Sección C

La rosca de reyes

secretos para tomar un desayuno equilibrado

Página 8-9

Alejandra Guzman regresó a su

casa

Adele se convirtió en el nuevo ícono gay

Página 4

Beyonce la mujer mas hermosa

del mundo

Página 4

Página 3

Viernes 27 de Abril de 2012 Edicion 432

Cole Bros Circus of the Stars

Temporada de circo

Más información página 8

u PUBLICIDADEl Comercio NewspaperC 2 • Viernes 27 de Abril de 2012

¿Es este el teléfono Android más erado del año?

Después de la reve-lación de la fecha, hora y lugar para la revelación del Samsung Galaxy S III, todos quieren saber y ver algo más. Tinhte, un sitio web de Vietnam, tuvo en sus manos el GT-I9300, o en otras pala-bras, lo que sería el S III. Esto quiere decir que ya se conocerían algunas de las especificaciones. Tendría una pantalla de 4,6 pulgadas, con resolución 720 x 1184 y 320 DPI, que aunque está debajo de la resolución de un iPhone 4S, muestra es que tendrá una pantalla mucho más grande de lo esperado.

El video que se filtró en Tinhte muestra que, con un procesador de 1,4 GHz, correría con el sistema operativo Ice Cream Sandwich en versión 4.0.3. También se habla de 1 GB de RAM, cámara de 8 megapíxeles, 16 GB de almacenamiento y la po- sibilidad de usar tarjetas microSD.

Aunque en el sitio web el video ya no se encuentra disponible, Engadget logró tener una copia que ya está circulan-do por YouTube. En él, se puede apreciar algo: es muy proba-ble que ese no sea el acabado final. Lo que se cree que la compañía está en-tregando algunas pruebas con todo el hardware, pero con una carcasa de menor calidad a la que tendría el producto final.

Esto permite pensar que uno de los puntos fuertes del Samsung Galaxy S III será su diseño, por lo que la empre-sa no quiere dañar la sorpresa. Esta es la filtración más grande hasta ahora del que

es el Android más esperado del año.

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l Viernes 27 de Abril de 2012

William Levy se mantiene “a salvo” en DWTS

El actor cubano obtu-vo los votos necesarios del público que, sumados a la puntuación otorgada por los jueces, le aseguran su per-manencia en la competencia Se escuchó el nombre de Wi-lliam Levy y segundos después un contundente “Estás a salvo”. El actor cubano se mantiene en competencia una semana más en Dancing with the Stars (ABC), se indicó la noche del martes du-rante la edición del programa en la que se informan los resultados. Quiere decir esto que, además de la alta puntuación otorga-da la noche del lunes por la coreografía presentada, Levy cuenta también con los votos suficientes del público para per-manecer en la competencia. Levy se apunta este logro tras haber realizado, junto a Cheryl Burke, una rumba que, aunque no complació del todo a los

miembros del jurado, le permi-tió mostrar una faceta muy ro-mántica y sensual como bailarín.

Su regreso a la pista de bai-le será el próximo lunes.

Alejandra Guzmán al salir del hospital: “Hoy veo la luz”

La cantante afirma que ha aprendido a cuidar más su cuerpo, mientras inicia tres meses de reposo antes de volver a los escenarios A estas alturas, Alejandra Guz-mán debe estar instalada nueva-mente en su casa y disfrutando de las cosas de las que se privó durante el mes que estuvo hos-pitalizada. No obstante, deberá esperar al menos tres meses para retomar su agenda artística.

“Quiero decirles que estoy muy contenta de que pude brincar esta prueba, esto fue un trabajo en equipo y sin mis mé-dicos, el amor de mi familia y de la gente, no lo hubiera podido lograr”, expresó el miércoles la cantante, entre lágrimas, duran-te un encuentro con la prensa en las instalaciones del hospital.

Según el diario mexicano El Universal, la cantante indicó que este “es el segundo round que nos

aventamos y la verdad es que fue más difícil que el primero (...) Hoy aprendí a cuidarme más, a ser una mejor persona, a cuidar mi cuer-po, a escucharlo, pero sobre todo a tener paciencia, ahora entiendo por qué se les dice pacientes”.

Raúl López Infante, su médico de cabecera, indicó que Guzmán tendrá que someterse a curacio-

nes diarias y visitas periódicas al hospital para evitar una nueva acumulación de la sustancia que le inyectaron durante un proce-dimiento estético y que la llevó al hospital por primera vez en 2009.

“Treinta días aquí no son fá-ciles, gracias a Dios hoy veo la luz”, dijo la estrella, al tiempo que ase-guró que no le teme a la muerte.

l Viernes 27 de Abril de 2012

Marc Anthony quiere segunda temporada de ¡Q’ Viva! The Chosen

Beyoncé es la más hermosa del mundo según PEOPLE

La cantante atribuye su belleza a la felicidad que le provoca ser mamá. Beyoncé es una fuerza natural en el mundo del entrete-nimiento. Ha gana-do 16 premios GRA-MMY y además es un ícono de belleza y estilo. Por si fuera poco, se acaba de convertir en mamá de la pequeña Blue Ivy Carter y ahora fue designada por la revista PEOPLE como La mujer más hermosa del mundo.

“Me siento más hermosa que nunca porque tuve una hija. Nunca me ha-bía sentido tan uni-da a alguien, nunca había sentido tan claramente cuál era mi propósito en la vida”.

La cantante de “Crazy in

Love”, de 30 años, y su esposo desde hace cuatro años, Jay-Z, de 42, se han vuelto locos con

Blue Ivy, nacida el 7 de enero en Nueva York. “Es la cosa más linda”, expresa Be-yoncé sobre la bebé, a quien le canta y le cambia pañales.

¿A quién se pa-rece más su hija? “Se parece a Blue [a ella misma]”, afirma la cantante, quien ha recuperado su figura preparto y se prepara para su primer con-cierto tras el nacimien-to de su hija, el fin de semana del Memorial Day en el hotel y casi-no Revel de Atlantic City. “Ella es única”.

“Lo mejor de tener a una hija es tener un verdadero legado”, agrega. “La palabra amor significa

algo totalmente diferente ahora”.

Adele, es un nuevo ícono gay

El cantante ◊ indicó que han recibido vídeos que muestran el trabajo de más artistas latinos, por lo que se conversa para tener una segunda temporada

En medio de los preparativos para el espectáculo que sir-ve como gran cierre para ¡Q’ Viva! The Chosen, Marc Anthony dejó saber su interés en realizar una segunda tem-porada del programa inspirado por el talento latinoamericano. “Ni se imaginan lo orgulloso

que me siento porque ahora los artistas latinos tienen una casa”, expresó el cantante durante la conferencia de prensa en la que se anunció la gira de conciertos que llevará a cabo junto a Cha-

yanne y Marco Antonio Solís. “¡Q’ Viva! es una casa que apoya el arte. Estamos montando el show en estos días, pero la casa [de pro-ducción] sigue y han estado en-viando vídeos. Y sí, estamos hablando de volver [con otra temporada]”.

El espectáculo será el 26 de mayo en el Mandalay Bay Events Center de Las Vegas, con la par-ticipación de los artistas selec-cionados por Anthony, Jennifer López y Jamie King.

Segun una encuesta Adele ◊ seria el nuevo ícono gay desplazando a Lady gaga.

Primero arrasó en los Premios Brit de la música en las categorías Mejor Álbum y Mejor Artista Fe-menina, luego sumó nada me-nos que seis pre-mios Grammy, es la estrella con más nomina-ciones en los Billboard Music Awards de este año, con un total de 18, pero aho-ra la comunidad gay de Inglaterra eligió a Adele como su musa y la mejor artista pop del año.

Lo que hace pensar, que para la

comunidad británica vale más la potente voz de Adele, que la excentricidad de Lady Gaga. De acuerdo con una encuesta radiofónica realizada por una de las emisoras más importantes del

país a 4 mil radioescuchas, el 55.5 por ciento eligió a la intérprete de “Rolling in the deep” como su nue-vo ícono, mientras que Lady Gaga sólo obtuvo la cantidad de 18.9 por ciento de votos.

l Viernes 27 de Abril de 2012

Marc Anthony quiere segunda temporada de ¡Q’ Viva! The Chosen

Beyoncé es la más hermosa del mundo según PEOPLE

La cantante atribuye su belleza a la felicidad que le provoca ser mamá. Beyoncé es una fuerza natural en el mundo del entrete-nimiento. Ha gana-do 16 premios GRA-MMY y además es un ícono de belleza y estilo. Por si fuera poco, se acaba de convertir en mamá de la pequeña Blue Ivy Carter y ahora fue designada por la revista PEOPLE como La mujer más hermosa del mundo.

“Me siento más hermosa que nunca porque tuve una hija. Nunca me ha-bía sentido tan uni-da a alguien, nunca había sentido tan claramente cuál era mi propósito en la vida”.

La cantante de “Crazy in

Love”, de 30 años, y su esposo desde hace cuatro años, Jay-Z, de 42, se han vuelto locos con

Blue Ivy, nacida el 7 de enero en Nueva York. “Es la cosa más linda”, expresa Be-yoncé sobre la bebé, a quien le canta y le cambia pañales.

¿A quién se pa-rece más su hija? “Se parece a Blue [a ella misma]”, afirma la cantante, quien ha recuperado su figura preparto y se prepara para su primer con-cierto tras el nacimien-to de su hija, el fin de semana del Memorial Day en el hotel y casi-no Revel de Atlantic City. “Ella es única”.

“Lo mejor de tener a una hija es tener un verdadero legado”, agrega. “La palabra amor significa

algo totalmente diferente ahora”.

Adele, es un nuevo ícono gay

El cantante ◊ indicó que han recibido vídeos que muestran el trabajo de más artistas latinos, por lo que se conversa para tener una segunda temporada

En medio de los preparativos para el espectáculo que sir-ve como gran cierre para ¡Q’ Viva! The Chosen, Marc Anthony dejó saber su interés en realizar una segunda tem-porada del programa inspirado por el talento latinoamericano. “Ni se imaginan lo orgulloso

que me siento porque ahora los artistas latinos tienen una casa”, expresó el cantante durante la conferencia de prensa en la que se anunció la gira de conciertos que llevará a cabo junto a Cha-

yanne y Marco Antonio Solís. “¡Q’ Viva! es una casa que apoya el arte. Estamos montando el show en estos días, pero la casa [de pro-ducción] sigue y han estado en-viando vídeos. Y sí, estamos hablando de volver [con otra temporada]”.

