propiedades de muchos alimentos para...

PROPIEDADES DE MUCHOS ALIMENTOS PARA ADELGAZAR Y SOBRE

TODO TINEN CARACTERISTICAS ALCALINAS LO QUE BENEFICIA LA SALUD.

Propiedades de muchos Alimentos para

Adelgazar

Beneficios de la linaza para bajar de peso

Maria del Pilar Cancela 07/02/2009 Foto: Bdevel

Muchas son las semillas que puedes consumir, pero hay una

en especial que resulta muy beneficiosa para perder peso.

Por eso te presentaré las propiedades de la linaza para

adelgazar. Los beneficios de la linaza para bajar de peso, te

ayudarán a obtener mejores resultados de tu dieta.

La linaza no es otra cosa que las semillas de lino, es decir un

cereal, que puede ser de mucha utilidad a la hora de realizar

una dieta para adelgazar. Las semillas de linoestán

compuestas por ácidos grasos como el omega 3, que es

sumamente beneficioso para nuestro organismo. Esta puede

ser una muy buena opción para incorporar en una sola

semilla, ácidos grasos beneficiosos y una alta cantidad de

fibra.

Beneficios de la linaza para bajar de peso:

* Saciante: Por su alto contenido en fibra, y por absorber

mucha agua, rápidamente dan la sensación de plenitud. Por

lo tanto en mucho volumen hay pocas calorías.

* Diurético: Los ácidos grasos que están formando la linaza

ayudan a los riñones a excretar el exceso de líquidos y

toxinas, a través de la orina.



* Depurativa: Por su alto contenido en fibra logra, a nivel

intestinal, arrastrar todos los residuos que el organismo no

necesita, ayudando también a evitar la constipación.

Además de estos beneficios para bajar de peso, la linaza

también ayuda a:

* Bajar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre,

por su alto contenido en fibra y la calidad de su contenido

graso.

* Controlar la diabetes, por su alto contenido en fibra, que

retrasa la utilización de la glucosa por parte de las células.

* Regular la tensión arterial, por su alto contenido en

prostaglandinas y por su contenido en omega 3.

* Desinflamar.

* Controlar el stress.

* Antioxidante por su alto contenido en vitamina E.

Como verás son muchos los beneficios de la linaza para bajar

de peso, así como también para tratar otras patologías.

¿Cómo consumirla?

Puedes obtener todas sus propiedades de diferentes

maneras:

* Las semillas de linaza propiamente dichas, estas las

debes moler al principio, para probar tolerancia intestinal y

después de una semana agregarlas enteras a diferentes

preparaciones, como yogur, sopas, caldo, pizza dietética, o lo



que se te ocurra.

* Aceite: Puedes conseguir el aceite de linaza o lino, este

úsalo para condimentar tus preparaciones.

* Harina: de lino o linaza para realizar todas las

preparaciones que desees.

¿Cuáles son sus contraindicaciones?

Esta contraindicado el consumo de semillas en pacientes que

sufren de:

* Colon irritable en etapa de diarrea, pero son muy útiles si

está en etapa de constipación.

* diverticulitIs, si este es el caso consume el aceite y la

harina, porque las semillas te irritarán más.

* Otras contraindicaciones de la linaza.

Recomendaciones:

* Ten cuidado y haz una progresión para ver como

reacciona tu organismo ante semillas enteras, recuerda

muélelas y agrégalas a la preparación que desees. Luego si

toleraste bien puedes consumirlas enteras.

* Ante cualquier duda consulta a tu médico.



Propiedades del aceite de ajonjolí o

sésamo para adelgazar

Propiedades de las semillas de sésamo para

bajar de peso .

Nota de Carlos Manuel, el ajonjoli o sesamo es usado

ampliamente en la comida macrobiotica, la semilla de sesamo

contiene mayor cantidad de Calcio que la leche y es la

indicada para sustituir la misma en todas sus formas.

Maria del Pilar Cancela 04/05/2009 Foto: Bruce Bortin

El ajonjolí o sésamo es una semilla ampliamente utilizada,

gracias a sus propiedades para mantener el organismo en

forma saludable. Si tu objetivo es bajar de peso, puedes

consumir, tanto el aceite como las semillas de ajonjoli, ya que

ambas formas aportan beneficios, en dietas para adelgazar.

