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Curso de Teleformación

Técnicas de Estudio y Trabajo Intelectual

UNIDAD 1. ¿PUEDO MEJORAR MI INTELIGENCIA?

● LEE LAS SIGUIENTES INSTRUCCIONES. Una vez dentro de la unidad, te encontrarás con una serie de actividades encaminadas a reforzar el aprendizaje (consisten en preguntas de reflexión, en análisis de casos, en cuestionarios de autoconocimiento, etc). Estas actividades serán revisadas por tu tutor, sirviendo de evaluación práctica del curso. Las reconocerás fácilmente porque se encuentran en un formato diferente al resto del contenido, en un recuadro coloreado, teniendo como peculiaridad el que deben ser respondidas en el propio sistema. Para poder pasar a la unidad siguiente, deberás terminar las actividades de la unidad anterior. Formará parte de la calificación final; en concreto, supone el 30% de la calificación final.

● En el enlace "Espacio Tutorial" del menú de la parte izquierda, encontrarás mayor información acerca del curso y de la unidad correspondiente, además de indicaciones de cómo funciona Psicoaula y algunas preguntas frecuentes acerca del software.

● Para cualquier duda, aclaración o ayuda, no dudes en contactar con los tutores utilizando las herramientas de comunicación que te ofrece el software "Psicoaula".

● También puedes plantear tus dudas, para una respuesta más rápida, a través del correo electrónico [email protected] y/o a través de los teléfonos 922 25 51 49 y 902 106 758.

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BIENVENID@ al curso de Técnicas de Estudio y Trabajo Intelectual. Ésta es la Unidad 1: ¿Puedo mejorar mi inteligencia? Para navegar por la unidad, utiliza los botones de la parte superior o inferior derecha.

El botón ÍNDICE te llevará al temario de la unidad, pudiendo desplazarte rápidamente por la misma.

El botón ESPACIO TUTORIAL te posibilitará descargarte artículos relacionados, consultar la bibliografía, etc.

Pulsando el botón METADATA accederás a información sobre la unidad.

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UNIDADES DEL CURSO "Técnicas de Estudio y Trabajo Intelectual"

1. ¿Puedo mejorar mi inteligencia?

13. Saber estructurar

2. ¿Qué tengo que hacer? 14. Los árboles y el bosque 3. ¿Por qué estudio? 15. Claves y trucos para memorizar

4. ¿Qué suelo hacer para motivarme?

16. Repasar y reaprender

5. Técnicas para reducir la ansiedad

17. Saber generar a partir del texto

6. Técnicas para motivarse 18. Saber expresar: generar ideas propias 7. Para ser eficaz 19. Saber expresar: organizar ideas propias y redactarlas

8. ¿Cómo organizar el estudio?

20. Mi texto y el de los otros

9. ¿Cómo suelo estudiar? 21. Vivir es solucionar problemas 10. Un vistazo para empezar 22. Estrategias para resolver los problemas

11. Preguntarse: el principio de la sabiduría

23. Investigar es solucionar

12. Rotular mensajes y encadenar rótulos

24. Saber comprender, producir y algo más

ÍNDICE DE LA UNIDAD 1

1. Lo que sé, lo que conozco y lo que espero


3. ¿Cómo mejorar mi inteligencia?

4. El modelo triárquico de la inteligencia

Índice

Pulsando sobre este icono , podrás acceder directamente al punto al que hace referencia, lo que te permite moverte por los contenidos de una manera libre y rápida.

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5. Técnicas de estudio y mejora de la inteligencia

Índice



1. Lo que sé, lo que conozco y lo que espero

Tus expectativas, es decir, lo que esperas del Curso, influye en tu rendimiento y en el aprovechamiento del mismo. Por eso, antes de nada, vamos a clarificar cuáles son tus expectativas ante el mismo y qué es lo que te ha traído hasta aquí. Al mismo tiempo, refrescaremos las experiencias y los conocimientos que posees sobre las técnicas de estudio y de trabajo intelectual.

Actividad 1. Partiendo de lo que sabes, conoces y esperas

Antes de comenzar con el curso, sería adecuado que reflexionaras sobre los siguientes aspectos.

1. ¿Cuáles han sido las principales motivaciones que te han llevado a matricularte en el curso? ¿Piensas que puede ayudarte a mejorar el rendimiento académico?

2. ¿Qué sabes, conoces o piensas sobre la inteligencia? 3. ¿Conoces algunas técnicas de estudio? ¿Normalmente las utilizas cuando tienes que estudiar? ¿Qué piensas de ellas?

Pulsa aquí para realizar la actividad

Pulsa en avanzar para comenzar con la unidad, respondiendo a la pregunta que da título a la misma: ¿Puedes mejorar tu inteligencia?

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¿Cual es la esencia de la inteligencia?

No hay conocimiento ni inteligencia sin memoria, por ello la memoria es uno de los componentes esenciales de la inteligencia, los organismos vivos adquieren, conservan y utilizan todo un conjunto de información y de conocimientos que son tratados y almacenados por el sistema nervioso en la memoria, gracias a ella el pasado guía nuestra percepción del presente, que nos permite anticipar y adaptarnos al futuro.

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La inteligencia es una capacidad para comprender la realidad y buscar soluciones ante los problemas. Se puede identificar con la capacidad para abstraer, relacionar, analizar, recordar, captar semejanzas y diferencias, encontrar lo esencial o fundamental de las cosas, organizar los datos, seleccionar, clasificar, etc.

Todos poseemos una inteligencia determinada, pero ésta, normalmente, no está desarrollada todo lo que podría. Todo ser humano posee un potencial de inteligencia que se va manifestando desde su nacimiento. Ese potencial puede quedar limitado o puede ensancharse y desarrollarse según las condiciones que nos rodeen y el ambiente que nos toque vivir.

Para ponerte un ejemplo, piensa en un árbol, concretamente en un drago. Si lo tenemos plantado en una maceta, estaremos limitando su crecimiento, su tamaño será pequeño y no podrá desarrollarse. Sin embargo, su potencial es el de ser un árbol grande, con muchas ramas. Cuando se trasplante a un jardín en el que haya más terreno, lo normal es que el drago crezca y crezca, desplegando todo su potencial latente.

Esto significa que cada uno de nosotros tiene un potencial de inteligencia determinado, pero que requiere de ciertas condiciones y de un buen entrenamiento para manifestarlo en toda su plenitud. Es ahí donde inciden los programas para la mejora de la inteligencia, en el desarrollo de la propia capacidad latente, y este curso es un ejemplo de ello.

Lo verás más claro en el siguiente gráfico.

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Indudablemente es la inteligencia humana la que ha permitido al hombre crear y trasformar su mundo de tantas y tan diversas formas, valiéndose de la tecnología, la ciencia, la música y otras bellas artes, esto es el resultado de la evolución del cerebro.

En la medida en que el hombre comprenda la organización y el funcionamiento del sistema nervioso, podrá conocer lo que puede realizar para favorecer su óptimo desarrollo y promover una evolución más eficaz de sus capacidades, y por qué no, la de los demás.




Ahora que sabes que sí puedes mejorar tu inteligencia, seguro que te estarás preguntando: ¿Cómo mejorarla? Pulsa en los botones de avance para averiguarlo.

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3. ¿Cómo mejorar mi inteligencia?

