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Beyonce le regala un Aviona Jay Z por el

Día del padre

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Maite Perroni regresaría a la

música

Ö Búsquedas en Internet sobre cocina peruana pasan el millón al

mes en todo el mundo

Más información página 6

¡Deliciosa Comida!

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Aracely Arámbulay Sebastián Rulli

son novios

13 Tips para mejorar tu rutina de ejercicios!

Sección CViernes 22 de Junio de 2012 Edicion 440

l Viernes 22 de Junio de 2012 WEEKEND l El Comercio Newspaper C2TECNOLOGÍA

•

Grupo de hackers se adjudicó la caída temporal de Twitter

Microsoft presenta su nuevo software para móviles, el Windows Phone 8

La red social permaneció inactiva por más de una hora Estará disponible en 50 idiomas

La caída del

servicio afectó a usuarios en todo

el mundo

La agrupación de piratas cibernéticos llamada ‘UGNazi’ se declaró responsable de las fallas que experimentó la red social Twitter por más de una hora a nivel global. Según publica la página electrónica de CBS Atlanta, la hacker Hannah Sweet, conocida como @CosmoTheGod en la red social, informó a través de un correo electrónico que la agrupa-ción UGNazi inhabilitó la red social por 40 mi-nutos me-diante un ataque de “denega-ción de servi-cio distribuido”. Sin embar-go, la red so-cial negó el atque de presuntos hackers me-diante su cuenta de @TwitterComms.

Hannah Sweet aseveró que el ataque fue en

represalia por el apoyo de Twitter al proyecto de ley conocido como CISPA, que según publica EFE, pretende dotar de poderes adicionales al gobierno de EU para proteger sus redes contra ataques cibernéticos y asegurar las patentes y derechos de autor.

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La compañía tecnológica Microsoft mostró el miércoles por primera vez las características de su nuevo sistema operativo para teléfonos inteligentes, Windows Phone 8, que llegará al mercado en el último trimestre del año.

El mejorado software no será compatible con los actuales móviles equipados con Win-dows Phone 7, si bien los usuarios de esos dispositivos podrán contar con algunas de las nuevas prestaciones con la próxi-ma actualización Windows Phone 7.8. Windows Phone 8 se lanzará en 180 paí-ses y 50 idiomas de la mano de Nokia, Huawei, Samsung y HTC, y vendrá equipado con chips de Qualcomm, según dijo Terry Myerson, jefe de la división WindowsPhone. La presentación de esta nueva versión del sistema operativo del teléfono de Microsoft tuvo lu-gar en la conferencia Windows Phone Summit, en San Francisco, que se centró principalmente en desvelar los aspectos más técnicos del próximo software, con el fin de facilitar a los desarrolladores de aplicacio-nes su adaptación a la renovada plataforma.

l Viernes 22 de Junio de 2012

Nace el primer nieto de Gloria y Emilio Estefan

Eugenio Derbez balancea su trabajo y la boda

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Sentencian a hombre que robó a padres de Adamari LópezEl sujeto pagó la canti-

dad robada y fue sentencia-do a 90 días de probatoria El hombre que robó a los pa-dres de Adamari López fue sentenciado a 90 días de pro-batoria, reportó el diario puer-torriqueño El Nuevo Día. Juan G. Lora Rivera fue acusado de apropia-ción ilegal y robo de identidad luego hurtar cheques de los padres de la actriz, Luis López Rosario y Vidalina Torres Montalvo y gastar 4,526 dólares. Según el diario, Lora Rivera pagó la canti-dad de $4,500, lo cual fue notificado al juez As-drúbal Domenech del Tribunal del pueblo de Humacao en Puerto Rico..

Maite Perroni regresaría a la

músicaLa ex RBD dijo que es un buen

momento para volver a cantar. ¿Llegó la hora de volver a can-tar para Maite Perroni? La can-tante y actriz expresó en una entrevista radial que este sería un momento apropiado para rei-niciar su carrera como cantante. “Creo que ahora ya sería un buen momento para hacerlo”, dijo en entrevista en el espacio radial de Javier Poza, además de mencionar que está feliz con su personaje Re-nata Landeros en la novela Cachito de cielo (Televisa), la cual prota-goniza junto a Pedro Fernández.Maite también abundó sobre los rumores de problemas de peso y nuevamente negó que se hubie-se desmayado. “Yo así como soy me gusto, me acepto, me cuido. Como bien; hago ejercicio”, añadió.

Vuelve

La cantante compartió la noticia a través Twitter.

Rebosando de emoción. Así se en-cuentra Gloria Estefan con la llegada de su primer nieto, Sasha Argento Estefan. “¡Mi corazón estaba lleno y ahora se des-borda! ¡Hay un hombre nuevo en mi vida, Sasha Argento Estefan, nuestro primer nieto nació a las 8:04(AM)!”, escribió Glo-ria en su su cuenta de Twitter. “¡Está bello! Estoy enamorada”, siguió.

Por la tarde, Gloria también con-tó que el pequeño midió 19 pulgadas (48 centí-metros) y pesó poco más de 8 libras (unos 3,6 kilos).Los padres del niño son el hijo de Gloria y Emilio, Nayib Estefan y su espo-sa Lara Coppola.

El comediante habla de su enlace matri-monial, su participación en las olimpia-das y su nuevo filme con Eva Mendes. Eugenio Derbez tendrá que balancear sus compromisos de trabajo con la boda que planifica con Alessandra Rosaldo. Según reportó el dia-rio mexicano El Universal, a Derbez se le unieron las responsabilidades de la boda y la de su pelícu-la Hombre de piedra. Para cumplir con to-das sus gestiones personales el actor, que figura por primera vez como director, trabaja en las noches y los domingos. De

la boda dijo que será simple, elegante y con las puertas abiertas a la prensa.

“De hecho Televisa quiere televi-sarla y siempre hemos sido per-sonajes públicos y ya estamos acostumbrados, y dejemos que

Televisa pase la boda y que entre la prensa, todos felices

y todos contentos”, dijo. Luego de la boda, el come-diante continuará graban-do un filme en Los Án-geles y luego participará en las Olimpiadas 2012 con sede en Londres. Tiene en sus planes otro filme con Eva Mendes que se grabará en el estado de Luisiana.

l Viernes 22 de Junio de 2012

Romeo Santos aún no regresará a Aventura

Beyonce le regala un Avion a Jay Z por el Día del padre

La estrella de la música se gastó 30 millones de euros en un regalo del Día del Padre muy especial para su pareja, el rapero Jay-Z. El nuevo avión del ar-tista, el ‘Bombardier Challenger 850’, tiene capacidad para 15 pasajeros, un amplio salón en color crema, y dos cuartos de baño, entre otras comodidades. “Beyoncé cree que el avión es el regalo perfecto para agra-decer a Jay que sea un padre tan estupendo. El Bombardier es muy confortable y, sobre

todo, enorme, por lo que será el medio de transporte per-fecto para hacer largos viajes

con toda la familia”, reveló una fuente al diario Daily Star.

La diva del pop tiene la

costumbre de obse-quiar a su marido con objetos de gran valor, como el zafiro azul de más de 370.000

euros que le regaló en enero para agra-

decerle su apoyo du-rante su largo embarazo.

La pareja tuvo a su primer bebé, Blue Ivy Carter, a principios de este año, y esta circunstancia no ha hecho más que estrechar su ya intenso vínculo sentimental.

La increíble transformación de Lil’ KimConfirmado:

Aracely Arámbula y Sebastián Rulli

son novios

El cantante de bachata se dedica a su carrera como solista y comenzará a grabar piloto de serie televisiva.

