EMOCIONESNEGATIVAS¿COMOCOMBATIRLASPARANOSERREHENDEELLAS?Profesor:Lic.CeciliaValladares

SEMINARIO TALLER

PSICOLOGÍA POSITIVA

Transformación cognitiva Habría que proponérselo como un proceso a

medio - largo plazo.

Es como plantar una semilla. No esperamos que al día siguiente crezca algo, sino que lo cuidamos y lo

regamos, y al final de la semilla nace un árbol.

El nuevo camino

PARADIGMATRADICINAL

HACER OBTENER SER

SER HACER OBTENER

PARADIGMADELCAMBIO

OscarAnzorena,Lic.EncomunicaciónyCoach

ErichFromm,Psicoanalista

Plantea lo que para Él son dos formasdiferentesdepararseenelmundoyvivirlavida.

Sostiene que según enfoquemos nuestra forma de vida en el SER o en el TENER, se construyen “dos modos fundamentales de existencia, dos formas distintas de orientarse al mundo y a sí mismo, dos maneras de estructurar el carácter, cuyo predominio condiciona la totalidad de lo que un hombre piensa, siente y hace.

TENER y SER

Las personas pueden CAMBIAR, PUEDEN REINVENTARSE

También habla de un proceso que requiere de un compromiso enorme. CONOCERSE para COPRENDERSE y COMPRENDERSE para SUPERARSE CONSEJO: escribir las emociones negativas las puede transformar y disminuir su peligrosidad.

Alonso Puig dice:Hoy el aporte de la neurociencia es decir que hay un componente químico yque cuando hay esa frustración, esa tensión hay una química que nos convierte en personas peligrosas….ves a los otros como AMENAZAS, oponentes, los deshumanizas. DONDE LLEVEMOS NUESTRA TENSION AHÍ IRAN NUESTRAS EMOCIONES SI FILTRO LO POSITIVO CREERE QUE VIVO EN LO NEGATIVO

Lo que ocurre cuando tus emociones se descontrolan

CONOCER NUESTRAS EMOCIONES NEGATIVASPARA PREVENIR EL CONFLICTO.

Aprender a actuar antes

Habituarse a detectar aquellas señales que te indican quevas camino de no poder dominar tus emociones.

Alonso Puig da otro CONSEJO: ejercicio físico acelerando el ritmocardíaco, poe en marcha dos hormonas: oxitocina y betaendorfina, ambasdesconectan la AMIGDALA y ésta pierde concexion con el hipotálamo(centro de la IRA)

Ser CONSCIENTE de las EMOCIONES y la relación que tienencon la SALUD.

Filósofo José Ortega Y Gasset

EL SER HUMANO NO ES UN PARTICIPIO

ES UN GERUNDIO

ES DECIR QUE NO ESTAMOS HECHOS DEL

TODO, SINO QUE NOS VAMOS HACIENDO

Siguiendo el modelo ABC de Ellis, los pensamientos no sólo sonlos causantes directos de nuestras emociones sino también denuestras conductas.Si tenemos pensamientos racionales, tendremos emociones placenterasy por lo tanto nuestros comportamientos estarán en la línea de nuestroestado emocional.Por lo que, mis emociones y comportamientos estándeterminados, no por las situaciones que nos acontecen, sino pormis interpretaciones sobre esos eventos.

Agrupa las conductas en diferentes tipologías:

CONDUCTAS S (serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa…). Promueven la secreción de Serotonina, un neurotransmisor que produce sensación de bienestar y relajación. Las conductas S generan ACTITUDES A: ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento, apertura…

CONDUCTAS R (resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencia, represión…) Promueven la secreción de Cortisol, una hormona excesivamente perjudicial y dañina para nuestro organismo que incrementa el nivel de azúcar en sangre, suprime el sistema inmunológico, aumenta la presión sanguínea y acelera el envejecimiento, entre otros efectos. A su vez, se produce una retroalimentación entre comportamiento y cognición-emoción. Las conductas R provocan ACTITUDES D: depresión, desánimo, desesperación, desolación…

CUIDADO CON EL ESPIRAL NEGATIVO….ES EL SECUESTRO EMOCIONAL

Alex Roviraempresario, escritor, economista, conferenciante

internacional y consultor español

Por un lado, sabemos que mi CONDUCTA

puede generar cambios químicos en mi

organismo y, por otro, que mi manera de

comportarme (CONDUCTA) depende de mis

patrones mentales. Por lo tanto, es posible

cambiar mis conexiones neuronales a partir

de mi pensamiento.

IDEA SINTETIZADORA

RELACIONES Y VINCULOS

NUESTRA IMAGEN PUBLICA

COMPROMISOS

NUEVAS POSIBILIDADES

CAMBIOS DE EMOCIONALIDAD

NUEVOS SENTIDOS E INTERPRETACIONES

ELPRINCIPIODELCONFLICTO

CON NUESTRAS CONVERSACIONES GENERAMOS

Comunicación asertiva

OscarAnzorena,Lic.EncomunicaciónyCoach

COMPETENCIAS CONVERSACIONALES

DESTREZA PARA ESCUCHAR Y HABLAR

ESCUCHAR SIN INTERPRETAR

EMPATIZAR

PENSAMIENTOS Y CREENCIAS

ASERTIVOS

SOMOS PARTE DEL PROBLEMASOMOS PARTE DE LA SOLUCIÓN

ASUMIR AL OTROESCUCHAR LO QUE TIENE PARA DECIRNOS

EMPATIA + ESCUCHA ACTIVA

LEER AL OTRO

ESCRIBIR LAS EMOCIONES NEGATIVAS

PEDIDOS SOLAPADOSRECEPTIVOS A LARESPUESTA DEL OTRO

NO ESTIGMATIZAR

TRANSFORMAR UN VINCULO CAMBIANDO ACTITUDES PERSONALES

CONFIAR EN EL OTROABRIRNOS

El desafío de ESCUCHAR

“Recuerda que la naturaleza nos ha dado dos oídos y una boca para enseñarnos que vale más escuchar que hablar” Zenón

Escuchar lo que se diceEscuchar lo que no se diceEscuchar las consecuencias de lo que se diceEscuchar cómo se dice

NIVELES DE LA ESCUCHA

SignificadoPreocupacionesPosibilidades

Emociones

niveles Interpretación

ES FUNDAMENTAL SER UN BUEN OBSERVADOR DE LA EMOCIONALIDAD DE NUESTRO INTERLOCUTOR

CONDICIONANTES DE LA ESCUCHA

Situación comunicacional

Ambiente semántico

Imágen pública de nuestro interlocutor

Emocionalidad de la conversación

ESCUCHAR= OIR y VER + ASIGNAR SENTIDO