unidad 1 mi expresion corporal 2014 2

8/16/2019 Unidad 1 Mi Expresion Corporal 2014 2

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Universidad Nacional Abierta y a Distancia

VISAE-Bienestar Institucional Curso Danza: Exploracin corporal y r!t"ica

Cdi#o: $%%&'

Bienvenidos

El programa

El curso de danza:exploración corporal, nacecon la intención de abrirnuevos espacios de

autoconocimiento yformación autónoma,exploración y búsqueda delas capacidades sensiblesdel estudiante, paraenfocarlos al desarrollo desus competencias laboralesy sociales.

Entregará una alternativade actividad mediante lasartes que, a través el abordae de la experiencia corporalpropia, del entorno social y cultural, favorecerá los procesoscomplementarios de formación, creando nuevos !ábitos,brindando nuevas !erramientas y recursos medianteeercicios prácticos, sencillos y de fácil multiplicación, enbene"cio de tu salud f#sica y mental.

La metodología

Elaboró: $g. %oaqu#n %oya $ontenegro


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Encontrará en cada uno de los segmentos modulares delprograma abao ilustrado, elementos teóricos, eerciciosprácticos ilustrados y realizados por personas de diferentescondiciones f#sicas, edades y labores, con el "n de entregarlemodelos sencillos para la eecución de eercicios enfocados endiferentes segmentos corporales, sentidos y experiencias.

&odrá ingresar a cada uno de los puntos del menú superior del

'(), y al "nalizar, podrá realizar pruebas que darán cuenta desu progreso, vivencia y aprendizaes obtenidos gracias a las!erramientas con las que contará para registrar dic!osavances.

El propósito

El presente curso promueve y desarrolla, a través de la

práctica corporal, la formación de !ábitos perdurables yautónomos entre los diferentes actores con los que interactúaen su vida diaria. *ocializará las estrategias y los !ábitosapropiados en su entorno cotidiano, su casa o su trabao.

+omprende el concepto de la danza como !erramienta deexpresión corporal y su incidencia en la relación de las

personas consigo mismas y con los demás. +on usted, sufamilia y sus compaeros de trabao.



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Unidad 1 Mi expresión corporal

*omos seres sociales, la comunicación con nuestros pares esvital para nuestro crecimiento y evolución individual y social.-a expresión verbal es uno de nuestros más importantesrecursos, pero el acompaamiento que !acemos con lasmanos, las ceas, los !ombros y todo nuestro cuerpo, es elque !ace que los mensaes que queremos transmitir seanclaros y co!erentes.

*eales como levantar los !ombros, "ngir correr, abrir losbrazos, saltar y celebrar cada uno de nuestros triunfos coneuforia, son evidencia de lo importante que es expresarnoscon el cuerpo. $ienras más grandes nos !acemos, másimponentes nos vemos, mientras más encorvados estemos,más pequeos seremos.

(amos a iniciar una serie de eercicios que nos van a permitirfortalecer nuestros recursos expresivos.

atos interesantes sobre la expresión corporal.


http://www.slideshare.net/sergio1995/e-corporal?from_search=1http://www.slideshare.net/sergio1995/e-corporal?from_search=1


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cualquier otro que nos inventemos en espacios amplios ocerrados, favorecerá nuestro carácter, nos enseará a tomardecisiones y a crear !ábitos de movimiento que en la etapaadulta nos serán de gran provec!o.

=ro!m 123546 dice que en todos los dominios de la vidasocial, el cuerpo se convierte cada vez más en el obeto y elcentro de ciertas preocupaciones tecnológicas o ideológicas.

>a en la producción, ya en el consumo, ya en el ocio, en elespectáculo o en la publicidad, etc., el cuerpo se !a

convertido en un obeto que se trata, se manipula, se explota.En el cuerpo convergen múltiples intereses sociales ypol#ticos de la actual civilización técnica;.

