez

Embutidos: 1 porción para bocadillo

Snacks salados: 1 bolsa pequeña

Chocolate: 3/ 4 onzas o 1 chocolatina

Bollería: 1 unidad

Refrescos: 1 vaso de 200 ml

Frituras: 1 plato normal

Precocinados/ Preparados: 1 plato normal

Bebidas alcohólicas de alta graduación: 1 copa

Cerveza, Sidra: 1 botellín, 1 vaso de 200 ml

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ALIMENTACIÓN Pregunta:

Respuesta:

A mejorar:

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2ª PARTE (B): LA RUEDA DE LOS ALIMENTOS: Fíjate en la rueda de los alimentos. Añade el % ideal que creas que corresponde a cada grupo de alimentos y anota posteriormente el nº de raciones que has consumido durante la semana.. Por ejemplo si en un semana tomaste 2 raciones de pasta y 4 de pan y 5 tazones de cereales pones un 12 en cereales, pasta

3ª PARTE: LA PIRÁMIDE VIRTUAL (Comprobación de resultados) Llegó el momento de la verdad. Con los datos recogidos en la 1ª parte entra en:

http://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/calculadora/piramide-alimenticia Pasa tus datos por cada grupo de alimentos y comprueba el resultado. Si tras obtener el resultado existen desajustes entre tu dieta y la dieta que te propone la pirámide, anota la cantidad ideal en la tabla de recogida de datos (En la parte 1). ¿En qué acierta y en qué falla tu alimentación?(Resume lo que te dice la página)

¿Qué es lo que tienes que mejorar de tu alimentación según estos datos?

Y ahora responde.

¿Se corresponden los % ideales por grupo de alimentos de la rueda con los % de tu alimentación?

¿Qué diferencia los alimentos de la parte de fuera de la rueda de la de dentro?

Nº Raciones por semana

Legumbres

Cereales, Pasta…

% ideal:___

Raciones que he

consumido___

Lácteos

Agua y

Ejercicio___

Frutas

% ideal:___

Raciones que he

consumido___ Verduras

% ideal:___

Raciones que he

consumido___

Pescados y carnes

% ideal:___

Raciones que he

consumido___

Legumbres

% ideal:___

Raciones que he

consumido___

% ideal:___

Raciones que he

consumido___

Aceites y grasas

% ideal:___

Raciones consumidas__

Dulces Bollería

% ideal:___

Raciones que he

consumido___

SEBAS


SEBAS


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EJERCICIO Nº5 CONCEPTOS DE ORIENTACIÓN IDEAS CLAVE: Interpretación del mapa. Escala. Elección del itinerario. Rumbo y contrarumbo. Triangulación 1. Señala las partes de una brújula

2. Relaciona uniendo con una flecha cada perfil con su representación gráfica en el mapa: 3. Interpreta el mapa: Pon nombre a los diferentes elementos del terreno que se señalan en el mapa. Para que no te rompas la cabeza, hemos puesto los nombres al lado

4. Cita los 3 pasos que debes seguir a la hora de seguir un rumbo dado

1.

2.

3.

5.COMO IRÍAS DE UN PUNTO A OTRO EN EL MAPA CON LA AYUDA DE LA BRÚJULA

RESULTADO DE LA PRUEBA Nº1 DE ORIENTACIÓN RESULTADO DE LA PRUEBA Nº2 DE ORIENTACIÓN

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ORIENTACIÓN Pregunta:

Respuesta:

A mejorar:

1………………………… 3………………………… 2………………………... 4………………………… 5………………………… 6…………………………

1. Ladera suave

2. Cresta: varios picos alienados

3. Llano/ llanura

4. Ladera muy

escarpada

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TEXTO/ ARTÍCULO / NOTICIA ELEGIDA : MI COMENTARIO del 1º Trimestre :

BUSCA UNA NOTICIA SOBRE ALIMENTACIÓN Y/O OTROS HÁBITOS RELACIONADOS CON LA SALUD. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA PEGUES ) Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA

SEBAS


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PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (NAVIDADES)

¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? Minutos corriendo:_____ ¿RITMO CONSTANTE? SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de Septiembre?

