UPEU UNIVERSIDAD PERUANA UNION TEMA: LOS TEST

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LOS TESTDOCENTE: Herbert Uapillco MoralesUn test fsico es una prueba de aptitud o condicin de las facultades fsicas. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad fsica. Generalmente se mide las cualidades fsicas bsicas del individuo.

QU ES UN TEST FSICO?TIPOS DE TEST

Son aquellos test encaminados a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios fsicos. Suelen utilizar sistemas de medicin simples. Los test de valoracin de la aptitud fsica interesan a nivel de Educacin Fsica y de iniciacin deportiva.

TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA

Es una Prueba de esfuerzo que mide la adaptacin y su capacidad de recuperacin del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades media y submxima.

Estos son los test de aptitud fsica 1. INDICE DE RUFFIEREl Dr. Cooper desarroll un test aerbico de 12 minutos, que hoy es utilizado en todo el mundo.

ObjetivoSupervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta.

En que consiste el testEl atleta deber recorrer la mayor distancia posible, en 12 minutos.Podr disminuir el ritmo, si aparece fatiga e inclusive podr caminar.

AnlisisEl anlisis es por comparacin, con los resultados de pruebas anteriores.Se espera que, con el entrenamiento apropiado entre cada prueba, el anlisis indique una mejora.

TESTPara evaluar la performance del atleta, seleccione "Edad", "Sexo" y entre la distancia recorrida en metrosTEST DE COOPER

Test de flexin de brazosObjetivo: medir la fuerza de los brazos.Desarrollo: El alumno decbito ventral realiza la mayor cantidad de flexiones de brazos (planchas) en 15 segundos

2. TEST DE FUERZA

Test del salto horizontalObjetivo: mide la fuerza explosiva de las piernas.Desarrollo: el alumno parado y con los pies ligeramente separados y a la misma altura, saltara lo mas lejos posible.

TEST DE FUERZA

Test de los abdominalesObjetivo: Se valora la fuerza-resistencia de la musculatura flexora del tronco (abdominales)Desarrollo: El alumno se coloca decbito dorsal, con las piernas a 90, y los pies apoyados en la pared.. Al sonido del silbato y durante 15, realiza flexiones del tronco tocando cada codo con su muslo correspondiente

TEST DE FUERZATest de los 1000 metrosObjetivo: Medir la resistencia aerbicaDesarrollo: Consiste en correr lo ms rpido posible una distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible.

TEST DE RESISTENCIA AERBICA

Objetivo: Medir la flexibilidad desde la posicin de sentado y con las piernas juntas.Desarrollo: El alumno desde esa posicin realiza una flexin mxima del tronco hacia delante y con sus manos juntas toca una regla situada por delante de l, como se aprecia en la Figura.

4. TEST DE FLEXIBILIDAD

Objetivo: Medir la velocidad de arranqueDesarrollo: La salida ser en posicin de pie. El cronometrador debe ubicarse a los 20m, registrando el tiempo justo cuando el tronco del alumno atraviesa la lnea que demarca tal distancia.

5. TEST DE VELOCIDAD

Gracias

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