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Acondicionamiento Físico y Fitness

Luis Fernando González Arango

Profesional en Deporte

Si bien, el término entrenador personal se ha puesto muy de moda en el siglo XXI, debemos considerar que este trabajo ha existido desde siempre a lo largo de la historia. Debido a la moda impuesta en todo sentido desde los estados norteamericanos, desde los años cincuenta se han generado sucesivamente diferentes estilos de entrenamiento, la proliferación de cadenas de gimnasios desde los años cincuenta, evolucionando hacia el fitness, wellness, culturismo y actualmente el boom del entrenamiento personalizado y funcional.

INTRODUCCIÓNINTRODUCCIÓN

DEFINICIÓN

El acondicionamiento físico, es el conjunto de acciones organizadas que nos permiten mejorar las cualidades físicas.

El Fitness o puesta en forma, aun que tiene bases en la mejora de las cualidades físicas, se basa en la estética corporal.

Fitness•La conciencia actual de la importancia que tiene la puesta en forma en relación con la salud física y psicológica, se torna imperiosa, cada vez son más las personas que practican alguna actividad física mas o menos organizada, con algún fin, ya sea estético o funcional.

Un componente fundamental de la calidad de vida es la salud, definida como una manera de vivir autónoma, solidaria y gozosa.Marc Lalonde, ministro de salud de Canadá, describió cuatro factores determinantes de la salud. Posteriormente, Dever estudió su impacto sobre el nivel de salud, observando que el estilo de vida era el factor más relevante.

El estilo de vida saludable suele fundamentarse en cuatro grandes pilares:

Alimentación equilibrada.Relaciones sociales satisfactorias.Forma física.Evitar el tabaco, exceso de alcohol y tóxicos.

Wellness

ADEMÁS

Tenemos personas que buscan solo la mejora estética, disminuir el porcentaje de grasa corporal, aumento del volumen muscular, aún que esto les retorne en una mejora de los sistemas orgánicos.

Otro grupo busca salud, mejorar la capacidad cardiovascular, aumento de la funcionalidad motora, etc.

TRABAJOS

Muchos de los métodos y medios a utilizar en fitness son derivaciones de entrenamientos tipo militar y combinaciones de varios sistemas, con uno o varios ejercicios característicos.

MUNDO FITNESS Fitness grupal: Actividad organizada de carácter

grupal, con normas, trabajos y objetivos determinados, base son el trabajo efectivo y entretenido, Body Systems

•Trabajo en Staff: el trabajo de sala en gimnasio, donde se evalúa, planifica y direcciona el trabajo dependiendo de los objetivos de entrada, trabajo genérico.

•Personal Trainer: trabajo personalizado, donde el uso de métodos y medios por parte de un profesor con dedicación especifica a un alumno, permite el logro de objetivos en forma rápida y segura

Metodología para el abordaje de los usuarios

•Evaluación

•Objetivo

•Planificación

•Entrenamiento

•Control

•Feed back

Metodología para la disminución del porcentaje de Grasa corporal

•Aumento del trabajo cardiovascular en un promedio de 75% FCM

•Trabajo musculación resistencia de la fuerza

•Organización de la dieta, baja en grasas, alta en proteínas, media en carbohidratos

•Evaluar entrada y cada 4 semanas % grasa, peso, talla, perímetros, contrastar los resultados y ajustar los entrenamientos

Metodología para la disminución del porcentaje de Grasa corporal

Inquietudes…