Módulo 1: Deporte, Cultura y

Recreación.

AUTOR: Ortiz Rodríguez Jesús

David C.I. 25.377.769 Sección: SIN1ADocente: Bleima Márquez

¿Que es Recreación?La recreación designa toda clase de distracciones dentro y fuera del trabajo para cualquier edad y se contrapone a la idea de trabajo en lo siguiente: En la recreación uno hace aquello que le gusta, mientras que el trabajo lo hace uno aunque no le guste. La razón que lleva a una persona a desarrollar una actividad, es lo que nos puede determinar si es por gusto (recreativo), por obligación (trabajo), o por gusto en busca de una necesidad (trabajo placentero). El ritmo acelerado de la vida moderna, la búsqueda que el hombre en cada una de sus etapas establece para lograr una personalidad humana, llena de dignidad, de una íntegra adaptación a la vida nos conduce a determinar que es importante desarrollar actividades recreativas constructivas en el niño; no sólo con la aplicación directa del juego como juego sino por la realización de actividades agradables que dejen conocimientos de progreso para un futuro más amplio, en el que la recreación sea un arte en el mejoramiento social del ser humano.

¿Qué es Deporte?

El deporte es un juego o actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que mejora la condición física y psíquica de quien lo practica y tiene propiedades recreativas que lo diferencian del simple entretenimiento.

No existe una definición única de deporte, variando el concepto según la fuente utilizada. La RAE, en su Diccionario de la lengua española, define deporte como una «actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas.

Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar avalada por estructuras administrativas y de control reconocidas que se encargan de reglamentarlo (las organizaciones deportivas). El hecho de que alguna actividad no esté reconocida institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con el deporte rural o con los deportes alternativos.

¿Qué es Educación Física?

La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

¿Qué es Cultura?

En el uso cotidiano, la palabra “cultura” se emplea para dos conceptos diferentes:

Excelencia en el gusto por las bellas artes y las humanidades, también conocida como alta cultura.

Los conjuntos de saberes, creencias y pautas de conducta de un grupo social, incluyendo los medios materiales que usan sus miembros para comunicarse entre sí y resolver sus necesidades de todo tipo.

La cultura es una abstracción, es una construcción teórica a partir del comportamiento de los individuos de un grupo. Por tanto nuestro conocimiento de la cultura de un grupo va a provenir de la observación de los miembros de ese grupo que vamos a poder concretar en patrones específicos de comportamiento.

¿Qué es Grasa?En bioquímica, grasa es un término genérico para designar varias clases de lípidos, aunque generalmente se refiere a los acilglicéridos, ésteres en los que uno, dos o tres ácidos grasos se unen a una molécula de glicerina, formando monoglicéridos, diglicéridos y triglicéridos respectivamente. Las grasas están presentes en muchos organismos.

El tipo más común de grasa es aquél en que tres ácidos grasos están unidos a la molécula de glicerina, recibiendo el nombre de triglicéridos o 'triacilglicéridos'. Los triglicéridos sólidos a temperatura ambiente son denominados grasas, mientras que los que son líquidos son conocidos como aceites. Mediante un proceso tecnológico denominado hidrogenación catalítica, los aceites se tratan para obtener mantecas o grasas hidrogenadas. Aunque actualmente se han reducido los efectos indeseables de este proceso, dicho proceso tecnológico aún tiene como inconveniente la formación de ácidos grasos cuyas instauraciones (dobles enlaces) son de configuración grasas trans.

¿Qué es Masa Corporal (IMC)?

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet. donde el peso se expresa en kilogramos y el cuadrado de la estatura en metros cuadrados, siendo la unidad de medida del IMC en el sistema MKS:

El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo También depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud.

TASA METABÓLICA EN REPOSO (TMR) A

PARTIR DEL PESO (P) (en kg)

Sexo y Edad (años)

Ecuación para

calcular la TMR

(kcal/día)

Hombres

0-2 (60.9 x P) - 54

3-9 (22.7 x P) + 495

10-17 (17.5 x P) + 651

18-29 (15.3 x P) + 679

30-59 (11.6 x P) + 879

60+ (13.5 x P) + 487

Mujeres

0-2 (61.0 x P) - 51

3-9 (22.5 x P) + 499

10-17 (12.2 x P) + 746

18-29 (14.7 x P) + 496

30-59 (8.7 x P) + 829

60+ (10.5 x P) + 596

Ligera Moderada Alta

Hombres 1.60 1.78 2.10

Mujeres 1.50 1.64 1.90

Calorías Máximas que puede consumir una

persona al díaEs importante resaltar que el desarrollo de hombres y mujeres no es el mismo y, por tanto, la ingesta de calorías a partir de ciertas edades tampoco. Por ello, debes saber las calorías correctas que debes comer, como es lógico según la edad que tengas.

Los niños por su tamaño no requieren de tantas calorías como los adultos, para que tengáis una referencia:

niños de 2 años: deben tomar unas 1000 calorías al día.

niños de 6 años: tomar unas 1400 calorías al día.

La época de la adolescencia se caracteriza por ser muy demandante en energía, y es en esta etapa cuando chicos y chicas requieren de cantidades distintas de calorías diarias.

Chico/a de 10 años: las chicas deben tomar entre 1600 y 2000 calorías al día, los chicos de 1800 a 2600.

Chico/a de 15 años: las chicas entre 1800 y 2400, mientras que los chicos necesitan de 2200 a 3200 calorías al día.

Joven de 20 años: entre 3200 y 3500 calorías al día, siendo el momento de la vida que debes tomar más calorías.

Consideramos la edad adulta como el momento de balance y equilibrio por este motivo una dieta equilibrada y un control en la ingesta de calorías es muy recomendable y nos pueden ayudar a conseguir una mejor salud cuando seamos mayores. Aquí tienes algunas indicaciones:

Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorías al día.

Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorías al día.

Cuando el ser humano supera los 65 años de edad la necesidad de calorías baja y además por temas de salud se recomienda controlar mucho cuántas caloría se toman:

Persona entre 65 y 70 años: 2200 calorías.

Persona mayor de 70 años: 1800 calorías.

Calculadora de Índice de Masa Corporal

http://www.calculoimc.com/ “Más abajo, les ofrecemos el cálculo del Índice de Masa Corporal mediante nuestra calculadora de la salud. Simplemente introduzca su altura y peso actual en sus casillas correspondientes y, a continuación, presione el botón de la derecha. Nuestra página hará el resto, presentándole sus valores óptimos y las conclusiones en el panel de resultados”.

Es muy sencillo de usar y a su vez eficaz. Solo colocas tu estatura en cm y tu peso, le das click a calcular y mas abajo te aparece tu IMC y como se considera tu peso (Infrapeso: Delgadez Severa, Infrapeso: Delgadez moderada, Infrapeso: Delgadez aceptable, Peso Normal, Sobrepeso, Obeso: Tipo I, Obeso: Tipo II, Obeso: Tipo III).

¿Qué haría por mejorar mi calidad de vida?

Principalmente, buscaría un poco de tiempo libre para recrearme o hacer deporte, todos necesitamos distracción y

recreación en algún momento. Comenzar a cuidar mi cuerpo y lo que como para que mi índice de masa corporal sea estable

con mi estatura y edad, comenzando por disminuir grasas. Estudiar mas acerca de mi propia cultura y la de otros países, y centrarme en la vida para poder alcanzar mis metas lleno de

mucha vida y salud por sobre todas las cosas.