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Sistema Universitario Ana G. Méndez
Universidad Metropolitana
Recinto de Cupey
Escuela de Educación Programa Graduado
DISEÑO DE UNA UNIDAD DIDÁCTICA SOBRE EDUCACIÓN FÍSICA Y
ACTIVIDADES FÍSICAS PARA LA VEJEZ
Trabajo sometido como requisito para el grado de Maestría en Educación,
con especialidad en la Enseñanza de la Educación Física Secundaria
Por:
Ernesto Pérez Rodríguez
Mayo de 2010
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DEDICATORIA
Al momento de pensar sobre a quien o quienes debía dedicarle este trabajo que
con tanto sacrificio y esfuerzo he completado, surgió en mi mente un ser súper especial
que me impulsó a trabajar duro por las metas y sueños que tengo en la vida. Que con su
sabiduría y sobre todo su amor me motivó a seguir. Su partida ha sido difícil, pero sus
enseñanzas aún perduran en mí. Gracias por todo lo que hiciste mientras estuviste aquí
con nosotros.
Lo menos que hoy puedo hacer es dedicarte este trabajo, porque de esta manera
te hago parte del mismo. Gracias Jenifer Pérez Rodríguez, porque más que una
hermana ejemplar fuiste una segunda madre para mí, te amo y te extraño.
iv
AGRADECIMIENTOS
Al Señor Todopoderoso que me ayudó en todo el proceso de esta maestría.
Porque suplió a cada necesidad para lograr cada uno de los objetivos que me he
propuesto alcanzar con la dirección de Él. No puedo negar que sin su ayuda no lo
hubiese logrado.
A mis padres Grace Rodríguez y Miguel Pérez que con su esfuerzo, amor y
dedicación me guiaron por el camino correcto. Mi hermano Miguel A. Pérez, su esposa
Crisleyda Bautista y mis sobrinas Ashley y Leysha Pérez Bautista, por siempre estar
dispuestos a ayudarme y apoyarme en todo momento.
A Yachira Colón por su ayuda incondicional en cada situación y porque durante
todo el proceso de estudio estuviste conmigo, desde la matrícula hasta la tesis. ¡Gracias!
A todos los quiero mucho.
También quiero agradecer a los profesores que influyeron en mí durante todo
este proceso. Ellos son William Ramos que me brindó la primera clase que me motivó
a continuar con los estudios. A Mariano Santini, mi mentor y guía en todo el proceso de
la tesis. A los profesores Gloria Díaz y Miguel Albarrán gracias por su esfuerzo y
dedicación por mantener en alto nuestra profesión.
¡Gracias a todos por ser parte de este proyecto educativo!
v
SUMARIO
Este trabajo investigativo trata sobre el desarrollo de un currículo de actividades
físicas vitalicias para personas de edad mayor a enseñarse en el nivel escolar intermedio
y secundario, para atender el problema que surge con la falta de actividad física en la
etapa de la vejez y cómo esta se puede mejorar. Además, explica la tendencia creciente
que existe en la falta de conocimiento entre los jóvenes sobre las circunstancias en las
que se encuentran los envejecientes en Puerto Rico y el mundo, en el cual no practican
ningún tipo de actividad física. Esto es sumamente importante para la educación física,
ya que lanza un reto a trabajar con esta situación desde el contexto escolar y en un
período sensitivo del desarrollo humano: la adolescencia. Es conocido que en esta etapa
los jóvenes tienden a ser insensibles y no prestan la atención necesaria a este tipo de
situaciones, porque no se visualizan llegar a esta etapa en su vida.
El investigador estudió diversos acercamientos hacia la enseñanza de actividades
físicas a jóvenes donde se pudo observar la falta de actividad física en esta etapa y la
falta de conocimiento que tienen con relación a la población de la tercera edad. Es
importante mencionar, que esto es un problema que la educación física debe trabajar
más a fondo, insertando esta temática en el contexto curricular correspondiente.
Finalmente, se espera que la investigación le brinde las herramientas a la
juventud y personas en general para cuando llegue esta etapa en su vida la puedan
manejar de manera satisfactoria y realicen actividades físicas para mejorar sus niveles
de aptitud física. Esto se realizó por medio de una unidad didáctica que trabaja
actividades que se pueden realizar durante toda la vida, como por ejemplo, actividades
al aire libre, deportes para la vida, ritmos básicos, bailes de salón, entre otros que se
puedan enseñar en el período de clase.
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TABLA DE CONTENIDO
DEDICATORIA iii
AGRADECIMIENTOS iv
SUMARIO v
LISTA DE TABLAS viii
LISTA DE APÉNDICE ix
CAPÍTULO I: INTRODUCCIÓN 1
Antecedentes 1
Planteamiento del problema 2
Justificación 3
Propósito de la Investigación 4
Objetivos 5
Preguntas de Investigación 5
Definición de términos 6
Limitaciones 6
Delimitaciones 7
CAPÍTULO II: REVISIÓN DE LITERATURA 8
Marco teórico 8
Marco conceptual 9
Marco empírico 12
CAPÍTULO III: METODOLOGÍA 14
Diseño de Investigación 14
Descripción de la población y muestra 15
Procedimiento 15
Análisis 17
vii
CAPÍTULO IV: RESULTADOS 18
Resultados 19
Hallazgos 21
CAPÍTULO V: CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES 22
Conclusiones 22
Recomendaciones 24
REFERENCIA 25
APÉNDICE 29
viii
Lista de Tablas
Tabla 1
Descripción de instrumentos utilizados 19
Tabla 2
Distribución geográfica de los estudios 21
ix
Apéndice
Planes de Unidad Didáctica
Plan 1: Introducción a las actividades físicas de la vejez
Plan 2: Ciclismo Indoor
Plan 3: Voleibol
Plan 4: Tai Chi Chuan
Plan 5: Programa acuático
Plan 6: Pilates
Plan 7: Ritmo básico
Plan 8: Bailes de salón
1
CAPITULO I
INTRODUCCIÓN
La Educación Física del siglo XXI tiene ante sí un reto grandísimo por la
creciente población de personas mayores y envejecientes carentes de servicios y estilos
de vida saludables que ayuden a su mejora. La Organización Mundial de la Salud
(OMS) define el envejecimiento como el proceso de optimización de las oportunidades
para obtener bienestar físico, social y mental, y extender la esperanza de vida saludable,
productividad y calidad de vida. La tendencia al aumento de la población de edad
avanzada trae consigo importantes consecuencias económicas, sociales, políticas y
culturales, porque en las etapas de la vejez se acrecientan los riesgos de perder
capacidades físicas y mentales, deterioro en la salud de consecuencias permanentes
(Valdez, Román & Cubillas, 2005). La educación física escolar puede ser la
herramienta para combatir esta situación por medio de la enseñanza de actividades
físicas para la vida al estudiantado de nivel intermedio y superior.
Antecedentes:
Como parte de esta situación que atraviesan las personas de edad avanzada en el
deterioro de sus capacidades físicas y mentales la educación física pretende impactar y
observar el efecto que tiene dicha materia escolar en la práctica de actividad física o no,
en la vejez. Además, procura ser de beneficio para esta población que tanto carece de
servicios. Los autores Martínez, Rodríguez, Jiménez-Beatty y Graupera (2005)
establecen en su investigación las situaciones que pueden ayudar a mejorar las
capacidades físicas de estas personas, pero trabajando con ellas desde temprana edad en
la escuela, para que después en su futuro ellas continúen realizando la actividad física.
Por otro lado, Soto, Dopico, Giraldez, Iglesias y Amador (2009) exponen que no
2
necesariamente tienen que comenzar a temprana edad, sino escoger de forma adecuada
la actividad física a trabajar que sea adaptada a las personas mayores. Este escenario, le
brinda a la investigación la oportunidad de solucionar estas interrogantes que surgen a
través de la vida y desarrollo de las personas.