El nuevo avión del artista, el ‘Bombardier Challenger 850’, tiene capacidad para 15 pasajeros

◊ Ambos cantantes tuvieron un enfrentamiento en un club de Nueva York que dejó varios heridos y un gran desorden en el lugar. En los inicios de su carrera, Lil’ Kim daba de qué hablar por sus fuertes letras y su extravagante forma de vestir. Hoy por hoy son sus múltiples cirugías plásticas las que acaparan toda la atención. Eso fue justamente lo que sucedió cuando, hace uno días, la rapera asistió al festival del orgullo gay en Los Angeles. Varios sitios de internet han acudido a cirujanos plásticos (quienes no han tratado a Lil’ Kim) en un intento por descifrar el increíble cambio en el rostro de la cantante. Estos aseguran

que la Lil’Kim tiene implantes en los pómulos y la barbilla, y que se ha inyectado grasa u otro tipo de agente en el

rostro. Además, se especula con que se ha operado la nariz varias veces y que, por tantas cirugías, se le ha afectado algún nervio cerca de la boca, lo cual, a la vez, le ha afectado

la movilidad de los labios. Como puedes apreciar en la gran diferencia que existe en estas dos fotos —la de

la izquierda es del año 2001— hoy por hoy la cantante no se parece en nada a la Lil’ Kim que recordamos de aquella época, o de finales de los 90, cuando se dio a conocer. ¡Y hoy tiene apenas 36 años! Por lo visto, a ella no le parece nada mal su apariencia. En una ocasión le preguntaron, durante una entrevista en

un programa de radio, por qué se había hecho tantas cirugías, la cantante solo se limitó a responder: “Hay tanta gente con cirugías, entonces, no sé a qué viene la pregunta”.

El amor que Aracely Arámbula y Sebastián Rulli viven en la obra de teatro Perfume de Gardenias traspasó los escenarios y en la vida real los actores viven un mágico amor. Hace un par de días los actores fueron captados abrazados por las calles de Nueva York levantando así el rumor de un romance. Aunque la pareja se negó a confirmar la relación, días más tarde fueron sorprendidos por la lente de la revista Hola! en su edición mexicana en la Ciudad de Pecado, llenándose de besos, caricias, miradas

de amor y grandes sonrisas.Una de las imágenes muestra a Sebastián Rulli ayudando a Aracely Arámbula a bajar de una limusina, otra de ellas los muestra jugando en un casino (donde según la revista ganaron 20 dólares) en otras más a punto de besarse y las más tiernas los muestra abrazándose.Mensajes de amor por Twitter entre Aracely y SebastiánA minutos de salir esta serie de imágenes, seguidores de la pareja han empezado a aplaudir su amor y les han pedido, por medio de Twitter, que dejen de esconder su amor, pues ninguno

de los dos tiene que rendir cuentas a una tercera persona. Recordemos que Aracely pasó un par de años soltera (después del gran amor que vivió al lado de Luis Miguel) pues hasta hace un año confesó a Hola! estar enamorada de sus hijos Miguel y Daniel. Por su parte, Sebastián Rulli terminó su matrimonio con Cecilia Galeano con quien procreó a Santiago.Aunque la pareja no ha dado detalles de su romance, el argentino ha sido el único que ha salido a ‘medio hablar’ de la etapa por la que atraviesa.

Al parecer la rapera ha pasado por varias cirugíasLa pareja llevó su relacion de la obra de teatro a la vida real

Gastó 30 millones de eurosEl cantante descarta la posibilidad de un pronto regreso

Por ahora no hay Aventura. Así lo dejó saber la voz principal de la agrupación,

Romeo Santos a la agencia AP, y anunció que se acerca la grabación del

piloto de una serie en la cual él será protagonista.

En entrevista en Argentina, donde se encuentra de gira,

Santos expresó que se dedicará a su carrera aunque no descarta un reencuentro en el futuro. “Ahora mismo estoy muy enfocado en mi carrera como solista. No creo que sea prudente ponerle pausa a algo que todavía está en

desarrollo. Lo que ha pasado con mi carrera solista

nos ha sorprendido a todos porque ha sido rápido”, dijo.El cantante se retiró de la exitosa agrupación y en el 2011 lanzó Fórmula Vol. 1, que impulsó su carrera como solista. Dice que se enfocará en fortalecer ese éxito en el 2013 y tal vez en un futuro regresará a Aventura. A su vertiginosa carrera se suma un proyecto televisivo en el cual figura como protagonista. El piloto de la serie que grabará en seis meses será una mezcla entre comedia y policial, y está bajo la tutela del actor Will Smith. “Para mí fue un honor ser elegido, ser considerado para un proyecto tan importante”, dijo a AP.

Se les vio juntos en la calle dando rienda suelta a su amor.

Viernes 22 de Junio de 2012 WEEKEND l El Comercio Newspaper C5CINE

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Lo mejor del

“Abraham Lincoln: Cazador de Vampiros”

Ö ESTRENO DE LA SEMANA

Sinopsis: El argumento de Abraham Lincoln: Vampire Hunter nos habla de la Guerra Civil de los Estados Unidos, la cual asoló el país a mediados del siglo XIX. En ella el Presidente Abraham Lincoln lideró las tropas del norte. Aunque ahora descubrimos que Lincoln era todo un cazador de vampiros y enemigo de las fuerzas maléficas. Título:“Abraham Lincoln: Vampire Hunter”.Género: Terror. AcciónPaís y Año: EE.UU. - 2012Dirección: Timur Bekmambetov. Guión: Tim Burton. Seth Grahame Smith. Reparto principal: Benjamin Walker Anthony MackieDominic Cooper Robin McLeavyMary Elizabeth Winstead Alan TudykRufus Sewell Laura CayouetteErin Wasson John Rothman Fotografia: Caleb Deschanel.Musica: Trent Reznor.Producción: Tim Burton. Derek Frey. Jim Lemley.Duración: - minutosEstreno EE.UU.: 22 de Junio de 2012

Pixar presenta en “Brave” a la primera princesa de su filmografía

Kristen Stewart es la actriz mejor pagada de Hollywood

Liam Nesson en el primer tráiler de Venganza 2

A Pixar, que construyó su reputación con cintas a contrapelo de la animación tradicional, le tomó siete años confeccionar “Brave” (“Valiente”), que se estrena el viernes en Estados Unidos y entre julio y agosto en Latinoamérica y España.Fue un proceso excepcionalmente largo para una cinta que provocó algunos dolores de cabeza a los responsables del estudio, quienes por mucho tiempo estuvieron insatisfechos con su creación. “Que el personaje sea un hombre, una mujer, un pájaro o un lagarto no tiene importancia. La cuestión es cuál es el mensaje, cómo provocar empatía en el público. Eso siempre es difícil”, a g r e g ó .

“Brave” sigue las aventuras de la princesa escocesa Mérida, una joven de carácter fuerte que rechaza las tradiciones familiares, en particular su matrimonio arreglado con uno d e los herederos de la corte. Con “Brave”, el

estudio cinematográfico espera hacer olvidar el traspié sufrido con “Cars 2” (2011),

una cinta vapuleada por los críticos e ignorada en los últimos premios Oscar que ganó “solamente” 550 millones de dólares en todo el mundo, es

decir la mitad de los ingresos que “Toy Story 3” (2010).

◊ La actriz Kristen Stewart lidera la lista de las actrices mejor pagadas de Hollywood, al menos el top publicado por la revista Forbes. Consiguiendo en el último año la nada desdeñable cifra de 34 millones de dólares. Kristen Stewart pasó en poco menos de cuatro años, de ser una relativa desconocida a la estrella de Hollywood que más dinero gana con sus películas. Y su progresión parece que va en ascenso, con un buen número de proyectos a la vista, más aún si sigue manteniendo su cliché de imán para la taquilla. Los beneficios de la saga ‘Crepúsculo’

no hacen sino aumentar, más aún con el próximo estreno de ‘Amanecer 2’, fijado para el mes de noviembre. Ni que decir tiene el gran éxito de taquilla de la película ‘Blancanieves y la leyenda del cazador’, siendo una de las películas de

mayor recaudación del año.

◊ Llega el primer tráiler de ‘Venganza 2’ (Taken 2), secuela del éxito de acción del año 2008 protagonizado por Liam Neeson. En la nueva versión c o n t i n ú a tratando de salvar a su hija.