El espectáculo será el 26 de mayo en el Mandalay Bay Events Center de Las Vegas, con la par-ticipación de los artistas selec-cionados por Anthony, Jennifer López y Jamie King.

Segun una encuesta Adele ◊ seria el nuevo ícono gay desplazando a Lady gaga.

Primero arrasó en los Premios Brit de la música en las categorías Mejor Álbum y Mejor Artista Fe-menina, luego sumó nada me-nos que seis pre-mios Grammy, es la estrella con más nomina-ciones en los Billboard Music Awards de este año, con un total de 18, pero aho-ra la comunidad gay de Inglaterra eligió a Adele como su musa y la mejor artista pop del año.

Lo que hace pensar, que para la

comunidad británica vale más la potente voz de Adele, que la excentricidad de Lady Gaga. De acuerdo con una encuesta radiofónica realizada por una de las emisoras más importantes del

país a 4 mil radioescuchas, el 55.5 por ciento eligió a la intérprete de “Rolling in the deep” como su nue-vo ícono, mientras que Lady Gaga sólo obtuvo la cantidad de 18.9 por ciento de votos.

Viernes 27 de Abril de 2012 WEEKEND l El Comercio Newspaper C5CINE

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Lo mejor del

“Piratas!”ESTRENO DE LA SEMANA Ö

Sinopsis: El exuberante barbudo Ca-pitán Pirata, un entusiasta ilimitado, y algo menos que exitoso, terror de los mares, junto con una andrajosa tripulación a su lado, tiene un sueño: vencer a sus grandes rivales Black Be-llamy y Cutlass Liz para lograr el muy codiciado premio al Pirata del Año. Una búsqueda que lleva a nuestros héroes desde las costas de la exótica Blood Island a las calles cubiertas de niebla del Londres Victoriano. A lo largo del camino tendrán que bata-llar contra la Reina Victoria que odia a los piratas, y asociarse con un joven Charles Darwin, sin perder nunca de vista aquello que un pirata ama por encima de todo ¡la aventura!. Título:“The Pirates! Band of Misfits”. Género: Animación. Infantil País y Año: EE.UU. - 2012 Dirección: Peter Lord. Jeff Newitt.Guión: Gideon Defoe. Reparto principal: Hugh Grant Imelda Staunton Jeremy Piven Lenny Henry Anton Yelchin Martin FreemanDavid Tennant Brian BlessedBrendan Gleeson Fotografia: Charles Copping. Frank Passingham. Musica: Theodore Shapiro Producción: Julie Lockhart. Peter Lord. David Sproxton. Duración: 88- minutos Estreno EE.UU.: 27 de Abril de 2012

Por ahora no hay datos so-bre el personaje de Mel Gibson en ‘Machete Kills’. En cuanto al reparto, parece ser que podrían regresar casi todos los impli-cados en la primera entrega. Nombres como Jessica Alba, Don Johnson, Lindsay Lohan, Michelle Rodriguez o el mismísi-mo Steven Seagal. Sin olvidar a su inconfundible protagonista: Danny Trejo.

El guión de Mache-te Kills está escrito por Kyle Ward. Nos habla de Machete, un mercenario m e x i c a n o que regresa a su país para acabar con el líder de un peligroso cartel de las drogas que se asoció con un enloqueci-

do traficante de armas que planea extender la guerra a todo el mundo con un ingenio espacial. Entonces Ma-chete reclutará un ejército para luchar contra ellos y desman-telar sus planes de anarquía global. Así pues, podríamos ver a Machete peleando en el espacio. En definitiva, la ima-ginación y el atrevimiento de Robert Rodriguez parece no tener límites. El estreno de ‘Ma-chete Kills’ quedaría para la se-

gunda mitad del año 2013, aun-que por ahora es pronto para confirmarlo. Recordemos que la saga ‘Machete’ surgió como un falso tráiler publicado antes de la película ‘Grind House’, com-puesta por dos segmentos rea-lizados por Quentin Tarantino y el propio Robert Rodriguez. Se presentaba como una película de acción de serie Z al estilo de los años setenta.

Jennifer Lawrence protagonizará la adaptación de El Castillo de Cristal

Lindsay Lohan dará vida a Elizabeth Taylor en ‘Liz & Dick’

Mel Gibson se suma a Machete Kills dirigida por

Robert Rodriguez

La actriz Jennifer Lawrence se ◊ encuentra actualmente en las carteleras con ‘Los Juegos del Hambre’. Además acaba de firmar para otra producción con el mismo estudio, Lionsgete. Concretamente la a adaptación de la novela ‘El Castillo de Cristal’ (The Glass Castle), escrita por Jeannette Walls.

El argumento de ‘El Castillo de Cristal’ es el siguiente: Así es la historia que nos cuenta Jeannet-te Walls, una exitosa periodista que durante muchos años ocultó un gran secreto. El de su familia. Una familia al mismo tiempo profundamente disfuncional y tremendamente viva, vibrante. El padre, Rex, es un hombre ca-rismático y entusiasta, que logra transmitir a sus hijos la pasión por vivir. Les enseña física, geo-logía, les cuenta historias. Pero Rex es alcohólico, y cuando está borracho se convierte en una persona destructiva y poco de fiar. La madre es un espíritu libre, una pintora muy orgullosa de su

arte que aborrece la idea de una vida convencional y que no está dispuesta a asumir la responsabili-dad de criar a sus cuatro hijos. La familia Walls es una familia errante. Viven aquí y allá y sobreviven como pueden. Los niños aprenden a cuidar de sí mismos, se protegen unos a otros, y finalmente consiguen salir del círculo infernal en que se con-vierte la familia para mar-charse a Nueva York. En el camino quedan noches donde duermen al aire libre en el desierto, pueblos don-de acuden por una semana a la escuela, vecinos que los ayudan y abusos de todo tipo. El castillo de cristal es la historia conmovedo-ra de una familia que ama y que también abandona, que es leal y al mismo tiempo decepciona. Es uno de esos libros después de cuya lectura uno no permanece igual sino que sale cambiado para siempre. La adaptación de la obra para la película correrá

por cuenta de Marti Noxon. Tras ‘Los Juegos del Hambre’, Jennifer Lawrence estrenará ‘House at the end of the street’. El próximo mes de julio se sumará al rodaje de la segunda entrega de la citada ‘Los Juegos del Hambre’, titulada ‘En Llamas’. Para en enero rodar ‘X-MEN: Primera Generación 2’. Por lo que el rodaje de ‘El Castillo de Cristal’ quedaría ya para media-dos del próximo año 2013, con su estreno enclavado en 2013.

La actriz Lindsay Lohan será ◊ protagonista de la película basada en la legendaria Elizabeth Taylor, ‘Liz & Dick’, cuya historia escrita por Christopher Monger (‘Temple Grandin’) se basará en el romance de la actriz con el también legendario, Richard Burton. El rodaje del film dará comienzo a principios de junio en

Durante casi un cuarto de si-glo, Taylor y Burton fueron la pa-reja más conocida, publicitada y

célebre de su época en Hollywo-od, tanto que su boda decían era “la boda del siglo”. Este romance fue seguido por la prensa mun-dial desde el momento en que ambos se conocieron en el set de ‘Cleopatra’ y se separaron de sus respectivos cónyuges para poder vivir su amor. A pesar de que su historia fue una auténtica monta-ña rusa para los ojos del público, Taylor y Burton compartieron un innegable amor más grande de lo que podamos imaginar. Du-rante el anuncio, Lohan comentó: “Siempre he admirado y he teni-

do un enorme respeto por Eliza-beth Taylor. Ella no sólo era una actriz increíble, sino también una mujer increíble. Me siento muy honrada por haber sido elegida para desempeñar este papel”. Por su parte, Rob Sharenow dijo: “Estamos encantados de que Lindsay haga el papel de la amada leyenda de Hollywood, Elizabeth Taylor. Ella es una de las actrices excepcionales y con el talento, la belleza y la intriga ne-cesarios para capturar el espíritu de todo un icono de la provoca-ción”.

El actor Mel Gibson cerró ◊ finalmente las conversaciones con Robert Rodriguez para trabajar en ‘Machete Kills’, secuela de la película de acción estrenada en 2010 y que antecederá en la agenda del cineasta a ‘Sin City 2’. Por ahora hay muchos más rumores sobre el elenco, los cuales se deberán de concretar de cara al inicio de la filmación, para finales del mes de mayo.

l Viernes 27 de Abril de 2012ESPECIAL

Día Internacional del trabajoel Primero de Mayo, es la fiesta del Movimiento Obrero Mundial. Ö

El Primero de Mayo de 2012 ha de ser el momento de revivir ese Primero de mayo que la clase dominante ha trata-do de borrar, celebrando el Día Internacional de los Trabajadores en los Esta-dos Unidos, como una manifestación política de conciencia de clase y de solidaridad internacional.Sin embargo, las manifes-taciones del Primero de Mayo no pueden ser un mero ejercicio en el que

rendir homenaje a los últimos días del mo-vimiento de justicia global, sino que de-ben incorporar una preparación concreta hacia el fu-turo. El concepto anar-quista de la política pre-figurada exige sentar las bases de una sociedad fu-tura sólidamente anclada en el presente. Al retomar el Primero

de Mayo, nos solidariza-mos con el legado de la lucha internacional contra el capitalismo neoliberal y el autoritarismo. Valores como la sociedad sin

clases, la autonomía, la autogestión, la ayuda mutua,son valores que sobrepasan las

fronteras. El Interna-cionalismo del Prime-

ro de Mayo es sólo un primer paso en una larga marcha hacia la solidari-dad internacional.

