curso autogestión de las emociones negativas y salud

7/23/2019 Curso Autogestin de Las Emociones Negativas y Salud

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AUTOGESTINDELAS

EMOCIONESNEGATIVAS

YSALUD

MayteVega

UniversidaddeSalamanca


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ERQdeGross yJohn(2003)

1234567

Totalmente Totalmente

Desacuerdo deacuerdo

1.____Cuando

quiero

sentir

una

emocin

positiva

con

mayor

intensidad

(por

ejemplo,msalegra ,modificoloquepiensoparahacerlo. RC

2.____Mantengoocultasmisemociones(lasguardosloparam). SE

3.____Cuandoquierosentirunaemocinnegativaconmenorintensidad(por

, , .

4.____Cuando

estoy

sintiendo

emociones

positivas,

tengo

cuidado

de

no

expresarlas.

SE

5.____Cuandohagofrenteaunasituacinestresante,meobligoapensarenella

deunamaneraquemeayudeamantenerlacalma. RC

6.____Controlomisemocionesnoexpresndolas.SE

7.____Cuandoquierosentirunaemocinpositivaconmayorintensidad,cambiomi

manerade

pensar

sobre

la

situacin

que

gener

la

emocin.

RC

.____ ontro om semoc onescam an o amanera epensarso re as tuac nen aquemeencuentro. RC

9.____Cuandoestoysintiendoemocionesnegativas,measegurodenoexpresarlas. SE

10.___Cuandoquierosentirunaemocinnegativaenmenorintensidad,cambiola

maneradepensarsobrelasituacinquesituacinquegenerlaemocin. RC


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QUSONLASEMOCIONES?

SEDE BIOLGICAESTRUCTURAS DEL SISTEMA LMBICO

ESTADO AFECTIVO SUBJETIVO DERIVADO ,CUERPO Y LOS PROPIOS PENSAMIENTOS

Tendencias de respuesta que se manifiestan a nivelfisiolgico, en la expresin facial, la experiencia subjetiva, el

,en el tiempo y surgen ante la evaluacin de algn

acontecimiento antecedente (Vecina, 2006)

Se construyen socialmente ; estn influidas por las.,

(ej.,fracaso, competitividad) .


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Situaciones

elicitan

Emociones

especficas

Efectos

especficos

Hawley (2002) universitarios,Hawley (2006) adultos mayores

La soledad eleva MS la presin sanguneanegativos que, a veces, le acompaan

(tristeza, hostilidad, estrs, raba, depresin)


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PORQUSEPRODUCEN

INTERPRETAMOS

HECHOS OPENSAMIENTOS VALORAMOS

E ociones+ o

FisiolgicoBienestarMalestar


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CMOAFECTANLAS

RuedayPrez(2007)

ACTIVACINFISIOLGICA

Sintomatologa

vulnerabilidad

AFECTONEGATIVOY ALEXITIMIA

INDIRECTO ESTILODE

VIDA

MENOS

SALUDABLE

CONDUCTASDERIESGO

ESTADODENIMODEPRESIVO,

AFRONTAMIENTOINADECUADO

MAYOR

RUMIACIN


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CMOAFECTANLAS

Mayor activacin del SNPFredrickson (2001)

protector

AFECTO POSITIVO INDIRECTO

,

recuerdan mejor lainformacin sobreries os

Aspinwalycols.(2001)

Mejoran

ESTILO DE VIDA

capacidad deafrontamiento

Creatividad

eneranResilienciapsicolgica

SALUDABLECONDUCTAS DE CUIDADO

Fredrickson (2001)


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SEPUEDENCONTROLARLASEMOCIONES?

EMOCIONESSENTIDAS:SEPUEDENDISIMULARSUSMANIFESTACIONESEXTERNAS

DIF CILCONTROLARGESTOSYPOSTURAS

REPRODUCIREMOCIONES

QUE

NECESARIOAPRENDERHABILIDADESPARACONTROLARLASEMOCIONESQUENOSHACENSENTIRPEORYDIFICULTANNUESTRAVIDACOTIDIANADEBIDOALTIPO,INTENSIDAD,

DURACIN,RECURRENCIAOMOMENTO


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Cualquier intento realizado para modificar el estadoemoc ona ross y o n, .

Competencia para ejercer control interno sobre las,evitar sobrecargas.