Planteamiento del Problema:
Frente a la tendencia de crecimiento de esta población, el retiro, los problemas
sociales y la inactividad física en la cual se vive, todos juntos crean un gran riesgo para
la población en general con respecto a la calidad de vida (Cordes & Ibrahim, 1999;
Wuest & Bucher, 1999). Giusti (citado por Ponce, 2006) define la calidad de vida como
un estado de bienestar físico, social, emocional, espiritual, intelectual y ocupacional que
le permite al individuo satisfacer apropiadamente sus necesidades individuales y
colectivas. En realidad, es el intento de vivir más y en mejores condiciones físicas,
sociales y mentales (Mora, Villalobos, Araya & Ozols, 2004).
Según Lopategui (2006), alcanzar y mantener un nivel de aptitud física ayudará
a tener una mejor calidad de vida. Esto refleja que aunque las personas están viviendo
más, no necesariamente es porque se dediquen a cuidar sus niveles de aptitud física y
estén disfrutando de una calidad de vida óptima. En Puerto Rico, Ponce (2006) explica
el fenómeno de la longevidad, a los avances de la medicina y no a estilos de vida más
saludable.
La educación física tiene la encomienda de formar valores en los estudiantes que
internalicen de tal manera que en su adultez les sean útiles para su vida. La actividad
física es una alternativa para ese proyecto de vida de los ancianos. Ponce (2006)
encontró que la actividad física no prolongará sus años, pero puede hacer de estos unos
más placenteros al permitirle al viejo mantener unas funciones físicas de: flexibilidad,
fuerza muscular y resistencia aeróbica.
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Hoeger y Hoeger (2006) establecen que si bien algunas personas viven más
tiempo debido a factores genéticos favorables, la calidad de vida durante la madurez y
la vejez se relaciona muy a menudo con las decisiones inteligentes que se tomaron
durante la juventud y que se mantuvieron a lo largo de la vida, aunque las personas no
observan estos factores como claves para un envejecimiento satisfactorio. Con relación
a este punto de vista los autores Pérez, Durany, Garrigós y Olivé (2006), establecen
como factores claves para un envejecimiento satisfactorio la habilidad para mantener
una buena función física y mental, una actitud de compromiso con la vida y la ausencia
de enfermedad y discapacidad relacionada con esta. La OMS estima que los estilos de
vida sedentarios son una de las 10 causas fundamentales de mortalidad y discapacidad
en el mundo.
El problema al cual este estudio está dirigido es para desarrollar de forma amplia
y estructurada la educación física escolar o pedagógica para la vejez. Esto para mejorar
de manera positiva la calidad de vida de esta población y el beneficio que esto traerá a
la población en general con este tipo de iniciativa. Es importante que este problema de
inactividad física sea atendido con la seriedad que se merece.
Justificación:
La justificación de este trabajo se fundamentó en el interés de conocer los
beneficios de la actividad física y cómo esto ayuda en la situación de sedentarismo,
poca práctica de actividad física y problemas de salud en que los envejecientes se
encuentran. Estos problemas afectan drásticamente a esta población de manera física,
emocional y social. Por otro lado, cómo educar a una población con relación al valor
que tienen la actividad física y los envejecientes dentro del contexto cultural
puertorriqueño.
Según Aguiar, Soares y Guimaraes (2008), la actividad física es importante
porque los ayuda a integrarse mejor a esta etapa y a su longevidad. Por esta razón, la
4
necesidad de aprender que para mejorar su calidad de vida hay que trabajar también con
los niveles de aptitud física desde edades tempranas, para así mantener un estilo de vida
saludable (Estándares de Excelencia de Educación Física, 2000). De esta manera
delinear como el programa escolar de educación física puede intervenir para contribuir
en la mejora del mismo. En la actualidad el programa escolar, no está cumpliendo con
esta función, porque no contiene ningún currículo o unidad didáctica que trabaje con
actividades físicas que el estudiante pueda aplicar en cualquier etapa de su vida y en
especial la vejez. Esto porque los envejecientes llegan a esta etapa sin conocer qué
actividades pueden realizar que no les afecte adversamente en su proceso natural.
El Departamento de Educación de Puerto Rico (DE) no vislumbra en sus
entandares o expectativas la importancia de orientar a la población sobre el vertiginosa
creciente de personas de edad avanzada que existen en el país. Lo cuál crea un
problema adicional porque no se esta preparando a una sociedad para este
acontecimiento. Esto ocurre aún cuando existe legislación a nivel federal y estatal para
trabajar con esta situación que no se cumple. La Ley 89-73 del 14 de julio de 1965,
según enmendada, conocida como “Older Americans Act”, trabaja no solamente con
mejorar la calidad de vida de la población de edad avanzada de Puerto Rico, sino que
también su propósito es de guiar a todo el componente gubernamental (incluye al DE) y
privado en la accesibilidad, aceptabilidad y disponibilidad de los programas y servicios
necesarios.
Propósito de la Investigación:
El propósito del estudio fue desarrollar una unidad didáctica de actividades
físicas y actividades para toda la vida en el nivel secundario. En esta, se le enseñará a
los estudiantes sobre la situación en la que se encuentra la población de envejecientes y
como la educación física puede ser un medio para mejorar su calidad de vida. Esto se
hace porque cuando se conoce el problema o los problemas de esta población objetivo
5
de estudio se pueden buscar soluciones al mismo y esto redundará en beneficios directos
a la población en general. Adicional, se pretendió abordar las variables de socialización
de esta población con otros grupos dentro de la sociedad, la importancia de la actividad
física, la etapa de la vejez y su participación o no de actividades físicas. También se
exploró la clase de educación física y su importancia en este proyecto de vida.
Los estudiantes deben adquirir por medio del desarrollo de la unidad didáctica la
información necesaria para la modificación de hábitos de conducta y las herramientas
para combatir los problemas antes mencionados. En otras palabras, se deben enseñar
destrezas y educar para la vida.
Objetivos:
1). Estudiar la influencia que tiene la práctica de la educación física escolar a través de
la vida en los estudiantes.
2). Reconocer de que forma la educación física escolar puede impactar positivamente en
la etapa de la vejez.
3). Identificar las alternativas que provee el programa de educación física escolar por
medio de la actividad física a los estudiantes y cómo esto los beneficiara en la vejez.
Preguntas de Investigación:
Este estudio presenta las siguientes preguntas de investigación:
1. ¿Qué impacto tiene la educación física escolar en los estudiantes para toda su vida?
2. ¿Cómo influencia la educación física escolar para beneficio de la vejez?
3. ¿Qué alternativas sobre actividades físicas les provee el programa de educación física
a los estudiantes y cómo estas les beneficiarán en la vejez?
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Definición de Términos:
El investigador incluye las siguientes definiciones para mayor comprensión de la
investigación.
1. Actividad física: Podemos definir la actividad física como todo movimiento del
aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad
física o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e
intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una
buena condición física y psíquica (Herrera, 2006).
2. Esperanza de vida saludable: el número de años que se espera que una persona
viva con buena salud (Hoeger & Hoeger, 2006).
3. Educación Física: según la guía curricular del profesor, es la materia de
currículo escolar responsable por el desarrollo psicomotor, cognoscitivo y
afectivo indispensable para lograr la integración de la persona y su relación con
el medio ambiente (Departamento de Educación de Puerto Rico, 2000).
4. Vejez: Para efectos legales, se define viejo como una persona de 65 años en
adelante (Ponce, 2006).
5. National Senior Games Association: Organización dedicada a motivar a los
hombres y mujeres de edad avanzada a mantener estilos de vida saludables por
medio de juegos para la vejez. (National Senior Games Association, 2009).
Limitaciones
Algunas de las limitaciones que confrontó esta investigación incluyen:
1. Se examinaron investigaciones realizadas en y fuera de Puerto Rico, por ende,
los recursos encontrados en Puerto Rico fueron extremadamente limitados.
2. Se confrontó problemas de acceso a medios electrónicos y dificultad para
conseguir recursos recientes.
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Delimitaciones
Este estudio se delimitó a investigar los beneficios de la actividad física en la
salud para las personas de edad avanzada a través de recursos bibliotecarios que
incluyen revistas, tesis, disertaciones, artículos de investigación, periódicos y libros.