‘En Venganza 2’ (Taken 2), el agente de la CIA retira-do Bryan Mills tendrá que rescatar a su esposa y a su hija, ahora en manos de un mafioso albanés (interpre-tado por Rade Sherbedgia), padre de uno de los criminales muertos a manos de Mills en la primera entrega. El rapto de la familia se produce cuando se encuentran en Estambul, dis-frutando de unas vacaciones. Como vemos por el primer argumento, el reparto de ‘Venganza 2’ contará con un buen número de ros-tros aparecidos en el primer filme, como por ejem-plo Famke Janssen y Maggie Grace, entre otros. Con la llegada de Rade Sher-bedgia ya se va cerrando el elenco principal. Olivier Megaton recoge el testi-go dejado por

Pierre Morel al frente de la dirección de la saga, eso sí, bajo la supervisión de Luc Besson, productor y “padre” del argumento de esta extremadamente violenta franquicia. El proceso de fil-mación arrancará el próximo mes de noviembre, aunque

por ahora no hay muchos detalles

al respecto.

Primero vinieron los juguetes; luego los vehículos, los animales, los superhéroes y los monstruos por primera vez, el estudio Pixar se ocupa de una princesa.

◊ El top continúa con Cameron Diaz, Sandra

Bullock y Angelina Jolie, que se rinden ante la Bella Swan de la saga

Crepúsculo.

l Viernes 22 de Junio de 2012ESPECIAL

¡Deliciosa Comida! Ö Búsquedas en Internet sobre cocina peruana pasan el millón al mes en todo el mundo

Las búsquedas en Internet sobre la cocina peruana pasan el millón al mes en todo el mundo, y Estados Unidos, Chile y España encabezan la lista de los paí-ses que más la buscan, según el re-porte Perú Market On-line reali-zado por la consultora Communi-ty.com.pe. Esta búsque-da se realiza mediante la misma frase comida peruana y sus variaciones idiomáticas como “peruvian food” o “la cuisine péruvien-ne”, o a través de alguno de sus platillos como “Cevi-che”, “Causa rellena”, entre otros. El reporte señala que sólo en Es-tados Unidos cada mes se realizan al menos 315 mil búsquedas en Google rela-cionadas a la comida y la cocina peruana, mien-tras que el Ceviche es de lejos el más solicitado en ese país con más de 196 mil búsquedas cada mes. Por su parte, Chile es el país latinoamericano que más busca en Internet información so-bre la comida peruana, ya que cada mes re-porta alrededor de 70,000 búsquedas, mien-tras que el Ceviche registra 37,000 búsquedas. España es la nación europea con mayor nivel de demanda de la gastronomía peruana en Internet, con más de 100 mil búsquedas al mes, lo cual in-cluso la coloca como el primer país de habla hispa-na que hace esta búsqueda, y el Ceviche genera cada mes al menos 67,000 búsquedas en Google. Otros países que también figuran en el ranking son México, Argentina, Brasil y Colombia, en una cantidad todavía muy inferior los países mencionados al inicio. Algunos mercados que se podrían catalogar como

emergentes para la cocina peruana son Francia, Alemania y Chi-na, en los cuales las búsquedas en sus respec-tivos idiomas están por debajo de las 3,000 al mes, pero que son importantes referentes porque estos países también generan una mayor cantidad de turistas para nuestro país. rumbo fijo. Opciones hay muchas, des-de pueblear en el estado más cercano a tu localidad, volar en globo aerostático, hasta simplemente ir a alguna reserva eco-lógica o turística para cambiar de la rutina. Esta actividad puede comenzar desde el sábado por la mañana para aprovechar el tiempo y tomarse unas minivacaciones, que bien hacen falta.

Gastronomía peruana solicitada en EE.UU., Chile y España. La búsqueda se realiza mediante la misma frase comida peruana y sus variaciones idiomáti-cas como “peruvian food” o “la cuisine péruvienne”, o a través de algu-no de sus platillos.

Para Gastón Acu-rio, reconocido chef

peruano, en 40 años el Perú

tendrá una gastrono-mía ple-namente reconoci-da a nivel mundial con un

valor de m e r c a d o

aproximado de 200 mil mi-

llones de dólares, tal como lo tiene

Japón actualmente. Así lo sostuvo durante su participa-ción en el conversatorio “Trabajan-do en equipo para ser los mejores” durante la sesión vespertina de CADE Universitario 2012 organiza-do por IPAE Acción Empresarial con el auspicio de la Asociación Ferre-yros.

Acurio, dijo que actualmente que el Perú gracias a la gastronomía ha logrado posicionarse en el contexto mundial donde su valor de merca-do es aproximadamente de 5 mil millones de dólares frente a los 200 mil millones que tiene Japón con su variada gastronomía.

Viernes 22 de Junio de 2012 WEEKEND l El Comercio Newspaper C7SALUD

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El control remoto es el objeto más sucio

La próxima vez que se quede en un hotel, quizás quiera llevar una toalla sanitaria de las que se usan para las manos. Un estudio de los niveles de contaminación en habitaciones de hoteles, dirigido por la Universidad de Houston y presentado en la Sociedad Estadounidense de Microbiología el fin de semana, informó que dos de los objetos más contaminados son el control remoto del televisor y los interruptores de luz de la mesa de noche. También estaban muy contaminadas superficies como las del retrete y las del lavabo, según el estudio. De mayor preocupación, según el estudio, fueron los elevados niveles de Contaminación hallados en objetos del carro de limpieza, como esponjas y fregonas. Si estos objetos están sucios, pueden trasladar esa contaminación entre habitaciones, haciendo los hoteles aún más sucios.

Recomendaciones

Desarrollar “prácticas más eficaces y efectivas

de limpieza”.Al identificar los objetos más sucios, los emplea-dos de limpieza podrán dedicar más tiempo a

esas superficies.

MUY SUCIOS

Las bacterias fecales se hallaron en el 81% de todas

las superficies.

WEEKEND l El Comercio Newspaper Viernes 22 de Junio de 2012C8 C9SALUD

¡13 Tips para mejorar tu rutina de ejercicios!

Comer rápido sería una de las causas de la diabetes

◊ Las personas que comen de manera lenta y mastican mejor sus alimentos tendrían menos p o s i b i l i d a d e s de sufrir de esta e n f e r m e d a d PMasticar de forma lenta los alimentos no solamente ayudaría a evitar posibles problemas de indigestión. Esto también nos haría menos vulnerables a la diabetes, así lo dio a conocer un estudio realizado por la Universidad de Lituania.

Los resultados indicaron que aquellas personas que comen rápido, tienen casi tres veces más probabilidades de sufrir de diabetes. Esto puede deberse a que comer de manera veloz alienta el aumento de peso, una de las razones principales de la diabetes.Según publicó el diario británico Daily Mail, el estudio se realizó a 702 personas a las cual se les preguntó sobre sus hábitos alimenticios y sus gustos particulares. Luego se les invitó a comer un plato de comida estándar.

El resultado indicó que las personas que demoraron menos tiempo comer el platillo se sintieron insatisfechos. Otros exámenes realizados indicaron que estas personas tenían más posibilidades de sufrir de sobrepeso.El doctor Lina Radzeviciene señaló que “la prevalencia de diabetes tipo 2 está aumentando a nivel mundial y podría convertirse en una pandemia

mundial. Parece que implican la interacción entre los susceptibles antecedentes genéticos y factores ambientales”.“Es importante identificar los factores de riesgo modificables que pueden ayudar a las personas a reducir sus probabilidades de desarrollar la enfermedad”, dijo.a dirigirse a este grupo de fumadores con esfuerzos de cesación”, planteó Folan. El Dr. Tai Hing Lam, presidente del departamento de medicina comunitaria de la Universidad de Hong Kong, se hizo eco de esa opinión en un comentario acompañante en la revista. “La mayoría de fumadores subestiman gravemente sus propios riesgos. Muchos fumadores mayores creen erróneamente que son demasiado viejos para abandonar el hábito, o para que dejar de fumar les beneficie”, lamentó. “Lo necesario es una advertencia sencilla, directa, contundente y basada en la evidencia”.

¿El gimnasio y la dieta vegetariana pueden ir de la mano?