En todo el mundo, el prime-ro de mayo se conmemora el Día del Trabajo en honor de los Mártires de Chicago, obreros de una empre-sa estadounidense muertos en esa ciudad en el año de 1886, por llevar a cabo una huelga en demanda de una jornada laboral de ocho horas. Desde su establecimiento en todos los países por acuerdo del Congreso Obrero Socialista celebrado en París en 1889 es una jornada de lucha reivindicativa y de homenaje a los Mártires de Chicago que fueron ajusticiados por su participación en las jornadas de lucha por consecución de la jornada laboral de ocho horas que culminaron el la huelga del 1º de mayo de 1886 en los Estados Unidos (EE.UU.), hecho que fue el origen de que dicha celebración se lleve a cabo es esa fecha. Curiosamente en EE.UU. no se celebra esta conmemoración. Allí celebran la Fies-ta de los que trabajan el primer lunes de septiembre que se viene celebrando des-de 1882 a propuesta del dirigente Peter J. Mac Guire de la Central Labor Union. Esta celebración ha sido apoyada e impulsada por los patrones y gobierno para eclipsar sentido real del 1º de mayo.

Los hechos que dieron lugar esta ce-lebración estan contextualizados en los

albores de la revolución industrial en los Estados Unidos. A fines del siglo XIX Chi-cago era la segunda ciudad de EE.UU. Del oeste y del sudeste llegaban cada año por ferrocarril miles de ganaderos desocupa-dos, creando las primeras villas humildes que albergarían a cientos de miles de trabajadores. Además, estos centros ur-banos acogieron a emigrantes venidos de todo el mundo a lo largo del siglo XIX. La reivindicación de la jor-nada laboral de 8 horas Una de las reivindicaciones básicas de los trabajadores era la jornada de 8 horas. El hacer valer la máxima ocho hora para el trabajo, ocho horas para el sueño y ocho horas para la casa. En este contexto se produjeron varios movimientos, en 1829 se formó un movimiento para solicitar a la legislatura de Nueva York la jornada de ocho horas. Anteriormente existía una ley que prohibía trabajar más de 18 horas, salvo caso de necesidad. Si no había tal necesidad, cualquier funcionario de una compañía de ferrocarril que hubiese obli-gado a un maquinista o fogonero a tra-bajar jornadas de 18 horas diarias debía pagar una multa de 25 dólares.

La mayoría de los obreros estaban afiliados a la Noble Orden de los Caballe-ros del Trabajo, pero tenía más preponde-rancia la American Federation of Labor (Federación Estadounidense del Traba-

jo), de origen anarquista. En su cuarto congreso, realizado el 17 de octubre de 1884, había re-suelto que desde el 1 de mayo de 1886 la duración legal de la jornada de trabajo debería ser de ocho horas. En caso de no

obtener respuesta a este reclamo, se iría a una huelga. Recomendaba a todas las uniones sindicales a tratar de hacer promulgar leyes con ese con-tenido en todas sus jurisdicciones. Esta resolución despertó el interés de todas las organizaciones, que veían que la jor-nada de ocho horas posibilitaría obtener mayor cantidad de puestos de trabajo (menos desocu-pación). Esos dos años acentuaron el sentimiento de solidaridad y acrecentó la combatibilidad de los trabajadores en general.

En 1886, el presidente de Estados Unidos Andrew Johnson promulgó la llamada Ley Ingersoll, estableciendo las 8 horas de trabajo diarias. Al poco tiempo, 19 estados sancionaron leyes que per-mitían trabajar jornadas máximas de 8 y 10 horas (aunque siempre con cláusulas que permitían hacer trabajar a los obreros entre 14 y 18 horas). Las condiciones de

trabajo eran similares, y las condiciones en que se vivía seguían siendo insopor-tables.

Como la Ley Ingersoll no se cumplió las organizaciones laborales y sindicales de EE.UU. se movilizaron. La prensa cali-ficaba el movimiento en demanda de las

ocho horas de trabajo como “indignante e irrespetuoso”, “delirio de lunáticos poco patriotas”, y manifestando que era “lo mis-mo que pedir que se pague un salario sin cumplir ninguna hora de trabajo”.

La convocatoria de huelgaLa Noble Orden de los Caballeros

del Trabajo (la principal organización de trabajadores en EE.UU.) remitió una circu-lar a todas las organizaciones adheridas donde manifestaba: “Ningún trabajador adherido a esta central debe hacer huel-

ga el 1° de mayo ya que no hemos dado ninguna orden al respecto”. Este comuni-cado fue rechazado de plano por todos los trabajadores de EE.UU. y Canadá, quienes repudiaron a los dirigentes de la Noble Orden por traidores al movimiento obrero.

En la prensa del día anterior a la huelga, el 29 de abril de 1886, se po-dia leer: “Además de las ocho horas, los trabaja-dores van a exigir todo lo que puedan sugerir los más locos anarco-socia-listas”. El New York Times decía: “Las huelgas para obligar al cumplimiento de las ocho horas pue-den hacer mucho para paralizar nuestra indus-tria, disminuir el comer-cio y frenar la renaciente prosperidad de nuestra nación, pero no lograrán su objetivo”. El Filadelfia Telegram decía: “El ele-

mento laboral ha sido picado por una especie de tarántula universal y se ha vuelto loco de remate: piensa precisamente en estos momentos en iniciar una huelga por el logro del siste-ma de ocho horas”. El Indianápolis Journal decía: “Los desfiles callejeros, las banderas rojas, las fogosas arengas de truhanes y demagogos que viven de los impuestos de hombres honestos pero engañados, las huelgas y amenazas de violencia, se-ñalan la iniciación del movimiento”.

¡Celebra con nosotros el Día del Trabajador!

Viernes 27 de Abril de 2012 WEEKEND l El Comercio Newspaper C7SALUD

4 pasos para reducir la contaminación del aireLa protección de ◊ nuestro medio ambiente empieza en casa. Las siguientes recomendaciones están diseñadas a reducir la c o n t a m i n a c i ó n del aire a través de medidas sencillas que puedes implementar en tu hogar.

Reemplaza las cinco luces de uso más frecuente en tu casa con focos o bom-billas con el sello ENERGY STAR. De esta forma usarás menos energía y harás tu parte para reducir la con-taminación de las plantas eléctricas. Hay más de 40 productos con el sello ENERGY STAR, incluyendo luces, productos electróni-cos, equipo de aire acon-

dicionado y calefacción y electrodomésticos.

Mejora el funcio-namiento de tu sistema de aire acondicionado. Contacta a un contra-tista con licencia para el mantenimiento anual y recuerda limpiar o re-emplazar regularmente los filtros de aire. Usa un termostato programable certificado ENERGY STAR.

Las ventanas y puertas con ranuras, las paredes o techos fríos y las facturas elevadas de energía son sín-tomas de infiltraciones de aire (usualmente en el ático y el sótano) y un deficiente aislamiento térmico. Sella los escapes de aire, agrega aislamiento y escoge ven-tanas calificadas ENERGY STAR cuando reemplaces las ventanas antiguas. De

esa manera mejorarás la comodidad y durabilidad de tu casa, ahorrarás ener-gía y ayudarás a proteger nuestro medio ambiente.

Habla con tus amigos o parientes, compañeros de trabajo o miembros de la asociación de padres de familia de la escuela. Habla sobre cómo la eficiencia de energía es buena para sus casas y buena para nuestro medio ambiente. Avísales a cinco personas y juntos ayudaremos a que nuestras casas nos ayuden a todos.

El desayuno es clave en nuestra ◊ vida. Se trata de la primera comida del día y aquella que nos brindará la mayor carga de energía luego de varias horas de sueño. Según comenta la nutricionista Ángela Muñoz, saltarse esta comida es uno de los errores más comunes que comete la gente.

Una persona que no toma desayu-no o no le dedica el tiempo necesario a esta actividad no empieza su día al 100%. Su rendimiento físico e intelec-tual se ve mermado y esto conlleva a cambios hormonales que afectan nuestra conducta, ánimos y actitud. Muñoz resalta que un desayuno equilibrado debiera proporcionar-nos un 25% de las calorías totales necesarias del día. Si nuestra dieta es de 1.500 calorías diarias, debería-mos consumir 375 por las mañanas.El secreto radica en saber combinar los alimentos. Por ejemplo, los lác-teos o sus derivados “son la princi-pal fuente de calcio. Su consumo evita futuros problemas óseos”. La gama de combinaciones es am-plia: con café, chocolate, cocoa, kiwicha, vainilla, licuada con frutas, etc. Si sufres de intolerancia a la lactosa, ahora es muy fácil conse-guir leche deslactosada o de soya.

Es necesario que acompañemos esto de alimentos sólidos. Pan francés o integral, tostadas, etc. “Nos entregan hidratos de carbono, energía esen-cial para empezar el día. Es importan-te preferirlos integrales, se absorben más lentamente y mantienen la sen-sación de saciedad por más tiempo”. ¿Qué agregarle? Eso depende de nosotros. Margarina, mermelada, queso, huevo, jamón o algún em-butido. Si estamos a dieta debemos evitar el abuso de calorías y grasas.

Como se sabe cada persona debe visitar a su nutricionista para reci-bir una dieta especial. Si queremos algo más ligero, pero que nos brin-de la energía que necesitamos para arrancar el día, las frutas y los cerea-les bajos en calorías son una buena opción. Puedes comer una ensalada de frutas con yogur y algún cereal o simplemente comer una naranja o una manzana. Todo depende de cuánto tiempo dispongamos en las mañanas.

Secretos para tomar un desayuno equilibrado y nutritivo

El sobrepeso, ◊ obesidad y sedentarismo son los principales responsables del aumento de casos de Diabetes tipo 2 en el mundo. Por fortuna, es posible prevenir y/o retrasar la Diabetes tipo 2, conociendo los principales factores de riesgo y las etapas previas a la enfermedad, para poder detectar a tiempo cualquier problema.