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CAPÍTULO II
REVISIÓN DE LITERATURA
Introducción:
Este trabajo pretendió hacer una búsqueda extensa acerca de la influencia que
tiene la educación física escolar en la enseñanza de actividades físicas y deportes para la
vida, para beneficio de la vejez en su calidad de vida. Partiendo del postulado que la
clase de educación física es un motivador natural de factores para la realización de
actividad física o deportes. A su vez, este estudio procuró analizar los elementos que
tiene la práctica de actividad física en todas sus etapas de desarrollo tanto a nivel
individual como a nivel social dentro de la población a la que pertenece.
Adicionalmente, se intentó analizar cómo los estudiantes de nivel intermedio y superior
por medio de una unidad didáctica pueden aprender actividades físicas que puedan
realizar durante toda su vida y también poderlas enseñar a otros. La investigación hace
en todo momento referencia a los estudios encontrados y los autores de los mismos para
una mejor comprensión del lector.
Marco Teórico:
La Teoría de la Actividad de Havinghurst (1972) enfatiza que para lograr una
vejez exitosa y deseable es necesario mantener una participación activa en roles sociales
y comunitarios. Havinghurst (1972) cree que el vivir y el crecimiento son aprendizaje
en sí mismo. Esto explica, que esta teoría tiene implicaciones en todas las etapas de la
vida incluyendo la vejez. Gallahue y Ozmun (2006), abundan más sobre la Teoría de
Havinghurst, al expresar que esta se basa en el concepto del logro obtenido del trabajo y
el desarrollo tardío de nuevas tareas que llevan a la alegría y el disfrute. También que
es de suma importancia para los educadores porque describe los momentos específicos
9
de enseñanza en los cuales el cuerpo de una persona y la propia persona esta lista para
realizar una tarea. Es importante contar con este conocimiento porque los educadores
pueden canalizar mejor sus esfuerzos al enseñar cuando identifican las tareas que
corresponden a cada nivel de desarrollo (Gallahue & Ozmun 2006)
La actividad física en el proceso de desarrollo humano en todas las etapas de la
vida facilitará la calidad de vida del individuo. El mantener cierto grado de actividad
física en la edad avanzada se reconoce como importante en la adaptación a los cambios
y ajustes sociales que se relacionan a esta etapa de vida. La motivación que tenga el
individuo desde sus inicios como persona (adolescencia) para la realización de actividad
física será determinante en el resultado final en la adultez. Para Ryan y Deci (2000),
estas necesidades resultan ser esenciales para facilitar el funcionamiento óptimo de la
tendencia natural del crecimiento y la integración, como también para el desarrollo
social constructivo y el bienestar social.
Marco Conceptual:
La literatura brinda la realidad de la pobre actividad física que tienen los
estudiantes de nivel intermedio y superior y cómo esto les afecta en su etapa adulta y la
vejez. Existe una amplia gama de información que sustenta esta situación que ocurre
tanto en los jóvenes como en la población de la vejez. En Puerto Rico, el Censo 2000
(Estado Libre Asociado, 2004) registra que existen unos 3,800,610 de habitantes, de los
cuales un 11% (425, 137 personas) tiene 65 años o más. Se destaca en la información
recolectada que entre los 65 años y los 74 años hay unos 240,851 para un seis porciento,
esto es más de la mitad de los envejecientes a los que hay que ofrecerle servicios de
bienestar físico, psicológico y social.
Según Ponce (2006), en el país, el 30% de los ancianos son funcionales. Se
calcula que en Puerto Rico uno de cada cuatro hogares cuenta con un envejeciente que
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colabora con la familia. En otras palabras, si no se le brinda información valiosa sobre
que tipo de actividades puede realizar el estudiante desde que es joven, no se puede
pretender que en la etapa de la vejez realice algún tipo de actividad física.
De acuerdo a Ponce (2006), Puerto Rico entró al siglo XXI dominado por la
conceptualización de la vejez como un proceso inevitable de decadencia y deterioro,
donde la vejez es desfavorable y difícil de manejar. Se conoce que este planteamiento
no es cierto si se trabaja adecuadamente durante toda la vida para cuando llegue esta
etapa se pueda disfrutar con la mejor calidad de vida posible. Según Cobián (2010), esto
cambiará al conocerse un estudio sobre aspectos demográficos realizado por la Junta de
Planificación ofrecido por la Procuraduría de las Personas de Edad Avanzada, en el cual
explica que la población de edad avanzada en el 2010 rebasará a la población de 15 años
o menos. En otras palabras, se tienen que tomar en cuenta todos estos aspectos al
momento de impactar a los escolares para que puedan prepararse para la etapa de la
vejez. Díaz (2005), explica que la capacidad de vivir esta etapa en forma digna, alegre
y efectiva depende en gran parte de la voluntad y disponibilidad de la persona de edad
avanzada para aceptar e integrarse en su nueva etapa, reconociendo su realidad y
limitaciones. Es por esta situación que lograr la motivación de los adolescentes en la
realización de actividad física en toda su vida debe ser una de las metas básicas del
programa de educación física escolar.
La Ley Número 68 del 1988, conocida como "Ley de la Oficina para los Asuntos
de la Vejez" tiene como misión promover el bienestar físico, emocional, social y
económico de las personas de edad avanzada, desarrollando sus capacidades para
desempeñar su función como miembros activos e importantes de la familia y la
comunidad puertorriqueña. Esta oficina expresa la atención de la población de personas
de edad avanzada y la provisión de servicios para mejorar la calidad de vida son de alta
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prioridad para el gobierno de Puerto Rico. Esto marca un precedente que lleva al
Departamento de Educación de Puerto Rico a incorporar la edad avanzada en su
currículo de educación preescolar bajo el tema “Algún día seré viejito o viejita”, según
Millán citado por Ponce (2006). Pero es necesario un impacto mayor con relación a esta
situación.
Esto trae consigo un reto a la educación física para enseñar a todos los
estudiantes actividades y deportes que puedan utilizar por el resto de su vida con el cual
puedan emplear su tiempo y de igual forma reciban un beneficio a su salud de manera
notable. Este trabajo investigativo es de suma importancia ya que, según Nieman
(1998), se estima que en Estados Unidos y sus territorios (incluye a Puerto Rico), las
personas de 65 años viven de 12 a 18 años más sin trabajar, después que se retiran. Esto
surge por el crecimiento desmedido de esta población y los pocos servicios que se les
ofrece. La educación física por medio de la actividad física está impuesta a subsanar
este problema.
Esta situación se puede atar a las relaciones que existen entre el ciclo de vida y
la práctica de actividades físicas o deportivas. Martínez, Jiménez, Graupera y
Rodríguez (2006) coinciden en señalar que los procesos de la vida humana, condicionan
las actuaciones futuras en actividad física. Esto se basa en que existe poco desarrollo de
actividad física en las escuelas que motiven en el futuro a la población a participar de
este tipo de actividad. Es por esto que la educación física puede ser una influencia real
en la práctica de la actividad física y estilos de vida saludable en la vejez. Según
Hernández (2008) la interpretación hacia la percepción de la vida y las motivaciones en
la etapa de la adolescencia es vital ya que se manifiestan en la etapa de la adultez.
La Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física (National Association for
Sport and Physical Education, NASPE) expresa que la evidencia científica y empírica es
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indiscutible, y que la participación en actividades físicas durante toda la vida tiene un
impacto positivo y significativo en la salud y el bienestar de las personas.
Marco Empírico:
En España, se han percatado de la creciente población de envejecientes y han
realizado varios estudios donde explican los conceptos de influencia, calidad de vida,
estilos de vida saludables, actividad física y socialización y como estos trabajan en
beneficio de este grupo. Martínez, Rodríguez, Jiménez y Graupera (2005) analizan en su
investigación las posibles interrelaciones entre los deseos de realizar actividad física en
las personas mayores y la realización o no, de educación física durante su niñez. La
metodología de este estudio consistió en la realización de entrevistas estructuradas cara
a cara a una muestra representativa de esta población. Los investigadores en sus
hallazgos encontraron que la mitad de esta población ha incorporado la actividad física
a sus metas de calidad de vida. También probaron que la realización de educación física
durante la niñez aumenta las probabilidades de desear realizar actividad física en la
vejez.