La medicina naturista aconseja el uso del ajonjolí o sésamo,

en sus diferentes presentaciones, ya sea en forma de:

* Semillas de sésamo: Un puñado de semillas de ajonjolí

mezcladas en un yogur o en otras preparaciones, te aportará

todos sus beneficios para bajar de peso.

* Aceite de ajonjolí: Una cucharada de aceite de ajonjoli,

agregada a tus ensaladas u otras preparaciones, te

beneficiará con sus propiedades para adelgazar.



* Tahín: pasta hecha a base de la molienda de las semillas

de ajonjolí, se usa como reemplazo de la mantequilla o

margarina por ser de características similares.

* Gomasio: Es una pasta formada por sésamo triturado y

sal marina. Se utiliza como condimento. Nota de Carlos

Manuel, si alguien desea conocer como se prepara el

gomasio tan necesario en nuestras comidas con gusto le

hago llegar todo lo relacionado al mismo.

El ajonjolí o sésamo tiene en su composición química,

nutrientes muy importantes tales como:

* Fibra.

* Proteínas.

* Calcio.

* Hierro.

* Fósforo.

* Vitamina C.

* Zinc.

* Lecitina.

Gracias a lo nutrientes que contiene estas semillas, las

propiedades del aceite de ajonjolí para adelgazar son:



* Depurativas: Por su alto contenido en fibras, ayuda a

eliminar sustancias nocivas para el organismo.

* Desintoxicantes: Impulsa la eliminación de toxinas del

cuerpo.

* Antioxidante: Gracias a su contenido en vitamina C y

Zinc.

* Disminuye el contenido de colesterol y triglicéridos: Por

su alto contenido en lecitina (sustancia que ayuda a

emulsificar las grasas).

Además de estas propiedades para bajar de peso, las

semillas de sésamo ayudan a:

* Combatir la depresión, es un excelente energizante.

* Tratar el cansancio y agotamiento.

* Luchar contra la anemia.

Si sufres de inflamación intestinal, comienza consumiendo las

semillas de sésamo en forma molida, para evitar cólicos

intestinales.

Como verás existe más de una razón, por la cual es

importante que incluyas las semillas de sésamo o ajonjolí, en

tu dieta para adelgazar.



Propiedades de la lecitina de soya para

adelgazar

Beneficios de la lecitina para bajar de peso

Maria del Pilar Cancela 12/05/2009 Foto: Toby Oxborrow

Diariamente salen a la luz investigaciones sobre distintos

nutrientes; en este caso específico te hablaré de la lecitina de

soya. Gracias a sus propiedades para adelgazar, se

consume cada vez más lecitina de soya en sus diferentes

presentaciones, con el objetivo de obtener todos sus

beneficios para bajar de peso.

La lecitina de soya es un derivado de la soya, que se obtiene

a partir del aceite desoya. En los últimos tiempos, se ha

convertido en un suplemento dietético de los más utilizados

en la dieta habitual, ya sea por sus múltiples propiedades

medicinales, como por los beneficios para bajar de peso.

Propiedades de la lecitina de soya para adelgazar:

* Actúa como emulsionador de las grasas, manteniéndolas

en movimiento constante para evitar que se depositen en

lugares específicos, como pueden ser abdomen, caderas,

arterias, etc.

* Acelera y mejora el metabolismo graso.



* Por esta razón, ayuda a disminuir el colesterol malo y

triglicéridos de la sangre.

* Es diurética, ayuda a contrarrestar la retención de

líquidos, eliminando el exceso de agua del organismo.

* Es antioxidante por su contenido en vitamina E,

isoflavonas y ácidos grasos poliinsaturados.

* Es depurativa, mejorando el estreñimiento.

Puedes obtener todos los beneficios de la lecitina de soya

para bajar de peso, incorporándola a tus comidas.

La lecitina de soya se comercializa de diferentes formas:

* En cápsulas.

* En perlas.

* En polvo, que puedes agregar a tus sopas dietéticas o

yogur, etc.

No lo dudes incorpora lecitina de soya a tus comidas y

benefíciate con sus propiedades.