)bordando el cuerpo desde esta perspectiva reduccionista, selimitan los valores, capacidad y potencialidad corporal. *eorienta y estructura las conductas esperadas y deseadas conel propósito de conservar la !egemon#a sobre el cuerpo, y porsupuesto, de su educación. escartando la construcción de un

cuerpo cr#tico y pensante. enis 1234?6 lo resalta as#:abordar el cuerpo enseado no supone pretender describirun realidad institucional, sino que se trata de determinar unarealidad institucionalizada;, esto se cumple al ser sometido aun proceso en donde se le educa para insertarse en elcontexto que lo reclama.

)lgunas veces las responsabilidades nos alean de laexploración y el uego corporal, incluso del contacto. Elabrazo, un buen apretón de manos, las pequeas carreras y

uegos de nios se olvidan y se arc!ivan por nuestro trabao oafán del d#a a d#a. Es importante entonces, recuperar esosmomentos y reactivar el cuerpo, gastar la energ#a que e



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acumula de nuestra cotidianidad, aprovec!ar lo que sabemospara expresarnos y liberar tensiones. $overnos y serconscientes de cómo lo !acemos genera meoras constantes yestimula la !igiene de movimiento, que nos ayuda aexpresarnos con más /uidez y destreza en nuestro sitio detrabao, el barrio o cualquier otro lugar. -a danza, en cualquiernivel de especialización, gran bailar#n o t#mido danzante, esuna actividad alegre que evoca, reanima y siempre nos !acesonreir.

En esta unidad empezaremos a explorar nuestro cuerpo partepor parte, recordaremos y reactivaremos los segmentos que locomponen y lo prepararemos para expresar a los demás máselocuentemente lo que pensamos y sentimos, y de paso, nosdivertiremos un poco.

Juegos Corporales

El uego siempre !a sido un elemento de práctica para la vida

adulta, nos ensean a tomar decisiones, a compararnos conotros, a interactuar y a crear. @egularmente los uegos notienen reglas "as, sino que las vamos inventando conformevan evolucionando. -os uegos de crianza dan nacimiento a loque algunos autores denominan uego corporal, siemprepresenta en la práctica psicomotriz, como experienciacreativa.

7ombrarlos como uegos corporales implica la presencia delcuerpo y sus manifestaciones. Es esencialmente tomar yponer el cuerpo como obeto y motor del ugar. 7o se trata deAuegos de eerciciosA, ni de Auegos motoresA, ni deAdeportesA.



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$i cuerpo me diferencia de otros cuerpos mientras que meidenti"ca con algunos: primero con los cercanos cuerpos de lafamilia, luego de la colectividad, que comparte usos y modosde manifestarse. e esta forma, el cuerpo se constituye enuna insignia familiar y colectiva.

El uego corporal entonces, se convierte en !erramienta deidentidad personal, familiar y cultural, es su obeto demovimiento, su !erramienta y su lugar de !abitación. Es

importante entonces prepararlo, mantenerlo vivo y siempre!ábil. El uego corporal es también fuente de recursos deexpresión y de intercambio.

Bay más información sobre los uegos corporales en elapartado CDestión del estudiante, en el recurso C8extos ydocumentación complementaria.

Conciencia Corporal

+ada situación de nuestra vida nos involucra con personas,obetos o espacios y genera una serie de reaccionesvoluntarias e involuntarias de nuestro cuerpo: recoger unamoneda, subir a un bus, saltar un c!arco para no moarnos ymuc!os otros eventos activan nuestro cuerpo y sussegmentos. -a conciencia que tengamos y el nivel de prácticaque desarrollemos para sortear todas estas situaciones es elproducto de todos los uegos que !ayamos ugado con elcuerpo a lo largo de toda nuestra vida. *aber qué segmentospodemos mover sin necesidad de activar toda la cadena



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corporal optimiza el uso de nuestra energ#a, evita lesiones yfatiga muscular innecesaria, a eso se le denomina econom#ade movimiento.