Las carnes son una de las más importantes fuen-

tes de proteínas en el mundo, por este motivo se las consi-

dera uno de los pilares fundamen-

tales de la nutrición. Si una persona está so-

metida a una fuerte

exigencia física, sin dudas tendrá que comer carne. Sin embargo, qué sucede si la persona en cuestión es vegetariana y evidente-mente no incluirá la carne en su dieta. ¿Es posible mantenerse saludable con una dieta vegetariana y yendo al gimnasio a la vez?

702

Fueron las personas a las que se le realizo el estudio se les preguntó sobre sus hábitos alimenticios y sus

gustos particulares.

Si eres una

persona que no ha realizado ejercicio o

tu peso no te lo permite, comienza tu entrenamiento

con caminar pues es una opción excelente.

Una vez que ganes con-dición física con el cami-

nar, puedes aumentar la intensidad del

ejercicio.

Las causas de comer rápido pueden ser muchas: tal vez lo hagamos de forma inconsciente, o en realidad tenemos poco tiempo, o quizá nos organizamos mal

Hacer

el mismo entre-namiento repetida-

mente puede conseguir quemar kilos de más

pero es poco probable ver las mejoras en un

corto tiempo.

1

2

3

4

Hay que ser constante:

Se debe mantener la postura apropiada:

Se cauteloso:

Aumenta la intensidad:

No te ejercites con en el estómago vacío:

Escucha música:

Escucha tu cuerpo: Natación:

Comienza a caminar:

La respiración:

Es importante mantener el mismo tiempo que dedi-ca al entrenamiento y ejercicio. Los estudios han demos-trado que 60 minutos de ejercicio son los mejores. Así que podemos hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al principio para experimentar los beneficios y la ventaja de la pérdida del peso. Después podemos ir aumentando lenta-mente el tiempo del entrenamiento hasta llegar al objetivo.

Mantener la postura apropiada durante el entrena-miento es muy importante para quemar las calorías. La mala postura puede conducir a lesiones y al dolor del músculo.

Si nos estamos ejercitando para la pérdida del peso, hay que considerar la orientación de los ejer-cicios que realizamos. Ya que hay ejercicios que no son tan eficientes para la perdida de peso, algunos que ayudan son: la natación y montar en bicicleta.

Comenzando con una baja intensi-dad, e ir aumentándola regularmente en el entrenamiento. Si estás haciendo ejercicio de peso puedes integrar una rutina de cardio a ese ejercicio y podrás ver excelentes resultados en tres a cuatro semanas.

No debes ejercitarte con el estómago va-cío. Ya que tu cuerpo no realiza el entrena-miento eficientemente por que puedes sen-tirte agotado o muy cansado rápidamente.

La música es gran mitigador. La música puede hacer mas divertido el entrenamien-to ya que es lo que puede generar mas ener-gía al realizar los ejercicios y con mas rendimiento.

Si el ejercicio que estas realizando te hace sentir mal, es recomendable cambiar tu programa de entre-namiento. O por el contrario y posiblemente tu cuerpo puede realizar cantidades más grandes de ejercicio aeróbico.

La natación es uno de los me-jores ejercicios ya que trabajan to-dos los músculos principales del cuerpo.

Si eres una persona que no ha realizado ejercicio o tu peso no te lo permite, comien-za tu entrenamiento con caminar pues es una opción excelente. Una vez que ganes condición física con el caminar, puedes aumentar la intensidad del ejercicio.

Durante un entrenamiento de cardio, cuida tu respira-ción. Ya que durante este entrenamiento, las respiraciones completas entregarán tanto oxígeno como sea posible a los músculos que estés trabajando, haciéndolos más eficien-tes, realiza las respiraciones completas durante cada ejerci-cio, exhalando en el esfuerzo e inhalando cuando relajes.

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6 1 1 . R e a l i z a estiramientos:

Aparte de los ejercicios ae-róbicos y otros ejercicios, el estirar es importante para conseguir más de su entrenamiento. Esti-rar ayuda en la recuperación del músculo que realizo ejercicio vi-gorosos y puede prevenir dolor y malestar. El cuerpo entero se siente más cómodo cuando se tiene músculos fuertes y flexibles.

12. Ejercicio en el tiempo cor rec to :

E j e r c i t a cuando ten-gas la mayor

energía. Trabaja con los niveles de energía naturales de tu cuerpo.

13. Toma mucha agua:

El agua ayuda a que elimine peso. Ayuda para no tener mucha hambre por lo tanto se come menos. El cuerpo entero trabaja

menos eficientemente cuando se deshidrata. Es importante re-cuperar el agua perdida después de un entrenamiento ya que pue-de ser causa de deshidratación.

Siguiendo uno o más de estos simples tips, puedes maxi-m i - zar tu tiempo de

entrenamiento y ver resultados en

el corto plazo.

Consejos

Fáciles, rápidos que te ayudaran a mejorar tu rutina

de ejercicios

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¡13 Tips para mejorar tu rutina de ejercicios!

Comer rápido sería una de las causas de la diabetes

◊ Las personas que comen de manera lenta y mastican mejor sus alimentos tendrían menos p o s i b i l i d a d e s de sufrir de esta e n f e r m e d a d PMasticar de forma lenta los alimentos no solamente ayudaría a evitar posibles problemas de indigestión. Esto también nos haría menos vulnerables a la diabetes, así lo dio a conocer un estudio realizado por la Universidad de Lituania.

Los resultados indicaron que aquellas personas que comen rápido, tienen casi tres veces más probabilidades de sufrir de diabetes. Esto puede deberse a que comer de manera veloz alienta el aumento de peso, una de las razones principales de la diabetes.Según publicó el diario británico Daily Mail, el estudio se realizó a 702 personas a las cual se les preguntó sobre sus hábitos alimenticios y sus gustos particulares. Luego se les invitó a comer un plato de comida estándar.

El resultado indicó que las personas que demoraron menos tiempo comer el platillo se sintieron insatisfechos. Otros exámenes realizados indicaron que estas personas tenían más posibilidades de sufrir de sobrepeso.El doctor Lina Radzeviciene señaló que “la prevalencia de diabetes tipo 2 está aumentando a nivel mundial y podría convertirse en una pandemia

mundial. Parece que implican la interacción entre los susceptibles antecedentes genéticos y factores ambientales”.“Es importante identificar los factores de riesgo modificables que pueden ayudar a las personas a reducir sus probabilidades de desarrollar la enfermedad”, dijo.a dirigirse a este grupo de fumadores con esfuerzos de cesación”, planteó Folan. El Dr. Tai Hing Lam, presidente del departamento de medicina comunitaria de la Universidad de Hong Kong, se hizo eco de esa opinión en un comentario acompañante en la revista. “La mayoría de fumadores subestiman gravemente sus propios riesgos. Muchos fumadores mayores creen erróneamente que son demasiado viejos para abandonar el hábito, o para que dejar de fumar les beneficie”, lamentó. “Lo necesario es una advertencia sencilla, directa, contundente y basada en la evidencia”.

¿El gimnasio y la dieta vegetariana pueden ir de la mano?

Las carnes son una de las más importantes fuen-

tes de proteínas en el mundo, por este motivo se las consi-

dera uno de los pilares fundamen-

tales de la nutrición. Si una persona está so-

metida a una fuerte

exigencia física, sin dudas tendrá que comer carne. Sin embargo, qué sucede si la persona en cuestión es vegetariana y evidente-mente no incluirá la carne en su dieta. ¿Es posible mantenerse saludable con una dieta vegetariana y yendo al gimnasio a la vez?

702

Fueron las personas a las que se le realizo el estudio se les preguntó sobre sus hábitos alimenticios y sus

gustos particulares.

Si eres una

persona que no ha realizado ejercicio o

tu peso no te lo permite, comienza tu entrenamiento

con caminar pues es una opción excelente.

Una vez que ganes con-dición física con el cami-

nar, puedes aumentar la intensidad del

ejercicio.

Las causas de comer rápido pueden ser muchas: tal vez lo hagamos de forma inconsciente, o en realidad tenemos poco tiempo, o quizá nos organizamos mal

Hacer

el mismo entre-namiento repetida-

mente puede conseguir quemar kilos de más

pero es poco probable ver las mejoras en un

corto tiempo.