Propiedades del berro para adelgazar

Beneficios de la planta de berros para bajar de peso

Maria del Pilar Cancela 04/06/2009 Foto: pilaretxebarria2007

La planta de berros posee gran cantidad de vitaminas y

minerales. Gracias a estos componentes puedes obtener

innumerables beneficios para bajar de peso. No lo dudes,



incorpora berro a tu dieta y aprovecha suspropiedades para

aldegazar, en forma natural y efectiva.

Los beneficios de la planta de berros para bajar de peso se

derivan de sucomposición química. Cada 100 grs de vegetal

contiene:

* Calorías: 20

* Hidratos de carbono: 3 grs

* Proteínas: 2,2 grs

* Grasas: 0,3 grs

* Agua: 93 grs

* Fibra: 0,7 grs

* Potasio: 282 mg.

* Sodio: 52 mg.

* Vitamina A: 4900 UI.

* Vitamina C: 79 mg.

Gracias a cada uno de estos componentes se puede decir

que el berro es un alimento ideal para incluir en una dieta

para adelgazar.



Propiedades del berro parta adelgazar

* Es saciante: Por su alto contenido el agua y en fibra.

* Ayuda a reducir o controlar la tensión arterial: Por su alto

contenido en potasio.

* Ayuda a controla la glucemia.

* Ayuda a reducir el nivel de grasas malas o LDL.

* Tiene efecto diurético: Actúa estimulado la diuresis,

eliminando el exceso de líquidos.

* Tiene efecto depurativo: Ayuda a depurar el organismo a

través del aumento de motilidad intestinal, eliminando las

toxinas e impurezas del cuerpo.

* Actúa como hepatoprotector: Ayuda al buen

funcionamiento hepático.

¿Cómo consumir el berro?

* En ensaladas.

* Cocido en sopas, budines, tartas, souflés, tortillas

dietéticas, etc.

* Té.

* Zumos o licuados depurativos.



Si lo deseas puedes realizar la cura del berro, esta consiste

en tomar el zumo de una planta de berro por día durante 1

semana. Esta cura debe realizarse junto a una dieta

desintoxicante.

Beneficios del repollo para bajar de

peso

Maria del Pilar Cancela 20/04/2009 Foto: Rig0

Las propiedades depurativas del repollo, hacen de esta

hortaliza un vegetal ideal para realizar una dieta para

adelgazar. Gracias a los beneficios del repollo para bajar de

peso podrás perder kilos en forma sana y efectiva, además

de favorecer tu salud en general por su contenido en

vitaminas y minerales.

Las propiedades depurativas del repollo surgen de su

composición química. En términos generales el repollo posee

un alto contenido en vitaminas y minerales, así como también

de fibra y agua. Estos dos últimos componentes son la base

de las propiedades depurativas del repollo.

* Minerales:

o Potasio.

o Calcio.

o Magnesio.



* Vitaminas:

o Provitamina A.

o Folatos.

o Vitamina C.

o Vitamina E.

o Niacina.

En base a su contenido en vitaminas y minerales, te mostraré

cuales son losbeneficios del repollo para bajar de peso.

* Es un alimento con una gran cantidad de agua, lo que lo

convierte en un vegetal con un bajo contenido calórico 26

Kcal. /100 gr. de alimento, por lo que se trata de un alimento

de baja densidad calórica.

* Por su contenido en magnesio, fibra y agua es un

alimento que ayuda al buen funcionamiento del intestino,

mejorando notablemente la motilidad intestinal. De la acción

de estos elementos es que surgen las propiedades

depurativas del repollo.

* Su contenido en vitamina C, E y de antocianinas, en las

coles moradas, hace de este vegetal un alimento

antioxidante; permitiendo el buen funcionamiento celular.



Además de estos beneficios del repollo para bajar de peso,

es necesario aclararte que tienes otras propiedades como:

* Ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

* Mejora la visión, el estado de la piel, el cabello, los

huesos, etc., a partir de su contenido en vitamina A.

* Ayuda a la formación de glóbulos rojos y blancos.

