UNA FÓRMULA SENCILLA PARA MANEJAR EL ESTRÉS

UNA FÓRMULA SENCILLA PARA MANEJAR EL ESTRÉS

SEÑALES

• EL CUERPO NOS ENVIA SEÑALES DE ALARMAINSOMNIOCANSANCIOSOMNOLENCIADOLORES ARTICULARESAPATIA SEXUALCOMER Y BEBER EN EXCESOCONSUMIR DROGAS

EL CUERPO NOS ENVIA SEÑALES DE ALARMA

INSOMNIOCANSANCIOSOMNOLENCIADOLORES ARTICULARESAPATIA SEXUALCOMER Y BEBER EN EXCESOCONSUMIR DROGAS

OPCIONES

• NO VER LA SEÑAL

• VER LA SEÑAL Y PENSAR QUE PODEMOS AVANZAR UN POCO

• PARAR,AVERIGUAR LO QUE OCURRE,PEDIR AYUDA EN CASO NECESARIO

NO VER LA SEÑAL

VER LA SEÑAL Y PENSAR QUE PODEMOS AVANZAR UN POCO

PARAR,AVERIGUAR LO QUE OCURRE,PEDIR AYUDA EN CASO NECESARIO

TiempoTiempo : Diferencia entre el tiempo personal y el profesional , la organización del tiempo es la herramienta mas eficaz

• Para hacer esta division es fundamental saber que :

• LA SALUD Y LA PAZ SON BIENES NO NEGOCIABLES

• PARA FUNCIONAR EFICAZMENTE TENEMOS QUE ESTAR EN FORMA Y GOZAR DE BUENA SALUD ,PARA LO CUAL DEBEMOS DEDICAR TIEMPO

Para hacer esta division es fundamental saber que :

LA SALUD Y LA PAZ SON BIENES NO NEGOCIABLES

PARA FUNCIONAR EFICAZMENTE TENEMOS QUE ESTAR EN FORMA Y GOZAR DE BUENA SALUD ,PARA LO CUAL

DEBEMOS DEDICAR TIEMPO

• TIEMPO PROFESIONAL.

• El telefono nos quita tiempo,filtra las llamadas ,responde solo al final de la mañana,no acceda a devolverlas.

• Toma descansos para nutrirte y comer

• Ten el dia bajo control y estè satisfecho con sus logros

•

TIEMPO PROFESIONAL.El telefono nos quita

tiempo,filtra las llamadas ,responde solo al final de la mañana,no acceda a devolverlas.

Toma descansos para nutrirte y comer

Ten el dia bajo control y estè stisfecho con sus logros

TIEMPO PROFESIONAL.El telefono nos quita tiempo,filtra las llamadas

,responde solo al final de la mañana,no acceda a devolverlas.

Toma descansos para nutrirte y comer Ten el dia bajo control y estè satisfecho con

sus logros

• TIEMPO PERSONAL

• Hay que tener un adecuado manejo

• Dormir en 7-8 horas con una pequeña siesta

• Reserve tiempo para el ejercicio y estar con la familia y los amigos

• Sobre todo reserve tiempo para estar solo,para hacer lo que quiera,o mejor, no hacer nada

TIEMPO PERSONALHay que tener un adecuado manejoDormir en 7-8 horas con una pequeña siesta Reserve tiempo para el ejercicio y estar con la

familia y los amigosSobre todo reserve tiempo para estar

solo,para hacer lo que quiera,o mejor, no hacer nada

• RELAJACION Y RESPIRACION

• La relajacion es el factor mas importante para luchar contra el estrés

• Aprenda tecnicas de Relajacion y respiracion

• Yoga,Taichi,masaje

RELAJACION Y RESPIRACIONLa relajacion es el factor mas importante para

luchar contra el estrésAprenda tecnicas de Relajacion y respiracionYoga,Taichi,masaje

• EJERCICIO• A traves del ejerciciodescargamos y eliminamosla

tension e impedimos que se acumule en el cuerpo

• Elimina contracturas• Oxigena el cuerpo y la mente• Libera endorfinas

• ESCOJA UNO QUE LE GUSTE Y MANTENGALO TODA LA VIDA

EJERCICIOA traves del ejerciciodescargamos y eliminamos la tension e impedimos que se acumule en el cuerpoElimina contracturasOxigena el cuerpo y la menteLibera endorfinas

ESCOJA UNO QUE LE GUSTE Y MANTENGALO TODA LA VIDA

• SISTEMAS DE SOPORTE

• Es un conjunto de recursos que movilizaremos en tiempo de crisis o previamente

• Son elementos externos y habilidades personales

• Mientra mas grande y diversificado mas posibilidad de contrarrestar la situacionnegativa

SISTEMAS DE SOPORTEEs un conjunto de recursos que movilizaremos en tiempo de crisis o previamenteSon elementos externos y habilidades personales Mientra mas grande y diversificado mas posibilidad de contrarrestar la situacionnegativa

• ALGUNOS SISTEMAS DE ELEMENTOS DE SOPORTE

• Clara y solidad filosofia de vida

• Creencias

• Lazos familiares y amigos

• Grupo al que se pertenece

• Lectura,musica…….

• Personas que enriquezcan tu vida

ALGUNOS SISTEMAS DE ELEMENTOS DE SOPORTEClara y solidad filosofia de vidaCreenciasLazos familiares y amigosGrupo al que se perteneceLectura,musica…….Personas que enriquezcan tu vida

• ESCUCHE LAS SEÑALES DE SU CUERPO

ESCUCHE LAS SEÑALES DE SU CUERPO

• MANEJE SU TIEMPO SABIAMENTE Y RESERVE TIEMPO PARA ESTAR SOLO

MANEJE SU TIEMPO SABIAMENTE Y RESERVE TIEMPO PARA ESTAR SOLO

APRENDA TECNICAS DE RELAJACION Y RESPIRACION

APRENDA TECNICAS DE RELAJACION Y RESPIRACION

• ESTABLEZCA SU PROPIO PROGRAMA DE EJERCICIO

ESTABLEZCA SU PROPIO PROGRAMA DE EJERCICIO

• ENRIQUEZCA SU SISTEMA DE SOPORTE Y DESCARTE A PERSONAS NEGATIVAS

ENRIQUEZCA SU SISTEMA DE SOPORTE Y DESCARTE A PERSONAS NEGATIVAS

• GRACIAS

GRACIAS

• S

• T

• R

• E

• S