Los investigadores Soto, Dopico, Giraldez, Iglesias y Amador (2009) establecen
en su trabajo que la inactividad física es el resultado del cambio de patrones de conducta
que derivan hacia estilos de vida más sedentarios; la vida en las ciudades, las nuevas
tecnologías, el descenso de la actividad física requerida en los trabajos está causando un
problema serio de salud pública, aunque esto no implique que hayan realizado actividad
física en la niñez y sí puedan realizarla en la actualidad. En su investigación, utilizaron
la práctica del Tai Chi Chuan, una técnica de artes marciales china en la cual los
movimientos son lentos y buscan trabajar los aspectos internos del individuo. Esta
prueba la realizaron por tres meses para estudiar concretamente los componentes del
equilibrio, el índice de masa corporal, la flexibilidad, la fuerza, la agilidad y la
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resistencia cardiovascular, además de analizar la presión sanguínea y la frecuenta
cardíaca en reposo.
Las 66 personas, 12 hombres y 54 mujeres con edad promedio de 69 años
efectuaban el Tai Chi Chuan dos horas a la semana, durante un periodo de 12 semanas.
Los resultados mostraron que con este tratamiento las personas obtuvieron una
disminución significativa en la presión sanguínea y en la frecuencia cardíaca. La
flexibilidad, la fuerza, la agilidad y la resistencia cardiovascular mejoró sustancialmente
la movilidad y la confianza al caminar de las personas que recibieron el tratamiento.
Otro estudio que fue realizado en España, sobre la condiciones de vida,
socialización y la actividad física en la vejez por Martínez del Castillo, Jiménez-Beatty,
Graupera y Rodríguez (2006) donde se trabajaron con personas de edad avanzada con
un promedio 70 años de edad en comunidades de Madrid. Estos realizaron unas
entrevistas donde utilizaron unas encuestas para obtener la información sobre las
variables ya mencionadas de condiciones de vida, socialización y la actividad física en
la vejez. Esto demostró que mientras más estudios escolares (educación física escolar
incluida) recibieron los participantes, estaban más propensos a practicar actividad física
en la vejez. También muestra como las relaciones que existen entre la socialización y la
actividad física influyen en la realización de la misma.
En este capítulo se ha consultado libros, artículos de revistas profesionales,
búsquedas electrónicas y estudios realizados los cuales comprenden la revisión de
literatura de este trabajo. La encomienda de la educación física como profesión tiene
las manos llenas para trabajar con la niñez y la juventud para cuando llegue la etapa de
la vejez, sea una de disfrute, productiva y satisfactoria en cuanto a la calidad de vida y
la realización de actividad física se refiere.
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CAPÍTULO III
METODOLOGÍA
Introducción
Este estudio se compone de información recopilada sobre diferentes
investigaciones realizadas. En este capítulo se establece la metodología y los
procedimientos utilizados para la puesta en práctica del mismo. Las investigaciones
fueron realizadas por profesores universitarios especializados en las áreas de actividad
física, educación física y deportiva. Estos profesionales se han especializado en el área
de la educación física y como esta trabaja en el desarrollo de la actividad física en las
personas cuando llegan a su edad avanzada como su foco principal en sus estudios y
como estos reciben beneficios de los mismos. Adicionalmente, cómo la enseñanza
escolar prepara los estudiantes sobre actividades físicas de beneficios para su vida.
Diseño de investigación
El diseño de este estudio investigativo fue documental, lo cuál se basa en
literatura encontrada relacionada al tema de investigación. El trabajo constituyó en
explorar las posibles relaciones entre la práctica deportiva o los deseos de realizar
actividad física de las personas mayores, la realización o no, de educación física durante
la niñez, las condiciones de vida y la socialización. También se estudió el beneficio que
se obtiene de la enseñanza de actividades físicas para las personas de edad avanzada en
el nivel secundario, esto para observar un campo más amplio de los factores que afectan
o inciden en el proceso de realizar actividad física o no, en la vejez.
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Descripción de la población y muestra
Para propósitos de esta investigación, se consideraron elementos de la población
y muestra de estudio en dos contextos: una población y muestra documental y otra
demográfica. La población documental incluye todos los posibles recursos dentro de un
universo de posibilidades, mientras la muestra documental la constituyen las
investigaciones encontradas en Puerto Rico y varias partes del mundo incluyendo
España e Inglaterra, a través de los recursos electrónicos, revistas, tesis, disertaciones y
documentos conseguidos en la Biblioteca de la Universidad Metropolitana. Las
diferentes investigaciones contienen tanto féminas como varones en sus estudios. Los
estudios utilizados son: ocho de España, tres de Brasil, uno de Costa Rica y dos de
Puerto Rico. Estos artículos sustentan el marco teórico de Havinghurst (1972) la
Teoría de la Actividad porque los autores enfatizan que para lograr una vejez productiva
y deseable es necesario mantener una participación activa en la sociedad y actividades
físicas que ayuden en la adaptación a esta etapa de vida. También se utilizó la tesis
sobre: El efecto de la educación física en la motivación del estudiante hacia la actividad
física.
La población demográfica incluye a adolescentes del nivel escolar intermedio y
secundario a quienes va dirigido el currículo de actividades físicas y la población de
adultos de edad mayor. La muestra demográfica incluye varones y féminas del nivel
escolar intermedio y secundario, así como personas de edad mayor de España, Brasil,
Costa Rica y Puerto Rico.
Procedimiento
Para poder completar la obtención de datos relevantes y pertinentes que
permitieran encarrilar el desarrollo de una unidad didáctica de actividades físicas para
personas de edad mayor, se observó el siguiente procedimiento:
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1. Seleccionar un problema de investigación que respondiera a una necesidad
social, en este caso, las actividades físicas en la vejez y cómo se puede educar en
la juventud sobre las opciones disponibles.
2. Se identificaron términos y vocablos clave para facilitar la búsqueda de datos,
tales como vejez, expectaiva de vida saludable actividad física en la vejez.
3. Se preparó una tabla comparativa para analizar el contenido y la metodología
de los estudios a revisarse.
4. El proceso de investigación inició con una revisión de literatura relacionada al
tema.
5. El investigador, como parte del proceso, recibió un taller sobre cómo buscar
información en las bases de datos de la Universidad Metropolitana Recinto de
Cupey. Bases de datos como ERIC, Sports Discuss, Google Académico y Ebsco
fueron visitadas por el investigador para recopilar información.
6. En la biblioteca de la Universidad Metropolitana de Cupey, como parte del
proceso investigativo, se encontraron libros, revistas profesionales y “journals”
que facilitaron la recopilación de información para realizar el marco conceptual
del trabajo.
7. Para la recolección de investigaciones adicionales, el investigador visitó la
Sala de Investigaciones Puertorriqueñas Olga Nolla ubicada dentro de la
biblioteca de la Universidad Metropolitana que contiene una extensa cantidad de
trabajos investigativos de tesis y disertaciones. En esta sala fue atendido y
orientado con relación al uso correcto de los trabajos y materiales que se utilizan
en la sala.
8. Se procedió a tabular y clasificar la información para fines de análisis y
comparación.
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9. Se preparó una unidad didáctica de actividades físicas para la vejez, donde
estudiantes de escuela secundaria aprenderán actividades que pueden realizar
toda la vida en especial en la etapa antes mencionada.
Análisis
Este capítulo se ha encargado de presentar la metodología y el procedimiento
que se utilizó para realización de los diferentes estudios investigativos. Los
componentes del estudio fueron presentados de manera clara para mejor comprensión.
En el próximo capítulo de este trabajo se presentarán los resultados y hallazgos
obtenidos de estos estudios realizados a la población de edad avanzada. También se
analizaran y compararan otros proyectos de investigación para conocer lo que sucede en
otros países.
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CAPÍTULO IV
RESULTADOS
Este capítulo, se encargó de presentar los hallazgos obtenidos de la extensa
revisión de literatura utilizada en esta investigación documental. Los resultados fueron
desglosados y presentados en una unidad didáctica, donde por medio de los planes
diarios se encuentran los resultados obtenidos. Esta unidad didáctica lo que presenta
son las diferentes actividades físicas que pueden realizar las personas de edad avanzada
para mejorar su calidad de vida y disfrutar de la misma. Lo interesante de esto es que
estas actividades se les brindarán a los estudiantes de escuela secundaria, tanto de
escuela pública como de escuela privada. Esto porque se observo en la literatura que los
envejecientes no conocen que tipo de actividades pueden realizar y si se les enseña
desde temprana edad conocerán lo que pueden hacer.
