SISTEMATIZACIÓN DEL SISTEMATIZACIÓN DEL MOVIMIENTOMOVIMIENTO

Cuando nos explican cómo se ejecuta un ejercicio Cuando nos explican cómo se ejecuta un ejercicio físico estamos acostumbrados a escuchar ciertos físico estamos acostumbrados a escuchar ciertos términos como flexión, extensión, rotación, términos como flexión, extensión, rotación, abducción, etc, en la descripción de los abducción, etc, en la descripción de los movimientos articulares de los que se compone.movimientos articulares de los que se compone.

Gracias a esta terminología podemos clasificar los Gracias a esta terminología podemos clasificar los movimientos articulares en función del plano movimientos articulares en función del plano corporal o dimensión del espacio en el que se corporal o dimensión del espacio en el que se realizan y con ello poder describir las acciones realizan y con ello poder describir las acciones motrices, así como las posibilidades articulares.motrices, así como las posibilidades articulares.

En este sentido y para poder utilizar En este sentido y para poder utilizar adecuadamente esta terminología tan habitual en adecuadamente esta terminología tan habitual en el ámbito de la actividad física vamos a empezar el ámbito de la actividad física vamos a empezar por definir el sistema de referencia para el por definir el sistema de referencia para el movimiento humano, compuesto por dos movimiento humano, compuesto por dos elementos: los ejes y los planos.elementos: los ejes y los planos.

EJES DEL CUERPO HUMANOEJES DEL CUERPO HUMANO

Los ejes del cuerpo humano pueden definirse como las líneas Los ejes del cuerpo humano pueden definirse como las líneas imaginarias que atraviesan el cuerpo en las tres dimensiones del imaginarias que atraviesan el cuerpo en las tres dimensiones del espacio, por lo que los tres son perpendiculares entre sí.espacio, por lo que los tres son perpendiculares entre sí.

Los tres ejes que atraviesan el cuerpo humano serían:Los tres ejes que atraviesan el cuerpo humano serían: - Eje Cefalopodal o cefalocaudal: Sería la línea imaginaria que - Eje Cefalopodal o cefalocaudal: Sería la línea imaginaria que

atraviesa verticalmente nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los atraviesa verticalmente nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los pies.pies.

- Eje anteroposterior: Es el eje que atraviesa nuestro tronco de - Eje anteroposterior: Es el eje que atraviesa nuestro tronco de adelante hacia atrás.adelante hacia atrás.

- Eje Transversal: Representa la línea imaginaria que atraviesa de - Eje Transversal: Representa la línea imaginaria que atraviesa de lado a lado nuestro cuerpo.lado a lado nuestro cuerpo.

PLANOSPLANOS

Podemos intuir la presencia de una serie de planos imaginarios Podemos intuir la presencia de una serie de planos imaginarios a partir de los tres ejes corporales. Al igual que los ejes, estos a partir de los tres ejes corporales. Al igual que los ejes, estos planos son todos perpendiculares entre sí, y tienen una doble planos son todos perpendiculares entre sí, y tienen una doble finalidad:finalidad:

1. Por un lado nos permiten dividir el cuerpo en dos partes, 1. Por un lado nos permiten dividir el cuerpo en dos partes, partiendo siempre de la posición anatómica (de pie, erguido).partiendo siempre de la posición anatómica (de pie, erguido).

2. Servir de base para identificar aquellos movimientos que se 2. Servir de base para identificar aquellos movimientos que se producen en dicho plano.producen en dicho plano.

Para ello vamos a pasar a denominar estos tres planos en Para ello vamos a pasar a denominar estos tres planos en primer lugar:primer lugar:

- Plano Medio Sagital: Partiendo del eje transversal que - Plano Medio Sagital: Partiendo del eje transversal que atraviesa el cuerpo de lado a lado podemos provocar un plano atraviesa el cuerpo de lado a lado podemos provocar un plano que divida al cuerpo en dos partes en principio iguales, derecha que divida al cuerpo en dos partes en principio iguales, derecha e izquierda respecto a la línea media.e izquierda respecto a la línea media.

Para ver con claridad los movimientos del cuerpo realizados Para ver con claridad los movimientos del cuerpo realizados desde este plano de movimientos, tenemos que observar la desde este plano de movimientos, tenemos que observar la figura humana vista de perfil, desde un lateral.figura humana vista de perfil, desde un lateral.

- Plano Frontal: A partir del eje anteroposterior que atraviesa el - Plano Frontal: A partir del eje anteroposterior que atraviesa el cuerpo desde delante hacia atrás, surge un plano que nos cuerpo desde delante hacia atrás, surge un plano que nos permite dividir el cuerpo en dos partes diferentes (anterior y permite dividir el cuerpo en dos partes diferentes (anterior y posterior).posterior).

