T.13 La condición física: concepto y evolución de las corrientes. Sistemas de

desarrollo de la condición física: clasificación, características y

consideraciones para su aplicación en el marco escolar de la Educación

Secundaria.

INDICE0. INTRODUCCIÓN.

1. LA CONDICIÓN FÍSICA.

2. EVOLUCIÓN DE LAS CORRIENTES.

3. SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

4. CONSIDERACIONES PARA SU DESARROLLO EN EL MARCO ESCOLAR.

5. BIBLIOGRAFIA.

0. INTRODUCCIÓN.

Capacidad del ser humano para realizar actividades físico – deportivas.

Relacionado con otros temas.16, 20, 22, 24, 26.

Ubicación en curriculo.

Nueva perspectiva de la condición física.

Conocimientos por acción motriz.

Breve explicación de los contenidos del tema.

1. LA CONDICIÓN FÍSICA

1.1. Concepto.1.1. Concepto.

1.2. Componentes.1.2. Componentes.

1.3. Otros componentes1.3. Otros componentes..

1.1.Concepto.

Origen : Término physical fitness aparece en 1916 ( Lian realiza las primeras pruebas para medir la aptitud física de los sujetos ).

Engloba a un conjunto de factores que posee el individuo como energía potencial y que mediante su desarrollo permiten obtener un buen nivel de aptitud física.

Fin higiénico ( prevención de la salud ) y orientado a la actividad normal.

CONDICION VERSUS APTITUD

Condición: “ Capacidad o habilidad para mejorar con el tiempo una cualidad para desarrollar un trabajo encomendado.

Aptitud: “ Relación entre la tarea a realizar y capacidad para realizar la misma”.

Grosser et al ( 1988 ) “ Suma ponderada de todas

las capacidades físicas o condicionales para el

logro de rendimientos deportivos realizadas a

través de la personalidad del deportista. Se

desarrolla por medio del entrenamiento de las

capacidades o cualidades físicas, ya sea de tipo

general o específico.

Clarke ( 1967 ): “ Capacidad de realizar trabajo

diario con vigor y efectividad , retardando la

aparición de la fatiga, llevándolo a cabo con el

menor gasto energético y evitando lesiones “. Por

tanto su fin es higiénico y está orientado a la

actividad física normal.

CONDICIÓN FÍSICACONDICIÓN FÍSICA

FUERZA FUERZA MUSCULARMUSCULAR

RESISTENCIA RESISTENCIA MUSCULARMUSCULAR

RESISTENCIA RESISTENCIA GENERALGENERAL

BASE ORGÁNICA Y NUTRICIÓN ADECUADABASE ORGÁNICA Y NUTRICIÓN ADECUADA

La OMS, define la condición física o

physical fitness, “ como el bienestar

integral corporal, mental y social

“( Diccionario de las Ciencias del

Depote, 1992 )

Navarro ( 1990 ): “ es una parte de la

condición total del ser humano y

comprende muchos componentes, cada

uno de los cuales es específico en su

naturaleza

1.2. Componentes.Según Clarke ( 1967 ) tres componentes, dos de tipo muscular y uno general de todo el organismo, apoyados sobre una base orgánica y una alimentación adecuada

Fuerza Muscular.

Resistencia Muscular.( no anaeróbica )

Resistencia Cardiovascular.

Alvarez ( 1983 ) dice que son elementos

clave en la condición física:

Condición anatómica.

Condición Fisiológica.

1.3. Otros componentes.

Condición Motriz.

“Capacidad de realizar trabajos más vigorosos e intensos”.

Manno ( 1989) “ está formada por los presupuestos funcionales o motrices de tipo endógeno que permiten la formación ( aprendizaje y ejecución ) de habilidades motrices”.

Componentes de la condición motriz.

Según Clarke la condición motriz incluye a las capacidades anteriores junto con:

Potencia.

Agilidad.

Flexibilidad.

Velocidad.