También se realizó una tabla de distribución de investigaciones, donde se puede
conocer el autor, el año de publicación, las actividades que se pueden realizar y los
beneficios que tiene la misma para la población de envejecientes y su adaptación a esta
etapa de vida. Esto es importante, porque muestra varias tareas que pueden realizar los
envejecientes adaptadas a su persona y a sus capacidades físicas en las que se encuentra.
Además, les provee satisfacción, disfrute, reto y ayuda directamente a su independencia
como individuo.
Los primeros estudios de la distribución se encuentran el de Artero (2007) y
Soto y asociados (2009), donde ambos trabajan sobre los beneficios que tiene el Tai-
Chi-Chuan en la población de la vejez (Tabla 1). Este arte milenario, sirve de
herramienta que ayuda a mantener los movimientos vitales del cuerpo. También se
encuentra el estudio realizado por Gómez y Ruiz (2007) donde se trabaja el ciclismo
19
bajo techo o “indoor.” Esta actividad física aumenta las posibilidades funcionales, al
tiempo que se mejoran las relaciones afectivas y con ello la calidad de vida. González y
González (2002) se ocuparon en desarrollar el voleibol recreativo y adaptado, donde
como actividad recreativa mejora el bienestar físico, facilita las relaciones
interpersonales y favorece el desarrollo personal. Otra actividad incluida en la tabla de
distribución, es la popular actividad de ritmos básicos creada por Jimeno (2007). Esta
se utiliza para lograr que las personas mayores mejoren sus aspectos biológicos,
cognoscitivos y sus cualidades de coordinación.
Tabla 1
Descripción de los instrumentos utilizados:
_____________________________________________________________________
Autores Año de publicación Actividades
_____________________________________________________________________
Artero, P. 2007 Tai Chi Chuan
Soto et. al. 2009 Tai Chi Chuan
Gómez & Ruiz, P. 2007 Ciclismo Indoor
González, M. & González, C. 2002 Voleibol Recreativo
Jimeno, M. 2007 Ritmos Básicos
Pérez, F. 2007 Pilates
Quintana, I. 2007 Bailes de Salón
Soler, A. 2007 Programa Acuático
______________________________________________________________________
20
Una de las actividades más aclamadas por la población de envejecientes a nivel
mundial son los pilates (Pérez, 2007). Es esta se destaca el conocimiento corporal y el
control de los movimientos, como herramienta básica para cualquier práctica deportiva
e incluso para cualquier actividad de la vida diaria. La siguiente actividad son los bailes
de salón, que se utilizan para mejorar y mantener las cualidades físicas, las funcionales
orgánicas, donde favorecen el equilibrio psicosocial y aumentar la capacidad de
atención y repetición de los adultos mayores, según Quintana (2007). Por último se
analizó el estudio sobre el programa acuático de Soler (2007), donde expresa que este
programa ayuda en la estimulación y a mantener la autonomía e independencia en las
actividades básicas.
En la Tabla 2 se encuentran los estudios relacionados a las actividades físicas
para la vejez y los diferentes países donde se está trabajando este problema. Es
interesante conocer como este problema de falta de actividad física está arropando todo
el mundo. En esta tabla se presentan ocho artículos de diferentes medios publicados en
España, entre 2005 y 2009. De estos artículos, cinco de ellos fueron realizados en
Madrid, dos en Alcalá y una en Barcelona. Adicionalmente, resulto revelador descubrir
que varios autores están trabajando fuertemente con todo lo relacionado a programas de
actividades físicas para la vejez y como estas pueden ser de beneficio a esta población.
En occidente, Brasil es uno de los países que más estudios sobre las personas de
tercera edad han realizado con el propósito de solucionar la problemática que esta
arropando esta región. Costa Rica al igual que Puerto Rico, no han escrito mucho sobre
esta situación, pero se está observando un crecimiento importante, porque ambas
poblaciones están confrontando la misma situación.
21
Tabla 2
Distribución geográfica de los estudios
______________________________________________________________________
Autor Año Lugar
______________________________________________________________________
Carbonell, A. et al 2009 España
Madrera, E. 2008 España
Martínez del Castillo, J. et al 2009 España
Martínez del Castillo, J. et al 2007 España
Martínez del Castillo, J. et al 2006 España
Martínez del Castillo, J. et al 2005 España
Pérez, J. et al 2007 España
Soto, J. et al 2009 España
Díaz, R. 2005 Puerto Rico
Meléndez, W. 2003 Puerto Rico
Mora, M. et al 2004 Costa Rica
Guimarães, A. et al 2008 Brasil
Miranda, H. et al 2009 Brasil
Silva, A. et al 2008 Brasil
______________________________________________________________________
22
CAPÍTULO V
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
Conclusiones
El compromiso de este trabajo investigativo era el de realizar una extensa
revisión de literatura que explicaría la necesidad de una unidad didáctica sobre
actividades físicas y/o deportivas que pueden realizar las personas de la tercera edad.
Esto para brindarles una alternativa real sobre que tareas pueden ejecutar sin que sea
contraindicado y le afecte adversamente. La literatura mostró la falta de conocimiento
que tienen los envejecientes sobre que ejercicios pueden realizar para mejorar su
movilidad y su vida diaria. Esto como una opción para prolongar de manera positiva
esta etapa de la vida. El presente trabajo tendrá grandes implicaciones en la enseñanza
de la educación física en las escuelas en Puerto Rico, por la importancia que está
cobrando la población de la tercera edad en el país y la falta de programas que ayuden a
trabajar con esta población.
Si se comienza desde una edad temprana, en la clase de educación física, a
brindarles herramientas a los estudiantes que le sirvan para toda su vida, incluso en la
vejez, el impacto en la sociedad sería enorme. Durante las edades escolares es que los
alumnos aprenden estrategias que le servirán de guía para manejar las diferentes
situaciones y etapas de la vida, y la vejez es una de las etapas más difíciles y para las
que en estos momentos de la historia existen menos ayudas. Los cambios en la manera
en que la clases de educación física se presente a los estudiantes marcará la diferencia
en la sociedad en general ya que los mismos podrán pasar los conocimientos a sus
familias y amigos, y a su vez conservarán los mismos (los conocimientos) para
transmitirlos a las sociedades futuras. Además esto les será de ayuda propia, ya que
cuando alcancen la vejez, podrán ser personas mucho más activas e independientes.
23
Los estudios encontrados demostraron que las personas de edad avanzada que
realizaban actividades físicas mejoraban drásticamente sus capacidades físicas y
motoras. Esto como resultado del trabajo que realizaban semanalmente por medio de
los programas de los cuales participaban. También se encontró la influencia que tiene la
práctica de educación física desde temprana edad para la realización de actividades
físicas en la vejez. Dichos resultados fueron muy interesantes porque aplican a la
unidad didáctica que se está trabajando durante todo este proceso.
Se vio demostrado el cómo las actividades físicas mejoraron las capacidades de
las personas de edad avanzada pero ¿existen programas y divulgación suficiente para
atender las necesidades de una población como esta, que cada día va en aumento? Si en
vez de esperar a que las personas alcancen la vejez para educarlos acerca de la
importancia de las actividades físicas para la salud, se comenzara a trabajar desde la
escuela, no existirían tantos problemas con esta población. No es lo mismo educar a una
persona en su etapa escolar, en la cual tiene todas las energía de su juventud y no
necesita de un tratamiento especial, que educar a una persona de la tercera edad que
requiere, en la mayoría de las casos, más atención y una adaptación a la hora de realizar
las actividades físicas.
La educación física presenta grandes problemas para impactar a la sociedad de
manera positiva. La profesión de educación física, para que sea pertinente en una
sociedad, debe atemperarse a los acontecimientos de la misma, con el propósito de
impactarla positivamente; en otras palabras debe ser una profesión que el pueblo la
necesite. Si tenemos profesionales de la educación física suficientes y dedicados a dejar
un legado positivo en los alumnos, en el futuro será de beneficio para todos, todos los
que son hijos, padres o que simplemente un día alcanzarán la edad tan temida, la vejez.
