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Se saba que no iba a ser una tarea sencilla. es que la persona a reemplazar es ni ms ni menos que el mejor ciclista de toda la historia de nuestro pas, el eterno Juan curuchet, quien pese a contar ya con 44 aos sigue demostrando que le queda cuerda para rato, aunque su retiro oficial est anunciado para el prximo 22 de marzo. por eso, Walter prez, quien gan la medalla dorada en los Juegos olmpicos de Beijing 2008 junto al marplatense, est a la bsqueda de un nuevo compaero para la prueba a la americana desde que prctica-mente retorn de china, pues como ya confes, su sueo es repetir el ttulo en la prxima cita olmpica de londres en el 2012. en consecuencia, en la copa del mundo de copenhague, dinamarca, le toc el turno al cordobs mar-tn Garrido, quien es corredor profesional de Ruta y que a los 34 aos volvi a competir oficialmente con pin fijo desde su poca juvenil, para culminar junto al bonaerense en la 11ma. colocacin en la madison de la ltima jornada del certamen.

Un poco de historiala primera competencia a la americana -post era curuchet- para prez, de 34 aos, fue en el Gran premio caracol de colombia de octubre pasado, donde se present con la joven promesa de mauro agostini, quien recin salido de la categora junior mostr interesantes aspectos aunque qued claro que todava tiene mucho camino por recorrer en la actividad. despus, la liebre actu junto al experimentado Sebastin donado, de 37, con quien consigui los mejores resultados hasta el momento. en una primera gira, a fines de octubre y principio de noviembre, el binomio finaliz en una destacada cuarta posicin en la copa del mundo de manchester, a slo dos puntos de la medalla de plata, y luego trep al tercer peldao del podio en los Seis das de miln, en Italia. adems, recientemente, ambos competidores

OTRAPRUEBAWalter prez prosigue en su bsqueda de nuevo compaero para la americana y en la copa del mundo de dinamarca particip junto a martn Garrido, rutero profesional, quien volvi a competir en pista oficial-mente despus de muchos aos.

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volvieron a juntarse y obtuvieron su primer triunfo en dupla en los Seis das de cremona, en Italia (ver pginas 44 a 46), en los que vencieron a parejas destacadas del circuito como por ejemplo los suizos Franco marvulli y alexander aeschbach, en-tre otros.no obstante, apenas bajarse del podio, prez vol hacia co-penhague, donde lo esperaba otro corredor deseoso de poder formar parte de la Seleccin argentina de pista, el cordobs Garrido, quien si bien es conocido por sus brillantes actuaciones en sus diez aos de corredor profesional en las rutas europe-as, lo cierto es que de joven supo destacarse en pista, siendo campen argentino juvenil de las Vueltas puntuables.

A fondoera su primera vez con la camiseta nacional elite en la pista, todo muy distinto a lo que est acostumbrado, es decir a rodar en pelotn, a las etapas largas, a la rotacin de los vientos. la americana, en esta cita de dinamarca, fue a 53,871 km/h de promedio, un ritmo infernal, en el que pese a que el corredor que no integra el pelotn tiene posibilidad de descansar por arriba de la pista, lo cierto es que prcticamente no hubo respiro. por tal motivo, se saba que iba a ser difcil que el Rey len lograra un resultado inmediato, pese a tener al campen olmpico al lado, porque el cambio del asfalto al veldromo requiere siempre su tiempo de adaptacin. Y en esta primera vez de prez y Garrido como pareja, si bien superaron sin problemas la serie clasificatoria con un quinto lugar, en la final les cost entrar en el ritmo que aplicaron los equipos de punta. Sumaron un tercer lugar (2 puntos) en el cuarto sprint y un cuarto (1) en el quinto para acumular un total de 3 unidades que los dej en la 11ma. colocacin a 13 del elenco campen integrado por los alemanes Robert Bartko y marcel Barth.

