Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento.

Hipócrates

COMIDA Y SALUD

Comida: Es todo aquello que ingerimos para poder subsistir. Es lo que provee a nuestro cuerpo de vitaminas, hidratos de carbono, proteínas, grasa, etcéteras, no todas en la misma proporción.

COMIDA Y SALUD

Algunas comidas no alimentan, lo que significa que las incorporamos a nuestro organismo, generalmente porque su gusto nos gratifica, pero nuestro cuerpo no resulta beneficiado, por ejemplo las llamadas comidas rápidas o comida chatarra (hamburguesas, papas fritas, salchichas, embutidos, entre otras).

COMIDA Y SALUD

SALUD:

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

COMIDA Y SALUD

Tener una dieta equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y realizar actividad física moderada con regularidad son factores clave en la mejora de salud. Además de no fumar, consumo moderado de alcohol, comer cinco porciones de fruta y verdura al día y tener un peso normal.

COMIDA Y SALUD

Importancia de Comer bien:Comer bien ayuda a

mantenernos sanos y activos y mejora nuestra capacidad para disfrutar la vida.

Buenos hábitos alimenticios son fundamentales para un crecimiento y desarrollo adecuados y para la prevención de enfermedades.

COMIDA Y SALUD

La mala alimentación, puede ser la causa de diversas enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión entre otras, e incluso de la propensión al cáncer.

COMIDA Y SALUDALIMENTACIÓN SALUDABLE

Una buena alimentación debe adecuarse a la edad, sexo, peso, talla y actividad física e intelectual de cada persona. Se debe considerar también el clima y los estados especiales como embarazos, lactancia, enfermedades, etc.

una alimentación equilibrada es el mejor combustible para mantener una buena salud.

COMIDA Y SALUDRECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA Incluir al menos un alimento de cada grupo en

cada una de las tres principales comidas del día. Comer la mayor variedad posible de alimentos:

Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara. Con moderación cereales (tortilla, pan integral, pastas y galletas, arroz o avena), combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzos). 

Pocos alimentos de origen animal, preferir el pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo, borrego o res. 

Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de más ni de menos. 

Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.

Beber agua pura en abundancia. Realizar 30 minutos de actividad física al día. 

COMIDA Y SALUD

Importancia del consumo de Vegetales y frutas: Son fuentes de vitaminas.

Ayudan a prevenir diversas enfermedades como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la obesidad.

Favorecen la digestión, entre otras.

COMIDA Y SALUD

Comer sano te brinda, salud, bienestar físico, mental, emocional y espiritual, te da energía, ganas de vivir por lo tanto esto se refleja en calidad de vida pues tener buena salud y mucha energía es lo que todo el mundo quiere en su vida y la mayor parte de las personas no se dan cuenta que solo concomer sano lo pueden obtener.

COMIDA Y SALUDSabías que: Una manzana al día evita ir al médico Comer a menudo una manzana se

convierte en la cura natural para los dientes. La manzana contiene el ácido y la fibra de la fruta que limpian los dientes de forma natural.

La manzana es considerada como la prevención natural contra el cáncer. Bastan dos o tres manzanas al día para inhibir la producción de células tumorales. 

La manzana mejoran el nivel de metabolismo de los lípidos y reducen la producción de moléculas inflamatorias relacionadas con el riesgo cardiaco, como es la proteína C reactiva.

COMIDA Y SALUDImportancia de consumir alimentos ricos en fibra.El consumo de fibra nos ayuda a tratar

y prevenir el estreñimiento.

 Es útil en el tratamiento de la obesidad ya que disminuye la densidad calórica de la dieta y da sensación de saciedad. 

 Es beneficiosa, además, en el tratamiento de la diverticulosis, previene el cáncer de colon y las enfermedades cardiovasculares, toda vez que reduce los niveles de colesterol en la sangre y retarda la absorción intestinal de glucosa, por lo tanto es muy útil también en el tratamiento de la diabetes.

LA DECISIÓN ESTA EN NUESTRAS MANOS.