sesión gimnasio
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PARTE 1: FITBALL
MATERIAL: Fitball (8-9), Balones medicinales (8-9)
PARTE 2: MUSCULACIÓN
BLOQUE 1
BLOQUE 2
BLOQUE 3
CARGA DE TRABAJO: 1 SERIE / 15 REPETICONES / PESOS ESTABLECIDOS
Entre cada bloque introduce 2´de
remoergómetro para no bajar pulsaciones
PARTE 3: CARDIOVASCULAR
BLOQUE 1
BLOQUE 2
BLOQUE 3
CARGA DE TRABAJO: 1 SERIE / 5 MINUTOS / RESISTENCIAS-VELOCIDADES ESTABLECIDAS
CINTA:-Comienza andando.-Sube la velocidad hasta correr.-No pares de golpe
BICICLETA ESTÁTICA:-Adapta la altura del sillín.-Empieza con frecuencia alta de pedaleo.-Aumenta la resistencia.
ELÍPTICA O STEP:- Poca resistencia y alta frecuencia de piernas.
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