Como podrás observar el repollo tiene muchas ventajas y

muy pocas desventajas, sólo deberán tener la precaución de

comerlo aquellas personas que sufran de úlceras ogastritis

aguda, colon irritable, diverticulitis. Para ellas la

recomendación es consumirlo en progresión:

1. En sopas o caldos.

2. Cocido, mezclado con purés.

3. Crudos subdivididos.

El paso de una etapa a otra dependerá de cómo te sientas,

nadie más que tú sabes si puedes avanzar a la fase

siguiente. De cualquier forma, tienes la posibilidad de

consumirlo beneficiándote con las propiedades depurativas

del repollo



Beneficios de la zanahoria para

adelgazar

Propiedades de la zanahoria para bajar de

peso

Maria del Pilar Cancela 04/02/2009 Foto: Neil Acquatella

Aprovecha las propiedades que te brinda la zanahoria,

incorporándola a tu dieta diaria para bajar de peso. Gracias a

los beneficios de la zanahoria para adelgazar, podrás

disfrutar de comer algo sabroso y perder kilos, cuidando al

mismo tiempo tu salud.

Las propiedades de la zanahoria para bajar de peso se basan

en su composición química:

* Es antioxidante por su alto contenido en betacaroteno

que, además de cuidar tu piel y ayudar a broncearte,

mantiene joven a tus células.

* Es depurativa: Por su alto contenido en fibra, que arrastra

las toxinas de tu organismo, de esa forma regula también el

tránsito intestinal.

* Es desinflamatoria, evita el meteorismo y ayuda a

prevenir la hinchazón, por exceso de gases.

* Es diurética, por su alto contenido en agua, ayudando a

eliminar cálculos renales.



* Es altamente saciante, por su alto contenido en fibra y

agua.

¿Cómo la puedes consumir para obtener todos sus

beneficios?

* De la forma que más te guste: cruda entera, rallada, en

puré, al horno, asada, al vapor.

* Sólo trata de ser cuidadoso de no consumirla hervida por

la pérdida de vitaminas.

* Si la vas a cocinar con agua, pon poco líquido, cocínala

entera y recién introdúcela cuando rompa el hervor, de esta

forma reducirás significativamente, la pérdida de vitaminas y

minerales.

* La zanahoria la puedes consumir a todo momento, es una

verdura aliada a la hora de controlar la ansiedad y por si esto

fuese poco, hay riquísimas comidas que puedes preparar.

Una verdura de muy pocas calorías (42 calorías/100 gr.), que

tiene un valor de saciedad alto y que ayuda a que la dieta sea

más sabrosa y nutritiva. Que la disfrutes!

¿Cuáles son las propiedades de la avena para adelgazar?

¿Cómo consumir la avena para bajar de peso?

Maria del Pilar Cancela 15/05/2009



Propiedades de La Avena para Adelgazar

¿Cuáles son las propiedades de la Avena para Adelgazar?

¿Cómo debe consumirse para estos fines?

Enviada por Annette Herasme

Hola Annette: Las propiedades de la avena para adelgazar se

basan en susbeneficios como:

* Depurativo, gracias a su alto contenido en fibra.

* Saciante, ya que también debido a su contenido en fibra,

ayuda a quitar lasensación de hambre.

Para poder beneficiarte con sus propiedades para bajar de

peso puedes realizar la dieta de la avena, en esta dieta

encontrarás un menú día por día, con el que podrás

adelgazar de forma natural. Recuerda que es muy importante

la realización de actividad física para perder peso más

rápidamente y evitar efectos como la flacidez.

Si tienes alguna duda, recurre a tu médico

Propiedades curativas del apio para la obesidad

Beneficios del apio para bajar de peso

Maria del Pilar Cancela 04/03/2009 Foto: Lombroso



¿Sabías que en la naturaleza puedes encontrar hortalizas

para tratar la obesidad o el sobrepeso?, ¿conoces, por

ejemplo, las propiedades curativas del apio para la

obesidad?, ¿te interesaría saber cuáles son sus beneficios

para bajar de peso?. Si lo incorporas a tu dieta habitual,

podrás disfrutar de todas sus propiedades y sentirte bien.

Los beneficios del apio para bajar de peso, se basan

en las propiedades curativas del apio para la

obesidad:

* Diurético:

Gracias a las sustancias que lo componen como: salinero,

limoneno, asparagina; podemos decir que aumenta la

eliminación del exceso de líquidos, ayudando no sólo a bajar

de peso, sino a controlar la tensión arterial.

* Bajo aporte de calorías:

100 grs de vegetal, sólo aporta 17 calorías.

* Saciante:

Gracias a su alto contenido en fibra, el apio logra regular

el apetito.