&ara evitar tensionarnos sin razón, !acer esfuerzosinnecesarios e incluso lastimar a otra persona cuando leestrec!amos la mano, es importante ser conscientes denuestro cuerpo, su fuerza, sus alcances y sus l#mites. -a!igiene de movimiento, es decir, !acer movimientos limpios,/uidos y conscientes ampliará también la vida útil de nuestro

cuerpo.

-a relaación de los segmentos corporales y de todo elconunto corporal es vital para descansar incluso la mente.-os eercicios de relaación no son necesariamente compleos,algunos son muy sencillos y permiten liberar tensionesmusculares en todos los segmentos. )lgunos se basan envisualizar cada parte del cuerpo, otros en tensionar ydistensionar segmentos, etc. ) continuación, un eemplo en

video de un eercicio sencillo de relaación:

Eercicio práctico de relaaciónMis segmentos corporales

Segmentación

-a segmentación corporal básicamente consiste en la maneracomo el cuerpo es dividido de acuerdo con su morfolog#a

1forma6 o su funcionalidad.


http://www.youtube.com/watch?v=v2Yt4_QQuaYhttp://www.youtube.com/watch?v=v2Yt4_QQuaY


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Esta división se realiza con el ánimo de estudiar el cuerpo, deentrenarlo, educarlo o diagnosticarlo, cuando !ayenfermedades, necesidades espec#"cas de comportamiento orequerimientos de alguna actividad deportiva o, en este caso,expresiva.



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El cuerpo está dividido en segmentos, de diferentes maneras.&ara algunos autores se divide en cabeza, tronco, !ombros,brazo, antebrazo, mano, cadera, muslo, pierna y pie. Bay

otras divisiones más espec#"cas y minuciosas y otras másgenerales. )lgunos lo segmentan en cabeza, tronco yextremidades. 7osotros vamos a realizar una pequeaactividad que nos va a permitir recordar cómo cada segmentodepende del otro y cómo es de importante ser conscientes delas posibilidades de los segmentos corporales al realizardiferentes tipos de movimientos.

En esta unidad !aremos énfasis en los !ombros, caderas,piernas y pies, como elementos representativos de nuestracultura y tradición danc#stica colombiana.



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Encuentre más información sobre segmentación corporaldando clic aqu# .

El ejercicio de calentamiento

El eercicio que vamos a realizar, consiste en esencia, endiferenciar algunos de nuestros segmentos corporales yutilizarlos independientemente para un "n espec#"co.

&reste atención a lo sencillo y divertido de la actividad y si esposible, uegue con su familia o con sus amigos 1estaactividad sirve para distensionarse un poco en medio deltrabao6.

(ideo de la actividad, clic aqu#.

En el video se elige una palma de la mano para proteger y seubica detrás, en la parte baa de la espalda 1es nuestro puntodébil6. +on la otra mano 1que será nuestra espada6, se buscatocar la palma del compaero y as# generar un corto y e"cazeercicio de calentamiento.

El ejercicio de vuelta a la calma

espués de !aber enfundado la espada y recuperar la calma através de un eercicio de respiración ventral, profunda, que


http://www.slideshare.net/MileSanch3/esquema-corporal-17384037http://www.slideshare.net/MileSanch3/esquema-corporal-17384037http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LNNXbvpPI0Mhttp://www.slideshare.net/MileSanch3/esquema-corporal-17384037http://www.slideshare.net/MileSanch3/esquema-corporal-17384037http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LNNXbvpPI0M


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in/e la barriga más allá de los pulmones, escuc!e su corazón,env#e el aire a todos los rincones de su cuerpo, visualice cómoel aire que pasa por sus pulmones recorre todo su cuerpo.

(ideo de la actividad.