La inteligencia tiene muchos campos y se divide en muchas habilidades diferentes. Unas habilidades se desarrollan más que otras; por ejemplo, la inteligencia manipulativa, la inteligencia matemática, la inteligencia para moverse en el espacio (kinestésica), o para manejar palabras (inteligencia verbal). Incluso, la inteligencia para relacionarse con los demás y la inteligencia para relacionarse con uno mismo, llamadas inter e intrapersonales respectivamente (Gardner, 1993), o la inteligencia emocional (Salovey y Mayer, 1990).

En el ámbito escolar y académico no podemos confundir lo que es la inteligencia con su resultado, con los conocimientos que hemos adquirido. Una cosa son los conocimientos adquiridos y otra muy diferente es la capacidad para adquirirlos. Saber es importante, pero todavía más importante es aprender a adquirir y a usar el saber.

"Vale más una cabeza bien hecha que una cabeza bien llena"

Montaigne

Esta frase pronunciada en el siglo XVI sigue vigente hoy en día. Significa que más importante que acumular conocimientos en el

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Aprender "a aprender" es un fenómeno propio de la generación de hipótesis también llamado "disposición para el aprendizaje", el cual constituye una actitud, o como su nombre indica, una disposición para prestar atención a los estímulos que tengan relación con la solución de problemas y para desechar frases incorrectas de hipótesis.

El aprender "a aprender" combina el hacer caso omiso de hipótesis que no sirven y prestar atención a los aspectos nuevos relacionados con el problema que se pretende resolver. Cuanto más rápido se eliminen las hipótesis incorrectas, más pronto se resolverá el problema.




cerebro es conseguir que éste funcione adecuadamente. Los conocimientos son necesarios, porque si no el cerebro no podría funcionar, pero de nada sirven los conocimientos si no se sabe operar con ellos.

El reto que te proponemos en el curso es el de procurar que tu cerebro funcione y opere; no que sólo almacene y reproduzca. ¿Cómo? "Aprendiendo a pensar y a aprender". Ésta es la inteligencia o habilidad que se pone en juego en el contexto de enseñanza-aprendizaje.

¿Por qué "aprender a pensar y a aprender"?

Cuando nos encontramos ante alguien que no sabe resolver un problema, podemos ayudarlo de dos formas diferentes:

● Le podemos resolver el problema nosotros mismos. ● O podemos enseñarle a resolver el problema por sí mismo, lo cual, en el futuro, le ayudará a enfrentarse a otros problemas

similares sin necesidad de ayuda.

Esta segunda opción, aunque más costosa, es la más rentable a largo plazo, pues nos da un poder casi infinito, que podemos utilizar cuando lo necesitemos. Lo mismo ocurre cuando "aprendemos a pensar y a aprender". Es un proceso más lento, pero en el que, en lugar de proporcionar una serie de contenidos ya elaborados, adquirimos una serie de herramientas, métodos y técnicas que aplicaremos a todos los contenidos a los que nos enfrentemos de forma eficaz. Esto es, ni más ni menos, que inteligencia.

Pulsa en el botón de avance para descubrir qué es lo que implica, exactamente, "aprender a pensar y a aprender".

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¿Qué es "aprender a pensar y a aprender"?

Según Nickerson y cols. (1987), "aprender a pensar y a aprender" implica cuatro objetivos:

● Aprender capacidades que son propias del pensamiento humano, como la observación, clasificación, análisis, comprobación de hipótesis, etc.

● Aprender métodos para que ayuden a manejar y operar con el pensamiento.

● Aprender conocimientos sobre el propio pensamiento humano, cuáles son sus limitaciones y potencialidades. A esto se le suele llamar aspectos metacognitivos.

● Adquirir actitudes y disposiciones que conduzcan al uso del pensamiento, tales como: fomentar el sentido de la curiosidad, la motivación y la satisfacción por aprender, el respeto a las opiniones discrepantes, etc.

Después de ver que la inteligencia puede ser mejorada y que para hacerlo debemos "aprender a pensar y a aprender", todavía no queda claro qué es esto de la inteligencia, en qué se concreta y cómo se estructura, así que vamos a retomar el tema con el que se inició la unidad. Pulsa en los botones de avance.

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En la Pedagogía actual cada vez se hace más hincapié en la idea de que el alumno ha de jugar un papel activo en su propio aprendizaje, ajustándolo de acuerdo con sus necesidades y objetivos personales. Por tanto, se aboga por introducir estrategias de aprendizaje en el currículum escolar, para que el alumnado se beneficie aprendiendo a utilizarlas desde los primeros años de la escolarización. Y será al profesorado al que se le encomendará la tarea de "enseñar a aprender", y al alumnado a "aprender a aprender".

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4. El modelo triárquico de la inteligencia

La inteligencia, según Sternberg (1986), uno de los científicos que más y mejor ha estudiado este tema, se divide en tres componentes principales:

● La capacidad de adquisición, de "input" o entrada, que recoge la capacidad para captar los estímulos de la realidad, incluyendo estrategias como la codificación selectiva (esencializar la información), la combinación selectiva (estructurar la información) o la comparación selectiva (que se refiere a la capacidad de relación de lo nuevo con los esquemas y experiencias que ya se poseen).

● La capacidad de ejecución, solución, "output" o rendimiento, que implica comprender, generar hipótesis, buscar alternativas, verificarlas, etc., con el objetivo de enfrentarse a los problemas y decisiones de una forma eficaz.

● Los metacomponentes, que son los que dirigen y organizan los propios procesos de adquisición y ejecución. Piensa en algunos estudiantes aplicados, pero que fracasan. Tienen buenas capacidades de adquisición y buenas capacidades de ejecución, pero les fallan los metacomponentes, la capacidad para hacer una visión de conjunto de lo que estudian, para organizarse, planificarse, revisar los puntos débiles, etc.

Pero eso no es todo, esta capacidad individual se pone en juego en diversos contextos, dando lugar a una inteligencia práctica o aplicada. La capacidad práctica supone desarrollar estrategias para afrontar una situación o ambiente determinado a través de la adaptación o acomodación a la situación, a través de la selección de los ambientes o a través de la modificación del propio ambiente.

Sternberg va más allá y se pregunta de dónde procede esa inteligencia. Llega a la conclusión de que todos poseemos un potencial generativo con el que, de una forma intuitiva, captamos las situaciones novedosas y resolvemos los problemas. Es algo así como la creatividad. Además, para Sternberg, la capacidad de automatizar lo aprendido y de transferirlo de unas situaciones a otras es, también, una manera de formar la inteligencia.

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Sternberg insiste en que "la inteligencia opera en la vida real" y no en el aula. La verdadera medida de nuestro éxito no está en lo bueno que se es en la escuela, sino en lo bien que se actúe en la vida (Trosky, p. 421)." Los descubrimientos y las teorías de Sternberg han influenciado a la ciencia cognoscitiva, y han dado lugar a la revisión de métodos convencionales de evaluar la inteligencia del individuo.




En el siguiente gráfico se muestra el modelo de la inteligencia de Sternberg de forma más ilustrativa.

Recogido de Los Moldes de la Mente: Más allá de la Inteligencia emocional

Pulsa en avanzar para descubrir cómo podemos mejorar nuestra inteligencia y nuestra capacidad para "aprender a pensar y a aprender" a través de este curso.

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5. Técnicas de estudio y mejora de la inteligencia

Las técnicas de estudio y de trabajo intelectual se pueden considerar como prótesis de la propia inteligencia. Nuestro curso tiene por objetivo mejorar tus técnicas de estudio y de trabajo intelectual, haciendo hincapié, precisamente, en los tres componentes de la inteligencia que Sternberg propone. De este modo, "aprendiendo a pensar y a aprender", estarás mejorando tu inteligencia, rentabilizando todo ese potencial latente que llevas dentro.