1

2

3

4

Hay que ser constante:

Se debe mantener la postura apropiada:

Se cauteloso:

Aumenta la intensidad:

No te ejercites con en el estómago vacío:

Escucha música:

Escucha tu cuerpo: Natación:

Comienza a caminar:

La respiración:

Es importante mantener el mismo tiempo que dedi-ca al entrenamiento y ejercicio. Los estudios han demos-trado que 60 minutos de ejercicio son los mejores. Así que podemos hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al principio para experimentar los beneficios y la ventaja de la pérdida del peso. Después podemos ir aumentando lenta-mente el tiempo del entrenamiento hasta llegar al objetivo.

Mantener la postura apropiada durante el entrena-miento es muy importante para quemar las calorías. La mala postura puede conducir a lesiones y al dolor del músculo.

Si nos estamos ejercitando para la pérdida del peso, hay que considerar la orientación de los ejer-cicios que realizamos. Ya que hay ejercicios que no son tan eficientes para la perdida de peso, algunos que ayudan son: la natación y montar en bicicleta.

Comenzando con una baja intensi-dad, e ir aumentándola regularmente en el entrenamiento. Si estás haciendo ejercicio de peso puedes integrar una rutina de cardio a ese ejercicio y podrás ver excelentes resultados en tres a cuatro semanas.

No debes ejercitarte con el estómago va-cío. Ya que tu cuerpo no realiza el entrena-miento eficientemente por que puedes sen-tirte agotado o muy cansado rápidamente.

La música es gran mitigador. La música puede hacer mas divertido el entrenamien-to ya que es lo que puede generar mas ener-gía al realizar los ejercicios y con mas rendimiento.

Si el ejercicio que estas realizando te hace sentir mal, es recomendable cambiar tu programa de entre-namiento. O por el contrario y posiblemente tu cuerpo puede realizar cantidades más grandes de ejercicio aeróbico.

La natación es uno de los me-jores ejercicios ya que trabajan to-dos los músculos principales del cuerpo.

Si eres una persona que no ha realizado ejercicio o tu peso no te lo permite, comien-za tu entrenamiento con caminar pues es una opción excelente. Una vez que ganes condición física con el caminar, puedes aumentar la intensidad del ejercicio.

Durante un entrenamiento de cardio, cuida tu respira-ción. Ya que durante este entrenamiento, las respiraciones completas entregarán tanto oxígeno como sea posible a los músculos que estés trabajando, haciéndolos más eficien-tes, realiza las respiraciones completas durante cada ejerci-cio, exhalando en el esfuerzo e inhalando cuando relajes.

5

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6 1 1 . R e a l i z a estiramientos:

Aparte de los ejercicios ae-róbicos y otros ejercicios, el estirar es importante para conseguir más de su entrenamiento. Esti-rar ayuda en la recuperación del músculo que realizo ejercicio vi-gorosos y puede prevenir dolor y malestar. El cuerpo entero se siente más cómodo cuando se tiene músculos fuertes y flexibles.

12. Ejercicio en el tiempo cor rec to :

E j e r c i t a cuando ten-gas la mayor

energía. Trabaja con los niveles de energía naturales de tu cuerpo.

13. Toma mucha agua:

El agua ayuda a que elimine peso. Ayuda para no tener mucha hambre por lo tanto se come menos. El cuerpo entero trabaja

menos eficientemente cuando se deshidrata. Es importante re-cuperar el agua perdida después de un entrenamiento ya que pue-de ser causa de deshidratación.

Siguiendo uno o más de estos simples tips, puedes maxi-m i - zar tu tiempo de

entrenamiento y ver resultados en

el corto plazo.

Consejos

Fáciles, rápidos que te ayudaran a mejorar tu rutina

de ejercicios

A14 • EL COMERCIO NEWSPAPER • VIERNES 08 DE JUNIO de 2012

55

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● Evaluaci—n y tratamiento mŽdico de compensaci—n al trabajador● Examen de alcohol y de droga● Examen f’sico de pre-empleo● Tratamiento de Diabetes y Alta Presi—n● Ofrecemos vacunas VACUNA DEL FLU DISPONIBLE

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10% DE DESCUENTOpARA pACIENTES NUEVOS

Viernes 22 de Junio de 2012 u PUBLICIDADEl Comercio NewspaperC10 •

Asocian vitamina D y calcio con aumento de la expectativa de vida

Cristiano Ronaldo ayuda a niño con cáncer avanzado

◊ Un equipo descubrió que los adultos mayores tratados con suplementos de vitamina D y calcio eran un 9 por ciento menos propensos a morir en tres años que los usuarios de placebo, mientras que la vitamina D sola no influyó en la mortalidad. UEsto surge de una revisión de ocho ensayos clínicos en los que, al azar, los participantes habían tomado vitamina D (con o sin calcio) o un placebo inactivo (grupo de control). Este tipo de estudios proporcionan la evidencia más sólida de la existencia o no de un efecto en la salud, según explicó el doctor Lars Rejnmark, autor principal del nuevo trabajo. Una reducción del 9 por

ciento en el riesgo de morir en tres años podría parecer pequeña. Pero eso se traduciría en que para prevenir

una muerte, 151 adultos mayores deberían consumir vitamina D y calcio durante tres años, según estimó el equipo de Rejnmark. Ese efecto es “por lo

menos tan pronunciado” como el efecto que se le atribuye a las estatinas para reducir el colesterol y a los antihipertensivos

para controlar la presión, comentó

R e j n m a r k , p r o f e s o r asociado de la U n i ve r s i d a d de Aarhus, en D i n a m a r c a .

Ha sido sometido a varias operaciones cuando empezó a quedarse hemipléjico del lado izquierdo, y desde entonces.Actualmente, el tumor ha hecho metástasis en la columna. Hace unos meses, los médicos comunicaron a los padres que no podían hacer nada más por él y que pensaran en hacerle feliz el p o c o tiempo de vida que le queda.Entonces, los padres pensaron en hacer realidad el sueño de Nuhazet: que conozca a los jugadores del Real Madrid, equipo del que es fanático. Para poder cumplir el sueño de su hijo, sus padres viajaron con él a Madrid el 12 de mayo y asistieron al

partido de la última jornada de la Liga del Real Madrid. Allí Ronaldo dedicó un gol a Nuhazet. La mañana del partido conocieron a Cristiano Ronaldo, almorzaron en Pozuelo con la estrella y por la tarde festejaron la holgada victoria contra el Mallorca (4-1), en el palco privado del jugador.Ronaldo regaló al niño una camiseta con la que jugó y ha comenzado a financiar el tratamiento que recibe éste desde entonces en el Hospital Montepríncipe de Boadilla del Monte (Madrid), que se especializa en medicina infantil.

“Una reducción del 9 por ciento de la mortalidad en la población general de adultos mayores es enorme. Más allá de dejar de fumar, no existen demasiadas intervenciones que puedan provocar semejante disminución del riesgo de muerte”, indicó el autor.

Al pequeño Nuhazet le diagnosticaron un tumor en la cabeza a los 21 meses

◊ Una taza de arroz◊ Una taza y tres cuartos de agua◊ Medio diente de ajo picado◊ Sal al gusto

Preparación

Mezclar en un tazón que pueda ir al microondas, el ajo, el arroz, el agua y la sal, tapar el microon-das durante cinco minutos al 100% de potencia. Retirar del microondas y remover con un tenedor y volver a colocarlo de 4 a 5 minutos más o en todo caso hasta que el arroz esté cocido, si desea puede agregar media cucharadita de aceite.