ABDOMINALES


FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable

EL EXAMEN. 1º TRIMESTRE Aquí tienes 8 preguntas de las que saldrán 5 para el examen del 1º trimestre. Sus respuestas han sido dadas en clase y también se encuentran en los apuntes de la materia que tienes en el blog. La otra mitad del examen lo vamos a sacar de las preguntas inteligentes que os venís realizando durante el trimestre. El examen cuenta un 10% de la nota trimestral. AQUÍ TIENES LAS PREGUNTAS:

1. ¿Qué es el IMC y para qué nos puede valer? ¿Y el test de Ruffiere – Díckson? 2. ¿Cómo podemos conocer la cantidad (volumen) y la intensidad del ejercicio en una sesión de entrenamiento? 3. ¿Qué mejoras orgánicas produce la práctica habitual de ejercicio físico en nuestro sistema osteoarticular y muscular? ¿ Y en

el sistema circulatorio? 4. ¿Por qué engordan los dulces si apenas tienen grasas? 5. Cita los 3 pasos a seguir cuando me piden seguir un rumbo determinado 6. ¿Qué material y equipamiento necesito para escalar en un rocódromo? ¿Qué conocimientos y habilidades debo tener? ¿Qué

diferencia la escalada de 1º a escalar en top rope o de 2º? 7. De los siguientes ejercicios abdominales señala Incorrecto o Correcto. Dibuja un ejercicio abdominal con riesgo de

lesión. (Se adjuntarán dibujos) 8. ¿Qué utilidad tiene realizar varias veces durante el curso la prueba de carrera continua?

PREGUNTAS INTELIGENTES SELECCIONADAS PARA EL EXAMEN Estas son las preguntas, que en opinión del departamento de educación física, nos parecen más interesantes y que por lo tanto formarán parte de la prueba escrita. Enhorabuena a los autores 1. 2. 3. 4. 5.

CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. ATLAS CORRECTO VS INCORRECTO: 0,5 P CUADERNO: 0,5 P. TEST DE CONDICIÓN FÍSICA : 0,5 P. TRABAJO ALIMENTACIÓN: 1 P EXAMEN: 1 P.

FICHA ESCALADA : 0,25 P. PRUEBA ABDOMINALES CORRECTOS 0,25 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.

PRUEBA DE ESCALADA: 0,5 P. FICHA ORIENTACIÓN: 0,25 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

SALIDA ESCALADA Y SENDERISMO: +0,5 P. PRUEBA ORIENTACIÓN: 0,5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P

SI NO

SI NO

Dcha Izq

SEBAS


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3ºESO. MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 2º TRIMESTRE. Curso 2015 - 2016

MARCA TUS OBJETIVOS DEL 2º TRIMESTRE 1. 3. 2. 4.

IDEAS CLAVE: Progresión de mi entrenamiento. Nivel de resistencia cardiovascular. Entrenamiento de musculación

CALENDARIO DE ENTRE NAMIENTOS (Indica el entrenamiento q ue haces cada día con su duración)

Día

ENERO Día

FEBRERO Día

MARZO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:




Tu nota provisional (La pone el maestro)

CALCULA TU NOTA (2ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FICHA ATLETISMO: 0,5 P. CUADERNO: 0,5 P.

FICHA ACROSPORT : 0,5 P. PRUEBA ATLETISMO : 1 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.

Nº DE PIRÁMIDES: 0,5 P. PREPARACIÓN DANZA: 0,5 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

MONTAJE ACROSPORT 1 P. DANZA ASTURIANA GRUPO: 1 P. PRUEBA CARRERA 0,5 P

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 I 10

SEBAS


SEBAS


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EJERCICIO Nº6: PIRÁMIDES DE ACROSPORT Ahora que ya sabes qué es el Acrosport imprime las pirámides realizadas con tus compañeros elabora la secuencia de vuestro montaje de acrosport. Señala también lo elementos clave en cuanto a seguridad, ayudas, colocación de los integrantes

IDEAS CLAVE: Portor. Agil. Ayuda. Cooperación. Seguridad

PIRÁMIDE INICIAL

2ª PIRÁMIDE 3ª PIRÁMIDE

Elementos clave: Elementos clave: Elementos clave:

PIRÁMIDE FINAL

5ª PIRÁMIDE

4ª PIRÁMIDE

Elementos clave: Elementos clave: Elementos clave:

Escribe tu opinión tras la presentación de vuestro montaje de Acrosport: EXPLICA LAS NORMAS DE SEGURIDAD BÁSICAS EN TRABAJO DE ACROSPORT

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ACROSPORT Pregunta:

Respuesta:

Tu nota provisional A mejorar

EVALUACIÓN DEL MONTAJE DE ACROSPORT Tus compañeros y el profesor van a valorar los siguientes elementos de vuestra composición:

DIFICULTAD ORIGINALIDAD COORDINACIÓN SEGURIDAD Y AYUDAS

SIMPATÍA Y EXTRAS

NOTA FINAL

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

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AUTOEVALUACIÓN: Ahora ponte nota a ti mismo/a a partir de lo que has realizado durante tu examen. Puedes apoyarte en lo valorado por tu compañero/a NOTA QUE CREO QUE ME MEREZCO: ____ A JUSTIFICACIÓN DE LA NOTA:

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ATLETISMO Pregunta:

Respuesta

EJERCICIO Nº 7 ATLETISMO II En esta U.D. de atletismo tendrás que presentar dos ejercicios. El primero es una prueba de evaluación que vas a realizar con un/a compañero/a de clase. El segundo es sobre la relación que tienen algunas pruebas atléticas con la condición física y la salud

IDEAS CLAVE: Mejoras orgánicas que provoca la práctica del atletismo. Clasificación de las pruebas atléticas

EJERCICIO Nº1: EVALUACIÓN DE PRUEBAS ATLÉTICAS. Grupo: .......Fecha:........... Mi nombre.......................................... ..............Nombre de mi observador.............. ..

Tras realizar un calentamiento adecuado. Valora a tu compañero en las siguientes pruebas atléticas trabajadas en clase. Tenéis un máximo de 6 minutos por prueba y grupo (suficiente para realizar el ejercicio 3 o 4 veces). Antes de cambiar de prueba coloca las cruces en función de lo realizado por tu compañero. El profesor valorará también vuestra actuación durante la sesión así como la correcta cumplimentación de esta ficha. .

ASPECTOS A VALORAR BIEN REGULAR MAL

VA

LLA

S Pasa las vallas y no las salta (Fíjate en la cabeza en el

momento de pasar la valla)

Coordina los pasos entre vallas para pasar siempre con la misma pierna de ataque. Puedes mover las vallas

SA

LTO

ALT

UR

A RODILLO VENTRAL: salta de cara al listón pasando primero

la pierna más alejada al mismo

RODILLO VENTRAL: realiza correctamente el rodillo con el cuerpo durante el paso del listón

FOSBURY: Realiza correctamente la carrera. Semicircular para colocar el cuerpo lateralmente al listón.

FOSBURY: Franquea el listón arqueando la espalda y dando la patada final con ambas piernas para evitar derribarlo.

SA

LTO

LO

NG

ITU

D Realiza correctamente la carrera, acelerando hasta llegar a

la tabla de batida con la máxima velocidad.

Se impulsa correctamente con su pierna buena.

Eleva el cuerpo durante la fase de vuelo y recepciona con seguridad y ambos pies a la vez en el foso (sin caerse hacia delante o hacia atrás)

TR

IPLE

S

ALT

O Realiza el primer y el segundo salto con la misma pierna

Cambia la pierna de impulso en el tercer salto

Realiza el 3º salto llevando los dos pies hacia adelante y recepcionando correctamente en el foso.

LAN

ZA

M.

PE

SO

Flexiona el cuerpo hacia delante antes del lanzamiento

Realiza la patada con la pierna contraria del brazo que lanza

Gira el cuerpo hacia el lado contrario a la mano que lanza

SEBAS


17

EJERCICIO Nº 8 EL ATLETISMO Y SU RELACIÓN CON LA SALUD Este trimestre vamos a practicar diferentes modalidades atléticas de carreras, de salto y de lanzamiento. A partir de lo que ya sabes sobre condición física y salud tienes que relacionar estas modalidades con la mejora de algunas de las capacidades físicas que componen. Mira el ejemplo:

Ahora te toca a ti. Completa los diferentes apartados (haz como en el ejemplo)

1. CITA 3 MODALIDADES/ PRUEBAS DE CARRERA DE VELOCIDAD: 1…………..……2………………..……3………………....

DE LAS 4 ELIJO LA MODALIDAD DE ……………………………………… • CAPACIDADES FÍSICAS QUE SE MEJORAN SI ENTRENO ESTA MODALIDAD • ¿EN QUÉ MEJORA MI SALUD SI ENTRENO ESTA MODALIDAD DE SALTO?