Vamos a pasar a denominar estos tres planos en primer lugar:Vamos a pasar a denominar estos tres planos en primer lugar: - Plano Medio Sagital: Partiendo del eje transversal que atraviesa - Plano Medio Sagital: Partiendo del eje transversal que atraviesa

el cuerpo de lado a lado podemos provocar un plano que divida al el cuerpo de lado a lado podemos provocar un plano que divida al cuerpo en dos partes en principio iguales, derecha e izquierda cuerpo en dos partes en principio iguales, derecha e izquierda respecto a la línea media.respecto a la línea media.

Para ver con claridad los movimientos del cuerpo realizados desde Para ver con claridad los movimientos del cuerpo realizados desde este plano de movimientos, tenemos que observar la figura este plano de movimientos, tenemos que observar la figura humana vista de perfil, desde un lateral.humana vista de perfil, desde un lateral.

- Plano Frontal: A partir del eje anteroposterior que atraviesa el - Plano Frontal: A partir del eje anteroposterior que atraviesa el cuerpo desde delante hacia atrás, surge un plano que nos permite cuerpo desde delante hacia atrás, surge un plano que nos permite dividir el cuerpo en dos partes diferentes (anterior y posterior).dividir el cuerpo en dos partes diferentes (anterior y posterior).

Cuando queremos observar los movimientos del cuerpo vistos Cuando queremos observar los movimientos del cuerpo vistos desde este plano nos interesa observar al individuo que se mueve desde este plano nos interesa observar al individuo que se mueve desde delante o desde detrás.desde delante o desde detrás.

- Plano Horizontal: Desde la perspectiva del eje cefalocaudal el - Plano Horizontal: Desde la perspectiva del eje cefalocaudal el cuerpo se puede dividir en dos mitades superior e inferior. En este cuerpo se puede dividir en dos mitades superior e inferior. En este caso, tendríamos que observar al individuo desde arriba si caso, tendríamos que observar al individuo desde arriba si quisiéramos ver con claridad los movimientos realizados en este quisiéramos ver con claridad los movimientos realizados en este plano.plano.

PLANOPLANO EJESEJES MOVIMIENTOSMOVIMIENTOS

MEDIOS O SAGITALMEDIOS O SAGITAL TRANSVERSALTRANSVERSAL FLEXIÓN Y FLEXIÓN Y EXTENSIÓNEXTENSIÓN

MEDIOMEDIO ANTERO ANTERO POSTERIORPOSTERIOR

ABDUCCIÓN Y ABDUCCIÓN Y ADDUCCIÓNADDUCCIÓN

FRONTALFRONTAL CEFALO PODALCEFALO PODAL MOVIMIENTO DE MOVIMIENTO DE ROTACIÓNROTACIÓN

MOVIMIENTOSMOVIMIENTOS

El establecimiento de ejes y planos imaginarios nos El establecimiento de ejes y planos imaginarios nos puede servir como punto de referencia para puede servir como punto de referencia para poder denominar los distintos movimientos poder denominar los distintos movimientos articulares.articulares.

Flexión: se realiza una disminución en el ángulo entre los Flexión: se realiza una disminución en el ángulo entre los huesos de la articulación. Se realiza en el plano sagital (eje huesos de la articulación. Se realiza en el plano sagital (eje lateromedial)lateromedial)

Extensión : se realiza un incremento en el ángulo entre los Extensión : se realiza un incremento en el ángulo entre los huesos de la articulación. Movimiento opuesto a la flexión. huesos de la articulación. Movimiento opuesto a la flexión. Plano sagital (eje lateromedial.Plano sagital (eje lateromedial.

Separación o Abducción ABD : es el movimiento de un Separación o Abducción ABD : es el movimiento de un hueso alejándose de la linea media. Se realiza en el plano hueso alejándose de la linea media. Se realiza en el plano coronal o frontal (eje sagital)coronal o frontal (eje sagital)

Aproximación o aducción ADD : movimiento de un hueso Aproximación o aducción ADD : movimiento de un hueso hacia la linea media. Plano coronal o frontal (eje sagital).hacia la linea media. Plano coronal o frontal (eje sagital).

Rotaciones : Un hueso gira alrededor de su eje longitudinal.Rotaciones : Un hueso gira alrededor de su eje longitudinal.

o Rotación medial (interna) : si la superficie anterior de un o Rotación medial (interna) : si la superficie anterior de un hueso de los miembros se rota hacia la línea media.hueso de los miembros se rota hacia la línea media.

o Rotación lateral (externa): si la superficie anterior de un o Rotación lateral (externa): si la superficie anterior de un hueso de los miembros rota hacia fuera de la línea media.hueso de los miembros rota hacia fuera de la línea media.