Ensalada de pastaINGREDIENTES:

1 Kilo de Camarones enteros Ingrediente Principal 250 Gramos de Queso fresco 50 Gramos de Maní tostado 10 Gramos de Palillo 300 Gramos de Habas 2 Ajíes amarillos 4 Tazas de Leche 4 Cucharadas de Aceite 5 Lonjas de Pan de molde PREPARACIÓN: Lavar los camarones, separar las colas de las cabezas. Pelar las colas y reservarlas.Retirarles la bolsa negra a las cabezas, saltearlas con un poco de aceite hasta que cambien de color, agregar agua y cocinar por 15 minu-tos, licuar, colar y reservar la crema de coral.Picar las cebollas finamenteQuitarle las venas y pepas al ají ama-rillo, licuarlo con un poco de agua.Remojar los panes con la leche y licuar.Sancochar las papas, pelarlas y cortarlas en rodajas. Sancochar las habas desde agua caliente.

Pelarlas y reservarlas.Sudar la cebolla en un poco de aceite junto con los ajos molidos, sal, pimienta y el palillo. Cuando este transparente la cebolla agregar el licuado del ají, dejarlo secar. Agregar la el pan con la leche moviendo constantemente para que no se pegue en el fondo de la olla, debe tener consis-tencia espesa tipo crema. Agregar los camarones previamente sazonados con sal y pimienta.Por ultimo agregar el queso picado en cuadrados pequeños, maní picado y la crema de coral Servir las papas y sobre estas el ají de ca-marones, acompañar con arroz blanco.

INGREDIENTES:

250 Gramos de Carne de cerdo 24 Panca de choclo12 Aceituna botija 2 Limones 5 Dientes de ajo molidos 1 Taza de Manteca PREPARACIÓN: Desgranar y licuar los choclos.Deshojar el culantro y licuar sus hojas con po-quita agua, reservar. En una olla sancochar la carne de cerdo cortada en cubos de 2cm con sal, pimienta y Laurel hasta que este tierna. Retirar del fuego y dejar enfriar en su mismo caldo. Picar finamente una cebolla roja, los ajos; sudarlos con manteca de cerdo, sal y pimienta, agregar el ají mirasol y cocinar has-ta que la cebolla este transparente. Dividir en aderezo en 2 partes. En una paila amplia con manteca de cerdo ponemos mitad del aderezo, el licuado del choclo y el culantro licuado. Atamalar hasta que el choclo esté cocido y se obtenga una brillantez en la masa.Relleno: Sellar la carne de cerdo con manteca, agregar la otra parte del aderezo y reservar.

Armado: Con ayuda de 2 pancas (PREVIA-MENTE BLANQUEADAS) colocar una cu-charada de choclo, un trozo de carne, una aceituna negra y un trozo de huevo duro. Tapar con otra cucharada de choclo y con ayuda de otra panca cerrar y darle forma. Amarrar con pita o pabilo para evitar que se desarme.Cocinar al vapor teniendo como base las co-rontas y pancas sobrantes por 30 minutos. Salsa Criolla:Cortar 2 cebollas rojas en plumas finas, y lavar con agua fría. Picar el ají limo en cuadrados pequeños (sin venas ni pepas). Unir estos dos con jugo de limón, sal y un poquito de aceite.Servirla Humitacon Salsa criolla.

Ají de camarones

Humitas verdes

Para cocinar las pechugas mas jugosas y doraditas

Como preparar arroz en MICROONDAS

l Viernes 22 de Junio de 2012 WEEKEND l El Comercio Newspaper C11GOURMET

Si a ti te gusta preparar para tu familia pechugas de pollo jugosas y doraditas, toma en cuenta los siguientes consejos:

Mezcla el jugo de un limón y dos cucharaditas de miel de abeja y con esto deja marinando tus pechugas aproximadamente una hora.

Luego debes de cocinarla a fuego bajo para que puedan conservar su jugo.Voltea varías veces tu pechuga mientras están en el fuego para que no se sequen del todo SExisten ciertos tips para cocinar más sano, los cuales minimizan los riesgos para la salud que implica a veces la cocina tradicional. La cocina sana evita los ex

Consejos para conservar la lechugaAntes de preparar la lechuga, desechamos siempre las hojas exteriores y lavamos el resto una por una con agua fría. Eliminamos el agua excedente, secamos bien con papel absorbente, esto evitará que se marchiten y que el aliño se agüe.Para que las hojas queden crujientes, las ponemos unos minutos en agua con hielo. Retiramos, secamos y usamos.No guardemos lechugas junto con manzanas, peras o plátanos, ya que estas producen gas etileno lo que hace que la lechuga se deteriore más rápido.Las lechugas de hojas firmes necesitan aliños fuertes.

Si desea

ahorrar tiempo, prepare el arroz en microondas de la siguiente manera: Variaciones deliciosas del arroz:

Para darle al arroz de todos los días un gusto diferente, ponga en prácti-ca algunas de estas originales ideas: Puedes reemplazar la taza de agua por una taza de vino blanco seco y añádale dos cu-charadas de hongos secos, previamente remojados y picados con anterioridad.

Agregue media cucharadita de pa-lillo o de pimentón al agua de cocción. En lugar de usar agua en la preparación, cocine el arroz con caldo hecho en casa o de cubito. Si utilizas caldo de cubito de-bes agregar menos sal a la preparación, así evitamos que el arroz este salado. Para una preparación diferente, agre-gue una pequeña cantidad de polvo de curry y tocino frito desmenuzado al gusto. En vez de freír el ajo en el aceite, use man-tequilla y el arroz le quedará delicioso. Cuando el arroz esté listo, agregue media taza de queso rallado o picado, mezcle bien para que el queso se derrita. Incorpore una o dos cucharadas de ké-tchup o un poco de pasta de tomate al agua en que se va a preparar el arroz. Si desea acompañar con arroz, algún platillo de estilo oriental, póngale un toque exótico: Añada al agua de cocción el jugo de una naranja, una astilla de canela en rama, una pizca de kion molido y una pizca de nuez moscada rallada, sabrá muy deliciosa. Una excelente base para preparar arroz, es la piel y grasa del pollo, pero frito, en lugar del acei-te y verá que su arroz quedará más sabroso. Para acompañar platos a base de pescados y mariscos, adorne siempre con tajadas de limón y perejil finamente picado.los picaro-nes, “cuyo sabor sigue siendo un misterio indescifrable”.

C2 l Viernes 22 de Junio de 2012 WEEKEND l El Comercio NewspaperC12

Me dejó porque no sé cocinar Margarita (29, Manassas).- Cuan-

do mi enamorado me propuso convivir juntos luego de un año de relación sentimental, me puse muy contenta pero a la vez un poco preocupada porque no sé cocinar. Así es que de-cidí no revelárselo a Gustavo para no desanimarlo de su idea.

A los dos meses de aceptar su propuesta y tras convencer a mis pa-dres, ya estaba instalada en un pequeño departamento que alquilamos a sólo quince minutos de mi casa, para que mis papás siempre pudieran visitarnos.

Debido a mi trabajo, en el cual constante-mente me cambian de turno, me libré en esos días de cocinar y fue mi pareja quien tuvo que cumplir la mi-sión debido a que él sí cuenta con un horario laboral mucho más flexible.

Para mi buena suerte, a Gustavo no le disgustó la idea y, al contrario, me sorprendió gratamente con su sabrosa sazón.Al darse cuenta, luego, que en mí no existía ni la más mínima intención de cocinar-le algo, Gustavo comenzó a fastidiarme y a decirme que esperaba un día ser sorprendido en la mesa con una de mis especialidades culinarias.

“ Ya quiero probar tu sazón. ¿Cuándo me preparas algo? Recuerda que al hombre se le conquista por el estómago”, me decía.

Para disimular mi espanto por su pedido le sonreí y abracé, y así me libré de ese compromi-so. Le dije que mi trabajo no me permitía por el momento darle el placer de probar mi comida.

Gustavo, al verme tan cariñosa con él , me abrazó y se olvidó de sus insistencias.

No obstante, ante el temor de que pudiera volver a pedirme que le sirviera algo, le dije a una prima que me enseñara a cocinar, pero nunca logramos concretar una fecha de inicio.Para mi mala suerte, Gustavo llegó a casa el día que tenía libre con un paquete lleno de víveres y me dijo: “cocíname lo que quieras, ya es hora de saborear algo preparado por tí”, dejándome literalmente boquiabierta.