La Diabetes tipo 2 pue-de pasar inadvertida, inclu-so por muchos años, razón por la que llas que conviene chequear los niveles de Gli-cemia (glucosa en sangre) al menos una vez al año. El Síndrome de resistencia a la insulina y la Prediabe-tes, son condiciones pre-vias al aparecimiento de la Diabetes tipo. En estas etapas la Diabetes puede ser prevenida o al menos retrasado su diagnóstico. Quienes poseen cualquiera de los siguientes factores, tienen un alto riesgo de

desarrollar Diabetes tipo 2. •Exceso de peso cor-poral (sobre todo al-rededor de la cintura). • Ser mayor de 40 años • No realizar suficiente acti-vidad física (Sedentarismo). • Ser Hispano • Tener antecedentes de Diabetes en la familia • Elevados niveles de presión arterial (140/90 mmHg ó mayor) • Niveles de Coleste-rol bueno (HDL) por debajo de 35 mg/dl. • Niveles de triglicéridos por encima de 150 mg/dl. • Alteración de toleran-cia a la glucosa (ATG) • En las mujeres: haber tenido Diabetes Gestacio-

nal, haber tenido un bebé de más de 9 lbs. (4 kgs.) al nacer, o tener Síndrome de ovarios poliquísticos. Aunque la edad, anteceden-tes familiares, etnia, etc., son factores que no podemos controlar, hay otros que sí podemos modificar, como esforzarse en alcanzar y conservar un peso corporal adecuado, adoptar y mante-ner hábitos de alimentación saludables e incrementar la actividad física que realiza-mos. Estas medidas ayudan también a controlar mejor nuestros niveles de coleste-rol y triglicéridos en sangre y mejorarán problemas de Hipertensión.

Conozca los factores de riesgo de la Diabetes 2 y prevéngala a tiempo

WEEKEND l El Comercio Newspaper Viernes 27 de Abril de 2012C8 C9SALUD

Llega el Circo de Las estrellas a Prince William Ansiedad y estrés: dos caras de una misma moneda

El estrés es una experiencia ◊ de inestabilidad psicológica como respuesta a factores ambientales externos. Esta enfermedad es una fuente de patología y produce efectos a corto, medio y largo plazo. Además, puede dañar el cerebro a nivel molecular y desde ahí, extender su daño al resto del cuerpo..

La ansiedad y el estrés son trastornos que conllevan una enorme carga social en términos de discapacidad y costes sociales. Se estima que entre un 25 y 40 por ciento de la población padece algún episodio de ansiedad a lo largo de su vida. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad psiquiátrica más prevalente entre la población general. Ansiedad y estrés aparecen como dos caras de una misma moneda. “La ansiedad es la vertiente psicológica del estrés y éste es la vertiente somática, el lado biológico, de la ansiedad”, señala José Luis Carrasco, jefe de sección del Servicio de Psiquiatría y director de la Unidad de Trastornos de la Personalidad del Hospital Clínico San Carlos, de Madrid, España. ”Normalmente, la ansiedad y/o el estrés permiten al individuo interaccionar con su entorno, pero cuando estos se convierten en patológicos pueden generar en el individuo sufrimiento, discapacidad para afrontar la vida cotidiana y un aumento del riesgo de suicidio y de caer

en adicciones. En este sentido, el estrés y la ansiedad vinculados a la familia y al trabajo son los que más preocupan”, puntualiza Carrasco. En palabras del experto, “los trastornos de ansiedad conllevan una enorme carga social en términos de discapacidad y costes sociales debido entre otros factores a que suelen aparecer precozmente (en la adolescencia), son muy persistentes,

producen mucho sufrimiento, demandan una importante asistencia socio-sanitaria, causan frecuentes bajas laborales, etc.” Esta cuestión entronca con una de las grandes preocupaciones de nuestro tiempo: la crisis. José Luis Carrasco entiende que “el síndrome de la crisis afecta a todas las ramas de la medicina, ya que tras diversos síntomas subyace la ansiedad y la angustia, cuyo origen es la incertidumbre por el futuro”. El especialista distingue entre “dos tipos de afecciones. Por una parte la del individuo que todavía no ha perdido su empleo y se encuentra en una situación más normal, cuyos principales problemas son mareos, jaquecas, falta de sueño o de apetito y dolores. Por otro lado, se encuentran los afectados directamente por la crisis, bien sea por que han perdido el trabajo o bien porque se encuentran en una situación crítica. En este caso hay una base de desesperanza que conlleva síntomas de depresión, desánimo, cansancio o falta de interés”.

COLE BROS. CIRCO DE LA ESTRELLAS

EN MANASSAS -PRINCE WILLIAM

FAIRGROUNDS10624 Dumfries Rd, Manassas,

VA 2011211 al 13 mayo

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Dos de los más jóvenes artistas en la nueva edición 128 de Cole Bros. Circus: 7 años de edad, Halley, y 5 años de edad, ELEFANTE Val.BABY La edición 128 de Cole Bros. Circus of the Stars cuenta con todos los actos y las atracciones que hacen de este clásico circo americano,una tradición favorita para la familia. Increíbles ani-males que aparecen este ano 2012 incluye a los elefantes asiáticos, Judit y los Tigres de Splendid Juergen Nerger de Abuhadba y mujeres “Dressed for Success” poodles franceses. Familia de Rumania Cretu, con la extraordinaria gimnasta, y una impresionante rutina de Rusia Barre, Titular de la feria de este año. Lana & Company, de jstán, añadir su toque mágico al Circo con cambio

rápido y los grandes ilusiones de esca-la. “Hair-ial Artistas” suspendidas por sus cabellos, Wendy y el aumento Petia a las alturas de la perfección en el hipó-dromo a punto y pulido. Vueltas Dare-devil incluyen el Globo de la Muerte, El Pendulo Loco y el hombre bala, que irrumpe desde el barril de cañón más grande del mundo a la velocidad de 5 g. Maestros de la alegría, miembros de la compañía Bermúdez liderar la carpa de la risa con sus alegres trave-suras del payaso. Además de propor-cionar excepcional, entretenimiento familiar, Cole Bros. Circus of the Stars sigue siendo sorprendentemente asequible, con entradas gratuitas para los niños menores de 13 años dispo-nibles en www.GoToTheCircus.com DÓNDE: PRINCE WILLIAM C O . F A I R G R O U N D S CUÁNDO: Viernes 11 de mayo a 16:30 y 7:30 pm. Sábado 12 de Mayo a las 1:30 pm, 4:30 pm y 7:30 pm Domingo Mateo 13 a la 1:30 pm y las 4:30 pm COMPRAR ENTRADAS: en línea en Tic-kets.com/1-888-332-5200.

Bebe más agua, para ser más listo¿Vas a presentar un examen?

No te ahogues en un vaso de agua, mejor ¡bébetelo! Mantener una buena hidratación ayuda-ría a mejorar el funcio-namiento del cerebro, agudizando tus capa-cidades para concen-trarte y procesar datos.. Mantenerse bien hidra-tado tiene muchos bene-ficios para la salud, pero ¿sabías que beber agua puede mejorar tu desem-peño mental? Pues así es, según lo hallado por inves-tigadores de la Universidad East London, en Inglaterra. “El simple hecho de tomar agua antes o durante un examen, u otra tarea de desempeño mental, sería suficiente para mejorar el desempeño”, explica el profesor Chris Paw-son, coautor del estudio. Para llegar a estas conclu-siones, el profesor Pawson y su equipo observaron durante un examen a 447 estudiantes universitarios; lo inves-tigadores notaron que el 25 por ciento de los alumnos había lleva-do una botella de agua al examen. Al final, quienes habían tomado agua antes y durante la prueba, habían obtenido notas hasta 10 por ciento más altas que el resto de los alumnos. Sin embargo, ¿beber agua mejoró el resultado de los alumnos o, más bien, coincidió que los alumnos que suelen obtener buenas notas lleva-

ron agua al examen? El profesor Paw-son asegura que se trató más bien de lo primero que de lo segundo. Para salir de la duda, los investiga-

dores revisaron los registros acadé-micos de los estudiantes: “Dentro de los alumnos que llevaron agua, muchos no habían salido bien en pruebas anteriores, sin embargo, en el examen que observamos, cuando llevaron su botella de agua, obtuvieron mejores resulta-dos”, comenta el profesor Pawson. No obstante, los especialistas aún no están seguros de porqué el agua tendría este efecto: “Supo-

nemos que son varias causas, en parte psicológicas y en parte fisio-lógicas”, destaca el profesor Pawson. Según explica, beber agua ayudaría

a aliviar la ansiedad producida por el exa-men, lo que mejora-ría las capacidades cognitivas y facilitaría el procesamiento de datos; asimismo, una buena hidratación mejoraría el funcio-namiento biológico del cerebro, lo que re-percutiría también en una mejor cognición. Aunque el profesor Pawson reconoce que aún harían falta inves-tigaciones, considera que este hallazgo es importante para las instituciones educati-vas: “Tal vez, a partir de esto, puedan llevarse a cabo cambios en la normatividad de las escuelas, como beber agua durante los exá-menes o en las clases,

ya que esto mejoraría los resultados y el aprendizaje de los alumnos”. Por su parte, la dietista Heather Rudalavage, de la Universidad Es-tatal de Pennsylvania, asegura que mantener una buena hidratación es indispensable para una buena salud: “Tomar agua constantemen-te ayudaría a desechar las toxinas que el cuerpo acumula, mejoraría la digestión e incluso ayudaría a con-trolar los niveles de glucosa”.

Aceite de oliva, bueno para la salud de los ojosEl aceite de oliva goza de ex-

celente reputación culinaria y fi-gura como uno de los elementos claves para la salud cardiovascular dentro de la dieta mediterránea. No obstante, sus beneficios son mayores, ahora nuevos estudios han descubierto que el aceite de oliva también es bueno para la sa-lud ocular, pues parece prevenir en particular, la degeneración macular del ojo, una enfermedad que afecta a la retina de las personas mayo-res de 60 años y que constituye la segunda causa de ceguera en los ancianos, después de la diabetes El aceite de oliva tiene componentes que protegen los vasos sanguíneos de los ojos y reducen el riesgo de la pérdida de visión, sobre todo des-

de los 50 años, añaden expertos. Los resultados de dos estudios fueron publicados en “Archives of Ophtalmology” en el mes de mayo. El estudio realizado por investigado-res de la Universidad de Sydney y el Centro para la Investigación del Ojo en Australia, le siguió la pista a 9,234 adultos que llevaban una dieta Me-diterránea rica en ácidos Omega 3 (presentes en el pescado, las nueces y el aceite de oliva) y encontraron que presentaban menos riesgos de desarrollar problemas con la retina. Además, se sabe que estos proble-mas del ojo se asocian directamente con la nutrición. ¿Cuánto aceite de oliva se debe consumir?

