Instituto Universitario de Tecnología Agro-Industrial“Región Los Andes”PNF INFORMATICA.

Cátedra FORMACION CRITICASan Cristóbal - Edo. Táchira

IntegranteMorales G. Nagibe J. C.I: V-23.542.548Sección SIN1 A

La recreación: La recreación es el momento de entretenimiento que decide tener una persona, aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al bienestar íntegro de la persona.

El deporte

Relación con una actividad física ya sea

como juego o competencia.

Se define como la

demostración de destreza

física y mental. Para muchos equivale a un tiempo de recreación, placer

y diversión. Es

considerado una necesidad en el hombre En todos los

pueblos de la humanidad se

practica con algún fin.

Va mas allá de alguna actividad física especifica

sino que tiene un importante efecto en la psicología de

las personas.

La cultura.

Es la base y el

fundamento de lo

que somos.

Existe en nosotros desde el

momento en que

nacemos.

Aporte moral e intelectual de nuestros progenitores

.

Un ejemplo de esto son las fiestas, manera de pensar, la ropa, las modas

Es aquello material o inmaterial (creencias,

valores), que identifica a un determinado

grupo de personas.

•La educación física: es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio- Sico -social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud.

Cuando realizamos ejercicio físico no sólo estamos actuando sobre nuestro cuerpo, sino que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea, a nivel químico, energético, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas por la medicina deportiva.

El ejercicio físico es, no ya importante, sino vital para nuestra supervivencia es evidente. Cuando una persona por algún motivo queda postrada en cama, cada vez va perdiendo más energías, entumeciéndose cada vez más, al igual que cuando pasamos mucho tiempo en la misma postura, sentados, de pie o tumbados. Incluso cuando dormimos, nuestro inconsciente nos hace cambiar de postura varias veces a lo largo de la noche.

La grasa corporal:La grasa corporal:

Sustancia animal o vegetal que se encuentra en los tejidos orgánicos y que forma las reservas de energía de los seres  vivos, ya que tiene gran poder calorífico: la grasa.

Son una fuente concentrada de calor y energía a la que el cuerpo recurre cuando lo necesita. Cada gramo de grasa provee al organismo 9 calorías, que representan más del doble de las que aportan los hidratos de carbono y las proteínas.

La recomendación saludable es que en la alimentación diaria no haya más de un 30% de grasas. Por lo general el  consumo es superior al 40% y está dado principalmente por las grasas que aumentan el colesterol malo y el colesterol total

Masa corporal

•Indica el estado nutricional de las personas considerando dos factores su peso actual y su altura.

•Este índice es el primer paso para conocer el estado nutricional de cualquier persona.

•Su cálculo arroja como resultado un valor que indica si la persona de la cual se habla se encuentra por debajo, dentro o excedida del peso establecido como normal para su tamaño físico.

¿Cuántas son las calorías máximas que se deben consumir al día?

Es importante resaltar que el desarrollo de hombres y mujeres no es el mismo y, por tanto, la ingesta de calorías a partir de ciertas edades tampoco.

•Un hombre adulto debe consumir entre 2000 y 2500 Kcal/día 

•Una mujer adulta entre 1500 y 2000 Kcal/día La mujer si esta embarazada debería añadir un suplemento diario de 300 Kcal y si es lactante de 500 Kcal. Son necesarias 85Kcal para obtener 100 ml de leche materna.

¿Qué haría usted para mejorar su calidad de vida?

•Proponerme una meta que alcanzar

•Tener una buena alimentación

•Practicar deporte

•Chequear el nivel de mi peso así como el índice de masa corporal

• Recrearme con mis amigos en los tiempos libres

¿Como calculamos nuestro peso y masa?Se determina a partir de la estatura y el peso con el fin de determinar si una persona tiene sobrepeso u obesidad.

Se necesita estatura exacta y peso exacto, una vez tengamos estos datos se calcula el IMC con la siguiente formula:

IMC= Peso (kg) / Estatura2 (Mt)

De 18,5 a 24,9: SaludableMenor a 18,5: Peso menor al normal Mayor a 25: SobrepesoMayor a 30: Obesidad