Al verme perdida, no tuve otra salida que decirle la verdad a Gusta-vo, de que no sé preparar ni el agua

hervida y que le mentí para no desanimarlo de vivir a mi lado.

Mi pareja se paró furioso de la mesa y tras decirme que no le importaba que yo no supiera cocinar, sí le dolía en el alma la mentira que le dije de que cocinaba bien.

Luego me insistió en que necesitaba tiempo para pensar y se fue. Ahora yo temo mucho perderlo.

Por: Doctora Medina

Una cosa es que aún no sepas cocinar y otra k no quieras aprender, se sincera, pues la unica forma de que aprendas es practicando dile a tu mama o tias, amigas, etc. y creoo que tu enamorado exagero con eso de que le disgusto la mentira .

Recetas para la vidaBecky Krinsky e Iliana Bere-

zovsky

No hay nada mas penoso que ver como sufre una persona después de que le han roto el corazón; sufrir un desamor, una desilusión o una traición emocional, es sin duda una pena difícil de sobreponerse.

¿Qué se le puede decir? ¿Qué quiere escuchar la persona que sufre y no entien-de de razones? Hay veces que las palabras se escuchan como un eco molesto, vacío y repetitivo, ya que en si, cuando se siente dolor intenso, la verdad, no dicen de nada, el sufrimiento es tan grande, que más que escuchar es necesario desahogarse, sentir que alguien nos escucha, nos comprende y nos apoya. Es mejor sacar la pena que se encuentra atorada en el pecho y atorada en el corazón. En la vida, hay momen-tos que es importante dejar fluir el dolor, poder canalizar los sentimientos y aceptar el malestar con compasión.

Ema no ha dejado de llorar; lleva tres días sin parar, sin comer y sin hablar, no importa quien la quiera consolar o que le quieran decir, ella no puede escuchar, su novio le rompió el corazón, termino repentinamente la relación sin darle mucha explicación.

No hay otra mujer en el camino, no hay una buena explicación, ni tampoco hay un motivo evidente para deshacer la relación. Simplemente después de dos años German se siente perdido, no sabe que quiere de su vida, aunado a que tiene un poco de presión familiar… y también un poco de todo y otro tanto de nada. Dos años de jurar amor eterno, de promesas, de sueños, repentinamente, todo se desvaneció, se perdió así, sin dudar, sin explicar sin dar la oportunidad de luchar.

Querida Ema, más que llorar, más que sufrir, es mo-mento de abrir los ojos y ver la realidad, de nada sirve llorar por una persona que cambia de parecer sin revelar la verdad, de nada sirve llorar por algo que no se puede solucionar, ¿Por qué tomar una decisión repentinamente sin tener una clara y honesta conversación?

Esto, más que una ruptura es una llamada de atención. Quizás más que llorar y sufrir este debe ser el momento para ver la realidad, aprender a cuidar el corazón y apoyarse más en la razón. Esto del amor no es un juego, realmente uno se puede lastimar más de lo que se piensa

Las personas y los sentimientos son reales, cuando se lastiman duele de verdad, la gente no es desechable; hay que tener cuidado, porque en algún momento las cosas pueden cambiar, aquel que sufre deja de llorar y aquel que lastimó… puede un día sufrir mucho mas de lo que se puede imaginar.

La RecetaSanado el corazón Ingredientes:1 pieza de aceptación1 rebanada de comprensión2 pedazos de fortaleza1 ramita de objetividad

2 cucharadas de serenidad y confianza 1 vaso grande de paciencia 3 gotas de prudencia y selectividad 1 pizca de humor

Nota del chef: Nadie puede lastimar a otra per-sona si esta no lo permite. El dolor es inevitable pero el sufrimiento es completamente voluntario.

Modo de preparación:

1. Aceptar el sentimiento de tristeza es el primer paso para poder seguir adelante; A pesar de que la naturaleza humana tienda a revivir los eventos y las palabras que producen el sufrir; es importante sobreponerse al dolor. Buscar pequeñas acciones que impulsen a salir adelante, sin importar los verdaderos deseos, hay veces, que se debe de ir contra el instinto para salir adelante.

2. Ver la realidad objetivamente, entender la situación y tomar responsabilidad de las acciones propias diluye el dolor y fortalece el carácter. Cuando se lleva una conta-bilidad emocional clara, se mantiene firme el propósito y el valor de la vida, se puede tomar cada experiencia y cada vivencia como una oportunidad para explorar, crecer y aprender a ser mejor.

3. Uno siempre se tiene la ultima palabra para elegir cuanto tiempo se quiere quedar enfrascado en su sufrimiento. Legítimamente la persona a que sido lastimada tiene todo el derecho de llorar, sentir dolor y no querer ver el sol; por el otro lado, ¿porque querer prolongar un sentimiento negativo, si uno tiene el poder para poder sentirse mejor?

4. Es importante escoger correctamente a quien se com-parten las penas para poder sanar. Hay que poner mucha atención cuando se quiere recibir consuelo. Es fácil animar o desalentar; las palabras correctas sanan y fortalecen, los juicios personales y los comentarios tóxicos, lastiman y destruyen más a la persona que sufre.

“Reta los pensamientos que te promueven el su-frimiento, acepta tu dolor y sigue tu camino, tu vida es valiosa, no dejes que las lagrimas te quiten la energía que necesitas para vivir”

¿Como sanar un corazón roto?

Cuéntenos su historia llamando al teléfono (703)393-6388 o escribenos al editorial@elcomercionewspaper.com

Club delAmorCaballero de 31 años de edad salva-doreno soltero, busca una dama de 29 a 50 anos para una relacion seria571-502-5231 Caballero de 50 años busca una dama entre 45 y 55 años, para una amistad las interesadas llamar al telefono 571-502-2054 Senora Mexicana, desea iniciar una amis-tad sincera, interesado llamar al telefono 626-560-1396 Hola, soy un joven de 25 años, inter-esado en conocer una chica para una relación de amistad o romance, por favor llamarme al 571-505-2879

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El último paso de Venus delante del Sol en este siglo y sus efectos económico financieros

Cómo dominar y controlar la mente

La crueldad está en el motivo, no en el hecho

l Viernes 22 de Junio de 2012 WEEKEND l El Comercio Newspaper C13ESOTERICO

LIBRA (23 Set - 22 Oct)Tus dotes sociales, buen carácter y modos agradables podrán hacer que los demás se confundan y crean que buscas algo más que amistad. . ESCORPIO (24 Oct - 22 Nov)Necesitas ampliar tus horizontes y salir más; te tomas la vida demasiado en serio, en lugar de disfrutar de los placeres que tiene la vida.

SAGITARIO (23 Nov - 21 Dic)Sagitario, disfrutarás de un alto sentido de la justicia y espíritu colaborador: ten cuida-do, no permitas que se aprovechen de ti. CAPRICORNIO (22 Dic - 21 Ene)Tus posibilidades para encontrar una pareja serán muchas en el día de hoy, pero necesitas relacionar-te más con el resto del mundo. ACUARIO (21 Ene - 19 Feb)Te sentirás a gusto con tu trabajo hoy. No obstante, tendrás que prestar atención a tu salud, especialmente, a los hábitos alimenticios que tienes. PISCIS (20 Feb - 20 Mar)Si aún tienes tu corazón desocupado, tendrás muchas posibilidades para que se quede prendado de alguien; podrías vivir un romance muy apasionado.

ARIES (21 Mar - 20 Abr)Te espera un día magnífico: expresa todo lo que tienes dentro. Tu encanto personal esta-rá muy ligado a la espontaneidad y a ese aire inocente y a la vez pícaro que te caracteriza. TAURO (21 Abr - 20 May)Quizá decidas hacer un pequeño viaje para disfrutar de un lugar nuevo o para visitar a los familiares que están lejos.

GÉMINIS (21 May - 21 Jun)Querrás disfrutar de tus amistades hoy, pues las relaciones sociales y el contacto con los amigos son importantes para ti. CÁNCER (22 Jun - 22 Jul)Disfrutarás de un día muy positivo, Cáncer, lleno de placeres. Tendrás ac-tividad social, y tu simpatía hará que te diviertas con los demás; en general, habrá reuniones, alegría y armonía.