Queda tiempo habr ms pruebas?la fecha de copenhague, en la que prez de manera individual termin 7mo. en la carrera por puntos y daro el matador colla fue 18vo. en el Scratch, marc el punto final de la Temporada 2008-2009 de la copa del mundo, en la que argentina se asegur un lugar en la prueba a la americana del prximo campeonato mun-dial de Polonia a fines de marzo, en el que an no se sabe cmo alistar la Seleccin nacional. Vale decir, las miras estn apuntadas a los Juegos olmpicos del 2012 y este que viene es el primer certamen ecumnico despus de Beijing, en el que se saba que se iba a estar en un tiempo de recambio por lo que no se pueden exigir resultados despus de semejante hazaa que logr el de Villa madero hace apenas unos meses atrs.Por eso, hay varias preguntas flotando en el ambiente: correr Walter el Mundial? Ser Garrido o Donado su compaero? Habr una chance para que a futuro se prueben con La Lie-bre figuras de renombre de la pista que ya supieron destacarse a nivel mundial como daro colla, edgardo Simon o Sebastin cancio, entre otros? en fin, las cuestiones respecto al mundial se develarn en los prximos das porque la americana en po-lonia se correr el 29 de marzo. Y en relacin, a la prueba de algn otro corredor para la americana, slo el tiempo sabe la respuesta.lo positivo es el que ciclo olmpico recin empieza y que hay tiem-po de sobra para encontrar a una pareja slida para Walter prez, que nos permita soar con ver de vuelta a nuestro ciclismo en lo ms alto de la cita mxima del deporte mundial.

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Junior osvaldo pez (San Juan)93 leandro atencio (oeste Riojano)94 Juan Serrano (crdoba)95 Brian Berlincourt (litoral Santafesino)96 Facundo crisafulli (acoBa)

Juniors catherin priviley (San Juan)93/94 deborah coronel (chaco)95/95 natasha Jaworski (metro)

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partamos de la base de que todo deportista necesita ser entrenado. el que se jacte de que todo lo sabe y que nadie podr guiarlo ms que l mismo, debe bajarse de su ego y entender mejor el tema. el ao pasado, cuando se plante el tema de correr junto a Walter Prez, pens: ya tengo los cono-cimientos suficientes para prepararme, pero debo ser humilde, comprender que siempre hay cosas para aprender y que cuatro ojos ven ms que dos. Lo analic en mi entorno y tuve opiniones diversas: si buscs entrenador, se puede entender que vos como entrenador no sabs lo suficiente y as desprestigias a tu escuela, o a la inversa: Seba, con un entrenador que te haga relajarte y piense por vos, vas a mejorar mucho... Te va a motivar. Y esa fue mi conclusin final: Todos necesitan ser entrenados, tener la de-bida contencin, una gua, una opinin respetable que lo deje decidir sin la autopresin de no fallar. la responsabilidad pasa al otro y usted estar as mucho ms relajado, dejando de pensar por s mismo ya que hay otra per-sona que, con la debida diligencia, le aporta ms conocimientos, energa, nimo y motivacin. Ingredientes, todos ellos, fundamentales... Un entrenador para cada ciclistadepende de la personalidad y necesidad de cada uno, la clase de entrena-dor que debe usted buscar. para un ciclista adolescente, el entrenador debe ser alguien que sepa llevar y comprender la difcil etapa por la cual el joven est pasando, creando cierta amistad con l, pero sabiendo conservar la dis-tancia para que el joven no pierda el debido respeto y admiracin hacia su entrenador. Siempre sostengo que para el nivel inicial, un entrenador ideal es Rubn Favero, quien sabe tratar muy bien al corredor infantil-juvenil, brin-darle desinteresadamente todos sus conocimientos, acompaarlo casi pa-ternalmente, ser comprensivo y convertirse en una gran compaa. creo que la gran mayora de los ciclistas de pista de argentina pasamos por sus manos y todos tenemos una parte de l. lo mismo que Ral abreg, con quien di mis primeros pasos y siempre est dispuesto a acompaar a los juveniles que estn desorientados y necesitan la debida contencin y cuidado, logrando muy buenos resultados.Hay ciclistas que no funcionan si no tienen un entrenador con un gran carcter que les hablen crudamente y que, en caso de no seguir las reglas, les saquen tarjeta amarilla o inclusive la roja. Yo aprend mucho junto a Jos lorenzo Palma y Eduardo Walter Trillini, dos ciclistas con experiencia y gran personali-dad. Recuerdo que Jos, cuando estaba en la Seleccin nacional Juvenil en 1990, me encontr cantando del otro lado de la pista, totalmente distrado, mientras toda la seleccin estaba escuchando sus rdenes en la lnea de meta... de castigo tuve que hacer 7 partidas detenidas de media vuelta, luego de finalizado el entrenamiento. Nunca lo olvid! Y luego con Trillini... rgimen militar! Recuerdo que junto a l en 1996 avanc muchsimo: entr en el equipo Keops con el cual ganbamos seguido, e integr la cuarteta de la Seleccin argentina, ganando un Sudamericano con record y viajando por el mundo gracias a la contundente disciplina de mi DT. No debemos olvidar-nos tambin de dos grandes figuras cuyanas: El Pollo Ernesto Fernndez y Ramn Snchez, populares por sus fuertes personalidades y disciplina, gestadores de brillantes figuras!