CONDICIÓN MOTRIZCONDICIÓN MOTRIZ

VE

LO

CID

AD

VE

LO

CID

AD

PO

TE

NC

IAP

OT

EN

CIA

CONDICION FISICACONDICION FISICAA

GIL

IDA

DA

GIL

IDA

D

FL

EX

IBIL

IDA

DF

LE

XIB

ILID

AD

F. M

US

CU

LA

RF

. MU

SC

UL

AR

R. M

US

CU

LA

RR

. MU

SC

UL

AR

RE

SIS

.R

ES

IS.

CA

RD

IOV

AS

CU

LA

CA

RD

IOV

AS

CU

LA

RR

BASE ORGÁNICA Y NUTRICIÓN ADECUADABASE ORGÁNICA Y NUTRICIÓN ADECUADA

2. EVOLUCIÓN DE LAS CORRIENTES.

Fuerza.Fuerza.

Resistencia.Resistencia.

Velocidad.Velocidad.

FlexibilidadFlexibilidad

3. SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

3.1.Concepto de Sistema.

3.2. Características.

3.3. Tipos.

3.4. Sistemas – Métodos para el desarrollo de la Resistencia.

3.5. Sistemas – Métodos para el desarrollo de la Flexibilidad.

3.6. Sistemas – Métodos para el desarrollo de la Velocidad.

3.7. Sistemas – Métodos para el desarrollo de la Fuerza.

3.1. Conceptos

• Sistemas de entrenamiento: “ Procedimiento práctico específico que determina los contenidos, los medios y las cargas de entrenamiento” ( Prat, 1985).

•Los sistemas son pautas generales que se utilizan para la preparación de todas las cualidades de un deportista.

•Métodos: “ pautas concretas, específicas para una capacidad determinada.

Manno, 1992 dice:

Sistema: pautas generales, de todas las

cualidades.

Método: pautas específicas, de una

cualidad concreta.

Otros autores consideran que cada cualidad

física tiene unas características concretas y un

fundamento para su entrenamiento, lo que sería

la base de la preparación; de forma que

emplean unos medios para entrenar, que son los

ejercicios, y una forma de aplicar estos

ejercicios que se concretan en unos métodos o

sistemas de entrenamiento no generalizables, no

apreciando diferencia entre sistemas y métodos.

3.2. Características.

A través de un sistema se pretende organizar los

factores implicados en su aplicación:

Relación W y Recup.

Naturaleza del ejercicio ( carga que comporta).

Esfuerza conjunto Físico – psicológico.

El uso de diferentes sistemas en el entrenamiento permite aportar:

Mayor variedad e interés.

Mejora del clima emocional.

Una mayor especificidad.

Su elección estará en función:

Objetivo que se busca.

Sujeto al cual se aplica.

Momento en el que se aplica.

3.3. Tipos.

Son específicos de cada cualidad, en la ESO

se habla que los más utilizados, o

recomendados son el sistema continuo y el

interválico.

Hablan de 5 sistemas fundamentales para el desarrollo de la condición física:

•Continuo.

•Interválico.

•De repeticiones.

•De competiciones.

•Lúdico?

Manno ( 1992 ), o Arnold et al. ( 1985 )

3.3.Sistemas para el desarrollo de la Resistencia.

3.3.1. Sistema Continuo.3.3.1. Sistema Continuo.

3.3.2. Sistemas Fraccionados.3.3.2. Sistemas Fraccionados.

3.3.3. Sistemas diversos.3.3.3. Sistemas diversos.

3.3.1. Sistema Continuo

Concepto.

Variables.

Efectos del entrenamiento.

Objetivos.

Tipos.

Variables

Duración.

Volumen.

Intensidad.

Orientación: Genérica – Específica.

Efectos del entrenamientoNivel Fisiológico: Ejecuciones más economicas ( iniciados), y ampliaciones funcionales de los sistemas orgánicos (entrenados).