LEO (23 Jul - 23 Ago)Las relaciones con nuevas perso-nas serán favorables; alguien proce-dente de otro país puede estar muy interesado sentimentalmente en ti.

VIRGO (24 Ago - 22 Set)Todo lo que venga de fuera será posi-tivo para ti en estos momentos de la vida; así que deberás abrir bien los ojos.

Según cómo pensamos, así somos. Si la mente percibe algo, ese algo existe para nosotros. Si la

mente desecha algo, ese algo no existe para nosotros. Uno de los procesos de desarrollo y maduración del niño es reconocer, tomar

conciencia. Si unimos el principio con el final del párrafo, el pensamiento crea el destino.

Nuestra SALUD está determinada por lo que pensamos. Por esta razón se suele

decir que todo está en la mente. ¿Crees realmente que eliges tus pensamientos?

Si nos proponemos pensar en algo concreto, fácilmente descubrimos que aparecen nuevos pensamientos. Y después otros. No sabemos controlar la mente. Si tenemos una mente tan inquieta, que sólo sabe pensar y cambiar de un pensamiento a otro, ¿qué

hacer? La Meditación es una de las muchas formas que se han propuesto para adiestrar nuestra mente. Nos adentra-mos en un mundo infinito. El ser humano, a través de un entrenamiento sostenido y metódico es capaz de llegar a adquirir la capacidad de su-primir momentáneamente toda actividad mental, de hacer un vacío silencio total en su interior, hasta el punto de detener el curso del pensamiento cuando éste se ha-lle atrapado por obsesiones o fijaciones negativas.

El funcionamiento de la mente humana es una de las cosas más desconocidas por nosotros mismos. Es algo que tenemos y

que desconocemos. Y es tan compleja que si no la domi-namos nos puede dominar. Parece que urge conocerla…

¿Debemos juzgar cada acción agresiva como crueldad? ¿Qué es crueldad? ¿Cuándo podemos juzgar la acción como cruel?

“Si usted examina atentamente el pro-ceso de vivir, encontrará crueldad en todas partes, puesto que la vida se alimenta de vida. Esto es un hecho, pero no por eso se siente culpable de estar vivo. Usted comenzó una vida de crueldad ocasionando a su madre problemas interminables. Hasta el último día de su vida usted competirá por co-mida, vestido, morada, aferrándose al cuerpo, luchando por sus necesidades, buscando seguridad en un mun-do de inseguridad y muerte. Desde el punto de vista ani-mal, que lo maten no es la peor forma de vivir; sin duda, es preferible a la enfermedad y al deterioro senil. La cruel-dad está en el motivo, no en el hecho. El matar hace daño al que mata, no al que muere.”

La energía agresiva (Marte en Astrología) se rechaza y critica en muchas ocasiones, reprimiéndola en consecuencia, con sus efectos colaterales soterrados. Sin embargo, tal vez a veces perdemos la perspectiva de lo tan necesario que es luchar para so-

brevivir, o autoafirmarnos ante el entorno.

Laprobabilidad de hacer mal se

encuentra cien veces al día; la de hacer bien una vez al año.

“El mundo no está en peli-

gro por las malas

personas sino por aquellas

que permiten la maldad.”

ALBERT EINSTEIN

Por: Sammy

Incrementa el tamaño del busto

Maquillaje para cubrir cicatrices oscuras

Como tener unos labios hermosos

Obtén una piel limpia y vigorosa con tomate

C2 l Viernes 22 de Junio de 2012 WEEKEND l El Comercio NewspaperC14 MUJER

Si anhelas que estén listos para ser besados o simplemente admirados, no los descuides y préstales la atención que se merecen.

Con algunos consejos tú asimismo conseguirás resplandecer unos labios lindos.

Exfoliar los labios una vez a la semana, conseguimos hacerlo con un cepillo de dientes frotando gradualmente para eliminar las antiestéticas pielecillas, estarán suaves y mucho más tersos.

Un alimento que nunca hay que cesar de lado en nuestra dieta y que se consigue convertir en un tratamiento de belleza electivo a la hora de intentar ahorrar en productos de belleza.

Los radicales libres actuales en el tomate auxilian a incrementar la producción de colágeno y sus múltiples propiedades te ayudan a conservar la piel firme y vigorosa, retrasando con ello el surgimiento de las primeras marcas de expresión. Si además tienes la piel grasa y los puntos negros te hacen la vida i n a c e p t a b l e una mascarilla de tomate harán maravillas en tu piel.

Coge un tomate y quítale la piel, tritúralo y empléatelo en la zona T de tu cara (frente, nariz y barbilla), déjalo quince minutos y a continuación quítatelo con agua templada.

Hidratar a diario con algún producto adecuado, para relucir unos labios suaves y jugosos.

Tratar con mimo y dedicación para prevenir el llamado código de barras u otras arruguitas, utilizarse un tratamiento específico para labios con efecto alisante o antiarrugas. Uno de los gestos que más arrugas estimula es el de fumar.

Vivhy es una de las líneas especialistas

en el cuidado de la piel facial, y

por eso, no es una sorpresa d e s c u b r i r que la crema enana de Vichy es una de las

preferidas entre otras

mujeres con el mismo problema para mujeres.Eso sí, es muy importante seguir la guía de la dermatóloga, quien me señalo que lo primero que se debe emplear es un humectante, y encima un excelente filtro solar. Ambos dejan la piel lista para emplear cualquier otro producto.

2

1

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Atractivos, magnéticos y muy

visuales, así son los labios, una de las zonas más sexys de nuestra anatomía y que

exponen feminidad.

El tomate es,

efectivamente, fuente interminable de antioxidantes y

de vitaminas A y C

Si posees una cicatriz de color oscuro en el rostro y deseas

ir desvaneciendo la mancha, te enseñaremos de cómo emplear el

maquillaje para ocultar esta molesta marca.

Existe una manera de incrementar el tamaño de los senos sin recurrir a la cirugía y de una forma natural, se trata de los fitoestrogenos que primordialmente son estrógenos naturales de origen vegetal que están contenidos en ciertas plantas y su importante función es regular la acción de los principales estrógenos del cuerpo, es decir de las hormonas femeninas que ayudan con el crecimiento de los senos y son provechosas para el periodo de lactancia.

Si deseas incrementar el tamaño del busto, es muy aconsejable que consumas o incluyas en tu dieta ciertos alimentos que tienen un alto contenido de estos fitoestrogenos que logran activar propiciamente la acción de las hormonas femeninas.

Las legumbres, cereales, hortalizas y principalmente en los brotes de alfalfa; asimismo lo conseguimos hallar en esta raíz denominada

regaliz, en la soya y sus derivados, el brócoli, té verde y negro, el vino, tofú, los frutos que se deben comer con cáscara, la hierba llamada Pueraria

Mirifica, la chirimoya, aguacate, pepino, jitomates, los dátiles, las granadas y los frutos secos como los pistaches, piñones, cacahuates y avellanas.

Dentro de los alimentos ricos en fitoestrogenos se hallan:

WEEKEND l Viernes 22 de Junio C15ENTRETENIMIENTOEl Comercio NewspaperWEEKEND l Viernes 22 de Junio C15ENTRETENIMIENTOEl Comercio Newspaper

KIOSKOS DISPONIBLES PARA NEGOCIOS

DOMINGO 22JULIO 2012DE 12:00 a 7:00 PM

www.festivalperuanodevirgin

ia.com

Información: 703-383-3099 Lugar: Gunston Middle School

2700 S. Lang St.Arlington, VA 22006

Música, Danza, Artistas, Comida,

Artesanía, Juegos para niños,

Rifas y Mucha Alegria

Celebración de La Indepencia del Perú

ENTRADAGRATIS

ASOCIACIÓN CÍVICA CULTURAL PERUANA

Festival PeruanoPresenta el Vigésimo Quinto:

en Arlington

Viernes 22 de Junio de 2012 u PUBLICIDADEl Comercio NewspaperC16 •La Flor De PueblaLa Flor De Puebla

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