Semana 3: Cuando el nº de repeticiones viene acompañado de una “f” ej; 6f, quiere decir que lo ideal sería llegar al fallo muscular +/- 2 Rep., por ejemplo en una
 
 
 
 
Semana 7: HIT, un ejemplo de cadencia 2-1-3 sería bajamos la barra poco a poco en unos 3 segundos, aguantamos en la parte baja sin apoyar la
 
 
 
 
 
 
 
 
Semana 15: descanso activo o descanso total. En el descanso activo se pueden realizar circuitos tres días a la semana con cargas de baja
intensidad y repeticiones moderadas 10-15, en el caso del descanso total como su nombre indica no se realiza actividad física de resistencia,