En el video se dan pautas para relaar el cuerpo por medio dela respiración< tomar bastante aire !asta el estómago en 5pasos, despacio y por la nariz, aguantarlo y en F pasos,despacio, ex!alar tranquilamente por la boca.

El ejercicio de caminata segmentada

+amine de la manera como siempre lo !ace, rumbo a su casa,a su trabao, un poco más rápido o más despacio, esteeercicio le permitirá trabaar individualmente cada segmentocorporal y trabaar algo que se denomina Acadena cinéticaA ocorporal, donde encontraremos cómo cada segmento seconecta con el otro y depende de él.


En el video las instrucciones para caminar segmentadamente<se gira !acia donde se planea caminar primero: la cabeza,luego los !ombros, después la cadera y por último los pies.

$ás información sobre movimiento articular, aqu#.

!u" se siente#

)qu# !ay algunas opiniones de las personas que realizaronesta actividad, mire qué cosas sintieron ellas y en qué se


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7y0rCjpDQXchttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FazaqJQbXJYhttp://www.slideshare.net/IML2010/movilidad-articularhttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7y0rCjpDQXchttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FazaqJQbXJYhttp://www.slideshare.net/IML2010/movilidad-articular


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parecen a lo que sintió al realizarlas. no olvide registrarlas enel documento de la actividad número 2.

(ideo de las opiniones

iana da su opinión sobre el eercicio que más le gustó ensegmentación.

El eercicio de @obo+op sirve para desGautomatizarmovimientos;, dice iana.

Mis $om%ros

El papel de los &om%ros


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R24ED2s7iEghttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ve1pglQ30zghttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ve1pglQ30zghttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R24ED2s7iEghttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ve1pglQ30zghttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ve1pglQ30zg


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-os !ombros son soporte de nuestra cabeza. )s# como lanuca, permanecen en tensión gran parte del d#a, todos losd#as. &or su posición y labor de soporte, regularmente no lostenemos muy en cuenta, pese a que tienen grandesposibilidades de movilidad. -os usamos cuando levantamospeso, al caminar para balancearnos y son absolutamentenecesarios para dar abrazos y celebrar nuestros triunfos.

-as posibilidades de este segmento corporal son muc!as,movimiento alternado, movimiento simultáneo,desplazamientos !acia adelante, atrás y los costados.

HBa visto bailar el ImapaléI en la costa )tlántica donde los!ombros trazan fuertes movimientos adelante y atrás o demodo circular, o la danza del interior conocida como Ilos



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monosI, donde los !ombros suben y baan al compás de lamúsicaJ

(amos a !acer un par de actividades para dinamizarnuevamente, y de manera coordinada esta articulación.

El ejercicio coordinado

8raiga a su familia, vamos a caminar un poco, mientras!acemos un poco de actividad f#sica localizada en los!ombros. *e procurará lograr algo de coordinación entresegmentos también, para reactivar esta articulación que nousamos tan frecuentemente.

H+onoce usted algún ritmo en el que los !ombros se muevande modo activoJ, escriba las que conozca y baile, cuéntenoscómo se llaman y si puede, compártalo en fotograf#as. En toda+olombia !ay danzas con participación activa de estesegmento.

$ovimiento desde la danza< !ombros, pies, cadera.

'tros temas similares:

=iomecánica de la cintura escapular $ovimientos del =razo

!u" se siente#


http://www.elitearteydanza.com.ar/enciclopedia-biomecanica-apartado-05-movimientos.htmhttp://www.youtube.com/watch?v=RPRJPNCVRdE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=FCZXg15CSGE&feature=relatedhttp://www.elitearteydanza.com.ar/enciclopedia-biomecanica-apartado-05-movimientos.htmhttp://www.youtube.com/watch?v=RPRJPNCVRdE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=FCZXg15CSGE&feature=related


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)qu# !ay algunas opiniones de las personas que realizaronesta actividad, mire qué cosas sintieron ellas y en qué separecen a lo que sintió al realizarlas. 7o olvide registrarlas enel documento gu#a número 2.