ENTRENADOR, SE BUSCAa partir de esta nota y de su larga experiencia, Sebastin donado, intentar darle datos para saber qu debe usted analizar al momento de buscar un entrenador.

Roberto Braghette

Marcelo Alexandre

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la autoridad es fundamental para poder tener claro el panorama, como en el caso de Roberto Braghette, elegido como mejor entrenador 2008, quien tiene la personalidad exacta para poder llevar adelante un equipo profesional con xito, ser el tcnico de la Seleccin argentina o cual-quier desafo similar. estuve bajo sus rdenes en dos co-pas del mundo y trabaj muy tranquilo, sabiendo que lo que hacamos era lo correcto.entrenar bajo la gua de un ex campen del mundo como marcelo alexandre, tiene ya un aliciente particular. est usted frente a una autoridad que ha hablado con sus piernas, las cuales lo llenaron de ttulos, y cada sabio consejo debe ser escuchado en silencio como aquellas historias de los grandes veteranos de guerra. Y siempre digo que su hermano, Se-bastin, sera mi entrenador ideal sino estara dando una interminable vuelta al mundo, ya que es una persona inteli-gente, experimentada, analtica y profesional, con carcter y fuerza de decisin. Sebastin alexandre, ni ms ni menos que el mentor de Juan Jos Haedo, uno de los mejores sprinters del ciclismo profesional actual.

El DT del ciclista experimentadocada ciclista necesita algo diferente. para un veterano que ya conoce los secretos del ciclismo pero que le falta ordenar sus estmulos cientficamente, lo mejor ser buscar alguien que haya estudiado preparacin fsica, conozca el deporte y le maneje y ordene las cargas de trabajo, basado en el pulsmetro y en los anlisis de laboratorio que se haya realizado. no es necesario que haya sido un ciclista de punta, sino que entienda la dis-ciplina y pueda orientar a su alumno. alejandro Filardi tiene este perfil, como andrs esper con quin entren en 1999 y me ense la importancia del trabajo especfico. Y es mi caso hoy con patrik Sassoli, con el cual comenzamos estos ltimos me-ses y con quien tengo la pretensin de avanzar mucho, ya que me proveer de lo que necesito: una gua que se base en el estudio cientfico de mi cuerpo y no me deje dar ms de lo que tengo, explotando as mis condiciones al mximo, y apuntando a la preparacin fsica de base. la parte ciclista ya la tengo cubierta por mis aos de bicicleta, los consejos de cada en-trenador con el que trabaj, los admirables ciclistas con los que corr, y las enseanzas que capto cada fin de semana en

Sebastin Alexandre

carrera sumando cada ao nuevos conocimientos de este de-porte apasionante. Atienda este consejo: por ms que usted sea un ciclista formado, bienvenido sea tener alguien que lo conozca, lo contenga y le aporte datos rigurosos de su estado fsico y la forma de sacarle jugo a su cuerpo, sabien-do cmo y cuando intensificar el entrenamiento y, desde ya, cuando levantar el pie del acelerador y descansar, situacin que muchos ciclistas no entienden por s mismos.