24
Recomendaciones
Luego de analizar todos los estudios, tesis y trabajos realizados en el tema de estudio se
puede recomendar lo siguiente:
1. La publicación de este estudio por medio del Departamento de
Educación de Puerto Rico (DE).
2. Que el DE envié esta investigación a todos los maestros de educación
física secundaria.
3. La inclusión de esta unidad didáctica en el programa escolar de manera
permanente.
4. Que las universidades creen un currículo de educación física para la
vejez.
5. Que el gobierno provea becas de estudio a personas interesadas en esta
población y se pueda investigar más al respecto.
6. Que se realice una investigación a nivel de toda la isla sobre las
condiciones de vida, socialización e intereses de esta población.
7. Que los sistemas de comunicación promuevan conductas responsables
para que en la etapa de la vejez no les afecten sus acciones.
8. Que los maestros se interesen en esta población y realicen actividades
para la misma.
25
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29
APÉNDICE
Programa de Educación Física
Nivel Secundario
Unidad Didáctica sobre Educación Física y
actividades para la vejez
Ernesto Pérez Rodríguez
Maestro de Educación Física
2
Plan Diario # 1
I. Unidad: Actividades físicas para la vejez Materia: Educación Física
II. Tema: Introducción a las actividades físicas de la vejez
III. Objetivos:
Objetivo Cognoscitivo: Los estudiantes conocerán los beneficios de la actividad física
en la vejez. También investigarán sobre las condiciones de vida, socialización y
actividades que realizan la población de la vejez.
Objetivo Sicomotor: n/a
Objetivo Afectivo: Los estudiantes desarrollarán un sentido de pertenencia hacia esta
población y el valor importante que tienen dentro de nuestra sociedad.
IV. Destrezas:
Lista de destrezas a trabajar
a. afectivas
V. Técnicas de Enseñanza:
La técnica que se utilizará es la del informe oral por parte del maestro.
VI. Estándar # 4 Disfrute, Reto e Integración Social: El estudiante es capaz de
reconocer que las actividades de movimiento proveen la oportunidad para disfrutar,
enfrentar retos e interactuar socialmente. Estándar # 5 Conducta Responsable: El
estudiante es capaz de demostrar una conducta responsable en ambientes de actividad
física, tanto a nivel personal como social.
VII. Materiales:
Pizarra
Marcadores
VIII. Actividades:
1. Inicio:
Los estudiantes escucharán una breve explicación sobre la condición en que se
encuentra la población de envejecientes en Puerto Rico y el mundo mediante
estadísticas y estudios realizados. Su valor en la sociedad y la importancia de
realizar actividades físicas apropiadas para ellos.
2. Desarrollo:
Se reunirán en grupos de 4 estudiantes en los cuales contestaran una serie de
preguntas sobre la población de la vejez. También sobre las actividades físicas
que realizan ellos, como sus familiares.
3
3. Cierre: Los estudiantes seleccionarán a 3 envejecientes en su comunidad y los
entrevistaran sobre las actividades físicas que realizan y sino realizan ninguna
cuales son los motivos.
IX. Medidas de Seguridad: n/a
4
Plan Diario #2
I. Unidad: Actividades físicas para la vejez Materia: Educación Física
II. Tema: Ciclismo Indoor
III. Objetivos:
Objetivo Cognoscitivo: El estudiante explicará las destrezas básicas del ciclismo
Objetivo Sicomotor: El estudiante ejecutará la mecánica simple del pedaleo y
mejorará las capacidades que conforman la condición física.
Objetivo Afectivo: El estudiante esperará pacientemente su turno para participar.
IV. Destrezas:
Lista de destrezas a trabajar
Locomotoras:
a. correr
b. pedalear
Motrices:
a. balance
b. coordinación
c. fuerza
d. potencia
Manipulativas:
a. manejar
V. Técnicas de Enseñanza:
Las técnicas a utilizar serán las de demostración por el maestro y el método
recíproco en la que los estudiantes se ayudarán los a otros por medio de grupos.
El maestro observará las deficiencias en las que se encuentran los estudiantes.
VI. Estándar #1 Desarrollo Motor
El estudiante combinara destrezas manipulativas, locomotoras y motrices en su
participación de la clase
VII. Materiales:
bicicleta estáticas
pito
toallas
agua
VIII. Actividades:
1. Inicio:
Introducción: Trabajaremos con los diferentes elementos del deporte, conocerán
su historia y participaran del mismo.
5
Calentamiento: Ver Anejo
El maestro explicará las reglas de seguridad del ciclismo y una breve historia
2. Desarrollo:
El maestro distribuirá los estudiantes en grupos para la mejor utilización de los
materiales y observación del mismo. Esto lo harán al momento que el maestro
inicie el conteo para llevar un orden del mismo.
3. Cierre:
El maestro va a repasar a los estudiantes todo lo realizado en la clase de hoy y
les mencionará en que áreas tuvieron mayor dificultad para trabajar. Al finalizar
la clase se les asignaran puntos por participación a los estudiantes que realizaron
todas las actividades como un incentivo por su esfuerzo.
IX. Medidas de Seguridad:
Los estudiantes utilizarán ropa deportiva para realizar la clase. El maestro revisará que
el área del salón esté adecuada para la realización de las tareas.
6
Plan Diario #3
I. Unidad: Actividades físicas para la vejez Materia: Educación Física
II. Tema: Voleibol
III. Objetivos:
Objetivo Cognoscitivo: El estudiante explicará las destrezas básicas del voleibol
Objetivo Sicomotor: El estudiante ejecutará las destrezas pre-deportivas del
voleibol
Objetivo Afectivo: El estudiante no se molestara con su compañero porque este
no pueda realizar la destreza.
IV. Destrezas:
Lista de destrezas a trabajar
Locomotoras:
a. correr
b. deslizarse
c. saltar
Motrices:
a. balance
b. coordinación
c. lateralidad
Manipulativas:
a. pegar
b. bompeo
c. voleo
V. Técnicas de Enseñanza:
Las técnicas a utilizar serán las de demostración por el maestro y el método
recíproco en la que los estudiantes se ayudaran unos a otros por medio de
parejas. Luego se utilizará el juego para que exploren en el deporte, en esta
etapa los estudiantes realizarán el juego sin restricciones. El maestro recurrirá a
esto para observar las deficiencias en las que se encuentran los estudiantes.
VI. Estándar #1 Desarrollo Motor
El estudiante combinara destrezas manipulativas, locomotoras y motrices en su
participación de la clase
VII. Materiales:
balón
pito
cono
malla
VIII. Actividades:
7
1. Inicio:
Introducción: Trabajaremos con los diferentes elementos del deporte, conocerán
su historia y participaran del mismo.
Calentamiento: Ver Anejo
El maestro explicará las reglas de juego y una breve historia.
2. Desarrollo:
El maestro distribuirá los estudiantes en parejas para los juegos pre-deportivos
donde practicaran las destrezas motrices, locomotoras y las destrezas
manipulativas. Esto lo harán al momento que el maestro inicie el conteo para
llevar un orden del mismo.
3. Cierre:
El maestro los dividirá en grupos de 3 para que exploren jugando el deporte.
Luego el maestro va a repasar a los estudiantes todo lo realizado en la clase de
hoy y les mencionará en que áreas tuvieron mayor dificultad para trabajar. Al
finalizar la clase se les asignaran puntos por participación a los estudiantes que
realizaron todas las actividades como un incentivo por su esfuerzo.
IX. Medidas de Seguridad:
Los estudiantes utilizarán ropa deportiva para realizar la clase. El maestro
revisará que el área de la cancha que este libre de objetos o mojada que pueda
causar alguna lesión.
8
Plan Diario #4
I. Unidad: Actividades físicas para la vejez Materia: Educación Física
II. Tema: Tai Chi Chuan
III. Objetivos:
Objetivo Cognoscitivo: Los estudiantes analizarán los beneficios de esta práctica
milenaria.