(ideo de las opiniones.

-orena cuenta en el video como el eercicio decoordinación en !ombros la !izo ser consciente de sus

movimientos y de sus capacidades al moverse.


http://www.youtube.com/watch?v=LVXY4IRbBAghttp://www.youtube.com/watch?v=LVXY4IRbBAg


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Mi Cadera ' Mis (iernas

El centro de e)uili%rio

-a cadera es nuestro centro de equilibrio, nos permitemovernos ágilmente y conectar nuestro tren superior 1cabeza,!ombros y brazos6 con el tren inferior 1muslos, piernas y pies6.e ella depende gran parte de nuestra postura y nos sirvepara bailar música de la costa atlántica y del &ac#"co de modo/uido y alegre, as# como algunas danzas muy divertidas de)ntioquia.



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-as caderas son ees de movimiento y la pelvis, centro óseode este segmento, se conecta con gran cantidad de músculosque intervienen en nuestros movimientos, son imprescindiblespara el parto, forman parte de las cadenas de movimiento queusamos al practicar deportes, bailar y caminar. En oriente serelaciona directamente con el c!aKra L *vad!istanas, Estec!aKra está situado debao del ombligo y está orientado !aciael frente. @egula nuestras posibilidades de relacionarnos conel mundo. 8ambién está vinculado con las posibilidades depercibirse a uno mismo.

El ejercicio de calentamiento

En principio vamos a caminar, a la velocidad queregularmente lo !acemos, a veces más rápido y a veces másdespacio, vamos a !acer algunas posturas que nos van apermitir reconocer y trabaar de manera independiente lacadera, la cola y un poco también las piernas.


-a gu#a en este video es caminar con tensión en la cola paratambién ser conscientes de las formas como caminamos conlas rodillas un poco /exionadas y la cola apretada.

El ejercicio de movilidad articular

espués de este sencillo calentamiento, vamos a !acer un parde eercicios de movimiento de la cadera, algunos de pie,algunos con las piernas /exionadas y por último, algunosacostados sobre el piso, vamos a sentir nuestras caderas y a!acer una actividad sencilla y divertida.


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aNbITwBq-Wghttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aNbITwBq-Wg


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Ejercicio de reconocimiento

El movimiento de caderas es más /uido en algunas personasque en otras, en mueres o en !ombres, en personas que !annacido en algunas regiones del pa#s más que en otras, que

mueven meor sus !ombros o sus pies.

En su familia, Hquién mueve meor las caderasJ, observe a susamigos y amigas, registre sus !abilidades de movimiento eneste segmento según su lugar de origen, profesión u o"cio.

!u" se siente#

)qu# !ay algunas opiniones de las personas que realizaronesta actividad, mire qué cosas sintieron ellas y en qué separecen a lo que sintió al realizarlas. no olvide registrarlas enel documento de la gu#a número 2.



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Mis (ies

El soporte del cuerpo

-os pies son los responsables de mantener y soportar nuestrocuerpo, para desplazarnos, correr, saltar y bailar, yparticularmente son un segmento que descuidamos amenudo, es importante cuidarlos en el aseo, el eercicio y laslabores de todos los d#as, !asta los dedos más pequeos.



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Ejercicio de movilidad articular

(amos a caminar concentrando nuestra atención en lasdiferentes partes de nuestros pies, la punta, la planta y lostalones, alternaremos movimiento y reconoceremos cuál es lamanera más sencilla de coordinar el movimiento alternado deellos.

(ideo de la actividad

En el video la instrucción es caminar en el orden debido<punta, planta y talón en contacto con el piso !aciendo elcaminar mas /uido y lo más importante, el caminar másconsciente, podemos invertir el movimiento: punta, planta ytalón y !acerlo de una manera con un pie y con el otro, alrevés.