Ramn Sanchez

Patrik Sassoli

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El DT que recin comienzaen el caso de un aspirante a ciclista, no hay nada mejor que pedalear con su propio entrenador. la exquisita tcnica ciclista es un arte muy difcil de desarrollar, por lo cual estar a la par de su entrenador es im-portantsimo. eso es lo que hacemos en nuestra escuela con nuestros profesores Fernando donati, martn Ferrari, martn ercila, el escriba-no donado y dolores aberg cobo, y lo que hacen varios reconocidos ciclistas como el chueco Ignacio Gili en mendoza, Fernando antogna en chivilcoy, Gastn corsaro en lomas de Zamora, Gonzalo Garca o Osvaldo Tito Benvenutti en el circuito KDT, Armando Borrajo o Car-los Reybaud en Buenos aires, entre otros. poder pedalear junto a su entrenador le har a usted mejorar notablemente, ya que la tcnica, la picarda, la oportunidad, cada detalle especfico de su pedaleo, se ven in situ, en la misma bicicleta, en el esfuerzo de cada sprint, cada escapada, cada arranque en subida o bajada. Su entrenador tiene un patrimonio nico que no se compra en ningn lado: aos de experiencia en rutas y pistas compitiendo por el mundo. Y si tiene la oportunidad de pedalear con l, est usted frente a un hecho glorioso ya que avanzar a pasos agigantados. Planillas de entrenamiento?en el caso de que usted no tenga el tiempo o la posibilidad de entrenar junto a su DT, una planilla de entrenamientos le ordenar su deporte y, por la sola estructura lgica que presenta, le har mejorar por su propio peso. Sincrese a si mismo: normalmente usted hace lo que le parece, lo que tiene ganas, se le ocurre en el da o ley en alguna revista. es raro que un ciclista se organice a s mismo en forma profesional, con el agravante que a nadie le gusta sufrir por amor al arte. es ah donde su entrenador virtual, basado en sus pulsos, cadencia de pedaleo, multiplicaciones, terreno, vientos, estado fsico en el que se encuentra, y el importantsimo ida y vuelta que usted le provea semanalmente va mail o telfono, le brindar los datos para poder guiarlo mediante su valiosa experiencia.Puede un entrenador por mail superar a uno en persona? Jams! el DT que entrena a la par suya tendr muchos ms datos y podr an reformarle el entrenamiento en el acto cuando comprenda que el estmulo no est de acuerdo al estado del ciclista. las planillas son muy valiosas para ordenar-lo, buscarle un objetivo importante, equilibrarle los estmulos, pero entienda usted que no hay nada mejor que pedalear junto a su propio entrenador o, al menos, tenerlo cerca de su casa y sus carreras.

Confianza? No tantoTener una agradable relacin y conexin con su en-trenador le har pedalear a gusto. pero el exceso de confianza, la amistad ntima, el parentesco, pueden correrle en contra. en mi caso cuento en mi propia escuela con dos profesionales que saben mucho de ciclismo y han corrido toda la vida: Fernando Donati y martn Ferrari, ste ltimo inclusive profesor nacio-nal de educacin fsica. ambos muy estudiosos y es-pecficos pero... son mis amigos personales! Es ah donde uno necesita esa distancia mnima para poder ser corregido con severidad cuando sea necesario. Si martn o Fer me retan, terminamos los 3 muertos de risa hablando de cualquier otra cosa.Por esa razn, mi mejor consejo es: bsquese un entre-nador cercano pero no demasiado. los padres suelen funcionar en un principio, slo como orientacin, como as lo hicimos con pap cuando comenc mis primeros sprints y carreras. pero luego psele la posta a otro que le haga entender la rigurosidad que se precisa para ser exitoso en este deporte.