Circunducción: es el movimiento circular de un extremo Circunducción: es el movimiento circular de un extremo distal del cuerpo. No es un movimiento aislado en sí mismo distal del cuerpo. No es un movimiento aislado en sí mismo sino una secuencia continua de flexión, abducción, sino una secuencia continua de flexión, abducción, extensión y aducción. No se produce a lo largo de un eje o extensión y aducción. No se produce a lo largo de un eje o plano separado. Contiene los 3. Lo tienen las articulaciones plano separado. Contiene los 3. Lo tienen las articulaciones coxofemoral (cadera – fémur) y la articulación coxofemoral (cadera – fémur) y la articulación glenohumeral (hombro – humero). glenohumeral (hombro – humero).

PRONACIÓN: es un movimiento del antebrazo en las PRONACIÓN: es un movimiento del antebrazo en las articulaciones radiocubital proximal y distal en la cual el articulaciones radiocubital proximal y distal en la cual el extremo distal del radio cruza sobre el extremo distal del extremo distal del radio cruza sobre el extremo distal del cubito y la palma gira en sentido posterior. ( Dorso de la cubito y la palma gira en sentido posterior. ( Dorso de la mano y el antebrazo). BRAZO ANTEBRAZO Y PALMA BOCA mano y el antebrazo). BRAZO ANTEBRAZO Y PALMA BOCA ABAJO. Movimiento del antebrazo que gira la palma hacia ABAJO. Movimiento del antebrazo que gira la palma hacia atrás.atrás.

SUPINACIÓN: es un movimiento del antebrazo sobre las SUPINACIÓN: es un movimiento del antebrazo sobre las articulaciones rediocubital proximal y distal en las cuales articulaciones rediocubital proximal y distal en las cuales las palmas se giran anteriormente. Opuesta a la Pronación. las palmas se giran anteriormente. Opuesta a la Pronación. Es la posición anatómica de un cuerpo. Parte anterior (cara) Es la posición anatómica de un cuerpo. Parte anterior (cara) de la mano y el antebrazo. BRAZO ANTEBRAZO Y PALMA de la mano y el antebrazo. BRAZO ANTEBRAZO Y PALMA BOCA ARRIBA. Movimiento del antebrazo que gira la palma BOCA ARRIBA. Movimiento del antebrazo que gira la palma hacia delante.hacia delante.

TÉRMINOS ANATÓMICOSTÉRMINOS ANATÓMICOS Superficial: en la superficie corporal o cercano a ella. En las capas más externas cercanas Superficial: en la superficie corporal o cercano a ella. En las capas más externas cercanas

a la piel.a la piel.

Profundo : alejado de la superficie del cuerpo. en las capas más internas alejadas de la Profundo : alejado de la superficie del cuerpo. en las capas más internas alejadas de la piel.piel.

Medial: posición que más se aproxima al eje medio.Medial: posición que más se aproxima al eje medio.

Lateral: posición que más se aleja respecto al eje medio.Lateral: posición que más se aleja respecto al eje medio.

Anterior: cuando se aproxima a la cara anterior del cuerpo humano.Anterior: cuando se aproxima a la cara anterior del cuerpo humano.

Posterior: cuando se aproxima a la cara posterior del cuerpo humano.Posterior: cuando se aproxima a la cara posterior del cuerpo humano.

Craneal o superior: hacia la cabeza o la porción más elevada de una estructura. Cuando Craneal o superior: hacia la cabeza o la porción más elevada de una estructura. Cuando se acerca a la parte más superior respecto a la cabeza.se acerca a la parte más superior respecto a la cabeza.

Caudal o inferior: alejado de la cabeza o hacia la parte más baja de una estructura. Caudal o inferior: alejado de la cabeza o hacia la parte más baja de una estructura. Cuando se acerca a la parte más inferior respecto a la cabeza.Cuando se acerca a la parte más inferior respecto a la cabeza.

Proximal : cercano a la unión del miembro con el tronco; cercano al origen de una Proximal : cercano a la unión del miembro con el tronco; cercano al origen de una estructura. Cuando se acerca al eje medio y cabeza.estructura. Cuando se acerca al eje medio y cabeza.

Distal : alejado de la unión del miembro con el tronco. Alejado del origen de una Distal : alejado de la unión del miembro con el tronco. Alejado del origen de una estructura. Cuando se aleja del eje medio y cabeza.estructura. Cuando se aleja del eje medio y cabeza.