curso acondicionamiento físico en sala fitness (1 de 5)

Servicio de Actividades DeportivasCampus ZaragozaCurso 2015-16

Acondicionamiento Físico en Sala Fitness

Alberto Calleja RomeroNoviembre 2015

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EVALUACIÓN

Asistencia al 85% de las horas del curso

Realización de las tareas que se irán haciendo a lo largo del

curso con la calificación de “apto”

Elaboración de un plan de entrenamiento personalizado

con los datos obtenidos durante el curso, y la calificación de

“apto”


Physical Activity Readinnes Questionnaire (Cuestionario de Preparación para la Actividad Física.)

Objetivo: identificar riesgos.

Para gente de 15 a 69 años.

Aconseja la necesidad de una visita médica antes de iniciar una actividad física.

Desarrollado en Canadá (Canadian Society for ExercisePhysiology).

CUESTIONARIO “PAR Q”


• En qué punto estoy: • Estilo de vida• Antecedentes deportivos

• Dónde quiero llegar• OBJETIVOS

• Cuándo• Tiempo

• Disponibilidad• Cuánto voy a entrenar, con qué medios…

ENTREVISTA‐OBJETIVOS


Breve repaso anatómico


Nuestro estado inicial…


Nuestro estado inicial…

Normal vsSíndrome Cruzado Superior

Síndrome Cruzado inferior


SÍNDROME CRUZADO SUPERIOR



• Estirar Pectoral



• Fortalecer aproximadores escápulas



• Elongamientos suboccipitales



• Fortalecimiento Flexores profundos del cuello


SÍNDROME CRUZADO INFERIOR



• Psoas iliaco



• Estiramiento psoas iliaco



• Fortalecimiento abdominal



• Movilización espinal



• Debilidad glúteo?



• Fortalecimiento glúteo

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