Objetivo Sicomotor: Los estudiante aplicarán los movimientos de dicha práctica
durante toda la sesión.
Objetivo Afectivo: Los estudiantes no se burlarán de la práctica de este en medio
de la sesión.
IV. Destrezas:
Lista de destrezas a trabajar
Locomotoras:
a. caminar
b. deslizarse
c. movimientos circulares
Motrices:
a. balance
b. coordinación
c. lateralidad
V. Técnicas de Enseñanza:
Las técnicas a utilizar serán las de demostración por el maestro y el método
recíproco en la que los estudiantes se ayudaran unos a otros por medio de
parejas. El maestro observará la sesión para ver las deficiencias en las que se
encuentran los estudiantes.
VI. Estándar #1 Desarrollo Motor
El estudiante combinara destrezas manipulativas, locomotoras y motrices en su
participación de la clase
VII. Materiales:
radio
música
Mattress de Foam
Balón
VIII. Actividades:
1. Inicio:
Introducción: Se les presentará una breve historia y los beneficios que tiene esta
disciplina.
Calentamiento: Ver Anejo
9
El maestro explicará las reglas de juego y una breve historia.
2. Desarrollo:
Se realizarán diversas tareas de práctica de la disciplina:
1 y 2: preparación y comienzo del Taichí.
Con los pies juntos nos colocamos mirando al norte, las manos naturalmente
colocadas a los lados y la atención en el abdomen, tomamos conciencia de nuestro
cuerpo, el reparto del peso y la respiración .Separamos el pié izquierdo a la anchura de
los hombros y centramos el peso. Elevamos los brazos recogiéndolos ligeramente para
volver a llevarlos hacia fuera a los lados del cuerpo.
3, 4, 5: parada a ambos lados
Adelantando la rodilla izquierda (3a), pivotamos sobre el talón derecho, hasta dirigir el
pié hacia el este (3b). Las manos moviéndose circularmente, se colocan sobre la rodilla
derecha como si sostuvieran un balón (derecha arriba) (3c, 4a).Adelantamos ligeramente
el pié izquierdo en la misma dirección que apunta (4b), mientras
la mano izquierda sube para colocarse delante de la cara como un escudo y la derecha
baja al costado (miramos de nuevo al norte) (4c).Sin mover el pié izquierdo, realizamos
la misma posición que 3c-4ª, pero sujetando el
balón sobre la rodilla izquierda (5a).
5b, 6, 7: presionar y coger la cola del gorrión:
Damos un paso hacia el este con el pié derecho, mientras la mano derecha se coloca
frente a la cara y la izquierda por detrás de ella, una vez enfrente de la cara, giramos un
poco más a la derecha pivotando sobre el talón izquierdo (Peng 5b). Las manos bajan
por delante del cuerpo en un movimiento circular mientras pasamos el peso al pié
izquierdo (Li 5c-6a).Continuamos el movimiento circular de las manos, llevando de
nuevo el peso al pié derecho, mientras la mano izquierda (como si tomase el pulso,
empuja a la derecha (Ji 6b-6c).Llevamos de nuevo el peso al pié izquierdo separando las
manos (Jua 7a), para de nuevo trasladarlo al pié derecho empujando con ambas manos
(An 7b, 7c).
8, 9: un solo látigo:
Pasamos el peso al pié izquierdo mientras con la mano del mismo lado realizamos un
movimiento circular por delante de la cara como si apartásemos una cortina (8a).
Continuamos ese movimiento y volvemos el peso desde el pié izquierdo (8b) al
derecho, mientras colocamos la mano derecha en forma de pico de grulla sobre la
izquierda con todo el cuerpo girado a la derecha (8c, 9a).Dejamos que el cuerpo mire a
la izquierda (oeste), mientras proyectamos la mano derecha al frente y recogemos el pié
izquierdo, con la mano izquierda delante del hombro (9b).
Damos un paso con el pié izquierdo (este) y pasándole el peso empujamos con la mano
izquierda abierta y los dedos separados, para finalmente centrar el peso en ambos pies.
10, 11: cierre de manos, conclusión del Taichí.
Llevamos el peso al pié derecho, para después pivotar sobre el talón izquierdo de forma
que ambos quedan orientados al norte y las manos a ambos lados de la cabeza (10a).
Los brazos realizan un movimiento circular descendente pasando sobre las rodillas (10b,
10c).elevamos todo el cuerpo, cruzando la mano derecha sobre la izquierda por delante
del pecho (11a).Mientras descendemos los brazos a los costados, juntamos el pié
derecho hasta el izquierdo para terminar como en la posición inicial (11b, 11c).
3. Cierre:
El maestro llevara a los estudiantes a reflexionar sobre el impacto de la práctica
de esta disciplina en la vida de cada uno. Luego el maestro va a repasar a los
estudiantes todo lo realizado en la clase de hoy y les mencionará en que áreas
10
tuvieron mayor dificultad para trabajar. Al finalizar la clase se les asignaran
puntos por participación a los estudiantes que realizaron todas las actividades
como un incentivo por su esfuerzo.
IX. Medidas de Seguridad:
Los estudiantes utilizarán ropa deportiva para realizar la clase. El maestro
revisará que el área verde donde se realizarán las actividades sea segura y
adecuada, sin ningún tipo de elemento de distracción que afecte la concentración
y la afectividad de la práctica de esta disciplina.
11
Plan Diario #5
I. Unidad: Actividades físicas para la vejez Materia: Educación Física
II. Tema: Programa Acuático
III. Objetivos:
Objetivo Cognoscitivo: Instaurar hábitos saludables que produzcan bienestar y
satisfacción, abriendo el conocimiento a distintas posibilidades de práctica para que
cada uno complemente el programa con aquellas que les sean más sugerentes
Objetivo Sicomotor: Adaptar patrones motrices básicos para transferirlos a las
actividades de vida diaria.
Objetivo Afectivo: Potenciar la competencia funcional para evitar la dependencia de los
demás. Desarrollar las capacidades comunicativas, previniendo el aislamiento y
facilitando la socialización. Crear conciencia de grupo para aumentar el sentimiento de
pertenencia necesario para garantizar la adherencia al programa.
IV. Destrezas:
Lista de destrezas a trabajar
Locomotoras:
a. nadar
b. girar
c. patear
d. bracear
Motrices:
a. coordinación
V. Técnicas de Enseñanza:
El maestro utilizará la técnica de comando, para mantener control de grupo ya
que se esta en el agua y es más riesgoso para los estudiantes.
VI. Estándar #1 Desarrollo Motor
El estudiante combinara destrezas manipulativas, locomotoras y motrices en su
participación de la clase
Estándar #4 Disfrute, Reto e Integración Social
El estudiante es capaz de reconocer que las actividades de movimiento proveen
la oportunidad para disfrutar, enfrentar retos e interactuar socialmente.
VII. Materiales:
piscina
salvavidas
flotadores
Pito
VIII. Actividades:
1. Inicio:
12
El maestro explicará las destrezas y conocimientos principales y necesarios que
se requieren para realizar actividades acuáticas.
2. Desarrollo:
Se realizarán diversas actividades:
- Entrada en el vaso Exploración libre del espacio.
- Desplazamientos variados con y sin contacto con el suelo, con y sin
material.
- Ejercicios de tonificación y flexibilidad.
- Ejercicios de equilibrio y control corporal.
- Ejercicios de coordinación perceptivo-motriz y rítmico-motora.
- Ejercicios de relajación.
3. Cierre:
Los estudiantes nadarán libremente por le espacio de la piscina. Luego el
maestro llevara a los estudiantes a reflexionar sobre el impacto de la práctica de
de las actividades acuáticas. Al finalizar se va a repasar a los estudiantes todo lo
realizado en la clase y se les mencionará en que áreas tuvieron mayor dificultad
para trabajar. Se les asignaran puntos por participación a los estudiantes que
realizaron todas las actividades como un incentivo por su esfuerzo.
IX. Medidas de Seguridad:
Los estudiantes utilizarán traje de baño, no camisetas y se ducharán antes de
entrar a la piscina. El maestro revisará que la piscina donde se realizarán las
actividades sea segura.