Ejercicio de reconocimiento

El movimiento de pies es más /uido en algunas personas queen otras, en mueres o en !ombres, en personas que !annacido en algunas regiones del pa#s más que en otras, quemueven meor sus !ombros o sus caderas.

En su familia, Hquién mueve meor los piesJ, observe a susamigos y amigas, registre sus !abilidades de movimiento eneste segmento según su lugar de origen, profesión u o"cio. *enota en su manera de caminar, en superar obstáculos,


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=attKB-aVvvIhttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=attKB-aVvvI


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caminar en terrenos irregulares como la tierra, el pasto oterrenos irregulares.

$ás información sobre este segmento corporal aqu#:)nálisis =iomecánico de los pies

*e+erencia de internet ' %i%liogr,-ca.

*itios de referencia en los que puede encontrar más

información, mencionados a lo largo de esta unidad:

$is segmentos corporales:

!ttp:MMNNN.slides!are.netM$ile*anc!OMesquemaGcorporalG29O4F?O9

$ovimiento desde la danza: !ombros, pies, cadera:

!ttp:MMNNN.elitearteydanza.com.arMenciclopediaGbiomecanicaGapartadoG?PGmovimientos.!tm

$ovilidad articular:

!ttp:MMNNN.slides!are.netMQ$-R?2?MmovilidadGarticular

&ies: En video $ovimientos de los pies;!ttp:MMNNN.youtube.comMNatc!JvSTax>p>Un?!s


http://www.youtube.com/watch?v=g-iULTulaeEhttp://www.slideshare.net/MileSanch3/esquema-corporal-17384037http://www.slideshare.net/MileSanch3/esquema-corporal-17384037http://www.elitearteydanza.com.ar/enciclopedia-biomecanica-apartado-05-movimientos.htmhttp://www.elitearteydanza.com.ar/enciclopedia-biomecanica-apartado-05-movimientos.htmhttp://www.slideshare.net/IML2010/movilidad-articularhttp://www.youtube.com/watch?v=KaxYpYXn0hshttp://www.youtube.com/watch?v=g-iULTulaeEhttp://www.slideshare.net/MileSanch3/esquema-corporal-17384037http://www.slideshare.net/MileSanch3/esquema-corporal-17384037http://www.elitearteydanza.com.ar/enciclopedia-biomecanica-apartado-05-movimientos.htmhttp://www.elitearteydanza.com.ar/enciclopedia-biomecanica-apartado-05-movimientos.htmhttp://www.slideshare.net/IML2010/movilidad-articularhttp://www.youtube.com/watch?v=KaxYpYXn0hs


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+omunicación no verbal. @ecuperado de:!ttp:MMNNN.formanet.infoMarxM!tmMarticulosMarticulosM+omunicacion7o(erbal.pdf

=ernard, $ic!el. 234P. El cuerpo. Ed &aidós, Espaaicaprio, 7. *. 233R. 8eor#as de la personalidad. Ed. $c DraNBill, $éxico.Diddens, )nt!ony. R???. *ociolog#a. Ed. )lianza, $éxico.&aredes, %esús. R??O. esde la corporeidad a lacultura. @evista digital Efdeportes 7o. 5R. %ulio, =uenos )ires,

)rgentina-e =etron, avid. R??R. *ociolog#a del cuerpo. Ed. 7uevavisión, =uenos )ires.

Elaboró: $g %oaqu#n %oya $ontenegro
http://www.formanet.info/arx/htm/articulos/articulos/ComunicacionNoVerbal.pdfhttp://www.formanet.info/arx/htm/articulos/articulos/ComunicacionNoVerbal.pdfhttp://www.formanet.info/arx/htm/articulos/articulos/ComunicacionNoVerbal.pdfhttp://www.formanet.info/arx/htm/articulos/articulos/ComunicacionNoVerbal.pdf

unidad 1 mi expresion corporal 2014 2

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