* Depurativo:



Por su alto contenido en fibra insoluble, es un excelente

depurador del intestino, logrando de esta forma eliminar todo

tipo de toxinas que se puedan encontrar retenidas.

Además de las propiedades curativas del apio para la

obesidad, este vegetal posee otras virtudes tales como:

* Disminuye el colesterol sanguíneo.

* Mejora la circulación, lo cual beneficia al sistema

cardiovascular.

* Ayuda a eliminar el acido úrico.

* Actúa como sedante y tranquilizante.

* Es antioxidante por su contenido en vitamina C, E, y

minerales como el selenio, cobre, magnesio, hierro, fósforo,

etc.

Como verás, además de ayudarte a bajar de peso, beneficia

tu salud en general. No lo dudes prueba con lo natural. La

naturaleza es sabia y te brinda todo lo que tú necesitas.

No olvides consultar a tu médico, si tienes alguna duda o

consulta.



Propiedades de la piña para perder peso

Beneficios de la piña en dietas para

adelgazar

Maria del Pilar Cancela 09/03/2009 Foto: guilhermetardin

Pensar en un alimento sabroso, refrescante, con pocas

calorías y que te ayude a bajar de peso, parece una idea

ambiciosa, pero no lo es. La naturaleza te brindó un alimento

con estas características, la piña. Por eso disfruta de las

propiedades de la piña para perder peso, ya que como

podrás ver susbeneficios en dietas para adelgazar son

muchos.

Los beneficios de la piña en dietas para adelgazar se deben

a:

* La piña es considerada un alimento con calorías

negativas. Sí, escuchaste bien, calorías negativas; esto es así

porque la piña posee en 100 grs sólo 55 calorías. Su volumen

es mayor a la cantidad de calorías, por lo tanto en mucha

cantidad de piña consumes pocas calorías.

* Es un alimento saciante por su alto contenido en agua.

* Es un alimento laxante, por su alto contenido en fibra.

* Es un alimento que ayuda a bajar el colesterol y los

triglicéridos.

* Es un alimento que ayuda a control la tensión arterial.



* Es un alimento diurético por tener en su composición

química mucha agua.

Todos estos beneficios se basan las propiedades de la piña

para perder peso. Gracias a estas propiedades es que se ha

establecido una dieta como la dieta de la piña, una dieta baja

en calorías, saludable y natural.

La naturaleza nos brinda todo lo que necesitamos, y por

suerte la piña está al alcance de tu mano. Cuando estés en el

mercado y veas una piña y un paquete de snack, piénsalo!

por un segundo, piénsalo! ¿qué comprarías, un llamativo

paquete de snackcon muchas calorías en su interior, o una

piña con un envoltorio, podría decirse modesto, natural, con

muy pocas calorías y muchos, pero muchos beneficios?

Puedes consumirla de muchas maneras:

* Sola.

* En ensalada de frutas.

* Con gelatina.

* Con crema dietética.

* En zumo.

* O como más te guste, sólo debes dejar volar tu

imaginación.



La elección es tuya y la responsabilidad sobre tu salud

también. Bajar de peso es importante, pero también lo es que

adelgaces en forma responsable.

Propiedades quemagrasas de la lechuga

Lechuga, alimento de calorías negativas

Maria del Pilar Cancela 25/03/2009 Foto: Rocío Lara

Gracias a sus propiedades quemagrasas, se considera a la

lechuga, un alimento de calorías negativas. Es por este

motivo, que la lechuga no debe faltar en el menú de

cualquierdieta hipocalórica, ya que quien la consume tiene la

ventaja de beneficiarse con todas sus propiedades.

Si quieres beneficiarte con las propiedades quemagrasas de

la lechuga, puedes elegir entre una amplia variedad, como:

* Romana

* Rizada

* Iceberg

* Mini Romana

* Congollitos

Por qué se considera a la lechuga, alimento de calorías

negativas:



* Se la considera alimento de calorías negativas porque las

calorías que se emplean para metabolizarla son superiores,

alrededor de 40 calorías/100 grs, a las que aporta (13

calorías por cada 100 grs de alimento). Como verás la

lechugadebe estar en cualquier dieta pata adelgazar. Gastas

más energía en metabolizarla, que lo que te aporta al

consumirla y además, es sabrosa.

