MEDITACION ANDANDO . Thich Nhat Hanh

D dos o tres pasos por cada inspiracin y espiracin .

Al inspirar diga : He llegado ; al exhalar , diga : Estoy en casa

Al inspirar diga : Aqu ; al exhalar , diga : Ahora

Al inspirar diga : Soy firme ; al exhalar diga: Soy libre

Al inspirar diga : En la dimensin ltima ;al espirar, diga : Reposo Preste atencin a la planta de sus pies y sea consciente del contacto entre los pies y el suelo.

Preste toda su atencin a la planta de sus pies.

Podra preguntarse a donde he llegado y donde est la casa .

La vida slo se ofrece en el momento presente , en el aqu y el ahora . Y cuando volvemos al momento presente tenemos la oportunidad de acariciar la vida , de encontrarnos con la vida , de estar plenamente vivos y plenamente presentes. Esta es la razn por la que cada paso nos lleva al momento presente , a fin de alcanzar las maravillas que la vida nos ofrece .Adems , al decir he llegado , est diciendo : he llegado aqu y ahora el nico lugar , el nico tiempo en el que la vida se ofrece , y ste es mi verdadero hogar. . He llegado quiere decir : No quiero vivir distrado y perdido nunca ms , porque s que las condiciones para mi felicidad estn aqu , en el instante presente.

A veces creemos que la felicidad no es posible aqu y ahora , que necesitamos otras circunstancias para ser felices , as que nos lanzamos hacia el futuro para conquistarlas . al actuar as sacrificamos el momento presente ; sacrificamos la verdadera vida.

En nuestra vida cotidiana , tenemos tendencia a pensar en el pasado , a quedar atrapados en el dolor y el remordimiento en lo que respecta al pasado, y a quedar varados en el temor y la incertidumbre respecto al futuro , de modo que nuestra mente no est en el momento presente .

Por esta razn es muy importante aprender a volver al instante presente para estar plenamente vivos , plenamente presentes. La meditacin andando nos ayuda a conseguirlo.

Hemos de aprender a caminar de forma que cada paso nos aporte estabilidad , libertad , curacin y transformacin . Para que cada paso sea slido , libre , curativo y nutritivo , necesitamos la energa de la atencin plena y la concentracin , que se obtiene mediante la respiracin consciente y el paseo consciente . He llegado . Estoy en casa Camine de forma que la paz se haga realidad en cada cdula de su organismo , en cada cdula de su conciencia. Cuando respiramos pacficamente, la paz de nuestra respiracin penetra en nuestro cuerpo y nuestra mente .Entonces , muy pronto, en apenas un instante , el cuerpo, la mente y la respiracin se hacen uno en la concentracin y nos inunda la energa de la estabilidad , la solidez y la libertad generada por cada uno de nuestros pasos.

Despus de unos minutos , avanzar hasta Aqu y ahora . Significa que estoy en casa en el aqu y el ahora . La ubicacin del reino de Dios , el lugar de la paz y la unin es el aqu y el ahora , no est en el pasado , no est en el futuro, y no est en ningn otro lugar del espacio.

Despus de un tiempo , avanzar hacia Soy firme, soy libre .La solidez y la libertad son los aspectos ms importantes de la felicidad .

Significa que ahora , soy ms firme , ms slido . Esto hace de la prctica algo mucho ms agradable. Camina con dignidad , como un rey o una reina.

Cada paso se convierte en una delicia . Cada paso tiene el poder de curar , de transformar .

Al caminar conscientemente , nos tranquilizamos : Nuestro cerebro se despeja y se torna ms lcido y deja as aflorar soluciones a los retos que nos apremian o que afrontan nuestros seres queridos , nuestros amigos y el mundo.

La ltima lnea de la meditacin es Reposo, en la dimensin ltima Tenemos una dimensin ltima - el fundamento de nuestro ser - , y si sabemos como vivir profundamente cada momento , podremos alcanzar nuestra dimensin ltima.

Es posible vivir cada momento de nuestra vida diaria de modo que nos ayude a alcanzar nuestra dimensin ltima . De hecho , slo viviendo profundamente nuestra vida en la dimensin histrica podremos sumergirnos en la dimensin ltima.

AGRADECIMIENTO AL DESPERTAR GRATITUD A LA VIDA Cada da de veinticuatro horas es para nosotros un regalo extraordinario .Luego me digo que se es un da perfecto y me comprometo a vivir cada instante lo ms libre , hermosa y plenamente que pueda. . Thich Nhat Hanh

Respira y recuerda que se te ha concedido un nuevo da y que para vivirlo debes estar aqu .

En el momento en que despiertas , justo en ese momento sonre . Es una sonrisa de iluminacin.

Eres consciente de que empiezas un nuevo da , que la vida te ofrece veinticuatro nuevas horas para vivir y que se es el ms preciado de los regalos . Puedes recitarte el siguiente poema, en silencio o en voz alta :

Al despertarme esta maana sonro.

Veinticuatro nuevas horas me aguardan.

Me comprometo a vivir plenamente cada instante

y mirar a todos los seres con los ojos de la compasin.

Momento presente , momento maravilloso

Thich Nhat Hanh