¿Qué te encontrarás en el curso?

A lo largo del curso profundizaremos en técnicas de comprensión, esencialización, estructuración y memorización de la información, lo que se correspondería con la capacidad de adquisición en Sternberg.

También trataremos técnicas de expresión, investigación y solución de problemas, lo que correspondería a la capacidad de ejecución.

Los metacomponentes de la inteligencia también tendrán un papel relevante, sobre todo lo relacionado con las estrategias de planificación, supervisión y revisión, a la visión de conjunto y a las técnicas motivacionales.

¿Quieres mejorar tu inteligencia y rendimiento académico?

Si la respuesta es sí, aplícate en el presente curso. El reto que te proponemos es el de mejorar tu inteligencia en el ámbito de la enseñanza-aprendizaje, aprendiendo a estudiar y a pensar de una forma autónoma y eficaz, que consiga rentabilizar y sacar el potencial que llevas dentro.

Pero no sólo nos quedamos ahí, también pretendemos que las estrategias de adquisición, ejecución y los metacomponentes que adquieras en este curso se vayan automatizando y seas capaz de aplicarlos a otros contextos y realidades de tu vida cotidiana.

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¿Por qué unos estudiantes sacan buenas notas y otros no? Algunos responderán que se debe a las diferencias de inteligencia. Pero nos encontramos con chicos muy inteligentes que suspenden repetidamente, porque no dedican el tiempo necesario a sus tareas, o porque no tienen interés por el estudio o porque no saben estudiar. La inteligencia sola no garantiza el éxito en los estudios.

Pero, ¿qué es estudiar? Para algunos alumnos la vida de estudiante consiste en estar matriculado en un colegio y asistir a unas clases. Pero estudiar es algo más, es aprender una serie de conocimientos ejercitando la inteligencia, la memoria la voluntad, la capacidad de análisis, de síntesis, de relación,




De este modo finaliza la primera unidad, esperando que haya servido para aclararte todo lo que en el curso vas a encontrar y, sobre todo, de qué forma puede ayudarte.

etc.

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UNIDAD 2. ¿QUÉ TENGO QUE HACER?





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BIENVENID@ al curso de Técnicas de Estudio y Trabajo Intelectual. Ésta es la Unidad 2: ¿Qué tengo que hacer? Para navegar por la unidad, utiliza los botones de la parte superior o inferior derecha.
























1. ¿Cómo afrontar el curso con garantías?

2. Recomendaciones previas al curso

3. Instrucciones para garantizar el éxito

4. Visión de conjunto del curso

Índice





1. ¿Cómo afrontar el curso con garantías?

La educación a distancia tiene sus peculiaridades y, dentro de ella, la educación a través de internet tiene las suyas propias. Muchos piensan que la educación on-line es el futuro, aunque ésta todavía no sea muy común en nuestra sociedad. Sin embargo, que la educación sea on-line no significa que sea de calidad. Para ello, alumnos y profesores-tutores deben participar activamente en el proceso de enseñanza-aprendizaje, valiéndose de un soporte tecnológico con garantías.

Es por esta falta de familiaridad con la educación on-line por lo que, en esta unidad, pretendemos ofrecerte una completa guía que garantice tu éxito en el curso. Comencemos por ofrecerte una serie de recomendaciones.

2. Recomendaciones previas al curso

A continuación te ofrecemos una especie de decálogo, una lista con cuatro normas que deberás tener siempre en cuenta a lo largo de cada una de las 24 unidades que componen el curso. Podrás recurrir a las normas siempre que te encuentres en dificultades, que estés atascado, falto de motivación o no sepas cómo afrontarlo.

PRIMERA NORMA Debes creer en tu propio potencial

Como vimos en la unidad anterior, todos poseemos un potencial de inteligencia, que por diversas razones, no hemos podido desarrollar completamente.

Sin embargo, no todo el mundo cree en su potencial, en su capacidad para mejorar. No todos tenemos la suficiente autoconfianza como para afrontar las situaciones y retos de una forma positiva y optimista, creyendo en que podemos lograrlo.

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La autoestima constituye una de las cualidades más preciadas a desarrollar en el niño. Si la posee, éste hace la transición hacia la adultez con la habilidad para enfrentar los altibajos de la vida, la capacidad de forjar relaciones sanas y responsables con otros y la confianza para esforzarse en lograr sus metas personales y profesionales.




"La fe mueve montañas" y si esa fe se dirige hacia nosotros mismos, es decir, si tenemos fe en nuestra capacidad, podremos conseguir casi todo lo que nos propongamos.

Así que el primer requisito para tener éxito en el curso es creer en la propia capacidad para afrontar el curso con garantías, en la capacidad para "aprender a pensar y a aprender" y en la capacidad para mejorar tu inteligencia. ¿Estás dispuesto/a a hacerlo?

Pulsa continuar para seguir viendo más requisitos.

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SEGUNDA NORMA Debes mostrar interés y estar motivado

Cuanto mayor interés muestres por el curso y cuanto más motivado/a estés por él, más probabilidades de éxito tendrás y mayor rendimiento sacarás de él.

Eso sí, tu nivel de interés y de motivación no sólo depende de ti, nosotros intentaremos hacer el curso lo más ameno, interesante y útil que podamos. Por parte de los profesores tienes todas las garantías de que así será, pero por tu parte, ¿te comprometes a mostrar interés y a estar motivado?

Pulsa avanzar para seguir viendo más requisitos.

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Motivación: f. "Ensayo mental preparatorio de una acción para animar o animarse a ejecutarla con interés y diligencia".

D.R.A.E.

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TERCERA NORMA Debes ir paso a paso

Debes ser consciente de esta norma, sobre todo, cuando veas que vas muy rápido y te cuesta entender los contenidos, o cuando lo veas todo oscuro y creas no entender lo que lees, o cuando parezca que has repetido el mismo ejercicio una y otra vez, o cuando pienses que no avanzas lo suficiente.

Debes saber ser paciente, no querer aprender todo de golpe; eso es imposible. Piensa que lo que veas en unas unidades te aclarará lo que hayas visto en las otras; que unas personas se beneficiarán más de algunos tipos de técnicas y otras personas de otras, de acuerdo a sus características personales y a su forma habitual de estudiar.

Ir paso a paso de una forma ordenada y consolidando lo que aprendes hará que te beneficies más de ello.

Pulsa avanzar para seguir viendo más requisitos.

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CUARTA NORMA Debes partir de tu experiencia y transferir

lo aprendido a tu propia realidad

Cuando te enfrentes a una nueva técnica, o cuando expongamos algún método para motivarte o lo que quiera que fuere, debes partir de tu propia experiencia, de lo que haces normalmente para resolver ese problema y compararlo con la nueva información, con las estrategias y métodos que te planteamos. De esta forma tendrás menores dificultades para asimilar los nuevos hábitos de estudio, que, a través de la investigación, hemos comprobado que resultan más eficaces.

Pero no se queda ahí la cosa, también tienes que aplicar las nuevas estrategias y métodos de estudio a tu propia realidad, a las materias que estás estudiando en este momento, cualquiera que sea tu carrera o estudios. Ésta es la mejor forma de automatizar y transferir lo aprendido, hasta que llegue el momento en el que la nueva técnica de estudio se convierta en hábito.

