asanas y bhandas
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Descripción de las principales posturas de Kundalini Yoga, sus beneficios y la las diferentes cerraduras o Bhandas utilizadas.TRANSCRIPT
Asanas y bhandasPosturas y Cerraduras
BhandasCerraduras
Que son las bhandas?
• Los Bandhas son cerraduras aplicadas a áreas del cuerpo que detienen la separación de Pranay Apana.
• La cerradura mantiene estable los esfuerzos del yogui y así permite que se establezca un equilibrio.
• Es una técnica básica que acumula los efectos de los esfuerzos
• Previene cambios innecesarios en la presión sanguínea que frecuentemente son inducidos por ejercicio y respiración.
• ·Actúa como válvula de seguridad que regula dicha presión y elimina cualquier mareo que puede resultar en la práctica.
• ·Crea reflejos nerviosos que estimulan y equilibran las glándulas tiroides y paratiroides. Dirige el flujo de energía pránica hacia el canal central más allá del cuello y a un canal central que se relaciona con el corazón.
• Sin la cerradura del cuello, la energía pranayama podría fluir hacia los oídos, los ojos u otros lugares.
• · El corazón se calma y el flujo de energía es natural
MulabhandaCerradura de Raiz
• Coordina, estimula y equilibra las energías relacionadas con el recto, los órganos sexuales y el punto del ombligo (los tres primeros chakras).
• Dirige el exceso de energía sexual hacia la creatividad y la reparación del cuerpo. Si existe falta de vitalidad sexual, ella será fortalecida
Udiyanabhnada – Cerradura de Diafragama
• Se asociado Uddiyana con la juventud y el retardo del proceso de envejecimiento degenerativo. Muchos de los procesos mórbidos están relacionados al acumulamiento de demasiado basura en el sistema. Uddiyana es un estimulante para la limpieza
En síntesis…
• Llalandhara bhanda ayuda a mantener la energía del centro de la luna, el centro “Chandra”.
• Mulabhanda inicia el proceso de transformación de lo denso hacia lo sutil. También estimula el adecuado flujo de los líquidos espinales.
• Uddiyana bhanda ayuda a fortalecer y mantener la energía del centro solar “Surya”, centro del elemento fuego. Conforme se jala la cerradura, el fuego es fortalecido y el chakra del corazón se abre. La bondad, la compasión y la paciencia se vuelven más accesibles.
MAHABHANDA o LA GRAN CERRADURA
• . La práctica y perfeccionamiento de Mahabhanda cura muchas afecciones como presión sanguínea deficiente, calambres menstruales e irregularidad en el ciclo, circulación deficiente, eyaculación nocturna y preocupación excesiva con la fantasía.
• Con todas las cerraduras aplicadas, el cuerpo está en perfecto estado curativo. Las glándulas y nervios se rejuvenecen
Postura de Árbol
Utiliza Mulbhand para mantener la pelvis girada hacia abajo
• Postura que rejuvenece, fortalece y estira piernas, brazos y espalda.
• Trae equilibrio y balance a tu mente.
• Ayuda a mejorar la concentración.
• Alivia la ciática.
• Trabaja sobre tu equilibro y abre las caderas.
AsanasPosturas
Postura de Bebé - Garbashana
• Postura que permite entrar en una relajación profunda
• Indicada como contrapostura de cobra, plataforma u otras donde se debe arquear la columna.
Postura de Bote - Dvipada
• Solamente el ombligo permanece en el suela
• Alárgate , siente que tu espalda interior se estira.
Postura de Arquero - Virabhadrasana
• Da valentía y coraje, fortalece el sistema
nervioso para que puedas enfrentar las
situaciones con calma y determinación.
• Intuición y ayuda a mantener firmes tus
deberes y objetivos.
• Fortalece el 3º Chakra.
• Da firmeza a las articulaciones de las caderas
y hombros.
• Te lleva de la inseguridad a completa
seguridad para obtener la victoria.
Postura de Arco - Dhanurasana
• Fortalece la espalda y los músculos abdominales.
• Estimula los órganos reproductores.
• Expande el pecho, el cuello y hombros.
• Tonifica los músculos de las piernas y brazos.
• Le da flexibilidad a la espalda.