Conlleva abordar la forma de reconocerlas,

comprender, sentir y manifestarlas. Conlleva asumir responsabilidad, ser autnomo y

. Conlleva aprendizaje, esfuerzo, conducta propositiva y

. Concebir a la persona como sujeto activo y con

potencialidades.


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Qu es necesario para autogestionarlas?

Hernn-Gomez y Vzquez (2005)

la tristeza. Compara clnica/control

RESULTADOS: Clnicausan frmacos y recurren a profesionales

Perciben menor efectividad de las estrategias

decontrolBajapercepcinde

Bajamotivacin

parausar

Bajaexpautoeficacia

estrategias

de autorregulacin


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Capacidadperc a Confianzapersonalenrealizar

lasconductasnecesarias

paraalcanzar

una

meta

real esea a Ban ura,1998

Autoeficacia

Kirsch y cols. (1990) yGross (2007)

emocional

REGULACINser influido por sus propias

acciones, es ms probable que se

Autoeficacia

EFECTIVA

afrontamiento orientadas alproblema y menos probable que

autorregulacin

sintomatologa somtica.


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Analizan los mecanismos de regulacin emocional segn ciclo evolutivo:

las personas mayores emplean ms mecanismos de tipo preventivo,centrados en los antecedentes de la emocin seleccinde situaciones) y en la respuesta emocional (supresin emocional)

MECANISMOREGULACIN

JVENES MEDIANAEDAD

MAYORES

Seleccinsituaciones 1,67 2,13 2,53

Rumiacin

Su resin

8,32 8,53 8,20

emocional 2,56 2,35 4,04


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Qu podemos hacer para

autogestionar las emociones?

Mecanismosinternos:

Control perceptivo: cambiar significado pensamientos

Control emocin: normalizar, buscar apoyo afectivo

Control situacin: si es posible tratar de solucionar elproblema

Mecanismos externos:Conductuales: Ayudar a otros a manejar sus

emociones (Salovey y cols., 2001)


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Modificar creencias irracionales (Ellis)

PENSAMIENTOS EMOCIONES

ALEJADOSDELAREALIDAD

IRRACIONALES Pro ucen INTENSAS

EXPERIENCIADESEPARACIN

EMOCIONES

INTENSAS

AJUSTADASALAREALIDAD


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Ramos cols. 2009

rogramapara omen are uso ees ra eg ascogn vasderegulacinemocional

.

Muestra:estudiantesuniversitariosdeMlaga

expresin,comprensin,

facilitacin,

regulacin.

GEyGC,prepost Resultados:

Culpabilidadas

mismos,

pensamiento

intrusivo,

cu paraotros,esta o eans e a : GC


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Inteligenciaemocionalymindfulness

comoestrategias

cognitivas

IE:loemocionalylocognitivoestnunidos. IE:

habilidad

para

(Mayer

ycols.,

2000):

Atender,percibiryexpresarlossentimientosdeformaadecuada.

Regularymodificar

nuestro

estado

de

nimo

yel

de

los

dems.

Conlafinalidaddequelossentimientosfacilitenlos,

intelectualysocial.

Mindfulness componentes(Langer,

1989):

Centrarlatencinenlaexperienciapresente. Promoverlaactituddecuriosidadyaceptacin.


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er an ura p: www. es.emory.e u m p se efficacy.html

http://www.positivepsychology.org/

ues onar osparame r e c a ,pes m smo,optimismo(Seligman)

. . . .t.aspx

http://www.amys.es/401.htmlAsociacinAMYS


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Cuestionarioderegulacincognitivadela

emocin(CERQ,

Garnefski y

cols.

2001)

:

1.Culpabilidad

2.Aceptaci n 3.Pensamientointrusivo 4.Centrarseenlopositivo

5.

Planificacin 6.Apreciarlopositivo 7.Ponerseen ers ectiva 8.Catastrofismo 9.Culparalosotros

http://www.socialsciences.leiden.edu/psychology/organisation/chn/health/research/instruments/cognitiveemotionregulationquestionnairecer .html


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Parrott,W.G.(2001).Emotions insocial.

.

Gross,J.J.(2007).Handbook ofemotion. .

Davis,M.,McKay,M.yEshelman,E.R.(2009).cn cas

e

autocontro

emoc ona. r.

Fernndez

Berrocal,

P.,

Ramos,

N.

Desarrolla

tu

inteligenciaemocional.Barcelona:Kairs.

curso autogestión de las emociones negativas y salud

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