2. CITA 2 PRUEBAS DE MEDIO FONDO 1……………….2…………………. Y DOS DE FONDO: 1………………..2………………. • CAPACIDADES FÍSICAS QUE SE MEJORAN SI ENTRENO LA DISTANCIA DE 5000 METROS • ¿EN QUÉ MEJORA MI SALUD SI ENTRENO ESTA MODALIDAD DE CARRERA?

3. CITA LAS 4 MODALIDADES DE LANZAMIENTO 1………………2……………..……3……………………….. 4………………………

4. CITA LAS 4 MODALIDADES DE SALTO 1………………2……………..……3……………………….. 4………………………

DE LAS 4 ELIJO LA MODALIDAD DE ……………………………………… • CAPACIDADES FÍSICAS QUE SE MEJORAN SI ENTRENO ESTA MODALIDAD • ¿EN QUÉ MEJORA MI SALUD SI ENTRENO ESTA MODALIDAD DE SALTO?

CITA LAS FASES QUE EXISTEN EN UNA MODALIDAD DE SALTO O LANZAMIENTO QUE ELIJAS. MODALIDAD ELEGIDA : FASES:

A mejorar:

EJEMPLO : Modalidad atlética: 110 metros vallas Cualidades físicas que se mejoran/trabajan: velocidad de reacción (en el momento de la salida), velocidad de desplazamiento (durante la aceleración hasta la primera valla y entre las sucesivas vallas), coordinación (para atacar la valla con la pierna de ataque, coordinar los pasos entre vallas, hacer un buen paso de vallas…) y Fuerza explosiva de las piernas (para que los apoyos sean cortos, la zancada eficaz y el paso de valla rápido). En relación a la salud. Realizar una única carrera de este tipo no mejora necesariamente la salud ni tiene ninguna repercusión en nuestro organismo pero sí su entrenamiento pues el corazón trabaja a pulsaciones altas y medias, se mejora la musculatura general (no sólo la de las piernas), la flexibilidad y sobre todo la coordinación

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SEBAS


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MI COMENTARIO DEL 2º TRIMESTRE:

PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (SEMANA SANTA) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro ?

ABDOMINALES

¿Mejoro?

FLEXIBILIDAD

¿Mejoro?

MI PLAN PARA SEMANA SANTA(Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable

BUSCA UNA NOTICIA SOBRE MUJER Y DEPORTE Y HAZ TU COMENTARIO. RECUERDA QUE HAS DE ADJUNTAR LA NOTICIA PERO NO PEGARLA.

Dcha Izq

SEBAS


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3ºESO. MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 3º TRIMESTRE. Curso 2015 - 2016

MARCA TUS OBJETIVOS DEL 3º TRIMESTRE 1. 3. 2. 4.

Mi tutor/a de entrenamientos es: CALENDARIO DE ENTRE NAMIENTOS 2015- 2016 (Indica el tiempo de entrenamiento )

Día

ABRIL Día

MAYO Día

JUNIO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes:

A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:




Tu nota provisional

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

SEBAS


20

Ejercicio Nº9. PRUEBA DOMINIO TÉCNICO EN VOLEIBOL Nos colocamos en grupos de 3. Un observador, un colaborador y la persona que lleva a cabo la prueba. La persona que observa, valora tras 2 o 3 ejecuciones con un SI (cuando cumple el criterio) NO (cuando no lo cumple mayoritariamente) y luego ponle una nota del 1 al 10

IDEAS CLAVE: Colaboración. Posición para recibir. Ocupación del espacio en recepción. Movilidad de pies.