Según la Agencia de Alimen-tos y Medicamentos (FDA), lo ideal

es tomar 2 cucharadas (23 gramos) de aceite de oliva al día. Algo im-portante a tener en cuenta es que a pesar de que todos los aceites de oliva contienen grasa monoinsatu-rada, los clasificados como “virgen” y “extra virgen” son los más bene-ficiosos para la salud del corazón y los ojos, ya que son los menos pro-cesados y contienen los más altos niveles de polifenoles, un antioxi-dante que es esencial para la salud. Además, el aceite de oliva contiene otros componentes anti-inflamato-rios que ayudan a proteger a los va-sos sanguíneos de los ojos y reducen el riesgo desarrollar degeneración macular a medida que pasan los años.

Alimentos que te ayudan a luchar contra la ansiedadConsumir alimentos ri-

cos en vitamina B-1 y B-3 dis-minuye los niveles de estrés y la sensación de intranquilidad Muchos especialistas han coinci-dido en la estrecha relación que existe entre la comida, el estrés, la ansiedad y las emociones. Investi-gaciones señalan que una adecua-da dieta formada básicamente por alimentos con buena carga de vita-mina B-1 y B-3 es fundamental para ofrecernos una mayor estabilidad. Según indica la web AOL “la ansiedad tiene ciertas manifestaciones físicas en el organismo que podrían expli-car la mayor necesidad de comer. La serotonina, un neurotransmisor ce-rebral relacionado con el ánimo, que participa en el control del apetito. Los bajos niveles de la misma se rela-cionan con una mayor ansiedad por comer, sobre todo, dulces”, indica. Como se sabe, el estrés y la ansie-dad son algunos males comunes en estas épocas. Las personas sue-len estar sujetas a una mayor carga laboral y muchas veces el abuso de

comida chatarra y grasa provoca cambios en nuestro organismo. Por ello, la mencionada publi-cación recomendó una serie de alimentos que mejorarán nues-tro estado de ánimo y nos per-mitirán luchar contra la ansiedad. “La lechuga es un alimento muy eficaz ya que posee un efecto regu-lador y calmante, la manzana contie-ne vitamina B-1, la misma es especial para controlar los cambios cons-tantes de humor y evitar el estrés”. También es muy recomendable consumir nueces y granos integrales que ayudan a reducir las tensiones, además el pescado y los mariscos actúan directamente en la parte psíquica otorgando equilibrio gra-cias a que contienen selenio y zinc. Cualquier fruta está permitida, pero se aconsejan aquellas de mayor con-sistencia como la pera, durazno (con cáscara) o plátano no muy maduro. La cafeína puede provocar nervio-sismo o ansiedad. Es recomendable sustituirla por una taza de té o hier-bas relajantes (tilo o manzanilla).

WEEKEND l El Comercio Newspaper Viernes 27 de Abril de 2012C8 C9SALUD

Llega el Circo de Las estrellas a Prince William Ansiedad y estrés: dos caras de una misma moneda

El estrés es una experiencia ◊ de inestabilidad psicológica como respuesta a factores ambientales externos. Esta enfermedad es una fuente de patología y produce efectos a corto, medio y largo plazo. Además, puede dañar el cerebro a nivel molecular y desde ahí, extender su daño al resto del cuerpo..

La ansiedad y el estrés son trastornos que conllevan una enorme carga social en términos de discapacidad y costes sociales. Se estima que entre un 25 y 40 por ciento de la población padece algún episodio de ansiedad a lo largo de su vida. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad psiquiátrica más prevalente entre la población general. Ansiedad y estrés aparecen como dos caras de una misma moneda. “La ansiedad es la vertiente psicológica del estrés y éste es la vertiente somática, el lado biológico, de la ansiedad”, señala José Luis Carrasco, jefe de sección del Servicio de Psiquiatría y director de la Unidad de Trastornos de la Personalidad del Hospital Clínico San Carlos, de Madrid, España. ”Normalmente, la ansiedad y/o el estrés permiten al individuo interaccionar con su entorno, pero cuando estos se convierten en patológicos pueden generar en el individuo sufrimiento, discapacidad para afrontar la vida cotidiana y un aumento del riesgo de suicidio y de caer

en adicciones. En este sentido, el estrés y la ansiedad vinculados a la familia y al trabajo son los que más preocupan”, puntualiza Carrasco. En palabras del experto, “los trastornos de ansiedad conllevan una enorme carga social en términos de discapacidad y costes sociales debido entre otros factores a que suelen aparecer precozmente (en la adolescencia), son muy persistentes,

producen mucho sufrimiento, demandan una importante asistencia socio-sanitaria, causan frecuentes bajas laborales, etc.” Esta cuestión entronca con una de las grandes preocupaciones de nuestro tiempo: la crisis. José Luis Carrasco entiende que “el síndrome de la crisis afecta a todas las ramas de la medicina, ya que tras diversos síntomas subyace la ansiedad y la angustia, cuyo origen es la incertidumbre por el futuro”. El especialista distingue entre “dos tipos de afecciones. Por una parte la del individuo que todavía no ha perdido su empleo y se encuentra en una situación más normal, cuyos principales problemas son mareos, jaquecas, falta de sueño o de apetito y dolores. Por otro lado, se encuentran los afectados directamente por la crisis, bien sea por que han perdido el trabajo o bien porque se encuentran en una situación crítica. En este caso hay una base de desesperanza que conlleva síntomas de depresión, desánimo, cansancio o falta de interés”.

COLE BROS. CIRCO DE LA ESTRELLAS

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Dos de los más jóvenes artistas en la nueva edición 128 de Cole Bros. Circus: 7 años de edad, Halley, y 5 años de edad, ELEFANTE Val.BABY La edición 128 de Cole Bros. Circus of the Stars cuenta con todos los actos y las atracciones que hacen de este clásico circo americano,una tradición favorita para la familia. Increíbles ani-males que aparecen este ano 2012 incluye a los elefantes asiáticos, Judit y los Tigres de Splendid Juergen Nerger de Abuhadba y mujeres “Dressed for Success” poodles franceses. Familia de Rumania Cretu, con la extraordinaria gimnasta, y una impresionante rutina de Rusia Barre, Titular de la feria de este año. Lana & Company, de jstán, añadir su toque mágico al Circo con cambio

rápido y los grandes ilusiones de esca-la. “Hair-ial Artistas” suspendidas por sus cabellos, Wendy y el aumento Petia a las alturas de la perfección en el hipó-dromo a punto y pulido. Vueltas Dare-devil incluyen el Globo de la Muerte, El Pendulo Loco y el hombre bala, que irrumpe desde el barril de cañón más grande del mundo a la velocidad de 5 g. Maestros de la alegría, miembros de la compañía Bermúdez liderar la carpa de la risa con sus alegres trave-suras del payaso. Además de propor-cionar excepcional, entretenimiento familiar, Cole Bros. Circus of the Stars sigue siendo sorprendentemente asequible, con entradas gratuitas para los niños menores de 13 años dispo-nibles en www.GoToTheCircus.com DÓNDE: PRINCE WILLIAM C O . F A I R G R O U N D S CUÁNDO: Viernes 11 de mayo a 16:30 y 7:30 pm. Sábado 12 de Mayo a las 1:30 pm, 4:30 pm y 7:30 pm Domingo Mateo 13 a la 1:30 pm y las 4:30 pm COMPRAR ENTRADAS: en línea en Tic-kets.com/1-888-332-5200.

Bebe más agua, para ser más listo¿Vas a presentar un examen?

No te ahogues en un vaso de agua, mejor ¡bébetelo! Mantener una buena hidratación ayuda-ría a mejorar el funcio-namiento del cerebro, agudizando tus capa-cidades para concen-trarte y procesar datos.. Mantenerse bien hidra-tado tiene muchos bene-ficios para la salud, pero ¿sabías que beber agua puede mejorar tu desem-peño mental? Pues así es, según lo hallado por inves-tigadores de la Universidad East London, en Inglaterra. “El simple hecho de tomar agua antes o durante un examen, u otra tarea de desempeño mental, sería suficiente para mejorar el desempeño”, explica el profesor Chris Paw-son, coautor del estudio. Para llegar a estas conclu-siones, el profesor Pawson y su equipo observaron durante un examen a 447 estudiantes universitarios; lo inves-tigadores notaron que el 25 por ciento de los alumnos había lleva-do una botella de agua al examen. Al final, quienes habían tomado agua antes y durante la prueba, habían obtenido notas hasta 10 por ciento más altas que el resto de los alumnos. Sin embargo, ¿beber agua mejoró el resultado de los alumnos o, más bien, coincidió que los alumnos que suelen obtener buenas notas lleva-

ron agua al examen? El profesor Paw-son asegura que se trató más bien de lo primero que de lo segundo. Para salir de la duda, los investiga-

dores revisaron los registros acadé-micos de los estudiantes: “Dentro de los alumnos que llevaron agua, muchos no habían salido bien en pruebas anteriores, sin embargo, en el examen que observamos, cuando llevaron su botella de agua, obtuvieron mejores resulta-dos”, comenta el profesor Pawson. No obstante, los especialistas aún no están seguros de porqué el agua tendría este efecto: “Supo-

nemos que son varias causas, en parte psicológicas y en parte fisio-lógicas”, destaca el profesor Pawson. Según explica, beber agua ayudaría

a aliviar la ansiedad producida por el exa-men, lo que mejora-ría las capacidades cognitivas y facilitaría el procesamiento de datos; asimismo, una buena hidratación mejoraría el funcio-namiento biológico del cerebro, lo que re-percutiría también en una mejor cognición. Aunque el profesor Pawson reconoce que aún harían falta inves-tigaciones, considera que este hallazgo es importante para las instituciones educati-vas: “Tal vez, a partir de esto, puedan llevarse a cabo cambios en la normatividad de las escuelas, como beber agua durante los exá-menes o en las clases,

ya que esto mejoraría los resultados y el aprendizaje de los alumnos”. Por su parte, la dietista Heather Rudalavage, de la Universidad Es-tatal de Pennsylvania, asegura que mantener una buena hidratación es indispensable para una buena salud: “Tomar agua constantemen-te ayudaría a desechar las toxinas que el cuerpo acumula, mejoraría la digestión e incluso ayudaría a con-trolar los niveles de glucosa”.

