separandome de mis emociones negativas

8/17/2019 Separandome de Mis Emociones Negativas

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BIENVENIDO (A):

Nuestro bienestar psicológico al igual que muchas partes esenciales de nuestra vidaes vulnerada ante circunstancias que en muchas ocasiones no está a nuestras manos

modificar. La buena noticia de todo esto es que no estás solo, te compartiré técnicasque serán de tu entera satisfacción y lo mejor de todo es que se lleva.. ¡Menos deltiempo te imaginas!.

Aquí podrás encontrar técnicas que no solo se ajustan a tus necesidades sino ademása tu tiempo. Puedes hacerlo en cualquier momento, lugar, solo o acompañado, lomás importante es sentirte bien. Además podrás consultarlo las veces que seannecesarias, es tuyo de nadie más.

La gran ventaja de este exclusivo compendio:

Para iniciar es importante que sepas que toda técnica es comprendida por variascorrientes de la psicología, en cuyo caso todas y cada una de ellas están elaboradas

para resolver tus inquietudes de forma profesional.

Especialmente te brindara un acompañamiento psicológico en donde te permitirásentirte en confianza y ganar mayor seguridad en ti mismo. Esto generara en ti uncambio y desarrollaras habilidades indispensables para tu vida cotidiana.

Los beneficios al igual que cualquier entrenamiento, son de tipo psicológico, estarásal día y nos permitiremos crecer personalmente.

No olvides descargarlo, así podrás disponer de este cuando lo necesites.

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Si deseas contactarme puedes hacerlo a través de: [email protected]

Un saludo y abrazo afectuoso.

Psic Guadalupe de San Juan R

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N° 7

05 noviembre de 2015

SEPARANDOME DE MIS EMOCIONES NEGATIVAS

La depresión no sol se caracteriza por sus síntomas físicos y cognitivos, sinoademás presenta una fuerte tendencia al suicidio, este incluso puede ser silencioso aligual que todos los síntomas que lo acompañan. Este comportamiento puede serespontaneo o consciente.

… a continuación los 7 comportamientos que nos brindan señales que nos serviránde apoyo para apoyar a la persona que esté pasando por esta situación o bienconocer de fondo este comportamiento ….

Si deseas saber más acerca de este interesante artículo puedes consultarhttps://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/

Dando seguimiento a nuestro artículo 7 COMPORTAMIENTOS SUICIDAS,compartiremos a continuación la siguiente técnica de la que estoy segura será de tuentera satisfacción.

https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/


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SEPARANDOME DE MIS EMOCIONES NEGATIVAS

Objetivo: Atenderá de forma complementaria tus emociones y pensamientos con laintención de mejorar su situación actual y encontrar otras alternativas.

Materiales y/o espacio: En casa o un espacio agradable. Hojas blancas, lápiz, colores y tijeras.

1.- La primera hoja escribirás: la emoción actual que me desagrada , en la segunda: lacausante de mi emoción, en la tercera: recursos con los que cuento. 2.- Posteriormente nos regresamos a la primera hoja y comienza a describir todo lo quesientes en ese momento sin mencionar el motivo, encerraras en un círculo rojo todas las

palabras negativas que encuentres.3.- Enseguida de esto nos centraremos en la segunda hoja y describirás el motivo. Una vezhecho esto identifica en que momento te empezaste a sentir así, subráyalo.4.- Por último la tercera hoja escribirás con cuales recursos cuentas para solucionar aquelloque te aflige, si consideras que no tienes ninguno comencemos a asociar tus habilidades,conocimientos, etc.: tienes paciencia (como lo utilizarías), eres bueno tocando música(como lo utilizarías).5.- Elabora una lista de todas las habilidades, conocimientos, apoyos, etc. (sucesivamente),

puedes incluir experiencias pasadas y que te sirvieron en ese momento. En la líneaescribirás ¿Cómo lo utilizarías? , o bien ¿Cómo te serviría?.

1. Habilidad: ____________________________________________________________2. Conocimientos: ________________________________________________________3. Apoyos: ______________________________________________________________

6.- Una vez terminada la lista recortarás las palabras negativas de la primer hoja (recuerdaque lo encerraste en círculo) y los tiraras a la basura.7.- Por último piensa en todas las emociones positivas que te agrada experimentar. Ahoratoma un color y cada uno será una emoción. Enseguida de esto colorea la primera hoja (laque acabas de recortar palabras negativas), ¡Estamos insertando emociones positivas!8.- Tarea: utiliza tus habilidades y conocimientos en la situación actual.

Obligatorio: Alternativas hay muchas, al principio será difícil pero nunca imposible.De ti depende la situación de nadie más ¿Sabes por qué?, porque tú eres dueño/a detus emociones y tú eliges como sentirte.

Nuestra prioridad es que tú integres de forma efectiva y satisfactoria cada una de las técnicas; por loanterior nos interesa brindarte claridad, las bases que comprenden cada técnica podrás consultarlas ennuestros artículos , asimismo enriquecerás tus habilidades emocionales.

En ninguna forma suple un proceso psicoterapéutico debido a la naturaleza de los conflictos que puedasestar vivenciando, en caso de estar atravesando por un momento de extrema dificultad es pertinente tomarel proceso para garantizar su total bienestar.

separandome de mis emociones negativas

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