• Remueve la fatiga y estrés.
• Alivia la incomodidad durante el periodo menstrual y la constipación.
• Ayuda a gente con problemas renales.
Postura Célibe
Esta postura canaliza la energía sexual hacia arriba por la columna.
Postura de Arado Halasana
• Calma la mente, ayuda con los problemas de insomnio y produce una sensación de relajación.
• Regula el sistema simpático.
• Revitaliza músculos dorsales.
• Previene la escoliosis.
• Estimula los órganos abdominales y alivia el estreñimiento.
• Estimula las glándulas tiroides y paratiroides.
• Estira los hombros y toda la columna vertebral.
• Alivia los síntomas de la menopausia.
• Disminuye la ansiedad y el cansancio.
• Resulta de valor terapéutico en los casos de dolor de espalda, dolor de cabeza, infertilidad, insomnio y sinusitis.
• El Arado es una postura que proporciona fuerza y flexibilidad a todas las zonas de la espalda y el cuello
• Favorece el funcionamiento del cerebro, originando una aumento de la circulación en la garganta, el cuello y la cabeza.
Maha Mudra
• Aumenta el poder de concentración y aumenta la autoestima.
• Actualiza la mente de todo pensamiento.
• Calma la mente y hace que sea estable.
• Nos enseña a ser amoroso y compasivo.
• Nos impide ser egocéntrico.
Postura de Vela
• Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.
• Descansa y descongestiona los órganos abdominales.
• Mejora y fortalece el funcionamiento del cuello, los brazos, las piernas, y la columna vertebral.
• Terapéutica para las hemorroides, la diabetes y la leucorrea.
• Previene o combate las varices, el estreñimiento, los trastornos prostáticos, la impotencia, los desarreglos hormonales, la gastritis, la irritabilidad, la falta de memoria.
Gato VacaBitilasana – Marjaryasana
• La Postura del Gato estira la columna por su parte posterior.• La Postura de la Vaca estira la columna por su parte anterior.• Suministran un suave masaje a la columna y a los órganos abdominales.• Alivia el estrés.
Postura de Camello Ustrasana
• Beneficia a la glándula tiroides y a las glándulas sexuales.Da elasticidad a la columna vertebral y tonifica los músculos que la sostienen.
• Ayuda a eliminar el estreñimiento, y equilibra a todo el aparato digestivo.
• Tonifica los órganos abdominales y los riñones, rejuvenece toda la columna vertebral y mejora la digestión.
• Ayuda a mejorar el equilibrio.
• Ayuda a centrarnos, a permanecer en nuestro centro sin esforzarnos y luchar.
Kundalini Loto
Cuervo -Bakasana
• Abre y despeja la raíz Chakra de la seguridad, la valentía y el pensamiento práctico.
• Bueno para las caderas, ingle, rodillas y tobillos.
Postura de PuenteSetu Bandha Sarvangasana• Estira el pecho, el cuello y la columna vertebral
• Calma la mente y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
• Estimula los órganos abdominales, los pulmones y la tiroides
• Rejuvenece las piernas cansadas
• Mejora la digestión
• Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
• Reduce la ansiedad, fatiga, dolor de espalda, dolor de cabeza e insomnio
• Terapéutico para el asma, la hipertensión arterial, la osteoporosis y la sinusitis
Yoga Mudra• Fortalece los órganos
abdominales y elimina las dolencias de esta parte del cuerpo.
• Separa las vértebras una de otra permitiendo que los nervios de la columna que salen por los espacios que hay entre las vértebras, sean suavemente estirados y tonificados.
Esta postura también calma la mente como la mayoría que se inclina hacia delante.
Postura de Plataforma
• Etira y abre la parte frontal del cuerpo desde la garganta hasta los dedos de los pies.
• Fortalece: brazos, muñecas y piernas
• Estira los hombros, pecho y frente de los tobillos
• Calma la mente
Postura eradicadora de Ego
• Sueltas el aire viciado de los pulmones, aumentas tu capacidad pulmonar y tu energía vital.
• Fortalece el sistema nervioso.
• Relaja tensiones en el área del corazón.
• Ayuda manejar el estrés.
• Hace que tu mente se centre y se relaje.