Ten en cuenta que sin importar la variedad de lechuga que

consumas, podrás aprovechar sus propiedades quemagrasas

para perder peso. Su composición química varía muy poco de

unas a otras.

La siguiente información nutricional corresponde a 100 grs de

alimento.

* Calorías: 13

* Hidratos de carbono: 2.9 grs

* Proteínas: 0.9 grs

* Grasas: 0.1 grs

* Agua: 96 grs

* Fibra: 0.5 – 1.1 grs (según el tipo de lechuga).

* Calcio: 20 – 68 mg (según el tipo de lechuga).

* Hierro: 0.5 – 1.1 mg (según el tipo de lechuga).

* Sodio: 10 mg



* Potasio: 22 – 42 mg (según el tipo de lechuga).

* Vitamina A: 330 – 1900 U.I (según el tipo de lechuga).

* Vitamina B1: 0.06 mg

* Vitamina B2: 0.06 mg

* Niacina: 0.3 mg

* Vitamina C: 6 – 21 mg (según el tipo de lechuga)

En esta composición química se basan las propiedades

quemagrasas de la lechuga:

* Es saciante por su alto contenido en agua y fibra.

* Es diurética: Por su alto contenido en agua.

* Es depurativa: Por su contenido en fibra.

* Es un alimento hipocalórico: Ideal para perder peso.

* Disminuye la tensión arterial: Al tener una proporción

sodio/potasio menor a 1.

* Disminuye el colesterol y triglicéridos: Por su contenido

en fibra y su bajo contenido graso.

* Es antioxidante por su contenido vitamínico y mineral.



Sólo estará contraindicado su consumo en personas con:

* Diverticulitis.

* Colon irritable.

* Úlcera.

* Hernia Hiatal.

Como verás, gracias a las propiedades quemagrasas de la

lechuga, podrás perder peso en forma saludable y efectiva.

Aprovéchalas, integra la lechuga a tu dieta y verás los

resultados.

No olvides consultar a tu médico, si te surge alguna inquietud.

Alimentos quemagrasas para adelgazar

comiendo

Alimentos desintoxicantes de calorías

negativas para bajar de peso

Maria del Pilar Cancela 28/11/2008 Foto: Xose Ramos

A la hora de hacer dieta, existen alimentos desintoxicantes de

calorías negativas, que no importa cuanto comas. Estos

alimentos presentes en la naturaleza, son alimentos

quemagrasas que sirven para bajar de peso en forma rápida

y adelgazar comiendo.



Justamente por esta razón, es que las mujeres orientales son

delgadas. Ellas ya tienen incorporado en su alimentación

habitual, este tipo de alimentos quemagrasas. Es también por

ello que los orientales son longevos, llegando a edades más

avanzadas que los occidentales y en mejores condiciones

físicas.

En esta zona del planeta la dieta posee menos de un 25 % de

grasas, a diferencia de la occidental, que ronda entre el 30-

35%.

Consumen mucha fibra, minerales y vitaminas a través de

verduras, frutas y cereales integrales. Así como también

alimentos ricos en proteínas, pero con bajo contenido graso,

como es el caso de los pescados y mariscos. Cabe aclarar

que esta clase de alimentos son alimentos desintoxicantes.

Además, ellos han descubierto los alimentos de calorías

negativas, es decir alimentos que aportan menos calorías,

que las necesarias para su digestión. Es por ello que se los

conoce con el nombre de calórico negativo, se gasta más de

lo que aporta.

Lista de alimentos quemagrasas, de calorías negativas y

desintoxicantes

* alcachofa (alcaucil)

* apio

* berenjenas



* brócoli

* calabaza

* coliflor

* espinaca

* guisantes verdes (arvejas)

* hongos (champignon)

* lechuga

* nabos

* pepino

* remolacha

* repollo

El consumo habitual y frecuente de estos alimentos para

adelgazar, nos permitirá quemar grasas rápido y en forma

saludable.

Alimentos ricos en L- carnitina para perder peso

Lista de alimentos con levocarnitina para adelgazar

Maria del Pilar Cancela 27/10/2009 Foto: Shaddack

La L-carnitina es una sustancia natural que posee

propiedades adelgazantes. Para aprovechar estos beneficios

es posible incorporar alimentos ricos en L-carnitina en una



dieta para perder peso. Por ello te detallaré una lista de

alimentos con levocarnitina para adelgazar, los cuales puedes

incorporar a tu alimentación diaria y así lograr tu objetivo,

perder kilos en forma natural y efectiva.