Una vez analizados los requisitos, veamos unas instrucciones generales. Pulsa en los botones de avance.

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3. Instrucciones para garantizar el éxito

Todo aprendizaje que se realiza de modo no presencial necesita de un mayor compromiso y autonomía por parte de alumno. Debido a esto, es necesario que quede bien claro lo que se espera de ti en este curso y lo que has de hacer para garantizar el éxito.

● PRIMERO. Cada unidad se compone de una serie de contenidos multimedia (texto, imágenes, gráficos, etc.) que componen la parte más teórica del curso.

● SEGUNDO. Las unidades también se componen de una serie de actividades, de carácter práctico, que deberás realizar en el propio sistema. Dichas actividades serán evaluadas por los profesores.

● TERCERO. En algunas unidades también podrás encontrar algunos ejercicios prácticos encaminados a reforzar tu aprendizaje, que deberás hacer en la propia unidad y que no servirán de evaluación.

● CUARTO. Algunas unidades contienen cuestionarios y tests, que unas veces servirán de evaluación y otras, sólo de autoconocimiento y diagnóstico. En ambos casos, su cumplimentación es obligatoria.

● QUINTO. Cada unidad contará con un espacio tutorial, en el cual podrás encontrar actividades y ejercicios prácticos de carácter optativo, además de contenidos complementarios para todos aquéllos que deseen profundizar más en el tema.

● SEXTO. Si la información y ayuda que te proporcionamos es insuficiente o si te surgen dudas, cuestiones, problemas, puedes comunicarte con tu profesor y demás alumnos del curso a través de las herramientas de comunicación, tales como el correo, el foro, el tablón de anuncios o el chat.

En el espacio tutorial de esta unidad podrás encontrar más información relacionada con el manejo de "Psicoaula". Ahora pulsa en avanzar para conocer cómo se evaluará el curso.

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William James, el famoso psicólogo, nos ha enseñado que: "Mientras la mente más hace, mas puede hacer" porque las ideas producen energía. Tú puedes hacer mas trabajo y puedes hacerlo mejor que hasta ahora lo has hecho. Tu puedes saber mas de los que sabes ahora. Tú sabes que bajo ciertas circunstancias especiales de alegría o entusiasmo, puedes hacer sin fatiga el doble de lo que harías bajo circunstancias ordinarias. El cansancio es mas fastidio que fatiga física. Tú puedes trabajar casi indefinidamente cuando el trabajo es un placer.




¿Cómo se evaluará el curso?

La Evaluación del curso tendrá una doble modalidad:

● Una teórica, sobre los contenidos. Esta evaluación será realizada a través de seis cuestionarios on-line, repartidos a lo largo de las unidades y cuyo valor máximo será de 5 puntos. Tendrás cinco oportunidades para intentar superar la evaluación teórica, si las agotases, tendrás que ponerte en contacto con el profesor.

● Una práctica, sobre las actividades, que deberás realizar en el propio sistema y que serán calificadas con un máximo de 3 puntos. En cualquier caso, es necesario realizar las actividades para superar el curso.

● En la nota final del curso también se tendrá en cuenta la asistencia activa, medida a través de "Psicoaula", según la participación en los Foros de Debates. La participación sumará un máximo de 2 punto en la nota final.

Después de estas pequeñas instrucciones, casi estamos preparados para comenzar con el curso. Sólo falta tener una visión de conjunto de lo que nos vamos a encontrar. Pulsa avanzar para verlo.

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4. Visión de conjunto del curso

Todas las unidades que veremos a continuación pueden agruparse según 6 grandes bloques temáticos, cada uno de ellos con su evaluación propia. Si exceptuamos las unidades 1 y 2, de carácter introductorio, nos encontramos con los siguientes bloques temáticos:

● Un bloque de Técnicas motivacionales para el estudio.

● Otro de Técnicas de control y organización del estudio.

● Un tercer bloque de técnicas de trabajo con el texto, como la Esencialización y la Estructuración.

● Un cuarto bloque de Técnicas de memorización y repaso.

● El quinto, de Técnicas de elaboración y expresión propia.

● Y el sexto y último, en el que se tratan técnicas de trabajo intelectual, como la Investigación y la Solución de problemas.

En el siguiente gráfico se puede apreciar cada uno de estos bloques con las unidades que los conforman.

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Las técnicas de estudio configuran una metodología guiada de la manera de estudiar, de las pautas a seguir en el proceso, de cómo empezar una sesión de estudio de la mejor manera y del desarrollo de la misma utilizando técnicas concretas: lectura, resumen y esquema.

Deben conocerse todos los métodos de estudio posibles y, entonces, escoger el más favorable para uno mismo. De este modo, se personaliza la manera de estudiar y, así, se adapta mejor al resto de hábitos y capacidades. Si uno tiene facilidad para sintetizar, el resumen le puede resultar ventajoso. Si, por el contrario, uno capta la información gráfica, el esquema que le favorece es el "estudio-fotográfico".




Actividad 1. Identifica

Con el objetivo de que vayas familiarizándote con las técnicas de estudio y de que vayas asimilando los contenidos, intenta emparejar cada uno de los bloques que componen el curso con los tres componentes de la inteligencia propuesta por Sternberg que pretenden mejorar.


Ahora ya conoces a fondo el terreno en el que te has de desenvolver, así que sin más dilación puedes comenzar con la Unidad 3, haciéndote una pregunta clave: ¿Cuáles son las razones que te llevan a estudiar?

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UNIDAD 3. ¿POR QUÉ ESTUDIO?





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BIENVENID@ al curso de Técnicas de Estudio y Trabajo Intelectual. Ésta es la Unidad 3: ¿Por qué estudio? Para navegar por la unidad, utiliza los botones de la parte superior o inferior derecha.










2. ¿Qué tengo que hacer? 14. Los árboles y el bosque3. ¿Por qué estudio? 15. Claves y trucos para memorizar














1. La causa de nuestro comportamiento

2. ¿Qué motivos te llevan a estudiar?

3. Reflexiona sobre tus motivos

4. Los motivos hacia el estudio

Índice





4.1 Motivos que nos impulsan a estudiar 4.2 Motivos por los que nos desagrada estudiar

5. Reflexión final y compromisos

Índice



1. La causa de nuestro comportamiento

¿Cuál es la causa de nuestro comportamiento? ¿Qué es lo que hace que nos esforcemos por unas cosas y no prestemos atención a otras? ¿Por qué dirigimos nuestros esfuerzos hacia unos fines determinados y no hacia otros? y, concretando lo que más nos interesa en la unidad, ¿por qué estudiamos?

Explicar el comportamiento humano es quizás el reto más importante al que se deben enfrentar las ciencias humanas. Basta considerar, por un momento, la enorme cantidad de teorías y paradigmas que existen para dar cuenta de él. Sin embargo, de entre todos estos acercamientos, destaca uno por su impacto, apoyo empírico y aplicabilidad: la Motivación.

La motivación abarca todos los ámbitos de nuestra vida. De hecho, supone "el motor" de nuestro comportamiento. Es lo que nos impulsa a realizar cosas, a dejar de hacerlas o a seguir haciéndolas durante mucho tiempo.

Por ello, en esta unidad nos proponemos dejar claro qué hay detrás de tu motivación por el estudio, qué es lo que te impulsa y te da ánimos para seguir adelante. Ser consciente de esto puede ayudarte a mejorar tu rendimiento, a buscar razones y motivos más saludables y efectivos o, simplemente, a conocerte mejor.