Aceite de oliva, bueno para la salud de los ojosEl aceite de oliva goza de ex-

celente reputación culinaria y fi-gura como uno de los elementos claves para la salud cardiovascular dentro de la dieta mediterránea. No obstante, sus beneficios son mayores, ahora nuevos estudios han descubierto que el aceite de oliva también es bueno para la sa-lud ocular, pues parece prevenir en particular, la degeneración macular del ojo, una enfermedad que afecta a la retina de las personas mayo-res de 60 años y que constituye la segunda causa de ceguera en los ancianos, después de la diabetes El aceite de oliva tiene componentes que protegen los vasos sanguíneos de los ojos y reducen el riesgo de la pérdida de visión, sobre todo des-

de los 50 años, añaden expertos. Los resultados de dos estudios fueron publicados en “Archives of Ophtalmology” en el mes de mayo. El estudio realizado por investigado-res de la Universidad de Sydney y el Centro para la Investigación del Ojo en Australia, le siguió la pista a 9,234 adultos que llevaban una dieta Me-diterránea rica en ácidos Omega 3 (presentes en el pescado, las nueces y el aceite de oliva) y encontraron que presentaban menos riesgos de desarrollar problemas con la retina. Además, se sabe que estos proble-mas del ojo se asocian directamente con la nutrición. ¿Cuánto aceite de oliva se debe consumir?

Según la Agencia de Alimen-tos y Medicamentos (FDA), lo ideal

es tomar 2 cucharadas (23 gramos) de aceite de oliva al día. Algo im-portante a tener en cuenta es que a pesar de que todos los aceites de oliva contienen grasa monoinsatu-rada, los clasificados como “virgen” y “extra virgen” son los más bene-ficiosos para la salud del corazón y los ojos, ya que son los menos pro-cesados y contienen los más altos niveles de polifenoles, un antioxi-dante que es esencial para la salud. Además, el aceite de oliva contiene otros componentes anti-inflamato-rios que ayudan a proteger a los va-sos sanguíneos de los ojos y reducen el riesgo desarrollar degeneración macular a medida que pasan los años.

Alimentos que te ayudan a luchar contra la ansiedadConsumir alimentos ri-

cos en vitamina B-1 y B-3 dis-minuye los niveles de estrés y la sensación de intranquilidad Muchos especialistas han coinci-dido en la estrecha relación que existe entre la comida, el estrés, la ansiedad y las emociones. Investi-gaciones señalan que una adecua-da dieta formada básicamente por alimentos con buena carga de vita-mina B-1 y B-3 es fundamental para ofrecernos una mayor estabilidad. Según indica la web AOL “la ansiedad tiene ciertas manifestaciones físicas en el organismo que podrían expli-car la mayor necesidad de comer. La serotonina, un neurotransmisor ce-rebral relacionado con el ánimo, que participa en el control del apetito. Los bajos niveles de la misma se rela-cionan con una mayor ansiedad por comer, sobre todo, dulces”, indica. Como se sabe, el estrés y la ansie-dad son algunos males comunes en estas épocas. Las personas sue-len estar sujetas a una mayor carga laboral y muchas veces el abuso de

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(703)365 - 0397 / Fax: (703)365-03999003 Church St. Manassas, VA 20110

● Cuidado Médico general● Exámenes físicos escolares, deportes y de campamento● Tratamiento urgente (Lastimaduras, heridas) etc.● Papanicolau ( Cuidado de la mujer)● Rayos X y servicios de laboratorio● Exámenes físicos de DOT ( Para licencia de conducir comercial)

NUESTROS SERVICIOS INCLUYEN LO SIGUENTE:NO NECESITA HACER CITA, NO NECESITA SEGURO MÉDICO

HORARIO DE ATENCION:Lunes a Viernes de 9.00 am. a 7.00 pm. / Sábado y Domingo de 9.00 am. a 3.00 pm.Atendemos los días feriados (Excepto Día de Acción de Gracias y Navidad)

● Evaluación y tratamiento médico de compensación al trabajador● Examen de alcohol y de droga● Examen físico de pre-empleo● Tratamiento de Diabetes y Alta Presión● Ofrecemos vacunas VACUNA DEL FLU DISPONIBLE

John Golding M.D, Lillian B. Hunt M.D, Flaviano Dazo F. N. P. -COld Town Manassas Medical Center

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9003 Church St. Manassas, VA 20110

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10% DE DESCUENTOPARA PACIENTES NUEVOS

Viernes 27 de Abril de 2012 u PUBLICIDADEl Comercio NewspaperC10 •

¿Por qué la gripe puede ser mortal?¿Por qué la gripe provoca ◊ un simple catarro en unas personas y en otras puede resultar grave, e incluso mortal? La clave está en la capacidad del virus de paralizar el sistema inmune, según revela un estudio del Hospital Infantil de Filadelfia (EEUU) que se publica en el último número de la revista Journal of Leukocyte Biology. Para llegar a esta conclusión Kathleen Sullivan y su equipo, reclutaron a un grupo de niños con influenza grave y analizaron sus niveles de citoquinas, compuestos secretados por las células del sistema inmune que actúan como mensajeros reclutando a otras células para que

ayuden a defender al organismo cuando tiene lugar una infección.Los análisis revelaron que aunque la concentración de estas moléculas en sangre era normal, en los niños gravemente enfermos de gripe la respuesta de los receptores de las citoquinas era mucho más débil. Los resultados indican que en estos pacientes el virus de la gripe causa una parálisis del sistema inmune, reduciendo su capacidad de defenderse ante otros gérmenes. Y que dicha parálisis inmunitaria podría ser de larga duración.

Este proceso, agrega Sullivan, podría explicar por qué el 25% de los niños que fallecen por influenza mueren debido a infecciones bacterianas secundarias graves como la neumonía.

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Cuidarte durante ◊ el embarazo es fundamental para ti y para tu bebé y la alimentación es una parte fundamental de esos cuidados si no quieres ganar kilos innecesarios de los que te arrepentirás tras el parto.

Necesitas vitaminas, minerales y nutrientes extras y no tienes por

qué privarte de antojos o caprichos, lo único que tienes es que elegirlos bien. Los hábitos saludables

son básicos para que nuestro organismo funcione correcta-mente en cualquier etapa de la vida pero durante el embarazo son imprescindibles. Comer de

todo y de forma equilibrada es la dieta más aconsejable para esos nueve meses.

Como norma habitual, debes intentar huir de aquellos alimentos de bajo valor nutricio-nal y que únicamente aportan grasas, calorías y azúcares como las golosinas, las galletas o las bolsas de papas fritas y optar por aquellos que contienen los nutrientes que tú y tu bebé necesitan: vitaminas, hidratos

de carbono, acido fólico (fundamental), proteínas, etc.

En la mayoría de los casos, los kilos que se ganan durante el embarazo son debidos a esa sensación de hambre que se produce con mayor frecuencia y que, por supuesto, hay que atender. Hay muchísimas ideas para que puedas picar algo entre horas de manera sana, rica y nutritiva. Toma

nota de las siguientes recetas y alimentate sanamente y cuida a tu bebé.

Ensalada de pasta

INGREDIENTES:

1 k de harina preparada4 huevos½ cucharadita de levaduraSalPizca de azúcarAceite para freír

PREPARACIÓN: Batir las claras hasta que estén es-

pumosas, agregar las yemas y seguir batiendo hasta que se mezcle todo. Separar.

Mezclar la sal (al gusto) con la pizca de azúcar en un recipiente. Agregar luego la harina y la levadura. Mezclar bien todo.

Agregar esta mezcla a los huevos batidos. Mezclar hasta que se forme una masa con-sistente.

Poner un poco de harina en las manos, para que la masa no se pegue. Dividir la masa y hacer bollitos del tamaño de un limón. Colocarlos en una placa de horno y reposar durante 2 horas

tapado. Estirar los bollitos con la mano o con el rodillo formando tortillas delgadas.

Calentar aceite en una sartén (que esté caliente, pero no humeante, para evitar que se quemen) y freír las cachangas por los dos lados. Servir con miel, leche condensada, mermelada o solas.

INGREDIENTES:

400 g (14 oz) de papa seca1 k (2 lb) chuleta de cerdo sin hueso100 g (3 ½ oz) maní tostado y molido grueso50 g (2 cucharadas) ajo molido3 cucharadas ají panca en pasta2 cucharadas ají mirasol en pasta¼ taza vinagre tinto1 taza de vino blanco seco2 rosquitas de manteca (o 3 galletas de soda)½ cucharadita de pimienta1 cucharada de comino1 litro de caldo de carne (hecho con cubito de carne)1 taza de aceite vegetal¼ taza de oporto

PREPARACIÓN: Tostar en una sartén la papa seca, hasta que se vea dorada. Ponerla enseguida a remojar en agua que la cubra por 30 minutos aproxi-madamente. Cortar 750 g de carne en trozos grandes y el resto de carne en trozos pequeños.Macerar la carne por ½ hora en una mezcla del vinagre con pimienta, comino, ajíes, ajos y sal.Freir en sartén con ½ taza de aceite los trozos grandes de carne hasta que esté dorada. Retirar la carne y en la misma grasa freir los trozos pequeños.