NOMBRE: …………………………………………………….…………………Nombre de mi observador: ……………………….……

GESTOS TÉCNICOS A REALIZAR Y A VALORAR 1ª Prueba 2ª Prueba

SI NO NOTA SI NO NOTA

SAQUE: Se adelanta la pierna contraria al brazo que golpea y se golpea con toda la mano

El saque tiene la profundidad y precisión suficientes.

RECEPCION: La posición previa a la recepción es correcta: Rodillas semiflexionadas, tronco orientado y brazos hacia delante sin juntar las manos

El golpeo es de antebrazo o dedos en función de la altura del saque y se manda con la suficiente altura y en buenas condiciones al colocador

TOQUE DE DEDOS El colocador se posiciona debajo del balón y flexiona ligeramente las rodillas colocando los dedos en forma de copa antes del contacto con el balón.

Se acompaña el pase con un movimiento de extensión de todo el cuerpo y se manda el balón con la altura y precisión suficientes.

TOQUE DE ANTERAZOS (MANO BAJA) El cuerpo permanece flexionado y se proyectan los brazos hacia delante con los codos extendidos y las manos juntas

El golpeo es orientado con la zona media de los antebrazos y tiene la suficiente altura y precisión

¿QUÉ GESTOS TÉCNICOS SON LOS QUE MEJOR REALIZO? ¿EN CUÁLES TENGO MÁS DIFICULTADES? HAS MEJORADO DESPUÉS DE LA PRÁCTICA (RESPONDE AL FINAL DE LA U.D.)

PRUEBA DE JUEGO 3X3. Mis compañeros de equipo son: Nº de jugadas (devoluciones) con 3 toques logrados en la prueba: Dificultades encontradas durante el juego 3x3. Tras la 2ª prueba: ¿Han tenido utilidad los ejercicios de juego colectivo realizados en clase? (Justifica tu respuesta)

¡Fíjate en l os dibujos!

1ª Prueba: 2ª Prueba (al final del tema):

SEBAS


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Ejercicio Nº10 MI JUEGO DE VOLEIBOL Utiliza esta ficha para explicar cómo debe ser el calentamiento de Voleibol y para hacer tus propuestas de mejora de la técnica y del juego 3x3. ¿Cómo puede ser un calentamiento para Voleibol? (Explica brevemente sus fases):

MI PROPUESTA PARA MEJORAR LA TÉCNICA EN VOLEIBOL ERRORES QUE COMETO EN LOS GOLPEOS:

EJERCICIOS PARA MEJORAR/ CORREGIR MI TÉCNICA/GOLPEOS GESTO TÉCNICO QUE QUIERO MEJORAR: EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO (Espacio, Nº de jugadores, tiempo, etc. )

MI PROPUESTA PARA MEJORAR EL JUEGO EN EQUIPO ERRORES QUE COMETEMOS EN EL JUEGO DE EQUIPO:

MI PROPUETA PARA MEJORAR/ CORREGIR ESOS ERRORES EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO:

COMENTARIO SOBRE LA EFICACIA DE LOS EJERCICIOS PROPUESTOS ¿Han conseguido mejorar los errores de juego en equipo? ¿Por qué? ¿Qué más puedes hacer para mejorar?

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE VOLEIBOL Pregunta:

Respuesta

A mejorar:

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SEBAS


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Ejercicio Nº11 DEPORTES TRADICIONES DE FUERZA Y LANZAMIENTO Anota según vamos practicando los distintos deportes de lucha, de Fuerza y de lanzamiento, sus principales características y normas de juego

IDEAS CLAVE: Tradición. Juego. Cuatreada. Baltu.

Cita los juegos de Fuerza y Lanzamiento que estamos trabajando en clase y otros que conozcas.

DE FUERZA DE LANZAMIENTO:

DE LANZAMIENTO Y PRECISIÓN:

JUEGO / DEPORTE DIBUJO REGLAS FUNDAMENTALES

1.

2.

3.

4.

