REVISTA DE NUTRICIÓN

UMB

Fátima Karina Varible Tomás

LACTANCIA MATERNA

Alimentación del recien nacido a travez del seno materno.

Exvlusiva: leche materna, con fines nutricionales o no.

Casi exclusiva: seno materno, pero brinda agua o té.

CALOSTRO

Liquido amarillo, segregado en las glandulas mamarias.

Compuesta por agua,proteinas y minerales.

Rico en azucar.

Bajo en clorias y grasas.

VENTAJAS

Capacidad protectora.

No cuesta nada.

Adecuado desarrollo de masticación y deglución.

Acercamiento entre madre e hijo.

OBESIDAD

Enfermedad más comun, afecta a millones de mexicanos.

Disminuye la esperanza de vida hasta 7 años

México en el 2° lugar en obesidad.

1° lugar en obesidad infantil.

TIP’S PARA PREVENIR

Toma minimo 2 litros de agua.

Come 5 veces al día.

Mastica minimo 20 veces.

Hz ejercicio, por lo menos 30 min.

Evita los antojitos.

Realiza un chequeo médico.

Incluye más frutas y verduras.

CUIDADO CON EL MARATON GUADLUPE-REYES

Suben de 4 a 6 kilos.

No omitas comidas.

Come despacio.

Comparte el postre.

Manten tu rutina de ejercicio.

DIETAS MILAGRO

Escases calorica que aportan.

TIPOS:

Hipocaloricas desequilibradas.

Disocitivas.

Excluyentes.

IMAGEN CORPORAL

Representacion mental de nuestro cuerpo.

Publicidad: folletos, carteles, televisión, cine.

FIBRA

Parte indigestoble de los alimentos, evita el estreñimiento.

Prevenir enfermedades.

Controlar el peso.

MILAGROS DE LA MADRE NATURALEZA

Fresa: diuretica y alto en vitamina C.

Sandia: eliminar liquidos y toxinas.

Mango: rica en betacarotena y vitamina A.

Limón: aclara la piel.