Sebastin donadoGanador de los Seis das de cremona junto al

campen olmpico Walter prezelegido mejor entrenador argentino 2007 y 2006

Rubn Favero

Eduardo Trillini

Alberto, Sara y Andrs Zamponi

Equipo auspiciado por Zamponi

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Inmersinen el agua, la suma de todas las fuerzas fsicas va a dar como resultado un medio apropiado para realizar ejercicios asistidos o resistidos de las extremi-dades, minimizando la carga sobre articulaciones y msculos, base del ejerci-cio teraputico en el agua o hidrocinesiterapia.

Efectos fisiolgicos del agua como mtodo de terapia. analgesia.. Aumento de la temperatura y vasodilatacin tisular (flujo sanguneo cutneo).. efecto sedante.. Efecto antiinflamatorio.. efecto antiespasmdico y relajante muscular.. efectos sobre el tejido conectivo (tendones, ligamentos, fascias, entre otros).. disminuye la rigidez articular.

Beneficios de modo general . Sobre el sistema osteomuscular: debido al principio de flotacin, libera al sistema osteomuscular y a las articulaciones de gran parte del peso del cuerpo, reduciendo la carga a la que normalmente est sometido, permitiendo nuevas posibilidades de movilizacin activa o pasiva de las articulaciones daadas. debido a la mayor densidad del agua respecto al aire supone una resistencia hidrodinmica a determinados movimientos empleados en el tratamiento de patologas osteoarticulares.. A nivel respiratorio: produce compresin de la cavidad torxica, por la presin ejercida en la inmersin, fortaleciendo los msculos relacionados con la inspiracin, a la vez que facilita la espiracin.. A nivel neurolgico: los cambios trmicos influyen en la regulacin del sistema nervioso autnomo (simptico-parasimptico) y beneficia la regu-lacin de los aparatos digestivo, cardiocirculatorio, respiratorio, renal, etc.. Sistema circulatorio: los estmulos fros causan vasoconstriccin perifrica, reduciendo el aporte sanguneo a zonas distales y dirigindolo a rganos ms centrales en la anatoma, as como el aumento de temperatura produce vaso dilatacin aumentando el riego sanguneo local.

Beneficios a nivel cardiacoLa inmersin causa un efecto beneficioso a nivel cardaco importante. Libera al pro-pio corazn, por efecto de la gravedad del peso de la sangre en su retorno desde las extremidades inferiores a las cavidades cardacas, favoreciendo el retorno venoso y reduciendo el estancamiento sanguneo en el sistema venoso de miembros infe-riores, disminuyendo as edemas y retencin de lquidos.Igualmente este aumento del retorno venoso, es interpretado como una falsa so-brecarga hdrica, activndose el sistema renina-angiotensina-aldosterona a nivel del rin y aumentando la diuresis (cantidad de veces que vamos a orinar) de modo natural, que es uno de los efectos ms buscados en el tratamiento mdico de la insuficiencia cardiaca a travs de numerosos medicamentos con efecto diurtico.los estmulos trmicos (fro-calor) y su efecto sobre la vasoconstriccin y vaso dilatacin perifrica influyen en la regulacin de la tensin arterial, pro-duciendo hipertensin o hipotensin respectivamente, as como aumento o descenso de la frecuencia cardiaca

Armando Borrajo, ciclista y kinesilogo, se refiere a la hidroterapia, uno de los mtodos ms antiguos utiliza-dos en el tratamiento de las disfunciones fsicas.

Algunas contraindicaciones de la hidroterapia . enfermedades infectocontagiosas.. Enfermedades agudas con fiebre, enfermedades virales comunes.. enfermedad respiratoria o cardiolgica de gravedad ex-trema o descompensadas que precisen otros tratamien-tos ms agresivos.. algunas enfermedades de la piel o de las mucosas.. enfermedades micticas (hongos).