Pulsa en los botones de avance para saber más.

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En los seres humanos, la motivación engloba tanto los impulsos conscientes como los inconscientes. Las teorías de la motivación, en psicología, establecen un nivel de motivación primario, que se refiere a la satisfacción de las necesidades elementales, como respirar, comer o beber, y un nivel secundario referido a las necesidades sociales, como el logro o el afecto. Se supone que el primer nivel debe estar satisfecho antes de plantearse los secundarios.




2. ¿Qué motivos te llevan a estudiar?

A la hora de estudiar lo hacemos por algo. Hay algo que nos impulsa a ello. Siempre hay motivos e intereses detrás de lo que hacemos. Sin embargo, estos motivos no son los mismos para todos y, generalmente, lo hacemos no sólo por un motivo, sino por varios. Unos estudiarán por obligación; otros, porque les gusta y se divierten; otros, para conseguir éxito, etc.

De ahí el interés por descubrir cuáles son tus principales motivos. El siguiente cuestionario te ayudará a reflexionar sobre ello.

Cuestionario MODA

El cuestionario MODA (Hernández y García, 1995) tiene el objetivo de explorar los motivos por los que se estudia y de ayudar a reflexionar sobre ellos. Se trata de una prueba sencilla en la que tendrás que señalar cuáles son las principales razones o motivaciones que suelen llevarte a estudiar o a no hacerlo. Pulsa avanzar para contestar al cuestionario.

Nota: Los resultados de este feedback serán necesarios para responder a la siguiente actividad. Recuerda guardarlos en tu ordenador o anótalos a mano.

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Tú sabes que para mover cargas muy pesadas, cargas que requieren una fuerza superior a la que tiene cualquier hombre, se usan unos instrumentos que se llaman palancas. Pues bien, para mover la voluntad, para iniciar su movimiento en cada caso, se necesitan también palancas. ¿Sabes qué nombre técnico tienen estas "palancas" dentro de la psicología? Tienen el nombre de "motivos". Los motivos son esas palancas que mueven la voluntad.




3. Reflexiona sobre tus motivos

A la vista de los resultados anteriores, es conveniente que reflexiones sobre ellos. Para ello realiza la siguiente actividad.

Actividad 1. Mis motivos de estudio

Basándote en los resultados obtenidos en el cuestionario anterior y en tu experiencia personal, responde a las siguientes cuestiones:

1. ¿Cuáles han sido tus motivos más determinantes?

2. ¿Hasta qué punto los resultados obtenidos coinciden con tu punto de vista?

3. Independientemente de que estés o no de acuerdo, ¿qué conclusión sacas de todo esto?


Pero, ¿todos estos motivos son positivos? ¿Son mejores unos que otros? ¿Qué consecuencias tiene cada uno de ellos? Continúa adelante para dar respuesta a estas cuestiones.

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Si el estudio exige esfuerzo, hacer algo, todos los días en momentos en que quizá no apetece, ¿cómo se explica el que muchos estudiantes estudien por voluntad propia, incluso cuando no hay preparar un examen? Solamente hay una respuesta: porque tienen motivos. Lo más importante para hacer algo que cuesta (estudiar, obedecer, ayudar a los demás, sacrificarse por alguien o por algo...) es un buen motivo para realizarlo.




4. Los motivos hacia el estudio

Dentro de los motivos hacia el estudio hay algunos que nos impiden estudiar y otros que nos empujan a ello. Ejemplos de estos últimos son el estudiar para sacar buenas notas, porque te obligan, porque deseas saber, porque quieres superarte, por hacer amigos, etc. Vamos a analizar estos motivos detalladamente.

4.1 Motivos que nos impulsan a estudiar

● EPISTÉMICO

El motivo epistémico supone un interés por el estudio basado en el deseo de saber y en el disfrute hacia el propio aprendizaje.

Se estudia porque gusta descubrir nuevas cosas, para entender cómo están hechos el mundo y la vida, porque se disfruta aprendiendo, etc. Se trata de un motivo intrínseco y suele ser característico de personas con un alto rendimiento en los estudios. Si éste es un motivo que te caracteriza, lo único que deberías tener en cuenta es aprender a rentabilizar lo que sabes y lo que estudias,

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Los motivos despiertan el interés, ayudan a centrar la atención, estimulan el deseo de aprender, conducen al esfuerzo. Aquí termina la función de los motivos. A partir de aquí empieza tu esfuerzo. Si éste llega, habrás conseguido tener mucho interés por algunas cosas, pero no aprender esas cosas.




procurando no dispersarte y teniendo siempre claro cuál es tu meta, para no perderte por el camino.

De todas formas, éste es uno de los motivos que más garantizan un interés fuerte y duradero en el estudio, por lo que si no te caracteriza, deberías cultivarlo.

● ASOCIATIVO

Supone el interés por el estudio cuando se hace en compañía de otros, para poder comentar ideas, conocimientos, para divertirse o expresar y recibir afecto.

Éste es un motivo que nos impulsa a estudiar. En este sentido es positivo, pero tiene el peligro de la excesiva dependencia de los demás. Piensa, por ejemplo, que hay personas que dejan a un lado sus intereses y aptitudes naturales para escoger los mismos estudios que sus compañeros, sólo por el mero hecho de sentirse apoyados. Estudiar con los demás y estudiar porque los demás estudian no es problema si por ello no estamos renunciando a nuestros propios intereses y capacidades.

● RESPONSABILIDAD Y LOGRO

Las personas motivadas por la responsabilidad y el logro se interesan por el estudio pensando en el sentido de la obligación, de la responsabilidad, de las metas futuras y de la propia capacidad de logro.

Se estudia para conseguir un título, porque hay que trabajar y ser responsable, para aprobar, para garantizarse un futuro en la vida, etc. Éste es un motivo que implica madurez, pero no por ello tenemos que dejar de sentir placer en el estudio y disfrutar de lo que hacemos. Por mucha responsabilidad y sentido de la obligación que tengamos, si nos aburrimos y no sentimos que estudiar nos satisface y nos llena, probablemente acabemos abandonándolo.

● AUTORÍA

El motivo de autoría implica el interés por el estudio en tanto en cuanto supone una actividad en la que se es actor y autor, haciéndose preguntas, generando nuevas ideas, imaginando o investigando por sí mismo.

Éste es un motivo que incita a estudiar, sobre todo, en aquellas situaciones en las que somos más libres para crear por nosotros mismos. Normalmente, si este motivo te caracteriza, disfrutarás más a la hora de investigar, crear o imaginar que cuando tengas que reproducir contenidos. Está relacionado con el aprendizaje autónomo o autodirigido, en el que no es necesario el control externo.

● DEPENDENCIA SOCIAL DEL LOGRO

Supone el interés por el estudio cuando éste da la oportunidad de competir con los demás y de demostrar lo que uno vale, con el fin de obtener la aprobación de los demás y de sentirse valorado socialmente.



Aunque este motivo nos impulsa a estudiar, cuando es excesivo puede resultar muy interferente, ya que el compararse continuamente con los demás y sentir que debemos demostrar lo que valemos se puede convertir en una fuente de ansiedad y de estrés. Además, este motivo resulta muy interferente a la hora de trabajar en equipo.

Todos estos motivos son los que nos impulsan a estudiar. Como habrás podido comprobar, unos son más deseables que otros, así que, analizando los resultados que has obtenido en el cuestionario anterior, deberás plantearte cuáles debes potenciar y cuáles debes reducir.