En otra olla co-locar el aceite que quedó en la sartén, más ½ taza de aceite y el resto de ingredientes que sobraron de la maceración. Freir por 2 minutos a fuego moderado.Agregar a esta preparación el caldo, el vino, agua y la papa seca escurrida.Cocinar a fuego lento, moviendo de vez en cuando por 1 1/2 horas. Luego agregar los trozos de carne y cocinar 1/2 hora más hasta que se terminen de cocinar.Casi al término de la cocción, se le agrega el maní tostado, pelado y molido grueso, las rosquitas (o galletas) desmenuzadas y el oporto. Servir la carapulca acompañada de arroz blanco.Para moler el ají panca / mirasol:El ají seco debe remojarse en agua fría por 6 horas, cambiando de agua dos veces. Lue-go cortar y sacar las venas. Hervir con agua 2 horas, cambiando de agua cada hora para quitar el picante fuerte. Luego licuar el ají con aceite necesario para hacer una pasta.

Cachangas

Carapulcra con Lechon

Consejos de Alimentación para Embarazadas

Aprende a Preparar Sushi y Soprende a Tus Invitados

l Viernes 27 de Abril de 2012 WEEKEND l El Comercio Newspaper C11GOURMET

La moda del sushi comenzó en Nueva York y hoy en día hasta nos po-demos animar a prepararlo en casa. El sushi es un pla-to japonés que ha llega-do a nuestra cultura hace pocos años. Su aspecto y colorido hacen de él un plato atractivo. En este post te animamos a que lo cocines y lo presentes en una cena entre amigos. Los ingredientes básicos del sushi son el pescado fresco sin cocción, vegeta-les, arroz, vinagre de arroz y algas. Su elaboración no es tan complicada como inicialmente pudiera pa-recer. Lo que está claro es que, como con todo, con la práctica mejorarás tu técnica y habilidad para hacer sushi. Así que ármate de paciencia y corre a comprar los ingredientes para empezar a practicar.

Para cocinarlo requieres de unos utensilios muy concretos como son una estera de bambú y una paleta de madera. Pero, por ser la primera vez, vamos a utilizar nuestras herramientas habituales de cocina. Los ingredientes serán

fáciles de encontrar dada la in-ternacionalización de este original plato o bien en supermercados de grandes superficies o en tiendas de productos asiáticos. Los pescados más utilizados son el salmón, el atún y el marisco.

C2 l Viernes 27 de Abril de 2012 WEEKEND l El Comercio NewspaperC12

No quiere casarse conmigo MARCOS (50, Maryland).- Doc-

tora, le cuento que soy fan número uno de su página de consejos senti-mentales, es por ello que me atrevo a escribirle y contarle mi experiencia. Bueno, sin más preámbulos, le cuento que hace más de 5 años me divorcié porque descubrí que mi esposa me en-gañaba con uno de mis empleados.

Al principio me dolió mucho la traición de la madre de mis dos hijos, pero al pasar el tiempo logré salir de la depresión y empecé a salir con mis amigos a las discotecas. En una de esas tantas salidas conocí a una mujer muy bella, 15 años menor que yo. Sin pensarlo dos veces me acerqué y la invité a bailar, pero ella se negó y me respondió que estaba con sus amigas y no podía dejarlas.

Me fui triste, pero después de un mes volví a verla. Me acerqué nuevamente y le dije, risueño, que no aceptaba un no como respuesta. Ella me sonrío y accedió a bailar con-migo. Ese día me sentí como en las nubes. Milagros bailaba súper bien y me volví un chi-quillo enamorado.

Después me contó entre lágrimas que tiene un hijo de 11 años y que también se separó de su pareja porque lo vio en la cama con la empleada del hogar. Juntos lloramos nuestras penas.

Desde ese día no nos separamos e iniciamos una bonita relación sentimental. Ya ha pasado un año desde que la conocí y han sido los meses más hermosos de mi vida, pues estoy comple-

tamente enamorado de Milagros.En reiteradas oportunidades le he dicho para

casarnos y formar una familia, pero ella, cada vez que le toco el tema, siempre me cambia de conversación y me dice que es muy pronto para hablar del asunto.

Hace dos semanas le volví a in-sistir y me respondió que me ama, pero que su prioridad ahora no es casarse ni mucho menos tener otro hijo, pues le basta y sobra con el que tiene.

Cuando le escuché decir eso me molesté mucho y le dije que si no nos casamos en julio terminaríamos

la relación sentimental que llevamos. Ella me respondió que no tenía ningún problema en acabar con lo nuestro.

Doctora no sé qué hacer, a veces pienso que Milagritos sólo está conmigo porque se siente sola, pero ella me asegura lo contrario, pero si Milagritos dice amarme tanto, entonces por qué no se casa conmigo y formamos una familia, ¿acaso no me quiere?

Por: Doctora Medina

Debes hablar seria-mente con ella. Posible-mente tu enamorada ya no tiene la intención de formar un nuevo hogar y por ello esquiva siem-pre el tema. Si es así, tendrás que resignarte y buscar otra pareja. La vida siempre abre otras puertas. Suerte.

Recetas para la vidaBecky Krinsky e Iliana Berezovsky

¿Qué cosa le da valor a una persona y la convierte en importan-te? ¿Es su riqueza, su apariencia, su talento? Quizá… simplemente su sencillez, su bondad o su edu-cación. De nada sirve apantallar a la gente que uno considera im-portante, rica o inteligente, si en los momentos simples y donde nadie los mira se compartan como personas groseras, sin modales y hasta por que no decirlo, soberbios. Evitar el saludo a los conocidos, simplemente porque uno no se esta de humor, ya sea porque uno esta molesto, aún sin que esta conozca la razón, o simplemente porque le cae mal, es algo absurdo. Un saludo no quita nada. Es una muestra de respeto, educación y sobre todo carácter, la próxima ves que encuentres a cualquier persona conocida…recuerda un saludo es tan solo un saludo; Esté es un buen habito que da sonrisas, te hace una persona cortes, educada y te da satisfacciones inmediatas.

En una pequeña comunidad es común que todas las personas se conozcan. A lo mejor no todos son amigos, lo mas probable es que muchos, no tienen nada en común, sin embargo… sus hijos pudiera ser que sean compañeros en la escuela, en el soccer o que coincidan en alguna clase o en alguna ronda; sus amigos, son amistades de algún pariente, conocidos, clientes o simplemente tienen una relación política con ellos.

Entonces la pregunta es ¿porqué cuando se encuentran en la calle o en algún evento social, no se saludan?

Daniel y Marta son una pareja jovial, alegre y extre-madamente sociable, disfrutan de una vida social muy completa, son amenos, hospitalarios y amigables. El sábado pasado hubo una presentación de una famosa película donde se encontraba gran parte de las personas de su comunidad, al entrar al cine Maggy, una buena amiga los vio y se acercó a saludarlos, Daniel estaba ocupado pagando los refrescos así que la ignoro. Maggy no se preocupo mucho; se espero pensando que al término de la función lo podría saludar nuevamente. Para su sorpresa, a la salida, Daniel la vio de frente y a pesar de que ella lo trato de saludar directamente, este la ignoro salió del cine dejándola con el saludo en la boca.

Maggy había cenado en varias ocasiones en su casa, había sido invitada a sus fiestas y no conocía alguna razón por la cual estuviese molesto con ella, se sintió mucho cuando fue ignorada, no entendió la actitud tan repentina y grosera. Ella se quedo triste y muy sentida. Después de todo lo cortes solamente es un símbolo de educación.

Que frustración tan grande es encontrarte con per-sonas conocidas y que estas te ignoren o te nieguen el saludo ¿verdad?

La Receta

La CordialidadUn gesto de respeto a los demásIngredientes:2 tazas de respeto1 rebanada de humildad3 cucharadas de sencillez1 manojo de buena disposición1 pizca de gentilezaEspolvorear con la práctica diaria y continua

Recomendación del chef: No se saluda al titulo, al tra-bajo o a la cuenta del banco, simplemente se saluda a la persona, al prójimo, un ser que tiene nuestra misma calidad humana.

Modo de preparación:

1. La cordialidad y los buenos modales hacen que la persona sea bien recibida y querida. El ser gentil, humilde así como el integrar las pequeñas acciones de bondad y respeto hacia los demás en el régimen diario hace que la persona sea querida y bien recibida en todas partes.

2. El saludo es universal sin importar el país o el idioma que se hable. A pesar de que el saludo puede depender de la situación y el lugar, el mensaje siempre es el mismo: Reconocimiento, respeto y buena disposición.

3. Un saludo es mucho más que un bien ma-terial, es una necesidad espiritual que nutre directamente al alma. Un simple saluda puede abrir las puertas de corazón o cambiar el estado de ánimo de cualquiera.

“Un simple saludo añade una gota de amor y de sensibilidad a este mundo complicado donde todos vivimos.”

¡Un saludo no se le niega a nadie!

Cuéntenos su historia llamando al teléfono (703)393-6388 o escribenos al editorial@elcomercionewspaper.com

Club delAmorCaballero de 31 años de edad salva-doreno soltero, busca una dama de 29 a 50 anos para una relacion seria571-502-5231 Caballero de 50 años busca una dama entre 45 y 55 años, para una amistad las interesadas llamar al telefono 571-502-2054 Senora Mexicana, desea iniciar una amis-tad sincera, interesado llamar al telefono 626-560-1396 Hola, soy un joven de 25 años, inter-esado en conocer una chica para una relación de amistad o romance, por favor llamarme al 571-505-2879

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MUJER

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Los pequeños detalles que engrandecen a la persona

Barreras de protección contra rivales y envidiososCómo defenderse de

personas que le hacen daño y evitar la mala onda en sus lugares de acción. Técnicas para enfrentar enemigos, saber responder a tiempo, y no salir perjudicados emocionalmente. Las personas con energía ne-gativa suelen arruinar nuestra vida diaria con sus quejas, su mal humor, sus críticas cons-tantes y así se convierten de a poco en nuestros rivales. Si a esto le sumamos que nos tienen envidia por algún motivo particular, debemos tratar de evitar cualquier tipo de rela-ción con este con este tipo de personas. Sin embargo, a veces no hay otra salida que

aguantarlos ya que pueden ser compañeros de trabajo, veci-nos cercanos o familiares. ¿A quién no le ha sucedido que, por ejemplo, uno empieza el día con buen ánimo, y cuando va al trabajo un compañero que ve todo color “negro”, empieza a estropear la jornada laboral con su negatividad? Por ello, a con-tinuación, antes de mostrarle algunos rituales mágicos, talis-manes y oraciones adecuadas para estos casos, le daremos algunos consejos de cómo se debe tratar a estas personas: - No trate de cambiar a la per-sona negativa: usted no va a poder cambiar al otro si este no lo desea internamente, por

l Viernes 27 de Abril de 2012 WEEKEND l El Comercio Newspaper C13ESOTERICO

LIBRA (23 Set - 22 Oct)Si tienes inquietudes artísticas, Libra, necesitas saber que ahora es el mo-mento de explotarlas; te quedarás muy sorprendido-a con lo que hagas. ESCORPIO (24 Oct - 22 Nov)Escorpio, podrías tener una visita o encuentro inesperado con una perso-na a quien tienes un aprecio especial.

