UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

Integrantes:Oñate Ervin Criollo Ricardo

Alimentación

Es la ingestión de alimento por parte del organismo para proveer de sus necesidades alimenticias, fundamente para conseguir energía y desarrollarse .

La alimentación va dirigida a la elección, preparación e ingestión de los alimentos estos fenómenos se encuentran muy relacionados con el medio socio cultural y económico en el que se encuentra, los hábitos dietéticos y el estilo de vida que lleva .

Nutrición

Nutrición hace referencia a los nutrientes que compone los alimentos y comprende un conjunto de fenómenos involuntarios que suceden tras la ingestión de los alimentos como es el paso ala sangre desde el tubo digestivo de sus componente o nutrientes, y su asimilación en las células del organismo

Ejercicio Físico

El ejercicio físico se debe practicar con mensura y de forma equilibrada, prestando atención a los cambios físicos interno para aprender a comprender las relación causa y efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.

Es importante mantener el equilibrio de fuerza tanto interna como externa.

Correcta alimentación

Una adecuada alimentación debe tener los siguientes componentes:

Grasas Vegetales Margarina Manteca

Animales Manteca Nata

De reserva Tejidos adiposos

Circulares Triglicéridos colesterol

Proteínas

Bacalao seco

Pollo

Pescado

Huevos

Soja

Habas secas

Leche

Yogur

sardina

Carbohidratos

Papa Arroz Cebada Maíz Pan integral Aceite de oliva Mantequilla Miel chocolate Yogur con fruta Trigo duro

Dosis Requerida Para Una Dieta Equilibrada

Grasas 22%

Proteínas 18%

Carbohidratos 60 %

Consumir entre 1600 y 2000 calorías al día

Dieta Recomendada

Desayunó de yogur pan huevo

Almuerzo Sopa de papa de maíz Arroz Pollo Judo de fruta

Merienda

Agua aromática

Patacones

Queso