Mitos y conclusionescuntas veces escuchamos los ciclistas la famosa frase el agua hace mal, es ms, en oportunidades supe que, hace unos aos, corredores profesionales evitaban ba-arse con el fin de mejorar su rendimiento deportivo. En fin, creo que todos los ciclistas en algn momento omos hablar de estas cosas. Y de todo esto surge la pregunta es verdad o mentira que el agua hace mal? Mi respuesta es: depende de cmo, cundo, cunto y en qu circunstan-cia se utilice la hidroterapia de inmersin o un simple bao, puede ser muy bueno, no hacer ni bien ni mal o causar algn perjuicio en el rendimiento deportivo.Por ejemplo, cuntas veces terminamos una dura eta-pa de una vuelta o una carrera de un da, nos sentimos

Armando Borrajo

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exhaustos, y no vemos la hora de llegar a nuestro hotel o casa para ducharnos? entonces si nuestro cuerpo est pidiendo esto, ser bueno o malo en este caso? Est claro que luego de estos esfuerzos es bueno ducharse, realizar un bao de inmersin o si tenemos la suerte de tener un hidromasaje mucho mejor y obtener los beneficios antes descriptos. Es este el momento donde nuestro or-ganismo necesita relajarse, pues har disminuir las sensaciones de dolor causadas por el esfuerzo, nos quitar la suciedad que tenemos en la piel y comenzaremos de una mejor manera la tan ansiada recuperacin. en caso de ser una carrera de etapas esto es fundamental, ya que en menos de 24 horas estaremos otra vez en competencia. un bao o una inmersin no demasiado prolongada, acompaado de un buen masaje, es la mejor receta para tener un sueo relajado y levantar-nos de la mejor manera al da siguiente.Y van a continuacin algunas preguntas que se deben estar haciendo mientras leen, lgicamente con sus respectivas respuestas:No me relajar demasiado? Si son baos cortos, este efecto no se producir nunca. en caso de hacer un bao de inmersin, lo recomiendo siempre luego del esfuerzo y si es una carrera de un da que sea de 15 a 20 minutos como mximo, esto ya es sufi-ciente. en caso de carreras por etapas, 10 minutos y dependiendo de la temperatura ambiente tenemos que regular los grados del agua. es decir tiene que ser algo placentero, ni sentir demasiado calor, ni demasiado fro.Cundo sera malo? no recomendara nunca un bao de in-mersin antes de una prueba, sobre todo si es una contrarre-loj. el efecto relajante que produce el bao podra causar en el corredor sensaciones de pesadez, fiaca o como quieran lla-marle, ya que su sistema nervioso, en conjunto con el sistema muscular, se encuentran trabajando de una forma inadecuada para un esfuerzo de esa naturaleza.

Qu pasa cuando corremos maana y tarde? Tampoco acon-sejara un bao de inmersin en este caso, ni antes de la primera carrera ni entre stas, pero s una ducha normal, ya que le propor-cionar al ciclista la relajacin justa que necesita en este momento, ayudndolo a recuperarse para la tarde. con el paso de algunas horas nuestro organismo en general se estabiliza de manera au-tomtica y la tonicidad muscular recuperar su estado de alerta ptimo para la competencia.en conclusin, la hidroterapia es una herramienta muy importante para la recuperacin, si se utiliza de una forma correcta.

armando BorrajoLicenciado en Terapia Fsica y Kinesiologa

corredor del equipo ciudad de chivilcoycampen argentino de Ruta 2006

armandoborrajo@hotmail.com

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GRAN BUENOS AIRESZONA NORTELa Lucila: Bike Group Av. del Libertador 3994 - Tel: (011) 4512-1640 tomas@bikegroup.comV. Lpez: TREKK Del Libertador 962 - Tel: (011) 4797-9433 y 4797-6562Acassuso: Exact Bikes Av. Del Libertador 14665 - Tel: 4792-8468 www.excatibikes.com.arSan Isidro: El Parche Alem 299 - Tel: 4743-5341

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