A mejorar:


0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

SEBAS


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EJERCICIO Nº 12 Mi propuesta de juego tradicional de Fuerza / Lanzamiento NOMBRE DEL DEPORTE/ JUEGO TRADICIONAL:

ALGO DE HISTORIA: …

ASPECTOS FORMALES: Dimensiones y forma del campo, nº de jugadores, materiales necesarios…

REGLAS DE JUEGO: Forma de jugar, infracciones y faltas, sistema de puntuación…

DIBUJOS E INFORMACIÓN COMPLEMENTARIA

EJERCICIOS QUE PODEMOS HACER EN CLASE CON EL GRUPO (organización, materiales, espacio, duración…)

A mejorar: Tu calificación por ahora es de…

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SEBAS


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EJERCICIO Nº13: ANÁLISIS DE PRENSA DEPORTIVA. Junto con el periódico IDEAS CLAVE: Competición. Discriminación. Medios de comunicación. Deporte de masas. Deporte femenino.

Vamos a realizar un análisis de la prensa deportiva nacional Trata de ser riguroso/a en tus conclusiones y crítico/a en tus comentarios. Justifica tus reflexiones con datos. Lo primero que debes hace es conseguir un periódico deportivo cualquiera (puede ser antiguo) y a continuación haz

tu análisis en una hoja aparte (que debes incluir en tu cuaderno junto con el periódico) . Estos son los elementos que debes analizar:

1. Porcentaje de información relativa al deporte del Fútbol y comparación con el porcentaje dedicado a otros deportes (hazlo por el nº de páginas/hojas)

2. Titulares y primeras páginas: protagonistas, equipos, contenidos de la noticia, ¿qué deportes, deportistas, clubs, etc. copan las portadas y primeras páginas?

3. Nº de páginas dedicadas al deporte masculino y al deporte femenino. 4. Noticias de Fútbol o fútbol sala Femenino. 5. ¿Encuentras noticias, artículos u opiniones de prensa que aporten información enriquecedora (que nos

permita aumentar nuestros conocimientos sobre este deporte y/o mejorar nuestra forma de jugar)? 6. Comenta si encuentras alguna noticia sobre lo siguiente:

a) Historia de este deporte. b) Normas de juego y explicación de aspectos relativos al reglamento. c) Enseñanza de táctica y estrategia: jugadas a balón parado, colocación de los jugadores, esquemas de

juego, sistemas de ataque y defensa. d) Explicación de la realización técnica de gestos propios de Fútbol: pases, regates, lanzamientos,

desplazamientos… e) Información sobre eventos y actividades en los que podemos participar en Asturias o España: cursillos,

charlas, encuentros, jornadas, etc. f) Información sobre entrenamiento: estiramientos, ejercicios para mejorar la velocidad o la resistencia,

ejercicios para mejorar el dominio del balón, etc. g) Información sobre medicina deportiva: prevención de lesiones en el fútbol, tipos de lesiones, causas,

recuperación y rehabilitación, etc. 7. ¿De qué tratan, en tu opinión, la mayoría de las noticias, artículos u opiniones del periódico? 8. Reflexión personal sobre el periódico (recuerda que no es un periódico de fútbol sino un periódico deportivo) a

partir de los datos obtenidos de este análisis

A mejorar:


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SEBAS


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EJERCICIO Nº14 : FICHA DE EVALUACIÓN DE FÚTBOL – S ALA . IDEAS CLAVE: Pase y desmarque. Ocupación de espacios. Marcaje. Anticipación. Colaboración

Me valora mi compañero/a........................... ..............................................

Tras realizar un calentamiento adecuado. Valora a tu compañero en las siguientes habilidades. Tenéis un máximo de 8 minutos para realizar la prueba individual (suficiente para realizar el ejercicio 2 veces). Según va realizando la prueba tu compañero coloca cruces según sea la ejecución y el juego El profesor valorará también vuestra actuación durante la sesión así como la correcta cumplimentación de esta ficha.

ASPECTOS A VALORAR BIEN REGULAR MAL

CO

ND

UC

CIÓ

N Conduce el balón con interior y exterior sin perder el control del

mismo

Conduce el balón con velocidad y coordinación

PA

SE

S

CON EL INTERIOR: El balón golpea la zona marcada y vuelve

CON EL EXTERIOR: El balón golpea la zona marcada y vuelve

PRECISIÓN DISPARO Chuta el balón con potencia y precisión

1x1

Realiza el regate con velocidad y coordinación

Muestra variedad de regates y es difícil de predecir sus movimientos.

