terapia del balon
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TERAPIA DEL
BALÓN
El balón suizo es utilizado en el área de la fisioterapia y en los últimos años se han reemplazado una serie de técnicas de ejercicios por la utilización de este balón a demás de fortalecer los músculos de forma concéntrica es también eficaz en isometria.
ENTRENAMIENTO CON BALON SUIZO
desarrollado en 1963 por Aquilino Cosani
utilizados por primera vez por Mary Quinton
Susanne Klein-Vogelbach, integró el uso de la bola para el tratamiento del desarrollo neurológico.
Klein-Vogelbach uilizo para el tratamiento de adultos con problemas ortopédicos o médicos.
HISTORIA
El término "balón suiza" se empezó a utilizar cuando los fisioterapeutas estadounidenses comenzaron a utilizar estas técnicas en América del Norte después de ver sus beneficios en Suiza.
ETIMOLOGÍA
bola o balón: de equilibrio, de estabilidad, de ejercicios, de gimnasia, de fitness, de pilates, terapéutico, corporal, esferobalón, fisiobalón, pelota de partos o pelota de yoga.
En inglés fitball, physioball, teraphy ball, Pezzi ball.
OTROS NOMBRES:
Son técnicas de ejercicios físicos con un balón gigante. Esta actividad fue inventada en California e integrada al ámbito del fitness y del mantenimiento a finales de los años 80 y principios de los 90.
ESFERODINAMIA
Para mejorar capacidades coordinativas (equilibrio, actitud postural y coordinación dinámica general).
Resulta una actividad tremendamente divertida y motivadora
Es una herramienta muy válida en muchos deportes
UTILIZACIÓN DE LA TÉCNICA
Sirve para mejorar el equilibrio y la coordinación, fortalecer los músculos paravertebrales y los abdominales, ademas de gluteos, isquiotibiales y otros.
¿PARA QUE SIRVE?
ESTABILIDAD Y EQUILIBRO
Los ejercicios exigen la concentración total del paciente en su postura y en su correcta alineación corporal.
se ejercitan los músculos estabilizadores claves situados a lo largo de la columna.
Al estabilizar las articulaciones espinales y periféricas se obtienen músculos posturales resistentes.
el cuerpo responde a la inestabilidad de la pelota
Los músculos con el tiempo se vuelven más fuertes para mantener el equilibrio.
puede ser realizado por personas de todas las edades
dolores cervicales, lumbares y también para mujeres embarazadas
BENEFICIOS
Para , Nevenka Magíster el fitball : “advierte que no todos pueden practicarla, entre ellos “los enfermos cardiacos y los que tienen recientes operaciones de hernias de disco y rodillas. Los hipertensos y embarazadas deben consultar antes con el médico”,
CONTRAINDICACIONES
puede ser de PVC, vinil o látex,
diámetro varía entre 55 centímetros y 1.50 metros
El tamaño y la consistencia de la pelota dependerá del tipo de trabajo que quieras realizar.
Si se desea relajar los músculos y ejercitar determinadas zonas, se usa una pelota pequeña y blanda.
MATERIAL
El tamaño de la pelota debe elegirse de acuerdo a la altura y la practica adquirida.
La dureza depende del tono muscular, a menor tono, mayor dureza deberá tener la esfera.
TAMAÑO DEL BALÓN
Diámetro Altura
45cm 1.50 m
55cm 1.60m
65cm 1.70m
75 cm Hasta 1.8m
85 cm empleada principalmente en Esferodinamia
El tamaño del balón varía en función de cada persona
Se sugiere que cuando se esté sentada la persona sobre el balón el muslo esté paralelo al suelo o que el ángulo de la rodilla sea algo
mayor de 90º.
ELEGIR BALÓN
las ejercitaciones con balones gigantes deben ser entre 20 a 30 minutos, por 3 y 4 veces por semana, con una intensidad entre media y alta
DURACIÓN DE LA TERAPIA DEL BALÓN
ALGUNOS EJERCICIOS
Los ejercicios de rebote o balanceo
El uso del balanceo sobre la pelota es beneficioso para la salud de la espina vertebral y proporciona un entrenamiento cardiovascular valioso.
beneficia también a los discos intervertebrales
- Boca abajo con el balón en la tripa hacer rodar la esfera hacia adelante y hacia atrás. “Ir y venir”.
-- Repetir varias veces.
ESTIMULANDO EL SENTIDO VESTIBULAR
-Colocar el balón entre la tripa del niño y la pared. Hacerlo rodar a lo largo de la pared de izquierda a derecha sin que caiga.
-- Repetir varias veces
COORDINANDO MOVIMIENTOS.
- Sentarse sobre el balón con los pies en el suelo:
- Levantar el brazo izquierdo .
- Levantar el brazo derecho
-- Repetir varias veces.
ESTABILIZACIÓN LUMBAR (I)
- Sentados sobre el balón:
- Elevar el pie izquierdo 5 centímetros sobre el suelo
- Elevar el pie derecho 5 centímetros sobre el suelo
-- Repetir varias veces.
ESTABILIZACIÓN LUMBAR (II)
- Elevar el pie izquierdo 5 cm sobre el suelo y al mismo tiempo el brazo derecho
- Elevar el pie derecho 5 centímetros sobre el suelo y al mismo tiempo el brazo izquierdo
-- Repetir varias veces.
ESTABILIZACIÓN LUMBAR (I + II)
-Con los brazos extendidos, las palmas de las manos en el piso y la pelvis sobre la pelota
Con las piernas estiradas sin flexionar las rodillas, realice movimientos de tijera con las piernas hacia arriba y abajo alternando las piernas.
Gracias…!!!