Temor a la Recurrencia Temor a la Recurrencia del Cáncerdel Cáncer

Como DominarloComo Dominarlo

Ana María López MD,MPH,FACP

Centro del Cáncer de Arizona

alopez@azcc.arizona.edu

(520) 626-2271

La presentación de hoy se La presentación de hoy se concentrara en lo siguiente:concentrara en lo siguiente:

Que significa temor a la recurrenciaQue significa temor a la recurrencia Sus influenciaSus influencia Sus consecuenciasSus consecuencias Que se puede hacerQue se puede hacer

¿¿Qué significa el temor a la Qué significa el temor a la recurrencia?recurrencia?

Miedo que el cáncer regreseMiedo que el cáncer regrese Incertidumbre (de uno mismo y otros)Incertidumbre (de uno mismo y otros) Temor es la emoción mas frecuenteTemor es la emoción mas frecuente Es una ocurrencia universalEs una ocurrencia universal El temor puede experimentarse de El temor puede experimentarse de

diferentes manerasdiferentes maneras

¿¿Qué es lo que produce éste temor?Qué es lo que produce éste temor?

Pronóstico médicoPronóstico médico PersonalidadPersonalidad TemperamentoTemperamento Experiencias personalesExperiencias personales CreenciasCreencias Mecanismos de defensaMecanismos de defensa

¿Cuáles son las consecuencias¿Cuáles son las consecuencias??

Parálisis psicológicaParálisis psicológica Conlleva a decisiones inadecuadasConlleva a decisiones inadecuadas Causa un funcionamiento rígidoCausa un funcionamiento rígido Conduce a un sufrimiento físico y Conduce a un sufrimiento físico y

emocionalemocional Pérdida para el individuo así como para la Pérdida para el individuo así como para la

familia y amigosfamilia y amigos

Estrategias Para Estrategias Para Manejar El TemorManejar El Temor

Conozca los signos y pronostíquelosConozca los signos y pronostíquelos Considere sus creenciasConsidere sus creencias Desarrolle un sistema de apoyo diversoDesarrolle un sistema de apoyo diverso Practique mecanismos de defensa y aprenda Practique mecanismos de defensa y aprenda

nuevosnuevos Mantenga una actitud abierta y sea flexibleMantenga una actitud abierta y sea flexible Investigue y experimente con su “normal nuevo”Investigue y experimente con su “normal nuevo” ComunicaciónComunicación Control del estrésControl del estrés

Conozca Que Es Lo Que Le Conozca Que Es Lo Que Le Produce El TemorProduce El Temor

Fechas importantesFechas importantes Citas al doctorCitas al doctor Algo que le recuerde la experiencia del Algo que le recuerde la experiencia del

cáncercáncer Cualquier dolorCualquier dolor Crisis familiar o de algún amigoCrisis familiar o de algún amigo

Tratando con las EmocionesTratando con las Emociones

Identifíquelas y sea honesta con sus Identifíquelas y sea honesta con sus sentimientossentimientos

Los sentimientos no son correctos o Los sentimientos no son correctos o incorrectosincorrectos

Cultive sus estrategias y esté dispuesta a Cultive sus estrategias y esté dispuesta a asimilar nuevas alternativasasimilar nuevas alternativas

SolicitandoSolicitando AyudaAyuda

Evalúe que necesitaEvalúe que necesita Sea específicaSea específica En algunas ocasiones hay una inversión de En algunas ocasiones hay una inversión de

papelespapeles Tenga el valor de indicar cuando algo no la Tenga el valor de indicar cuando algo no la

ayudaayuda

Re-evaluarRe-evaluar

Preguntas e inquietudesPreguntas e inquietudes Mi perspectiva puede cambiarMi perspectiva puede cambiar ¿El futuro?¿El futuro? ¿Mis objetivos?¿Mis objetivos? Entendiendo el pasadoEntendiendo el pasado

LimitesLimites

Conozca sus limitesConozca sus limites Establezca sus limitesEstablezca sus limites Puede invitar a la críticaPuede invitar a la crítica No, significa, No!No, significa, No!