SAGITARIO (23 Nov - 21 Dic)Sagitario, en el plano interno, las contrariedades y dudas siguen aco-sándote sin descanso, sobre todo en lo tocante al plano emocional. CAPRICORNIO (22 Dic - 21 Ene)Estás en un buen momento para solu-cionar de una vez por todas esos proble-mas que te acosan desde hace tiempo. ACUARIO (21 Ene - 19 Feb)Se trata de algo kármico, así que debes intentar vivirlo lo mejor posible, porque si no actúas de una forma positiva, tendrás que volver sobre ello después. PISCIS (20 Feb - 20 Mar)No cabe duda de que estás creciendo en el ámbito emocional. Tu mente necesita estímulo y te dispondrás a dárselo en el plano intelectual.

ARIES (21 Mar - 20 Abr)Sufrirás cierta crisis religiosa o exis-tencial hoy, Aries, la base en que has configurado tus creencias has-ta ahora será sometida a examen. TAURO (21 Abr - 20 May)Tendrás que tener cuidado en el tra-bajo hoy, no será el momento de re-lajarse, Tauro, sino de trabajar duro.

GÉMINIS (21 May - 21 Jun)Tu inspiración y psiquismo estarán muy activados hoy, por eso estarás más conectado-a con el plano superior.

CÁNCER (22 Jun - 22 Jul)Tu estado de ánimo y salud dependen estrechamente del estado de tus emo-ciones: relájate y todo el organismo te lo agradecerá, no quieras abarcar demasiado.

LEO (23 Jul - 23 Ago)Tu emotividad y sensibilidad estarán en perfecto equilibrio hoy. En general, tendrás creatividad e imaginación, la música te trans-portará a un nuevo estado de consciencia.

VIRGO (24 Ago - 22 Set)En este sentido, las personas con las que trabajas te ayudarán, así que si tienes que pedir un permiso o cambiar el turno será el momento de pedirlo.

ello mismo, en ocasiones es una buena técnica dar la razón a todo, ya la persona se sentirá comprendida y dejará de creer que usted está en su contra constantemente por ello .- Apacigüe los ánimos envi-diosos o negativos con amor, atención y comprensión: aunque parezca extraño las personas negativas a menudo están ne-cesitadas de estas cosas, por ello arremeten en contra del mundo y quienes los rodean. Una buena técnica es escu-char e intentar comprender el problema que tienen y, a continuación, ofrecer nues-tra. Incluso sería bueno dar un abrazo como muestra de amor.

- Siempre hay algo bueno: en todas las situaciones, por muy pésimas que estas sean, siem-pre hay algo positivo. Si tene-mos la confianza suficiente, sería muy efectivo mostrarle lo positivo a esa persona, porque seguro no es capaz de ver-lo. Esto, además, le permitirá romper con esa relación perju-dicial que existe entre ambos. - Las generalizaciones no ayudan: las mayoría de las personas negativas generali-zan en sus afirmaciones, por ejemplo: “Todos los mecáni-cos son unos ladrones”, “En el trabajo todo el mundo me trata mal”, “mis vecinos sólo desean perjudicarme”, etc.

Nuestra labor ante este tipo de personas sería la de ayudar a pasar de lo general a lo particular. Se trata de identificar la persona y el hecho concreto: qué mecánico es el que engaña.

Por: Sammy

Toma nota ◊ de las tendencias más ‘in’ de la temporada de la mano de la experta Yasmina Meftah, directora del salón Yass&Co.

Las uñas se suman a las últi-mas tendencias. Quien más quien menos quiere lle-varlas arregladas y a la moda y las lacas de uñas se han convertido, por derecho propio, en uno de los must de los neceseres de cada temporada. Nos preocupa la imagen de nuestras uñas y, por eso, puedes ver cómo cada vez hay más salones dedicados en exclusiva a su belleza. Uno de ellos es el barcelonés Yass&Co, y precisamente su directora, Yasmina Meftah, nos ha dado las claves sobre las tendencias que triunfarán este verano, adelantándonos que se llevarán las manicu-ras divertidas y arriesgadas. Así, con las celebrities -cada vez es más habitual verlas disfrutando de una manicura o pedicura, como la actriz Jessica Alba en la imagen- y las pasarelas como princi-pales referencias, Yasmina apuesta por colores vibrantes, efectos rompedores e incluso toques artísticos. Éstas son sus propuestas:

Tye-Dye.“Este efecto tan ochentero regresa tanto a la moda, como a la peluquería o la manicura. Desde el tono más oscuro, aplicado en el pulgar, hasta el más discreto del meñique. Cada uña de un color diferente – pero en la

misma gama –, para un

efecto coordinado, elegante, ¡y con ese ‘algo especial’! El más buscado será, sin duda, la progresión de distintos to-nos de verde”.

Discordantes. “Miley Cyrus o Vanessa Hudgens son dos de las mejores embajadoras de este estilo. Los meses de calor son perfectos para las manicuras divertidas en las que una uña resalta sobre el resto. Yo propongo una manicura en verde menta en la que destaque en plata la uña del dedo anular”.

Dos en uno. “Otra tenden-cia muy actual es la manicura en dos colores, alternando dos tonos muy contrastados, como el rosa chicle y el baby blue. Un efecto joven y di-vertido”.

La reinvención de la fran-cesa. “Para las más clásicas combinando diferentes to-nos neutros y para las más atrevidas los filos se tiñen de violeta, amarillo, verde o incluso en cada uña de un color”.

Colores vibrantes. “Pan-tone dio su veredicto y diseñadores y maquillado-

res ya han tomado buena nota: esta temporada el tono mandarina tango (mezcla de naranja y rojo) será el más perseguido. También se verán mucho los fucsias, azules y nude, aunque éstos últimos con un plus para no parecer aburridos”.

Nail Art. “Este fenómeno llegado desde países como Japón o Estados Unidos está causando furor. En Yass&Co. cada lunes hacemos una propuesta de nail art, aun-que para el verano, apuesto por un diseño elegante de encaje blanco sobre base nude. Sutil, sofisticado y ultra chic. Ideal para las noches especiales”.

Forma discreta. Eso sí, más allá de las tendencias en color, “sigue imperando la forma almendrada y más bien corta”.

¿Te atreves con estas propuestas? Si buscas ins-piración, te dejamos con una selección de imágenes (pulsa en la fotografía inferior) de las propuestas de los diseñado-res en las pasarelas para esta primavera-verano.

Uñas ¡a todo color!¡Tips caseros para blanquear

los dientes!

C2 l Viernes 27 de Abril de 2012 WEEKEND l El Comercio NewspaperC14 MUJER

Una de las peores cosas que ◊ le puede pasar a una mujer es acumular mucha grasa en el rostro y tener unos horribles “cachetes”. Pero no te preocupes porque aquí te decimos cuáles son los alimentos que debes consumir y los ejercicios para reducirlos al máximo. Antes que nada, debes saber ¿qué es lo que causa que los dientes se vean amarillos? Si eres una persona exageradamente limpia y tienes los dientes muy amarillos, no te preocupes, el desgaste en el esmalte de los dientes es muy natural al paso de los años, pero es muy importante que hagas algo para blanquearlos de inmediato. Por otro lado está de más decir que las personas que toman mucho café, que fuman y que toman refresco son mucho más propensas a padecer este problema que afecta especialmente la autoestima, pues ¿a quién le atrae una persona con la dentadura amarilla? Si padeces de este problema no te alarmes, pues existen muchas recetas caseras que poco a poco te ayudarán a lucir una sonrisa blanca y reluciente casi como la de Luis

Miguel -solo que los dientes de “El Sol” son falsos, pues usa carillas-, así que corre por pluma y papel y toma nota de las siguientes recetas:

Fresas: Sabemos que este ◊ método es de los más efectivos y consiste en machacar una fresa y cepillar los dientes con los pedazos de esta. Si decides poner en práctica esta receta, lo más aconsejable es que después cepilles perfectamente bien tus dientes con la pasta dental de siempre.

Naranja: Frota perfectamente ◊ bien tu dentadura con la

parte interna de una naranja.

Bicarbonato de sodio: Pon ◊ sobre tu pasta dental un poco de bicarbonato de sodio

y posteriormente cepilla tus dientes de la forma en que lo haces habi tua lmente.

Carbón: Haz un ◊ poco de ceniza de carbón y cepíllate bien los dientes con ella, el mismo resultado lo tendrás con un poco de tortilla quemada.

¡Lo que ◊ definitivamente no! Muchas recetas sugieren que limpies tu dentadura con un

poco de jugo de limón, pero ni se te ocurra hacerlas, pues el ácido del limón puede afectar tu esmalte y darte resultados c o n t r a p r o d u c e n t e s .

Recuerda que ninguna de ◊ estas recetas se compara a los tratamientos de limpieza y blanqueamiento dental que te ofrecen los dentistas, así que si continúas con el problema, lo mejor es que acudas a visitar a uno.

WEEKEND l Viernes 20 de Abril C15ENTRETENIMIENTOEl Comercio Newspaper

el circo más espectacular está viniendo!

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Viernes 27 de Abril de 2012 u PUBLICIDADEl Comercio NewspaperC16 •La Flor De PueblaLa Flor De PueblaLa Flor De PueblaLa Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La Flor De PueblaLa Flor De Puebla La 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