seminario de integración anatomía y bioenergética

8/16/2019 Seminario de Integración Anatomía y Bioenergética

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Facultad de EducaciónPedagogía en Educación Física,Deportes y Recreación

Seminario de integración Anatomía yBioenergética

Navarro, Romina N!e", #atalina

$ue"ada, Francisca

%& de enero '(%)


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*ntroducción

El ser +umano tiene mltiples +ailidades, -ísicas. psicológicas. sociales y emocionales,las cuales +an ido evolucionando a través de los a!os/

Pero en-o0uémonos en nuestras +ailidades -ísicas1 caminar, correr, saltar, trepar, etc/Desde 0ue nacemos +asta 0ue morimos estamos en constante movimiento,#amiamos, crecemos, evolucionamos/ #uando somos pe0ue!os descurimos lospatrones motores, 0ue puede +acer nuestro cuerpo, como se mueve, los patronesmotores 2sicos, a medida 0ue crecemos estos patrones van madurando/3ovimientos rudimentarios, patrones motores 2sicos, especiali"ados y especí-icos/

Este seminario se relaciona con el an2lisis de las ases anatómicas y ioenergéticasdel movimiento 4umano/ Anali"aremos el salto a pies 5untos sore un ca5ón reali"adopor un +omre de '& a!os como parte de su rutina de entrenamiento diaria/El an2lisis ioenergética se especi-icar2 en la nutrición y 0ue sistema energético se

utili"a para reali"ar el movimiento/


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Análisis anatómico

Deemos tener en cuenta 0ue dividiremos el cuerpo +umano en 6ren superior y 6renin-erior/

6amién dividiremos el salto en 7 -ases, 0ue vendrían siendo la parte de preparación, la

toma de impulso, el vuelo y la caída/

En cada una de las -ases se ver2n involucradas las mismas articulaciones,correspondientes a la #o8o-emoral 9cadera, co8is con -émur:, Femorotiial 9rodilla,-émur y tiia: y la tiio-iular;astragalina 9toillo, tiia, -íula y astr2galo:,

Fase de preparación, (E SA?*6A=: Esta -asecorresponde al momento en 0ue el 5oven se agac+a para tomar el impulso necesariopara reali"ar el salto, por lo 0ue podemos oservar una -le8ión de la articulación co8o-emoral, reali"ada principalmente por el Psoas *líaco con una contracciónconcéntrica, la articulación de la rodilla tamién +ace una -le8ión, el msculo agonistaes el semitendinoso con una contracción concéntrica, por ltimo, en la articulacióntiio-iular;astragalina, se reali"a una -le8ión o dorsi-le8ión, reali"ada principalmentepor el tiial anterior, con una contracción concéntrica/

Fase toma de impulso, Es el momento en 0ue el 5oven -inali"a la primera -ase ycomien"a a e8tenderse, por lo 0ue vemos una e8tensión de la co8o-emoral, reali"adaprincipalmente por el glteo mayor o magno, con una tensión concéntrica, tamiénvemos una e8tensión de rodilla, reali"ada principalmente por el cu2driceps, con unacontracción concéntrica, y por ltimo, la articulación del toillo reali"a una e8tensión oFle8ión plantar, reali"ada principalmente por el tríceps sural , con una contracciónconcéntrica/


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Articulación Movimiento Músculo

Agonista

Tensión Eje Plano

Coxoemoral Extensión !lúteo

Ma"or

Conc#ntrica Perlateral $agital

Femoroti%ial Extensión Cuadriceps Conc#ntrica Perlateral $agital

Ti%ioi%ular&astragalina

FlexiónPlantar

Tr'ceps$ural


Fase del uelo, (E SA?*6A=: la dividiremos en ', ya0ue en el aire, el 5oven dee superar el ost2culo y preparar la caída, por lo 0ue en unprincipio, en la -ase de superación del ost2culo, la co8o-emoral reali"a una -le8ión,reali"ada por el Psoas *líaco, con una contracción concéntrica, la Femorotiial tamiénreali"a una -le8ión, su msculo agonista es el semitendinoso con una tensiónconcéntrica, y por ltimo la tiio-iular;astragalina, reali"a una dorsi-le8ión,principalmente con el tiial anterior con una tensión concéntrica/

En la segunda etapa del vuelo, el 5oven comien"a a prepararse para la caída, por lo 0ue la co8o-emoral, reali"a una e8tensión, con el glteo mayor como agonista, conuna tensión concéntrica, la rodilla se e8tiende, con el cu2driceps como agonista conuna tensión concéntrica, y el toillo reali"a una -le8ión plantar, con el tríceps sural deagonista con una tensión concéntrica/


Agonista

Tensión Eje Plano

Coxoemora

l

Extensión !lúteo

Ma"or


Femoroti%ial Extensión Cuádriceps Conc#ntrica Perlateral $agital

Ti%ioi%ular&astragalina

FlexiónPlantar

Tr'ceps$ural


Fase Ca'da, 9E5e perlateral; Plano sagital: Esta ltima -ase es distinta a las anteriores,ya 0ue los msculos traa5an de distinta manera, la co8o-emoral reali"a una -le8ión,pero los msculos 0ue a+ora traa5an, lo +acen para controlar la caída el cuerpo 9estoes en todas las articulaciones en esta -ase:, por lo 0ue en este caso el msculo