Nivel coordinativo: Automatización del gesto.

Nivel Psíquico: Acostumbrarse a la monotonía.

Objetivos

Incremento capacidad aeróbica.

W del sistema de alimentación.

Perfeccionamiento técnico de

movimientos poco complejos.

Desarrollo fisiológico de tipo oxidativo

TiposArmónico:

Entrenamiento continuo.

Variable:

C.C con variación intensidad.

Farlek.

Juegos de carreras.

CCVV.

Etc.

4.3.2. Sistemas fraccionados de Carreras

Concepto.Concepto.Características.Características.

Tipos.Tipos.

Concepto

“ Son todos aquellos en los que el esfuerzo se realiza en

distancias relativamente cortas, seguidas de tiempos de

recuperación, lo que permite una mayor cantidad de trabajo a

mayor intensidad, adaptándose a las características del

deportistas, permitiéndole desarrollar de forma más precisa

determinadas capacidades, fundamentalmente las anaeróbicas

o el desarrollo rápido de las aeróbicas”.

Características de estos sistemas.

Trabajos metódicos.

Incluyen pausas en su recuperación.

Se ejecutan en pistas o en zonas fácilmente medibles.

Intensidad predomina sobre la cantidad.

Epoca de aplicación específica o competitiva.

Tipos

oInterválico.

oDe repeticiones.

oDe competiciones.

Método Interválico Concepto. Procedimiento práctico de tipo fraccionado

Variables: DITRA.

Características: - Alternancia.- Determinación clara D, repeticiones.- I y duración determinado por la FC.

- Pausa variable, activa e incompleta.

Objetivos: - Incremento cavidades cardiacas.- Mejora VO2max.- Aumento capacidad aeróbica.

Efectos:

- Nivel coordinativo: se fijan movs más exigente ante interferencias.

- Nivel psíquico: Acostumbrarse a nuevos esfuerzos a pesar de sensaciones desagradables ( Zintl 1991 )

Método de repeticionesConcepto.

” Procedimiento práctico de tipo fraccionado

consistente en la repetición de una carga o un

ejercicio sin modificar ningún parámetro, es decir

repetir una misma o diferente distancia con pausas

completas”.

Variables:

Duración.

Volumen W variable en función Sit energético - periodo entreno.

Intensidad constante y determinada exactamente 90 – 100%.

Orientación: genérica o específica.

Variantes: W condiciones de competición, I > o <.

Efectos:

Trabajo fibras Ft, desarrollo de la velocidad y

resistencia específica.

Mejora de la regulación de los sistemas

cardiovascular, respiratorio y metabólico.

A nivel coordinativo realización de movs con

igual o mayor intensidad que en competición.

Método de competiciones

Concepto: “ Procedimiento practico

que consiste en utilizar la competición

como carga de entrenamiento.

Sistemas Diversos

Gimnasia.

Circuitos

Sistemas diversos

3.4. Sistemas para el desarrollo de la flexibilidad

Estáticos.

Dinámicos

3.5. Sistemas para el desarrollo de la velocidad.

Velocidad de reacción.

Capacidad de aceleración.

Velocidad máxima.

Velocidad de resistencia – resistencia a la

velocidad.

Velocidad gestual o acíclica.

3.7. Sistemas para el desarrollo de fuerza.

Fuerza Máxima.

Fuerza Explosiva.

Fuerza Resistencia.

Ejemplo Zatziorskij:

Esfuerzos máximos. – Cargas máximas.

Esfuerzos repetidos. – Hasta la fatiga.

Esfuerzos submáximos. – No fatiga.

Esfuerzos dinámicos. – A máxima velocidad.

4. CONSIDERACIONES PARA SU DESARROLLO EN EL MARCO

ESCOLAR. Tener en cuenta las características de los alumnos, edad

sexo.

Factores componentes de la carga

Fases sensibles.

Métodos más adecuados.

Medios más adecuados

5. BIBLIOGRAFIA