La ComunicaciónLa Comunicación

Identifique a personas con las que usted Identifique a personas con las que usted puede platicar abiertamentepuede platicar abiertamente

Hable con su equipo de cuidado médico, Hable con su equipo de cuidado médico, con su familia y amigoscon su familia y amigos

Identifique porque la plática es difícil, Identifique porque la plática es difícil, normalmente hay una razónnormalmente hay una razón

Confianza en su Equipo de Confianza en su Equipo de Cuidado MedicoCuidado Medico

Conozca a los miembros de su equipoConozca a los miembros de su equipo Evalúe como emplearlosEvalúe como emplearlos Lleve a un amigo/aLleve a un amigo/a Anote sus citasAnote sus citas

Estudie los HechosEstudie los Hechos

Acuda a su citaAcuda a su cita Entienda su diagnóstico y pronósticoEntienda su diagnóstico y pronóstico No tenga temor de hacer preguntasNo tenga temor de hacer preguntas Incluya sus emociones y confíe en la Incluya sus emociones y confíe en la

cienciaciencia

El Elemento de DistracciónEl Elemento de Distracción

Actividades: ser voluntaria, hobbies, Actividades: ser voluntaria, hobbies, jardinería, películas, fotografíajardinería, películas, fotografía

Manténgase ocupadaManténgase ocupada DiversionesDiversiones

Reduciendo el EstrésReduciendo el Estrés

Buen humorBuen humor MeditaciónMeditación GratitudGratitud Actitud positiva Actitud positiva OraciónOración

Cuidando su CuerpoCuidando su Cuerpo

DietaDieta EjercicioEjercicio Horas de sueñoHoras de sueño Haga un planHaga un plan Medicina complementariaMedicina complementaria

Cuidando su MenteCuidando su Mente

La tentación de preocuparseLa tentación de preocuparse Conozca cuando debe tener control y Conozca cuando debe tener control y

cuando debe de soltarsecuando debe de soltarse Tome el poderTome el poder Tome el controlTome el control Conozca su fuerza y sus debilidades Conozca su fuerza y sus debilidades

(El conocer sus debilidades lo hace fuerte)(El conocer sus debilidades lo hace fuerte)

De Regreso a la De Regreso a la “Normalidad Nueva”“Normalidad Nueva”

TransformaciónTransformación AjusteAjuste PerspectivaPerspectiva FuturoFuturo VigilanciaVigilancia

RecursosRecursos

Familia y amigosFamilia y amigos Grupos de apoyoGrupos de apoyo Conferencias, seminarios y talleresConferencias, seminarios y talleres InternetInternet Educación continuaEducación continua Consejeria individual/ayuda profesionalConsejeria individual/ayuda profesional

Oración de la SerenidadOración de la Serenidad

““Dios, concédeme la serenidad para aceptar Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor las cosas que no puedo cambiar, el valor

para cambiar las cosas para cambiar las cosas

que puedo cambiar que puedo cambiar

y la sabiduría para conocer la diferencia.”y la sabiduría para conocer la diferencia.”

Reinhold Niebuhr (1892-1971) Reinhold Niebuhr (1892-1971)

En ResumenEn Resumen

El temor es natural y es una reacción universalEl temor es natural y es una reacción universal Conozca los hechosConozca los hechos Estúdiese usted mismaEstúdiese usted misma Mantenga una actitud abierta y recuerde que el Mantenga una actitud abierta y recuerde que el

experimentar es esencial para crear mecanismos experimentar es esencial para crear mecanismos de defensa eficacesde defensa eficaces

Puede que el temor no se retire pero disminuirá Puede que el temor no se retire pero disminuirá con el tiempocon el tiempo

Se puede dominarSe puede dominar