Ahora continúa adelante para ver los motivos por los cuales rechazamos o nos desagrada estudiar.

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4.2 Motivos por los que nos desagrada estudiar

● AVERSIÓN AL ESTUDIO

La aversión al estudio supone el desinterés y el desagrado por el estudio en tanto en cuanto supone una actividad obligada y que no tiene atractivo en sí misma. No se le encuentra el atractivo, ni si quiera pensando en los resultados a conseguir.

Este estado genera un rechazo hacia el estudio en general, considerándolo como algo impuesto y aburrido dentro de un sistema establecido. Resulta aburrido o poco atractivo casi todo lo que se estudia, las metas no son motivantes, etc.

Si este estado motivacional te define a ti, te encuentras ante una situación que debes afrontar. En estos casos es positivo analizar las causas de la apatía o rechazo por el estudio. Éste puede venir provocado por fracasos anteriores, por falta de confianza, por miedo a fracasar, etc.

● DESMOTIVACIÓN POR EL LOGRO

La desmotivación por el logro es un estado en el que el desinterés por el estudio viene provocado por la falta de motivación a la hora de obtener logros, de perfeccionarse o de esforzarse mentalmente, conduciendo ello a una actitud apática hacia el estudio.

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Los alumnos y estudiantes se preguntan con cierta frecuencia por qué y para qué estudiar inmersos en un presente de continuos cambios personales y sociales. Las motivaciones profundas pierden terreno a favor de otras más ligeras y fácilmente digeribles. El contexto siembra confusión y desánimo entre los más jóvenes ofreciendo modelos de vida adulta ligados al egoísmo, el consumismo y la vida fácil.




No se muestra curiosidad por saber; no se piensa en los logros o prestigios futuros. Es más que nada una falta de metas claras. Ante esto lo que puedes hacer es replantearte el por qué estás estudiando, qué quieres conseguir con ello. La respuesta a la pregunta "¿qué quiero conseguir estudiando?" puede ayudarte a salir de esta situación.

● REACTANCIA AL CONTROL EXTERNO

La reactancia al control externo supone el rechazo al estudio cuando éste viene impuesto, cuando se presiona para estudiar, bien como norma u obligación, bien como premio o bien como esfuerzo especial.

El estudio se rechaza si éste viene impuesto desde fuera. Si esto te define, debes aprender a estar por encima y a estudiar, si de verdad te apetece, digan lo que te digan los demás. ¿Por qué te molesta tanto que otros te obliguen a hacer algo que a ti te gusta?

● RECHAZO A LA MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA

Supone el desinterés por el estudio cuando éste se plantea como un medio para obtener beneficios o ventajas ajenos al mismo, o como algo que exige esfuerzo personal.

Se producen molestias cuando se piensa en las calificaciones, se muestra desinterés en conseguir cosas o fastidia estudiar cuando supone esfuerzo. Si éste es el motivo que te impide estudiar, piensa que, irremediablemente, con el estudio se obtienen beneficios que, aunque no te gusten o te moleste pensar en ellos, están ahí.

Después de tomar conciencia de los motivos e intereses a la hora de estudiar y de analizar cada uno de ellos, es el momento de hacer unas reflexiones finales sobre la unidad. Pulsa en avanzar.

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5. Reflexión final y compromisos

Actividad 2. Reflexión final y compromisos

Una vez finalizada la unidad, es el momento hacer una reflexión final.

1. ¿La toma de conciencia de tus propios motivos te ha ayudado o te puede ayudar a potenciar los motivos positivos y a reducir los negativos?

2. Señala un posible compromiso de cambio respecto a los motivos que te impulsan o que te impiden estudiar. Es importante que lo escribas.


Aquí finaliza la unidad dedicada a los motivos que nos impulsan y que nos impiden estudiar. Si quieres profundizar sobre el tema, puedes consultar el Espacio Tutorial de la unidad.

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UNIDAD 4. ¿QUÉ SUELO HACER PARA MOTIVARME?





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BIENVENID@ al curso de Técnicas de Estudio y Trabajo Intelectual. Ésta es la Unidad 4: ¿Qué suelo hacer para motivarme? Para navegar por la unidad, utiliza los botones de la parte superior o inferior derecha.
























1. "Querer es poder"

2. La Motivación: "El motor de nuestra vida"

3. El ciclo motivacional

4. ¿Qué técnicas suelo utilizar?

Índice





5. Los momentos del estudio

6. Reflexión final

Índice



1. "Querer es poder"

Muchos manuales y guías que pretenden enseñar a aprender y a estudiar sólo se suelen dedicar a mejorar la forma de estudiar. Sin duda, el "saber cómo" es necesario para potenciar las aptitudes, pero además, para tener éxito en los estudios, hace falta "querer", estar motivado por el estudio.

La motivación debe ser una condición previa en el estudio. De nada sirve una inteligencia brillante o unas aptitudes óptimas para el estudio si no estamos interesados ni motivados, o sentimos ansiedad cada vez que nos sentamos delante de los apuntes.

Muchos son los estudiantes que, aun sabiendo estudiar, encuentran dificultades para sentirse motivados o para controlar la ansiedad ante el estudio. Si éste es tu problema, te estarás preguntando: ¿Se pueden desarrollar técnicas que despierten la motivación hacia el estudio? ¿Existen técnicas útiles para reducir la ansiedad que me produce el estudio? A lo largo de esta unidad y de las siguientes descubrirás que a motivarse también se puede aprender y, además, conocerás las técnicas útiles para ello.

El objetivo de la presente unidad es conocer qué es la motivación, al mismo tiempo que se toma conciencia de cuáles son las estrategias o técnicas que normalmente utilizas para motivarte y reducir la ansiedad que te genera el estudio.

Pero antes, no podemos hablar de técnicas motivacionales si no sabemos qué es exactamente eso de la motivación. En la unidad anterior hemos visto algo, pero ahora profundizaremos más en este concepto. Pulsa avanzar para saber más sobre la motivación.

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En el ejemplo del hambre, evidentemente tenemos una motivación, puesto que ésta provoca la conducta que consiste en ir a buscar alimento y, además, la mantiene; es decir, entre más hambre tengamos, más directamente nos encaminaremos al satisfactor adecuado. Si tenemos hambre vamos al alimento; es decir, la motivación nos dirige para satisfacer la necesidad.

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2. La motivación: "el motor de nuestra vida"

¿Cuál es la causa de nuestro comportamiento? ¿Qué es lo que hace que nos esforcemos por unas cosas y no prestemos atención a otras? ¿Por qué dirigimos nuestros esfuerzos hacia unos fines determinados y no hacia otros?

La definición del concepto motivación se hace muy difícil, ya que ha sido utilizado de diversas maneras a lo largo de la Historia. Sin embargo, de manera amplia, podemos definir un motivo como aquello que nos impulsa a actuar de una manera determinada, o que, por lo menos, origina un impulso hacia un comportamiento específico. Este impulso para actuar puede estar provocado por un estímulo externo (que proviene del ambiente) o por uno interno (que proviene de los propios procesos mentales del individuo).

Los estados motivacionales están en un continuo flujo. La motivación constituye un proceso dinámico de desequilibrio y equilibrio, de crecimiento y decrecimiento. Cuando surge alguna perturbación, se produce un esfuerzo por lograr de nuevo el equilibrio.

Este proceso, por el cual sentimos necesidades que nos llevan a impulsos o acciones que tienen consecuencias positivas o negativas, se conoce como el ciclo motivacional.