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agonista es el glteo mayor, con una tensión e8céntrica, la rodilla tamién reali"a una-le8ión, controlada por el cu2driceps de manera e8céntrica, al igual 0ue el toillo 0uereali"a una dorsi-le8ión controlada por el tríceps sural de manera, tamién e8céntrica/

Tren superior

Fase de preparación


Agonista

Tensión Eje Plano

!leno)umera

l

Extensión *eltoides

posterior

*orsal

anc)o

Perlateral sagital

+umeroulnar Flexión 'ceps

%ra-uial

ra-uial

anterior

Perlateral $agital

Cu%itoradial

Fase toma de impulso


Agonista

Tensión Eje Plano

!leno)umera

l

Flexión Pectoral

ma"or

Perlateral sagital


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%ra-uial

ra-uial

anterior

Perlateral $agital

Cu%itoradial

Fase de vuelo


Agonista

Tensión Eje Plano

!leno)umera

l

Flexión Pectoral

ma"or

Perlateral sagital


%ra-uial

ra-uial

anterior

Perlateral $agital

Cu%itoradial

Fase de ca'da


Agonista

Tensión Eje Plano

!leno)umera

l

Extensión *eltoides

posterior

*orsal

anc)o

Perlateral sagital


%ra-uial

ra-uial

anterior

Perlateral $agital

Cu%itoradial

Análisis ioenerg#tica


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El su5eto al 0ue anali"aremos tiene '& a!os de edad, reali"a actividad -ísica intensa )+oras a la semana, su gasto energético es de @&%,% Ccal/

Entendiendo actividad -ísica intensa como1

• Actividad 0ue re0uiere una gran cantidad de es-uer"o y provoca una respiración

r2pida y un aumento sustancial de la -recuencia cardíaca/

Para reali"ar este movimiento el sistema energético 0ue utili"aremos ser2 el de-os-agenos, -os-ocreatina 9P#r:

El sistema A6P;F# se caracteri"a por0ue la otención de la energía se reali"a sinutili"ar o8ígeno, y sin generar sustancias residuales/ Para ello, este sistema emplea lasreservas musculares de A6P y de -os-ocreatina/ =as reservas de -os-ocreatina suelenser unas tres veces superiores a las de A6P/ =a -os-ocreatina 9F#:, es un compuesto-ormado por dos moléculas1 creatina y -os-ato/ El enlace entre estas sustancias

almacena una gran cantidad de energía 0uímica/$ituación de Tra%ajo

Fos-ocreatina ADP ;;;;;; A6P #reatina

#uando e8iste una gran demanda de energía, 0ue no se puede curir por vía aeróicadeido al tiempo 0ue tarda este sistema en comen"ar a producirla, en primer lugar seutili"an las reservas de A6P, y a continuación, se degrada la F#, separ2ndose su grupo-os-ato y lierando una gran cantidad de energía/

$ituación de .eposo

#reatina A6P ;;;;;; ADP Fos-ocreatina

=a energía lierada se acopla con los re0uerimientos energéticos necesarios pararesinteti"ar el A6P a partir del ADP y del -os-ato inorg2nico, de -orma 0ue el A6P esdegradado y sinteti"ado a gran velocidad/

=a importancia de este sistema radica en la r2pida disponiilidad de energía, m2s 0ueen la cantidad, y tamién en la r2pida recuperación de los niveles iniciales de-os-ocreatina/

El tiempo total de recuperación es de @ minutos/

Análisis nutricional

Para ingerir la cantidad de calorías necesarias su dieta se asara en )( de#aro+idratos, '& lípidos y %& de Proteínas/


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• Alimentación Pre entrenamiento1 Necesita ingerir caro+idratos y alimentos de

-2cil digestión, evitar alimentos 0ue contengan ca-eína y 0ue puedan producirgases

• Alimentación Post entrenamiento1 Es -undamental para la recuperación del

cuerpo comer después de un entrenamiento o competición/ En este caso deecomer proteínas, caro+idratos comple5os y recuperar los electrolitos 0ue se +anperdido durante el entrenamiento/

ConclusiónNuestro trabajo consistió principalmente, como se puede leer en las páginasanteriores, en el análisis de movimiento y de los sistemas energéticos y nutricióndel sujeto en cuestión, quien realizo un salto a pies juntos.

En el análisis bioenergético, el fosfageno, Cr es el principal sistema que se utilizapara este tipo de movimiento, ya que es e!plosivo y no dura más de " segundos. #aalimentación también es muy importante para que el cuerpo funcione bien, en estecaso al ser un $ombre que $ace actividad f%sica intensa necesita consumir más de&''' (cal al d%a, por lo que nos basamos en la dieta de )'* de Carbo$idratos, "+*de l%pidos y +* de prote%nas, dando énfasis a la prote%nas en la alimentación post

entrenamiento.Como futuros -ocentes de Educación f%sica es muy importante conocer nuestrocuerpo y entender como nos movemos. Es primordial esta parte ya que nuestraprofesión trata sobre el movimiento, el cual va ligado a la alimentación.

l momento de ejercer y alg/n estudiante nos pregunte que musculo muevo, podere!plicar con total certeza y con0anza cuál es ese musculo y como debemos moverlo


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para no lesionarlo. 1alir del estereotipo de profesor de educación f%sica que solosabe jugar a la pelota y no sabe cómo se mueve el pie.

2racias a esta asignatura, 3ases anatómicas y bioenergéticas del movimiento$umano, nosotros derribaremos este paradigma y crearemos uno nuevo.

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