La L- carnitina es una sustancia natural que posee

propiedades adelgazantes, la cual actúa trasportando los

ácidos grasos acumulados en el organismo para su

degradación, gracias a este mecanismo es posible quemar

grasas. Para aprovechar estos beneficioses posible

incorporar alimentos ricos en L-carnitina en una dieta para

perder peso.

Lista de alimentos con Levocarnitina para adelgazar

* Carne de cordero

* Carne de ciervo

* Carne de ternera……………NO

* Carne de cerdo ………….NO

* Carne de pollo

* Carne de pescado

* Quesos ………………NO

* Leche de vaca ………………..NO

* Huevos



* Levadura de cerveza

* Hongos

* Nueces

* Zanahoria

* Arroz Integral

* Melocotón

* Plátano

* Tomate……………Con moderacion……….NO

* Pera

Nota: de Carlos Manuel como este articulo lo estoy

divulgando yo, me tomo el atrevimiento de expresar que los

alimentos que coloque con un NO hacen daños al organismo

aunque la autora de este articulo lo ignore.

Los alimentos que son considerados fuentes de L-carnitina

son aquellos de origen animal, aunque también es posible

encontrarlos en algunos alimentos de origen vegetal.

Si quieres perder peso en forma natural, puedes incorporar

alguno de estos alimentos con levocarnitina a tu dieta para

adelgazar.



Contraindicaciones de la L-carnitina

Efectos secundarios de la levocarnitina

Maria del Pilar Cancela 06/08/2009 Foto: Shaddack

La L-carnitina es una sustancia natural muy utilizada para

quemar grasas y en tratamientos para adelgazar. Es muy

común escuchar hablar de sus propiedades y beneficios, pero

poco o nada se habla de las contraindicaciones de la

levocarnitnina, por lo que es importante conocer sus efectos

secundarios, en caso de que los posea.

¿Qué es la L- carnitina?

La L-carnitina o levocarnitina es una sustancia natural que

puede encontrarse en animales, plantas y algunas levaduras.

Para su síntesis es necesario: ácido ascórbico, Vitaminas del

complejo B, niacina, perioxidasa, hierro, etc. Esta se absorbe

casi por completo en el intestino. El déficit de L- carnitina,

puede ocasionar aumento de colesterol y triglicéridos en

sangre, obesidad endógena, acidurias, cirrosis, hepatitis,

hepatomegalia, etc.



Funciones de la L-carnitina

* Actúa en la oxidación de los ácidos grasos.

* Facilita la excreción de las grasas acumuladas en el

organismo.

* Acelera el metabolismo aeróbico de los hidratos de

carbono.

Efectos secundarios de la L-carnitina administrada por vía

oral

* Hipersensibilidad a algunos de sus componentes.

* Náuseas.

* Vómitos.

* Hiperhidrosis.

* Síntomas parecidos al de la miastenia.

* No se ha comprobado que mejore el rendimiento

deportivo.

Para contrarestar estos efectos adversos se aconseja tomar

la L-carnitina con las comidas.



Contraindicaciones de la carnitina

* Se encuentra contraindicado en pacientes que sufren de

enfermedades renales, sobre todo en aquellos que se

encuentran en diálisis.

No existen restricciones de su consumo durante el embarazo

y lactancia, ya que esta es una sustancia natural, cuya

demanda se incrementa durante el embarazo y además,

forma parte de la leche humana. Tampoco se han registrado

alteraciones fetales.

Se han realizado estudios, con dosis altas de L-carnitina, 15

gr/día, sin registrar procesos de mutagénesis, teratogénesis

ni carcinogénesis.

La L- carnitina se puede tomar por vía oral y parenteral

(intramuscular o intravenosa), la dosis habitual es de 50-100

mg/kg/día, tanto en niños como en adultos, distribuidos en2 o

3 tomas por día.

Según la información médica actual, los efectos secundarios

de la L-carnitina no son significativos y con el control médico

adecuado puede ser útil para bajar de peso, sobre todo si

tienes un déficit de levocarnitina.

Sin embargo, recuerda que debes consultar a tu médico

antes de consumir éste o cualquier otro suplemento dietético.



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