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La motivación es a la vez objetivo y acción. Sentirse motivado significa identificarse con el fin y, por el contrario, sentirse desmotivado representa la pérdida de interés y de significado del objetivo o, lo que es lo mismo, la imposibilidad de conseguirlo.

El impulso más intenso es la supervivencia en estado puro cuando se lucha por la vida, seguido por las motivaciones que derivan de la satisfacción de las necesidades primarias y secundarias (hambre,




Para conocer más sobre el ciclo motivacional, pulsa avanzar.

sed, abrigo, sexo, seguridad, protección. etc.).

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3. El ciclo motivacional

Cuando sentimos alguna carencia (de afecto, de poder, de comida, etc.), surge inmediatamente una necesidad (de estar con otros, de dominar a otros, de comer, etc.). Por lo tanto, la necesidad surge de un estado de carencia y es el primer componente del ciclo motivacional.

Esta necesidad conlleva un impulso, una activación del sistema que nos prepara para actuar. Es una especie de reserva energética o de estado aversivo que se activa cuando se percibe alguna carencia y que nos obliga a actuar para reducirlo.

Como hemos dicho, el impulso nos predispone a actuar, realizando alguna acción que nos posibilite reducir la necesidad y ese estado de activación. Ahora bien, la conducta que realicemos dependerá de nuestro conocimiento y experiencia, es decir, del aprendizaje previo. Por ejemplo, si tenemos la necesidad de afecto, pero no hemos aprendido cómo acercarnos a otros para dar y recibir afecto, por mucha necesidad que tengamos, nuestra acción no será la correcta, lo que tendrá consecuencias negativas.

Aplicando esto a los que nos interesa, la motivación por estudiar es importante, pero también es necesario saber cómo hacerlo correctamente, ya que por mucho interés que pongamos, si no sabemos cómo afrontarlo, tampoco tendremos éxito.

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El concepto de jerarquía de necesidades de Maslow, planteado dentro de su Teoría de la Personalidad, muestra una serie de necesidades que atañen a todo individuo y que se encuentran organizadas de forma estructural (como una pirámide), de acuerdo a una determinación biológica causada por la constitución genética del individuo. En la parte más baja de la estructura se ubican las necesidades más prioritarias y en la superior las de menos prioridad.




Las consecuencias de la acción pueden ser muy variadas, pero se pueden reducir a dos estados emocionales genéricos: satisfacción cuando logramos reducir la necesidad, y frustración, cuando no lo logramos, como en el ejemplo anterior.

Partiendo de este modelo, síntesis de distintas teorías sobre la motivación, podemos entender mejor las distintas técnicas motivacionales a emplear en los distintos momentos del estudio. Las técnicas para reducir la ansiedad ante el estudio o para motivarse son muy importantes (las trataremos en las dos próximas unidades) ya que, pese a que se reconozca que la motivación es importante, no siempre es fácil alcanzarla y no todos sabemos cómo hacerlo.

Cuestionario HEME

Pero antes de conocer cuáles son los momentos por los que transcurre el estudio y cuáles son las técnicas indicadas para cada uno de ellos, vamos a reflexionar sobre tus hábitos, estilos o estrategias motivacionales durante el estudio, ayudándonos para ello del Cuestionario HEME (Hábitos y Estrategias Motivacionales en el Estudio; Hernández y García, 1995). Pulsa continuar para responder al cuestionario.

Nota: Los resultados de este feedback serán necesarios para responder a la siguiente actividad. Recuerda guardarlos en tu ordenador o anótalos a mano.

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4. ¿Qué técnicas suelo utilizar?

Después de haber respondido al cuestionario, es un buen momento para realizar una actividad de reflexión en tu Cuaderno de Trabajo.

Actividad 1. Mis resultados en el cuestionario

Basándote en los resultados obtenidos en el cuestionario HEME responde a las siguientes cuestiones.

1. ¿Cuáles son los hábitos y estrategias que más utilizas según el cuestionario?

2. ¿Qué conclusión puedes sacar de todo esto?

3. Escribe un posible compromiso de cambio respecto a las técnicas que utilizas para motivarte y para reducir la ansiedad.


Puede que no hayas puntuado de forma alta en ninguna estrategia motivacional. En ese caso piensa que se trata sólo de estrategias que utilizas en los momentos en los que te cuesta más motivarte. Es decir, que si ya de por sí estás motivado, puede que no necesites ninguna estrategia para motivarte. Ten esto muy en cuenta a la hora de interpretar los resultados del cuestionario.

Ahora, veamos los tres momentos en los que se divide el estudio y qué estrategias motivacionales están más indicadas para cada uno

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La buena alimentación del alumno, el control de las posturas, la actividad y el descanso físico, son factores que favorecen la concentración del estudiante y que han de considerarse antes de iniciar una sesión de estudio provechosa. Saber en qué horas se rinde más, (por la tarde cuando llega de la escuela, por la noche, o por las mañanas antes de ir a clase) favorece la implantación de un horario personal de trabajo. Estudiar es un trabajo intelectual autónomo que permite el diseño de horarios particulares para la consecución de rendimientos óptimos en la asimilación de contenidos. Una combinación de estudio y descanso favorecerá el proceso.




de ellos.

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5. Los momentos del estudio

La sesión de estudio se puede dividir en diferentes momentos y para cada uno de ellos existen técnicas especiales. Observa la siguiente figura.

Momento inicial

En el momento inicial del estudio, deberemos tener en cuenta la optimización de las condiciones externas para que no se nos interrumpa en demasía, lograr estar implicados en lo que estudiamos, facilitar la asociación del estudio con aspectos positivos, programar las tareas de modo que hagamos aproximaciones sucesivas al estudio, garantizar la probabilidad de éxito o calentar el tema que vamos a estudiar haciéndonos preguntas motivadoras.

Desarrollo del estudio

Durante el estudio debemos potenciar nuestro sentido constructivista y creador, para sentirnos así partícipes e implicados en lo que hacemos, garantizar la calidad de los logros, procurar alegrarnos y disfrutar de los logros conseguidos durante

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La organización es fundamental para la realización de cualquier trabajo, ya sea de estudio o de otro tipo. El objetivo de aprender a planificarse es el de maximizar el tiempo del que se dispone y de aprovecharlo al máximo. Al mismo tiempo, aprender también a conocer los límites reales y las capacidades.




el estudio y utilizar la variación para no ser monótonos.

Momento final

Cuando finalices la sesión de estudio, para mantener el interés podrás hacer valoraciones positivas sobre lo estudiado o sobre el esfuerzo que has hecho, terminar de estudiar haciendo algo que te guste, es decir, dejar lo más divertido para el final, asociar el final del estudio a situaciones positivas o, simplemente, dejar pendientes las tareas que te resulten más satisfactorias para que no tengas problemas a la hora de volver a estudiar.

Después de todo lo visto en la unidad, vamos a hacer unas pequeñas reflexiones finales. Continúa en la siguiente página.

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6. Reflexión final

Como te habrás dado cuenta, cada una de las técnicas que hemos nombrado anteriormente para cada una de las fases del estudio inciden en alguna de las fases del ciclo motivacional. Así, algunas técnicas están indicadas para despertar las necesidades; otras, para valorar el logro; otras, para disminuir la ansiedad ante la incertidumbre del resultado, etc.