13
Plan Diario #6
I. Unidad: Actividades físicas para la vejez Materia: Educación Física
II. Tema: Pilates
III. Objetivos:
Objetivo Cognoscitivo: El estudiante conocerá la historia de Pilates y beneficios que
aporta la práctica de este método.
Objetivo Sicomotor: El estudiante ejecutará las diferentes destrezas de Pilates de
manera correcta.
Objetivo Afectivo: El estudiante no se molestará si tiene que repetir en más de una
ocasión el mismo ejercicio ya que entenderá que es para su bienestar.
IV. Destrezas:
Lista de destrezas a trabajar
Locomotoras:
a. Girar
b. Deslizarse
No locomotoras
a. Estirar
b. Encoger
c. Balancearse
Motrices:
a. Coordinación
b. Agilidad
c. Flexibilidad
d. Equilibrio
V. Técnicas de Enseñanza:
Las técnicas a utilizar serán las de demostración por el maestro y el método
recíproco en la que los estudiantes se ayudaran unos a otros por medio de
parejas.
VI. Estándar #1 Desarrollo Motor
El estudiante combinara destrezas locomotoras, no locomotoras y motrices en su
participación de la clase
VII. Materiales:
Mattress
VIII. Actividades:
1. Inicio:
Se les presentará a los estudiantes una breve historia sobre los Pilates, su
desarrollo y los beneficios que tiene para la salud, tanto a edades tempranas como en
la vejez.
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2. Desarrollo:
Se realizarán diversas actividades:
-Se organizarán los alumnos en un espacio donde no molesten ni sean
molestados.
- El Profesor se colocará en un lugar donde pueda ser visto y pueda
observar toda la clase.
- Se darán indicaciones claras a los estudiantes sobre las actividades a
realizar.
-Se realizarán ejercicios y se monitoreará la postura que es de vital
importancia en la realización de los Pilates
3. Cierre: Los estudiantes demostrarán la frente un ejercicio de Pilates.
IX. Medidas de Seguridad:
Los estudiantes utilizarán ropa y calzado adecuado para hacer ejercicios. El
maestro verificará que el área de realización de los ejercicios sea segura.
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Plan Diario #7
I. Unidad: Actividades físicas para la vejez Materia: Educación Física
II. Tema: Ritmo Básico
III. Objetivos:
Objetivo Cognoscitivo: El estudiante explorará las distintas velocidades, distintas
trayectorias y distintos desplazamientos. Memorizará series y secuencias, creadas por
el maestro y por ellos mismos, uniéndolos en una creación conjunta del grupo.
Objetivo Sicomotor: El estudiante trabajará sobre la percepción y el ajuste temporal y
espacial de sí mismo y de los otros, también con objetos.
Objetivo Afectivo: El estudiante tomará conciencia de sí mismo y de aceptación de
identificación de su yo, su imagen en movimiento visto por sí mismo y por los demás.
Además será consiente del ritmo
IV. Destrezas:
Lista de destrezas a trabajar
Locomotoras:
a. Girar
b. Deslizarse
No locomotoras
a. Estirar
b. Encoger
c. Balancearse
Motrices:
a. Coordinación
b. Velocidad
c. Resistencia
V. Técnicas de Enseñanza:
Las técnicas a utilizar serán las de demostración por el maestro y el método
recíproco en la que los estudiantes se ayudarán unos a otros por medio de
parejas.
VI. Estándar #1 Desarrollo Motor
El estudiante combinara destrezas locomotoras, no locomotoras y motrices en su
participación de la clase
VII. Materiales:
Radio
Música movida
VIII. Actividades:
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1. Inicio:
Los estudiantes escucharán la música con los diferentes ritmos y descifrarán el
origen de cada una de ellas y como se bailan.
2. Desarrollo:
Se realizarán diversos bailes:
- Danza de grupo: Se empezará una danza que teniendo tareas de
aprendizaje de organización y de socialización son todos de baja exigencia y
persiguen ponerse en marcha y en contacto con el grupo.
- Danza escocesa: Enseñamos sin soporte musical los pasos y en fila de
parejas, cuando ya se comprende, se pasa al círculo haciendo la variación final
del cambio de parejas. Las tareas de aprendizaje son un poco más complejas
porque implican cambios de dirección, varios pasos diferentes y cambios de
lugar que deben ajustarse al ritmo musical. La organización no es especialmente
compleja salvo por tener que buscar una pareja inicial. La socialización queda
involucrada toda vez que debemos bailar con varias parejas.
-Aeróbic adaptado y pequeña coreografía.
- Danza africana y rítmica: Con un soporte musical muy rítmico
utilizamos desplazamientos y movimientos muy sencillos del aeróbic adaptado
que nos permiten un trabajo de grupo y de parejas.
3. Cierre: Los estudiantes seleccionarán uno de los ritmos escuchados y en grupos de
cuatro crearán una coreografía.
IX. Medidas de Seguridad:
Los estudiantes utilizarán ropa y calzado adecuado para bailar. El maestro
verificará que el área de baile esté en condiciones que permitan la plena
realización de las actividades.
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Plan Diario # 8
I. Unidad: Actividades físicas para la vejez Materia: Educación Física
II. Tema: Bailes de salón
III. Objetivos:
Objetivo Cognoscitivo: Los estudiantes potenciarán su capacidad de atención y
repetición.
Objetivo Sicomotor: Los estudiantes mejorarán las cualidades físicas y las funciones
orgánicas.
Objetivo Afectivo: Los estudiantes buscarán tener una buena relación con su pareja de
baile
IV. Destrezas:
Lista de destrezas a trabajar
Locomotoras:
a. Girar
b. Deslizarse
c. Rotar
No locomotoras
a. Balancearse
b. Sacudirse
c. Halar
d. Empujar
Motrices:
a. Coordinación
b. Velocidad
c. Resistencia
d. Fuerza
V. Técnicas de Enseñanza:
Las técnicas a utilizar serán las de demostración por el maestro y el método
recíproco en la que los estudiantes se ayudarán unos a otros por medio de
parejas.
VI. Estándar #1 Desarrollo Motor
El estudiante combinara destrezas locomotoras, no locomotoras y motrices en su
participación de la clase
VII. Materiales:
Radio
Música movida
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VIII. Actividades:
1. Inicio:
Los estudiantes escucharán una breve explicación de lo que se realizará en la
sesión.
El calentamiento se realizará andando lateralmente, 4 pasos a la derecha y
puntera – talón con pie derecho. 4 pasos a la izquierda, puntera – talón, cuatro
veces con pie izquierdo.
2. Desarrollo:
Se realizarán diversos bailes:
-Cha Cha Chá: Cantando y bailando a nuestro modo, vamos un
círculo y nos cogemos de las manos. Buscamos un punto de
partida. Gritamos! voy! Desplazando el pie derecho hacia delante
y dejando el peso del cuerpo en la punta del pie izquierdo. Volver
al sitio. Apoyamos en uno u otro pie y así realizamos los pasos
básicos.
-Merengue: Paso básico, 8 veces cambiando el peso del cuerpo de
un pie al otro. Las rodillas van hacia el centro, provocando el
contoneo de las caderas. Pie derecho delante, izquierdo en su
sitio. Pie izquierdo atrás, derecho en su sitio. Intercalar 8 tiempos
en cada uno de los dos ejercicios anteriores. Formar un círculo y
hacerlo de forma sincronizada.
-Salsa: Comenzamos andando, bailando, moviéndonos libremente
por el espacio al ritmo de la música. Cambiando el apoyo del
cuerpo, avanzamos cruzando cada vez más un pie por delante. El
pie de atrás hace un pequeño toque detrás antes de cruzar. Lo
hacemos en 8 tiempos hacia delante y ocho hacia detrás. Cuando
se consigue realizar correctamente el cruce de piernas explicamos
la posición de las manos. Al contrario que los pies.
3. Cierre: Los estudiantes seleccionarán uno de los ritmos aprendidos y en parejas crearán
una coreografía.
IX. Medidas de Seguridad:
Los estudiantes utilizarán ropa y calzado adecuado para bailar. El maestro
verificará que el área de baile esté en condiciones que permitan la plena
realización de las actividades.