El regate consigue su objetivo. Buena posición para el disparo y marcar gol

VALORA CIÓN TÉCNICA

Califica de 1 a 10 la prueba de tu compañero

DU

RA

NT

E

EL

PA

RT

IDO

Participa positivamente del ataque (con desmarques, apoyos, pases, regates…)

Lleva a cabo acciones defensivas efectivas

Participa activamente en el juego y con buena disposición para ayudar a su equipo

VALORACIÓN JUEGO

Califica de 1 a 10 la prueba de tu compañero

REFLEXIÓN PERSONAL SOBRE MIS RESULTADOS :

A mejorar Tu calificación por ahora es de…

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SEBAS


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MI COMENTARIO (del 3º Trimestre):

BUSCA UNA NOTICIA SOBRE VIOLENCIA EN EL DEPORTE Y ADJÚNTALA A TU CUADERNO . LUEGO HAZ EL COMENTARIO USANDO TODA LA PÁGINA .

SEBAS


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PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (VERANO)

¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? Minutos corriendo:_____ ¿RITMO CONSTANTE? SENSACIONES AL TERMINAR: ¿Y LA PRUEBA DE VELOCIDAD (50M)?____

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro ?

ABDOMINALES

¿Mejoro?

FLEXIBILIDAD

¿Mejoro?

MI PLAN PARA EL VERANO (Explica qué tienes previsto realizar durante el Verano para mejorar o mantener el nivel de condición física saludable alcanzado durante el curso

EL EXAMEN. 3º TRIMESTRE Acabamos el curso con una prueba de conocimientos. Para saber qué es lo que todavía recuerdas vamos a hacer esta prueba en donde el 50% serán preguntas extraídas de vuestras aportaciones El examen cuenta un 10% de la nota trimestral. ADEMÁS DE LAS PREGUNTAS DEL 1º TRIMESTRE SE INCLUIRÁN OTRAS A PARTIR DE LAS SIGUIENTES:

1. ¿Cuáles son las fases de las que se compone un buen calentamiento de Voleibol? 2. ¿Cuáles son las modalidades de atletismo de salto y de lanzamiento? 3. Juegos y deportes tradicionales de fuerza que se practican en Asturias. 4. Juegos y deportes tradicionales de lanzamiento y precisión. 5. Puntuación del juego de cuatreada 6. Relación del entrenamiento del atletismo con las mejoras del sistema circulatorio. 7. Según la pirámide de alimentación: Explica la diferencia entre los alimentos que están en la base y los que están en la

cúspide 8. Principales reglas de la lucha al baltu. 9. ¿Qué es eso del Core y cómo puedes trabajarlo?

PREGUNTAS INTELIGENTES SELECCIONADAS PARA EL EXAMEN Estas son las preguntas, que en opinión del departamento de educación física, nos parecen más interesantes y que por lo tanto formarán parte de la prueba escrita. Enhorabuena a los autores 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

CALCULA TU NOTA (3ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRÁCTICA JUEGOS POPULARES: 0,5 P CUADERNO: 0,5 P. FICHA VOLEIBOL: 0,5 P PROPUESTA JUEGO TRADICIONAL: 0,5 P EXAMEN: 1 P.

JUEGOS/ EJERCICIO VOLEIBOL : 0,5 P. PRUEBA DE FUTBOL SALA: 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.

PRUEBA DE JUEGO EN EQUIPO: 0,5 P. ANÁLISIS DE PRENSA DEPORTIVA: 0,5 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

FICHA JUEGOS POPULARES: 0,5 P. PRUEBA CARRERA 0,5 P

SI NO

SI NO

Dcha Izq

SEBAS


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3º ESO. PENSAMIENTOS Y COMENTARIOS. Curso 15-16 En algunas sesiones puede que aparezcan motivos para pararse 1 minuto y pensar. A veces estos pensamientos necesitan ser escritos. También surgen ideas o se dicen cosas que me interesa anotar.

FECHA MI COMENTARIO/ LO QUE ME INTERESA

SEBAS


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cuaderno educaciÓn fÍsica 3º eso 2015-16

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