Lo más importante de la unidad es que hayas tomado conciencia de las estrategias que normalmente utilizas para motivarte o reducir la ansiedad, teniendo en cuenta que si ya estás motivado no te harán falta y que, si no sientes ansiedad ante el estudio, tampoco necesitarás técnicas para reducirla.

Sin embargo, las técnicas siempre son útiles, ya que es muy difícil mantener la motivación en todo momento durante toda la carrera académica. Es muy probable que en algún momento necesites reducir la ansiedad que sientes ante un examen, o motivarte para lograr sentarte a estudiar. Por eso, para que sepas cómo afrontar estas situaciones, en las siguientes unidades trataremos de entrenarte en las principales técnicas y estrategias.

Para que te resulte más sencillo, vamos a dividir las distintas estrategias en dos apartados, correspondientes a las dos próximas unidades:

● En la primera trataremos las técnicas dirigidas a reducir la ansiedad.

● En la segunda trataremos las técnicas para estimularse hacia el aprendizaje.

Aquí finaliza la Unidad 4. Recuerda que en el Espacio Tutorial puedes encontrar información complementaria sobre los hábitos y estrategias para motivarse hacia el estudio y reducir la ansiedad.

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El estudio diario es casi obligatorio. No consiste en estar delante de los libros dos o tres horas todos los días. Consiste en ver nuestras propias necesidades, analizar en que campos o temas tenemos más problemas, cuales son las prioridades inmediatas (exámenes, y trabajos, presentaciones, etc.), y a partir de ahí confeccionarnos un horario de "trabajo" diario. Sí, has leído bien, "trabajo" ya que debemos concienciarnos de que el estudio, hasta llegar al período laboral social, es nuestro verdadero trabajo y lo debemos ver, o por lo menos intentar verlo, como algo inherente a nosotros mismos que va a facilitar, con toda seguridad, nuestra posterior vida laboral.

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UNIDAD 5. TÉCNICAS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD





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BIENVENID@ al curso de Técnicas de Estudio y Trabajo Intelectual. Ésta es la Unidad 5: Técnicas para reducir la ansiedad. Para navegar por la unidad, utiliza los botones de la parte superior o inferior derecha.
























1. Ansiedad: la interferencia en el aprendizaje

2. ¿Cuál es mi grado de ansiedad ante el estudio?

3. ¿Por qué nos cuesta estudiar?

Índice





3.1 Pensamientos que nos impiden estudiar 3.2 Sentimientos que nos impiden estudiar 3.3 Comportamientos que nos impiden estudiar

4. Técnicas que ayudan a reducir la ansiedad

4.1 Aproximaciones progresivas 4.2 Garabateo o dibujo 4.3 Saturación cognitiva 4.4 Aparcando el problema 4.5 Análisis de las causas 4.6 Relajación

4.6.1 A través de la respiración 4.6.2 Por imaginación 4.6.3 Progresiva

4.7 Asociación con ideas positivas 4.8 Facilitación mental

5. Reflexión y Compromisos

Índice



1. Ansiedad: La interferencia en el aprendizaje

La ANSIEDAD es una emoción ligada a la anticipación de peligros y tiene una función adaptativa. La ansiedad activa al sistema defensivo ante señales de peligro con el fin de evitarlo. El problema surge cuando, aun no existiendo señales de peligro real o siendo muy escasas, la ansiedad se dispara, produciendo consecuencias negativas.

La ansiedad, cuando deja de ser adaptativa, interfiere negativamente en los procesos de enseñanza-aprendizaje.

¿Cómo interfiere la ansiedad en el estudio?

Las investigaciones centradas en este campo se han ocupado de comparar el rendimiento en tareas académicas de personas con alto nivel de ansiedad y con bajo nivel de ansiedad, encontrándose los siguientes resultados:

● Las personas con una ansiedad elevada cometen más errores en operaciones aritméticas complejas que las personas con escaso nivel de ansiedad.

● La ansiedad perjudica la ejecución de los procesos de razonamiento con elevadas demandas cognitivas.

● Se han encontrado relaciones, aunque modestas, de la ansiedad con el rendimiento académico (medido a través

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El síntoma fundamental es la ansiedad, que es persistente en el tiempo (dura más de 6 meses) y generalizada, sobre una amplia gama de acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar), no estando restringida a una situación en particular como en las fobias.

La ansiedad esta asociada muy frecuentemente a preocupaciones excesivas (llamada expectación aprensiva). Por ejemplo: miedo a que algún familiar cercano o la misma persona que sufre este trastorno puedan tener un accidente, enfermarse o morir. A la persona le resulta difícil controlar este estado de constante preocupación.




de las calificaciones), indicando que las personas con alta ansiedad poseen un rendimiento académico menor.

Éstos son sólo algunos datos que indican las consecuencias negativas de la ansiedad en el estudio. Pero, si te consideras una persona más bien ansiosa a la hora de estudiar, no te desesperes. Aunque lo que hemos visto parecen ser malas noticias para ti, las buenas noticias están en que puedes aprender a controlar esa ansiedad que te produce el estudio. ¿Cómo?

Pulsa en los botones de avance para ir descubriéndolo a medida que avanzas en la unidad.

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2. ¿Cuál es mi grado de ansiedad ante el estudio?

Comencemos por lo primero: por la toma de conciencia de tus reacciones y emociones ante el estudio. Responde a la siguiente actividad.

Actividad 1. ¿Cómo sueles reaccionar ante el estudio?

Reflexiona sobre las siguientes cuestiones:

1. ¿Cómo sueles reaccionar cuando tienes que ponerte a estudiar?

2. ¿Cómo te sueles sentir cuando tienes que ponerte a estudiar? ¿Sueles sentir miedo, ansiedad, rabia, apatía...? ¿Te agitas, te pones inquieto, le das muchas vueltas...?


Pulsa avanzar para conocer por qué nos cuesta estudiar.

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¿Por qué se produce la ansiedad ante los

exámenes?

En la mayoría de las ocasiones existe un agente real o percibido que activa la ansiedad. Éste puede ser sencillamente una experiencia anterior de bloqueo en un examen, o de haber sido incapaz de recordar respuestas sabidas. Si la preparación para el examen ha sido la correcta, la ansiedad puede estar debida a pensamientos negativos o preocupaciones.




3. ¿Por qué nos cuesta estudiar?

Tratemos ahora de analizar los determinantes cognitivos, afectivos y conductuales que nos impiden estudiar.

3.1 Pensamientos que nos impiden estudiar

● Desvalorización de las propias capacidades.

Muchas veces nos convencemos a nosotros mismos de que no somos capaces, de que no servimos para esto. No confiamos en nuestras capacidades para salir victoriosos y, por ello, nos desmoralizamos, nos ponemos ansiosos, etc.

Sin embargo, estos pensamientos son irracionales, y si no lo crees, piensa: ¿Cuántos años llevas estudiando? ¿Dónde estás ahora? ¿Qué te hace pensar que no lo conseguirás afrontar y superar como llevas haciendo toda tu vida de estudiante? Muchas veces somos nosotros mismos, por nuestros miedos, quienes nos ponemos los límites, quienes decidimos, arbitrariamente, hasta dónde podemos llegar.

● Anticipación negativa de la tarea.

En otras ocasiones, en lugar de ver el problema en nosotros, lo vemos en la tarea, en lo que debemos estudiar y, entonces,

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¿Qué hacer cuando te resulta difícil concentrarte?

En ocasiones, podemos tener la

unidad 1. ¿puedo mejorar mi inteligencia? bienvenid ... · técnicas de estudio y trabajo...

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